متابعاتي واخواتي وصديقاتي الغاليات ، البعض منكم اشتكى من الموسيقى لكن بنفس الوقت يحب يعرف شو عم احكي اثناء الفيديو ، لذلك خيار الكتابة باللغة العربية موجودة بامكانك تفعليه وتقفلي الصوت او حتى تختاري اللغة الانجليزي 🔥 عن طريق الضغط على زر CC واقفال او تفعيل الترجمة 🤩 بالتوفيق حبيباتي للوصول لاهدافنا كلها بحياتنا ❤️ LOVE
ام السوس نحن بنحبك كتير تحيه لك من العراق َممكن تجاوبيني انا طالبه مدرسه وما عندي وقت للرياضه واعاني من زياده الوزن عمري ١٤ و وزني تقريبا ٧٠ يمكن ٦٧ هيك شي ف ممكن تعملي تمارين للافخاذ الاماميه بربع ساعه لان ما عندي وقت بلييز بحبك💚 وكمان كتري من التمارين القصيره ذات المفعول الكبير للبطن والافخاذ بليز بحبك موت 💙 ممكن تحليلي مشكلتي الله يوفقك 😭💚💙.
في هذا التمرين اكيد ثم اكيد رح تشعري بقوته وتأثيره لانو حيكون عنيد مع ترهلات البطن العنيدة يل يتعبتك سنوات طويلة نتذكر نقطتين اساسيات : اولا :شد الترهلات والقضاء عليها يحتاج لصبر وطولة بال لانه التمارين المطلوبة لهذا الهدف هي تمارين بناء عضل والبناء دائما يحتاج صبر ثانيا : مهما حصلت على عضلات مشدودة ما رح تقدري تتخلصي منها اذا كنت فعلا شخص عندو كمية دهون مرتفعة بجسمها و ابسط مثال الصبايا يلي ما بدها تنحف مع انه دهون جسمها مرتفعة وحابة تخسر البطن ! تذكري اي منطقة حابة ترتبيها بالجسم حتكون بحاجة لترتيب باقي مناطق الجسم معها ثالثا ةاهم الشي الاستمرارية والنظام الغذائي السليم الخالي او المنخفض في السكريات على رأس مهمتنا في هذا الهدف ويلي هو شد ترهلات البطن السفلى شد ترهلات البطن العليا نحت الخواصر او حتى حرق دهو الكرش
البنات الجدد ساره كلامها صح 😂 افكارها طابقت افكاري في عدم التعب و الشد الزايد و فعلا نحفت ولله الحمد ، كنت بدور على تمارين خفيفه لقيت عندها كل الانواع ماشاء الله ❤ ربي يسعدك احلى ساره
يالطيف مبدعه كالعاده بتفجاءني باشياء تخليني احب الرياضه والتمارين اكتر من غير ملل وطفش مع اي تمرين ممكن ندمجه مقامه جزء سفلي او علوي وكم مرا بالاسبوع شكرا ❤❤❤
اليوم الاول تم ✅ اليوم الثاني تم ✅ اليوم الثالث تم ✅ اليوم الرابع تم ✅ اليوم الخامس تم اليوم الحركه الاخير م قدرت أسويها تعبت اليوم السادس ✅ راح ارجع كل يوم ان شاء الله
@@MayarMustafa-dm7do كنت ماشيه مع اخصائيه تغذيه على الوتس بتاخد في الشهر ٢٠٠ جنيه مصري مع اني رحت قبل كده عند دكتور وكنت بدفع اكتر من كده بكتير لكنت الاخصائيه ده كنت باكل الاكل اللي موجود في البيت والحمد لله ربنا كرمني
انا صرت مدمنة على تمارينك يا حبيبة قلبي و صارلي 47 يوم عاملة رياضة طبعا معك و ريجيم و بلشت شوف تغيير بجسمي و لسة مكملة انشاء الله معك ❤❤انيسة من الجزائر
ساره الجميله، قبل أكثر من سنتين كنت مكتئبه و زاد وزني بشكل كبير اليوم وبعد معرفتك أنا بنت بجسد رشيق صحي وحاله نفسيه جيده بسبب كلامك وتحفيزك وتمارينك الله يجعله في ميزان حسناتك وما تشوفي شر في نفسك أو في احبائك ويسخر لك كل خير ❤️❤️
عنجد الي بتعملية كله بيحسبلك ثواب لأن انا اليوم بديت اتمرن و بسبب اني بداوم من الصبح ل 3 الظهر و امتحانات الكلية و الوقت ما بقدر روح عالجيم انتي بتعطي نفس مفعول الجيم❤️ فكرت بكثير بنات الي ما بتقدر تطلع من بيتها او ضروفها ما تسمحلها او عندها بيبي عنجد لا تسمعي اي كلام سلبي انتي اكثر من رائعة love you❤️
@@rahmarahma4028 والله غير الصراحة معندي نظام مدكدر اسوي اي نظام احب الاكل بس داحاول اقلل حلويات ومعجنات ودشوف فرق شوية بطني صارلي ثلاث اشهر تقريبا ملتزمة برياضة بسبوع مرة او مرتين راحة
سارة بحب اني اشكرك من كل قلبي كنت معك من ٢٠٢٠ و نزلت ١٥ كيلو و كنت مبسوطه و حملت و رجع وزني زاد و من أسبوع بديت من جديد اول شي فتحت الموقع تبعك شفت البرامج و بديت في برنامج ال6 اسابيع من عندي ضفت اني اعمل صيام متقطع اليوم خلصت تمارين اليوم السادس م وزنت بس فعلا حسيت بفرق بالذات في متقطعه البطن و الذرعين ربي يجزيك كل خير عننا يارب
@@zahraaaltai2658 انا شاب بس بشتغل كوافير للبنات بدي اسأل سؤال عن الرياضة ، في الفترة الأخيرة البنات كتير بتهتم للرياضة وخصوصا البنات يلي بتلعب كرة القدم.
