Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
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- Опубліковано 21 гру 2024
- Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
Monthly Calendar - www.sientetejov...
Hello Gorgeous! How are you?
Welcome to a new Sports Routine of Abdominals of Foot to Latin rhythm.
For 15 minutes you will repeat a sequence of twenty simple movements danced to the rhythm of the music to work the abs in a concentrated and fun way.
Although the routine focuses mainly on the abdominal work is working in a complementary way shoulders, back (high and low) and arms that are involved in all movements.
It has no impact and is perfect for all those people who want to work the abdominal area but their physical condition does not allow them to lie down.
It is ideal to combine it with a Cardio routine of 15 or 30 minutes, before or after today's routine.
I hope you like it.
With love, María. 🎀
Abdominals Standing - 15 Minutes To Reduce Waist
#abs # 15minutes #SienteteJoven #YMSJ
Soy de Argentina tengo 43,hace 4 meses perdi a mi marido por covid. Hace 2 semanas que te miro me ayudo un monton, me siento muy bien. Gracias por tu buena energia. Besos.
Me encanto la clase.....
Animo, el ejercicio te ayudará, un abrazo fuerte.
@@marinafariasdereyes2816 gracias
Siento mucho tu pérdida. El ejercicio definitivamente te ayudará en tu duelo y en tu recuperación. Saludos desde 🇲🇽
Ánimo Marcela Cantero, el ejercicio ayuda mucho.
Te envio un abrazo desde Honduras.
🎀 muchas gracias, soy una adolescente con sobrepeso, me cuesta un poco hacer ejercicio y este es el unico canal en el que termino las rutinas gracias a su carisma la musica, y tambien a que los ejercicios no son repetitivos o de mucha duracion, ya baje 3 kilos en un mes y sinceramente jamas habia logrado llevar una semana de ejercicio constante cuidando mi alimentacion, es una constante lucha que ya se esta acabando y ya el ejercicio se esta volviendo parte de mi hace mas de un mes, todos tenemos nuestra lucha y yo estoy logrando la mia, si yo puedo todos los que lean esto pueden!! vamooos!!
Animo princesa, hacer ejercicios es la forma de decirle a tu cuerpo que lo amas.
Te felicito. Yo también he logrado bajar 10 kilos desde agosto que la sigo. María es excelente. Hago también sus hipopresivos. Te los recomiendo. Búscala en siéntete joven. Es muy bueno. Te baja la cintura increíblemente. Hazlo si todos los días. Sigue su rutina de ejercicios a la vez o bien sigue su calendario.
🎀 🎀 🎀 🎀
Vamos 💪 vamos 👏👏👏
Hola hoy te encontré por primera vez me encantó tu rutina gracias ❤
Niña linda. Tengo 66 años y hace 2 años te sigo enforma consecutiva. Soy testigo de los cambios.crei que no iba a poder resistir tu ritmo pero waooo, lo e logrado. Trato de comer menos y saludable. Dios te bendiga.
María me ayudas tanto tanto!!! a cambiar mi estado de ánimo! a sonreir! soy de Argentina, tengo 73 años pero hago todos los ejercicios que puedo de todo !!!! Te mando un fuerte abrazo!!! Me encantaría tener ejercicios en directo contigo! no me perdería un solo día de gym!
Abrazo!
Con esta rutina empecé hace 2 años a ejercitarme, gracias a María mi vida cambió, hoy peso 60 kilos perdí 15 kilos.
Soy de colmbia, pero vivo en venezuela, tengo 65 años, perdi a mi esposo hace 9 meses apenas esta mañana comence a lerlos ejercicios me parecen muy buenos ya que tenia muchos años sin hacerlos, y estoy un poco rigida, pero se que lo voy a lograrlo,besos mi catira, que el mashiaj yeshua te bendiga. Shalom
Empece con tus rutinas hace mes y medio y cuando me pese por primera vez la perdida de peso era casi nula... No tienes idea de como me decepcione y deje de ejercitarme por casi un semana hasta que me que me puse a pensar, ¿Llegar a este peso me llevo años y quiero cambios de la noche a la mañana?
