Как очень быстро бегать? Тренировка 60 и 100 метров
Вставка
- Опубліковано 6 сер 2017
- Фонд помощи легкоатлету:
ВТБ: 4272 2902 7469 2821
мой вк: makeus
02:08 - что такое бег?
03:34 - как правильно бегать?
13:50 - упражнения для развития скорости бега Реклама topic-98761505_38919826 - Комедії
Вторую часть в студию,как развивать скорость после старта !
Дааа
SHMARAVOZ-GAMES самые нижние кубики пресса качай. Стартовой скорость
@@lehaprizrak3673 пресса нет нижнего и верхнего он един, одна мышца и качается весь без нижних или верхних частей
@@user-qs3bq3id7x упражнение есть на нижние кубики и на верхние так же на боковые
@@lehaprizrak3673 ты плохо понимаешь? Пожалуйста, перед тем как ерунду говорить изучить строение человека, а именно его мышц
Небольшая поправочка: бегать нужно не на самих носках, а на средней части стопы, чтобы за счет сокращения камбаловидных мышц можно было проталкиваться стопой, при этом расстояние от пятки до пола как правило 2-3см, не больше
Спасибо, Егор!
Вы не правы. В спринте нет никакого проталкивания.
@user-or7kx2ji7t а Вы кто ? какое у Вас знание , образование? чтобы поправочки вносить ...Артем мастер спорта , а Вы ?
@@igorgaria9308 ну если вы посмотрите внимательно, то увидите, что он делает постановку именно на эту часть стопы, а не прямо на носок, просто он неправильно выразился в видео
Классно, очень нравится😊
Ждём вторую часть✊
Спасибо за видео! Сказано о не простом, простыми словами. (самое главное без пафоса). Продолжай снимать, буду смотреть каждое видео.)
почему в школе такому не учат?
В школе учителям на всё похуй. Только бы закончить урок и получить ЗП
Потому что ученики дебилы! ! И им это в лом! Не интересно ! Для этого существуют секции- кружки по интересам!
Скажу больше. Я 5 лет занимался гандболом. Нас не учили бегать целенаправленно
Смотря в каких школах ;)
Проще в лёгкую отлетику записаться и там всему учиться ато в школе ничему не научат ,а этот канал дополнительно смотреть как варик
Большое спасибо за отличное видео! Улучшил своё время на 60 метров чисто за счёт техники бега, которую Вы объяснили.
Огромное спасибо, улучшил свой результат за недолгий месяц( долго привыкал на автомате правильно бежать) очень подробно.)
Будем пробовать! Давай вторую часть про старт!! интересно и познавательно
Спасибо,очень хорошо видео.Ждем 2 часть
Спасибо! Всю жизнь стаер, а тут понадобилось спринтануть))) жесть как я расстроился из-за результата. Перед практикой, Решил поискать теорию и тут такой видос лайтовый от профика.
Очень полезно, спасибо😊
Ты интересная личность☺️
Молодец, чётко объясняешь, доступно. Утром бегу на стадион.
Отличный видос! Грамотно, с юмором, и офигенный саундтрек. Только балансируй громкость или выводи музыку плавно, чтоб не было резких перепадов.
Молодец! Подписываюсь.
спасибо :)
Завтра на легкоатлетическую эстафету,а я только сейчас это смотрю...)
Ну как😅
@@user-yg3zx7xd6q не прошло и недели АХАХАХА
Всё понятно и доступно. Спасибо тебе за проделанную работу, желаю успеха в продвижении канала и спорта естественно. Подписываюсь! P.S. За упражнения отдельное спасибо, это именно то, что мне сейчас на подступах зимы нужно!
не за что! и вам спасибо
Про укрепление мышц стопы. Было бы полезно ещё использовать скакалку,потому что движение то же,по сути. Амортизация идёт также от передней части стопы,что позволяет акцентировать внимание на работе именно с икроножными мышцами,так как они являются ведущими в этом плане. Плюс есть много вариаций выполнения упражнения со скакалкой.