بدي اشكرك كتييير غيرتي حياتي للاحسن صرت احب حالي وجسمي بفضل الله ثم بفضلك كان وزني ٧٨ و حاليا صار ٧٠ فخورة كتيير ونحفت وما صار عندي ترهلات اثناء النزول بالوزن شكرا من كل قلبيييي ❤❤
ساروو تحدي نهايه السنه محتاجينوا اوي السنه دي اكتر من اي وقت حرفيا منهكين نفسيا وجسديا ومحتجين هدف جديد ننفس فيه كل طاقتنا والوجع اللي جوانا بسبب كل اللي بيحصل حوالينا التحدي السنه دي مش مجرد الوصل للجسم المثالي وبس ده لتخلص من كل اليأس والوجع وحالة الاكتئاب العامه حاليا💔🤍🤍🤍🤍
كل ما تكبري تصغري انا رجل من العراق متابعك كل فديواتك ونزلت وزن كتير كتير بفضلك والتمارين حلوه فيها طاقة وليست ممله بحبك فيكي طاقة ايجابية 😘 استني بدي قلب منك حتى اعرف قريتي كلماتي ياملكة النساء
سارة بحبك. 🎉 انا ووفية و بتابع كل فيديوهاتك أول بأول. صر لي متابعتك من ٣ سنين. حبيبتي تمارينك روووووعة و انظمتك الغذائية عقلانية و فعالة. بمنى كل أنثى عندها مشكلة مع الوزن اتابعك و تستمتع بالنتائج.❤❤❤
ساره يا حبي اني من العراق عمري 32 صارلي سنتين او اكثر متابعتج واطبق تمارينج الرهيبه وصلت النتيجه تجنن ونحفت وصار جسمي رشيق فتره صارت عندي ضروف وتركت ورجعت اكتسبت وزن وخاصه عندي منطقه البطن متعبتني كد ما اعمل تمارين لازم تضل موجوده وكل مره انحف وارجع اسمن بسبب اترك فتره الي اطلبه منك يا عمري انو تنصحيني شنو اسوي لحته أكدر استمر وارجع جسمي رشيق اني مدمنه تمارينك الرياضيه اتمنه ترديني عليه سوسو بشنو ابلش من جديد وشي اخر اني ما عندي الإمكانية لحته اشتري بروتين فدوه كوليلي من وين أخذ مصدر بروتين من خلال اكلي احبج واعشقك هواااي ❤
اولا حبيبي البروتين مو بس لحم و دجاج البروتين عدس فاصوليا كل البقوليات هي بروتيين ثانيا لتجوعين نفسج لان هرمون الكوريسترول الي يخزن دهون مرفوع عندج لانج تجوعين نفسج هو هذا سبب ان ترجعين تسمنين
التمرين يجنننننن والله من اول يوم نزلت نفخه بطني وحسيت مشدوده بسسس الحركة القبل الاخيره صعبةةة مااكدرلها🥲 كلش شكرا لان تعلمينه ع هيج تمارين نستفاد منها ربي يوفقج
ياعمري شگد احبچ واحب تمارينچ كل ڤديو تبدعين بي ومينمل منچ اذا احس نفسي ضايجة وتعبانه احب اتمرن على تمارينچ رأسا يرفع عمدي هرمون السعاده وان شاءالله اول يوم تمرين البطن الجديد بعد اسبوعين اكتب النتيجه وياريت تسويلنا خطة جديدة كل الخطط سويتها ❤❤❤
السلام عليكم أخواتي كيفكم اكيد كل وحدة منكم داخلة على هي القناة وعم تدرب مع المدربة سارة بدي انصحكم أنكم تدربو مع غير مدربة لأني انا كنت اتدرب مع سارة ومع الأسف كنت مااتوفق بأعمال الخير والطاعة صحيح انو تمارينها مفيدة بس مع كل تمرين عم نتمرنو معها عم ناخذ ذنوب بسبب النظر الى العورة والاستماع الى المسيقى صدقوني لو بدكم تبعدو عن الذنوب والمعاصي رح تلاقو بديل ورح تستفيدو أكتر بأذن الله انا بالنسبة الي لاقيت بديل والله يهديها يارب ويهدي الجميع نصيحة لوجه الله ❤❤
ماشاء الله الله يرزقنا الادب والعفة يارب اوافقك الرأي اختي حتى انا لما اتدرب معها احجب نظري عنها وعم دور على مدربة محتشمة قدر الامكان لحتى اتمرن معها بدل ما آخد اثم وذنوب نسأل الله العفو
الله يسعدك يا سارونا جددي جدول التمارين المجانيه لانها طولت وهي باقي مثل ماهيا وانا اتعودت عليكي انك تجددي كل فتره ذي المره طولتي مثل ماقلتلك قبل 20 دقيقه كارديو 20 دقيقه مقاومه طبعا تشمل نحت وشد البطن والذراعين والفخذين 😘❤️
وانا والله أثق فيك ثقه عمياء أنا معك من أربع سنوات اغمض عيوني وامشي ع الطريق الي تدليني عليه من كثر مااثق فيك ياقلبي ويااحلى سارونه على قولة ولدي صحبتك سارونه قلتله ايوه صحبتي وأختي وكل شي الله يسعدك يارب 🤲🏻❤️
رح أبداً بتطبيق الفيديو من 12 / 02 إلى 12 / 05 و خلال هذه الفترة إذا إنقطعت عن التمرين لأسباب مفاجئة رح أحسب الأيام المنقطعة و أخبركم بالنتيجة النهائية . . . بالإضافة إلى تمرين للخفسة و تمرين لشد البطن و تمرين ثنائي لتدوير المؤخرة و شد البطن . بالمجموع 13 تمرين . _ ألقاكم بعد 3 شهور . 🫡🔥
صرلي تقريباً أسبوع عم أتمرن و جسمي تعود عالتمارين و أحسها خفيفة بس مع ذلك لسا مافي نتيجة بالشكل . . . سألت إحدى القنوات عن الحل قالت إشتري أوزان أو شريط المطاط تبع المقاومة . و أنا ما معي مصاري أشتري وجبة بروتين حتى 🗿إحباط . . . 😭
@@NOURXU شوفي يمكن انتي تشوفين وزنك ماتغير تحسبين انه مافيه نتيجه بس جربي تقوسين جسمك بالمتر مثلا البطن الخصر الارداف والعضد وكذا وتسجلين قياساتك وتشوفين الفرق بين فتره وفتره تقوسين مره ثانيه وشوفي كيف يفرق انا رمضان الي فات كنت مسويه عجز سعرات وماشيه مع تمارين ساره بكل صراحه مو مره التزمت بس كان فيه فرق بالقياسات بس بالوزن ماكان فرق كبير كيلو او 2 بس
@@NOURXUوبأذن الله رمضان هذا بحاول التزم اكثر الحين هذا اليوم الاول لي وقاعده اكتب لك وانا توني مخلصه فيديو كارديو والان بديت بفيديو المقاومه وقبل لا ابدا اقرا التعليقات شوي 😭😭 وشفت تعليقك اليوم بديت مع برنامج ساره حق حرق الدهون المكثف وهذا ثاني فيديو بالبرنامج تلقين برامجها المجانيه ب الموقع حقها ، ان شاء الله التزم هالشهر
@@akai2164 الصراحة أنا توقفت عن التمارين من زمان . قست وزني و طلع 51 كيلو يعني ممتاز . بس عندي بطن سفلية فـ عملت تشخيص لنفسي و راقبت الأعراض و إكتشفت أن الخلل هو هرمونات فقط و سوء النفسية . لهيك بعد فترة بروح عند الدكتورة لأعالج المشكلة و أوازن هرموناتي .
