لما بدأت الكيتو او اللو كارب كنت بخاف اجوع فكنت بعمل كميات اكل كبيره واكتر خيار وسلطه وحاجات كدا وبعد اسبوعين او تلاته نص الفرخه اللي كنت باكله في الغدا بقي ربع فرخه بقيت بضطر اعمل وجبه الغدا بقي وانا مش جعانه عشان لازم اخدها قبل ما بدأ صيامي بقيت باكل وجبه واحده في اليوم وانا مش حقيقي مش جعانه حتي لما بجوع احساس الجوع حاليا مختلف مش بيقرص عليا جامد ومش بوصل لدرجه الدوخه لا خالص بقي محتمل جدا انا ياما اتعذبت في دايتات قبل كدا كتير وماكونتش اتخيل اني اوصل للمرحله دي انا ماكونتش بقفل بوئي دلوقتي مش بفتحو الشكر والفضل لله ثم انتي دكتور وعد مافيش مخلوق في الدنيا قدر عليا غيرك وبالاخص اني بتفرج علي فيديوهاتك يعني كمان مش فيس تو فيس شكرا شكرا شكرا لاخر العمر بجد وياريت بقي روتين الكيرلي بتاعك مش عشاني طيب عشان بنوتي الصغيره عايزه افرحها في العيد مستنيه روتينك بقي
انا زيك بالضبط كنت علشان اقف اعمل الغدا اعمل سندوتش حلاوة علشان يديني طاقة كنت بتعب من اقل حاجة دلوقتي فعلا باكل تاني وجبة علشان الصيام وفي منتهى النشاط
سلام عليكم أنا. ايضا نفس نظامك وماشيه مع دكتور وعد مع أنه اني عايشه بأستراليا لاكن الصيام المتقطع ولاول مره بحياتي يخسسني ومش قادره اكل كثير مره ثانيه طولت مده صيامي إلى 21 ساعه في اليوم ومش حاسه بالجوع ابدا وتخلصت من مرض السكر النوع الثاني وخسيت عشر كيلوات وبقالي كيلويين للوزن المثالي 60 كيلو وصار كل حياتي المشي والصيام المتقطع والحمد لله والف شكر للدكتوره وعد.
دكتور وعد انا وصلت للاوماد مكنتش متخيله اني ممكن اوصله وانا فعلا ما بحسش بالجوع ولا بدوخه حتي وجايب نتيجه حلوه جدا معايا مع لعب رياضه طبعا شكرا جدا علي كل حاجه بتعمليها انتي غيرتي حياتي بجد♥️♥️
نبغى من حضرتك تعلمينا ايش النسبة الصحيحة اللي لازم ناكلها من البروتين لكل كيلو في الجسم (في مرحلة بناء العضلات)، ١جرام لكل كيلو ولا ١.٥ او ٢ جرام عشان انا تعبت من البروتين وخايفه اكون باكل زياده عن حاجة جسمي.
هى التغذية مدارس وممكن شخص يمشي مع جسمه ونظام حياته ٥ وجبات وغيره ينفع معاه ٣ وفي ناس مرتاحه علي وجبة واحده ...بتختلف من حد للتاني ...كل واحد يجرب ويصبر لحد ما يوصل للي يناسب جسمه ونظامه المعيشي
دكتوره رجاء سويلنه فديو عن اللحوم الحمراء والبيضاء وتاثيرها على الكبد والكلية خصوصا كميات مقاربه للنصف كيلو يوميا 🤦♂️ احيانا بديت احس وجع بالكلية رغم نزولي للوزن جيد جدا ونشويات اقل من ٢٠%
@@laylamorad6671 ....صباح الخير النظام كالتالي... حذفت السكر و الخبز من حياتي نهائيا تتبع نظام الصيام المتقطع و جبيتان في اليوم الافطار الساعة 11h30 الغذاء الساعة 15h00 الخضروات...البيض....الدجاج زيت الزيتون....زبدة....لحم
صحيح يا دكتورة لذلك لما بدأت الصيام المتقطع منذ شهرين قررت آكل وجبتين خلال ثمان ساعات وكل وجبة ترتكز على الجودة والكمية المناسبة وفعلا بعد ايّام ما عدت اجوع حتى أقترب من الوجبة الأخيرة وبينهما فقط الماء او قهوة (مشروب الطاقة)
الأكل لدرجة الاكتفاء وليس الإمتلاء والي درجة الرضا وليس الشبع عشان الناس مش تفهم غلط الفكرة انك مع التعود علي علي الصيام ونظام الكيتو مثلا او اللوكارب عموما بيرجع الأنسولين لمستواه الطبيعي فعلا مش بتجوع اوي وتشعر بالرضا والشبع لأقل كمية اكل وده المطلوب انك بنفسك توصل لخل مشكلتك مش نظام حرمان وخلاص
انا مش بجوع الا نادر و باكل و جبتين و بصوم بفطر اثنين بيض مع زبده و حبات زيت زيتون و مرات تلات بيضات و الوجبه الاخيرة باخد دجاج الفخذ و صحن سلطه قد دماغي و بفطح و بعدها اكمل صيام عادي ٢٠ ساعه بقالي اسبوع و نص تقريبا على نظام ده وزني تقريبا ١٠٠ كيلو و لحد الان خسيت بس على الميزان وصلت ٩٤ كيلو لكن لمن اجي اقيس كرشي بلاقيها زي ما هيه و كمان زنودي الله يحرق دهونهم تعبرني في عيشتي ف اتوقع ان الكم كيلو الي نزلته دا مجرد ماء 💦 🌝 و دعواتكم عشان انا حبتين كده و هقوم اتجنن من كتر ما بسمع نصايح عن النحافه دماغي اترهتكت ي لهووووووووي
بالله عليك تعملي فيديو للناس اللي وزنها مناسب وخائفة من الزيادة عايزين نظام غذائي صحي بالنسبة للارهاق الذهني والعصبية والعمل في التدريس ده بيساعد على حرق الدهون أو حرق الأكل الل أكله ولك جزيل الشكر 😘
ربنا يحميك يارب يا دكتوره وعد ويخلكى لنا انت كلامك كله مقتنع وانا فعلا لما بقول قليل فى الصيام المتقطع فى وجبه الفطار طول اليوم بكون جاعنه اوى ولما اكل بروتين كويس بيض مسلوق وجبنه شيدر وا فلمنك ا ورمى ومعه خيار وحس افضل طول اليوم شبعنا اوى ومش بكول ال الساعه ٨ مساء ربنا يسترها معكى ويفرح قلبك بحاجه حلوه بتتمنيها يارب انا بحبك اوى اوى ربنا يسعدك يارب ويحفظك من شر العين يارب
انا كمان ع فكره نفس الموضوع بس باغصب على نفسي و اكل و اوقات باقعد يومان من غير اكل بس ده بيكون بسبب اني متضايقه. بس عايزه اسالك ع حاجه يا ترى بتحسي اوقات بهبوط و دوخه ع باليل؟
@@somaiasobeah3204 في شهر نزلت ٨ كيلو الحمد لله و حاسه بفرق جامد و لسه مكمله لان عايزه اخسر ١٠ كيلو كمان و ناويه استمر لان كان عندي مشكله مع الشيكولاته و السكريات مع اني باشرب اي حاجه من غير سكر نهائيا
سبحان الله انا كنت عايزة اشتكي اني علي طول جعانة لدرجة اني بداءت الغبط ..رغم ان احاس الجوع ده ما كنش بيجيلي وانا بتبع النظام في ايام رمضان ايجابتك جت في وقتها عشان الواحد كان بياكل كويس اوي في الفطار والسحور ..❤️
This is so true actually I'm eating very small amount meals these days after a 16 hours of fasting cus I'm too busy to cook, so yeah now it makes sense this is the reason why I'm loosing patience and I'm having more snacks, I'll work on it wallah you are amazing thank you Dr waad 🙏🙏 really appreciate it
بحب طريقه شرحك الحقيقيه جدا بلاقي نفسي في شرحك عندك مصداقيه جدا وده الي بيحصل معايا بس ممكن نصايح للتغذيه الي ممكن تقلل نشاط الاورام الليفيه في الرحم والثدي
الصيام المتقطع جربت شهر ونص وحاليا مستحيل اكل اكتر من وجبة وحدة في اليوم ولما باكل مستحيل أقرب على اي حاجة تخلي الانسلين يرتفع معنات خلاص يعني القصة مفهومة ليه نزيد ونعيد الي حيعمل عكس كدة معناتو مش صيام متقطع.....
