Советы Валерия Жумадилова! 1. Проснуться. Почистить зубы и язык. Выпить стакан воды. 2. Утренняя пробежка до завтрака. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, подъем по лестнице, велосипед) - ЧСС до 120 ударов в минуту! 3. Суставная гимнастика. 4. Силовые упражнения 2-3 раза в неделю. 5. Питание. Клетчатка... Белки. Жиры. Углеводы. ПОЗИТИВ на все 100! Спасибо, Валерий!
С Днём рождения!!!!!! Вот это есть самая настоящая пробежка - по пересечённой местности!!!! Мне 61 год. В 59 лет стал на горные лыжи. Жизнь только начинается!!!!!
Я так рада за вас, что вы в свой день рождения находитесь на родной земле у нас, в Казахстане. Напитаетесь жизненной энергией от земли предков. Для казахов всегда отчий дом и родной аул были самыми великими ценностями. Туған күніңіз құтты болсын 🇰🇿
Красавчик в 62! Долгих лет тебе и 2 миллиона - прожить 1 млн часов + сделать 1 млн подписчиков! Даю идею - программы тренировок по бегу под разные цели + возрастные категории.
Валерий, с днём рождения вас! Моему отцу в этом месяце так же исполнилось 62 года. Недавно делал операцию на колене.. Разница в форме колоссальная. Благодарю, за прекрасный пример, как может быть в данном возрасте. Здоровья вам и удачи! 🙏
Спасибо Валерий за мотивацию.От себя добавлю каждый деревенский мужик,если не бухал и не бухает и при этом тянет на себе хозяйство примерно в такой форме как вы.Мне необходимо сбросить примерно 6-7 кг и будет то что надо.13 уже сбросил.58 лет раб железа,без гирь,гантелей или просто тяжёлой работы мне плохо, скучно,чахну.Шкура,тело требует нагрузки,зачастую предельных весов или статики до темноты в глазах,зато потом ни чего не болит тщедушном теле.
С днём рождения, Валерий! Смотрю Ваш канал уже более двух лет. В том числе и с Вашей помощью понял, что в 50 можно быть молодым человеком) Иногда Ваши ролики очень здорово помогают не останавливаться, не ныть, да и просто знать, что в человеке(каждом) есть большой запас энергии, который делает мир, окружающий тебя, гораздо ярче) Ещё раз с днём рождения Вас! Пусть у Вас, Ваших родных и близких будет всё хорошо) Спасибо Вам!
Здравствуйте! Бухтарма...красивейшие место.. В детстве я проводил летние каникулы в Зыряновске, и меня возили родители и родственники на Бухтарминское водохранилище..Это было практически моё первое знакомство с большой ,чистой водой и её красотами. Очень тёплые и ностальгические воспоминания. Спасибо вам,..Всколыхнули далекое далеко..из прошлого..А Вы действительно в хорошей форме..Я тоже стремлюсь поддерживать своё тело в хорошей форме..Правда у меня Несколько упрощенная формула для этого..Меньше жрать, особенно углеводов, и больше двигаться..Удачи вам!
Как замечательно, что нашла Вас на просторах инета! И как же приятно, что мы земляки (Талдыкорган любимый мой привет!!!). Спасибо за Ваш труд и что делитесь с нами🙏 здоровья, счастья, гармонии!
Она вас не боится потому что это Казахстан - Салем вам Валерий🤝🇰🇿моего отца тоже звали Валерий и он ваш одногодка только его нет с нами с 95 смотря на вас думаю о нём🙏Благослови вас Бог😇
🙋♂️Здравствуй, Добрый Человек! Будь же счастлив - Целый Век!🌞 С Днем рожденья Поздравляем! От души Тебе Желаем!🥁🎵🧸 Все Чуда Света повидать! 🥰😉🤣 С улыбкой новый день встречать! Счастливым быть, и быть любимым! ♥️🙏🏻♥️ Веселым, радостным, красивым! Чтоб ты всегда был в нужном месте,👍😃👍 И расцветал с Успехом Вместе!!! Поем с тобой и для тебя! 🎵🥁😉 Волнуясь, радуясь, любя! ♥️♥️♥️ Богатым Будь и Будь Здоровым! С Любовью, Столбовы, Хмелевы!!! ua-cam.com/video/4OcFFskc3vQ/v-deo.html ❤️С Днем Рождения! Ура!!!🙏😀🙏
Валера, желаю тебе навсегда оставаться в такой форме в каком сейчас находишься, непротив даже если улучшиш. Я стараюсь достичь твоего уровня, но никак не догоню тебя.Мне 64. оставайся
Ассалаумағалейкүм Аға ! Құттықтаймын шын жүректен, денсаулық мықты болсын сізде ! Восточном Қазақстане родился наш общий дедушка Шыңғыс хан ! Похоронен тоже там....
