Comment se lancer sur 100km ? Les conseils de Bruno Heubi
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- Опубліковано 24 тра 2020
- Peut-on se lancer sur 100km sans avoir fait de marathon avant ?
Bruno Heubi, double champion du monde de 100km, vainqueur des 100km de Millau répond à une question qu'on lui pose dans sa rubrique #1QuestionPour1Champion (du monde de soi-même).
Il livre, dans cette vidéo, tous ses conseils de champion expérimenté mais aussi d'entraîneur reconnu pour son expérience et ses compétences.
Cette discipline interroge celles et ceux qui veulent s'y lancer. Vous trouverez dans cette vidéo des réponses aux questions que vous vous posez à ce sujet. Et que peu d'entraîneurs d'ailleurs sont en mesure de traiter. Le 100km est une spécialité qui échappe un peu aux coachs de course à pied.
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Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive. Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau. Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km).
✅ S'abonner à la chaîne : / brunoheubi51
✅ Le site internet de Bruno Heubi : www.brunoheubi.com/
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Les 3 livres de Bruno Heubi : -
👉 "Courir longtemps" Le livre de référence en course à pied sur l'entraînement (vendu à plus de 11000 exemplaires)
www.brunoheubi.com/courir-lon...
👉 "La course à pied en 500 questions" Toutes les réponses aux questions que se posent les coureurs
www.brunoheubi.com/livre-cour...
👉 "Progressez connectés" Les conseils et les plans d'entraînement pour utiliser au mieux votre cardiofréquencemètre et/ou votre GPS.
www.brunoheubi.com/progressez... - Спорт
Merci Bruno, vous avez insisté sur le point le plus important et le plus intéressant de tous qui est, Est ce que l on veut vraiment courir ce 100km et est ce que l on est prêt à y mettre l'effort pour s'entrainer... De l'avoir exprimer ainsi est essentiellement la façon la plus informative et éducative qu'il était possible de résumer. C est la chose la plus importante de l'entrainement déjà, c est de savoir si on est décidé à le faire. Le reste ensuite, on trouvera comment le faire si l'on est décidé. On consulte des gens comme toi si l'on le désir. On ne reste pas là à espérer une réponse toute cuite... 🤷🏻♂😁
Je me prépare pour une séquence de 250 km sur 5 jours. Et c est l'inconnu pour moi, je suis capable de faire 2 marathons par semaine, ma crainte est de trop me préparer et casser avant meme d'arriver au départ de défi. La date dépendra de ma prépa. Cette automne ou au printemps.
Auriez vous des types d'entrainements qui se prêterait à tel défi ?
Merci pour ce commentaire. Concernant la question, elle m'évoque la préparation que j'ai menée quand j'ai participé à la Transe Gaule. Je m'efforcai de courir tous les jours pour habituer mon corps. C'est donc le conseil que je donne pour se préparer à des épreuves multijours. Bien entendu, en fonction de l'objectif et des spécificités du coureur, il faut personnaliser le programme.
Dans le cas d'une course de 5 jours, il faut logiquement prévoir des blocs d'entraînement de cette durée.
@@BrunoHeubi51 merci du retour, cela est très pertinent et bien résumé pour ma compréhension. j'apprécie.
objectif 2024 pour fêter mes 50 ans , le raid de 100 kms de l'ultra marin ! selon vous deux sorties par semaine + une séance de renforcement par semaine sur 5/6 mois est ce suffisant pour être prêt?
3 entraînements c'est le minimum que je recommande. Et pour un 100km c'est quasiment impératif.
Bonne préparation vous !
bonjour, j'ai 58ans... j'ai fais qq marathon (depuis 2015): 7 au total ç raison de 1 ou 2 par an... 2020: 0 compette 0 marathon :-/... pour 2021, j'ai une lubie, un 100km (en juillet si tout vas bien) je cours 40 a 50km par semaine... mais 100km reste un peu une inconnue pour moi (j'avais fait aussi un 62km en trail mais c'est pas pareil), j'ai une petite idée de comment me préparer, mais je suis ouvert à vos conseilles avisés... durée des sorties longues, types de sorties intensives???
Tous ces conseils sont sur mon site internet dans la partie blog : www.brunoheubi.com/
Est-il réaliste de viser un objectif de 8:30 sur 100k si on fait 3h au marathon?
Pour réaliser 8h30 en faisant 3h au marathon, il faut un indice d'endurance très élevé.
Pour la moyenne des coureurs, je conseille de multiplier leur temps (récent) sur marathon par 3.
C'est donc un objectif chronométrique ambitieux sur le papier.
@@BrunoHeubi51 Merci pour votre réponse :)
j'ai vraiment envie de faire un 100km. c'est un reve qui deviendra réalité.
C'est un beau rêve. Il faut le réaliser !
@@BrunoHeubi51 j'e vais le réaliser, pour moi fevrier 2023 ce seras un 12heures course/marche.
Bruno, tu es vainqueur des 100 pas des 10 km :-) de Millau
Merci Renaud d'avoir pointé cette coquille. 😉 J'ai corrigé.
"Pour ceux qui me connaissent pas , personne n'est parfait " hahaha je cours depuis 20 ans des marathons et 100km Millau et Belves et jamais entendu parler de toi ! tout un blabla pour repondre s'il faut faire des marathons avant le 100km. Ma réponse trés simple : "Non, des gens font les 100 km à la marche comme moi à mes débuts"...Pas besoin d'étaler sur 5 minutes et rendre les choses compliquées. Amis coureurs, vous voulez faire les 100km de Millau, lancez vous, en 24H c'est sans problème, même des octogénaires le font haha !!
Merci pour tes conseils précieux qui seront, je n'en doute pas, appréciés de tous ceux qui lisent les commentaires de cette vidéo. Bonne continuation à toi !
Record personnel : 6h 51’25 au championnat du monde 1999
11 sélections en équipe de France des 100km
Vainqueur des 100km de Millau 2005
11ème des championnats du monde 2002
15ème des championnats du monde 1999
Champion du monde par équipes en 2001 ( Cléder-France)
Champion du monde par équipes en 2000 ( Winschoten-Pays Bas)
Champion d’Europe par équipes en 1999 (Winschoten-Pays Bas)
Vice champion du monde par équipes en 1999 ( Chavagnes en Paillers-France)
Vice champion d’Europe par équipes en 2003 (Chernogolovska-Russie)
Vice champion d’Europe par équipes en 2002(Winschoten-Pays Bas)
Vice champion d’Europe par équipes en 2000 ( Belvès-France)
Médaille de bronze par équipes au championnat d’Europe en 1998 (Torhout-Belgique)
1er au 100km de Rognonas 1998 (6h 56’49)
2ème au 100km de Saint Nazaire les Eymes 2004 (7h27’54)
4ème au championnat de France des 100km 2004 (vice champion de France vétéran) (7h29’09)
2ème Français des championnats du monde des 100km 2004 (7h23’45)
@@lolodu3386 6H51... c'est à dire à 25 min de Bellocq sur les 100km de Millau qui sont un des 100km les plus durs de France !
Vous avez rien dit d intéressant
Ha bon ?!
C'est intéressant comme réponse.
Merci d'avoir pris le temps d'écrire votre commentaire.
Vous n'êtes pas sportif vous🤔 justement sujet très intéressant