انا النهارده شفت وزني و طلع ٧٤ كيلو اول ما بدات اكل صح كنت ٨٢ كيلو . الحمد لله نزلت خلال شهر ٨ كيلو و مكمله لان محتاجه اخسر ١٠ كيلو كمان. الاكل صح فرق معايا في كل حاجه
@@raneasalam1602 وقفت السكريات اول حاجه بكل اشكالها ماعدا الفاكهه و حتى الفاكهه ممكن اخد موزه او تفاحه بعد الاكل. بدات اكل بروتين بس و قللت جدا النشويات اوقات حتى ما باخد اي نشويات و باكل مرة واحده في اليوم ممكن ٣ بيضات لو عايزه اكتر ممكن تاكلي لغاية ما وصلت لمرحلة مش باحس بالجوع و اوقات بلاقي نفسي باكل غصب عني. شوفي فيديوهات Dr Waad انا بدات قبلها بس استفدت كمان منها . و صحيا بقيت افضل الحمد لله و بقدر اتحرك بسهوله و لسه حكمل ان شاء لله. و كلي لحد ما تشبعي بس في الاول لو قدرتي فترة تاكلي بروتين بس بدون نشويات حتحسي بفرق
للأسف بالرغم اني استمريت شهر تقريبا بدون سكر لكن عند أول موقف فيه stress اكلت كمية شوكولاته و حلويات كبيره ف يومين و انا اللي اعتقدت اني تحررت من إدمان السكريات ...اعتقد ان المنع المطلق غلط و المفروض هو التقنين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شكرا دكتورة على كل الفيديوهات اللي سويتيها كثييير أستفدت ، الله يعطيك العافية ويرزقك كل ما تتمنية دكتورة أنا عندي إستفسار أنا مسوية كيتو لي الحين ١٥ يوم وماشيه صح الحمدالله ، لكن مشكلتي مو قادرة أكل أكثر من وجبة في اليوم والوجبة عادة تكون ما بين ٩٠٠ إلى ١٢٠٠ كالوريز ، هل ممكن يصير لي مشكلة في عملية الأيض وتصير بطيئة ؟ وهل إذا أكلت أكل كيتو لكن سعرات أقل من إحتياجي اليومي أعتبر مسوية دايت لو كالوريز مو كيتو ؟ الله يعطيك العافية ويرزقك من حيث تحتسبين ولا تحتسبين ومن حيث تعلمين ولا تعلمين
دكتور وعد ياريت تتكلمي عن مكمل غذائي اسمه Dim مافيش عرب متكلمين عنه كتير و اهوا من اهم المكملات ل ضبط الهرمونات+ انا اشتريته و مكتوب ع العلبه يتناول مع الوجبه وأنا بعمل دايت OMAD 48 h ف في يوم كامل ما باكل حاقه ياريت توضحي إذا بالإمكان تناول كبسوله في وقت الصيام و شكراً 💛
ارجوك 🙏 د وعد تكلمي عن القيمر والجبن وطحينة السمسم مسموحات بالكيتو لو لا تلخبطنه اكو يكولون اي واكو يكولون لا مامسموح ارجوچ تتطرقين لهذا الموضوع وشكرا جزيلا💓
طحينه والسمسم مسموحين بالكيتو اما الجبن والقيمر حسب الكيتو مستخدمته اذا كلاسك كيتو غير مسموح الجبن والقيمر اما ايزي كيتو مسموح الجبن والقيمر انا ع كيتو من شهر ايلول التاسع بديت مع دكتور خالد السعداوي متكلم عنه بوضوح
والله يادكتور كلامك مقنع جدا انا كنت عاملة دايت عادى اللى هو اكل هيلثى وباخد اسناكس بين الوجبات هليثى برضه ومقلله السكرات وتمام وخسيت شوية حلوين وتمام وحتى لما زدت زدت حاجا بسيطة ٣ كيلو مثلا وله حاجة بعد الحظر وكدا جربت بقى الصيام المتقطع لاول مره على نفس النظام اللى حضرتك قولتى بالحرف فعليا خسيت ال ٣ كيلو فى اسبوع ونص وبجد لا صداع ولا اى اضرار كلامك حقيقى جدا .. بشكرك
انا مع متابعت فديوهاتك ونصائحك صارلي ٤ ايام اتبعت نظام الصيام المتقطع ووزني كان ٩٤ وصرت ٩١(٣ كيلو) وبدون حرمان( يعني من دون جوع وانما انا منعت كل حاجه بتخن😂) فقط باتبعاع نظام صحي بدون نشويات ودهون ولو موجود فبكميات قليله جداً اما السكر فانا منعته بلمره 😂 + الرياضه والحركه المتواصله ففتره الصيام والفطور❤️❤️❤️ احبك متابعتك من العراق😘😍🥰
بصي نظرية اكل خمس وجبات بتعالي الحرق هي بتبقي وجباتي صغيرة جدًا يمكن ماتكمل 200. سعر حرارى وكل مره بتكلي بتحرقي 100سعرحراري في هضم الوجبة لو اكلتي 5وجبات 1000سعر حراري هنحرق ٥٠٠ سعر في هضمهم لكن لو اكلناها علي مرتين هنحرق 200سعر فقط
يا بنت الناس الله يزيدك علم وثقه لانك مقنعه واسلوبك حلو ويا دكتور وعد هيني ماشي بالكيتو والصيام المتقطع وكنت خايفه شوي من كمية الاكل لحتئ حضوت هالفيديو ارتحت وهيني مستمره لعلئ وعسئ اطلع بنتيجه
اني عاملة صيام متقطع بس بوثت الاكل اكل ثلاث وجبات او وجبتين طبيعية لا كثيرة ولا قليلة وشبه قاطعة السكريات... جان ببالي اعدل عل اكلي بس حاليا لان دراسة وعندي قلق وتوتر مااكدر اجبر نفسي عل طعام مااحبه... قررت بالتدريج... التزم بالصيام بعدها وقت الوجبات واخر شي نوعية الوجبات وكميتها...سبق وعملت صيام متقطع وصحيح شهر كامل ونزلت وزن ولكن الي بهرني اكثر انه اني صرت اكثر صحة واكثر نشاط وتركيز ونوعا ما قل عندي الاكتئاب والقلق... نصيحة للناس الصيام المتقطع افضل نظام صحي (مو دايت) الكم وخصوصا للناس الي عدها مقاومة انسولين وتكيس مبايض
دكتور من فضلك انا متابعاكي من شهر ونص ونزلت فعلا ١٠ كيلو وقللت السكر والنشويات لدرجة ١٠ في المايه تقريبا وبقيت حاسة ان معدتي بقت بتشبع بسرعة بس جيت دلوقت لخبطت كدا طفاسة مش جوع ممكن تعرفيني ارجع اكمل ازاي
