@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
هل تمارين اجننننننن شكررررا سااااره انصح كل بنيه تسوي والله خرافي بعد سبوعين تحسون فرق بعد شهر تكولون لااااا كافي 😂😂😂 كبرت كثييير هسه اريد اعرف شلون احافض على نتيجه
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
التمرين جدا جدا فعال ومضمون انا اتمرنت علية خلال شهر حصلت نتيجة جيدة انا عندي العضلة كثير نائمة وبهذا التمرين حصلت نتائج مبدئية جيدة بالنسبة لوضعي وراح استمر عليها +وانا اتمرن ع تمارين سارة المختلفة لكل اجزاء الجسم وحصلت نتائج رائعة عليها صارلي اتدرب على تمارينها 6 اشهر وبنتائج مرضية وطبعا نظامي الغذائي صحي ومستمرة بالتمرين ابدا ما قطعت
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
بعد المواظبة عهالتمرين لمدة اسبوع يوم اي يوم لا حبيت خبركم بالنتائج ارتفعت وتدورة المؤخرة بشكل ملحوظ (انا كان عندي شوية ترهلات بسيطة فيها بعد الولادة) وهلق عم ظبط جسمي كله ومكملي بهالتمرين هلق الاسبوع الثاني ❤
اول يوم وهواي استمتعت بالحريق 🥹😂 ٦/١٧ ثانـي يوم ٦/١٩ 🫶🏻 ثالث يوم ٦/٢٠ رابع يوم ٦/٢١ واخيييراً رجعععت القناة بدونها ضعنا الحمدلله جنت حافظه الحركات وطبقتهم😭😂 خامس يـوم :٦/٢٤ هذا التمرين اسوي ويا تمرين للمؤخرة ثانـي ومن اول اسبوع النتيجة جبارة 💋💃 سادس يوم ٦/٢٦ : مستمـرة ويا سرسور 👽🤟🏻 سابع يوم ٦/٢٨: تـم 🫦 ثامن يـوم ٧/١:✅
قتلتينا ياسارة والله العظيم 😂😂 سارة انا عندي مشكلة انا أمارس تمارين من الجهة اليمنى بشكل متقن اكثر من الجهة اليسرى هل هذا يؤثر على الحجم؟؟ انا خايفة تكبر الجهة اليمنى اكثر من الجهة اليسرى 🥺🥺🥺
رابع يوم وبين فرق 😍😍 تعديل ثامن يوم وشي خرافي انحت جسم🫣 بنات بهاي التمارين الخفسات تروح انا مدة 8ايام وخفت بشكل فضيع بقه قليل فعلا ابداع شكرا ساره نستمر ونشوف😂❤
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار من قلب قلبي بشكرك وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
جسمي وخصري مع تحدي ٦ اسابيع ما شاء الله بجنن،وحاليا معك بتحدي اخر ٢٠٢٢ ومتحمممسة لكلللل جديد ،متابعتك من بداياتك ولليوم ما بقدر يمر يوم بلاكي🥲🥲💓💓💓💓💓💓💓حتى بأيام الراحة لازم اشوفك😂💓💓حبكككك يا فراشتي العظيمة،وصح تزكرت،الوصفات ولاااا اسهل ووولا اااطيببببب
عملت هذا التمرين ل 6 ايام تقريباً بدون نظام غذائي و بلشت الاحظ فرق ب تدوير و تكبير بالمؤخرة و حاسة صرت قادرة البس بناطيل ذيقة بدون خجل انشالله بعد اسبوعين تصير النتائج اقوى و افضل كل الحب سارة 🫶🏻
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
@@DrFmfm انا بالنسبة الي كبر وعطا شكل دائري ومتل ما حكت سارة بالفيديو اعملي صح والسكويز كتير مهم وما تستعجلي بالحركة اعملي متلا بالضبط واكيد اكيد رح تلاقي نتيجة
اليوم الاول : سويت التمارين مرة الصبح و مرة بالليل اليوم الثاني : سويت التمارين مرة وحدة العصر اليوم الثالث : سويت التمارين مرة وحدهب الليل (عدا اخر تمرين)
أحبك ي ساره من قلب قلبي شعور لذييذ جدًا 😭🔥🔥🔥تحديد مع نفسي والله ...كميه شرحك لِك تفصيله ارفع لك القبعه ❤ ع فكره انا كل تمرين المؤاخره عملته وفرقت معي كثير ف المبلاس بحبك من هينا ال عند القمر🌕
يعني مهما اتكلم عن جمال التمرين وشعور السعاده والفخر والانتصار اللي بحسها فيي مش هقدر اوفيي حقه ❤❤❤❤ شكرا يا ساره على احلى تمرين مؤخره بالعالم الله يسعدك حبيبتي ❤❤❤
انا كتير معجبة بقوتك يا سارة و بحب تمريناتك و بتمنى تواصلي و تتالقي بس فيني اسالك و بتمنى تجاوبيني باسرع وقت انا طولي 1.50 و وزني 55 و بدي اسالك على انسب وزني لطولي مع العلم اني مو راضية عن وزني بتمنى تجاوبيني في اسرع وقت 🙏❤
@@superfoen7690 وانا طولي 1.50وزني حاليا 65 وبدي انزل ل 60 بشوف انو بيناسبني من سنتين كنت 59 ❤60 مع الصيام المتقطع بنزل انشاء الله بس بدي اسال هل فعلا تمارين رفع الموخرة لها نتايج
