@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
بالعكس حلوة الاكتاف العريضه بس من دون انو عضل اكيد لانو حبيبتي ملكه جمال العالم إلها كتاف عريضه يلي هيا انجلينا جولي يعني ما تزعلي بالعكس بتجنني كيف ما كنتي ❤
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
@@youmnamontaser9142 مممكن لان جسمك ما متعود على حركات وضغط على العضل فلازم اول مرة تحسي ان عضلاتك مش قادرة تضغطي عليها كفاية لهذا حاولي ما تجهدي العضلة اول مرة ... لما تشوفي انك مش قادرة وعضلاتك بتنمل وقفي على نفس العد وثاني يوم جربي وبتلاقي ان بتقدري تعملي اكثر من اليوم الاول
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
هل تمارين اجننننننن شكررررا سااااره انصح كل بنيه تسوي والله خرافي بعد سبوعين تحسون فرق بعد شهر تكولون لااااا كافي 😂😂😂 كبرت كثييير هسه اريد اعرف شلون احافض على نتيجه
اذا كان التمرين مفيد والله والله والله ي سارونه راح ادعي لك من جوا قلبي انا لمن شفت التمرين حسيت انو انا من هلق فاد معي واذا فاد معي فعلا مابعرف كيف اشكرك حبيبت اقلبي والله بحبك كتير❤❤
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار من قلب قلبي بشكرك وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
انا وزني 75 كيلو كان وكنت مالي واهس للرياضه بس من تابعتك وشفت فيديوهاتك كتير تغيرت عملت دايت وصرت اعمل رياضه مع فيديوهاتك والحين وزني 70 وجسمي صار كتير حلو عن جد🥰🥰❣❣💗💗 صرتي قدوتي باهل دنيا بحبك موت ساره
16:44 سارة هو طبيعي احس بوجع ف ضهري وقت التمارين دا ؟؟؟ ومش بقدر ارفع رجلي اوي وبالأخص الاتنين مع بعض بس بعيداً عن كدا انا حاسه بفرق شوية ودا اليوم الرابع لسه ف هكمل وإن شاء الله استمر ♥️♥️♥️
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
كل ماتشوفو التمرين رجعوني بإذن الله ابدأ من اليوم 21 ديسمبر 2024 🫶
ان شاء الله تستمري وتشوفي نتيجة
اني اليوم بدت ب التمرين كل ما تشوفون التمرين رجعوني
منرجعلك بعد شهر
ها بشري
ها خيه بشري
تمارين النتائج مضمونه
@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
بنات كل متشوفون تمرين رجعوني ليوم بديت فيه
هيّا يا حلوة
ارجعي
شفتيي نتيجه؟ وفي خلال كم يوم؟
@@زوز-ك7و ايي العبي كلش حلو التمرين وبي هواي فرق
@@Maryam-sw3qm ورا اشكد شفتي نتيجة؟
التمارين جدا جميله وفعلا احس بالحريق
بس لو تنتبهين للعدات اكثر وتسوين التمارين ورا بعض يكون افضل
💕💕
الناس تحس بالام مشاعرهة وقلوبهة واحنة نحس بالام العضلات احلة شعور شكرا سارة مدربتي العزيزة بفضل ربي ثمة انتي صار جسمي يجنننن اني عراقية وذا اكو بنات عراقيات خلو لايك انشوف كم عراقية هنا احبكم
