Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2020
- Трехкратный Чемпион СССР и Рекордсмен СССР, кандидат наук, профессор Валерий Стародубцев рассказывает о своем пути в спорте, о спортивной диагностике, как науке и программе здоровья и активного долголетия. Как правильно заниматься спортом, чтобы продлить молодость? Советы от Чемпиона СССР.
Вконтакте: valeryzhumadilov
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#ВалерийЖумадилов #чемпионссср #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание #здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки
#ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #trackandfield #joging #run - Спорт
Трехкратный Чемпион СССР и Рекордсмен СССР, кандидат наук, профессор Валерий Стародубцев рассказывает о своем пути в спорте, о функциональной спортивной диагностике и своей программе здоровья и активного долголетия.
Книга Валерия Стародубцева " Возраст Мафусаила" недавно вышла в бумажной версии. Выход электронной версии планируется ближе к концу года. Планы публикации увязаны с авторскими правами, договором с издательством. Как только электронная версия появится, я здесь поставлю ссылку, чтобы желающие смогли эту книгу получить.
Валерий Ж. а какой у вас рост, вес?
Андрей Моливотов 182/75
Спасибо за интересное интервью! Всё чаще сталкиваюсь с информацией о применении низкоуглеводной диеты в спорте и улучшения здоровья в целом. Для циклических видов вроде понятно, но для коротких и средних дистанции это тоже работает?
Относительно недавно узнал про ВСР и стал его изменять с помощью приложения Elite HRV. Какое Ваше мнение об этом приложении и что бы Вы посоветовали использовать имея пульсометр измеряющий RR и смартфон? Спасибо
Андрей, обо мне информация есть в разделе О канале.
Отличное видео! Валерий и Валерий спасибо большое!
Валерий, спасибо за такую невероятно интересную встречу! Вы даете новый толчок к развитию своими сюжетами!!
Такой кайф послушать человека,который эксперт в своей сфере,прям получил удовольствие ещё и понимая, что может встретить его для меня в реальной жизни нет возможности,но доступ до его опыта есть благодаря вам и инету!
Какой интересный дядька 👍
Можно сказать Легенда.
Спасибо! Информация очень нужная!
Вот это формат! Валерий- респект тебе и гостю! Полезной инфи- тонна!
Вот так гость! Вот так подача!
@Альберт Амирович Аллиулов посмотрел.. не мой контент.
Спасибо, начало уже очень интересное, будем смотреть) 👍
Большое спасибо за интервью!
Как всегда - СУПЕР!!!👍💪
Отличный формат!👍👍👍
Спасибо огромное! Очень интересный гость!
Как интересно! Валерии, благодарю! Душевно порадовали и дали ещё несколько лайфхаков! Пошучу: чем больше Валериев в кадре, тем круче материал! 👍😄🙏
Спасибо за интересного собеседника!!)
Спасибо! Очень полезно. И мотивационно
Спасибо, за супер интересную и информативную встречу!
море полезной информации! 👍😇, всё под карандаш и на вооружение. благое дело делаете сами, и распространяете знания, супер! - - 💐💐💐, что сеем то и жнем! а уж на следующий воплощение благая карма у вас уже в кармане. это однозначно!!! - всех вам благ! - вы очень хороший пример и мотиватор!
Крутой дядька. Вот прям спасибо от души за это интервью!
Обалденная информация. Большое спасибо, Валерий!
Отличный выпуск! Обязательно приобрету его книгу. Спасибо )))
Валерий, спасибо! Очень интересный гость!
Спасибо! Очень полезная информация👍
Сейчас практикую дыхание по Вим Хоффу. После 40 глубоких вдохов и выдохов задержка дыхания на выдохе. Четыре подхода. Дошёл до 3 минут задержки на выдохе. Пульс был 38. Добавил к этому один подход приседания после 40 вдохов -выдохов , на выдохе. Приседаю 27 раз. К чему всё это - после недели приседаний заметил огромный подъём выносливости при беге. Бежишь словно спокойно идёшь...Просто не чувствуешь нагрузки! Кому интересно - рекомендую поискать здесь на ютубе и самому попробовать!
Очень интересно, лайк, многое не понятно, надо пересмотреть несколько раз. Валерий Стародубцев возвращайтесь на Родину, вы нам нужны
Хорошее качество и разговор интересный, спасибо!
Годнота!
Спасибо за ценную информацию, все так и есть 👍. Побольше нам солнечных дней 🐥
Спасибо большое!!!
Благодарю за это видео!!!
Огромное спасибо за видео! Много полезной информации, которую можно и нужно применять!