بنات انا صار لي 8 ايام بعمل التمارين يوم بعد يوم يعني 4 مرات و اغلب التعليقات يقولون بعد شهر تضهر النتيجه ، بعد شهر نضل على التمارين ولا نبطل ولا تدريجي "يعني مثلا الحين 3 مرات بالاسبوع اصير بعد شهر مثلا مرتين بعد شهرين مره بالاسبوع ؟" خايفه اوقفه على فجأه و ارجع ابدا من اول وجديد بالله كل من شافت تعليقي و تعرف تفيدني لأني مقبله على فتره دراسه ثانويه عامه "توجيهي" و بوقتها ما رح اكون فاضيه هيك
والله التمارين فعلاً رووووعه بتجنن شكرا ساره♥️
شفت النتائج من ثاني اسبوع😍😍
@@moqbelalmesri2790
أغلبك عملتيه بعد الكارديو أو قبل ؟
عاملة خطة الست أسابيع أضيفو بعد ما أخلص ؟
فدوا عيني هذا التمرين يكبر لو يزغر ارجو الرد
وانا كمان
@@huseenkareem1993 تكبر اذا بدك اما لازم تاكلي معها اكل مكثف سعرات حرارية صحي
شو صار معك
اني اليوم بدت ب التمرين كل ما تشوفون التمرين رجعوني
منرجعلك بعد شهر
ها بشري
ها خيه بشري
تمارين النتائج مضمونه
@@دكتورةزينب-ه1ساكلج حبيبي بدون زحمه الحركة الثالثة بالفيديو هم واجهتي بيها صعوبه؟ يعني اقصد اني من اسويها مااكدر ارفع رجلي كلش تتشنج انتو هم هيج ؟ لو كدرتو تكملون وياهه التمرين طبيعي؟
فعلا تمرنت معاكي وحسيت بالفرق بمؤخري زاد حجمها و برزت مع العلم أعاني من النحافة من زمان
هذه تمارين بتكبر مؤخره؟
استفدتي هي التمرين بكبر المؤخرة ؟
ايه والله كبرلي مؤخرتي و تغير شكلها و برزت و صار فيها عضلات من بعد ما كنت مسطحة كليا بس مع المداومة طبعا
@@mehalfatima7553 كم مرة تسوين التمرين بالاسبوع وتعيدين الفديو مرتين او بس مره وحده
@@mehalfatima7553انا كمان كبرت
ساره لازم كل يوم نعمل هاد التمرين عشان نحس بالفرق وحاولي كمان اكتر من تمرينات زي هيك عمليلنا جد بتستحقي كلشي وشكرا 💕💕💕
شوفي صندوق الوصف ، اربعة مرات بالأسبوع
@@tahiriasmae4429 اذا ممكن وين صندوق الوصف
@@randaroro3551 اسفل الفيديو
انا فخور فيكي الله يرضي عليكي 🤣🤣🤣 برابو انا بعمل تمرين اضحك كلامك عسل خفيفه ضل عملت تمرين بطن فرق معي 180درجه بس يومين انا بعمل نظام غداء☺️😘😘 شكرا
التمارين خرافيه يا ساره❤️❤️❤️❤️
من باجر راح ابدي رجعوني 2024/9/3
@@NxdXxdddjsjdj .
ها بشري
سارة ألحب أنا ما عم حس بالعضلة بالرجل الثانية
رجلي اليمين دائما ما حس فيها بشد المؤخرة 😢
بنات كل متشوفون تمرين رجعوني ليوم بديت فيه
هيّا يا حلوة
ارجعي
شفتيي نتيجه؟ وفي خلال كم يوم؟
@@زوز-ك7و ايي العبي كلش حلو التمرين وبي هواي فرق
@@Maryam-sw3qm ورا اشكد شفتي نتيجة؟
انا عندي شهر من بداية تمارين والله لقيت نتيجة ومؤخرتي بلشت تتدور وترفعت بعدما كانت فيها طابقين انا كثير فرحانة بنتيجة اضغطو لايك لحتى تشوف تعليقي سارة والله كانت مؤخرتي عقدة حيلتي
ختي هل كانت عتدك عصلة نائمة انا ليس لديا ارداف
لاحظتي فرق في الحجم يعني كبرت.¿
طيب كل يوم بتعملي التمرين؟
و ايه نوع الاكل إللي مفروض اكله بعد التمرين؟
عملتي التمرين لوحده ولا معاه كارديو او مقاومة؟؟؟
تكبر ؟؟ اذا اني اخذ بروتين؟
ذكروني كلما تدخلو ع الفديو عشان ما انسى التمارررين ❤❤❤❤
ادخلي
ادخلي
تعالي مارسي التمرين 😅
يلا وقت التمرين .😂
تعالي ي الله 😂
الناس تحس بالام مشاعرهة وقلوبهة واحنة نحس بالام العضلات احلة شعور شكرا سارة مدربتي العزيزة بفضل ربي ثمة انتي صار جسمي يجنننن اني عراقية وذا اكو بنات عراقيات خلو لايك انشوف كم عراقية هنا احبكم
جديات هذا الالم راحة 😂❤
واني همين انشالله اوصل لجسم المثالي
جالسه احس بالإثنين بس الم العضلات يغطي عليها😭😭
وياج العراقيه 💋❤️
وياج جديده❤
سلام حبيباتي انا صارلي اسبوع اتمرن وبديت الاحض شوية تغير يعني بعد اسبوع بجي اقلكم النتيجة وكمية التغير الي حصل لايك عشان يطلع الكومونتير لفوق
حبيبي كم مره بالأسبوع ؟؟
@@Maria-yg4ye سعاد
@@WonderWomen-qm3yy هاه بشري كيف الوضع ؟.