جديات هذا الالم راحة 😂❤
واني همين انشالله اوصل لجسم المثالي
جالسه احس بالإثنين بس الم العضلات يغطي عليها😭😭
وياج جديده❤
شكد استمريتي؟ وشنو جنتي تاكلين ورا التمارين؟
ذكروني كلما تدخلو ع الفديو عشان ما انسى التمارررين ❤❤❤❤
ادخلي
ادخلي
تعالي مارسي التمرين 😅
يلا وقت التمرين .😂
تعالي ي الله 😂
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
ختي هل كانت عتدك عصلة نائمة انا ليس لديا ارداف
لاحظتي فرق في الحجم يعني كبرت.¿
طيب كل يوم بتعملي التمرين؟
و ايه نوع الاكل إللي مفروض اكله بعد التمرين؟
عملتي التمرين لوحده ولا معاه كارديو او مقاومة؟؟؟
تكبر ؟؟ اذا اني اخذ بروتين؟
عاشت ايدج تمرين رهيب صار شهرين مستمره عليه وشفت فرق بسرعه احسن مدربه 💜
حبيبتي تتمرينه فقط هذا التمرين؟؟
لو بعد وياه
كم ظهرت النتيجه
تصغيرالمؤخرة ولابس رفع وشد
بلا زحمة تروح الخسفة علي
صار رفع كتير بالمؤمره امانه؟؟؟؟
يلا بنااات نوصلو سارة لخمسة مليون وللع تستااهل اكثر 💪💪😍😍😘😘💝💝 عنجد تخلي الواحد مرتاح و فرحان و فخور بحالو و هاد الشي مش كل المدربات تتقنو
سارة ارجوكي سويلنا رياضة تصغير الأكتاف العريضة 😔😢 حطو لايك خليها تشوف تعليقي
بالعكس حلوة الاكتاف العريضه بس من دون انو عضل اكيد لانو حبيبتي ملكه جمال العالم إلها كتاف عريضه يلي هيا انجلينا جولي يعني ما تزعلي بالعكس بتجنني كيف ما كنتي ❤
إنّ الصلاةَ على النبيِّ مُحَمَّدٍ
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزانا 🤍
@@الحمدالله-ي6ن اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
اليوم بدأت بالتمارين و اتمنى ألتزم فيا كل ماشفتوا الفيديو رجعوني بليزز ❤❤
اجمل مدربه التمرين فعلا روعه لازم اضيفه لتحدي 2022لان التحدي جميل والفرق بأن عليا كتير شكرا جدا يا ساره ♥️♥️👍👍
بليز فيكي تبعتيلي اي برنامج لتكبير المؤخرة وإزالة العضلة النائمة بليز
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
بس ياريت تعملينا تمرين قوي جدا وفعال للخفسة مع تحدي من تحديات بليززززز سارة بلييييييززززز ♥️💋💋💋
يجنن هذا التمرين بنات كلش انصحكم تطبقو صارلي شهر ملتزمه بي فرق خياااال
شكرا ساره🩵🫰🏻
كل يوم بعملو؟
شنو لاحظتي بضبط
يومي ؟
أصعب تمرين في تمرينات سارة واكييييد رح يكون في نتيجة.
مبدعة ياسارة Seni çok seviyorum❤️
بالعكس سهل وفعال
الشعب يطالب بتنزيلات مقاطع بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
ممكن متابعة …
اليوم بلشت التمارين معك وكتير انبسطت اني كملت معك للأخر طاقه ايجابية😍 الله يسعدك ونشالله رح حاول ألتزم بهاذ التمارين عشان اشوف النتيجة ❤️🔥