Se que no es fácil pero cada vez que siento que me voy a desmayar de cansancio o voy a llorar de dolor, veo la ultima foto que me tome y vuelvo a tomar fuerzas. 💪🏻💪🏻💪🏻
No voy a rendirme es ahora o nunca!!
🙏😘
Animo ,si se baja. Ten paciencia pero acompáñala con sus dietas que son fáciles de preparar. Sigue su libro. Yo lo compré y no es caro y me funciona . Es estupendo.
Marìa!!! Gracias , excelente rutina de Abdominales de pie!! me ha gustado y disfrutado totalmente!!!🎗🎗🎗
¡Me gustó! Tenía la barriga flácida porque perdí peso y no podía hacer abdominales acostada. Con sus clases ya comencé a ver músculos en mi vientre y la flacidez desapareció casi por completo. Además de tomar las clases sin esfuerzo porque es muy divertido. Muchas gracias. (Lo siento, no sé escribir español, soy de Brasil y usé el traductor de Google. jajaja)
😛😛😛
Desde hace más de un año estoy haciendo los ejercicios de Siéntete Joven y me encantan por la variedad tanto en ejercicios como en tiempos. Tengo 65 años; estos ejercicios me mantienen en forma y son una terapia para mi. María es muy agradable y con la música los ejercicios lo son aún más. Felicitaciones y millones de agradecimientos a ella y sus rutinas.
Tengo 48 años empecé con tu rutina hace dos semanas,me siento de maravilla, hago dos rutinas tuyas al día, saludos de Chiapas México 💗
Muchísimas Gracias Guapísima!!! Buenísima esta rutina cortita de abdominales de pie y para reducir cintura!!!
Te felicito María. Ya me gusta el cardio y los abdominales. Le pones una pasión a lo que haces que nos contagias. Gracias🎀🎀🎀🎀🎀🎀
🎀15 kilos he perdido ya!gracias María por hacerme ver que el ejercicio se puede disfrutar!
Sos una genia total!!
Dios te bendiga!!
Gracias gracias. Estoy recuperándome de mi primer embarazo gracias a tus rutinas 😊🙌🏼
Queridisima Maria!!!, la humidad es de los grandes!!!, vos sos un gran ejemple de ello!!!, entrenar con vos es mi orgullo❤
Hola, Maria gracias por existir Dios te bendiga.
Llevo años haciendo ejercicio y desde hacen unos meses te sigo y hago tus rutinas y te cuento mi condición condición de mi cadera con osteoartritis a mejorado muchísimo más tengo 3 disco herniados y con tus rutinas me e desinflamado.
Gracias por toda ti ayuda.
Hola hermosa soy de la Ciudad de México y tengo 58 años sólo quiero agradecerte por todo lo que he aprendido de ti y siempre trato de dar mi mejor esfuerzo en las rutinas para principiantes porque ya me pesan los años pero me ejercito contigo de lunes a viernes y me siento con un poco más de ganas de vivir porque soy una persona deprimida y solitaria, pero quiero compartir contigo que me siento mejor ahora porque eres una chica muy armoniosa y que gusto haberte encontrado. Gracias te mando un fuerte abrazo
Coni, todos estamos más o menos solos en este mundo. En especial en este momento de pandemia. Es importante tu esfuerzo y tus ganas de vivir. Así podrás salir adelante y vivir con mucha alegría los años venideros. Saludos desde Argentina.
Animo coni, la vida es bella con el simple hecho de despertar. Yo tengo pocos dias haciendo estos ejercicios y tambien me he sentido muy bien, sigue asi para que cada dia te sientas mejor
Jonas Alberto gracias por tus palabras me hacen mucho bien, te mando un afectuoso saludo
Hernan Dasso, gracias por responder a mi comentario me dió mucho gusto leer tu consejo, gracias amiguito, saludos desde México
@@conigarcia5648 Saludos, que estés muy bien.