@@Maria-yg4ye ٤مرات بل اسبوع
@@داليا-ش3ص تمام شكرا ياعمري
بنات كررت التمرين ٤ مرات بالاسبوع ، بعد شهر وانقللكم النتيجه 🔥
كمان عشر ايام برجع قول النتيجة
فرحي كمان شهرين و نص و بديت بالتمرين هاد من ٣ ايام كل ما تشوفو تعليقي رجعوني لارجع اتحمس و ما وقف
كيف النتيجه؟
شفتي فرق؟
@@NonoNono-pj7zi ايوة طبعا في فرق من بعد اليوم الرابع بدت تظهر النتائج كان عندي ترهل فالمؤخرة و الان في تغير واضح في شكل الجسم
طبعا ضروري مع نظام اكل صحى
كل كم يوم تعملي التمرين ؟؟
اغلبك كيف ضفتيه لتمارينك ؟
أنا كمان عرسي بعد شهرين وحابة أبلش فيه ، ألعبو بالليل أو الصبح أو مع التمارين وقبل الكادريو أو بعد.
يا جماعه صرلي شهر عم اعمل هالتماااااارين الخورافيه وبدون نظام غذائي والنتائج روعه مش مسدقه والله تغيرت حياتي ونفسيتي صارت بتجنن صار عندي امل كبير بالحياه 😂❤
هالتمارين للتنحيف او للتسمين؟
يعني انتي سمنتي او نحفتي
بليز جاوبيني😊
@@nina23455تسمين
@@retajsr وعندما يعطي نتيجة ببطل اعمل هالحركات بتعود مأخرتي مثل ما كانت؟؟
صار عندك شد بمنطقة الفخد الأمامي والخلفي وماصار شوي تضخيم لمناطق الانوثة
@@Bambi2005-cq6cr لازم تستمري بالتمارين
انا بديت معك اليوم لي شاف تعليقي يرجعني ❤
ها بشرى
فادتج
شو صار معك
وش صار معك فيه نتايج
كيف النتيجه الان
4:57
بالله يا ساره عيزيني تمارين للبطن المترهله من القيصريه بعد الولاده بليييييييز ال معي يعمل لايك
ييي ياريت
أنا بحاول اعمل تمرنها تبع البطن لااااكن العمليه تألومني جدا
@@محمدمحمودالعبدي ابدئي بتمارين الإنفصال العضلي
بفضل الله ما عندي انفصال عضلي
@@محمدمحمودالعبدي جربتي الإختبار تبعه
سارة ارجوكي سويلنا رياضة تصغير الأكتاف العريضة 😔😢 حطو لايك خليها تشوف تعليقي
التمارينن يجننن جربته صار شهرين علمود المدرسه والنتيجه خرافيهههه حيللل بيرفكتتتت تجننن🫦 انصحكم بيهاااا✨✨ وداسويي ب2024🎀 منو مثلي ،،رجعونيييييي مستمرهه ما اقطعع أبد واكوللكم النتيجه🤍🤍.
زين شكم مرة باليوم لاحضتي موخره كبرت + اني هم جاي اسوي لمدرسه
@@user-hg9ok7ej6u الصراحة من اول اسبوع لاحضت صار شدد بالمؤخرة وأما بالنسبه للكبر ف شهر صار يجنن ودائري وخفت الخفسات ولازم التزامم وبروتينات لان إذا ما تاكلين بروتينات يصير تنشيف مو تكبيررر دربالج
@@ألامين-ك5ن يعمري شكرا+ اني ماريد كبر بس اريد شد ترهلات وتصير دائريه + عملتهه مرتين حسيت بوجع قوي تركت بس بكرا برجع
التمرين بي سلسلة ثانية
كم مرة جنتي تسوي بالاسبوع، وتسوين الفديو مره وحده لو مرتين؟! @@ألامين-ك5ن
والله والله والله تمرييين خورافي فعلا اني مسويه هواي تمارين موخره بس مثل هذا التمرين ماشفت
الله يوفقك ياساره انقذتينا❤❤❤❤❤
يعني شفتي عليه فرق شگد صارلج تتمرنين
@@wdkekdekdk3di405 هلو حبيبتي
من اول يومين العضله كام تصير صلبه وره اربع ايام بده الشكل يختلف وينشد وماكو ترهل
@@bahaajabreee5654 يوميه تسوين لو تاخذين استراحه؟ وهم تاكلين وره التمرين؟ وينفع للخفسه؟ ولو دوختج😢
@@bahaajabreee5654 شنو تاكلين بعد تمري بيكبر مره او لا
يابنات سمعت مدربه برازيليه تقول تمارين المؤخره لازم أسبوع وأسبوع لا ،لأنه المؤخره بتصير كبيره مره ، انتبهو
اجمل مدربه التمرين فعلا روعه لازم اضيفه لتحدي 2022لان التحدي جميل والفرق بأن عليا كتير شكرا جدا يا ساره ♥️♥️👍👍
بليز فيكي تبعتيلي اي برنامج لتكبير المؤخرة وإزالة العضلة النائمة بليز
رجعوني حبابين حتى ماانسى التمرين
عاشت ايدج تمرين رهيب صار شهرين مستمره عليه وشفت فرق بسرعه احسن مدربه 💜
حبيبتي تتمرينه فقط هذا التمرين؟؟
لو بعد وياه
كم ظهرت النتيجه
تمرين فعلا فعال بشكل رهيب صح مااستمريت عليه هواي مجرد اقل شهر وحصلت ع نتيجه كلش واضحه وتجنن❤
نفس التمرين نكررة لمدة شهر ؟؟؟؟
كل يوم كنتي تعمليه? ?