حبيبتي مع نضام غذائي نعملو ولا لا
شو وضع 😂
لنتيجه
شنو الوضع بشرينا ❤❤
صدك متستحون شمدخلكم بيهج موضع كبر اي والله
عااشت ايدج كابتن واني وياج اتمرن حسيت بحرق العضله🎉🎉🎉 رهيييبه انتي
من بعد اسبوع المؤخره تدورت وانرفعت صدك احلى تمرين للمؤخره كأنو مسوين نحت تستاهل الدعم ساره لان تمارينها كلها ورى سبوع اول ثنين تنطي نتيجه 😍
جد لقيتي نتيجة ؟
@razanr4460 اكيد لو مالقيت مااترك تعليق
@ طيب و خففتي اكلك ولا لا ؟
@@JjKk-yh2gr شوكت تاكلين قبل لاكل لوبعد وشنو الاكل يلي تاكلي
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
هالتمارين للتنحيف او للتسمين؟
يعني انتي سمنتي او نحفتي
بليز جاوبيني😊
@@nina23455تسمين
@@retajsr وعندما يعطي نتيجة ببطل اعمل هالحركات بتعود مأخرتي مثل ما كانت؟؟
صار عندك شد بمنطقة الفخد الأمامي والخلفي وماصار شوي تضخيم لمناطق الانوثة
@@Bambi2005-cq6cr لازم تستمري بالتمارين
الشي يلي يميزك عن كل المدربات انو تخلي الواحد يحب الرياضة و يستمتع بيها مش مثل التانيين يخلوها شي عادي بحببببك 💝🇩🇿💝
فعلا
انا بديت معك اليوم لي شاف تعليقي يرجعني ❤
ها بشرى
فادتج
شو صار معك
وش صار معك فيه نتايج
كيف النتيجه الان
4:57
بدأت اليوم بالتمارين وجدا فخورة اني قدرت أكمل معاكي وان شاء الله أكمل الاخر🤍🤍🤍🤍
استمري يابطلة
يوميا نعملو مع نظام غذائي لو كيف بتمنى جاوبي انا بنت
احسن رياضية تبعتها لحد الآن محتوى جيد❤
كمان عشر ايام برجع قول النتيجة
فرحي كمان شهرين و نص و بديت بالتمرين هاد من ٣ ايام كل ما تشوفو تعليقي رجعوني لارجع اتحمس و ما وقف
كيف النتيجه؟
شفتي فرق؟
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم
طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
كل كم يوم تعملي التمرين ؟؟
اغلبك كيف ضفتيه لتمارينك ؟
أنا كمان عرسي بعد شهرين وحابة أبلش فيه ، ألعبو بالليل أو الصبح أو مع التمارين وقبل الكادريو أو بعد.
ابغا تمرين تنحيف الافخاذ يكون فعال باسبوع عرسي قرب ارفعو التعليق ع شان ساره تشوفه تكفون.
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
أنا بقالي أسبوعين بعمل التمرين وحاسه بي فرق فعلا وكمان بقطع يوم ويوم مش كل يوم كمان ❤
Thank-you sara💋
فرق كبير ولا حاجه بسيطه
انه اريد اسمن عادي اسوي التمرين
حسيتي بفرق ؟ سمن المؤخرة ولا نحفت ؟
@@mohamed-hq9fiلفرق واضح
تمرين فعلا فعال بشكل رهيب صح مااستمريت عليه هواي مجرد اقل شهر وحصلت ع نتيجه كلش واضحه وتجنن❤
نفس التمرين نكررة لمدة شهر ؟؟؟؟
كل يوم كنتي تعمليه? ?