María eres la caña!!!! Mirador por internet el sábado pasado encontrado tus videos. Madre mía!!! Me encanta me siento muy motivada para hacer ejercicio. Sigue así que estás ayudando a muchas personas.
Excelentes María Dios te bendiga a ti y tu bella familia❤❤❤
Ahí María parece que estoy saliendo de la ducha, me siento genial y compartirte que llevo un par de días subiendo a casa por las escaleras, vivo en un 7 piso de un edif. histórico con los cuales las alturas de los pisos son mayor y encantada xq antes llegaba sin respiración y ahora llego bien después de una caminata intensa. Gracias por ayudarme en este cambio. 🎀🎀🎀🎀
Gracias mil gracias soy una persona de 65 años padezco de dolores muy fuertes de la cervical no podía mover mis brazos desde que estoy haciendo los ejercicios abdominales de pie y otras más le doy gracias a Dios que la encontré en mi camino Dios la bendiga y le pido a todas esas personas que padecen de la espalda que hagan estos ejercicios se los recomiendo yo no podía ni peinarme ni vestirme y ahora me siento joven y fuerte Voy por más👍🏃♀️
Muchas gracias por tan excelentes rutinas yo las disfrutó muchísimo bendiciónes
Me encantan tus rutinas, baje 7 kilos en 1 semana, incluyendo dieta proteica. Sos genial y súper motivadoras tus clases 💪🏼
Cómo haces para bajar tanto en una semana ? 😱
😱😱😱👍
Buen día María. Ya el hacer ejercicio se ha hecho un hábito, parte de mi rutina diaria, gracias a tus divertidos y entretenidos videos que nos hacen más llevadero el ejercicio.
Buenos días Maria, yo y mi mujer desde hace unos días estamos haciendo tus rutinas, nos encanta, ya que en estos días apropechamos en cuidarnos físicamente y mentalmente. Gracias
Voy empezando con tus rutinas y la verdad se ven bien fáciles, pero me sorprende como si se siente el trabajo que se hace, en poco tiempo. Te agradezco lo ameno que lo haces. Saludos.
Aahh que intensidad!! Dije ok son 15 minutos no pasa nada,y terminé hecha una sopa humana!! Amé esta rutina
Me pasa igual
🎀
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🙋♀️ también
🎀 gracias Maria! Un placer seguir tu clendario y empezar los dias entrenando con vos 💗💗💗
María, eres fantástica, me encantan tus rutinas, suelo hacer varias, las combino....suelo trabajar las 4 días en semana, las recomiendo a mis amigas y conocidas.
No dejes de colgar rutinas....te necesitamos.
Un fuerte abrazo.
me éncanta los 15 minutos encelente voy a continuar
Gracias Mil querida María, he seguido con esta rutina para empezar con todo!!!
🎀🎀🎗🎗💟
3 Días Haciendo Ejercicio , Me Encantó , Cuando Terminó Me Siento Muy Bien , SOS Una Genia!!!
Excelentes resultados. Gracias.
Muchas gracias por todo estuvo fenomenal ésto muy feliz de continuar con tus rutinas ❤ gracias 🫂🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Empecé la rutina con estos ejercicios muy buenos , me encantan tus rutinas
muchas gracias, María eres estupenda , un abrazote.
Hay días que hago 30 minutos en la trotadora y después hago una rutina cómo está de abdominales de pie!!! Gracias a tus ejercicios estoy cada día más fortalecida!!!❤️😘🇵🇷
quiero que sepas que te sigo todos los días y me ayudas muchos, eres encantadora, que tengas un lindo día
Gracias x estas rutinas : trabajamos nuestro abdomen de PIE. Quería descansar!!!!!!! y noooooooooo vamos, aca no se para.... me haces reir MARIA! es así... me encantó!!!!!