@@akai2164 بالتوفيق لك . . . و لا تنسي أن الأهم من الرياضة هو النظام الغذائي و رح يسهل عليك الموضوع أكثر . النظام الغذائي الصحي يشكل 70% من خسارة الوزن على حسب ما أتذكر و إبحثي عن الموضوع إذا بدك .
عووااااافي يا احلى كوتش خطر ببالي هلا سؤال جوهري يا ريت تشوفيه تجاوبيني عليه كتيييييير ضروري.. هلا التمرين هاد حكيتي غير مناسب للي عندهم انفصال عضلي تمام.. طيب السؤال لو كنت مشيت مسبقا على برنامج وتحدي الانفصال العضلي والحمدلله تحسنت منه هل هاد التمرين بيسبب رجوع الانفصال العضلي؟؟؟؟ بالرغم اني ماشيه هلا ببرنامج تحدي ال6 أسابيع وكل ما شوفه بعمله على اعتبار اني اتشافيت من الانفصال العضلي بلييييييز تجاوبيني يا احلى ملهمة❤❤❤❤
يا سرسورتي ساعديني مو عارفة كيف أسوي دايت لأن عمري ١٤ سنة اذا ما منعت حالي من شي ما بيتغير جسمي و إذا حرمت حالي من الأكل اللي أحبه ما رح أقدر أستمر بتمنى تساعديني يا مصدر ثقتي الوحيد 💪💥
الله يجزيكي كل خير ، بجد انتي راائعه ومميزه ، وكتير ساعدتينا لانو بجد مرات مافي وقت للروحه للجيم ، انتي سعادتي وجزئ كبييير من يومي ، الله يعطيكي ألف ألف عافيه ، أفضل كوتش ساره الجميله المميزه ❤❤❤
سارة حبيبي انا متابعتك من اسابيع و لاقيت نتيجة مدهلة و حتى كنت مااقدر اعمل تمارين البطن و رفع الارجل و انا مسطحة صارة سهلة جدا احبك و نصحت بيك جميع من اعرف ❤❤❤
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
متابعاتي واخواتي وصديقاتي الغاليات ، البعض منكم اشتكى من الموسيقى لكن بنفس الوقت يحب يعرف شو عم احكي اثناء الفيديو ، لذلك خيار الكتابة باللغة العربية موجودة بامكانك تفعليه وتقفلي الصوت او حتى تختاري اللغة الانجليزي 🔥 عن طريق الضغط على زر CC واقفال او تفعيل الترجمة 🤩 بالتوفيق حبيباتي للوصول لاهدافنا كلها بحياتنا ❤️ LOVE
سارة أنا بحبك كتير بدي صغر المؤخرة لاانو مرفوعه كتير دورت بصفحتك مالقيت ومافهت الصراحه حبابه بس قوللي عفيديو تصغير بدون ماكبر العضله مشان سوي
ام السوس نحن بنحبك كتير
تحيه لك من العراق
َممكن تجاوبيني انا طالبه مدرسه وما عندي وقت للرياضه واعاني من زياده الوزن عمري ١٤ و وزني تقريبا ٧٠ يمكن ٦٧ هيك شي ف ممكن تعملي تمارين للافخاذ الاماميه بربع ساعه لان ما عندي وقت بلييز بحبك💚
وكمان كتري من التمارين القصيره ذات المفعول الكبير للبطن والافخاذ بليز بحبك موت 💙
ممكن تحليلي مشكلتي الله يوفقك 😭💚💙.
سارة من فضلك دايما بسمعك ف الفيديو بتقولي عبي فراغ اسفل الظهر يعني اعبيه ازاي او املئ الفراغ ده ازاي ممكن توضحي + انا بحبك اووووي
يسعد قلبك والله كل يوم عم افتح على قناتك و العب معك الي شهر تاركة الجيم و عوضتو بالتمارين معك بس لسا البطن في بروز و مستمرة لأمسحو مسح💪🔥
السلام عليكم سارة اني اعانيي من الانفصام العضلي وعندي الخسفة. اكدر العب تمارين الانفصام العضلي وتمارين الخسفة بنفس الوقت لو ضروري اعالج الانفصام العضليي بعدين ابدأ بغير رياضة بليز جاوبيني
في هذا التمرين اكيد ثم اكيد رح تشعري بقوته وتأثيره لانو حيكون عنيد مع ترهلات البطن العنيدة يل يتعبتك سنوات طويلة
نتذكر نقطتين اساسيات :
اولا :شد الترهلات والقضاء عليها يحتاج لصبر وطولة بال لانه التمارين المطلوبة لهذا الهدف هي تمارين بناء عضل والبناء دائما يحتاج صبر
ثانيا : مهما حصلت على عضلات مشدودة ما رح تقدري تتخلصي منها اذا كنت فعلا شخص عندو كمية دهون مرتفعة بجسمها و ابسط مثال الصبايا يلي ما بدها تنحف مع انه دهون جسمها مرتفعة وحابة تخسر البطن !
تذكري اي منطقة حابة ترتبيها بالجسم حتكون بحاجة لترتيب باقي مناطق الجسم معها
ثالثا ةاهم الشي الاستمرارية والنظام الغذائي السليم الخالي او المنخفض في السكريات على رأس مهمتنا في هذا الهدف ويلي هو
شد ترهلات البطن السفلى
شد ترهلات البطن العليا
نحت الخواصر
او حتى حرق دهو الكرش
وحته اني هم لعبت ثلاث شهور وبعدين اتكاسلت وصايبجه حيل الان ترك لرياضه جنت من العب يجيني احساس لسعاده طول ليوم رغم اني تركت. لرياضه بس جسمي ظل حلوه مزاد بلوزن اني مقايسه ميزان بس اشوف لمقاسات مال ثيابي ماعرف شلون ارجع وبطل كسل بس اني وحدي بلبيت ومجاي الحك لان جهال تنظيف مسئوليه حيل براسي ووعتقد هيه كالت حوست لبيت احسن ريارضه وحته عندي حديقه جاي ازرع بيه وانظف مجاي الحك لرياضه ياربي ارجع من جديد لرياضه 🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
بموت فيكي وبشرحك المبسط😢❤
بليز سارتي اعملي لنا تمارين تصحيحية لحل مشكلة تجنح لوح الكتف بلييز 😢❤❤
اشتئتلك سرسورتي❤
ساااااره احفظي البث النا بليز 😢😢😢😢
شكرا كتير سارة وبنسبة للبنات الي بيقولو شجعوني وشجعوني محد بشجعك غير نفسك اطلعي على المراي وشوفي جسمك كيف بتتشجعي لحالك لتعملي رياضه لمن بتشوفي جسمك مترهل بتتشجعي لتشدي واذا بتشوفي جسمك شادات بتتشجعي لتضلي بلاناقه وماتخسريا ❤
اليوم الأول ✅
اليوم التانى ✅
اليوم التالت ✅
لايك عشان أرجع للتعليق
شو صار
شو حبيبتي
بليز كملي ماتوقفي وانا رح حط تعليق ت يشجعوني الناس 🥺🥺🥺💚
@@rawanqabalan683 شجعتيهم بجد 💛💛
هرجع من بكرة تانى ان شاء الله
اخلى سارة😊
البنات الجدد ساره كلامها صح 😂 افكارها طابقت افكاري في عدم التعب و الشد الزايد و فعلا نحفت ولله الحمد ، كنت بدور على تمارين خفيفه لقيت عندها كل الانواع ماشاء الله ❤ ربي يسعدك احلى ساره
﴿ وَاتَّقُوا يَوْمًا تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللَّهِ ﴾.
