Abdominales Perfectos En Casa - 10 minutos
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- Опубліковано 8 вер 2024
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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA UN ABDOMEN PERFECTO.
En la rutina de hoy vas a trabajar toda el área abdominal, Abdomen Superior, Inferior y Oblicuos. Son ejercicios fáciles de ejecutar, dirigidos a mejorar el tono y la resistencia muscular en este área.
Si combinas este entrenamiento con Rutinas de Cardio (en todas sus modalidades) y en especial Cardio para Reducir Cintura vas a ver como la forma de tu abdomen mejora y sentirás que cada vez aumenta su fuerza y resistencia. Y por supuesto no te tienes que olvidar de la nutrición que es esencial para reducir la grasa de este área y así mejorar su forma (en la recomendaciones te dejo un vídeo de cómo reducir Grasa Abdominal).
Es importante que ejecutes bien los ejercicios para no lastimar la zona cervical o en general la espalda. Es recomendable que mantengas una respiración constante, nariz-boca, acompañando cada uno de los ejercicios.
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🔶 RUTINAS PARA COMPLEMENTAR ESTE ENTRENAMIENTO
- CONSEJO SALUDABLE: ¿Cómo reducir la Grasa Abdominal?.
• Como Eliminar Grasa Ab...
- BAILE A RITMO LATINO 30 MIN.
• Sesión Estilo Zumba Pa...
- BRAZOS Y ABDOMEN CON PESAS 30 MIN.
• Brazos Delgados y Abdo...
- CARDIO REDUCIR CINTURA 46 MIN
• Ejercicios Para Cintura
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento. - Спорт
Hablo de vos y digo “mi profe de gym” como si fuera todos los días al gimnasio, como si te conociera y me conocieras! Es genial lograr eso!!! Gracias
🌹🙋👏👏🙋
Buaaa me encanta!!!!con nadie he sido capaz de animarme y contigo es tan fácil.....graciasss
👙 esta semana la he repetido varias veces. Cortita y súper efectiva
Me pasa lo mismo ! Jajaj y se la recomiendo a todas mis amigas .
SUPER
Vamos los GUAPíSIMOS !!! Argentina presente, ahora y siempre!
👙
🩱
Gracias muy buena rutina!!
Muy buena rutinaua-cam.com/video/0JMCg__zl5k/v-deo.html
👏👏👏
Hola María, soy Emilia, te envío este comentario para decirte que hagas mas cardio de 20 minutos sin impacto, son geniales y los realizo cuando tengo poco tiempo ( lo alterno con cardio sin impacto de 30 minutos). Empecé a conocerte durante el confinamiento, me recomendó el canal una compañera de trabajo y he de decirte que aparte de mejorar muchísimo mi dolor de espalda, he perdido peso y estoy mas ágil, todas las tardes estas conmigo en el salón de mi casa, es estupendo. Te felicito por tu trabajo.
Cada vez mejor, cuatro meses siendo constante...empecé mes y medio de principiantes ..luego 20 o 30 minutos del calendario normal dos o tres veces a la semana...ahora ya hago las sesiones del normal completas ...se puede pasar de cero a guapísima con paciencia y constancia a lo largo de los meses 23/01/23
gracias guapísima , todas las mañana hago los ejercicios
todo lo que hablas y nos motivas , ya me los se de memoria excelente me encanta
Guau!! Me estreno con 10 minutos intensos.
Los dos últimos ejercicios no he conseguido terminarlos pero la próxima vez seguro que los hago 💪
Me ha gustado mucho
Así pasa las primeras veces pero después ¡wow! Sigue así y verás los resultados; yo en tres meses ya empecé a notar cambios. ¡Saludos!
Lo.consegui 👙
María desde que empezamos la cuarentena te empecé a seguir...son maravillosas tus clases y buena onda...ya noto los resultados en mi cuerpo💪besos Buenos Aires..Argentina..💕
Que bueno eso. Yo también está cuarentena. Pucha. Recién esta semana empecé a seguir este canal y da gusto ver que otros ya tiene resultado me da más ganas de seguir.
Mil gracias, hace rato lo había visto y guardado y hoy llegó mi hora de ponerlo en práctica... Una belleza, felicitaciones.
