Зарядка для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / Избавляемся от напряжения, боли и сутулости
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2018
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.io/donate/gibkoe...
-----------------------------------------------
Оздоравливающий комплекс упражнений для спины и позвоночника. С помощью предложенных упражнений вы укрепите, вытяните и стабилизируете позвоночник, восстановите нормальную амплитуду движений в суставах, активизируете кровообращение в мягких тканях и улучшите питание межпозвоночных дисков. Регулярное выполнение уроков поможет устранить напряжение и боли в спине, укрепят мышечный корсет, улучшат качество осанки, а также помогут предотвратить такие заболевания, как остеохондроз, протрузии и грыжи.
----------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetelo.ru
✔ gibkoetelo_yroki
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetelo.ru
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoetelo.ru
-----------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ link.gibkoetelo.ru - скачать уроки в качестве HD
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassniki.ru/gibkoetelo - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#зарядка #разминка #суставная_гимнастика #от_боли_в_спине - Спорт
Все ваши занятия классные! Люблю разнообразие,поэтому использую поочередно ваши занятия. Нравится всё! Прекрасная Ольга, прекрасное видео,приятный голос.Мне 60, не все получается,но я очень стараюсь! Спасибо от меня и от моей спины.
Спасибо вам огромное за ваши уроки, очень помогают . Вы прекрасный специалист в вашем деле.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие 🙏❤️
Ольга, большая благодарность вам за ваши уроки❤! Самый полезный канал на ютубе! Счастья вам, здоровья, благополучия!
Сердечно благодарю ☺️
СПАСИБО!!! Полчаса и я другой человек! Приятно вас слушать и на вас смотреть!
После рабочего дня за компьютером - это лучший подарок для тела
Спасибо большое, Олечка, за зарядку- тренировку🌺🌅🎀 Делала ее когда давно, было не легко. Сейчас погибче, плавнее👍🪷💋 ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Регулярные занятия дают о себе знать !)) 👌
Большая благодарность вам за все комплексы 🙏🏼 это лучшее, приятно все- и музыка, и обстановка, и голос и ваша внешность. Спасибо ☺️
Так просто и спокойно и в то же временно - действенно, спасибо Ольга за ваш талант👍👍👍
Благодарю Вас, Оленька, от всего сердца за исключительную работу. Столько эстетического удовольствия от просмотра урока, музыки, красоты и грации. Тело поет благодарные песни. Нижайший поклон с пожеланием успеха.
Спасибо Вам Ольга за все, что Вы для нас делаете!!!
Спасибо вам, что так цените 🙏🌼
Это лучше, что могло быть после дня ношения ребенка на руках, спасибо Вам:)
Дякую Вам, Оля! Одне задоволення робити з Вами зарядку. Здоров'я Вам і всього доброго! ❤😊
Займайтеся із задоволенням! Щиро дякую за теплі слова ❤️🙏🌞
Спасибо !! Лучший канал ютюба! Уже год я с Вами и моя жизнь преобразилась полностью ! ❤
Я здесь уже 8 лет. И лучшего не нашла и не ищу!Ольга лучшая в своём деле! И мы приображаемся тоже благодаря ей! Жду новых выпусков!
Благодарю 🙏 Вас , Оленька. Каждый день с Вами - это чудесные ощущения легкости и здорового тела.
Занимайтесь на здоровье и в удовольствие ❤️
Бесконечная благодарность!❤
Оля,благодарю вас за этот чудо-урок!Такое расслабление после занятия и настроение улучшилось, и самочувствие.
Делая этот комплекс я понимаю какая у меня слабая спина(( Спасибо Вам, Оля, за возможность укреплять свои мышцы не выходя из дома☺️
Это самая лучшая упражнение для спины 😍😍🔥🔥, Благодарю 🤍
👍😍❤️
Очень круто, спасибо! ❤ отныне мое любимое занятие 😊
Волшебница наша❤ жизнь после гимнастики расцветает
Благодарю 🙏
Ольга - вы лучшая! Одно упражнение и я на крыльях! Спасибо вам!
Это замечательно 🌺
Очень хороший урок.Спасибо.
На здоровье ❤️
Для мам с грудничками - лучший вариант розслабления! СПАСИБО
Спасибо, прекрасный комплекс ❤
Благодарю 🙏
Сделала комплекс утром. Хотела взбодриться) Комплекс больше успокаивает,расслабляет. Ещё ваш голос. Получается утренняя медитация,которая настраивает на спокойный,размеренный день. И это тоже прекрасно!!!
❤дякую❤❤❤
Будь ласка ☺️
так лень взять и начать но какой кайф после занятия!! спасибо вам Ольга !
Благодарю. Чудесная практика🥰
Занимайтесь на Здоровье 😍🌸
Здравствуйте Ольга. Занимаюсь третий день. Благодарю Вас!!!
👍☀️🤗
Спасибо вам большое!🌷
Вот прям как я и просила! Спасибо!
Блаженство в конце занятия. Благодарю 🙏
🙏❤️🥰
Большое спасибо за практику!!!
Олечка, огромное спасибо💜
Совершенно замечательный комплекс!!! Спасибо!!
Олечка, как я вам благодарна за вашу йогу , счастья вам и здоровья, ваша работа бесценна
Спасибо!
🙏🤗
Очень хороший комплекс!
Огромнейшее спасибо 🙏! Великолепный комплекс!
Этот комплекс--физиотерапия для позвоночника! Благодарю от всей души!
На здоровье 🥰😍
Как всегда-СУПЕР!!!🤗🤗🤗🤗
Великолепный урок!!! Благодарю Вас, Ольга!!!
Вы просто прекрасны
Спасибо огромное.