يالطيف مبدعه كالعاده بتفجاءني باشياء تخليني احب الرياضه والتمارين اكتر من غير ملل وطفش
مع اي تمرين ممكن ندمجه مقامه جزء سفلي او علوي وكم مرا بالاسبوع شكرا ❤❤❤
اليوم الاول تم ✅
اليوم الثاني تم ✅
اليوم الثالث تم ✅
اليوم الرابع تم ✅
اليوم الخامس تم اليوم الحركه الاخير م قدرت أسويها تعبت
اليوم السادس ✅
راح ارجع كل يوم ان شاء الله
ارجعي
شو صار
،
سحبت والله
شو في نتيجة وكم مدة
التمارين بلشت تجيب نتيجه وهذي بلثالث مره اعملها وعلى الرغم من الصعوبه التمارين اتمنى ان بتكثري من تمارين شد البطن وحرق الدهون 💜
كم مرة تعيدين الفيديو؟
الله يجزاك خير احب اتعلم معاك بس تركت قناة علشان الموسيقي
جداً شكراً على هذا تمرين بطل
التمرين يجننن واني صار اكثر من ٦ اشهر متابعته ومتابعه حركاتها ونزلت ٢٠ كيلوا❤❤❤❤
بصحتك
ما شاء الله، مع رجيم او بدون
شد لك البطن ؟؟
هل تمرين يشتغل فقط ع منطقة البطن لو ينحف الجسم؟
سارة عزيزتي عندي مقترح ممكن ضيفي برنامج رياضي للمولدات حديثا. اريد ارجع لتمارينك المدهشة و انا الان ولدت ولادة طبيعية منذ 3 اشهر.. ❤❤❤❤❤❤❤
كل عام والمولود وانت بخيرك صار عمر البيبي 6 اشهر
❤
@@_Ghina1420شكرا ❤❤
وأخيرًا جنت منتضرتج تنزلي الفديو البطن شكرا يا احسن مدربه وشكرا على الكلام الحلو يلي بلتمرين والحماس❤❤❤❤
واللهي مبسوطه إني بعمل تمارين معاكي واني كانت ٩٠ وبقيت ٧٥ بشكر الاخصائيه اللي كانت بتشجعني وكانت معايا
ممكن تكلي شنو سويت وهيج نزلتي 😊
@@ريهامالامير-ت8غ إذا ممكن تقولي لي ايش سويتي عشان تنحفي زواجي بعد شهرين ولازم انحف الله يوفقك قوليلي طلبتك عنجد 😔😔
@@MayarMustafa-dm7do كنت ماشيه مع اخصائيه تغذيه على الوتس بتاخد في الشهر ٢٠٠ جنيه مصري مع اني رحت قبل كده عند دكتور وكنت بدفع اكتر من كده بكتير لكنت الاخصائيه ده كنت باكل الاكل اللي موجود في البيت والحمد لله ربنا كرمني
انهارده تاني يوم شجعوني بليز ورجعوني انا نفسيتي بقيت زي الزفت +اكتر واحده ف دنيا سارا بتديني طاقه إيجابيه بجد
حبيبتي تشجعي واستمريييي ان شاء الله توصلي لهدفك
تكفين استمري عشان ماتندمين بعدين سوي سوي حتى لو متعب مع الوقت بتلاقين النتيجه لو التزمتي صح
انا صرت مدمنة على تمارينك يا حبيبة قلبي و صارلي 47 يوم عاملة رياضة طبعا معك و ريجيم و بلشت شوف تغيير بجسمي و لسة مكملة انشاء الله معك ❤❤انيسة من الجزائر
واش درتي ريجيم ختي
@@bibabiba6636 سلام ريجيم و رياضة كل يوم نهار كارديو و نهار هيت مدة خمسة ايام و النهار السادس مقاومة
ساره فدوه سوينه خطه مال نظام غذائي ننزل عليه وزن ❤ متابعتج من العراق
تمارين حماسي ❤
ف انتظار خطه 6 اسابيع نهايه 2023 مع حميه غذائيه بليز فرشتنا ❤
ايييي
الحماس مليون للخطة الجديدة❤
@@badak.ala.baly85 اي
@@Abeeeryyyy لاء لسه
هي الحركات فظيعة عن جد ،وخاصة يلي بركز وبعملها صح👏💞
سارة خبرينا كيف نحافظ على نسبة الدهون او نزيدها في المناطق الانثوية فقط مثل المؤخرة والارداف والصدر
اول مره شاهدتك وعملت مثل حركاتك لتخلص من البطن من اول يوم شفت فرق كبير شكرا لألك انا زينب من العراق
@@جناتجنات-ق1د ياتمرين سويتيه
ساره الجميله، قبل أكثر من سنتين كنت مكتئبه و زاد وزني بشكل كبير اليوم وبعد معرفتك أنا بنت بجسد رشيق صحي وحاله نفسيه جيده بسبب كلامك وتحفيزك وتمارينك
الله يجعله في ميزان حسناتك وما تشوفي شر في نفسك أو في احبائك ويسخر لك كل خير ❤️❤️
اديش كان وزنك اختي
@@user-dt4cp4zy8l كان 88 حاليا 62
وش تمارين اللي سويتها
عنجد الي بتعملية كله بيحسبلك ثواب لأن انا اليوم بديت اتمرن و بسبب اني بداوم من الصبح ل 3 الظهر و امتحانات الكلية و الوقت ما بقدر روح عالجيم انتي بتعطي نفس مفعول الجيم❤️ فكرت بكثير بنات الي ما بتقدر تطلع من بيتها او ضروفها ما تسمحلها او عندها بيبي عنجد لا تسمعي اي كلام سلبي انتي اكثر من رائعة love you❤️
دخيل قلبي 🥹❤️ شكرا حبيبتي لانا
@@SaraPopFitBestTrainer❤❤❤متابعه تمارينك كتير فعالة ونتيجه واو😘😘😘😘❤️💋 صار بطني مشدود وصدري
@@SaraPopFitBestTrainer❤️❤️❤️
وانا كمان بس عندي غضروف الرقبة التمرينات بتهيج الالتهابات 😢
وانا كمان بقلك استمري ونحنا معك وعم نطبق كلشي
يعني اتكلم عن حلاوتها ولا خفة دمها ولا كلامها اللي زي العسل ولا تشجيعها ولا شطارتها وايه أحلى مدربة بالكون والله ❤
