Comment atteindre son pic de forme ?

🎙️ Episode189 - Comment atteindre son pic de forme ?
🎧 Avec Bruno HEUBI [CAPSULE L'OEIL DU COACH]
🎯 Atteindre son pic de forme, c'est la clé du succès sportif !
✔ Dans le monde du sport, l'atteinte du pic de forme, au moment précis, c'est sans doute le rêve de tout sportif. Mais cela nécessite une préparation minutieuse, une planification stratégique et une exécution disciplinée.
✔ Cette préparation vise à ce que le sportif soit au sommet de sa forme le jour de la compétition ou de l'événement. Il est impératif d'établir des objectifs à la fois ambitieux et réalisables.
✔ La planification joue un rôle primordial. Il est pertinent d'alterner des cycles d'entraînement avec des phases de repos pour être en forme au moment opportun. Déterminer des objectifs sportifs et établir un planning annuel est une première étape cruciale avant de fixer 1 à 3 objectifs principaux et de réaliser un rétroplanning.
✔ Outre l'entraînement physique, la préparation mentale joue aussi un rôle prépondérant. Les sportifs doivent apprendre à alterner des cycles de montée en charge et de relâchement pour atteindre leur pic de forme. La progressivité est le maître mot ici.
✔ Après l'atteinte d'un objectif, une fenêtre de surcompensation peut offrir de belles opportunités en surfant sur cette bonne forme.
Il est essentiel de trouver le bon équilibre entre le volume d'entraînement et la phase de repos pour minimiser le risque de fatigue excessive.
👉🏻 En résumé, atteindre le pic de forme n'est pas une tâche facile et nécessite une préparation rigoureuse, une planification stratégique et une exécution disciplinée par les sportifs.
A quelle période de l'année vous sentez vous le plus en forme ?
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Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive. Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau. Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km).
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