سمنتي ولا نقصتي ؟
كم مرة فلأسبوع وهل عادي ماأكل شيء وراء التمرين؟
تكبير لو شنو
انا اليوم بلشت برنامج الجسم الاجاصه مع ساره ...اليوم الأول..ادعولي الاقي نتيجه ممتازه ورح خبركن بالنتيجه اول بأول ❤
تمرين رائع اول مرة احس بالعضلة روعة روعة تمارين صعبة وفعالة إنشاءالله نلقى نتيجة❤❤
والله والله والله تمرييين خورافي فعلا اني مسويه هواي تمارين موخره بس مثل هذا التمرين ماشفت
الله يوفقك ياساره انقذتينا❤❤❤❤❤
يعني شفتي عليه فرق شگد صارلج تتمرنين
@@wdkekdekdk3di405 هلو حبيبتي
من اول يومين العضله كام تصير صلبه وره اربع ايام بده الشكل يختلف وينشد وماكو ترهل
@@Lareen_candle يوميه تسوين لو تاخذين استراحه؟ وهم تاكلين وره التمرين؟ وينفع للخفسه؟ ولو دوختج😢
@@Lareen_candle شنو تاكلين بعد تمري بيكبر مره او لا
يابنات سمعت مدربه برازيليه تقول تمارين المؤخره لازم أسبوع وأسبوع لا ،لأنه المؤخره بتصير كبيره مره ، انتبهو
لبنات انا حسيت بالفرق معا العلم بديت ف رمضان وكانعانى من مقاومة الانسولين فنفس الوقت صراحة لقيت فرق بزاف شكرا سارة ❤❤❤❤
تصغر حجم المؤخرة أو تكبر هاي التمارين؟
بنوتات انا الي ثلاث اسابيع اسوي هذا التمرين بس مو كل يوم وفعلا لاحظت فرق واضح شويااا ب الشكلل استمرووو❤
شكرا ليكى ياحبيبتى انا بتابعك من مصر وابتديت التمرين معاكى ان شاءالله احس بنتيجة كويسة بس عايزة اعرف التمرين ده مرة او مرتين ف اليوم
ياربي .. شنو هذا التمرين... رهيب اول مرة احس هذا الاحساس وبكل عضلة ... انا فخورة بتفسي اني قدرت اكمل معكي التمرين للاخرين واستحملت الالم ... 🥰
طيب ..فادك هاذ التمرين يعني لاحظتي النتيجة ؟؟
هو عادى احس بالتنميل أثناء التمرين
هذا التمرين بس أستمر علية لو يومية فيديو من هاي السلسلة
@@hadilbennia1990 اكيد لو استمريتي عليه بفيدك مع التغذية الصحية حتى العضلات تتكون... جربيه مدة شهر وان شاء الله بتلاقي النتيجة ...
@@youmnamontaser9142 مممكن لان جسمك ما متعود على حركات وضغط على العضل فلازم اول مرة تحسي ان عضلاتك مش قادرة تضغطي عليها كفاية لهذا حاولي ما تجهدي العضلة اول مرة ... لما تشوفي انك مش قادرة وعضلاتك بتنمل وقفي على نفس العد وثاني يوم جربي وبتلاقي ان بتقدري تعملي اكثر من اليوم الاول
بالله يا ساره عيزيني تمارين للبطن المترهله من القيصريه بعد الولاده بليييييييز ال معي يعمل لايك
ييي ياريت
أنا بحاول اعمل تمرنها تبع البطن لااااكن العمليه تألومني جدا
@@محمدمحمودالعبدي ابدئي بتمارين الإنفصال العضلي
بفضل الله ما عندي انفصال عضلي
@@محمدمحمودالعبدي جربتي الإختبار تبعه
سارا وكلوي اذا تتبعتيهم رح يصير جسمك بيعقد 💗 صبايا كلوييي كلكم شوفوها ❤
بدأت اليوم و راح حاول التزم بالتمرين هذا ❤❤شكرا سارة
في اي وقت تعملي التمرين ؟؟ وماهو النظام الغذائي ؟
بعدك؟
شو صار معك في نتيجه
في نتيجة ولا حكي
ساره فنانه ليا ٥ اسابيع على التمارين دي وبكل صراحه الفرق وااااضح جدااا ومنجد الكل يلتزم ويضغط ع نفسو شويه لانو النتيجه تبرد القلب
كيف كان نتائج من فضلك
@@هلاهلا-ض4ع1جكنت تعمليه كل يوم
ايه نظامك الغذائي
@@هلاهلا-ض4ع1ج ممكن نظام الغذائي
@@هلاهلا-ض4ع1ج شكرا
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
انا معك كذالك اختي نتنا تجاوبنا قريبا
سهل جدا
@@jojoaitt6603 سهل جدا
@@didododo2481 شو يعني سهل تقصدي التمارين بس نحنا بدنا فيديو بطريقة سارة بوب فيت لنتدرب معها وبصوتها وتكاتها وحركاتها
اي ولله
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
عرفتي كم يوم بالاسبوع
@@نورالساعدي-ف6يكل يوم
السلام عليكن انا سابدأ التمارين واخبركم بالجديد بعد اسبوع اعملو لايك حتى اعرف كم مغربية وعربية معي وشكرا يا اجمل نساء العالم ❤❤
كيف نتيجة اختي
مساء الخير
اقوى تمرين عملتو بحياتي وبعد الاسبوع الثاني رح تشوفي الفرق ١٠٠٪
برافو سارة ومشكورة 🔥🔥🔥
شفتي فرق حبي
@@أيوتةة-ي5ز اني صارلي هواي العبها فرق چبير التمارين تجنن بس لازم تاكلين وراها.