🎗🎗🎗🎗 termine la rutina .Gracias desde que te conocí en el confinamiento no dejo de seguirte eres realmente una Genia Maria mil gracias por acompañarnos. 😚❣
Llevo 3 dias con hoy y me encanta.. Vamos por más 💪💪💪💪
Gracias Maria . Estuvo genial abdominales de pie 15 min. y la combiné con un cardió de 30 min. saludos dese cd de México
🎀 me encantan tus rutinas!!!
Efectivas y muy buenas para las que tienen problemas de rodilla... excelente!
GRACIAS AMIGA TENGO DOS SEMANA HACIENDO LOS EJERCICIOS Y ME SIENTO AGIL, DESDE PERU TE MANDO UN ABRAZOTE, DIOS TE BENDIGA.
tengo 39 años he decidido hacer ejercicio todo los días con tu rutina son excelente gracias por pensar en nosotras
Qué fácil y divertido es hacer ejercicio contigo María! felicidades x está rutina me a encantado 🙌
GRACIAS!!🤩👯♀️
Muy bien
🎀 Completada la rutina, cada vez me gusta mas. Ahora a porlos estiramientos, para completar el dia del calendario. Un besazo!!!!
También hice esta lindísima rutina!!!
María gracias. Desde Argentina abrazo 🎗🎗🌻
felicidades aqui en cuarentena eres mi entrenadora personal ... mil gracias DIOS TE BENDIGA Y TE CUBRA DE TODO MAL
👒
Eres la mejor, me encanta tu ánimo, motivas a esforzarse. Gracias.
Gracias Lorena ☺️🙏
Sientete Joven y yo
Muy buena rutina con palo i muy amena para 🧹🧹 Muchas gracias María 👍👍👍
🎗️ María eres increíble con tus rutinas y un ajuste en mi alimentacion he bajado 7 kg en un mes!!! Voy por 15 más.. bendiciones a seguir con tus rutinas guapa!!
Como hiciste luz para bajar de peso..como lo justo..y aún así siempre aumentó unos kilos cada año..hoy comenzaré con estas rutinas de maria
.espero tener suerte
@@MsVannaty pues mira en las mañanas tomo mi batido verde y como me deja satisfecha consumo desayuno sin tortillas máximo 2 no más, las rutinas agua y tés verdes o d frutas pero sin azúcar y la cena es no debe ser con carbohidratos. Y el ejercicio no se en que más pueda ayudarte te dejo mi correo luzshacatorrs@gmail.com
Me encanta!!! Muy bien. Eres fantástica, sigue así. Me hago todos los días los 30 min. de cardio, los 10 min. de abdominales y hoy acabe con este video. Fantástica 😘👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Me encanta esta niña, es simpática, excelente instructora y parece que a una la esta viendo en persona... Felicidades.
Muchas gracias Margarita 😀💗💗
A mí me pasa igual... parece que me ve 😀
Excelente rutina con ejercicios para el abdomen. Corta, pero efectiva. Me ha encantado, junto con la música. Muy bien por ella. Gracias María. 🎀🎀
🎗 wow tus videos son maravillosos!! Vengo de una recuperación postoperatoria un poco triste; ahora que he podido reiniciar mi actividad me encontré tu canal y créeme que ha sido lo mejor, le pones una energía padrísima, llevo varios días y espero seguir aquí de fan 🙌🏻 Saludos desde Monterrey, México.
Me encantan tus rutinas ...no muy largas de bajo impacto ...tengo problemas de la cadera así que me viene bien ...gracias ♡
Marina Cantú yo hago todo soy nueva instructora priscy
acabo de descubrir tu canal muy bueno gracias por darnos alternativas a la gente que no podemos hacer ejercicio de alto impacto
Hola gracias desde Envigado Medellin
🎀 He hecho muchas rutinas y me he convertido en una bailarina profesional, jajjajajja. Fuera de bromas y divirtiéndome he bajado 3.5 kilos y ps a ponernos buenos y enforma con María....