С Днём рождения! Вы великолепны в своих делах, мыслях, рассуждениях о спорте и здоровье. Вам желаю оставаться таким же позитивным, открытым и любознательным. Лично меня вы очень сильно мотивируете к здоровому образу жизни. Будьте здоровы! Многая, многая, многая и благая вам лета! 🤗
Валера, буквально на днях смотрел видео из Алматы и подумал, хорошо будет если снова приедешь в ВКО!. Смотрю и не верю глазам, Ты уже на Бухтарминском водохранилище! С днём рождения, долгих спортивных лет💪🤘 Оставайся таким жизнерадостным и позитивным! За что мы Тебя все любим👍🤝
Валерий,с днём рождения! Желаю процветания, по всем важным направлениям! Как вариант, тема видео,как привить ребенку,полезную привычку,заниматься физкультурой. С какого возраста начинать, самый полезный вид нагрузки, как выбрать тренера. Может быть интервью с детьми и их родителями.
С Днём Рождения, Валерий 🙏🏻🌞🦁💛🙌🏻 В этом году я встретила свой Личный Новый Год на берегу Океана🌊, очень хотелось к природе, впервые так случилось реализовать, надеюсь не в последний раз .
С днем рождения, Валерий! Богатырского здоровья и спортивного долголетия! Тема для видео. Если получил травму, как восстанавливаться, какие лучше делать упражнения. Какие в этот момент принимать препараты.
Валерий, здоровья и долгих счастливых Вам лет! Отдельное спасибо за видео с родины. Только лучшие воспоминания о ВКО. Гранит и чистейшие воды Иртыша, Берели и Бухтармы.
Советы Валерия Жумадилова!
1. Проснуться. Почистить зубы и язык. Выпить стакан воды.
2. Утренняя пробежка до завтрака. Аэробные нагрузки (быстрая ходьба, бег, подъем по лестнице, велосипед) - ЧСС до 120 ударов в минуту!
3. Суставная гимнастика.
4. Силовые упражнения 2-3 раза в неделю.
5. Питание. Клетчатка... Белки. Жиры. Углеводы.
ПОЗИТИВ на все 100!
Спасибо, Валерий!
Забыли про сон.
и про связь с противоположным полом забыли. 😊
Забыли про гены. Запрмните, от осины не родятся апельсины!
Если не дано, так с юных лет по больницам ходят.
Про гормон роста, забыл упомянуть😂
ЧСС подскажите что єто значит
С Днём рождения!!!!!!
Вот это есть самая настоящая пробежка - по пересечённой местности!!!!
Мне 61 год. В 59 лет стал на горные лыжи. Жизнь только начинается!!!!!
Здоровья и долгих лет, Валерий! Вы хороший пример💪
Спасибо на добром слове!
Я бы сказал отличный пример!!!
Ро
Нравится мне этот паренек! "Юный друг, всегда будь юным..." С днем рождения!
С днём рождения!
Я так рада за вас, что вы в свой день рождения находитесь на родной земле у нас, в Казахстане. Напитаетесь жизненной энергией от земли предков. Для казахов всегда отчий дом и родной аул были самыми великими ценностями. Туған күніңіз құтты болсын 🇰🇿
Вы даёте людям то чего им больше всего не хватает - МОТИВАЦИЯ.
Красавчик в 62! Долгих лет тебе и 2 миллиона - прожить 1 млн часов + сделать 1 млн подписчиков! Даю идею - программы тренировок по бегу под разные цели + возрастные категории.
Валерий, впечатлен и вдохнавлен!💪
Мне стыдно, что я в свои 45 гораздо в более плохой физической форме, чем Вы!