@@ayo-e8j شنو نوع الاكل عادي لو هم بروتين وهالسوالف
@@أيوتةة-ي5ز والله خيتي اكل من اكلنا بس دائما اكل بيض وطماطة أكثر الأحيان وكثري خضروات وزلاطة ومي وهاهيه.
@@ayo-e8j اهاا ماشي حبي شكرا 😘
سوسو اقدر اعتمد على هذه التمارين اعتماد كلي يعني ٣مرات بلاسبوع بدون ما أضيف تمارين أخرى وشكرا لكي على دعمك لنا😘
اقوى تمرين وعملتو والفرق بين يارب تستاهلين تمثال ذهب
تمرين كان قوي كتير رغم الصعوبة بس مر الوقت بسرعه 🤩
التمرين فوق الوصف أول مرة أشعر بالشعور هذا بنات لازم الفيديو هذا بروتينكم ، شكراً قلبنا النابض سارة أنت ثروة قومية ♥️♥️
انا بعد سويت ذا التمرين صراحة نتيجتها روعة فعلا لاحظت ,👏👏👏👏👏
شفت الفرق
تكبر لمؤخره او لا
@@امعبداللهامعبدالله-ي5ط يعني بتكبير والا ايش
اقووووى فيديو بالقناة ، فعلاً على كثر مابلعب بالجم بس مابيجيني شد بالمؤخرة الا اذا سويت هالتمارين العضلة تنحرق
تمرين ممتاز .. اتبعته قبل فترة و هياتني رجعت للتمارين من جديد
بداية جديدة بأذن الله.25/2/2024
😢زع
شو الفرق القيتي خبريني. عسريع
ليه رجعتيلو يعني رجع متل الاول جسمك ولا كيف في استفاده من هاي الرياضه
التمرين اكتر كن رائع انا عطاني نتيحةة تدوير وشد خرافي خلال ٢ اسبوعين اشكرك على جهودك وأسلوبك الراقييي❤❤
السلام من فضلك اختي اتبعتي معه نضام غدائي وهل انتي سمينة اونحيفة
سلام حبيباتي انا صارلي اسبوع اتمرن وبديت الاحض شوية تغير يعني بعد اسبوع بجي اقلكم النتيجة وكمية التغير الي حصل لايك عشان يطلع الكومونتير لفوق
حبيبي كم مره بالأسبوع ؟؟
@@Maria-yg4ye سعاد
@@WonderWomen-qm3yy هاه بشري كيف الوضع ؟.