Hola Maria!! Muchas gracias tengo poco siguiéndote ,me gustan mucho tus rutinas 💪 porque son para todas las edades y niveles!! Felicidades por tu canal y espero que nos sigas ayudando con tus consejos y ejercicios cuídate !!! 💪😉❤️
Hola María guapísima!!!!
Te sigo todos los días dezde el confinamiento, soy fan tuya y me encanta todas tus rutinas .
Muchas gracias por todo tu esfuerzo eres buenísima entrenadora 💪💪💋💋💋👏👏👏👏
De verdad que amo todos tus ejerciocios!!!!! me encantan y han cambiado mucho mi vida!!! Saludos desde Costa Rica!!! Pura Vida!!!
Por cá de nuevo con mis rutinas que amo. aunque quisiera hacer muchas pero no me alcanza la vida. Gracias. Felicidades !!!!
Siempre me siento mejor cuando termino de hacer los ejercicios! Gracias genia 🇦🇷❣
Excelente me ha gustaro mucho tus rutinas, desde Cartagena de indias ,Colombia un fuerte abrazo.
🤣🤣🤣
@@juliethvillalba5881 no me gusta tu comentario
Yo también!!! Es una genia Maria🥳
Esta no la había hecho!! Genial para guardarla y hacerlatres veces en semana!! 🏋️♀️🏋️♀️
Es la primera vez que hago eata rutina y me ha encantado !! Graciasss
Wow!! ❤❤❤ yes! Rutinas grandiosas y efectivas! Gracias María 🙏🙏🙏
Siempre que retomo las rutinas contigo,hago la parte novata pero a los pocos dias se nota que el cuerpo tiene memoria !! Graciasss
Me encanta esta rutina aunque me duela el estómago, gracias Maria hermosa 😘🙏
Muy buena!!!!, casi morí, pero la hice 🤩🤩🤩🤸♀️
Jajajaja 😆 yo también 🤣 pero logré 👌🤸🤸🤸🏋️🏋️🏋️
exelente los prático y me encantan muy genial gracias x compartirlos todos los días♥️
Muy buen trabajo de brazos hombros y piernas corta pero intensa. Muchas gracias María 👍👍👍
Estas rutinas estuvieron maravillosas y disfrutadas al Maximo 😁
Maria como siempre una rutina más excelente 👌
muy buen entrenamiento!!! muchas gracias
Que bueno que es haberte encontrado rutinas nuevas y de antes todas geniales
Gracias 🎉🎉
Me siento tan contenta conmigo misma por lograr hacer abdominales, realmente es un gran logro para mí.
¡Gracias preciosísima María!
Gracias 😘 😘
Uff. Pensé que no terminaba y luego... Relaja!! Genial, muchas gracias.
Me encantan estas rutinas María, me han ayudado a tonificar, coordinar, y en equilibrio. Tengo 54 años y me siento de maravilla guapa.... Gracias 😊
Rutina corta e intensa y muy buena. Gracias María💯👖
Una genia María! Desde Espersnza Argentina te seguimos
Amiga gracias ppr todo lo que haces por nosotros por el mundo.un beso desde Bogotá Colombia.😘
Just love your routine. ❤️❤️❤️🌺🌺🌸🌸🌸🙏🌸🙏🙏
han sido los 10 minutos más intensos de esta rutina! OMG...pero fascinantes🌠💫✌️💪🏋️
Hoy si que sentí esta rutina, me duele !!! Pero que bien se siente esforzarte y lograrlo. Ahi vamos..... Gracias María!!!
Gracias Maria!!! Hace 20 años que no hacía abdominales y lo he logrado con este video!!!! Saludos desde Argentina!!!!👙💪💕
Soy un "guapissimO" i m'encanta tu rustina desde el primero confinamiento.
👙 Jamás me he sentido tan bien como ahora!! Eres excelente maria ❤️
Gracias María 😍, estoy pasando un momento difícil y hace poco más de una semana que estoy haciendo ejercicio a diario contigo, me animas y motivas. 👙
hoy 29 de abril 2021, estoy finalizando mi rutina con estos maravillosos ejercicios de abdomen. Estoy súper contenta, ya estoy viendo los resultados por ser constante cada día.