سمنتي ولا نقصتي ؟
كم مرة فلأسبوع وهل عادي ماأكل شيء وراء التمرين؟
صبايا أنا عملت التمرين تلاث مرات الحين و الحركة الاخيرة لما بتكوني متسطحة على كرشك ما قدرت اعمللللهااااااا مرررررةة صعععبة يااا سارة😭😭🥺
بالبدايه صعبه بس بعدين تتعودي
@@saraali-mn5vk انتي قدرتي عليها بعدين احس ما رح اقدر مع انى انا رشيقة يعني
معلش استحمل و اتبعي و هتلا في في نتيجه انشاء الله ❤😊
حتى انا م قدرت اسويها
انا ايضا لا أستطيع فعلها لانني قمت بعملية من قبل ، خوفا من هذا لا افعلها
انا احس ساره مانها مدربه رياضيه ولا قاضيه احسها مدربه نفسيه للسعاده... شكرا سااره على كل مجهوداتك بفضلك صرت احب جسمي... شكرا لك صرت احس ان يومي ما خلص اذا ما عملت رياضه بفضل تشجيعك.. ♥♥🥺
إني رح أبدأ اليوم. كل واحد. يشوف تعليقي يرجعني عشان ما أفشل
ها حسيتي بفرق ظ
سارة حبيبتي أعملينا فيديو خصيصي النا نحنا ا للموخرة بالاوزان الثقيلة وزن من ،5 او 8كيلو مثل الجيم وبدأئل آلات الجيم بالعدات والتكرارات مثل الجيم ولو فيديو واحد فقط حبابة بليز منك لنتمرن معك بالفيديو
انا معك كذالك اختي نتنا تجاوبنا قريبا
سهل جدا
@@jojoaitt6603 سهل جدا
@@didododo2481 شو يعني سهل تقصدي التمارين بس نحنا بدنا فيديو بطريقة سارة بوب فيت لنتدرب معها وبصوتها وتكاتها وحركاتها
اي ولله
انا بديت اليوم بالتمرين رجعوني بعد شهر انشاء الله 💪💖💖💖💖
اذا شفتي فـرق رجعي احجيلي
اي؟؟
اهلا
اهلا
شو النتيجة الي تحصلتي عليها اختى
السلام عليكن انا سابدأ التمارين واخبركم بالجديد بعد اسبوع اعملو لايك حتى اعرف كم مغربية وعربية معي وشكرا يا اجمل نساء العالم ❤❤
كيف نتيجة اختي
هل تمارين اجننننننن شكررررا سااااره انصح كل بنيه تسوي والله خرافي بعد سبوعين تحسون فرق بعد شهر تكولون لااااا كافي 😂😂😂 كبرت كثييير هسه اريد اعرف شلون احافض على نتيجه
❤بشري شنو نتيجه بعده
يعني كبرت المؤخرة عندج وكم يوم تسوينه ب اسبوع اني صارلي اسبوع اسوي
أنا بقالي أسبوعين بعمل التمرين وحاسه بي فرق فعلا وكمان بقطع يوم ويوم مش كل يوم كمان ❤
Thank-you sara💋
فرق كبير ولا حاجه بسيطه
انه اريد اسمن عادي اسوي التمرين
حسيتي بفرق ؟ سمن المؤخرة ولا نحفت ؟
@@mohamed-hq9fiلفرق واضح
بس تدخلو دخلوني
اليوم بلشت التمارين معك وكتير انبسطت اني كملت معك للأخر طاقه ايجابية😍 الله يسعدك ونشالله رح حاول ألتزم بهاذ التمارين عشان اشوف النتيجة ❤️🔥
حبيبتي مع نضام غذائي نعملو ولا لا
شو وضع 😂
لنتيجه
شنو الوضع بشرينا ❤❤
صدك متستحون شمدخلكم بيهج موضع كبر اي والله
الشعب يطالب بتنزيلات مقاطع بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
ممكن متابعة …
اسويه ثلاث مرات بالاسبوع ورجعوني بعد شهر
رجعوني بعد شهر نقولكم على نتيجة
بشري شصار
ارجعي قولي وش صار؟؟ 😭😭
الو
يلا بنااات نوصلو سارة لخمسة مليون وللع تستااهل اكثر 💪💪😍😍😘😘💝💝 عنجد تخلي الواحد مرتاح و فرحان و فخور بحالو و هاد الشي مش كل المدربات تتقنو
ال يسامحك عضامي تقطعو 😅😅😅بس تمارين حلوة جد حسيت بل وجع جداا😮😮😮😮😂😂😂😂😂😂
ما شاء الله عنك أنا أنسة وبضل نعسانة وتعبانة وكل جسمي وخاصة ضهري ورقبتي وكتافي فيهون ألم فظيع بس صرت تابعك ومارس معك بعض التمارين بضل كل نهاري بنشاط وبمزاج عالي بتشكرك من كل ألبي
صحيح كلامك سمعت أنو كان في واحده توجعها رقبتها من كثر الدراسة والمحاضرات وعملت التمارين ولا عاد حست بأي ألم وقدرت تدرس وتستمر تقرأ مثل ما كانت
التمرين جدا جدا فعال ومضمون انا اتمرنت علية خلال شهر حصلت نتيجة جيدة انا عندي العضلة كثير نائمة وبهذا التمرين حصلت نتائج مبدئية جيدة بالنسبة لوضعي وراح استمر عليها +وانا اتمرن ع تمارين سارة المختلفة لكل اجزاء الجسم وحصلت نتائج رائعة عليها صارلي اتدرب على تمارينها 6 اشهر وبنتائج مرضية وطبعا نظامي الغذائي صحي ومستمرة بالتمرين ابدا ما قطعت
ممكن جواب هاي تمارين غير شد كبرت ولا صغرت المؤخره لان عندي دهون بل منطقه اريد اتخلص منها
@@sanarmadyan4475 كبرت المؤخرة
ماهو النضام الغدائي لتبعتيه
كم مره نعملو بالأسبوع
ممكن الرد ♡!