Очень познавательно. Хотел бы увидеть вашу программу тренировок для спринта и как их совмещать з силовыми+питания.
Хотим 2 видио,про резкий старт(как научиться делать резкий,мощный старт).
Ждём!))
Кумихо Звёздная поддерживаю!срочно 2 часть
Артём привет!хотел бы увидеть во второй части такой подраздел как старт не с колодок, а с высокого положения,так как бОльшая часть сдаёт нормативы по спринту именно с такого положения...Ну и конечно разбег после старта!)(с подробным рассказом упражнениний по развитию быстрого старта)Спасибо большое заранее)
без проблем, добавим во 2 часть высокий старт ) спасибо за подсказку!
Даа там много ньюансов очень много , например кау частота движения ноги в стартовом отрезке
И расстояние отвода ноги от первоначального старта
Молодец! Все понравилось. Буду пробовать на практике.Продолжай вещания)
Спасибо тебе!!у меня через 2 часа соревнования по лёгкой атлетике и ты мне очень помог🥰
Спасибо за ролик. Одно замечание: носок маховой ноги должен смотреть вверх, а не вниз, как в некоторых ваших упражнениях
Спасибо большое, я не знал про колени ну что их надо как можно выше поднимать и естественно шаг длиннее.
Спасибо! Лайк, подписка. Жалко, что у таких каналов нет миллионов подписчиков...
Спасибо большое ты меня реально спас , я понял что мой бег это ошибка ). Здоровья тебе крепкого и счастья)
Вы случайно не знаете где такие же крытые залы у себя в городе найти?
Нам к гуглклассрум кинули эту ссылку на уроке физры
Ого! приятно
Развивайся, у тебя канал получиться. Приятный голос.
спасибо большое, очень хорошо объяснил 😊👍
Круто!!!Сам ядро толкаю,уже лет 10.Естественно пробывал и бегать и прыгать.Прыгал в высоту и длину,есть понятие как это делать и сопутствующие упражнения.Но бег для меня всегда был темный лес!В манеже всегда слышно тренеров прыгунов,тренера спринтеров просто молчат),смотря на секундомер)))так мне кажется уже 10 лет...очень интересно,продолжай в томен духе!думаю кому-то это будет полезным!и сам по практикуюсь
Меня ни кто этому не учил, с 5 класса я занимался первые места на дистанциях. Мной ни кто не занимался все познавалось из практики и все чувствоволось на скорости и ощущениям после пробежки. Далее делались выводы. Смотря ваше видео понимаешь что это все правильно. Знала бы я об этом раньше. Можно было бы в профессиональный спорт уйти.
8:00 "Хорошо, я понял" ;D
Спасибо тебе, очень полезное видео!
Спасибо, отличное видео 👍🏻
Про положение рук все верно, но не нужно их напрягать, нужно держать их расслаблеными.
Чувак ты крут. Разжувал все четко и по делу. Увидел свои ошибки, буду работать над техникой.
Толково и по делу! Давно не было видосов)
Спасибо большое за видео!моя жизнь -ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА!!!!!!!!!
Спасибо, на самоизоляции самое то от ментов
Топ комм
вторую часть!!!!!!!!
уже работаем
@@MakeUSProd А меня Юлия Нестеренко тренировала. Как я бегал? И что мне надо улучшить? ua-cam.com/video/6a29xmCjfpY/v-deo.html
Отличное видео !!! Продолжай мужик !
Спасибо 👍🏼 ты круто обисняеш
Я тут оставлю мой мини-списочек упражнений)
14:50
15:25
15:50
16:25
16:49
17:20
скажи пожалуйста как в комментах отмечать время видео
@@user-ml7yx8lv7u просто пиши просто тайм-код
@@user-ml7yx8lv7u 14:56
@@user-ml7yx8lv7u просто пиши любой тайм код, оно само станет синей
5 лет?! и уже мастер спорта... офигеть
МС выполнил на 2й год
@@MakeUSProd, ты тренировался два года и получил мс?