الله يجازيك بخير انا من متتبعاتك من المغرب مرتاحة لتلاثة وجبات في اليوم بين كل واحدة 5 ساعات و بدون خبز ولا سكر ولا منتوجات حليبية، لكن احب كثيرا الفواكه ولكي انقص وزني اخدها في الصباح مع الفطور. لكن مع الاسف وزني لم ينزل او بالأحرى ينزل بصعوبة.للاشارة اطولي متر 55 ووزني 75. كغ عمري 47 سنة.
حبيبتى دكتور وعد ممكن تكلمينا عن تغذيه المتكممين لأننا لازم نأكل كل كام ساعه علشان مبقدرش أكل وجبه كبيره..فهل ده يأثر على صحتنا فيما بعد..ياريت حضرتك تردى عليه
فعلا انا ماشية على اللي قلتيه و فعلا اول مرة في حياتي بكون شبعانة و انا باكل بس وجبتين و سناك بعد التانية ، كل اخصائيين التغذية كانو يعطوني اكتر من وجبة و ابقى جوعانة و مش مرتاحة و بفكر بالوجبة الجاية
بسم الله ماشاء الله عليكي ربنا يحميكي ويحفظك ويوفقك بحياتك يارب احسن شرح وابسط كلام للي عايز يحافظ على صحته في الصغر وفي الكبر كما قال رسولنا الكريم لقيمات يقمن صلبه صدق رسول اللّه صل الله عليه وسلم
فرحت اوي اول لما شوفت الأشعار 💖 ممكن حضرتك تقوللنا نعمل ايه لو بقينا بنشبع من غير ما نخلص الاكل اللي المفروض ناكله ومعاد الصيام هييجي يعني مثلا اخدت في وجبه ٤٠٠ ل٥٠٠ كالوري بعد الصيام وجبة كاملة ومعرفتش اكل الوجبه التانيه لاني مش جعانه اعمل ايه
نفس المشكله... الحمد لله باين إنو هرمون الليبتين اصبح يعمل بطريقة جيدة عندي، ولكن آكل القليل وبعدها لا ياتيني إحساس الجوع وعند اقتراب موعد الصيام أرغم نفسي على أكل الوجبه الثانيه... المرجو التطرق لهذا المشكل رجاءا
دكتور لو سمحت عايزين حلقه عن عصير الخضروات ورأيك فيها ايه هل هي مضرة زي عصير الفواكه ولا لا وازاي نعملها وايه الامثله بتاعتها خضروات ورقيه او خضروات طماطم وجزر ...الخ
السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته شكرا جزيلا لك على المعلومات القيمة رجاءا ممكن تقولي في اي وقت ناكل الفواكه انا بصوم 16 ساعة واكل الفواكه اول مفطر وبستنة ساعة واكل وجبة الغذاء هل هذا صحيح ام خطا
حسنة الكيتو الوحيده الي انا مبسوط منها انه ريحني تماما من احساس الجوع المزعج حاليا وجبه وحده كل عشرين ساعه وبغصب على نفسي فيها ههههههههه الصراحه إبداع انا اخر شي كنت أتوقعه اني اتخلص من احساس الجوع المزعج
انا بفطر اول وجبة ثلاث بيضات مع زبدة بسويهم اومليت وعلى الوش جبنة وجنب الطبق بحط زيتون وطمام وخيار وشوية مكسرات بفضل شبعانة سبع ساعات ما بفكر بالاكل ابدا وباكل وبشبع الحمد لله
اغرب سبب لفشل الصيام هو انك ماشبعتش في الوجبه ولذلك لازم تاكل كويس عشان تستغنى عن السناك جزاك الله خير يادكتورتي العظيمه
ربنا يباركلك اختصرتيلي الفيديو
@@gogosalem2400 حبيبتي كلك زوق
@@zinahakim8768 حبيبتي كلك زوق
طيب ناكل ايه يشبع فى الفطار حاحه تحيؤ
@@gihansalama7747 ممكن قطعه جبنه قريش ولبن خال الدسم وخيار وممكن علبه تونه يوم تاني وممكن اربع معالق فول عليه زيت زيتون اوبيضتين المهم الاعتدال وميه كويس وشاي اخضر وشويه مشي وربنا معانا
عاوزين حضرتك تكلمينا في حلقة عن المشي والجري، وايه اللي بيحصل للجسم في كلا الحالتين
عيزين الموضوع جدا ضروري
لايكات كتير يشباب🥇
مهتمة
ياريتتتت
مابترد على اي احد
اكتر حاجه بتعجبني في كلامك تقبلك الأخرين ونظرياتهم حتى لو مش مؤمنه بيها
وعدم تكبرك وغرورك بالرغم من علمك
ماشاءالله تبارك الله 💞
لما بدأت الكيتو او اللو كارب كنت بخاف اجوع فكنت بعمل كميات اكل كبيره واكتر خيار وسلطه وحاجات كدا وبعد اسبوعين او تلاته نص الفرخه اللي كنت باكله في الغدا بقي ربع فرخه بقيت بضطر اعمل وجبه الغدا بقي وانا مش جعانه عشان لازم اخدها قبل ما بدأ صيامي
بقيت باكل وجبه واحده في اليوم وانا مش حقيقي مش جعانه حتي لما بجوع احساس الجوع حاليا مختلف مش بيقرص عليا جامد ومش بوصل لدرجه الدوخه لا خالص بقي محتمل جدا
انا ياما اتعذبت في دايتات قبل كدا كتير وماكونتش اتخيل اني اوصل للمرحله دي انا ماكونتش بقفل بوئي دلوقتي مش بفتحو
الشكر والفضل لله ثم انتي دكتور وعد مافيش مخلوق في الدنيا قدر عليا غيرك وبالاخص اني بتفرج علي فيديوهاتك يعني كمان مش فيس تو فيس
شكرا شكرا شكرا لاخر العمر بجد
وياريت بقي روتين الكيرلي بتاعك مش عشاني طيب عشان بنوتي الصغيره عايزه افرحها في العيد
مستنيه روتينك بقي
أختي ممكن. تحطيلنا نظامك
انا زيك بالضبط كنت علشان اقف اعمل الغدا اعمل سندوتش حلاوة علشان يديني طاقة كنت بتعب من اقل حاجة دلوقتي فعلا باكل تاني وجبة علشان الصيام وفي منتهى النشاط
سلام عليكم أنا. ايضا نفس نظامك وماشيه مع دكتور وعد مع أنه اني عايشه بأستراليا لاكن الصيام المتقطع ولاول مره بحياتي يخسسني ومش قادره اكل كثير مره ثانيه طولت مده صيامي إلى 21 ساعه في اليوم ومش حاسه بالجوع ابدا وتخلصت من مرض السكر النوع الثاني وخسيت عشر كيلوات وبقالي كيلويين للوزن المثالي 60 كيلو وصار كل حياتي المشي والصيام المتقطع والحمد لله والف شكر للدكتوره وعد.