بس ياريت تعملينا تمرين قوي جدا وفعال للخفسة مع تحدي من تحديات بليززززز سارة بلييييييززززز ♥️💋💋💋
بس ملاحظة حبيبتي سارة دقيقة 19 و6 دقائق عملتي برجل الثاني 3 مرات ورجل الأول مرتين 😕 لاحظت اخاف تكبر مؤخرة من مكان واحد فقط😂🤦♀️
يعني تك واحد ههههه
@@ياسمينمجدي-ظ6و مابعرف شوفي اللي يريحك سوي وفي تمارين أخرى فيك تعمليها♥️
🎉ساكمل شهر وفعلا يوجد تغيير بمؤخرتي
إنّ الصلاةَ على النبيِّ مُحَمَّدٍ
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزانا 🤍
@@الحمدالله-ي6ن اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم
سارة حبيبتي و اختي اعمليلنا تمارين لاسفل الظهر و جوانب البطن دهون يلي فوق المؤخرة ولله عم تابع برنامج ست اسابيع في تغير بجسمي بس هالدهون بحسها ماعم تروح
مرحبا حبيبتي ممكن جاوبين عليه
@Mnاووف Mnاووف 29 سنة
@Mnاووف Mnاووف تسلمي 💖😊
بعد المواظبة عهالتمرين لمدة اسبوع يوم اي يوم لا حبيت خبركم بالنتائج
ارتفعت وتدورة المؤخرة بشكل ملحوظ
(انا كان عندي شوية ترهلات بسيطة فيها بعد الولادة) وهلق عم ظبط جسمي كله
ومكملي بهالتمرين هلق الاسبوع الثاني ❤
كليوم كنتي تعملي ولا مرتين بلاسبوع
@@laylaalwawi يوم اي يوم لا
@@HaidarMirza-qm7ct شكرا على ردك
اول يوم وهواي استمتعت بالحريق 🥹😂
٦/١٧
ثانـي يوم ٦/١٩ 🫶🏻
ثالث يوم ٦/٢٠
رابع يوم ٦/٢١
واخيييراً رجعععت القناة بدونها ضعنا الحمدلله جنت حافظه الحركات وطبقتهم😭😂
خامس يـوم :٦/٢٤
هذا التمرين اسوي ويا تمرين للمؤخرة ثانـي ومن اول اسبوع النتيجة جبارة 💋💃
سادس يوم ٦/٢٦ : مستمـرة ويا سرسور 👽🤟🏻
سابع يوم ٦/٢٨: تـم 🫦
ثامن يـوم ٧/١:✅
ممكن اعرف في نتيجة تكبير عندج
انا بنت
التمارين جدا جميله وفعلا احس بالحريق
بس لو تنتبهين للعدات اكثر وتسوين التمارين ورا بعض يكون افضل
💕💕
رجعوني بعد اسبوع
اقوى تمرين عملتو بحياتي وبعد الاسبوع الثاني رح تشوفي الفرق ١٠٠٪
برافو سارة ومشكورة 🔥🔥🔥
شفتي فرق حبي
@@أيوتةة-ي5ز اني صارلي هواي العبها فرق چبير التمارين تجنن بس لازم تاكلين وراها.
@@ayo-e8j شنو نوع الاكل عادي لو هم بروتين وهالسوالف
@@أيوتةة-ي5ز والله خيتي اكل من اكلنا بس دائما اكل بيض وطماطة أكثر الأحيان وكثري خضروات وزلاطة ومي وهاهيه.
@@ayo-e8j اهاا ماشي حبي شكرا 😘
للاسف اليوم ما لعبت رياضه لان اخوي اجالنه وهسه راح وقب شوي ماكله ف يب عادي باجر نلعب، ملاحظه ما اقصد انو العب هل تمرين العب تمرين ثاني ❤
@@marwaali2981 لا ساره قالت بفد فيديو انو تمارين المؤخره بس تعدل والي يصغر ويكبر هو النضام الغذائي
@@deerrrkkrrkkvras1352 اي فيديو تقدرين ترسلين لي الرابط؟
قتلتينا ياسارة والله العظيم 😂😂
سارة انا عندي مشكلة انا أمارس تمارين من الجهة اليمنى بشكل متقن اكثر من الجهة اليسرى هل هذا يؤثر على الحجم؟؟ انا خايفة تكبر الجهة اليمنى اكثر من الجهة اليسرى 🥺🥺🥺
لان عندك شوية سكليوزس يكون كتف اعلا من كتف فبالتالي تكون جهة الجسم اليمنا اعلي او اخفض من اليسرا
يجنن هذا التمرين بنات كلش انصحكم تطبقو صارلي شهر ملتزمه بي فرق خياااال
شكرا ساره🩵🫰🏻
كل يوم بعملو؟
شنو لاحظتي بضبط
أصعب تمرين في تمرينات سارة واكييييد رح يكون في نتيجة.