شنو رايج نسوي دايت سوا
تمرين راءع وهذه الحركات جربتها في تمارين سابقة وهي خرافية للبطن مع سارة مافي شيء مستحيل اي والله احلى رفيقة .❤
واذا كانت البطن كبيرة وخصوصا البطن السفلية
كم أسبوع تمرين يحتاج ليكون الفرق واضح؟
@@هاجرحداد-م2ثاذا قدرتي تسوين مع التمارين نظام الكيتو اسبوعين تشوفين تغيير ملحوووظ مرا
يموت التمرين ❤ هسة كملتة ودحس عضلات بطني دتتحترك بس ياريت تكثرينة تمارين بطن اكثر اكثر 💪🏼
@@Noor-mt1ez النتيجة تخبل بس طبعا بالستمرارية
@@شيريشيري-ح1غ شنو جان نظام اكلج وية التمارين وستفاديتي افيدني
@@rahmarahma4028 والله غير الصراحة معندي نظام مدكدر اسوي اي نظام احب الاكل بس داحاول اقلل حلويات ومعجنات ودشوف فرق شوية بطني صارلي ثلاث اشهر تقريبا ملتزمة برياضة بسبوع مرة او مرتين راحة
@@شيريشيري-ح1غشكد ولاحضتي فرقق
هل ينحف الجسم او يزيل الكرش فقط ... تكرما منك تجاوبني لانه انا نحيفه ومعي كرش بدي بطن مسطحه
يوم بعد يوم تفاجئينا بتمرين رهيب شكرا من القلب مدربتي 💪🏻🔥
سارة بحب اني اشكرك من كل قلبي كنت معك من ٢٠٢٠ و نزلت ١٥ كيلو و كنت مبسوطه و حملت و رجع وزني زاد و من أسبوع بديت من جديد اول شي فتحت الموقع تبعك شفت البرامج و بديت في برنامج ال6 اسابيع من عندي ضفت اني اعمل صيام متقطع اليوم خلصت تمارين اليوم السادس م وزنت بس فعلا حسيت بفرق بالذات في متقطعه البطن و الذرعين ربي يجزيك كل خير عننا يارب
التمرين من ساعه خلصتو فعلاااا دماار لعضلات البطن حريق
وبدو شوي قوة واراادة شكرا مدربتنا العظيمه ❤❤❤❤❤
حبيبتي ممكن سؤال؟ هيا كاتبه تمرين البطن السفلي وشد البطن وترهلات؟ يعني كل هذن موجودات بل تمرين هاذ ولا لا كصدها كل قسم اعملو تمرين
@@ميرال-خ4رتقصد التمرين اللي بالفيديو
محترفين صعب جدا ظهري تكسر ارض
انت قوية انا لم استطع ان اترك متابعة اهل غزة واعيش حياتي
هم الان يبادون
قلبي معهم وتوقعت ان يتحدث عن قصصهم الجميع 💔
الله ينصرهم يارب 😢❤❤❤
شكراً لكي ياسارة تمرين رهيب احسن مدربه
كالعاده ياساره تمرين رائع عضلات بطني والذراعين صارو يرجفوو ع نار 🔥
يعطيك الف عافيه حبيبتي لوف يو 🫶🤍
@@m.caspercasper9655 تفضلي
@@zahraaaltai2658
انا شاب بس بشتغل كوافير للبنات بدي اسأل سؤال عن الرياضة ، في الفترة الأخيرة البنات كتير بتهتم للرياضة وخصوصا البنات يلي بتلعب كرة القدم.
حبيبتنا كلنا يا ساره والله ، تمرين خرااافى وفعال ❤❤❤❤❤❤ الله يعطيكى العافيه يا رب
ساره انتي شخص كتير كيوت و كبقدر اتمرن بدون مااسمعك تحكي معانا بالفيد ، فعلا انتي رفيقه و نحنا كمان بنحبك من هنا للنبتون و ابعد ، محبتك من اليمن
يا الله يا ساره شو انك طاقه ايجابيه حتى لو عملي الرياضه اليومي بدي إحضار فيديوهاتك❤
بدي اشكرك كتييير غيرتي حياتي للاحسن صرت احب حالي وجسمي بفضل الله ثم بفضلك كان وزني ٧٨ و حاليا صار ٧٠ فخورة كتيير ونحفت وما صار عندي ترهلات اثناء النزول بالوزن شكرا من كل قلبيييي ❤❤
تمرين رائع ❤ شكرا سارة
تمرين رهيب شكراً سارة ❤🎉
تمرين خوراااااافييييي بشكل كبير و مرعععب واووووو ي ساره تقريبا هذي المره الرابعه اسويه و بطني جالس يحترق من الحححححرق و قوة التمااااريننننن❤
اول يوم : بصراحه ماقدرت اتقنهم كثير وحسيت بتعب ان شاءالله اتقنهم بالمستقبل اكثر
سارة رجاءا نزلي تمرين جديد للانفصال العضلي لئنو اكثر متابعاتك عندن انفصال عضلي وانا وحدة منن😢
كيف تعرفي معك انفصال عضلي
@@صالححموي-ش7ف موجود طريقة فحص النفصال ابحث طريقة فحص الانفصال العضلي وجرب الطريقة بس ماتوقع يصير عند الرجال
ساروو تحدي نهايه السنه محتاجينوا اوي السنه دي اكتر من اي وقت حرفيا منهكين نفسيا وجسديا ومحتجين هدف جديد ننفس فيه كل طاقتنا والوجع اللي جوانا بسبب كل اللي بيحصل حوالينا التحدي السنه دي مش مجرد الوصل للجسم المثالي وبس ده لتخلص من كل اليأس والوجع وحالة الاكتئاب العامه حاليا💔🤍🤍🤍🤍
من السعودية تحديدا الرياض توني خلصت التمرين احب اشكرك على رفقه بتمارينه على طاقة اللي تشاركيها معنا احبك من هنا لابعد كوكب ^_^
التمرين بيجنن 😍😍 ومناسب اذا مافي عنا وقت .. بحبك سارة 😘 بدنا متلو طرف سفلي وعلوي
