Bao lâu nay tập ở Làng Hoa, mình thầy đa phần những bạn người mới ra công viên thường hay e ngại không biết tập gì. Một trong những điều các bạn hay thắc mắc nhất chính là: ❓Hai bài căn bản là kéo xà và hít đất nên tập bài nào trước? 😀 ❓Có phải hít đất cho cơ tay và vai khỏe mới tập được kéo xà hay không? 🥹 ❓ Hít đất và kéo xà cái nào khó hơn vậy? 🫥 ➡️ Cái này nhiều người hay nhầm lẫn và trả lời sai lắm nhê. He he. Để fix lại kiến thức + giúp các bạn người mới có cái nhìn đúng hơn về thắc mắc này, mời anh em xem ngay clip nhé.
Lúc đầu mình cũng k kéo nổi 5 cái xà, chuẩn form dần dần mình kết hợp hít đất và kéo xà. 10 hít đất 5 xà. Dần dần mình kéo đc nhiều hơn. Cụ thể là 15 cái xà chuẩn form, k còn bị đau vai như hồi mới đầu. Nói chung hít được 1 hiệp hay kéo 1 hiệp đc 5-10 cái là ok rồi các bạn. 1 buổi tập 45p như mình kéo đc 70-80 cái 200 hít đất. Rồi tập thêm mấy bài khác nữa, chứ mình k chú trọng vào số lượng. Mình tập là để cơ thể mình khoẻ hơn, dẻo dai hơn. Nên là các bạn cứ tập đi, dần dần sẽ được hết. Miễn là vừa tập vừa học hỏi, chứ đừng có tập mà thấy đau vai thường xuyên, đau cổ tay mà vẫn cố là toang đấy nhé. Cần xem lại tư thế tập luyện. Chúc các bạn thành công!
Mình chú trọng về số lượng. Kéo xà ko cần kéo đến cổ. Vì kéo đến cổ sẽ nhô vai làm áp lực hết vào vai. Chính xác xủa kéo xà là ưỡn ngực chứ ko phải kéo đến cổ.
Cuộc đời mình thay đổi khi chinh phục thử thách 300 chống đẩy-150 dips- 150 pullups của Hannibal for King. Còn cặp chân thì mình chạy bền; chạy bức tốc mỗi ngày
Mình thì tập hít đất trước để tăng sức sức mạnh cơ tay rồi mới kéo xà... Chứ nhảy lên kéo xà ngay thì không nổi! 🥲
2 роки тому+2
Tập song song cả hai nha b ơi vì mình đã giải thích rõ hai cái k liên quan nè. Kéo xà k nổi thì b dùng dây trợ lực hỗ trợ và xem thêm clip này: ua-cam.com/video/_hmJmtfZEWM/v-deo.html
@ dạ, cảm ơn anh. À mà anh cho em hỏi một chút ạ. Mấy tuần nay cổ tay em tự nhiên bị đau khi chống đẩy, lúc bàn tay và cổ tay tạo thành góc tầm 90⁰ là đau. Không biết tình trạng này khắc phục sao ạ? 🥺
Hít đất thì ăn vào ngực với vai và tay sau . Còn kéo xà thì ăn vô lưng xô . Hai bài này nó chẳng liên quan gì đến nhau vì vậy phải tập hết . Chia lịch ra tập để các nhóm cơ cùng phát triển chứ cứ đè một nhóm cơ ra tập từ ngày này sang ngày nọ ko những ko giúp cơ phát triển còn gây stress nặng lên cơ . Bởi vậy hỏi sao tập hoài ko thấy ngực em to lên
Bao lâu nay tập ở Làng Hoa, mình thầy đa phần những bạn người mới ra công viên thường hay e ngại không biết tập gì. Một trong những điều các bạn hay thắc mắc nhất chính là:
❓Hai bài căn bản là kéo xà và hít đất nên tập bài nào trước? 😀
❓Có phải hít đất cho cơ tay và vai khỏe mới tập được kéo xà hay không? 🥹
❓ Hít đất và kéo xà cái nào khó hơn vậy? 🫥
➡️ Cái này nhiều người hay nhầm lẫn và trả lời sai lắm nhê. He he. Để fix lại kiến thức + giúp các bạn người mới có cái nhìn đúng hơn về thắc mắc này, mời anh em xem ngay clip nhé.