Валерий, с днём рождения вас! Моему отцу в этом месяце так же исполнилось 62 года. Недавно делал операцию на колене.. Разница в форме колоссальная. Благодарю, за прекрасный пример, как может быть в данном возрасте.
Здоровья вам и удачи! 🙏
В 62 года так бодро бегать по скалам это прекрасно! Здоровья вам! Это хорошо что есть такие люди, которые своим примером показывают как быь здоровым!
С днем рождения, Валерий! Отличная форма, так держать!
Желаю Вам Валерий, долголетия, здоровья и веры в Себя и свои силы!. Вы Большой Человечище!. Вы мой Идеал !. Живите долго и счастливо!
АҒАСЫ, ТУҒАН КҮНІҢІЗБЕН! ӨМІР ЖАСЫҢЫЗ ҰЗАҚ БОЛСЫН! 🤲❤️🇰🇿
Дай Аллах вам здоровья и успехов и удачи. Вы Великий мотиватор. Спасибо большое вам за видео которые вы снимаете во благо здоровья своих подписчиков
С Днем Рождения Дорогой Валерий! Вы супермен! Пример силы, выносливости, духа и интеллекта! Здоровья на века!
Туған күніңіз құтты болсын!!! Зор денсаулық, мол бақыт, ашық аспан тілеймін сізге!!!
Валерий достоин большого уважения. Редкий человек.
Туған күніңіз құтты болсын, Валерий аға!!! 🎉🎉🎉 Денсаулығыңыз мықты болсын, жасқа жас қосылсын!!!! Әр қашан Бақытты болыңыз!!!!! 💪💪💪🔥✊✊✊🇰🇿👍👍👍👍👍
С Днем Рожления, Валерий!
Успехов Вам!
С днём рождения здоровья вам. И крепких Мышц🔥💪
Спасибо Валерий за мотивацию.От себя добавлю каждый деревенский мужик,если не бухал и не бухает и при этом тянет на себе хозяйство примерно в такой форме как вы.Мне необходимо сбросить примерно 6-7 кг и будет то что надо.13 уже сбросил.58 лет раб железа,без гирь,гантелей или просто тяжёлой работы мне плохо, скучно,чахну.Шкура,тело требует нагрузки,зачастую предельных весов или статики до темноты в глазах,зато потом ни чего не болит тщедушном теле.
С днём рождения, Валерий!
Смотрю Ваш канал уже более двух лет. В том числе и с Вашей помощью понял, что в 50 можно быть молодым человеком)
Иногда Ваши ролики очень здорово помогают не останавливаться, не ныть, да и просто знать, что в человеке(каждом) есть большой запас энергии, который делает мир, окружающий тебя, гораздо ярче)
Ещё раз с днём рождения Вас!
Пусть у Вас, Ваших родных и близких будет всё хорошо)
Спасибо Вам!
Здравствуйте! Бухтарма...красивейшие место.. В детстве я проводил летние каникулы в Зыряновске, и меня возили родители и родственники на Бухтарминское водохранилище..Это было практически моё первое знакомство с большой ,чистой водой и её красотами. Очень тёплые и ностальгические воспоминания. Спасибо вам,..Всколыхнули далекое далеко..из прошлого..А Вы действительно в хорошей форме..Я тоже стремлюсь поддерживать своё тело в хорошей форме..Правда у меня Несколько упрощенная формула для этого..Меньше жрать, особенно углеводов, и больше двигаться..Удачи вам!
Валерий, с Днём Рожденья!!! Я младше Вас на 10 лет и Вы для меня пример во всём!
С Днём рождения! Здоровья и успехов
С Днём Рождения, Валерий! Здоровья, успехов и долгих лет!
С Днем рождения!
Здоровья, долголетия, счастья!
Что нужно делать, чтобы быть здоровым?!
Слушать и смотреть Жумадилова!
С Днём Рождения!
Здоровья, новых успехов в Спорте!
С Днем рождения!!! Здоровья и долголетия!!!
Как замечательно, что нашла Вас на просторах инета! И как же приятно, что мы земляки (Талдыкорган любимый мой привет!!!). Спасибо за Ваш труд и что делитесь с нами🙏 здоровья, счастья, гармонии!
Валерий, с Днем Рождения!
Здоровья Вам!!!
