نظام الوجبة الواحدة في رمضان مع امثلة للوجبات
Вставка
- Опубліковано 13 лип 2024
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waad_Adel_Amin
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad.
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin 
فيديو الاوماد:
• الصيام المتقطع والوجبة...
• صيام متقطع الوجبة الوا...
• دايت الوجبة الواحدة لل...
• ازاي تبدأ دايت الوجبة ...
• OMAD نظام الوجبة الواح...
فيديو حساب السعرات مع الصيام:
• حساب السعرات مع الصيام...
فيديو تدوير النشويات:
• تدوير النشويات، الطريق...
0:00 مقدمة
00:41 ماتعملش اوماد للاسباب دي
03:48 الاوماد مناسب ليك في الحالة دي
05:04 الاوماد بينزل عضلات؟
06:32 ناكل ايه في الوجبة الواحدة
10:43 ازاي اوصل لكل البروتين اللي محتاجه في وجبة واحدة
12:44 مثال لوجبة اوماد
19:43 الاوماد بيقلل الحرق؟
والله العظيم انتي اسطوره ، نزلت 36 kg
، غيرتي حياتي جدآ ، ردا للجميل بدعيلك في سجودي دائما ، ربنا يرضى عليكي ويرضيكي
عالوجبه الواحده نزلتيهم وكم اخذو معك
@@ihtamybnafsik3847 سنه تقريبا
كنت ماشي علي الاوماد ولا كنت بتعمل ايه
@@hobaahmed1288
وجبتين اول شهرين وبعد كده اوماد
طب معلش سؤال كمان ممكن امثله للوجبات الاوماد يعني كنت بتاكل ايه بالظبط في الوجبه الوحده أو الاتنين وبعتذر على الإطالة
ربنا يقدرنا على تقليل النشويات لأنها سبب كل المشاكل يارب..دعواتكم وكل عام وانتم بخير وصحه وسعاده يارب وجميع الأمه الإسلاميه..
🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼
انا بقالي شهرين مع الصيام المتقطع ومنعت السكر والنشويات (اكيد بوزت شوية ههه) وخسيت 12 كغ ونزلت كثيييير دهون البطن
يعني بسس خففتي اكلك
انا والله كنت باكل واجبه واحده مه نفسي من قبل ما اعرف انه فى نظام OMAD ولقيت نفسي حسيت من ٧٦ ل ٧٢ فى ٤ ايام
دكتور من فضلك عاوزين حلقة عن كيفية بناء العضلات مع الكيتو بالتفصيل ،
لايك لو الموضوع مهم بالنسبة ليك 👍🏼
بناء العضلات عن طريق المقاومة و البروتين في اكلك
@@LMA____
صحيح ولكن توفير الطاقة اللازمة وشدة التمرين وكم يوم تمرين والتغييرات في الوجبات وهكذا
كل سنة وانتى طيبة بصراحة مش قدرة معلقش اكتر من كدة انا الحمد لله خسيت١٧ كيلو فى٣ شهور اوماد ولو جعت كنت باكل وجبة تانية وطبعا قللت اكلى ومنعت سكر فى الاول والى شجعنى فديوهاتك الجميلة بشكرك من كل قلبى بحبك د وعد
ما شاء الله لا قوه الا بالله
الف مبروك يارب يثبتك كمان
برافووووو
كنتي بتاكلي ايه بالظبط في الوجبة؟
كنت باكل سلطة وعليها جبنة قريش والبروتين سمك اوتونة او بيض او فراخ اولحمةوشوية فول سودانى او لب او مكسرات
وبقيت اشكل اشوى بتنجان بزيت الزتون وقرنبيت مسلوق واخلط معةبيض وجبنة موزرلا يعنى كلى كل حاجة صحية وشكلى برحتك وكلى لغاية ماتشبعى ولو جعت فى بعض ايام كنت باكل خص قطعة جبنة شوية سودانى ومشيت الحمد لله
ما بقدر.ما ادخل واقولك انك احلا دكتورة بالشرح وبتغيير العادات الخاطئة ونعم المشتركين كلنا فيكي كل فيديو بتزيدنا خبرة ومعرفة اكتر حنصير كلنا متكلمين بالتغذية وطبعا من بعدك 😊❣🤩
في كلمه تضحكني في فيديواتك القيمه والمفيده هي "لآ" تقولينها بإصرار 😂😂
احسن من المحتوى العلمى
دماغك الحلوة. وانك بتبرهنى كلامك بكلام علمى و منطقى . أحييكى وتقبلى تحياتى يا دكتورة
كل سنة وانت بألف صحة وسلامة
بفضل الله سبحانه وتعالى ثم فيديوهاتك وفيديوهات دكاترة تانية محترمين قدرت اخس في شهر 10ك بسبب قطع السكريات والعيش وتقليل الرز