كل ما تكبري تصغري انا رجل من العراق متابعك كل فديواتك ونزلت وزن كتير كتير بفضلك والتمارين حلوه فيها طاقة وليست ممله بحبك فيكي طاقة ايجابية 😘 استني بدي قلب منك حتى اعرف قريتي كلماتي ياملكة النساء
سارة حبيبتي الغالية ربي يفرحك ويحفظك ويجعلك من اهل الجنة ويغفرلك ويهديك لما يحب ويرضى دعوة من قلبي لك في هاذه الليلة المبارك من الشهر الفضيل
جامد حلو اوى التمرين ده عظلات بطنى اول مرة احس بيهم ونفسى مش ملاحقة اتنفس بس حلو اوى ❤❤❤
سارة هي التمارين بتفيد بحالة تدلّي البطن للأسفل؟؟؟
ياريت تعمليلنا فيديو عن هي القصة لإن مسببتلي اكتئاب
عندي سؤال محيرني هل التوقف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول الى الهدف تخليك ترجع لنقطة البداية ولا كأنك عملت رياضة؟ 😢
ارجو الرد ❤
اليوم الاول من تحدي 2023🤍🤍🤍
مين متلي نفسيا بيرتاح لما بشوف سارة عنجد انا بموت عليكي ❤
اشتغلي على نفسك من غير ماتستني حد يحفزك
حبيبتي انتي كل تمارينك فعاله وبتجنن بس ياريت تعملي تحدي نهاية السنة او تعدلي من برنامجك الرياضي أحلى فراشة 🦋 ❤
سارة بحبك. 🎉 انا ووفية و بتابع كل فيديوهاتك أول بأول. صر لي متابعتك من ٣ سنين. حبيبتي تمارينك روووووعة و انظمتك الغذائية عقلانية و فعالة. بمنى كل أنثى عندها مشكلة مع الوزن اتابعك و تستمتع بالنتائج.❤❤❤
حبيبتي سارا بتشكريك كتير انا كان وزني ٨٥ وصلت ل ٦٩ نزلت من وزني ١٦ كيلو خلال تلت شهور ونص بحبيك كتير ولسا مستمرا حتا وصل للوزن مثالي❤❤❤❤
ايش التمارين بالزبط اللي كنتي تعمليها مع النظامي الغذائي
@@REEME08كارديو 45دقيقة و نظام صيام متقطع مع قطع سكر و معجنات و مقالي
شكرا لك يا مصدر سعادتي على كل شيء تقدميه مشانا حرفيا شكل جسمي تغير كثير بفضلك و تمارينك في وقتها المناسب و مختلفة على جميع المدربات انت غير شكل ❤🔥
هذا التمرين الوحيد الي ما عرفت اضبطه واسويه بشكل صحيح 😢
هلا انا جيت من تحدي عيد الاضحى 2024 ونحن قدهااا من ساره بووب يا احلى ساره في الوجود متابعتك من الامارات 🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪🇦🇪
تحسيين اكو فرق؟
تمارينك رائعة شكرا
بس عندي سؤال الرياضة يوميا افضل للتنحيف ورسم الجسم
ولا يوم اي يوم لا؟
رجاء فيدني
انا ماعندي بطن بس زنودي ماعمتنحف ودهون الضهر والخواصر
انا عم اعمل معك حرق دهون مكثف تبع 700 سعرة يوميا صارلي 6 ايام
وعم اعمل مرة بالاسبوع تمارين الخفسة معك
ساره يا حبي اني من العراق عمري 32 صارلي سنتين او اكثر متابعتج واطبق تمارينج الرهيبه وصلت النتيجه تجنن ونحفت وصار جسمي رشيق فتره صارت عندي ضروف وتركت ورجعت اكتسبت وزن وخاصه عندي منطقه البطن متعبتني كد ما اعمل تمارين لازم تضل موجوده وكل مره انحف وارجع اسمن بسبب اترك فتره الي اطلبه منك يا عمري انو تنصحيني شنو اسوي لحته أكدر استمر وارجع جسمي رشيق اني مدمنه تمارينك الرياضيه اتمنه ترديني عليه سوسو بشنو ابلش من جديد وشي اخر اني ما عندي الإمكانية لحته اشتري بروتين فدوه كوليلي من وين أخذ مصدر بروتين من خلال اكلي احبج واعشقك هواااي ❤
بنات فدوه رفعن تعليقي لساره خلي ترد بليز
واني نفسك
واني نفسك قبل ما تزوج كان جسمي مقبول وجميل وزني كان 57 والان بعد ولدتك بنتي الاولى صار وزني76
نفسيتي دمااار
اولا حبيبي البروتين مو بس لحم و دجاج البروتين عدس فاصوليا كل البقوليات هي بروتيين ثانيا لتجوعين نفسج لان هرمون الكوريسترول الي يخزن دهون مرفوع عندج لانج تجوعين نفسج هو هذا سبب ان ترجعين تسمنين
طبيعي استمري تمارين واكل صحي ويرجع كل نساء هيك واكيد تحتاجين لاتشدين ع نفسج@@Deema.Ghadir
التمرين يجنننننن والله من اول يوم نزلت نفخه بطني وحسيت مشدوده
بسسس الحركة القبل الاخيره صعبةةة مااكدرلها🥲
كلش شكرا لان تعلمينه ع هيج تمارين نستفاد منها ربي يوفقج
واوا واوا واو بجننن هلأ خلصت45دقيقة كارديو وعملت هاد بعدو غيير شكل على فكرة حتى ذراعين،تم اليوم الثالث من تحدي الخريف الرابع✅💙
الاول نسوي كارديو وبعدها تمارين بطن او اول تمارين بطن وبعدين كارديو؟؟
ياريت تعملي برنامج رياضي للحوامل لحتى تحافظ ع رشاقتها فتره الحمل بلييز بلييز ساره شوفي التعليق وردي ❤❤❤
ياعمري شگد احبچ واحب تمارينچ كل ڤديو تبدعين بي ومينمل منچ اذا احس نفسي ضايجة وتعبانه احب اتمرن على تمارينچ رأسا يرفع عمدي هرمون السعاده وان شاءالله اول يوم تمرين البطن الجديد بعد اسبوعين اكتب النتيجه وياريت تسويلنا خطة جديدة كل الخطط سويتها ❤❤❤