@@winproshorts3517 да
@@MakeUSProd, ничего себе, я удивлён, красавчик!
@@MakeUSProd, а сколько лет тебе было на момент получения мс?
Спасибо большое 🙏🏿👍 наглядно все классно!
Хорощий видеоурок, спасибо❤
краааш 💖
а видео очень полезное, мне уже 12-15 сдавать вступительные в колледж, я бегаю средне, у меня быстро никогда не получалось, нужно сдать 60 м девушке за 9.9 сек
Ого, у нас в школе девочке нужно 60 м за 9.7 пробежать на 5
Поступила?
@@angelinaur28 да)
@@dadada42 я вот поступать буду.
Волнуюсь.
@@angelinaur28 не переживай, на самом деле не так сложно, ну у нас по крайней мере можно было не сдать некоторые нормативы и все равно поступить
Спасибо ты лучший
Спасибо, буду следовать твоим рекомендациям
Спасибо!!! Ещё видео!
2 часть))))
Как бороться с боязнью нырнуть носом или запутаться в ногах от ускорения?
Быть увереннее в себе! поднимай выше колено, беги и не бойся)
ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ спасибо, буду стараться)
Я один раз упала на кроссе лицом вниз и прокатилась по асфальту метров 3-4
Это прийдёт со временем, больше бегай, постепенно ускоряясь. Потом ноги сами привыкнут к скорости
Попробуй потренеровать падение вперед, пока на рефлексе не выставишь ногу
Спасибо большое, очень познавательно!!! Подписался! И лайк!
Почему когда я бежал на носках меня как бы подбрасывало вверх и шаг сбивался?
Спасибо за видео.. Наглядно, просто о сложном
3:04 Здравствуйте, я из компаний орефлэйм
3:05
Юморишь
@@menlo-standoff2785 РАЗРЫВНАЯ
За 5 лет добился МС... какой молодец 😵❤️💕😍
Если заниматься профи, то еще и не того можно добиться
Скажу сразу, каждый может добиться если захочет. Если нет лишней массы и генетика хорошая то и за 1-2года на изи.
@@MblHDblP за 1-2 года мс на изи добиться? ну ок
@@user-si5bk1ry9v я сказал если генетика хорошая, это чистая правда, посмотри на бегунов из Африки, они всегда в этом хороши так как их предки бегали всю жизнь, все они показывают результат с первых же забегов. Тот же Усейн Болт он сразу показал что он хорош.
@@MblHDblP причём здесь усэйн болт и спортсмены из Африки? Здесь вроде о российских спортсменках речь идёт, а в России очень мало таких спортсменов которые за 1-2 года могут выполнить мастера
Большое тебе Спасибо .
Очень сильно помог .
Долго не мог найти то самое видео что мне нужно .
Набрал , как бегает Роналду ?
Вышел ты .)
Очень хорошое видео, спасиьо большое!
Почему забросил, канал? Ещё видосы надо, или бросил бег?
И ещё забыл сказать для новичков, не зажиматся, это для них.наверное самое главное
Алексей Евсеенков верно. Не зажиматься самое трудное. И приходит скорее с опытом
Алексей Евсеенков Это как "не зажиматся" я просто не проинформирован)
то есть напрягаться во время бега, верхний плечевой пояс поднят вверх, корпус сгорблен, гримаса на лице
ТИПИЧНЫЙ ЛЕГКОАТЛЕТ тренер болта Миллз давал им пластины , чтобы его атлеты не давали жиму в челюстях и так его тренировал , надо было так же делать , а то я люблю зажиматься !
Встаю на колодки-начинает трясти. Пздц я нервный.
