Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Челлендж, день четвертый: тренировки барре с Самирой Мустафаевой 🥥 | SMSTRETCHING
Вставка
- Опубліковано 16 лип 2019
- Открой SMSTRETCHING в своем городе - smstretching.ru/franshiza/
Привет! Попробуй SMSTRETCHING Live - тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - smstretching.live/?... Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
! Ура! Сегодня мы перешагнем за экватор нашего челленджа! тебя ждет насыщенная четвертая тренировка. Что же приготовила тебе Самира в этот раз? 💪😀🍑
Сначала тебя, как и обычно, ожидает разминка - двухминутная и очень полезная. Постарайся максимально растянуть свое тело, проследить за ритмом дыхания и войти в необходимый тонус!
Ну а дальше - основная часть. Работа с мячом на заднюю поверхность бедер и ягодицы! Тебя ждут плие, ягодичный мостик и другие непростые, но очень продуктивные упражнения. Вперед! Мы очень рады что ты тренируешься с нами!!! 🔥🔥🔥
Список упражнений:
===
Разминка:
---
0:02 Наклоны с вытянутыми руками
1:10 Круговые движения коленями
1:45 Подъемы на пальчиках ног
Основная часть на бедра и ягодицы:
---
2:10 Пружинки и вращения в плие стоя на мяче
4:21 Ягодичный мостик с зажатым мячом
7:04 Работа бедрами с зажатым мячом
===
Музыка:
Odesza - Koto, Show Me
SMSTRETCHING Live - подписка на тренировки онлайн в прямом эфире каждый день (первые 5 дней бесплатно!) - smstretching.live/?...
Приложение SM LIVE - скачать на любую платформу - clck.smstretching.live/3bqE/1...
SMSTRETCHING Sprint - купить месячную программу онлайн-тренировок (+ гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) - home.smstretching.ru/sprint?ut...
SMSTRETCHING Courses - купить курсы по разным направлениям от тренеров SM - home.smstretching.ru/online_c...
Студии SM и офлайн-направления - smstretching.ru/?...
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - / smstretching
Вперед и еще раз вперед! Сегодня тебя ожидает уже четвертая тренировка челленджа, и ты - большой молодец, что тренируешься с нами каждый день! 💪🔥😉 Пиши, какие упражнения понравились, а какие вызвали сложности - в комментариях!
Крутые тренировки, продолжайте такой формат :)))
Спасибо за такой пожар в ягодицах😅😅😅🍑🥰
Ух, как круто!) На четвёртый день челленджа поняла, что хватит мучать подушку🙈 Поехала за мячом))
Дари Зарубина здорово😍😍
Дари Зарубина 😄
подскажите где можно купить такой мяч?это для худ.гимнастики или для фитнесса?
Спасибо, что живой! Это так круто! Самая тяжелая для меня ягодичный мостик на носках и с мячом ещё 🔥🔥
Zanda Man 👍🏻💪🏼
Как? Как можно за 8-9 минут доводить тело до такого в хорошем смысле изнеможения! Это очень круто, сразу видно, что Самира - профессионал с большой буквы! Спасибо!❤️
Виктория Мелющенкова это здорово! Спасибо 😊
Сделала тренировку перед работой, бодрости хватит на весь день! Спасибо большое, Самира!
@Наташа Кузьмина ураа, спасибо большое 🔥❤️🔥
Отдельное спасибо за упражнения для внутренней части бедра!
Maria Ezhova 👍🏻❤️
Очень хороший комплекс особенно чувствуется внутренняя поверхность бедра👍
@Оля Дмитрикова это очень здорово💥💫
Сегодня было так круто! Я в восторге!
Alisa Solovyeva Здорово😌💪🏼
Самира,огромное спасибо !!!Тренировки очень эффективные и несложные!!Спасибо Вам 🤗😊🌷
Irena D 🤗😍😍
тренировка - вгонь! чуть не расплакалась))) Самира - ты богиня, спасибо!
Anna Zotsenko Рады, что тренировка понравилась 💪🏼🤗
Это просто нереально, спасибо огромное Вам!!!😍😍😍 лучшее утро😘
@Аля Марусенко здорово😍😍😍 спасибо большое 🔥💥❤️
вот что значит доброе - бодрое утро! спасибо за мотивацию!
Анастасия Бойко 😊🤗🤗
По-моему, я подсела на эти упражения! Ноги супер-проработаны! Отличные ощущения после: все горит)) Спасибо большое-прибольшое Самире! Быстрей бы следующая тренировка!
Maria Zhernova здорово! Молодец 💪🏼🤗
Вот это было сильно, даже прям ого-го! Самира, спасибо! Всем прекрасного дня и настроения)
Juicy Smart спасибо 😊 и тебе хорошего настроения 💫
четвертый день - DONE! когда есть мотивационный режим на неделю, хочется взять себя в руки и продлить еще на 7 дней) марафоны - совсем не мое, но с вами - можно и возможно!