Gracias María
Estoy feliz!! Aguanté toda la rutina!! 😍 🥰 👏🏻 👏🏻 👙
👙 soy fan de ti, hacer plancha y hablar con esa tranquilidad es de ser un ser de otro mundo 😂😂. Mil gracias, guapísima!!
Q buena rutina de abds. Y con vos se hace súper llevadera
Waoo perfecto;me gustó; efectivo y dura poco tiempo;lo puedo hacer tres veces a la semana?
Super. Se siente!!!
💪
No z
Me mucho el ejercicio
@@jiovananavaromero1649 vvhhvvvuv
Genia ! Siempre acompañandote desde Argentina! 👙
Vaya diez minutos más bien aprovechados!!! 😅👌💕
Abdominales perfectos en casa 🏡 10 minutos intensos 👏🏻 pero muy buenos para nuestra salud y un estiramiento espectacular para terminar gracias por estar hay siempre le mando un fuerte abrazo desde Colombia 💯🥰❤🌹🌹🔥🔥
María, menos mal que dices: "descansa" o "relaja" cuando estoy al borde del colapso 😅🙏
Jajajaja,yo igual , siento k ya ni aguanto y espero el descanso, jajajaja
👙Vamos a estar estupendas este verano . Gracias guapísima 😙🇪🇸
🩱estoy en cantada tengo 70 y me sientan de maravilla 🥰🥰
Y eso que vieja piruja
🏋️♀️🤽♀️ me encantan tus rutinas gracias 🥰
👙 gracias María... Estoy siguiendo el calendario y me encanta! Hasta creo que he progresado 😍
Yo: *se me olvida respirar*
María: RESPIRAAA
Yo: 😱 como supoo
Yo: María esta loca en esta rutina
María: A den creer que estoy loca
Yo: KhE ¡¡¡¡¡
Muy buen trabajo 😅 saludos !
Guapísima gracias por la rutina 👙
Jajaja. Si respiro me desconcentro!
jaja totallll
Sufro con la plancha y yo te digo “ María ¿como es posible hacer la plancha y hablar al mismo tiempo?”, mientras tanto yo he caído tres veces ... pero hay vamos ..
Me duele horrible el cuello
@@lissettearias2403 suele pasar y no lo fuerces, María en algunos videos nos dice como colocar el cuello para evitar dolores
Y para finalizar 10 minutos de abdominales tengo un vientre plano que no veas gracias a ti y fuerte 💪🏻🔥 👙
🥊Buenísima y entretenida rutina María...gracias un día más, vamos a por la parte siguiente..abdominales 💓💪🏻😘
Lo que me motiva para completar esta rutina, es pensar que dentro de poquito tiempo me tengo que poner esto: 👙 Vamos por ella María!!❤️🇦🇷
Ánimo tu puedes 🥰
Claro que la terminé guapísima genial genial👙👙👙👙👙👙👙👙👙👙
Maria te sigo hace 3 meses. Vengo de hacer el megacombo 8 de brazos y me agregue esta clase de abdominales genial. Gracias!!
Hola Maria muchas gracias por las rutinas de ejercicio que nos enseñas saludos desde el Estado de México tw mando un fuerte abrazo ❤
Muchísimas gracias María desde 🇻🇪 me siento muy feliz de comenzar estos ejercicios contigo empecé hoy hice hasta la mitad espero en algún momento terminarlos totalmente sin cansancio igual a ti ❤ me inspiras mucho 💐🌷🌺🌞🧜👙
Estoy enganchada a tus clases! Los días que tengo poco tiempo elijo una rutina corta y ya me quedo tranquila de hacer hecho algo 😅 Como siempre muy buena y potente!
Muchas gracias siempre 🙏🥰👙😘
Terminadas las rutinas de hoy todo genial hasta el estiramiento 💪👏 gracias guapísima feliz jueves 💕😘🫂😜🌺👙
Gracias ❤des Chile llevo un tiempo entrenando con Tigo eres genial ❤
Rutina finalizada ! Grqcias María !