Я очень люблю легкую атлетику.Все свое свободное время я проважу в манеже.Снаряды,калодки,барьеры и т.д.Это видео очень познавательное.Не смотря на то что у меня на тренировке среди всех детей 2007 лучше я,но я хочу усовершенствовать свое время в беге.Так как я чисто спринтер (но мне никак не дается бег на длинную дистанцию и можно даже не парится идти к примеру на соревнования 2000метров)Это дает мне шанс показать себя всю.Хотя мой рекорд 60 метров это 7:43 (я 2007 год)для меня это уже тактично и я хочу себя показать во всю.Я уже не соревнуюсь с моими ровесниками а уже 2006,даже иногда 2005(это может быть при 30 метров)я хочу себя показать кем,тем являюсь.Если я даже уподу я встану и побегу дальше(иногда я падаю при беге с 2005 года повторяюсь я 2007 год а падаю при том ,что не хочется отдаляться от них и ты очень сильно перестараеваешся)Это видео очень хорошее для меня.Спасибо вам большое за видео)))
Спасибо за видеоурок, отлично с юмором 👍🏻 теперь буду использовать на тренировках
Как правильно бегать, чтобы не болел бок? Буду признательна, если объяснишь
Tatiana Ivanova мягче бежать надо
Чаще бегать. Привыкнет печень и перестанет болеть. Ставь ногу мягче.
крч во время того как ты бежишь, наступая на левую ногу ты должен выдыхать. Все просто иопта
Tatiana Ivanova 😂
Tatiana Ivanova выдох на 2й шаг левой ноги
А почему нельзя снимать то, там что секретный объект, или тайные и никому не известные методы тренировок? 🤔
От души! Лучший!
спасибо . буду пробовать
Это очень просто.Родиться с ,,быстрыми волокнами,,
К сожалению, от части, ты прав.
Гликолестическими волокнами.
В школе этого не учат!!! Зачем? 60 метр за 12.6 секунд бегаю. Это очень плохо 😟 Спасибо за советы😆
Тоже самое лол
Я 60 не бегаю, только 50 и 200, но 50 я бегу за 6,7
Четко и ясно!👍👍👍
Круто ! 2 часть !!!
спасибо, теперь менты не проблема)
Грузчики Грузоперевозки я тоже за єтим пришел)
Грузчики Грузоперевозки +
Вторая часть скоро ?
скоро
of course
Spasibo brat, blagadaryu vam
Спасибо за видео, увидел свою ошибку с руками, буду пробовать делать упражнение каждый день, конечно после разминки, а то видимо можно прилично повредить плечевой, если делать в максималке)
:Желаю искренне удачи!
Спасибо!
Этого я НЕ знала но Я бежала прям как вы говорили ВАУ
Вторую часть!!!!
Спасибо большое)
молодец что про разминка сказал !! *А то многие интернет учителя учат а про разминку ни слова -- а люди мышцы рвут* подписалась .Я самоучка всегда бегала и про стопу и подьём высокий колена сама дошла лет через 5 только , руки так держать начала после пару лет бега ---- эх кто бы в детстве это видео мне показал ...
привет из 2019, где 2 часть?)
а дышать как, при спринте и вообще? в одном сюжете про лёгкую атлетику заявляют, что только носом(!?)
Вообще, на спринте 1 вдох на старте, а так кому как удобно) не сталкивался с такой проблемой в своих тренировках.
бред ,
Чувак на спринте не дышат)
Класс супер молодец круто твой канал самый лучший 😘😍👄
Спасибо брат!
АХАХАХ, ну конечно же! Ну обязательно мимо пройдет какая-нибудь сраная бабка и вставит свои пять копеек🌚
Надо было тебя пасатреть перед соревами
Я смотрю
@@catwarrusty6127 и я
Давай братец, мне интересно эта информация. Можно ли еще о беге для футболистов?
Спасибо за видео.
Снимайте себя, пожалуйста, подальше от камеры)
Завтра соревнования хожу на лёгкую атлетику 6 лет , 2 взрослый разряд не хватило секунды до 1 (13 лет )
Вообще беговые качества напрямую зависят от строения тела. Бесспорно человек с эластичными мышцами, вытянутым скелетом и легкой костью побежит намного бодрее чем с противоположными показателями. А уж техника бега это уже второстепенная важность.