Очень интересно!
Валерий - уникальный человек! Благодаря его советам относительно кетогенной диеты я смог улучшить свой личный рекорд на полумарафоне с 1.11.31 до 1.10.15. При этом данный результат я показал менее,чем через год после операции на ахилловом сухожилии. Практикую данный подход до сих пор! Спасибо огромное Валерию за такую ценную информацию! И Вам, Валерий,за такое замечательное интервью.
С уважением,КМС по лёгкой атлетике, Семенкин Александр.
Невероятно ,воспользуюсь обязательно,топ,потом напишу если изменится
Валерий , отличный и полезный материал !
Спасибо большое !
Интересно и познавательно! Спасибо!
Как всегда отличное и главное познавательное видео ,большое спасибо !
Пообщались два русских парня, один теперь эстонец, а второй американец =)
Казах....
@@zzzz5933 Это звучит одновременно гордо и смешно =)
@@zzzz5933 Было бы ещё очень интересно узнать почему Валера решил, что он казах.
@@user-hn3tl7jo6q Он КАЗАХ !!!!!!!! Спросите у него он подтвердит .
@@zzzz5933 А давай разберёмся - родился в России мальчик Валера от русской мамы, жил и вырос в России, служил в Российской армии, после развала страны выбрал Эстонию, в Казахстане был один раз в детстве и полтора раза в очень зрелом возрасте, говорит, думает и записывает ролики Валера на русском языке. Внимание вопрос: почему давно не мальчик Валера решил, что он казах, а не русский если в его жизни всего русского было в разы больше, чем казахского ?
Очень крутая информация! Спасибо!
огромнейшее спасибо за такого гостя!
Очень интересное и познавательное интервью, благодарю
Благодарю.
Спасибо вам, было очень интересно послушать!
Максимально информативно, благодарю
Нужно бегать в мороз?
Нурали Чекиров в Сибири без мороза нельзя - больше одежды и мороз становится другом
Офигеть) мой земляк) Я всю жизнь прожил в Омске, но последние 14 лет живу в Кемерово)
Приятно знать, что у меня такие земляки )
Спасибо .
КЛАСС!
Оказывается, есть такие уникальные исследования, такой конструктивный опыт. Спасибо за советы. Обязательно прочитаю книгу Валерия Стародубцева.
Спасибо, гость огонь.
Очень классно и позновательно!!!Спасибо большое!!!Сколько лет живу даже не знал этого...!
Спасибо!
Очень нравится ваш канал. Сам я до последнего откладывал бег для себя как решение некоторых не только визуальных, но системных проблем организма. И смотря на то, как вы с такой увлеченностью разбираете все нюансы бега и тонкости физической подготовки, я просто не смог не начать бегать. Данное видео конечно немного сложновато для восприятия, потому что простым языком уважаемый собеседник не пояснял некоторые нюансы. Однако даже в этом есть некая польза. Потому что тот, кому это действительно нужно, не поленится и найдет в интернете и отложится в памяти это намного лучше. Спасибо вам за видео)
Полезное видео.
Нашёл кой какие ответы на свои вопросы.
Очень внимательно слушал такой полезный разговор двух крутых экспертов . Благодарю!!!!!!))
Это действительно, радикально другая, и очень очень интересная информация, подход и самоанализ.Особенно от практика спорта и ещё и врача.Спасибо, почаще бы такие гости участвовали.
Какой содержательный выпуск.
Еще бы аппарат такой заиметь,)
Спасибо за гостя!!!Кстати,я тоже с Братска!
классный выпуск!!!!
Огромное спасибо Вам Валерий, за такой познавательный выпуск и такого интересного гостя! Вот бы ещё выпуск с ним сделать?)!
Давайте вопросы. Сделаем.)
Пересмореть и дописать
20:00 проверка состояния утром
25:20 советы долголетия
34:00 принимать ультрафиолет в движении
36:40 программа по принятию ультрафиалита
Спасибо, большое за интересный контент. Хотелось бы конечно от Вас услышать, систематизированные практически советы по этой теме, которые были бы понятны простому обывателю. Удачи Вам!
Учтем на будущее
спасибо очень ценно Валерий . Узнать программу хотелось бы .
Валерий, смотрю ваши видео с большим интересом, спасибо вам за ваши добрые дела..
мы приблизительно одного с вами возраста, но вы в лучшей форме.. мотивируете к работе над собой..молодец.. дай Бог вам здоровья..
а на хамство, не обращайте внимания. я уже не говорю о матах..