Fuerte pero genial Maria. Dios te bendiga ❤❤❤
Buenísima está rutina para los abdominales muchas gracias 🫂❤👙👙👙👙👙👙👙
Fantástica 🩱😅❤Muchísimas gracias María 😃 ❤
Wow perfecto rutina para el abdomen 💪🏻 gracias hermosa María feliz noche de jueves ya casi termino hoy tarde pero cumplí gracias ❤🩱
Gran trabajo bella. Dios te bendiga Maria. ❤❤❤❤
👗👗👗 gracias por tus videos!!!!!! Me encanta tu entusiasmo!!!!
Muy cansada pero feliz💯💯💯gracias María
No logré hacerla completa pero se que lo lograre muy buena rutina gracias maria❤
🦵🦵🦿🦶🦶💪💪 súper genial 👏👏 los ejercicios 💪 de hoy 💪🦵👍
Bendiciónes y un excelente día 🙏
Muchas gracias! María, Q Dios te bendiga!! Me gusto mucho aunque la sentí pesadita. !!
María muchisimas gracias por eta maravillosa rutina, 💕🙏la practico asiduamente y me viene muy bien , me duelen menos mis lumbares. Un abrazo
gracias por la rutina. Bendiciones.
Siempre necesarios🎉🎉🎉❤❤❤
Excelente y poderosa rutina
Muy buena María, pausada y eficaz. A por el estiramiento. Gracias María guapísima.
Superrrrr 🍀 😅Corto y efectivo 💚Muchísimas gracias María 😅💚
Gracias María, me ha encantado.
💪🏼🤸👏🏼🙏🏼 Profe muchísimas gracias por tan exelente rutina de abdominales son de muy importante para nuestro cuerpo. Dios te continúe bendiciendo cada día más muchas bendiciones tqmm 🙏🏼🏋🏼🤸👏🏼🥵💯🦵🏼
Hola Maria, que buena rutina gracias!!!
Muy buenos ejercicios.gracias
Excelente rutina María.
Saludos desde CDMX 🇲🇽
👙 Me ha encantado! Es el complemento de cualquier rutina súper completo! Gracias 🤩
Maravillosas rutinas. Muchas felicidades!!! Respiración, los últimos estudios dice que mejor siempre nariz-nariz, para no perder tanto CO2 que no impide oxigenar bien y es mas fácil llegar al agotamiento .
Rutina corta y muy buena. Gracias Maria🩱👌
Maria, que bien, me das muchas fuerzas, 💯👏👏y ánimos
Excelente, comencé a seguirte solo está semana, me encantan tus rutinas, ahora sí a disciplinarme.
Bendiciones para ti.
Qué maravilla la rutina corta de abdominales pero intensa. Gracias María a ti y a tu equipo.👙🩱🍀💜
Ahora voy a por mi estiramiento.. merecidísimo con este viernes💪🤗inspo👙🥹🙏🙏🙏🙏
Segunda rutina el día 12 de junio buenísima corta pero buenísima🩱🇨🇴🥰🥰🌷🌷💐😘😘🌹🌹🌹😘🌷🥰🥰🥰🌹🌹🌹😘😘😘 genial
Estupenda rutina Gracias guapísima 🎉👌🌸🥰
Buenisisimo! me gusta esta rutina en el suelo, con ejercicios faciles pero muy efectivo, gracias guapisima!!!🤗🤗
Excelente rutina para empezar el dia
Bon dia!! 🩱genial, gracias, gracias, gracias. 😊❤
La rutina más increíble e intenso que he hecho en 47 años...eres maravillosa y única..me encanta tu trabajo y tú el buen trato que transmites...❤❤❤😊😊😊
Excelente y efectiva rutina para complementar mi trabajo👍👏👏🤗❤️❤️
Que bien
María muchas gracias🇨🇴
Me encantan las rutinas cortitas, porque me da tiempo realizarlas Lundi día Mary!!!!🩱
🩱👙🩱👙 Me sigue costando pero bien.Gracias.👏👏👏🌹🌹🌹👙👙🩱
Genial. Después de cualquier clase terminar con estos ya va biennnnnn😅😅😅