Hit đất trc
Lúc đầu mình cũng k kéo nổi 5 cái xà, chuẩn form dần dần mình kết hợp hít đất và kéo xà. 10 hít đất 5 xà. Dần dần mình kéo đc nhiều hơn. Cụ thể là 15 cái xà chuẩn form, k còn bị đau vai như hồi mới đầu. Nói chung hít được 1 hiệp hay kéo 1 hiệp đc 5-10 cái là ok rồi các bạn. 1 buổi tập 45p như mình kéo đc 70-80 cái
200 hít đất. Rồi tập thêm mấy bài khác nữa, chứ mình k chú trọng vào số lượng. Mình tập là để cơ thể mình khoẻ hơn, dẻo dai hơn. Nên là các bạn cứ tập đi, dần dần sẽ được hết. Miễn là vừa tập vừa học hỏi, chứ đừng có tập mà thấy đau vai thường xuyên, đau cổ tay mà vẫn cố là toang đấy nhé. Cần xem lại tư thế tập luyện. Chúc các bạn thành công!
Cảm ơn em đã chia sẻ cho cb khác nè 😚
Mình chú trọng về số lượng.
Kéo xà ko cần kéo đến cổ.
Vì kéo đến cổ sẽ nhô vai làm áp lực hết vào vai.
Chính xác xủa kéo xà là ưỡn ngực chứ ko phải kéo đến cổ.
Cuộc đời mình thay đổi khi chinh phục thử thách 300 chống đẩy-150 dips- 150 pullups của Hannibal for King. Còn cặp chân thì mình chạy bền; chạy bức tốc mỗi ngày
Ngon lành b ơi
Kéo xà 150 cái hơi ít.
1 hiệp 30 cái 5 hiệp hết rồi còn đâu🤣🤣🤣
@@hihihehe8888 chúc bạn thành công.
@ cám ơn anh nhé
Không khí, môi trường vui vẻ quá... tiếc là em ở xa không tập cùng mn được
Hiii bật youtube lên tập zới anh 🤣
Khởi động tốt và => Kéo xà trước vì nó tác động vào cơ lớn trước. Hít đất tác động vào cơ nhỏ thì nên tập sau
Hít đất tác động vào cơ nhỏ?! 💀💀
Em nghĩ là hít đất vì 1 là nps có thể làm ở mọi nơi 2 là hít đất là nó đẩy mk lên còn kéo xà là phải kéo cả mk lên
Quá thích!👍
Hít đất thì hít ở đâu cũng được, còn kéo xà phải kiếm được cây xà mới tập được 😅😅
🤣🤣🤣
Mình thì tập hít đất trước để tăng sức sức mạnh cơ tay rồi mới kéo xà... Chứ nhảy lên kéo xà ngay thì không nổi! 🥲
Tập song song cả hai nha b ơi vì mình đã giải thích rõ hai cái k liên quan nè. Kéo xà k nổi thì b dùng dây trợ lực hỗ trợ và xem thêm clip này: ua-cam.com/video/_hmJmtfZEWM/v-deo.html
@ dạ, cảm ơn anh.
À mà anh cho em hỏi một chút ạ. Mấy tuần nay cổ tay em tự nhiên bị đau khi chống đẩy, lúc bàn tay và cổ tay tạo thành góc tầm 90⁰ là đau. Không biết tình trạng này khắc phục sao ạ? 🥺
Cảm ơn bạn rất nhiều mình đã xem video của bạn và tập luôn thấy rất vào luôn cảm ơn idol nhé
Cảm ơn b luôn ủng hộ kênh hiii
A hướng dẫn tập luyện sao cho nâng được ny e (năng 60kg) trong tư thế phịch đc k ạ.