Супер выпуск !!! Информация просто бомба !!! Такую информацию нужно транслировать на наших ведущих каналах. Американцы как всегда « молодцы» узнали переманили и пользуются (((
Жаль, что такие спортсмены переманиваются.....и вместо того, чтобы приносить нашими разработками пользу Российским спортсменам, помогают Американцам.....
Да, за нашу страну обидно.
зато вы самые страшные, хорошо убиваете...убить, замучить, оккупировать....нужно гордиться
Виктория Шадрина я и сейчас работаю с ведущими спортсменами нашей страны, а с 2014 года ежегодно проходят мои соревнования в России «Кубок Валерия Стародубцева в беге на 800» и на эти соревнования я приезжаю , хорошие призы и провожу семинары с тренерским коллективом и обмениваюсь опытом и теми современными разработками полученными как в Америке так опытом в целом и постоянно поддерживаю контакт со многими как со спортсменами так и тренерским сообществом, много статей написал для нашего журнала Лёгкая Атлетика по просьбе главного редактора Сергея Тихонова, многие значимые статьи также вошли в книгу ( А о моих соревнованиях, которые кстати предложили новосибирцы и такой формат только 800м от детей 10-12 лет и выше по возрастам до ветеранов, собирает ежегодно более 300 спортсменов со всей страны и только на одной дистанции - можете погуглить) так что я открыт для всех, связи с Россией никогда не терял, а Америка позволила больше обогатить тот мой опыт, с которым я делюсь с удовольствием и открыто)
Очень интересный собеседник, хотелось бы узнать подробнее
Во. Прям в тему про долголетие)
Всегда смотрю с радостью Ваши интервью,как всегда информативно и полезно, спасибо 👍
Валерий привет!
Очень интересно, спасибо! Нужна книга.
Хорошо показал пользу поверхностного дыхания и задержек дыхания Бутейко. Он дыханием лечил много болезней.
Всегда умиляют индивиды, которые умудряются поставить дизлайк. Видимо они ученые, или просто гениальные люди, которые разработали собственные эффективные методики:))))
Валерию помогло то что он начал в 18лет не раньше. Организм сформировался
Здраствуите спасибо за видио. Очень харошая и полезная информация. Раскажите про задержку дыхания как делать сколька и когда делать .
В течение дня можно делать тренировки несколько раз. Так чтобы общее время за день набиралось 20 минут. Но начинать можно с 5 минут, постепенно увеличивать.
37:00 Тренировки по жаре вообще-то сильно повышают МПК, особенно у бегунов-средневиков и стайеров. Подозреваю, что и темп ПАНО тоже поднимают.
Спасибо за интервью, слышал о Валерии ещё с советских времён!
Инфа интересная
Спасибо за полезную информацию и интервью ! Валера, ты перебил момент про кетоновую диету . Уточни , если возможно, пожалуйста. И как проводить задержки дыхания. С уважением
Борис Васильев к сожалению даже этот формат более 30 минут не позволил раскрыть многие темы, но даже и трёх часов в прошлом году наше выступление на Научной Среде не позволило донести всю информацию - на конкретно интересующие вопросы вы можете почитать мои посты в соцсетях в фейсбуке и Инстаграмме @valeriystarodubtsev - чтобы легче с ориентироваться в них Найдите фото Всемирно известного нейрофизиолога Бехтеревой Н П ( 2 поста в фейсбуке) и 3 в Инстаграмме там найдёте ответы на многие ваши вопросы.
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 простите меня пожалуйста не могу найти этот пост. У вас несколько аккаунтов в фейсбуке?
александр кононенко напишите, пожалуйста, в Директ - ваш аккаунт тоже имеет несколько
александр кононенко лучше в Инстаграмме
Можно ссылку, пожалуйста
Интересно. Я ж тоже где-то читал что долгое нахождение на объёме ведёт к адаптации организма, а также к травмам. Поэтому надо вносить разнообразие.
❤️
👍👍👍
Спасибо за познавательное видео, Валерий! Есть предложение сделать ролик на тему "Как начать бегать в 40 лет, когда за спиной 20 лет гиподинамии и вредных привычек". Я к примеру начал, переоценил себя и поймал тендинит ахилла, превратил его в тендиноз...
Может ходить сначала. Делать растяжку, особенно икры. Лёгкие укрепляющие упражнения. Главное, не торопиться. Поднимать, что это путь, процесс, который занимает годы.
Да мне тоже эта тема интересна: как восстановить свою физическую форму в 45-50 лет, после 25-го перерыва, когда лишнее кг, вредные привычки так и не приобрела......
@@user-viktoriyab198 ну наверное нужно просто в зал прийти....