هلو اختي شفتي نتيجه عفيه نصحيني اني نحيفه بس عندي كرش هاذي تفيدني
بشري خيه
هاا
بلشت بلخطة لجديدي عملت كارديو وعملت عدل تمرين رائع مطرت عنجد شكرا الك وانا معك من بدايت رحلتي ومكفي انشالله معك دائما انتي اكبر محفز النا لنكفي دائما لحطي قليل عنجد بحقك
شكرا لك ساره والله ع تمارينك نزلت وزن
من ٨٥ الى ٧٦بشهرين ونص بفضل الله وفضلك مستحيل انسى فضل وبعد انه مكمله
👏
اي تمرين طبقتي
@@وردةأمل-ث2و كارديو صباحا قبل وجبه الفطور و مقاومه بعد الغداء فقط
بحبك جدا ❤
وشكرا لأني معاكِ خسيت ٤ كيلو ولسا بخس أكتر بفضل الرحمن ❤
أحلي سارة ❤❤❤❤❤فوراً😂❤
تحدي عييد الاضحى اليوم الخامس ✅🔥🫶🏻
ويننن البناات
❤❤🎉
اكلج يوميا اتمرن ع ههذ الفيديو بس؟
شو صار معك كم فرق المقاس
توني اول فيديو لي ورحت وشفت نزلت شوي وحسيت فيه فرق عشان سويت التمرين صح❤❤يعطيك العافية نزلي عن البطن والافخاذ واليدين بس هو الي ابغا ينحف قبل العيد
السلام عليكم أخواتي كيفكم
اكيد كل وحدة منكم داخلة على هي القناة وعم تدرب مع المدربة سارة
بدي انصحكم أنكم تدربو مع غير مدربة
لأني انا كنت اتدرب مع سارة ومع الأسف كنت مااتوفق بأعمال الخير والطاعة
صحيح انو تمارينها مفيدة بس مع كل تمرين عم نتمرنو معها عم ناخذ ذنوب بسبب النظر الى العورة والاستماع الى المسيقى
صدقوني لو بدكم تبعدو عن الذنوب والمعاصي
رح تلاقو بديل ورح تستفيدو أكتر بأذن الله
انا بالنسبة الي لاقيت بديل
والله يهديها يارب ويهدي الجميع
نصيحة لوجه الله ❤❤
ماشاء الله الله يرزقنا الادب والعفة يارب اوافقك الرأي اختي حتى انا لما اتدرب معها احجب نظري عنها وعم دور على مدربة محتشمة قدر الامكان لحتى اتمرن معها بدل ما آخد اثم وذنوب نسأل الله العفو
😢
😔
شو هوا البديل احكيلي والك الاجر ان شاءلله
سارة بترجاكي عندي طلب وبتمنى تلبيه انا مخلفة قيصري صرلي سنتين واهملت حالي كتير وصار عندي بطن سفلية عنيدة ماكانت عندي قبل الحمل بترجاكي عملي تحدي لحالتي بترجاكي شتقت لجسمي بدون هالبطن كتير عم بدايقني .بحبك❤❤
شكراً الك على هل التمرين الهدف الكرش إن شاءلله بتروح مع هالتمرين ❤❤❤
لقيتي نتيجة ارجوكي جوبيني
Ya khti andek karch 10 senin haba temchilek fi 10 ayam kaddaba kaddaba
انا سارة فورا حرفيا وفعليا انا سارة برافو عليكي فراشات بدي تكونو يا حبيباتي كملي معي حتى اخر الفيديو وطيرو متل الفراشات
التمرين رائع بيجننن❤ وشكرآكتييير كتييير يا حبوبه❤❤❤❤❤❤
• سماع الموسيقى "معصية."
•والمُجاهرة في سماعها "معصيةٌ ثانية."
• الدعوة لسماعها "معصيةٌ ثالثة."
• إباحتها "معصيةٌ رابعة."
• الإستهزاء بمن يحرمها "معصيةٌ خامسة."
﴿ وَلَيَحْمِلُنَّ أَثْقَالَهُمْ وَأَثْقَالًا مَّعَ أَثْقَالِهِمْ ۖ وَلَيُسْأَلُنَّ يَوْمَ الْقِيَامَةِ عَمَّا كَانُوا يَفْتَرُونَ ﴾💙🍄
شكرا ساره لكلشي تعمليه من تمارين فعلا شكرا من القلب شكرا للتعبكي ومجهودكي
شكرا حياتي ساره حبيبتي والله انت ساعدتيني انت ساعدتيني يعني انحف وجسم مثالي وحلو والله اني فخوره فيك وشكرا وموفقه ان شاء الله
الله يسعدك يا سارونا جددي جدول التمارين المجانيه لانها طولت وهي باقي مثل ماهيا وانا اتعودت عليكي انك تجددي كل فتره ذي المره طولتي مثل ماقلتلك قبل 20 دقيقه كارديو 20 دقيقه مقاومه طبعا تشمل نحت وشد البطن والذراعين والفخذين 😘❤️
والله لو اشوف الموقع بعد اسبوع كيف رح يصير والبرنامج كمان حتقولي بيستاهل التاخير 🤩🤩 هانت يا قلبي كمان كم يوم
وانا والله أثق فيك ثقه عمياء أنا معك من أربع سنوات اغمض عيوني وامشي ع الطريق الي تدليني عليه من كثر مااثق فيك ياقلبي ويااحلى سارونه على قولة ولدي صحبتك سارونه قلتله ايوه صحبتي وأختي وكل شي الله يسعدك يارب 🤲🏻❤️
نريد تنحيف الجسم خاصة البطن والارداف
بموووت فيكي صارة ساعدتيني كتييير قريبا بكمل خطة ستة اسابيع😊
رح أبداً بتطبيق الفيديو من 12 / 02 إلى 12 / 05 و خلال هذه الفترة إذا إنقطعت عن التمرين لأسباب مفاجئة رح أحسب الأيام المنقطعة و أخبركم بالنتيجة النهائية . . . بالإضافة إلى تمرين للخفسة و تمرين لشد البطن و تمرين ثنائي لتدوير المؤخرة و شد البطن . بالمجموع 13 تمرين .
