ALÍVIO DE ANSIEDADE- respire com a imagem.

Respiração das narinas alternadas
- Sentar numa posição confortável, com as costas retas, as pernas retas ou cruzadas e olhos fechados;
- Fazer inspirações e expirações longas e profundas pelo nariz para relaxar;
- Depois apoie a mão esquerda com as palmas da mão viradas para cima sobre a coxa esquerda. Leve a mão direita em direção à testa, posicionando os dedos indicador e médio entre as sobrancelhas acima do nariz;
- Com o dedo polegar da mão direita tampe a narina direita e expire soltando todo o ar pela narina esquerda;
- Inspire pela narina esquerda e a feche com o dedo anelar e mínimo, expirando e soltando todo o ar pela narina direita;
- Inspire pela narina direita, fechando-a com o polegar e expire pela esquerda. Inspire pela esquerda e continue assim sucessivamente; - Fazer essa respiração por aproximadamente cinco minutos;
- Esse tipo de respiração é bom para relaxar e equilibrar todo o nosso corpo e é também indicada para se fazer antes de iniciar uma meditação. Pode ser feita uma vez de manhã e outra à noite.
Fonte: www.tjdft.jus.br/informacoes/...%
Quer saber mais sobre o Treinamento Mental?
Ansiedade.
Depressão.
Minha mente, minha dieta.
Para adquirir o seu treinamento e ou contato, acesse o site.
www.reencontrar.com.br​​
Fale com a Psicóloga Maria da Paz via Whats app.
api.whatsapp.com/send?phone=5​...
​
Fale com a Psicóloga Maria da Paz via Telegram.
t.me/joinchat/kPHHZfNmGShiZTEx

[@eduardogomes7702]

Vídeo muito rápido, fiquei ansioso ao tentar acompanhar.

[@esterbastos8490]

Eu tbm.😢