У меня перерыв более 30 лет был с хроническими болячками, которые мне не давали вернуть утраченную форму! Но как только понял, что все в этом миру Ложь!! Взял все в свои руки, перестал травить себя белками животного происхождения, исключил всю вареную пищу и соль с сахаром, сразу все не излечимое у врачей , волшебным образом исчезло! И вот уже как третий год бегаю марафоны и ультротрейлы по горам Кавказа😉 А начать все стоит именно с отказом всего, что даёт лишний вес! И привести вес в норму! Не врачебную, а настоящую!! Ориентир на заслуженных действующих спортсменов! У Кипчоги рост 167 см а вес 52 кг!! И у остальных примерно такая же картина! А начинать бег на ослабленных связках и мышцах с отягощением (лишний вес) не самый лучший вариант! И отслеживая свой прогресс , советую с трейлов на низком пульсе! Чередуя тренировки с тренажёрным залом и укреплением всех мышц! Особенно суставов и спины! Смена питания даст нужный вес и эластичность связок и мышц! Быстрое восстановление , даже после травм!
Промывки ЖКТ ускорят очищение! Шанк Прокшалана!
Валерий, благодарю! Хочу купить книгу Стародубцева. Поделитесь ссылками, названиями книг его трудов. Спасибо!
Валерий Здравствуйте.Подскажите пожайлусто поподробнее, в какои момент нужно дышать и задерживать дыхание
Доброго времени! А в Америке, эта методика на элитных спортсменах используется?
Огромное спасибо - давно не конспектировал - а тут все на карандаш и ведь не только для спорта полезно а и для повседневной жизнедеятельности, интересно а применимы данные показатели для детей? для отслеживания их состояния?
Vladimir Davydov да, для детей также информативно, подход также индивидуальный и зависит от возраста. А для будущих детей - молодым семьям (парам) - разработана программа с целью активациями и раскрытия новых возможностей после рождения
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 правильно понимаю можно по этим топикам заказать книгу, о которой идет речь в комментариях? заранее спасибо
Vladimir Davydov все правильно, пока можно!
Мне 42, уже 7 месяцев изучаю вариабельность ритма и дыхательные упражнения, приобрел пульсометр polar h 10, в котором есть и ЭКГ И ВСР. Начл больше восстанавливаться, остановился катаболизм мышц, до этого всегда перетренированность, купил велосипед, улучшилось мпк , до этого ходил много не помогало, жир уходит, а мышцы растут, больше времени стал уделять ногам, самое эффективные упражнения это в статодинамике на выносливость 40сек на 30 сек, две серии по 3 подхода
Андрей, а как с этим пульсометром замерять ЭКГ и ВСР?
@@romanmerzheevskiy5975 я в телефон установил приложения, кардиограмма на полар, и elite hrv, и еще нужно искать приложений много для андроид на полар
@@Andrula100 elite hrv нашел сразу. А вот по запросу "кардиограмма на полар" выдается куча программ. Вы какую используете?
@@romanmerzheevskiy5975 polar sensor logger
@@romanmerzheevskiy5975 еще классная, HRV camera beta версия
В связи с вышеизложенным , насколько эффективно использование гипоксических гаджетов типа Elevation training mask?
Спасибо интересно.
Валерий, вы не могли бы сделать видео о том, как производить измерения вариабельлности сердечного ритма, насыщения кислородом и других показателей обывателям в домашних условиях? Какие приборы и программы или приложения для мобильных использовать?
Для анализа вариабельности нужен и прибор, и приложение, и специалист, чтобы прокомментировать результаты. Мне Валерий предложил в Эстонии этим заняться. Но нужно инвестировать в оборудование, ПО и пройти обучение. Что делать с кислородом в домашних условиях, чтобы достичь низкого уровня, надо разобраться. Поговорю с Валерием. По идее, для врачей это состояние все равно, что болезнь
И эти (гениальные люди) нашли себя забугром
У меня нет профиля в инстаграмм. Скажите, пожалуйста, как заказать печатную книгу?
Где можно найти книгу Валерия Стародубцева? Есть ли в электронной версии?
Пока только бумажная версия. Скоро появится в электронном виде, поставлю ссылку здесь.
@@valeryzhumadilov спасибо большое
Запрос на книгу - напишите на эл.почту
Radicalhealthspan@gmail.com
Анонс этой книги и много другой информации найдёте в Инстаграмме
@valeriystarodubtsev
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 спасибо за информацию,очень заинтересовало лечение гипертонии, тем более с такими показателями артериального давления,хотелось бы поподробнее, так как гипертония уже не удел стариков,как и остальные сердечно сосудистые заболевания
Ещё бы Виктора Маркина было интересно послушать. Олимпийского чемпиона Москвы-1980 на 400 м. Он ведь тоже врач, кандидат наук, если мне не изменяет память.
