ABDOMINALES DE PIE 🧡😍 - 10 min
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- Опубліковано 23 вер 2022
- Trabaja tus abdominales de forma efectiva sin sufrimiento 🦋
ABDOMINALES DE PIE 10 MINUTOS
Ideal rutina para endurecer y moldear la cintura. Esta rutina es perfecta si no puedes tumbarte en el suelo o no te gusta practicar los abdominales tradicionales. Tiene ese toque aeróbico que la hace muy amena y divertida.
No tiene saltos y no necesitas material.
¡Vamos a por ella! 🌈🧡
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Encontrarte es como encontrar un tesoro. Llevo mas de tres años apuntada a un gym y voy poco, poco la eliptica me aburre, la cinta puff, la bici... La tengo en casa. Y las maquinas... Son como chino, para mi. 😂😂. Las clases grupales, súper saturadas y nada divertidas, a las que he ido. Contigo es otra cosa. En un momento, movilizas todo el cuerpo, sin lesiones, sin dolor y te diviertes... Eres una joya. Ahora lo que me hace falta es ser constante. Un abrazo enorme.
A mi me ha pasado igual
Totalmente de acuerdo contigo 💪
Maria es un diamante!!!!!! Ya no voy a ningún gym
Estoy de acuerdo contigo Maria es valiosisima bendiciones para esa joya.❤🧡💙👏👏
María, volví.
Empecé con estás rutinas hace 1 mes y medio, siempre hago unas 3 o 4 rutinas al día acompañado de buena alimentación y ya se va notando el cambio, comencé con 59 kg y 75 cm de cintura y ahora me encuentro en 54kg y 71 cm de cintura. Anímense que vale la pena!
Dale , cuantos años tenes??
Genial! yo con María y dieta bajé 13 kg en 2 meses! me cambió totalmente el cuerpo! es la mejor!
Buenisumo🎉🎉🎉🎉
Disculpen, y la hacen todos los días? Y solob hacen esta u otra también?
Media hora Contigo de cardio box y estos 10 minutos y he dejado el pulmón, el bazo y el hígado en el tercer piso!!! Pero me siento genial!!! Gracias María y feliz embarazo!! No nos abandones!!!!
brutal!!!! poderosisima en 10 minutos!!! Maria eres la mejor!!! y contigo ya no me lesiono!!
Luego de la clase de estilo zumba, hice esta rutina de abdominales, gracias Maria, realmente eres un tesoro, a mis 79 años eres mi inspiración de cada dia para seguir adelante, gracias nuevamente, un abracito, 🤗❤
Lo que más me gusta es el entusiasmo que le pones, por eso todas las mañanas disfruto siguiendo tus videos y viendo como a mi edad puedo ganar masa muscular y vitalidad. Gracias de corazón, María.💓
Me encantan los abdominales de pie!!
Bravo!!! 👏👏👏👏
♥️♥️♥️
Hola, hoy apenas descubrí tu canal y me gusto mucho, es para mujeres reales, saludos desde Cali, Colombia
Wow María, estar en el sofá con bajonazo y que te entre notificación de Nueva rutina😍😍😍 ya todos los males se minimizan 💞
Increíble lo poderosa de esta rutina en tan solo 10 minutos!!!!
Excelente rutina muchas gracias
Grande Maria hermosa rutina. Dios te bendiga ❤❤❤😂😂😂😂🎉
Que buena Maria !!! Esta. Tarde la hago Gracias por cuidarnos !!! Que tengas un lindo Sábado
🇩🇴 Poderosa rutina abdominal y de brazos, divertida con esa música tan buena y con nuestra energética entrenadora💪
No me canso de repetir este cardio cortito. Gracias, María por darnos tanto cada día👏👏👏👏👏
Super aplausos a Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂😂🎉🎉
Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de corto tiempo por que así me da oportunidad de hacerlas en cualquier momento. Gracias por motivarnos a sentirnos bien cada dia
Cortica pero intensa esta rutina, me gustan los abdominales de pie.Gracias Maria,
Hola María hace un año odiaba todos los ejercicios(porque no podía hacer ni uno) hoy los amo todos(pude hacer toda la rutina)
Saludos desde Costa Rica
Eres un amor, gracias por tu entusiasmo y disciplina. 🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊
Buenísima rutina, me encantó! Muy cortita pero sustanciosa, mil gracias 😘, amo tus calendarios, gracias por tanto 💖
Siempre completamos con abdominales de pie. Muy bien contentos . Con este frío de Burgos es.un forma de calentarse y ganar calor. 🤗🤗🤗🤗
q música tan genil, Maria. Con ella imposible no moverseee!!!! GRACIAS
Todo está súper padre!! La música, tu actitud, la rutina, etc ❤
Desde que entreno contigo, no puedo dejar de hacerlo. Me cambiaron mi horario de trabajo y me sentí perdída porque ya no entrenaría en la mañana 🤔. Sin embargo, al dejar de hacer ejercicio me dolía todo el cuerpo y busqué un horario para seguir. Ahora hasta mi esposo me acompaña! Me encantan tus ejercicios, tu actitud y tu energía. Abrazos María. 🏃 Desde la ciudad de México