ممكن حضرتك تكلمينا عن الدهون السفليه المتركزه ف الارداف ازاي اتخلص منها وهل ليها علاقه بهرمون الاستروجين
م
انا لي اربع اشهر على الصيام المتقطع مع نصايحك ولحمد لله وصلت للون المناسب بس الحين مش عارفه ازي اتصرف بالعضل
انا اتبعت الصيام المتقطع واكل كل ما عيزاه وجاب نتيجة حسنة خفة في الوزن. خسيت ليوات ميزاجي تحسن بكتيييير رغم أنني اشرب الشاي بسكر
وخسيتي؟؟؟؟
بحبك جدا جدا مش لأني خسيت أو لأنك فهمتيني بس
بحبك جدا جدا لأنك نموذج مشرف و مبهج للشباب المتعلم الناجح ما شاء الله
اول كومنت
Luv u doctor وعد
خسيت 14 كيلو الحمدلله ووصلت للمثالي الي هو نسبة الدهون قلت خالص ♥️
انا مانعه مقالي ومعجنات ومخففه نشويات ولسه نسبه الدهون عندي ٢٥٪ مش راضيه تقل عن كده … انتي عملتي ايه عشان نسبه الدهون تقل عندك ؟؟
ازاى من فضلك
لازم تمرين يا جماعة
@@olaabdellah1287 اقطعي نشويات و شوفي
@@amlhassan4565 فينا نعمل يوم فري بالهل دايت ناكل فيه حلو
شكراً من اصدق الفيديوات اللي شفتها عن نظام الوجبة الواحدة ❤
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عسولة انت يا وعد.. الله يزيدك علم و ينفعك و ينفع بيكى
كل سنه وانتي طيبه شكرا على المعلومات المفيده
ربنا يرزقك سعادة الدارين
أنا بحبك جدا وفيديوهاتك بتشجعني أكمل ❤️❤️
احسن واحلا دكتوره تعطي طاقه ايجابيه بلعالم
ألف شكر
ممنونِك 👍👍👍
بصراحه فيديو رائع ووافي شكرا جزيلا
شكرًا ليكِ جدًا ❤
شكرا دكتورة وعد
غيرتي حياة ناس كتير
كل عام وأنت طيب يا دكتورة وعد، ربنا يبارك فيك
فرقتي كتير جدا في أسلوب حياتنا.
you are the best nutritionist ever
حضرتك الدكتورة وبس
ربنا يوفقك ويسعدك ويتقبل منك كل حاجة بتقوليها ... بتشرحيلنا بطريقة مبسطة جداً بتخلي الواحد لو غبي يفهم ... مفيش أجمل من كدا
انا ابتديت النظام من مبارح ومبسوطة وفرحانة وهدفي إني أقوي مناعتي طولي ١٦٢سم ووزني ٦٧ كيلو ... لكن بحب الاهتمام بصحتي بشكل كبير وابتديت من الآن وناوية أكمل لشهر رمضان ان شاء الله ... الهدف بلوغ الصحة علشان أقدر أعيش بصحتي واقوم بواجباتي وأرممم اللي باظ من خلايا جسمي والله المستعان وهو ولي التوفيق
شرحك ممتاز ... الله يحفظك 🌹
I love you Dr Waad 😊🙏 Thanks for your help
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🌻🌼🍃🍃🌼🌻🍃🍃
جزاكي الله خيرا بجد استفدت جدا الله يزيدك من علمه
ربنا يبارك فيكي جزاكي الله خيرا عنا احسنتي ❤️❤️❤️
عسل ياناس هلدكتوره الله يفرحك بنوتي بزوج الصالح
اللهم بارك عليكي يا دكتور بجد بتقولي احساسنا للاكل فعلا
ربنا يبارك فيكي
جميل ماشاء الله تبارك الله
احلى وارقى دكتور وعد♥♥♥
Merci dr Waed , tu es très bien
كنت مستنه الفيديو دا من اول رمضان
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
💌 صلوا علَى النَّبيِّ ﷺ
حاجة عظمة وربنا، كل عام وحضرتك بخير
❤❤❤ thanks Dr waad
منتظراكي من بدري بحبك بحبك اوي اوي ❤️❤️❤️ماشيه على نصايحك من اول رمضان والله المستعان
ماشاء الله عليكى
متميزه كالعادة انا بعمل كدة بالظبط
بجد حضرتك ممتازه
وبصراحه بقدم لحضرتك كل الشكر والتقدير والاحترام لان انا من الحالات الناجحه فى نظام الكيتو حتى لما حصل معايا دروب بعد سنه من الوصول
لوزن 55 من 120 دة بلس انى استفدت من دايت الكيتو انى قدرت سنه كامله ما ادخلش جسمى السكر الابيض او الجلوتين بكل منتجاته ومشتقاته واصبح هرمون جسمى بعدها غير قابل لتناول اى سكريات او جلوتين حتى بعد وقوعى فى اعراض. الانسحاب مرة اخرى بعد اللخبطه بسكروز وجلوكوز التمر والفاكهة قدرت اتخطى ذلك اسهل بسبب دايت الكيتو وبالتأكيد كلام حضرتك افدنى