@@mahaalabuda8379 كم المدة لي خسيتي فيها ١٠ كيلو؟ وشو كان اكلك؟
وانا كمان مثلك
دكتور وعد انا وصلت للاوماد مكنتش متخيله اني ممكن اوصله وانا فعلا ما بحسش بالجوع ولا بدوخه حتي وجايب نتيجه حلوه جدا معايا مع لعب رياضه طبعا شكرا جدا علي كل حاجه بتعمليها انتي غيرتي حياتي بجد♥️♥️
والله انا نفس الشي حصل معايا اصبحت اكل وجبة واحدة وهذا ماكنت احلم بي كنت اتخيله مستحيل.
بتاكلي اي؟
نبغى من حضرتك تعلمينا ايش النسبة الصحيحة اللي لازم ناكلها من البروتين لكل كيلو في الجسم (في مرحلة بناء العضلات)، ١جرام لكل كيلو ولا ١.٥ او ٢ جرام عشان انا تعبت من البروتين وخايفه اكون باكل زياده عن حاجة جسمي.
رائعه يا دكتوره وحضورك جميل ومتمكنه زادك الله من علمه وزادك من حب الناس
دائما متألقه ❤️🌹
هى التغذية مدارس وممكن شخص يمشي مع جسمه ونظام حياته ٥ وجبات وغيره ينفع معاه ٣ وفي ناس مرتاحه علي وجبة واحده ...بتختلف من حد للتاني ...كل واحد يجرب ويصبر لحد ما يوصل للي يناسب جسمه ونظامه المعيشي
دكتوره رجاء سويلنه فديو عن اللحوم الحمراء والبيضاء وتاثيرها على الكبد والكلية خصوصا كميات مقاربه للنصف كيلو يوميا 🤦♂️ احيانا بديت احس وجع بالكلية رغم نزولي للوزن جيد جدا ونشويات اقل من ٢٠%
انتبه للماء كثر ماء
كتير النص كيلو هي قالت ١٥٠ أو ٢٠٠ جرام
مش عارفه اقولك ايه انتى متحضره وراقيه وقويه فى مجالك واستفدت منك كتير ووعد ياوعد اعمل بكل نصايحك
بدأت الصيام المتقطع بقالي ٩ أيام نقصت ٤ كيلو مع الكيان الحمد لله كان وزني ٧٢ اصبح ٦٨
كما العادة دكتورة انت حلوة وكلامك حلو...
تماشيا مع تعليماتك انا كان وزني 120 و الان بعد 3 شهور خسيت الى 100 كيلو .
وانا في استمرار ....شكرا
ممكن اعرف اية النظام
برافو 👏 👏👏👏👏 بالتوفيق
@@laylamorad6671 ....صباح الخير النظام كالتالي...
حذفت السكر و الخبز من حياتي نهائيا
تتبع نظام الصيام المتقطع
و جبيتان في اليوم
الافطار الساعة 11h30
الغذاء الساعة 15h00
الخضروات...البيض....الدجاج زيت الزيتون....زبدة....لحم
صحيح يا دكتورة لذلك لما بدأت الصيام المتقطع منذ شهرين قررت آكل وجبتين خلال ثمان ساعات وكل وجبة ترتكز على الجودة والكمية المناسبة وفعلا بعد ايّام ما عدت اجوع حتى أقترب من الوجبة الأخيرة وبينهما فقط الماء او قهوة (مشروب الطاقة)
الأكل لدرجة الاكتفاء وليس الإمتلاء
والي درجة الرضا وليس الشبع
عشان الناس مش تفهم غلط
الفكرة انك مع التعود علي علي الصيام ونظام الكيتو مثلا او اللوكارب عموما
بيرجع الأنسولين لمستواه الطبيعي فعلا مش بتجوع اوي وتشعر بالرضا والشبع لأقل كمية اكل وده المطلوب انك بنفسك توصل لخل مشكلتك
مش نظام حرمان وخلاص
صح فعلا لما بفطر كويس مش بحتاج اخد سناك و بفضل شبعانة لغاية تاني وجبة
انا مش بجوع الا نادر و باكل و جبتين و بصوم بفطر اثنين بيض مع زبده و حبات زيت زيتون و مرات تلات بيضات و الوجبه الاخيرة باخد دجاج الفخذ و صحن سلطه قد دماغي و بفطح و بعدها اكمل صيام عادي ٢٠ ساعه بقالي اسبوع و نص تقريبا على نظام ده وزني تقريبا ١٠٠ كيلو و لحد الان خسيت بس على الميزان وصلت ٩٤ كيلو لكن لمن اجي اقيس كرشي بلاقيها زي ما هيه و كمان زنودي الله يحرق دهونهم تعبرني في عيشتي ف اتوقع ان الكم كيلو الي نزلته دا مجرد ماء 💦 🌝 و دعواتكم عشان انا حبتين كده و هقوم اتجنن من كتر ما بسمع نصايح عن النحافه دماغي اترهتكت ي لهووووووووي
بالله عليك تعملي فيديو للناس اللي وزنها مناسب وخائفة من الزيادة
عايزين نظام غذائي صحي
بالنسبة للارهاق الذهني والعصبية والعمل في التدريس
ده بيساعد على حرق الدهون أو حرق الأكل الل أكله
ولك جزيل الشكر 😘
انتي رائعة
انا كنت بعمل صيام متقطع واكل ٥ وجبات وفعلا مش بخس وشوفت الفيديو بتاعك وفادني اوي
شكراااااااا
ممكن حضرتك تعمليلنا حلقه عن تأثير الكافيين ع الجسم وخصوصا لو على الريق
غلط علي الريق
5aso et
انا عملت الصيام من يومين عاوزه جدول مااعرف شي
ايوه يا جماعه غلط ليه
@@user-rl1sl3is8p مفيش جدول لك 8ساعات وجبتين فقط بروتين دهووون خضااار كاريو لا وسكر لا واعشاب وميا
ربنا يحميك يارب يا دكتوره وعد ويخلكى لنا انت كلامك كله مقتنع وانا فعلا لما بقول قليل فى الصيام المتقطع فى وجبه الفطار طول اليوم بكون جاعنه اوى
