L'alternance course / marche (méthode dite parfois "Cyrano") peut faire des miracles ... J'ai bientôt 50 ans, ce weekend j'ai fini dans les temps le marathon de Paris (c'était mon premier marathon) malgré des genoux défaillant (interdiction de courir en théorie) avec une alternance course 3min30 / marche 1min30, j'ai terminé frais et sans douleur, et surtout j'ai bien profité de l'instant et me suis fait plaisir 🤗 ... le lendemain j'étais au boulot sans problème
En ultra trail on passe bien plus de temps à marcher qu'à courir et c'est le terrain qui détermine si l'on court ou si on marche en fonction de l'efficacité. En phase de marche il faut rester très concentré - à chaque pas - pour ne pas "s'endormir" et garder une allure correcte. Et sur les grosses courses, il ne faut pas non plus hésiter à s'arrêter et même à dormir.
L'alternance course / marche (méthode dite parfois "Cyrano") peut faire des miracles ... J'ai bientôt 50 ans, ce weekend j'ai fini dans les temps le marathon de Paris (c'était mon premier marathon) malgré des genoux défaillant (interdiction de courir en théorie) avec une alternance course 3min30 / marche 1min30, j'ai terminé frais et sans douleur, et surtout j'ai bien profité de l'instant et me suis fait plaisir 🤗 ... le lendemain j'étais au boulot sans problème
CQFD !
En ultra trail on passe bien plus de temps à marcher qu'à courir et c'est le terrain qui détermine si l'on court ou si on marche en fonction de l'efficacité. En phase de marche il faut rester très concentré - à chaque pas - pour ne pas "s'endormir" et garder une allure correcte. Et sur les grosses courses, il ne faut pas non plus hésiter à s'arrêter et même à dormir.
Merci PA pour cette précieuse et pertinente contribution.