مبدعة ياسارة Seni çok seviyorum❤️
بالعكس سهل وفعال
بنات اني ما كدرت اسوي اخر تمرين الي هوه ترفع الساقين اثنينهم عادي ولا اكدرر ارفعهن اثنينهن
انا حاليآ وزني بـ 40 او شوي اكثر بدي يصير 60 مع جسم مثالي ومرتب اتمنه توصلو تعليقي لساره ربي يحقق لبالكم🖤
اني هم مثلج بس وزني 55
وانا بعد وزني ٥٢ هدفي اوصل ٦٠
واني وزني 51 وهدفي 65 🥺💔
وانا وزني47 وطولي 166😢
@@moatasemmahmoud9121 اشربي مشهي راح تسمنين وقتها تقدرين تعملي نحت برياضه
بدأت اليوم بالتمارين وجدا فخورة اني قدرت أكمل معاكي وان شاء الله أكمل الاخر🤍🤍🤍🤍
استمري يابطلة
يوميا نعملو مع نظام غذائي لو كيف بتمنى جاوبي انا بنت
يوم بديت تمرين صعبة كتير بس ستمريت لفضلك سارة شكرا جزيلا حبيبتي ❤❤❤
رجعوني بعد 15 يوم حتى قلكم نتيجة
بشري؟
@@ريحانةفاطمة-ص6ك وي عطاني نتيجة اسبوع اول كنت اعملو كل يوم واسبوع تاني عم اعمل يوم بعد يوم مع تمرين اخر بس حسيت بفرق بس كتير متعب 😩
@@ChaIma-le1ww صح متعب اني جاي تمرن وحس تكرمين المؤخرة عم تكبر وفي شي فيها مابعرف شو بس حاسة من اجلس على شي بحس مؤخرتي مثل مخدة وعم تبض الاوتار معناتها شغلي مضبوط
🌹
@@ريحانةفاطمة-ص6ك لانك ما لعبتي احماء قبل التمرين دغري فتي لعبي شد وتكبير
صارلي ٣شهور امارس هذي التمارين صراحه تغيرررر الجسم حيلللل انصحكم فيها 💪🏻👍🏻👍🏻
شو تاكلي 😅واديه تعمليه بالاسبوع
@@noural_houda8426 باكل وجبة بعد التمرين مثل قطعة لحم وشوي رز
اسوي التمرين يوم وترك
كم مره تعمليه بالاسبوع؟
@@noural_houda8426 بعد التمرين كلي بروتين بس مو شي تاني اسلقي اربع بيضات كلي صفار بيضا وحدة وشيلي البقايا وكلي البياض وبعدا بشي ساعتين كلي طبيعي
زين ضعف موخره لو تكبره هاي تمارين
رابع يوم وبين فرق 😍😍 تعديل ثامن يوم وشي خرافي انحت جسم🫣 بنات بهاي التمارين الخفسات تروح انا مدة 8ايام وخفت بشكل فضيع بقه قليل فعلا ابداع شكرا ساره نستمر ونشوف😂❤
تعليقج صارله خمس ايام
@@e.8nc اي حبيبتي اني من علقت جان الي رابع يوم والتعليق صار خمسة ايام يعني صارلي9ايام
انا عندي عضله نائمه واريد اكبر مؤخره ومااريد انحف كثير لاني وزني67 نعمل مثلك ونشاله تكبر مؤخره وتروح خفسه اليوم اول يوم خاااايفه
@@adelsa7866 لا حبيبتي ماتضعف المؤخره بالعكس تشده وترفعه والخفسه اصلا ماجنت متوقعه تروح لان سابقاً اشتغلت عليه وماتحركت ولافاد بس بهاي التمارين
صار11يوم بين فرقققق كبير والخفسه بقت شي خفيف بس من البدايه الي قريبه للفخذه ابدي واستمري نتيجه فضيعه بعد5ايام تلاحظين كوني قويه تمارين مو سهله ابد ❤️❤️❤️😍😍😍
@@adelsa7866 نسيت اكلج انو تاكلين بروتين بعد التمارين هاي علمود تكبر العضل ومايروح تعبج وتضعف المؤخره
انا عم اعمل هاذ التمرين اليوم سادس يوم بخبركن بنتيحه
عفكره حصل فرق من سابع يوم
انا متابعه لاعطيكم نتيجه
شكرا الك سارة
@@DadoSaadموخرة كبرت
اليوم رح أبلش بالتمرين لمدة شهرين إن شاء الله ، ذكروني أحكيلكم النتيجة بس أخلص
انا من اول اسبوع لاحظت فرق
@@DadoSaad
لهسا مش عارفة كيف أحط التمرين وأي وقت ، أنا بلعب وبخلص تمارين المقاومة وبلعبها وبعدها كارديو
وإلا بعد الكارديو ؟
@@DadoSaadمرحبا اني متبع نظام للتنحيف ينفع اتمرن على هل تمارين؟
ماشالله عليكي❤
لو سمحتي بدي تمارين لزيادة الوزن😔❤
انا عم آكل كتير بس ماعم انصح
وكتير مزعوجة من هالشي
لازم دكتور ، انا كان عندي نفس المشكل لقيت عندي جرثومة المعدة لما عالجتها بشعور قليلة زدت سبعة كيلوغرامات
انا مؤخرتي صغيره مدا افهم هذا يكبرها ولا يصغر اكثر
يكبرها
❤
سارة الروح سارة القلب سارة يااشراقة الصباح وقمر الليل .... بتعرفي انا معك من لما فتحتي القناة وبلشت معك ونزلت من 81 لـ 66 وطولي 173 انتي غيرتي حياتي وغيرتي حياة كتار
من قلب قلبي بشكرك