Она вас не боится потому что это Казахстан - Салем вам Валерий🤝🇰🇿моего отца тоже звали Валерий и он ваш одногодка только его нет с нами с 95 смотря на вас думаю о нём🙏Благослови вас Бог😇
С Днем Рождения! Счастья, здоровья и долголетия!
Валерий, с днём рождения!
Вы для меня пример физической формы в моём будущем!
Спасибо огромное за Ваш труд!
🙋♂️Здравствуй, Добрый Человек!
Будь же счастлив - Целый Век!🌞
С Днем рожденья Поздравляем!
От души Тебе Желаем!🥁🎵🧸
Все Чуда Света повидать! 🥰😉🤣
С улыбкой новый день встречать!
Счастливым быть, и быть любимым! ♥️🙏🏻♥️
Веселым, радостным, красивым!
Чтоб ты всегда был в нужном месте,👍😃👍
И расцветал с Успехом Вместе!!!
Поем с тобой и для тебя! 🎵🥁😉
Волнуясь, радуясь, любя! ♥️♥️♥️
Богатым Будь и Будь Здоровым!
С Любовью, Столбовы, Хмелевы!!!
ua-cam.com/video/4OcFFskc3vQ/v-deo.html
❤️С Днем Рождения! Ура!!!🙏😀🙏
Какая красотища!!! И мы Вас поздравляем,спасибо,что Вы есть!!!
С днём рождения! Здоровья Вам и всего самого наилучшего! Будь словно дуб который попав под ураган, хоть выворочен с корнем но не согнул свой стан!!
Валерий, с днем рождения! Жизненных сил и долголетия!!!
Туган куниниз куттты болсын,100жыл жасаныз, поздравляю с днём рождения,желаю прожить 100 лет❤😅🎉
Многая лета🎉❤
Всех благ Вам и долгих лет жизни!
Валера, желаю тебе навсегда оставаться в такой форме в каком сейчас находишься, непротив даже если улучшиш. Я стараюсь достичь твоего уровня, но никак не догоню тебя.Мне 64. оставайся
С Днём Рождения ! Богатырского здоровья и успехов в спорте !
Валерий, поздравляю с Днём Рождения!
Оптимизма, здоровья и красоты Вам! Это то, что Вы дарите мне. Спасибо
Ассалаумағалейкүм Аға ! Құттықтаймын шын жүректен, денсаулық мықты болсын сізде ! Восточном Қазақстане родился наш общий дедушка Шыңғыс хан ! Похоронен тоже там....
Спасибо.желаю здоровья физического и духовного.
С днём рождения Валерий! Успехов Вам в спорте и в жизни. Благодарю за видеоурок.
Поздравляю с днём раждения! 👏👏👏👏👏👏👏👏
С Днём рождения! 🎉Благополучия во всём! 🌺 Подписалась)
БоагоДарю за идею К+БЖУ. !
С днем рождения,Валерий!Большое спасибо за Ваш труд и мотивацию!
С Днём рождения!
Вы великолепны в своих делах, мыслях, рассуждениях о спорте и здоровье.
Вам желаю оставаться таким же позитивным, открытым и любознательным.
Лично меня вы очень сильно мотивируете к здоровому образу жизни.
Будьте здоровы! Многая, многая, многая и благая вам лета! 🤗
С ДР, дорогой! Долгих лет счастливой жизни! 💪💪
Поздравляю!!! Благодарю за Ваш пример жизни! Желаю всего наилучшего!!
Валерий, какой же вы всё-таки вдохновляющий человек!
Валера, буквально на днях смотрел видео из Алматы и подумал, хорошо будет если снова приедешь в ВКО!.
Смотрю и не верю глазам, Ты уже на Бухтарминском водохранилище!
С днём рождения, долгих спортивных лет💪🤘
Оставайся таким жизнерадостным и позитивным!
За что мы Тебя все любим👍🤝
Очень рада познакомиться с братом Оленьки. Получила достойную информацию. Удачи и надежды на победу. Пивет из Вязьмы.!
Спасибо Вам Валерий смотрю Вас больше года с Великим удовольствием. Сам бегал марафоны по 10км. и 21км.
С днем рождения! Вы отличный пример для подражания и стремления!
Поздравляю с днём рождения Валерий! Вы крутой мотиватор. Желаю быстрее всех набрать 1 млн.