Polina Mihaleva спасибо, как здорово читать такие комментарии☺️🌸 Все в наших руках💪🏼
Отличное начало дня !
Linceppp 😍♥️
Клаааасс! Спасибо большое 🤩🤩🤩🤩
Diana Nasretdinova ☺️❤️
Спасибо огромное, Самира и ко❤❤❤❤❤
❤️❤️👍🏻
Это было действительно мощно! Спасибо!!!
Svetlana Chaliyan 💪🏼🤗🤗
Спасибо, Самира! Очень нравятся упражнения с мячом 😊💪🏻
Александра Попова ♥️
Обалденная тренировка! Спасибо, Самира!
Александра Булыгина ♥️🖤
Пропустила четвертый день, делала вместе с пятым! Тело обязательно меня поблагодарит😉
Имя Фамилия ❤️👍🏻👍🏻
Шикарная тренировка 🌼 настроение сразу же поднимается после Ваших тренировок😻
Валерия Сошнянина класс! Мы рады🤗
Спасибо 🦵🏼🦵🏼
Kristina Khodos 😉💪🏼
Самый полезный челлендж!
Кристина Недялкова 😌💕
Кто бы мог подумать! Всего 10 минут, а так эффективно!! Спасибо огромное!💪🏻
Оксана Корнылива ❤️
Отлично!!! Спасибо ))
Sveta S ❤️
Суперрр ! Спасибо, Самира !!!)
Елизавета Мурадова ❤️❤️❤️
Все горит!🔥 Даже представить больно (в хорошем смысле), что же происходит на оффлайн тренировках :)
Здорово! Приходи в наши студии🔥🔥
Все упражнения необычные и очень нравятся👏🏼
Спасибо за челлендж, это очень мотивирует и заряжает 🙌🏼❤️
Анна Писарева будет еще интересней 😊🤗
Самира,спасибо огромное за тренировку! ❤️
LiveAndTriper рады,что нравится 💪🏼🤗🤗
Огонь🔥
Маргарита Крючкова 🤗💪🏼
Спасибо большое за тренировку! С каждым разом нравится все больше🥰
Диана самое интересное впереди 💫🤗
Спасибо за тренировку! Ножки чувствую работают) Хорошее начало дня! 🌞
Елена Ткачева спасибо! Хорошего дня 😍
Вот это доброе утро
@Alina Kobec это точно🔥💥
Мощнейшие упражнения 🙌Выматывают,как полчаса в зале😌
sahara bostanova это же отлично!💪🏼🤗
Бомба!!! Мышцы болят, но уже привыкли к таким нагрузкам и намного приятнее стало 😍👌🏼
Ирина Х 🤗🤗👍🏻
Так понравилось, что сделала 2 раза))))
Екатерина Винокурова ого!💥
Спасибо ❤ Выполняю поочерёдно все тренировки и получается хорошая такая треня))
Здорово! Молодец 🤗
Как же это круто, спасибо!)
Aisha Rai мы рады, что тебе понравилось!☺️
Спасибо ♥️
@Юля Щетинина ❤️🔥🌸💫💥
И как можно ею не восхищаться? 😭😍👏🏻
Мы лично восхищаемся всей командой и всем остальным советуем ))) ❤️
Готово! ✅
Внутреннюю поверхность бедра чувствую уже 4 день 🤪
Я обожаю плие )
Marouane Chamakh круто!🤗🤗
The best ever! 👍👍👍😘 Спасибо 🙏
Татьяна Шашахметова 🤗❤️
в очередной раз суперская тренировка!
anna fedotova 👍🏻🤗🤗🤗
Спасибо за тренировку! 😍😍😍
Варюфка Мязина 🤗🤗🤗
Это была ОГНЕННАЯ 🔥🔥🔥 тренировка!
Самира, очень крутые тренировки 💪 Сегодня уже 4 день нашего челленджа!🌟 Ягодицы чувствуются 🍑🤩👍
Мы очень рады,что есть результат 💪🏼🤗
Не знаю эффективны ли занятия ночью, но увы 😭 спасибо за тренировочку, ноги очень трясутся при выполнении уже последних упражнений, значит работают👌 делаю перед каждой новой все предыдущие тренировки и это просто 🔥🔥
Йеее!!! Я сделала это!) спасибо за тренировку. 🙏💕
Чувствую себя прекрасно, буду спать легким сладким сном
Alexandra Pankratova здорово! Только вперед🤗
Очень доступно, спасибо! У меня наконец-то спустя год прогулов фитнес-зала появилась возможность заниматься дома и кайфовать, не заставляя себя куда-то идти, платить без конца, а потом снова терять фигуру...