А вообще знаете о чём сильно жалею? Что Юрий Буланов не дожил до этой ковидной пандемии. Очень продвинутый был товарищ в вопросах тренировки и поддержания здоровья и спортивного долголетия.
Очень интересно, но возникают вопросы:) Например, зачем уменьшать насыщение крови кислородом? Как это может быть полезным для здоровья? Ведь тогда долгожителями были бы все, кто проводит время в душных помещениях.
Насчёт пользы сборов в горах (в зоне разреженного воздуха) читал, что этому нет доказательной базы, и что адаптация там краткосрочная.
Vlad MERLENKO ещё в утробе матери на уровне генома закладываются много программ и в зависимости от условий окружающей среды при рождении эпигенетический меняется профиль ДНК - чем меньше мы имеем резервов в организме поддерживать равновесие и баланс, тем быстрее происходят процессы старения со всеми вытекающими последствиями - тренировка устойчивости к гипоксии , позволяет формировать колоссальные резервы в организмы, переводя организм на использовании выработки внутреннего кислорода, тем самым уменьшая потребления экзогенного атмосферного, который хоть является триггером для Энергии (АТФ), но в тоже время накапливаются много свободных радикалов , с которыми организм, особенно после 40-45 лет не успевает справляться и запускаются процессы старения как снежный ком
Спасибо Валерий за интервью! А какой у вас Валерий примерный рацион питания?
Море продукты, птица, яйца,, сыр, орехи вариации, зелень, салаты, оливковое масло, кокосовое, льняное , ограничение по мясу ( говядина и свинина).углеводов от20 до 80 грамм в день, глютен продукты исключены, но все все равно все относительно. Но для каждого свой подход индивидуальный - для каждого этапа жизни тоже должны быть корректировки
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 Спасибо
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 подскажите пожалуйста чем вызвано ограничение именно по красному мясу?
Влад Третьяков по аминокислотному составу и усвоению организмом говядина и свинина очень затратные по энергетическим параметрам, например, хороший стейк 200 гр несёт калорийность почти 1000 ккал, но наш организм тратит на усвоение почти 800 ккал - полезный эффект только 200. Баранина, мясо кроликов и конское ( немногие его едят) отличная альтернатива и конечно морепродукты и птица , икра, яйца, сыр. Орехи...принесут больше пользы....опять это ваш выбор и это только информация
@@valeriystarodubtsevmdphd4296 спасибо за ответ. Баранина действительно хороша, ещё и по той причине, что она наиболее чиста в плане содержания антибиотиков и прочего чем та же свинина или говядина с курицей. Ещё слышал, что не жвачные животные как курица и свинина много омега 6 жиров накапливают в себе из-за зернового откорма, поэтому если много такого мяса употреблять, то можно перебрать этих жирных кислот.
Здравствуйте, скажите пожалуйста, а сколько должно быть сатурации кислорода до и после дыхательных упражнений? Спасибо.
В норме (в покое) Сатурация 95-98%, при задержке дыхания как на вдохе так и на выдохе Сатурация начинает снижаться - кто дыхательной гимнастикой не занимается обычно снижение очень небольшое - разница. 1-4 единицы например 98 и 94 %, но чем дольше задержка дыхания по времени 2-3-4 +, то можно эту разницу увеличивать до 30-50+ , что говорит о высокой устойчивости к гипоксии и высоких функциональных резервов (повышается иммунитет, тканевое и клеточное дыхание…
Как тренеровать задержку дыхания на выдохе и на вдохе?
Не нашел его книги "Возраст Мафусаила". Где ее можно почитать/купить?
Недавно только вышла бумажная версия. Пока электронная еще ге выходила. Как появится, я здесь постпвлю ссылку, чтобы желающие смогли получить.
@@valeryzhumadilov давайте!
Можете заказать с Иркутска через Лузгина Андрея Юрьевича! В наличии есть еще. В инстаграмме можно найти andreiluzgin6027
есть статья с описанием методик runnersclub.ru/articles/po-stopam-valeriya-starodubtseva
Это "Золотое интервью"
Чтобы солнце не убивало, не есть линолевую жирную кислоту )) Спасибо за интересного гостя!
Эх,плохо что в юношеские годы я не знал этой инфы,и подходил к соревнованиям как загнанная лошадь. Ну стоило мне заболеть и поваляться в постеле недельку так сразу бодряк и прогрес в результате