En cuanto tiempo bajaste 3,kg y medio
@@romibarraza1990 en casi un mes
Hola reina..que tipo de rutinas hiciste de maria..para bajar?
@@lauraacosta4089 más que estás de cardio
Gracias Maria estoy aqui simple haciendo tus ejercicios mil Gracias
🎀🎀🎀
Uffff ¡¡¡LOGRADO!!!
Cortito pero intenso 💪 Muchas gracias Maria, sigue motivándonos a llevar una vida sana 🙌
Estoy muy feliz de haber seleccionado tu canal.
Gracias por compartir tu video
Gracias!!💞💞
Yo igual! 👌🤸♀️💃
Tengo70, cuando acabó la rutina me siento de 50 👏👏👏
Patricia Aguilar cesar. Perfecto. A disfrutar tbn la música. Lizeth 😘😘🌹🌹🌹
🎀
WoW que divina... Tengo 45 y m cuesta mucho iniciar la rutina. Pero cuando arranco me siento genial y a mis 70 me acordaré de usted. 😊
📿
😜🍒
Excelentes rutinas para pasar de lo mejor el día. Muchas gracias, bendiciones
Estoy por mi tercer video, buenísimas rutinas. Tengo 67 años, y hace muchos que no hago ejercicio. 😅 estoy comenzando despacito. Gracias.
Exelente rutina 😘 muchas gracias amiga por compartirla. Saludos y bendiciones.
Gracias bonita 🦋
@@SienteteJoven 🎀
@@libnymerary5531 👼👼👼 Dios te bendiga siempre 😘😘😘😘😍🙏🏾 👏🏾👍🏾🙏🏾 Amén
MI GRAN DESCUBRIMIENTO en este confinamiento!!!!!! GRACIAS MARIA
Logre hacerlo acompañado de otros que he venido haciendo contigo Maria, gracias saludos desde Guatemala.
Hola guapisíma m gusta tú rutina es corta pero intensa👍la hare hoy combinada con otra d tús rutinas d cardío bendiciones hermósa 😉🤗
Perfecto Lupe!! Disfrútala 👯♀️💜
Te amo tanto María, haz hecho el milagro de que disfrute hacer gym, Gisela, 48 años 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
💃💪💪✌😊
Estas rutinas son realmente emotivas, gracias a “Siéntete Joven” por existir ♥️
Muchas gracias por esta rutina estuvo fuerte pero muy buena rutina muchas gracias ➰➰➰➰➿➿😘😍👍👊💐💐💐
🎗❤ acabo de hacer mis abdominales más una rutina de cardio de 30 minutos, Wow, me encanta como motivas, mil gracias!!!
GUAPISIMAAAAAA!!! En esta cuarentena, me estoy entrenando desde Argentina, hacía muchos años no movía mi cuerpo y de a poco voy obteniendo fuerza y flexibilidad, quiero agradecerte por esta hora que me regalás todos los días con tu compañia y buena onda!! Feliz y agradecida de que hayas aparecido en mi camino!!!!! Sos una grande... cada "Campeona" que decís, yo me lo creo!!!! Besotes desde el otro lado del mundo.
Qué comentario tan bello, Caro. Expresaste lo que todas hemos sentido por María en algún momento.
Estimada María Martínez, un saludo cordial para ti desde Chile 🇨🇱 de parte de mi mujer y también propio. Ambos somos profesores y durante esta pandemia nos hemos preocupado de usar bien el tiempo en casa, desde luego trabajando duro en línea y además, realizando con mayor o menor dificultad tus excelentes rutinas de ejercicios. Esta serie en particular nos gusta mucho y la hemos completado unas 20 veces, porque la combinamos con cualquier otra. Felicitaciones por tu profesionalismo! 🎗🎗
Gracias Maria un ejercicio buenísimo muy movido la música estupenda. 🎗️🎗️🎗️
sii la termineeeeeeeee!!!!!!!!!" y me encanto como todas tus demas rutinas. gracias por conocerte!!!!!!
besos desde tijuana mexico!