Alexander VA поэтому ты и медленный?
У меня тяжёлая кость, но я по скорости на 1 месте среди девочек в классе, а среди мальчиков на 2-3 месте.
ЧЕСТНО!!!
@@coffeeyocheck по школе я держалл второе место на 400 метров. Тело ходощавое, но плотно сбитое, жилистое.
А мой двоюродный брат просто длинноногий дрищ с очень тонкой костью - он со старта оставляет меня далеко позади, но после километра я его догоняю и он вовсе перестаёт бежать.
Поэтому и твой случай можно рассматривать под разными углами (почему у тебя тяжелая кость, но быстро бегаешь)
@@alexanderva3175 Впринцепе согласна с тобой, но мы бегаем по 5 км.И я без остановок могу их пробежать с маленькой отдышкой в конце и середине. Так что это ещё зависит чем занимается сам человек,так как я занимаюсь танцами 7 лет и занималась плаванием 2 года.Ну и сама бывает бегаю утром или вечером с 6-7 лет.
И да у меня точно такая же ситуация как с тобой. В начале меня все обгоняют, а потом все падают в обморок и идут все оставшиеся 3,5 км бегая или сидя на скамейке. А я с 3 пацанами бежим не подавая виду.Так что надо ещё смотреть как ты начинаешь бежать.
@@coffeeyocheck , у тебя увеличенное сердце
Спасибо ❤️
Нравится твой канал, успехов
Денис Краев спасибо
У чувака в "правильном беге" руке в локте не зафиксированы лол
++++ тоже заметил
Да
так они и не должны быть зафиксированы) Чекни любого топ спринтера, они выпрямляются при прохождении у корпуса при отводе назад
Блин, если бы посмотрела раньше, не сдала бы нормативы на 3
дададада,но я на 4 сдал :)
УЖАС! Как вообще можно задавать на 2, 3 или 4. Это вобще не реально если ты не жирный. Я думал почти любой может здат на 5 если постарается.
Я на 5
У меня всегда 5 хахаха
Записывай ещё видео, с удовольствием посмотрим, поучимся!!!
спасибо большое)!
16:36 что там за ленивец на задних рядах
Привет, мне уже 34 и сам в прошлом МС. Не понимаю для кого это видео. Каждый элемент о котором ты говоришь, доводиться до автоматизма сам знаешь как долго и сколькими специальными упражнениями. Если хотят быстро бегать - пусть идут в секцию и может через год-два у них будет результат.
Выпендрился, молодец. Мне это видео было нужно чисто для себя. Узнать как правильно бегают легкоотлеты, тонкости техники, научиться быстро бегать. И я не собираюсь идти в секцию по легкой атлетике, так как занимаюсь другим видом спорта.
enteriooffice
Не знаю як у вас, але у нас в Україні в 30, та й в 20 років, до секції не беруть. Як у нас кажуть - легка атлетика, це королева спорту, наймасовіший спорт яким майже ніхто не займається. Місць для метання списа, диска, молота - немає, для стрибків - дуже мало, єдиний виняток складає біг на довгі дистанції та спортивна ходьба. Та для мене дистанція більша за 1 000 м нецікава.
Многие Олимпийские чемпионы пришли на свой пьедестал тренируясь одни, без тренера.
Спасибо за хороший урок👍👍👍📢🚩🚩🚩🚩
Я тоже занимаюсь лёгкой атлетикой завтра еду на соревнования спасибо тебе большое
У меня проблема я остановится нормально не могу
Скорость вообще бешеная
Сомневаюсь что это проблема)
@@user-px3wm4wj3w он просто неудачно пошутил)
@@falann1 жаль что я не пошутил
@@loixs2078 ну тогда иди в профессиональные спринтеры,раз у тебя бешеная скорость
на минуте 10:29, на заднем фоне девушка повторяет как бегать не надо :)
Она бегает дальние дистанции
Большое спасибо, понятно и доступно👍🏻👍🏻👍🏻