ولما اكل بروتين كويس بيض مسلوق وجبنه شيدر وا فلمنك ا ورمى ومعه خيار وحس افضل طول اليوم شبعنا اوى ومش بكول ال الساعه ٨ مساء ربنا يسترها معكى ويفرح قلبك بحاجه حلوه بتتمنيها يارب
انا بحبك اوى اوى ربنا يسعدك يارب ويحفظك من شر العين يارب
شكرا ليكي جدا حضرتك فهمتيني حاجات كتير اوي عن الصيام كانت غايبه عني ومفيش حد بصراحه من اللي بيشرح الصيام بيقول زيك ربنا يجازيكي خير بجد
فعلا من يوم ما بدأت صيام متقطع مع وجبات قليلة النشويات ومنعت السكر بطلت جوع وعم ابقى شبعانة ومرتاحة وعندي طاقة
اختي بين الوجبات تاكلي خضروات أو حب الشمس وهل هو مسموح بين الوجبات باعتباره مفيد
دكتوره انا مشيت ع نصايحك وكلامك الجميل...
وصلت دلوقتي اني مش بعرف اكل.. بجد شبعانه وماليش نفس اكل وباكل غصب عني..
حتى لما بغصب ع نفسي واكل مش باكل اكتر من ٧٠٠ كالوري مثلا..
وبركز ع البروتين والدهون الصحيه والخضروات.
بس خايفه دا يأثر على جسمي او صحتي بعد كده.
انا كمان ع فكره نفس الموضوع بس باغصب على نفسي و اكل و اوقات باقعد يومان من غير اكل بس ده بيكون بسبب اني متضايقه.
بس عايزه اسالك ع حاجه يا ترى بتحسي اوقات بهبوط و دوخه ع باليل؟
وانا كمان
@@roka311
ايوا اوقات فعلا... بحس اني همدانه ومش نشيطه..
وبرضو ماليش نفس للأكل.
اكيد مش بناخد القيتامينات اللي محتاجينها... اعتقد المفروض ناخدها كبسولات.
@@somaiasobeah3204 انا خارج مصر و سالت على الفيتامينات هنا غاليه مش زي مصر
@@somaiasobeah3204 في شهر نزلت ٨ كيلو الحمد لله و حاسه بفرق جامد و لسه مكمله لان عايزه اخسر ١٠ كيلو كمان و ناويه استمر لان كان عندي مشكله مع الشيكولاته و السكريات مع اني باشرب اي حاجه من غير سكر نهائيا
بجد فعلا كلامك بيحصل معايا طول فترة الصيام مش جهازه اول ماابدا اكل كل ساعه عايزة اكل برافو انت فاهمه كويس وبتشرحى حلو تسلمى أحييك
انا جديدة ف الصيام المتقطع وفعلا كنت مقللة اكل انهارده عشان حسيت انه غلط اكتر اكل وانا عايزة اخس، ف جيتي فوقتك شكرا♥
سبحان الله انا كنت عايزة اشتكي اني علي طول جعانة لدرجة اني بداءت الغبط ..رغم ان احاس الجوع ده ما كنش بيجيلي وانا بتبع النظام في ايام رمضان ايجابتك جت في وقتها عشان الواحد كان بياكل كويس اوي في الفطار والسحور ..❤️
This is so true actually I'm eating very small amount meals these days after a 16 hours of fasting cus I'm too busy to cook, so yeah now it makes sense this is the reason why I'm loosing patience and I'm having more snacks, I'll work on it wallah you are amazing thank you Dr waad 🙏🙏 really appreciate it
صح جدا عن تجربة… وجبة الفطار لما تكون وجبة صحية فيها دهون وبروتين وخضار كويس بتشبع جدا ومش بحتاج أكل تانى قبل 5 او 6 ساعات
طب دهون ذي ايه لان الفطار بيض وخضار بس
@@mohamedabdo376 حط علي البيض زيت زيتون او اعمله اومليت وحط عليه جبنه موتزاريلا
بحب طريقه شرحك الحقيقيه جدا بلاقي نفسي في شرحك عندك مصداقيه جدا وده الي بيحصل معايا بس ممكن نصايح للتغذيه الي ممكن تقلل نشاط الاورام الليفيه في الرحم والثدي
الصيام المتقطع جربت شهر ونص وحاليا مستحيل اكل اكتر من وجبة وحدة في اليوم ولما باكل مستحيل أقرب على اي حاجة تخلي الانسلين يرتفع معنات خلاص يعني القصة مفهومة ليه نزيد ونعيد الي حيعمل عكس كدة معناتو مش صيام متقطع.....
انا النهارده شفت وزني و طلع ٧٤ كيلو اول ما بدات اكل صح كنت ٨٢ كيلو . الحمد لله نزلت خلال شهر ٨ كيلو و مكمله لان محتاجه اخسر ١٠ كيلو كمان.
الاكل صح فرق معايا في كل حاجه
Rania Mohamed أزي عملتي ايه
@@raneasalam1602 وقفت السكريات اول حاجه بكل اشكالها ماعدا الفاكهه و حتى الفاكهه ممكن اخد موزه او تفاحه بعد الاكل.
بدات اكل بروتين بس و قللت جدا النشويات اوقات حتى ما باخد اي نشويات و باكل مرة واحده في اليوم ممكن ٣ بيضات لو عايزه اكتر ممكن تاكلي لغاية ما وصلت لمرحلة مش باحس بالجوع و اوقات بلاقي نفسي باكل غصب عني.
شوفي فيديوهات Dr Waad انا بدات قبلها بس استفدت كمان منها . و صحيا بقيت افضل الحمد لله و بقدر اتحرك بسهوله و لسه حكمل ان شاء لله.