وحضرتك بجد بتهتمى بمتابعينك شكرا وبإمتياز دكتور🙂
شكرا يا حبيبتنا الدكتوره على الجواب السريع ❤❤
حبيبتي بجد. ربنا يوفقك ويسعدك ويرزقك من حيث لا تعلمي أن شاء الله
يسعدك 🥰
فعلا مش بقدر اصلا آكل اكتر من وجبه ووقت السحور باكل كباية زبادي بس بدون سكر .. مع ان وزني نزل خلاص من ١١٠ ل ٧١ وطولي ١٧٠ ومش عايز انزل اكتر من كدا
نزلت في وقت قد ايه
شو عملت بالضبط
@@user-ir5of2bs4i ٥ شهور
@@MaadyDesigner عملت نظام اي وكنت بتعمل رياضه
@@MaadyDesigner ٤٠ كيلو نقصتهم في ٥ شهور
يخرب بيت الهجص 🤣🤣🤣🤣
دكتورتنا شكرا لكي انا الحمد لله omad وفعلا كلامك كله صح مرة مرة في الاسبوع بعد الوجبة انجوع وناكل فعلا ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب العالمين انتي غالية علينا وكل سنه وانتي طيبه يا رب
شكرا جزيلا على هذه المعلومات القيمة
دكتور وعد انا بحبك جداا شرحك بسيط و واضح استفدت جداا من كل فيديوهاتك انا تقريبا عايشة على الصيام المتقطع و اللوكارب و مكملة باذن الله 😍😍
ياريت دكتور وعد تفكري تدي كورس تغذيه وفتنس معتمد مش عارفه الفكره ممكن تتنفذ ازاي بس انا نفسي اتعلم تحت ايدك واشتغل في المجال دا ❤️
انا كمان ياريت يكون في كورس
شكرا
احلى دكتورة .واحسن شرح
كل عام وحضرتك بخير معلوماتك مفيدة
هذا أفضل شرح عن ال omad ...كل الشكر والتقدير والاحترام ...مع دوام الصحة والتوفيق ...
انتى احلى واحسن دكتور رجيم ومعلوماتك عن علم بحبك أوى أوى أوى
لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين
🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻🌼🌺🌻
كل سنه وانتي طيبه حبيبتى
استفدت جدا من الفديو
I love you
ربنا يحفظك
الف الف شكر يا د.وعد ربنا يباركلك و يحفظك بجد انسانة رائعة و مثل اعلى لدكاترة الدايت و اسلوبك الاكثر من رائع👌ربنا يحفظك
كل سنه وانتي طيبه
اذكروا الله 🌸
اش معنى اوماد يا دكتورتنا الاسطوره اسمعك كتير صبح ومساء ❤️😍🌺
بحيكى على هدوءك فى توصيل المعلومة
رااائعه شكرااااا ليكي
كل سنه وقلبى وحبيتى طيبه وبصحة وسلامه وراحة بال امين يارب العالمين 💖🥰❤️🥰❤️❤️🥰
فاضل يومين علي العيد الكبير 2022 وعاوزه أقولك كل سنه وإنت طيبه وبخير وصحه وسعاده ومتألقه وناجحه وماليه الدنيا كلها بڤيديوهاتك ونصايحك الجميله اللي مفيش أحلي منها في الدنيا وبعتبر نفسي أن أحلي حاجه حصلتلي السنه دي هي إني عرفتك وعرفت قناتك .. ربنا يكرمك ويزيدك من فضله ياأحلي وعد
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 شكراً تحيات عراقية ♥️😘
ممكن تعملي فيديو نظام غذائي للحامل من بدايه الشهور الى نهايه الحمل
دكتورة!!! عايزين تكلمينا عن الماء والسوائل. شكراً 🌹
بحبك وبحب أسمعك أوووي 🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️
ياريت تعملي فديو عن ال MSTS الي في زبدت جوز الهند
Exllent d. Waad
قمر ❤️
والهي أنا بحبك في الله
بحبك 😘😘😘😘😘😘😘
روح قلبي انتي
احلى دكتورة وعد
حبيبتي كل عام وانتي بخير وصحة وسلامة وسعادة وبتفيدي الناس
انا كنت ماشيه معاكي منذ سنتين ورمضان إلى فات كنت باصوم اكتر من ٢٠ ساعه وكنت ماشيه على تعليماتك بالحرف وخسيت فعلا كتيير وكنت بألعب رياضه لكن آخر اسبوع في رمضان جاني هبوط شديد ورجعت تات
ي اكل شبه عادي لكن كميات قليله
الآن أنا وزني زاد وحزينه جدا مع اني بافطر الساعه ١٠ أو ١١ مساءا ومش باتسحر لكن بافطر المغرب على قهوة وبعض حبات المكسرات والتمر
تنصحيني من فضلك لاني كبيرة سن واصلا مريضة سكر وضغط
بلاش تمر.. التمر مش دايما افضل حاجة بيرفع سكر الدم جددددا
انت جميله شكلا وموضوعا ان فعلا رائعه
You're awesome!