¡Muy buena! 👏👏👏10 minutos muy bien aprovechados y de pie, como a mi me gusta 😁
Gracias, María, te superas en cada rutina
María, gracias, después de tus rutinas se ve la vida de otro color, tu simpatía, ganas y empatía con l@s que estamos al otro lado de la pantalla se traspasa, maravilloso
Eres maravillosa! Me pones de buen humor cada día y noto como va cambiando mi cuerpo. Es como tenerte en mi estudio con tu buen humor tan contagiosa. GRACIAS
Más cardios cortos de éstos Porfavor 😅!! Alguien cómo Yo carece de tiempo en el día para hacer ejercicio 💪🏼
¡Esta rutina es estupenda, como tantas otras! La he complementado con otra de 30 minutos sin impacto y wow, estoy sudando a mares. Hasta diciembre estaba haciendo media hora diaria contigo, o mínimo 20 minutos. Mi propósito este año es subir a la hora diaria, gradualmente. Desde primeros de este mes ya estoy haciendo 35 o 40 minutos y me siento superbién. Me has salvado del sedentarismo, porque con la incontinencia de esfuerzo pensé que no podría hacer ejercicio (no puedo saltar, caminar rápido, correr...), pero con rutinas como esta puedo arreglármelas. 😃 ¡Mil gracias por tu generosidad! 🥰
María, me encanta hacer tus distintas rutinas, lo máximo!
24/08/23. Excelente rutina, me encantó, muchas gracias María, te saludo con cariño desde México.
Me encanta esta rutina!!! Súper completa y en poco tiempo, lo que necesito!!!🎉 muchas gracias!!!
🌺🌺🌺Para cuando andamos apuradas y Tenemos poco tiempo ⏱ una rutina cortita ¡super completa!😃Gracias Maria 😘
Me encantan los abdominales de pie!!!👍🌺🌺
Se pueden hacer con una histerectomia hace un año realizada tengo el abdomen bajo abultado y la respiración seria importante como se debe hacer cuando hacemos el ejercicio gracias
Primera vez que veo resultados en mi cuerpo con estas rutinas Maria gracias por estar aquí con ese ánimo que me contagia para seguir adelante❤
Muchisimas gracias Instructora excelente ejercicio
¡Hola, he perdido 6 kg y tus rutinas me han ayudado muchísimo desde un inicio. Gracias!❤️
❤
En cuanto tiempo?
Buen día Bendecido día hermoso y querida María . GRACIAS POR ENSEÑARME A REALIZAR TODOS LOS DIAS LA RUTINA.Abrazo grande Bendiciones❤
Tercera rutina de hoy potente y buena 🎉🎉❤️
Eres lo máximo ! Gracias ! 😘🙏🏽❣️
Madre mía?! Cuanta energía!!❤❤❤🎉
Me motivas, aunque a veces no puedo terminar la rutina cada día avanzo poco a poco pero tú me transmites mucha energía y ánimo!! Gracias por ser y estar!!
Lo habra subido hace 10 meses o más, pero la verdad gracias a tus rutinas me he divertido haciendo ejercicio y me he motivado a seguir haciéndolo. No dejes de subir videos. Muchas gracias, desde Chile
Continué con esta rutina , excelente en tan poco tiempo es super intensa, gracias María, 😘
Me ha gustado muchísimo!!!👌
Excelente motivación! Gracias María!!! 🌹
OMG este ejercicio después de power walking Maria mil gracias moví partes que no recordaba que estaban buenísima rutina cortita pero matadora, no he aflojado con varías de tus rutinas y la verdad si he visto cambios, ya casi voy por 15 días trabajando contigo y mi abdomen lo siento un poco más chico que bendición tenerte por aquí que Dios te siga bendiciendo ánimo a todos no aflojen ❤❤❤❤ 🫂 para todos
Me encanta tus clases, me divierte y se q son totalmente profesionales. Gracias eres la mejor
Divino y potente! ⚡️Gracias María!!!❤❤❤
Excelente voy mejorando Gracias a Dios y a usted
Rutinas geniales,divertidas y eficaces,gracias por seguir enseñándonos❤
Excelente María feliz y bendecido día para ti
excelente rutina Maria, corta pero intensa y bonita , muchas gracias🥰
Rutina poderosa y con tu acompañamiento genial. ❤💃💯💪🇦🇷
Muy buena,para los días q no tengo mucho tiempo 👌🏻🌷🎶
Volver a repetirlas es una sorpresa. Siempre me doy cuenta que se trabaja algo mas del cuerpo. Buenísimo❣🇦🇷
Como me gustó ésta rutina!!!🎉 Forma divertida de trabajar el abdomen, genial. Gracias
Tremenda rutina de hoy 26 de enero segunda rutina es Sencillamente estupenda gracias gracias hermosa
Graciassss María 😘10 minutos bien aprovechados
Perfecto trabajo para... Abdomen y brazos 💪 me encanta hacer esta estupenda rutina 🧡 gracias 😍
Rutina poderosa y muy divertida! Muchas gracias y feliz martes! 🙏🏻😘
Hola Maria, llevo muchos años contigo, ahora hago los cortos, abdominales en silla y demás, estoy encantada, tengo unos añitos y con estos, creo que ya me es suficiente. Muchísimas gracias, seguiré así.