Екатерина Морякова Здорово! 👏🏼🤗
Очень круто, чувствую всё, что только можно😂😊
Анна Шамина 😉
Самая тяжелая тренировка из всех🔥🔥🔥
Анастасия Козлова 💪🏼💪🏼🤗
Из пройденного за 4 дня сегодня была самая сложная тренировка. Но, благодаря пояснениям и подсказкам Самиры, все удалось. Мы это сделали! 🍑 Спасибо!
Anastasiya Melnikova молодец!👍🏻🤗
Отличная тренировка! 🔥🔥🔥
Анна Петришенко 🤗🤗🤗
Ох непросто сегодня было, но мотивирует то, что тренируешься вместе с Самирой!:))
Юлия Байрашева спасибо! Рады,что ты с нами 💪🏼
Огооонь. Моя внутренняя часть бедра горела просто 🔥🔥🙈
Ц О 🔥
Бомбические тренировки 👍🏻
Victoria Nuyaksheva ♥️😉
Тренировка как всегда 👍 мышцы горят, и это очень круто)) спасибо вам большое!!!💗💗💗
Анна Малеева спасибо 🌸🤗🤗
в моих сутках было чуть больше 24 часов бодрствования, но это не повод забыть про 10 минут для лучшей версии себя! Спасибо за мотивацию в каждом видео! и Благодарю за тренировку!
Мария Бовина 💪🏼
Ох и жарко🔥 четвёртый день позади, чувствую себя дядей Арнольдом 💪
Молодец♥️🤗
Действительно доброе утречко))) Понравились все упражнения, но одно вызвало сложность "пружинки и вращение в плие стоя на мяче"😄😄 но я справилась 😆😍😘
Marina M конечно! Ты все сможешь🤗
Оочень нравятся тренировки 😻❤️ столько крутых и действенных упражнений узнала благодаря вашему челленджу !! Спасибо ! ❤️
Валерия Симагина 👍🏻🤗🤗
Ягодичный мостик на пальцах это 🔥
Victoria Slobodyan 🔥
Ох, сегодня я как-то поздновато выполняю тренировку, но уже и не представляю как я раньше жила без них)
Ekaterina Gera класс!🤗🔥
Пипец, я чуть не сдохла)) но это супер
milana m Дальше будет легче 🤗
Спасибо за огненные тренировки:)))))) Для мамы с ползающим карапузом самое то - быстро и ооочень эффективно:)) А "таз подкручен" означает "втянуть ягодицы" или как?:))))) На эту команду именно так и делала:))))))))))
Всё верно☺️ подтянуть таз наверх, чтобы позвоночник и таз представляли прямую линию
Спасибо большое за тренировку , мне тяжело даётся ягодичный мостик 😅😅😅
Allian s. Все получится ❤️
Привет. Сложно было упражнение на свод коленей!!! И думаю, что оно самое эффективное!
Tatiana Nikolaeva это правда😄🌸
Сегодня прям сложновато далось😅 дальше-больше! 😍
Пора идти за мячиком) 😹
Спасибо ❤️
Alena Malkondueva 😂💪🏼
что-то я в ряду отстающих))) ну ничего) сегодня-завтра наверстаю) тренировки огонь!)
Yuliya Boyko спасибо!☺️ все видео останутся на канале, поэтому обязательно сможешь наверстать💪🏼🔥
Пружинки особенно радуют бедра, если еще ниже уходить 😹 А вообще комплекс один из любимых, спасибо за напоминание о нем!
Veleena dancingbeauty ❤️
С каждым днем сложнее, но мы не сдаемся!💪 После тренировки все горит, чувствую свое тело по другому😁Спасибо, до завтра!❤🔥
iwestcoast здорово!👍🏻♥️
Ещё 10 секунд.. И ещё пружиним.. И ещё немного.. Это самые страшные слова =)) но "я же сильная, я справлюсь")) спасибо!
Яна Крашенинина 😂🤗ты все сможешь!
очень понравилась тренировка ! ножки все прочувствовали !
catbatvampirewoman здорово💪🏼🤗
Из-за челленджа по две тренировки а день )от вашей устаю не меньше ,чем от 2-х часовой в зале
iuliagyrbu здорово💪🏼🤗
Это были самые долгие 5 минут в моей жизни . Прямо в пот бросило
Anastasiia Grechukhina здорово!🔥
Самая сложная тренировка пока, но мышцы горят, а это главное!
Дарья Твардовская здорово! 🔥
Самый тяжелый это мостик с мячом!!!
Lyudmila Babina это точно😁🙌🏻
Ягодичный мост нелегко дался
Все получится ❤️
Всего 9 минут, а 100 потов сошло 😅
Ekaterina Orlova 🤣🤗💪🏼
ляшки горят хахахаха
😂🤗