وكمان انا تعرضت لفتق اربي وبس شفيت رجعتلك وكمان تعرضت لشعر بالصدر بسبب وقعه وبرضو ضليت مهتمه بحالي لشفيت وبرضو رجعتلك
انا بحببببببك ومافيي ماكفي معك طريقي وطريق الصحه والجمال ،،،ماااستسلمت رغم كل الصعوبات النفسيه والجسديه معك معك للاخر وبفضلك وصلت لحلمي
الله يسعدك من قلبي وبتمنى اني شوفك واقع وبوسك ع جبينك يااجمل انسانه يارقيقه القلب ♥️♥️♥️
برافو برافو برافو👏🏼
@@MaRiAm936 تسلميلييي ♥️♥️
بتمنى تشوفي تعليقي سااااااارة ♥️♥️♥️
جسمي وخصري مع تحدي ٦ اسابيع ما شاء الله بجنن،وحاليا معك بتحدي اخر ٢٠٢٢ ومتحمممسة لكلللل جديد ،متابعتك من بداياتك ولليوم ما بقدر يمر يوم بلاكي🥲🥲💓💓💓💓💓💓💓حتى بأيام الراحة لازم اشوفك😂💓💓حبكككك يا فراشتي العظيمة،وصح تزكرت،الوصفات ولاااا اسهل ووولا اااطيببببب
اي تحدي عملتيه اختي
كل شكد اتسوين التمرين وشنو اتسوين معاه
الشي يلي يميزك عن كل المدربات انو تخلي الواحد يحب الرياضة و يستمتع بيها مش مثل التانيين يخلوها شي عادي بحببببك 💝🇩🇿💝
فعلا
عملت هذا التمرين ل 6 ايام تقريباً بدون نظام غذائي و بلشت الاحظ فرق ب تدوير و تكبير بالمؤخرة و حاسة صرت قادرة البس بناطيل ذيقة بدون خجل انشالله بعد اسبوعين تصير النتائج اقوى و افضل
كل الحب سارة 🫶🏻
اى النتيجة
@@dodotosntosn4855 الصراحة صرلي كم يوم قاطعة و بعد ما تممت الاسبوعين بس في نتيجة حلوة
@@userlisafan طيب هو بيوجع التمرين؟
@@userlisafan الله عليج عمري والله ضايجه لان كاعده ادور هواي ع تكبير مؤخره هسه هذا تمارين تسوي تكبير لو بس شد ورفع هم تكبر مؤخره صح؟
@@userlisafanهذا تمارين تكبر مؤخره لو لاا؟
بصراحه انا اليوم التاسع لي ماحسيت بذاك الفرق فرق خفيف ان شاء الله بستمر واخلص اسبوعين واقولكم في اختلاف او لا
سارة بدنا تمارين تقوية البطن السفلية بدون ما نأثر على الضهر
أغلب تمارين البطن السفلية ممنوعه على اللي عندهم انزلاق غضروفي
هذه التمرين يوميه أسوي
بدأت اليوم و راح حاول التزم بالتمرين هذا ❤❤شكرا سارة
في اي وقت تعملي التمرين ؟؟ وماهو النظام الغذائي ؟
بعدك؟
شو صار معك في نتيجه
في نتيجة ولا حكي
التمرين الأخير صعب
من اليوم بديت العب رياضه وسيت رجيم 😢لين وزني ٨٥رجعوني بعد شهر❤
ها شصار وياج
أصعب شي بالنسبة الي هو تمرين الرابع..... لكن الباقي حسيت بحرقاااان... و فخورة بنفسي انني اكملت معاك..... نتمنى نكمل لمدة أسبوعين...... هو التمرين يومي؟؟؟
عرفتي كم يوم بالاسبوع
@@نورالساعدي-ف6يكل يوم
اني ضعيفة واريد اكبر هالمنطقة يعني يصير اعتمد هالتمارين ؟
يا منطقه
يا منطقه 🙂
وااااو يا سارة التزمت فيه متل ما حكيتي والفرق واضح كتييير، شكرا لجهودك وبانتظار ال P2 وبليييييز ما طولي علينا 🤩🤩😍😍
ممكن تقوليلنا شو الفرق يلي حسيتي كبرت المؤخرة ولا صغرت .؟؟؟؟Rouba Aswad@
@@Raaa_z بيكبر حجم المؤخرة وتبرز مع شكل دائري والأفضل تشربي بعدا بروتين بتلاقي نتائج افضل دائما
شو كنتي بتاكلي بليز؟؟
حبي هلتمرين يكبر ام يصغر حجم لمؤخره شنو افرق شفتي
@@DrFmfm انا بالنسبة الي كبر وعطا شكل دائري ومتل ما حكت سارة بالفيديو اعملي صح والسكويز كتير مهم وما تستعجلي بالحركة اعملي متلا بالضبط واكيد اكيد رح تلاقي نتيجة
تمارين مفيدة جدا عن تجربة شكرا سارة على كل معلومة استفدتا منك ❤️
هل تعملي تسخين قبل هذي الحركات
تمارين جيدا شكرا سارة
نعم احماء سارة فالقناة@@ةرزمسلىسزظساسلسوسد
راح اترك كل تمارين المؤخرة واسوي هذا التمرين وياه 100 مرة سكوات 3 مرات بالاسبوع واذا يصير فرق راح اكتب
اليوم الاول : سويت التمارين مرة الصبح و مرة بالليل
اليوم الثاني : سويت التمارين مرة وحدة العصر
اليوم الثالث : سويت التمارين مرة وحدهب الليل (عدا اخر تمرين)
شفتي فرق على هذا ؟؟
وشو النتيجة سمنتي او نحفتي ؟!
؟!