María me motiva mucho tus rutinas y el ánimo que nos das muchas gracias
tantas rutinas , para elegir ...hoy hice tres rutinas cortas, dos de tonificacion y una de abdominales de pie. Un festival. Gracias Maria
Maravillosa Maria. Dios te bendiga ❤❤😂😂😂🎉
Alegría de terminar y satisfecha siempre!! Graaacias por tenerme en presente 🌹feliz viernes🤗❤️
Super nunca había aprovechado tanto mis 10.minuticis. mil gracias
Estoy notando los cambios con tu rutina Maria ... me siento con mejor postura tengo mas firmeza y estas rutinas van con mi personalidad... porque no me exigen cosas que no puedo hacer y me motivan a continuar.
Se las recomendé a una amiga que esta en la menopausia.
Hola maria tengo varios meses con tigo haciendo cardio y e bajado libras,m encantan estas abdominales d pie asi no m lastimo las rodillas muchas gracias por esta rutina,eres un tesoro Dios t bendiga guapisima,m encantas y m ayudas mucho bendiciones❤❤
Wow!! Qué diez minutos tan bien aprovechados. Increíble. Gracias María. El Señor te bendiga 🙏🤗🥵🇻🇪
❤super recomendable excelente ❤❤❤ gracias ☺️
Esta rutina es de mis favoritas forever!!!
Estupenda rutina, gracias María!!!!
Sigo haciendo ejercicios con María. Fabuloso. Me siento feliz, he mejorado en coordinación. 💜🥰😊👵🏼🇨🇴
Cierto, poderosa y divertida! Gracias!
Me encantó para complementar el rutina ❤gracias Maria y bendiciones 😘 🙏
Apenas te veo por primera vez, buscando ejercicios cortos y sin impacto por molestia en mi cadera, pero he sudado la gota gorda, gracias por esta rutina, me encantó, saludos desde Medellin Colombia ❤🎉
REPITO LO ANTERIOR. BREVE Y CONTUNDENTE. mIL GRACIAS MARÌA DESDE ARGENTINA. APLAUSOSSSSSS
Gracias María. excelente un abrazo 🥰🌸🌸🌸
Me encantó 🎉❤ me da mucha alegría tus rutinas gracias
Poderosa rutina María 😍
Lindo día Mary Bonita! Muchas gracias Por la Rutina de hoy, me encantó. 🤗🙌🌺
Me encanta esta rutina, la he hecho varias veces. Gracias! 🙃🏃♀🤾♀
Excelente, como siempre te digo, todas tus rutinas, 👍🙏
Me encanta esta rutina ya es de mis preferidas
Me encanta xq es de pie.Gracias Maria
por mas rutinas como esta gracias es increible 💯💯💯💯
He empezado hace un mes y este lo hago por la mañana, por la tarde hago otros, me van de maravilla
Tengo 61 años. Gracias Maria 🎉
Me encanta tu actitud ,alegre y motivadora 😊
sigo practicando esta rutina. breve y contundente. Gracias Marìa.
Maravillosa, haces que nos guste el ejercicio a las que nunca lo practicamos,encontrarte me ha cambiado la filosofía de vida,sigue asi❤
Estupenda rutina, gracias María! 🤗🤗
¡Genial! Lo disfrute muchísimo 😊👍
Estupenda rutina para cuando tienes poco tiempo o estás sin muchas ganas eres genial Maria. Podrías hacer más rutinas de este tipo. Muchas gracias por tu dedicación ❤
Gracias Maria, me encantan estas rutinas de cardio cortitas 👍
No puedo pasar ya sin esta rutina es genial simplemente genial
Muchas gracias, tu trabajo me motiva a cuidarme. Gracias de corazon❤
Rutina super poderosa, me encantan éstas rutinas, gracias gracias mi guapísima ♥️💖💕
Linda rutina María! GRACIAS!!!
rutina increíble!!! Gracias!!!