@@Maria-yg4ye ٤مرات بل اسبوع
@@داليا-ش3ص تمام شكرا ياعمري
انتِ اكثر من رائعه يا سارتنا 😍❤️
بنات اذا شفتو تعليقي رجعوني 😮💨❤️❤️❤️🔥
سارة بدنا تمارين تقوية البطن السفلية بدون ما نأثر على الضهر
أغلب تمارين البطن السفلية ممنوعه على اللي عندهم انزلاق غضروفي
هذه التمرين يوميه أسوي
ماشالله عليكي❤
لو سمحتي بدي تمارين لزيادة الوزن😔❤
انا عم آكل كتير بس ماعم انصح
وكتير مزعوجة من هالشي
لازم دكتور ، انا كان عندي نفس المشكل لقيت عندي جرثومة المعدة لما عالجتها بشعور قليلة زدت سبعة كيلوغرامات
فيديوهات كارديو جديد بليز 40 دقيقة لحرق الدهون 🙏🏻🙏🏻
كان تمرين صعب، بس متحمسة للنتيجة 😻
تعديل :- بديت الاحظ الفرق 🤭♥️
التمارينن يجننن جربته صار شهرين علمود المدرسه والنتيجه خرافيهههه حيللل بيرفكتتتت تجننن🫦 انصحكم بيهاااا✨✨ وداسويي ب2024🎀 منو مثلي ،،رجعونيييييي مستمرهه ما اقطعع أبد واكوللكم النتيجه🤍🤍.
زين شكم مرة باليوم لاحضتي موخره كبرت + اني هم جاي اسوي لمدرسه
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
@@ألامين-ك5ن يعمري شكرا+ اني ماريد كبر بس اريد شد ترهلات وتصير دائريه + عملتهه مرتين حسيت بوجع قوي تركت بس بكرا برجع
التمرين بي سلسلة ثانية
كم مرة جنتي تسوي بالاسبوع، وتسوين الفديو مره وحده لو مرتين؟! @@ألامين-ك5ن
شكراً الك ياروحي بدنا تمارين لشد ترهلات بين الفخذين
هل تمارين اجننننننن شكررررا سااااره انصح كل بنيه تسوي والله خرافي بعد سبوعين تحسون فرق بعد شهر تكولون لااااا كافي 😂😂😂 كبرت كثييير هسه اريد اعرف شلون احافض على نتيجه
❤بشري شنو نتيجه بعده
يعني كبرت المؤخرة عندج وكم يوم تسوينه ب اسبوع اني صارلي اسبوع اسوي
بعد اسبوع حسيت بالفرق بدون نظام غذائي بس على تعليمات بالفيديو عنجد شكرآ قد لدنيا
اذا كان التمرين مفيد والله والله والله ي سارونه راح ادعي لك من جوا قلبي انا لمن شفت التمرين حسيت انو انا من هلق فاد معي واذا فاد معي فعلا مابعرف كيف اشكرك حبيبت اقلبي والله بحبك كتير❤❤
فعلا تمارين رائعة جربتها وحسيت اول مرة بالتعضيل،كما قلتي حبيبتي سارة 👍👍😘😘😘
صارلي ٣شهور امارس هذي التمارين صراحه تغيرررر الجسم حيلللل انصحكم فيها 💪🏻👍🏻👍🏻
شو تاكلي 😅واديه تعمليه بالاسبوع
@@noural_houda8426 باكل وجبة بعد التمرين مثل قطعة لحم وشوي رز
اسوي التمرين يوم وترك
كم مره تعمليه بالاسبوع؟
@@noural_houda8426 بعد التمرين كلي بروتين بس مو شي تاني اسلقي اربع بيضات كلي صفار بيضا وحدة وشيلي البقايا وكلي البياض وبعدا بشي ساعتين كلي طبيعي
زين ضعف موخره لو تكبره هاي تمارين
بديت فيها روعه روعه وسهله وفعلا شدهااااا انا اشهد بخبرتها هالساره ❤❤❤
انا بديت اليوم بالتمرين رجعوني بعد شهر انشاء الله 💪💖💖💖💖
اذا شفتي فـرق رجعي احجيلي