Me encantó esta rutina María, parece que no pero al final el core se queda temblando!! Mil gracias por tus vídeos ☺️😘
segunda de mis rutinas contigo hoy, gracias María por esa alegría y estusiasmo que nos das día a dia
🎗🎗🎗🎗
Muy buena Rutinas
María saludó de chile
💪💪
Que padre rutina me encanto gracias guapísima Maria bendiciones
Desde Itagüí en Colombia, mi esposa y yo en este confinamiento por El Covid19 estamos haciendo tus rutinas. Gracias
Eres genial ,me gustan tus vídeos.💪👋😀
Oscar Lopez Yo en Barranquilla ❤️
Genial María!!!!! Vamos a quedar como una tabla!!!! 👋🎗️🇦🇷
¡Buenísima rutina María! 🎀 La verdad como todas tus rutinas. Las practico a diario.Te sigo desde 2019 Saludos desde Cudad de Guatemala. Muchas gracias.
Gracias
Genial, muchas gracias, como siempre!!! 💜
Excelente!!! Estoy haciendo todas tus rutinas!!! Están geniales!!!
Saludos desde Argentina!!!
Agradecida con tus rutinas, son mi guía de ejercicios todos los dias💕
Te descubrí estos días de cuarentena y me encantó!!
No solo tu simpatía si no también tus ejercicios dinámicos y eficaces 🤗
Impresssionante María🥰
Gracias ya hice dos rutinas muchas gracias a ti por ayudarnos a estar en forma. 🎉😊❤ Feliz día
Mil gracias Dios te bendiga
Para los que tenemos ciática tus ejercicios son una bendición.
Mil gracias! Excelente🌸💐🌹🌻🌺
Gracias guapísima 💖
Eyy
Mi niña está bien
Me han gustado todas las rutinas de hoy super 💪 gracias campeona, feliz jueves 💕😘🫂😜🍀🎀🎀🎀
Otra rutina terminada, muy buenos los ejercicios nada complicados pero eso si muy efectivos. BESOS
María estaría genial hacer una rutina de abdomen con música árabe, tipo danza del vientre?
Empecé la rutina con estos ejercicios María, super geniales, me encantan tus rutinas
muchas gracias, un abrazote.💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻💃🏻.
El ejercicio me a ayudado mucho, a mejorado mi autoestima y mi estado de ánimo, me encanta q son rutinas q puedo realizar. Tengo objetivo de bajar de 15 a 20k sé q lo lograré 🎉❤🎉. Gracias por estos videos y tu gran simpatía.
🎀🎀..
Me ha gustado mucho...
Corto, pero intenso...
Gracias..!!❤️❤️
😀👏👏
Sientete Joven 😌😌
Grandiosa Maria t admiro mucho, espectacular estos ejercicios en la mañana dan muy bna enegia , Dios t bendiga desde Panamá
Excelentes tus ejercicios divertidos y me animan mucho
🎀 primera vez que hago esta rutina y definitivamente la volveré hacer!! me encantó!!
Muy linda rutina cortita pero intensa 🎀🎀🎀.
Gracias maria💪✌👍👏.
Soy mony de argentina😍😚😙😉😀🎀🎀🎀🎀
Gracias Mony!😊❣️
@@SienteteJoven 😗😘😍😚😙😉😀
Gracias campeona super la rutina cariños desde Argentina 😘
Gracias Cecilia!!😃💞
Saludos desde Monterrey, México, me gustan mucho las rutinas de abdominales de pie. 👍🏼
Yo también, acá en Monterrey; te acabo de descubrir, me encantó
Logrado 🙋♀️
Buenos días María, rutina muy divertida para trabajar nuestros abdominales, La música hace que se pase pronto. Gracias María y feliz jueves 😘😘🌹🌷🎀🎀🎀
*Ame este video ya lo guarde como video favorito porque ovbio lo haré como una de mis rutinas, gracias hermosa por compartir tu talento*
Genial