و كلي لحد ما تشبعي بس في الاول لو قدرتي فترة تاكلي بروتين بس بدون نشويات حتحسي بفرق
@@roka311 طيب في الوجبه الثانيه اذا حسينا جت وقتها واحنا لسه شبعانين من الوجبه ايش نسوي انتي كيف قسمتي وجبتك كنت تاكلي ثاني وجبه حتى لو مو جوعانه ؟
@@roka311 ربنا يوفقك
احب هالدكتوره عسسسسل تعطي نصايح من قلبها 😻😻
ياامورة..بحب كلامك جدا وطريقتك في الشرح..بصراحة تفتحي النفس على الدايت
ربنا يوفقك يا قمر
جميله بعلمك وأخلاقك وتواضعك...ولكن ما أجملك بالحجاب..هدانا الله واياكي💐
Totally agree with you
I’ve just started the intermittent fasting
With 2 meals throughout the 8 hours
Start feeling full quickly 🤩
الصيام بيعمل تغير للمعده نتلاقي اكلك بيقل ذي اللي بيحصل لنا في رمضان في نص الشهر المعده خلاص اتعودت علي الميعاد وكمان شراهة الاكل اختفت
للأسف بالرغم اني استمريت شهر تقريبا بدون سكر لكن عند أول موقف فيه stress اكلت كمية شوكولاته و حلويات كبيره ف يومين و انا اللي اعتقدت اني تحررت من إدمان السكريات ...اعتقد ان المنع المطلق غلط و المفروض هو التقنين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا دكتورة على كل الفيديوهات اللي سويتيها كثييير أستفدت ، الله يعطيك العافية ويرزقك كل ما تتمنية
دكتورة أنا عندي إستفسار
أنا مسوية كيتو لي الحين ١٥ يوم وماشيه صح الحمدالله ، لكن مشكلتي مو قادرة أكل أكثر من وجبة في اليوم والوجبة عادة تكون ما بين ٩٠٠ إلى ١٢٠٠ كالوريز ، هل ممكن يصير لي مشكلة في عملية الأيض وتصير بطيئة ؟
وهل إذا أكلت أكل كيتو لكن سعرات أقل من إحتياجي اليومي أعتبر مسوية دايت لو كالوريز مو كيتو ؟
الله يعطيك العافية ويرزقك من حيث تحتسبين ولا تحتسبين ومن حيث تعلمين ولا تعلمين
الصيام المتقطع مع تغذية صحيحة بها الافادة ونزول الوزن مع حساب سعرات حرارية النتيجه مدهشة
بجد يا دكتور وعد انتي جميله اووووووي اووووووي وكنتي سبب كبير اووووووي ف اني اعدل حاجات كتيير غلط كنت بعملها ف الصيام.. ربنا يكرمك ويوفقك يارب لكل خير.. ❤❤
لاإله إلا الله وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم ❤️❤️❤️❤️❤️👍
دكتور وعد ياريت تتكلمي عن مكمل غذائي اسمه Dim مافيش عرب متكلمين عنه كتير و اهوا من اهم المكملات ل ضبط الهرمونات+ انا اشتريته و مكتوب ع العلبه يتناول مع الوجبه وأنا بعمل دايت OMAD 48 h ف في يوم كامل ما باكل حاقه ياريت توضحي إذا بالإمكان تناول كبسوله في وقت الصيام و شكراً 💛
شنو صار معاج
@@ryomah85 شنو بيصير معاي يعني ؟ ما ردت على سؤالي 😅
أصدق معلومات جميع الفيديوهات التي شاهدتها ومازلت اشاهدها تتكلم عني شخصيا اشكرك من كل قلبي
عملت النظام ده فعلا و بقيت اكل كل ساعتين تلاته وجبات صغيره و كنت بجووووووع جدا و الاخر لخبطت و بوظت الدنيا و سبت الدايت خالص
احكيلنا عن تأثير الصيام على النساء؟ وازا في علاقة بينه وبين هرموناتها؟
أنا امشيت على الصيام وخطتي الخاصة كنت 72.3 وهلقيت 64.3 ومستمرة فيه
اختي ماذا تاكلين بالضبط لانه انا مانزلت غير نصف كيلو
كم يوم نزلنت هذا الوزن
صدقينى واعذرينى دمك عسل وكل كلامك مشجع ومفيد ونافع الله ينفع الناس بعلمك ويؤجرك عليه
ارجوك 🙏 د وعد تكلمي عن القيمر والجبن وطحينة السمسم مسموحات بالكيتو لو لا تلخبطنه اكو يكولون اي واكو يكولون لا مامسموح ارجوچ تتطرقين لهذا الموضوع وشكرا جزيلا💓
طحينه والسمسم مسموحين بالكيتو اما الجبن والقيمر حسب الكيتو مستخدمته اذا كلاسك كيتو غير مسموح الجبن والقيمر اما ايزي كيتو مسموح الجبن والقيمر انا ع كيتو من شهر ايلول التاسع بديت مع دكتور خالد السعداوي متكلم عنه بوضوح
@@marwahjaafar2734 شكرا حبيبتي 🌸
@@esraabbod4038 يرجى التأكد من الطحينه اوالراشي إذا بالعراق دائما يخلون وياها زيوت مهدرجه وطحين اني اسويها بالبيت
@@user-gc3wx9fg4m شكرا صحيح جنت ماانتبه فترة وبعدين انتبهت 🌹
والله يادكتور كلامك مقنع جدا انا كنت عاملة دايت عادى اللى هو اكل هيلثى وباخد اسناكس بين الوجبات هليثى برضه ومقلله السكرات وتمام وخسيت شوية حلوين وتمام وحتى لما زدت زدت حاجا بسيطة ٣ كيلو مثلا وله حاجة بعد الحظر وكدا جربت بقى الصيام المتقطع لاول مره على نفس النظام اللى حضرتك قولتى بالحرف فعليا خسيت ال ٣ كيلو فى اسبوع ونص وبجد لا صداع ولا اى اضرار كلامك حقيقى جدا .. بشكرك
حضرتك لو تكلمي الشعب العربي باللغة العربية فقط حيكون عندك زيادة في المشهادة لأن مش كل الشعوب العربية بتتكلم بلغات أجنبية استمتعت بالمشهادة
انا مع متابعت فديوهاتك ونصائحك صارلي ٤ ايام اتبعت نظام الصيام المتقطع ووزني كان ٩٤ وصرت ٩١(٣ كيلو) وبدون حرمان( يعني من دون جوع وانما انا منعت كل حاجه بتخن😂) فقط باتبعاع نظام صحي بدون نشويات ودهون ولو موجود فبكميات قليله جداً اما السكر فانا منعته بلمره 😂