С днём рождения! Здоровье, счастья и удачи вам ✊🏻🫱🏽🫲🏾!
Наблюдаю за вами и беру пример! В здоровом теле здоровый дух!
С Днём Рождения! Успехов, здоровья и спасибо Вам за ваш пример!
Спасибо, Валерий, с днём рождения! Удачи вам!
Валерий,с днём рождения!
Желаю процветания, по всем важным направлениям!
Как вариант, тема видео,как привить ребенку,полезную привычку,заниматься физкультурой.
С какого возраста начинать, самый полезный вид нагрузки,
как выбрать тренера.
Может быть интервью с детьми и их родителями.
С днём рождения, Валерий! Всяческих благ! Вы - наш кумир! :)
Какая красота,прекрасная природа,шикарный мужчина
С Днюхой, Валерий!!!
Валерий с Днём рожденья! Долгих, здоровых, и продуктивных лет жизни! Вы пример и источник вдохновения для многих! До 120 как до 20 и дальше!!! 🎉
С днем рождения Валерий! Спасибо за красивое и полезное видео. Желаю вам долгих лет активной спортивной жизни и миллион подписчиков
С днём рождения, Валерий! Здоровья, долгих лет!
Валерий,с днём рождения! Здоровья и Удачи!!!!
Мощно! Мотивирует очень)
Ух ты! Родные места. Немало приятных дней там проведено. К сожалению, очень мало стало необитаемых мест в этих краях. С днем рождения!
С Днём Рождения, Валерий 🙏🏻🌞🦁💛🙌🏻
В этом году я встретила свой Личный Новый Год на берегу Океана🌊, очень хотелось к природе, впервые так случилось реализовать, надеюсь не в последний раз .
Это здорово, когда мечты сбываются. Пусть так будет всегда!
Валерий ты победишь! Мы с тобой вместе победим!
Здоровья вам и долгих лет жизни.
Счастья в новом году жизни.
Будьте здоровы 💪💪💪 всем добра
Комментарий в поддержку канала
Очень красивые съёмки ❤
Доброе время суток Валерий поздравляю вас с днем вашего рождения счастья здоровья
Смотря на вас, хочется жить здорово и спортивно!!!!
С Днем рождения,удачи вам и здоровья,вы позитив и вдохновитель.
С Днём Рождения 🎂🎉😊, спасибо за видео 🖐️
Валерий ага с днём рождения! Успехов вам в вашей работе и крепкого здоровья!!!
Спасибо. Спорт. Здоровье.
С днём рождения Валерий)) честь, хвала и уважение вам за ваш позитивный подход к жизни 👍
Ну реально тело 25-30 летнего. Оставайтесь вечно таким! Всего доброго!
С днём рождения🎉Здоровья и всех благ😊Спасибо, что Вы есть!
Валерий, здоровья и удачи!
Валерий ,супер,пример для мотивации в жизни,заниматься спортом,здоровья вам
С Днём Рождения, Валерий! Долгие лета, сил, здоровья и энергии! Спасибо за ваши видео и личный пример!
Мужчины,будьте такими как этот человек!!!!👍👍👍
Поздравляю с Днем Рождения🎉! Желаю крепкого здоровья, процветания и новых видео до 120 лет!😅
Спасибо, Валерий, за простые и эфекивеые правила жизни!
С днем рождения! Так держать!!!
С днем рождения, Валерий! Богатырского здоровья и спортивного долголетия! Тема для видео.
Если получил травму, как восстанавливаться, какие лучше делать упражнения. Какие в этот момент принимать препараты.
С Днём Рождения! Всего вам светлого и доброго по жизни. Мир вашему дому. От души.
Валерий, здоровья и долгих счастливых Вам лет! Отдельное спасибо за видео с родины. Только лучшие воспоминания о ВКО. Гранит и чистейшие воды Иртыша, Берели и Бухтармы.
С днем рождения 🔥👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Красавчик) С днём рождения, Валерий!)
Валерій Ви молодець 💪🏼👍🏼 Мотивація навіть для молодих 😉
Здоров’я Вам і натхнення для нових перемог ✊🏼💙💛
Валерий, с днём рождения!
Желаю Вам здоровья, достатка, благополучия.
Отличное видео! Сделано очень профессионально! 👍
Спасибо!