@@HaDil-om3vh
ما التزمت 🌚
أحبك ي ساره من قلب قلبي شعور لذييذ جدًا 😭🔥🔥🔥تحديد مع نفسي والله ...كميه شرحك لِك تفصيله ارفع لك القبعه ❤ ع فكره انا كل تمرين المؤاخره عملته وفرقت معي كثير ف المبلاس بحبك من هينا ال عند القمر🌕
@@RaniAy-xr8zf استها كبيره مره
روعة رجعوني حتى التزم
انا نحيفة وقمت اتمرن والحمدلله احس جسمي افضل من قبل طبعا اتمرن وبعدها اكل 🍃
لو سمحتى بتاكلى ايه بعد التمرين عشان العضلات تكبر ؟؟ لأنى نحيفه زيك
@@أحبكربى-م2ش حاولي تاكلين وجبه كامله متكاملة البروتين والكارب والدهون الصحيه وبس والله
ايش عتاكلين بعد تمرين
@@أحبكربى-م2ش والله اي شي اجده باكله مافي شي محدد لكن اكل
@@누어-u2f مافي شي محدد اكل كلش بطاطا دجاج رز معكرونة ومرات افطر لكن اغلب الاوقات اعمل التمرين الساعه ١ ليلا او بعدها ومرات بعد الفجر
احلى مدربة بالعااااااالم كله ،اجمل و احلى و اطيب انسانة ،
الله يعطيكي الصحة و الهنا ،شكرااااا
بنات كم مرة بالاسبوع؟؟
كل يوم اذا قدرت أو 4مرات مثل ماقالت
يعني مهما اتكلم عن جمال التمرين وشعور السعاده والفخر والانتصار اللي بحسها فيي مش هقدر اوفيي حقه ❤❤❤❤ شكرا يا ساره على احلى تمرين مؤخره بالعالم الله يسعدك حبيبتي ❤❤❤
شكرا ليكى ياحبيبتى انا بتابعك من مصر وابتديت التمرين معاكى ان شاءالله احس بنتيجة كويسة بس عايزة اعرف التمرين ده مرة او مرتين ف اليوم
بنات جرّبته اسبوعين وبصراحة فرق كبير من ناحية الشد والرفع بس الخفسة ماتغيرتش لهذا السبب رح نضيف تمارين خفسة معاه
على مين عملتي تمارين الخفسة؟
كم مره كنتي تساوي بالاسبوع وهل تعملي الفديو مره وحده ولا تعيدي الفديو مرتين
@@زهراءعلاء-ر5ص معليش حبيبتي عالرد المتأخر ، ماعملتش تمارين وقفت عشان عندي ظروف
@@Nargis888 كل يوم معاد الجمعة والفيديو مرة وحدة بس
سوسو اقدر اعتمد على هذه التمارين اعتماد كلي يعني ٣مرات بلاسبوع بدون ما أضيف تمارين أخرى وشكرا لكي على دعمك لنا😘
انا كتير معجبة بقوتك يا سارة و بحب تمريناتك و بتمنى تواصلي و تتالقي بس فيني اسالك و بتمنى تجاوبيني باسرع وقت انا طولي 1.50 و وزني 55 و بدي اسالك على انسب وزني لطولي مع العلم اني مو راضية عن وزني بتمنى تجاوبيني في اسرع وقت 🙏❤
اني نفسك ١٥٠ طولي بس وزني ٧٧🥺🥺🥺رحت على دكتوره وانو يقلي الوزن المثالي بطولك ٤٧ وبلشت رياضة صارلي اسبوعين والله الفراق واضح الحمدلله
@@superfoen7690 انا بلشت رياضة و انشالله بول للوزن الميثالي اللي بدي ياه
@@superfoen7690 وانا طولي 1.50وزني حاليا 65 وبدي انزل ل 60 بشوف انو بيناسبني من سنتين كنت 59 ❤60 مع الصيام المتقطع بنزل انشاء الله بس بدي اسال هل فعلا تمارين رفع الموخرة لها نتايج
@@Ayataya-u1q انا بدي كبر الموخرة
بالنسبة لطولك وزنك لازم يكون بين 49...53 مع العلم انو وزنك يعتبر ضمن الطبيعي بالنسبة لطولك
شكرا سارة بعد اسبوعين بديت الاحظ النتيجة 😍😍😍🔥 حقا رهيب
حبي ممكن تكليلي تلعبي كم مرة بلسبوع؟
@@حسينكاظم-ط9ث9هاني عم اريد اعررف شكم مره بالاسبوع
@@حسينكاظم-ط9ث9ه 6مرات فلاسبوع
الفيديو كان ٩٩٩ الف لما دخلت بقي ١ مليون 😂😂❤❤🎉🎉
بنات انا صار لي 8 ايام بعمل التمارين يوم بعد يوم يعني 4 مرات و اغلب التعليقات يقولون بعد شهر تضهر النتيجه ، بعد شهر نضل على التمارين ولا نبطل ولا تدريجي "يعني مثلا الحين 3 مرات بالاسبوع اصير بعد شهر مثلا مرتين بعد شهرين مره بالاسبوع ؟" خايفه اوقفه على فجأه و ارجع ابدا من اول وجديد بالله كل من شافت تعليقي و تعرف تفيدني لأني مقبله على فتره دراسه ثانويه عامه "توجيهي" و بوقتها ما رح اكون فاضيه هيك
اليوم بلشت بالتمارين رجعوني اقلكم النتيجة
ذكروني يوميآ
بنات وين السلسة الثانية اللي تقول عنها اللي يعرف يرد 🫰🏻❤️🙏🏻
احسن رياضية تبعتها لحد الآن محتوى جيد❤
تمرييين فعاااال اولا الواحد بحس جسمه نشيط وصحي وتاني شيء شكل الجسم بصير اجمل ومشدود اكتر من كل الجوانب