Hít đất thì quen rồi :)) chuẩn bị chuyển sang kéo xà :))
Lúc đầu tưởng lại được lên vtv chứ, giọng nghệ thiệt
Hé hé
Giống giống HTV hơn =))
bh ra clip hành anh văn tới a
Chắc k có r em ơi hôm đó anh k quay 🤣
@ buồn a
@ Uii chán vậy anh hội ngộ hay vậy mà tiếc quá
em là tập kéo xà trễ hơn mà giờ nhóm cơ kéo khoẻ hơn:))
Ngon lànhhhhh
Cho mình hỏi là nhóm của mình tập vào khung giờ nào vậy ạ. Mình là người đi làm. Nên 6g tối mới rãnh.
Bên mình chỉ tập sáng 7-9h thôi mình k tập buổi tối r ạ
1 ngày kéo xà 1 ngày hít đất xen kẻ v ổn k a
Em xem clip nayd nha ua-cam.com/video/GmaoA3tlXKA/v-deo.html
Hít đất thì ăn vào ngực với vai và tay sau . Còn kéo xà thì ăn vô lưng xô . Hai bài này nó chẳng liên quan gì đến nhau vì vậy phải tập hết . Chia lịch ra tập để các nhóm cơ cùng phát triển chứ cứ đè một nhóm cơ ra tập từ ngày này sang ngày nọ ko những ko giúp cơ phát triển còn gây stress nặng lên cơ . Bởi vậy hỏi sao tập hoài ko thấy ngực em to lên
Chuẩn quá luôn 😤
Thứ mấy, lúc mấy giờ ae hay ra vậy bạn ơi. Mình cũng muốn giao lưu với ae cho vui mà ko biết lúc nào ae đông. hihihi
Bạn xem clip này nha vt.tiktok.com/ZSRJprsPc/?k=1
Ra clip dài dài đi anh ơi
Okie em ơi hiiii
Ông anh có 2 quả MC khét quá😵
🤣🤣🤣 là 1 người thôi em
Xin bài tập mà 2 tg ah kêu ok h chưa có 🤣 hơi đen
Anh ơi làm thế nào để có thể thích nghi với spot jump ạ em thấy nó khó lắm vì khi mới nhảy 17-20 cái là thấy mỏi anh biết cách khắc phục không ạ
Khởi động kĩ
Chia làm. Nhiều set - nghỉ dài hơn
Giãn cơ sau tập
Nha em
Em cũng ở GV, muốn ra tập lắm nhưng cứ ngại ngại, không biết có phải làm thủ tục gì trước khi ra hay phải nhắn tin cho LHWO k ạ
Em cứ ra 7:30 sáng mỗi ngày trừ cnhat nhé. Đọc pass Cho em ăn hành với là xong nghen em ơi😄
Nóc nhà này dám bật lại không anh Sơn ?
Không nha em ơi 🤣
Ước gì chỗ em được như này
Hiii mình cố gắng tập dù ở mọi hoàn cảnh nào em nha. Cố gắngggg
@ cố pro để được đi giao lưu ạ
Cũng là LHW nhưng hôm nay lạ lắm!!!
🤣🤣🤣 zui mừ em ơi
Anh em nào bị tập mà phần khớp cứ kêu rắc rắc không.khó chịu vãi ae ạ
Em xem clip này nhé ua-cam.com/video/omqOCdvRJVk/v-deo.html
@ .ok anh.
Nhảy dây 30p mỗi ngày giảm đc mỡ ko a
Bạn xem clip này nha ua-cam.com/video/GeT49ZDiEQY/v-deo.html
E newbie ra tập đc ko a ưi :))))
Được chứ em
@ gửi xe đâu a ưi , lên mấy lần e ko thấy chỗ gửi xe kkk với thời gian mấy h nữa a :)
Vậy mà bài khó em cứ tự ti thôi
Hâhhah k lẽ khó ngồi dòm em ơi. Khó mới phải tập chứ
wao
Kéo xà khó hơn hít đất :v
Chuẩn gồi em oei
u
bà phỏng vấn lúc 1:50 bị tào lao à, ngta nch vấp xíu bình thường mà kêu ngta phải mạnh mẽ
Vui thôi mà e 🫠