هل استغفرت اليوم
🌿🌿🌿🌿🌿
انت احلى دكتورة فى الدنيا رديت على كل اسئلتي عن الوجبه الواحدة .. سهلة جدا فى رمضان 👍🙏
كل عام وانت بخير يا اجمل دكتوره في الدنيا
ممكن اعرف اه الكريمه الي نحطها علي القهوه هل هي كريمه حلويات
انا فهمتك و نزل وزنى 13كيلو، شكرا ،،،، انا اقول دايما ربنا ما خلقناش عشان ناكل فى كل وقت
ازاي بليز
شكراً جزيلا ً دكتورة وعد ما شاء الله على معلوماتك القيمة ذات مرجع علمي ، ما يميزك يا دكتورة وهو الصدق والإخلاص وروحك الجميلة بالإضافة إطلاعك على أحدث الأبحاث والدراسات العلمية في التغذية .
ربنا يجعل هذا العلم في ميزان حسناتك
شكراً جزيلاً مرة تانية على كل اللي بتقديمه🎉🎉🎉🎉
جزاكي الله خيرا يا دكتورة في الحديث إن الحيتان في البحر لتستغفر لمعلم الناس العلم فما بالك لما يكون العلم يخص الصحة البدنية والنغسية
الله يعطيك ألف عافية
انا بحبك جداا ومستنياكي من بدري
الله يحفظك دكتوره و يسعدك و يهنيك بهذا الشهر و يرزقك راحه القلب و صفاء الذهن في هذا الشهر الكريم الفضيل احب اقدم كامل شكري لكل الكلام الي سمعته منك طول فتره اشتراكي في قناتك و نصائحك الي ليست فقط مفيده و كذلك تدخل الراحه للقلب.
انا جدا جدا جدا استفاديت من كلامچ على الزغم من اني كنت كيتو سنه لكني لم اكن صحيه بعاداتي وحته بجوده الاكل و ما كنت اكل بروتين ابدا ابدا.
وعانتيت من مشاكل هضم مدددده طوييييله و كنت اتدرب بشكل قاسي جدا .
و اكشتفت اخطائي موْخرًا و بديت اصلحها قبل فتره و بالفعل نزلت اسرع و بصحه اكبر وبسعاده اكثرررر من قبل و كل هذا في سنتين صار .
و اهم شي انرزقت بي هو الرضا بنعمه جسمي الي هو امانه عندي بغض النضر عن الشكل فأني احس بشعور احس و احس عندي طاقه ى سعيده الحمد الله .
اسأل الله اني يرزق كل شخص يعاني من مشاكل بفك كربته و يزيد سعادته و رضا و بأذن الله .
Great
بسم الله ماشاء الله تبارك الله ربنا يبارك فيكي ويحفظك بجد نورتينا وفهمتينا ازاي نتعامل مع جسمنا انا فعلا مبعرفش احسب سعرات انا بوقف اكل اول ما احس بالشبع والخضار والبروتين بيشبعو بسرعه وانا متابعه معاكي من اول رمضان وفعلا حسيت بالفرق في ملابسي مبحبش الميزان المهم المقاسات
باشكرك جدا جدا... دعيتلك في العمرة والله ربنا يباركلك ويكرمك زي مابتساعدي الناس
ماشية اوماد و كيتو في رمضان بس حاليا ضربات قلبي سريعة و باهبط جامد... ده مشكلته ايه؟
يعطيكي العافية يا دكتورة .. بليييرزز تحكيلنا كيف نبني عضلات ف الكيتو بالتفصيل رجاءااا
Finally 🥰🥰
جزاك الله كل خير يا دكتورة حقيقي بستفيد من حضرتك جدا... ادعيلي بجد اني أقدر أبدأ لاني كل لما أبدأ للأسف مش بكمل
جربي سحور، 3 بيض أومليت بالخضار و حلقات بصل لو حابة و معاها جبنة قريش و ف الفطار عصير ليمون أو كركديه أو فراولة بسكر ستيفيا و ممكن مياه و بروتين و خضار و دهون صحية زي الجبن أو مثلا 25 جرام مكسرات