+ الرياضه والحركه المتواصله ففتره الصيام والفطور❤️❤️❤️ احبك متابعتك من العراق😘😍🥰
ماشاء الله 3 كيلو في أربع أيام..أنت بطلة برافووو،✌️✌️✌️✌️
خسيت بفضل الله ثم مشورتك من 125 ك قبل رمضان الى 105 الان ولكني ثبت فجأة
ده طبيعي بيحصل للكل غير مواعيد صيامك علشان جسمك تأقلم مع المواعيد الحالية و لو تقدر زود الحركة و ربنا معاكي
بصي نظرية اكل خمس وجبات بتعالي الحرق هي بتبقي وجباتي صغيرة جدًا يمكن ماتكمل 200. سعر حرارى وكل مره بتكلي بتحرقي 100سعرحراري في هضم الوجبة لو اكلتي 5وجبات 1000سعر حراري هنحرق ٥٠٠ سعر في هضمهم لكن لو اكلناها علي مرتين هنحرق 200سعر فقط
دكتورة لو سمحتي كلمينا عن بدائل السكر
ومادة ال maltodextrin الموجودة في بعض المحليات منها الاستيفيها هل هذه المادة مضرة ؟
سبحان الله كل يوم العلم بيكتشف ان الاسلام هو الدين الصحيح كلامك كل بياكد حديث الرسول ان الواحد ياكل تلت معدة ومايوصلش لشبع
اول كومنت❤️❤️بحبك يا جميله وفرحت جدا اول لم لقيت فيديو ليكي متتاخريش بتوحشينا ووجودك بيشجعني جدا ❤️❤️
نعم من فضلك تابعينا بفيديوهاتك وطلتك الجميلة
شكرا يا دكتوره انتى راءعه فعلا ربنا يوفقك
يا بنت الناس الله يزيدك علم وثقه لانك مقنعه واسلوبك حلو ويا دكتور وعد هيني ماشي بالكيتو والصيام المتقطع وكنت خايفه شوي من كمية الاكل لحتئ حضوت هالفيديو ارتحت وهيني مستمره لعلئ وعسئ اطلع بنتيجه
دكتورة عسل الله بحفظك
شكرًا دكتورة وعد
خمسين مره ف اليوم ادخل ف يوتيوب عشان اشوف ف فديو جديده فرحت مره كثير شكرا دكتوره وعد
شكرا دكتوره وعد الف شكرا
ايوة والله شكرا الف شكر
ربنا يبارك لك دكتور جميلة محترمة شفافة بتدى المعلومة بطريقة سلسة بسيطة والله بقيت مدمنة مشاهدة فيديوهاتك بحبك قوى.
اليوم اول يوم الي كيتو ❤️وزني 63 وطولي 154
ادعولي اصير 55❤️❤️
اني عاملة صيام متقطع بس بوثت الاكل اكل ثلاث وجبات او وجبتين طبيعية لا كثيرة ولا قليلة وشبه قاطعة السكريات... جان ببالي اعدل عل اكلي بس حاليا لان دراسة وعندي قلق وتوتر مااكدر اجبر نفسي عل طعام مااحبه... قررت بالتدريج... التزم بالصيام بعدها وقت الوجبات واخر شي نوعية الوجبات وكميتها...سبق وعملت صيام متقطع وصحيح شهر كامل ونزلت وزن ولكن الي بهرني اكثر انه اني صرت اكثر صحة واكثر نشاط وتركيز ونوعا ما قل عندي الاكتئاب والقلق... نصيحة للناس الصيام المتقطع افضل نظام صحي (مو دايت) الكم وخصوصا للناس الي عدها مقاومة انسولين وتكيس مبايض
نزلت خمس كيلو في ثلاثه اسابيع وهاذه بفضل نصايحج😘😘😘😘😘😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹💪💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏👏
معلش ممكن اعرف كنتي بتكلي ايه ونقدر نتواصل مع بعض لاني بجد محتارة جدا
اب
كلامك رائع جدا شكرا على النصائح
والحمد لله لقيت نفسي ماشه في الطريق الصحيح من دون سابق معرفه
د.وعد متى افضل وقت للرياضه عامةً سواءً كارديو او رفع أثقال مع نظام الصيام المتقطع ؟!
قالت بعد الوجبة ب ساعة
بجد حضرتك انا استفدت كتير بقى ثقافه عن جسمى
واحتياجاتى من الغذاء
فعلا استغنيت عن السكر نهائى والأرز
وقليل جدا جدا من النشويات وباكل اكل صحى جدا
بدك تنحفي بسرررررعه وبكل رااااحه تعالي عيشي حياتي وعند حماتي وبنتها خلال شهر بتنزلي ٣٠ كيلو ..كل يوم كيلو 😄🙃😉😆😅🤣🤣🤔🤐🤨
🤣🤣🤣 والله ضحكتيني بس الله يساعدج ويكون بعونج
ههههههه الله يقويكى
كل انسان له مصيبه لكن نشكو امرنا لله
ربنا معاكي
ههههههههههه
الكينوا - البرغل البني - الارز البني .. ايه وضعهم ومين صحي اكتر وانسب لأنظمة الدايت ؟
دكتور من فضلك انا متابعاكي من شهر ونص ونزلت فعلا ١٠ كيلو وقللت السكر والنشويات لدرجة ١٠ في المايه تقريبا وبقيت حاسة ان معدتي بقت بتشبع بسرعة بس جيت دلوقت لخبطت كدا طفاسة مش جوع ممكن تعرفيني ارجع اكمل ازاي
مثل ما بدأت تكملي وكأنك ما لخبطتي ف الأكل
ابدئي تاني وخليه لايف ستايل مش مجرد دايت ويخلص
كل لما تقعى قومى وابدأى من جديد
هلا دكتورة وعد انا معجبه بكلامك ومن يوم بدات اتبع برنامج الصيام المتقطع من ٣اسبوع نزلت ٣ كيلو والمقاسات تغيرت وباذن الله انزل اكثر 🌹🌹
You are so real!
I love seeing your face everyday.
You can give me a tremendous push in life. Dr. Waad rocks 👍
الله يجازيك بخير انا من متتبعاتك من المغرب مرتاحة لتلاثة وجبات في اليوم بين كل واحدة 5 ساعات و بدون خبز ولا سكر ولا منتوجات حليبية، لكن احب كثيرا الفواكه ولكي انقص وزني اخدها في الصباح مع الفطور. لكن مع الاسف وزني لم ينزل او بالأحرى ينزل بصعوبة.للاشارة اطولي متر 55 ووزني 75. كغ عمري 47 سنة.