اي؟؟
اهلا
اهلا
شو النتيجة الي تحصلتي عليها اختى
والله لعظيم ليوم عملت تمرين والله كما قالت ساره لتمرين فعلا خراففي واصلا تمارين من ساره وخلص نار نار نار
احلى مدربة بالعااااااالم كله ،اجمل و احلى و اطيب انسانة ،
الله يعطيكي الصحة و الهنا ،شكرااااا
تمرين أكثر من رائع كنت أعملو برمضان الماضي و فعلا حصلت على نتيجة خرافية شكرا سارة ممتنة لك ❤❤
يعني مؤخرتك رتفعت بتمنا تجاوبيني
😍😍😍😍😍😍😍 خلصت وأنا جد مستمتعة بحبك سااارة
مساء الخير
انه اليوم بلشت وره اسبوع شوف نتائج وردلكم خبر بس رجعوني حته يوميه تمرن وشوكت افضل وقت اتمرن بي 😊
بس ملاحظة حبيبتي سارة دقيقة 19 و6 دقائق عملتي برجل الثاني 3 مرات ورجل الأول مرتين 😕 لاحظت اخاف تكبر مؤخرة من مكان واحد فقط😂🤦♀️
يعني تك واحد ههههه
@@ياسمينمجدي-ظ6و مابعرف شوفي اللي يريحك سوي وفي تمارين أخرى فيك تعمليها♥️
هدو التمارين صارو جزء من حياتي صرت لازم أعملهم كل يوم❤❤
فعلا شكرا. تعطين طاقة ايجابية وتساعدين الواحد يكمل💕
التمرينن ناارر حسيت بالفرق من خامس يومم 💗💗💗💗✨
عمري كل شكد نعمله بين يوم ويوم لو سبوع
@@عراقيهوافتخر-ن7دكل يوم بس استراحه يوم جمعه وسبت
صارلي 4اشهر اسوي هذا التمرين والله يموووووت يعني من صدك تمرين روعه
صدك؟
شو صار عندك فرق حبيبتي ؟؟
شو الفرق كبرت ولا صغرت ؟
شو التغير يلي صار بالمؤخره عندك اغلبكك؟؟؟
التمارين جاب معي نتيجه خورافيه والسبب ساره ❤❤❤🫂
كنتي تعملي يوميا ؟ وكم الوقت لحتى شفتي نتيجه ؟
@@memeod3319كنت اعمل ٥ صباحا
@@memeod3319اي يوميا 🏃♀️
يوم بديت تمرين صعبة كتير بس ستمريت لفضلك سارة شكرا جزيلا حبيبتي ❤❤❤
رجعوني بعد 15 يوم حتى قلكم نتيجة
بشري؟
@@ريحانةفاطمة-ص6ك وي عطاني نتيجة اسبوع اول كنت اعملو كل يوم واسبوع تاني عم اعمل يوم بعد يوم مع تمرين اخر بس حسيت بفرق بس كتير متعب 😩
@@ChaIma-le1ww صح متعب اني جاي تمرن وحس تكرمين المؤخرة عم تكبر وفي شي فيها مابعرف شو بس حاسة من اجلس على شي بحس مؤخرتي مثل مخدة وعم تبض الاوتار معناتها شغلي مضبوط
🌹
@@ريحانةفاطمة-ص6ك لانك ما لعبتي احماء قبل التمرين دغري فتي لعبي شد وتكبير
تمرييين فعاااال اولا الواحد بحس جسمه نشيط وصحي وتاني شيء شكل الجسم بصير اجمل ومشدود اكتر من كل الجوانب
تمارين مفيدة جدا عن تجربة شكرا سارة على كل معلومة استفدتا منك ❤️
هل تعملي تسخين قبل هذي الحركات
تمارين جيدا شكرا سارة
نعم احماء سارة فالقناة@@ةرزمسلىسزظساسلسوسد
انا اتمرن منذ شهر ولقيت نتيجة حقا جيدة شكرا لك سارة اتمنى تشوفي تعليقي انا من المغرب تحياتي❤❤❤
مافي شي صبرني اكمل غير تحفيزاتها كم مده و تبان النتايج ؟؟😂❤😢
كتير حلو شكرا لك حبيبتي كثري من تمارين البطن السفليه
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار
من قلب قلبي بشكرك
وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك
انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي
الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
برافو برافو برافو👏🏼
@@MaRiAm936 تسلميلييي ♥️♥️
بتمنى تشوفي تعليقي سااااااارة ♥️♥️♥️
الف الف الف الف لايكات وااله مؤخرتي تغيرت وانا اتابع تمارينك يا سارة مند ١٥ يوما❤
عملتي هذا الفيديو بس؟ وايش تاكلي وكل تمارينك وهل كان فيه ايام استراحة؟ وهل قستي الفرق بالشريط اتمنى تردي
كيف صارت
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
مرحبا حبيبتي ممكن جاوبين عليه
@Mnاووف Mnاووف 29 سنة
@Mnاووف Mnاووف تسلمي 💖😊
توي مخلصه التمرين كان ع بالي سهل لانه قليل لكن فعليا التمرييين رهييييييب ويموت
إني رح أبدأ اليوم. كل واحد. يشوف تعليقي يرجعني عشان ما أفشل
ها حسيتي بفرق ظ
برجع الف مرة اقولها اروووووع تمرين فالقناة كلها تمرين يخليك تحس بالحريق بالعضلات الكلوتوس ماكس و الميديوس رااااائع
انا بدأت تمارين اليوم 😊
هرجع لكم بعد اسبوعين واقول لكم وصلت لايه ❤😅اتمنى اكمل 😅
بنستناكي
كيف كانت تمارين معك ؟
@@aly.z9897 جد في فرق من بعد 10 ايام 🥹🫶🏻
@@Gisekaa حمستيني 💕 راح ابدء و اشوف نتيجة شكرا
@@Gisekaa اختي في فرق وهل في تكبير ولا تصغير
انا وزني 75 كيلو كان وكنت مالي واهس للرياضه بس من تابعتك وشفت فيديوهاتك كتير تغيرت عملت دايت وصرت اعمل رياضه مع فيديوهاتك والحين وزني 70 وجسمي صار كتير حلو عن جد🥰🥰❣❣💗💗 صرتي قدوتي باهل دنيا بحبك موت ساره
بعد التمارين لو حابه تضخيم تناول الشوفان او اي نشويات معقده وستنبهري بالنتيجه
16:44
سارة هو طبيعي احس بوجع ف ضهري وقت التمارين دا ؟؟؟ ومش بقدر ارفع رجلي اوي وبالأخص الاتنين مع بعض
بس بعيداً عن كدا انا حاسه بفرق شوية ودا اليوم الرابع لسه ف هكمل وإن شاء الله استمر ♥️♥️♥️
صبايا أنا عملت التمرين تلاث مرات الحين و الحركة الاخيرة لما بتكوني متسطحة على كرشك ما قدرت اعمللللهااااااا مرررررةة صعععبة يااا سارة😭😭🥺
بالبدايه صعبه بس بعدين تتعودي
@@saraali-mn5vk انتي قدرتي عليها بعدين احس ما رح اقدر مع انى انا رشيقة يعني
معلش استحمل و اتبعي و هتلا في في نتيجه انشاء الله ❤😊
حتى انا م قدرت اسويها
انا ايضا لا أستطيع فعلها لانني قمت بعملية من قبل ، خوفا من هذا لا افعلها
تمرين أكثر أكثر من رااائع وفعااااال جدا
حبيبتي سارة شكرآ الك ،بيكفي ساوي التمرين مرة وحدة ولا بيصر عيدو مرتين
خراااااافي شكراً الك من أفضل التمارين يلي عملتا للمؤخرة ما بظن رح نلاقي متلو عاليوتيوب
بدنا متل هيك شي لتكوير الثدي وهيك شغلات اذا ممكن ❤️🤭
صباحك سعادة.وفرح 😊😊
تحياتي.من.الجزائر
بس ممكن أعرف هذا التمارين يسمن المؤخره اوينحفها