_ ألقاكم بعد 3 شهور . 🫡🔥
صرلي تقريباً أسبوع عم أتمرن و جسمي تعود عالتمارين و أحسها خفيفة بس مع ذلك لسا مافي نتيجة بالشكل . . . سألت إحدى القنوات عن الحل قالت إشتري أوزان أو شريط المطاط تبع المقاومة . و أنا ما معي مصاري أشتري وجبة بروتين حتى 🗿إحباط . . . 😭
@@NOURXU شوفي يمكن انتي تشوفين وزنك ماتغير تحسبين انه مافيه نتيجه بس جربي تقوسين جسمك بالمتر مثلا البطن الخصر الارداف والعضد وكذا وتسجلين قياساتك وتشوفين الفرق بين فتره وفتره تقوسين مره ثانيه وشوفي كيف يفرق انا رمضان الي فات كنت مسويه عجز سعرات وماشيه مع تمارين ساره بكل صراحه مو مره التزمت بس كان فيه فرق بالقياسات بس بالوزن ماكان فرق كبير كيلو او 2 بس
@@NOURXUوبأذن الله رمضان هذا بحاول التزم اكثر الحين هذا اليوم الاول لي وقاعده اكتب لك وانا توني مخلصه فيديو كارديو والان بديت بفيديو المقاومه وقبل لا ابدا اقرا التعليقات شوي 😭😭 وشفت تعليقك اليوم بديت مع برنامج ساره حق حرق الدهون المكثف وهذا ثاني فيديو بالبرنامج تلقين برامجها المجانيه ب الموقع حقها ، ان شاء الله التزم هالشهر
@@akai2164 الصراحة أنا توقفت عن التمارين من زمان . قست وزني و طلع 51 كيلو يعني ممتاز . بس عندي بطن سفلية فـ عملت تشخيص لنفسي و راقبت الأعراض و إكتشفت أن الخلل هو هرمونات فقط و سوء النفسية . لهيك بعد فترة بروح عند الدكتورة لأعالج المشكلة و أوازن هرموناتي .
@@akai2164 بالتوفيق لك . . . و لا تنسي أن الأهم من الرياضة هو النظام الغذائي و رح يسهل عليك الموضوع أكثر . النظام الغذائي الصحي يشكل 70% من خسارة الوزن على حسب ما أتذكر و إبحثي عن الموضوع إذا بدك .
تمرين خورافي حريييق اقسم بالله
ينفع ندمج هذا التمرين مع التمرين الاخير ( هيت بوب فيت ماكس )؟؟
اي اكيد عزيزتي ينفع 🔥
@@SaraPopFitBestTrainerحبيبتي ساره انا وزني 114 او طولي 160 او عمري 19سنه عني رجليه كتير اكبار اكتير او موخره كبير او مترهلات كتير هوه جسمي كتير سمين او مترهل او بظي اعمل تمارين معك او نضام غذائيّ بس مابعرف بيمن ابلش فدوه انتي مدربه رياضه اوبتعرفي انصحي شو اعمل ارجوكي
@@SaraPopFitBestTrainerحبيبتي ساره اذا شفتي التعليق رد عليه شنو الرجيم المناسب الي
انا وزني ٨٠. بصير هد التمرين بأي وقت بالنهار وبعد الاكل ولا بس الصبح
@@SaraPopFitBestTrainer موت عليج
إيّاك أن تيأس فإن الله يُحب الصَّابرين.❤
غدا ان شاء الله ابدأ عندي عقدة من البطن 😁
@user-xy4jm5pk5f ههههه لسة مابديت
بنات ادعولي ارجع اتمرن تاني بقالي مع ساره ٣سنين أطلقت بقالي شهر ملعبتش رياضه ومليش نفس دعواتكم يابنات
شكراا يااحلى سارة انتي تعطيني طاقة ايجابية وبطبق كل تمارينك انشالله أحصل على نتيجة المطلوبة خاصة تمارين الصدر
شو يعني انفصال عضلي
@@عذراءحسن-ن1ب هذا يحصل عند السيدات بعد الولادة
عووااااافي يا احلى كوتش خطر ببالي هلا سؤال جوهري يا ريت تشوفيه تجاوبيني عليه كتيييييير ضروري.. هلا التمرين هاد حكيتي غير مناسب للي عندهم انفصال عضلي تمام.. طيب السؤال لو كنت مشيت مسبقا على برنامج وتحدي الانفصال العضلي والحمدلله تحسنت منه هل هاد التمرين بيسبب رجوع الانفصال العضلي؟؟؟؟ بالرغم اني ماشيه هلا ببرنامج تحدي ال6 أسابيع وكل ما شوفه بعمله على اعتبار اني اتشافيت من الانفصال العضلي بلييييييز تجاوبيني يا احلى ملهمة❤❤❤❤
أفضل و اكيت سارة بالعالم أنا كتير بحبك و صرت أحب الرياضة أكتر بفضلك ❤❤❤
يا سرسورتي ساعديني مو عارفة كيف أسوي دايت لأن عمري ١٤ سنة اذا ما منعت حالي من شي ما بيتغير جسمي و إذا حرمت حالي من الأكل اللي أحبه ما رح أقدر أستمر بتمنى تساعديني يا مصدر ثقتي الوحيد 💪💥
تحياتي الك من 🇩🇿 وينهم بنات بلادي ❤❤❤
الله يجزيكي كل خير ، بجد انتي راائعه ومميزه ، وكتير ساعدتينا لانو بجد مرات مافي وقت للروحه للجيم ، انتي سعادتي وجزئ كبييير من يومي ، الله يعطيكي ألف ألف عافيه ، أفضل كوتش ساره الجميله المميزه ❤❤❤
احلى سارونه بالدنيا😍😍😍
مرحبا ساره هل يجوز لعب الرياضه اثناء الدوره الدمويه
سارة والله العظيم أنتي مراءه عظيمة كنت اعاني من التنمر 😢وبسببك خسيت الله يجعلوا😊 في ميزان حسناتك
تسلميلي ياقلبي انا بتابع كل تمارينك وعن جدا رهيبيبة الله يعطيك الخير ويرضى عليك وكل كلمة قلتها ماتوفيك حقك عن جد بطني بلشت تنقص
سارة حبيبي انا متابعتك من اسابيع و لاقيت نتيجة مدهلة و حتى كنت مااقدر اعمل تمارين البطن و رفع الارجل و انا مسطحة صارة سهلة جدا احبك و نصحت بيك جميع من اعرف ❤❤❤
واتقوا يوما ترجعون إلى الله ثم توفى كل نفس ماكسبت
يعطيك الف صحه تستهلي احلا جام يا احلى مدريبتي أعطيتني طاقة إيجابية اليوم بدأت بالرياضة وكلامك حلو حسبتك قريبة مني ربي يحفظك تستهلي كل الخير
بشكرك جدا جسمي اتغير بفضل طاقتك الايجابيه الا حبيبتني في رياضه بقالي 8شهور يتمرن معاكي شبه يومي ولسه مكمله 😊😊 وبطني نزلت وجسمي ما شاء الله اتقسم