انا ايضا نفس المشكلة نزل فقط نصف كيلو
حبيبتى دكتور وعد ممكن تكلمينا عن تغذيه المتكممين لأننا لازم نأكل كل كام ساعه علشان مبقدرش أكل وجبه كبيره..فهل ده يأثر على صحتنا فيما بعد..ياريت حضرتك تردى عليه
م
فعلا انا ماشية على اللي قلتيه و فعلا اول مرة في حياتي بكون شبعانة و انا باكل بس وجبتين و سناك بعد التانية ، كل اخصائيين التغذية كانو يعطوني اكتر من وجبة و ابقى جوعانة و مش مرتاحة و بفكر بالوجبة الجاية
بجد بموت فيكي ..ادمنتك ربنا يحميكي..انا شوفت فيديو ليكي بالصدفه ..بقيت مش بنام الا لما اشوف حاجه ليكي 💞
كلام صحيح وعن تجربة
جميله ومتألقة دائما ورائعه جدا،❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
بسم الله ماشاء الله عليكي ربنا يحميكي ويحفظك ويوفقك بحياتك يارب احسن شرح وابسط كلام للي عايز يحافظ على صحته في الصغر وفي الكبر كما قال رسولنا الكريم لقيمات يقمن صلبه صدق رسول اللّه صل الله عليه وسلم
You are my favorite nutritionist! Keep up the great work and high spirit.
انت روعه دكتوره وعد ممكن تتكلمي عن البرغل والحمص والعدس
بليز نزلي فيديو كل يوم انت و الدكتور بيرج اللي بتتكلمو بمنطق يخش العقل
كل مرة بشوفك فيها بتعطيني حماس يسعدك ربي....
دكتور ممكن تكلمينا عن تريند اللبن ومنتجات الألبان والجبن انها مضرة وفيها كازيين وانها مش مناسبة للاستهلاك الآدمي؟
اتكلمت عنها قبل كدا شوفي على القناة
Ryham Muhammed مقلتش عن الطفرة البيقالوا عليها دي
@@ryhammuhammed5426 اتكلمت عن الألبان الخالي الدسم و الكامل الدسم بس
الله يصلح حالك ويكرمك يارب حبيبتي ويكرمك بالحجاب لأنك مخك جميل وفاهمة الدنيا صح وصادقة جدا في كلامك
انتي بتقولي كل حاجة لدرجة خلتينا مش محتاجين نسأل والله
كلامك كله صح انا بعمل بيضتين اوملت بفلفل الوان وبصل ومسحه زبده وباكلها من غير عيش وبفضل شبعانه للغدا ومفيش عشا كمان هو تعود مش أكتر
ما احلاكي 😍😍ممكن لو سمحتي تحكيلنا جدوول شو الاكلات يلي بتنصحي فيها نطبخها وناكلها
تسلمى يادكتور. معلومات قيمة وجميلة
لا غير متاح
ربنا يحفظك ♥️
احسنتي د.وعد
كل مرة اسمعك بستفيد وبطبق كلامك الجميل
ربنا يكرمك 👏🌹
فرحت اوي اول لما شوفت الأشعار 💖
ممكن حضرتك تقوللنا نعمل ايه لو بقينا بنشبع من غير ما نخلص الاكل اللي المفروض ناكله ومعاد الصيام هييجي يعني مثلا اخدت في وجبه ٤٠٠ ل٥٠٠ كالوري بعد الصيام وجبة كاملة ومعرفتش اكل الوجبه التانيه لاني مش جعانه اعمل ايه
ياريت تجاوب د وعد وانا مثلك
وانا كمان عامله omad يادوبك باكل السلطه ومعتش بقدر اكل لحد تانى يوم
فعلا نفس المشكله .. الواحد بياكل ساعتها غصب عنه
وانا كمان بتحصل نفس المشكلة اكمل الوجبة وانا اصلا شبعانه ومقدرش اكل الوجبة الثانية
نفس المشكله... الحمد لله باين إنو هرمون الليبتين اصبح يعمل بطريقة جيدة عندي، ولكن آكل القليل وبعدها لا ياتيني إحساس الجوع وعند اقتراب موعد الصيام أرغم نفسي على أكل الوجبه الثانيه... المرجو التطرق لهذا المشكل رجاءا
دكتور لو سمحت عايزين حلقه عن عصير الخضروات ورأيك فيها ايه هل هي مضرة زي عصير الفواكه ولا لا وازاي نعملها وايه الامثله بتاعتها خضروات ورقيه او خضروات طماطم وجزر ...الخ
السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته شكرا جزيلا لك على المعلومات القيمة رجاءا ممكن تقولي في اي وقت ناكل الفواكه انا بصوم 16 ساعة واكل الفواكه اول مفطر وبستنة ساعة واكل وجبة الغذاء هل هذا صحيح ام خطا
الدكتور كانت قالت إن افضل وقت الفاكهه بعد الأكل ونبعد عن العصائر
وفيه فيديو عن الفواكه المسموحه ونأكلها إمتى
مرحبا دكتورة ، اتمنى من حضرتج تسوين كروب على الفيس بوك حتى كل شخص عنده سؤال بخصوص الصيام فقط يلكى الجواب بسهوله ❤️
حسنة الكيتو الوحيده الي انا مبسوط منها انه ريحني تماما من احساس الجوع المزعج
حاليا وجبه وحده كل عشرين ساعه وبغصب على نفسي فيها ههههههههه الصراحه إبداع انا اخر شي كنت أتوقعه اني اتخلص من احساس الجوع المزعج
انا بفطر اول وجبة ثلاث بيضات مع زبدة بسويهم اومليت وعلى الوش جبنة وجنب الطبق بحط زيتون وطمام وخيار وشوية مكسرات بفضل شبعانة سبع ساعات ما بفكر بالاكل ابدا وباكل وبشبع الحمد لله
انا بحب طريقه شرحك وبحبك جدا ❤️❤️❤️
لو سمحتى اعملينا فيديو عن نوعيه الاكل المسموح والممنوع فى lowcarb لانى فعلاً بخاف اكل لان الأكل اللى متاكده أنه مسموح قليلا جدا وزهقت منه ومش بأكل كتير وبجوع كتير بس ملتزمه ومش بأكل وبصوم 20 ساعه ومش فى امكا نى اجيب الحاجات الغاليه زى زبده الفول السوداني ودقيق اللوز والحاجات ديه احنا فاهمين بس عايزين امثله
القناه دى
هتساعدك كتيير
وصفاتhEman Abdula
@@amiranasef3719 انا مش لاقيه الصفحه ديه
دكتورة وعد انا شخصيا الصيام عملي امساك و وزني ما نزل مع اني بفطر سلطة وبيض مسلوق بدون خبز وبلعب ٣ مرات رياضة وباكل وجبتين في الثماني ساعات
الامساك علاجه الوحيد هو شرب المايه بكمية كبيرة عن تجربة 🙂
انا ايضا امساك قوي ونزول بطيء جدا في عشرين يوم ثم ثثثبت الوزن والان خربطت كل شيء😭
أحيانا أشبع سريعا في الوجبة ثم أجوع