Оленька, огромное спасибо! Супер!👍👍👍
спасибо огромное за Ваш труд!!! приятно и смотреть и слушать и выполнять!!!!
Спасибо огромное!!!! вы помогаете стать здоровее и лучше!
Огромное спасибо, Ольга!! Счастье Вас видеть и заниматься с Вами!
Здорово!! Отличный комплекс , красиво место, прекрасная Ольга!!!
Спасибо большое за комплекс, при боле в спине так расслабляет
Ольга, спасибо вам! Еще один чудесный комплекс, такая легкость во всем теле после него! Вы прекрасны!
Очень спокойная практика, подойдёт для начинающих
🙏❤️
Оленька, благодарю дорогая за прекрасный урок!!!
Наверное это будет мой любимый урок! Сегодня обязательно выполню его!!!
Спасибо, Оленька! Дай Бог и Вам здоровья! Каждый раз это говорю, после исцеляющих занятий с Вами!)))
Благодарна Вам за Ваши комплексы😘😘😘
Шикарно!!! Спасибо огромное ❤️
Занимайтесь на Здоровье 💕🥰
Оля, вы красавица! Спасибо вам. Упражнения супер просто. Каждый день мысленно вас благодарю и шлю лучики позитива.
Ольга, спасибо. Какое удовольствие. Восхитительно. Совершенно все.
Комплекс супер! Завтра с утра начну обязательно! Уже скоро год как делаю Ваши комплексы, и очень довольна результатом. Хочу отметить очень удачный выбор места. Прекрасный уголок и очень красивый свет. Желаю Вам творческих идей побольше. И жду комплекс на большом фитнес мяче)))
Дада! Я тоже очень на мяче хочу 😍❤
Ольга Крючкова Я тоже хочу комплекс для мяча!)
Благодарю Вас, Ольга. Ваши комплексы придают мне уверенность! 🐬
Спасибо
BLAGODARU CUDESNAIA MAESTRA OLECKA. PRAKTIKA SUPER.. ZDOROVIA I UDACI OLECKA♥️♥️♥️
Благодарю от души 🙏🌷
С благодарностью и любовью!🙄
Оленька,здравствуйте! Вы такая умничка! Спасибо огромное за Ваши практики. Все продумано,последовательно,мягко,четко.Вас приятно видеть,слышать,а также выполнять упражнения. Удачи во всем!
Прекрасные упражнения, отличная съемка, грамотная инструктор!
Благодарю! Офигенная практика!
супер! спасибо
Отличные упражнения! Спасибо!
Благодарю Вас, Оленька, за Новый Замечательный комплекс для Моего Позвоночника!
Ольга, я вас обожаю! Лучшие уроки! Всегда качественный, хорошо отснятый, профессиональный материал. Спасибо
Огромное спасибо за комплекс! Он сразу "на всё" - на все основные "больные" места и, главное, не требует больших физических усилий. Вообще, вещь!!! Делается на одном дыхание.
Гениально как всегда!!!
Благодарю ❤️
Оленька, спасибо вам от всей души! А от моей спины особая благодарность :)) мне сложно описать, какую лёгкость в теле я чувствую после этого комплекса! Обожаю все ваши уроки ❤
Благодарю Ольга ♥️🙌🌅
Хороший комплекс.
классно, спасибо. Очень комфортные ощущения во время комплекса, а после плюс еще легкость в теле. Спасибо за ваши замечательные комплексы!!!
Спасибо Большое! )
Месяца два не занималась, сейчас возобновила ,как же я рада вас слышать и видеть
Замечательный комплекс! Оля, спасибо Вам большое! Вы лучшая! :)
Ольга! Не перестаю благодарить Вас!)
Огромная благодарность за этот комплекс, как раз в тему. Болела спина последнее время. И после первого занятия появились существенные изменения .
Отличный комплекс !👍Огромная вам благодарность за такие исцеляющие уроки.Здоровья,успехов,хорошего настроения.Мы уже без ваших занятий не представляем свою жизнь 💐.Хотелось бы увидеть упражнения от холки,ещё его называют"вдовий горбик"Спасибо💝🙏
Спасибо за классный комплекс! Первое занятие очень понравилось. Посмотрим что будет при регулярных занятиях
Спасибо за такой комплекс упражнений, моей спине сразу становится легче
Спасибо, помогло при защемлении или зажатии мышц после тренировки. Нагнуться не могла, во время комплекса всё прохрустело и встало на место.
Это лучшее что я видела для спины. Спасибо Оля ))) 👍
Как всегда что-то чудесное!❤
Спасибо огромное! Все косточки почувствовала.
спасибо
Спасибо!!!
На здоровье 😘
просто супер гимнастика спасибо большое!
На здоровье ☀️
очень пронравилось! спасибо
Очень интересная тренировка! Спасибо!
Супер эффективный комплекс, огромное спасибо!!!!
Практикуйте на здоровье 😉
Конец у меня всегда вызывает улыбку))))Спасибо!
Член?
Огромное вам спасибо после етих упражнений я уже 2 года как к врачу не обращаюсь супер очень вам блогадарен
Здорово! Я очень рада, что уроки вам настолько помогают!
Огромное вам спасибо, Ольга ! Уже больше года делаю разминку и растяжку только с вами 😀 У вас очень грамотный подход и огромное знание анатомии и как работает вся система. С вами я уверена в безтравматичности 😃 а ощущения в теле всегда- самые волшебные. Дай вам бог здоровья, счастья и всяческого благополучия 🌹🌹🌹
Благодарю! Спасибо, что цените и доверяете 🙏❤
Оля, доброе утро! Благодарю за чудесные упражнения!🤗🤗🤗❤💋
Занимайтесь на здоровье!)
Идеально каждое движение.