Petite précision toutefois importante: le fait de s’asseoir toute la journée, les épaules enroulées, le dos courbé etc, cela ne participe pas à une mauvaise posture, tout simplement parce qu’il n’existe pas de mauvaise posture: ce qui peut mener à des douleurs, c’est la sédentarité, le fait de ne pas changer cette position. Il n’y a rien de mal à adopter une position « prohibée » si vous vous sentez bien dans celle-ci. Donc vous pouvez vous asseoir avec le dos rond, les jambes croisées, en tailleur… si vous vous levez et changez de position régulièrement, il n’y a absolument aucun problème. La meilleure position, c’est la prochaine😉 Valentin, kiné
Effectivement, mais je serais plus précis, en conseillant aux gens d'adopter la posture inverse. Back bending en Yoga, ou bien tout simplement s'allonger par terre en mettant une brique (ou dictionnaire) entre les omoplates. En faisant cet exercice 2min par jour, j'arrive à compenser des douleurs de dos causé par le travail sur ordinateur pendant des heures. Mieux encore, faire un gros back bending le matin de 4/5 minutes, permet de rester naturellement droit les 2/3 premières heures de la journée au bureau. C'est de loin l'exercice le plus utile de toute ma vie, je le donne à tout mes amis, les gens n'en reviennent pas.
@@clement1024 bonjour, je suis d’accord avec vous, de manière globale l’exercice est bénéfique, mais il est vrai que faire une extension du dos lorsque la flexion est douloureuse ou amène la douleur (puisqu’on tend à ça en restant assis) a tendance à diminuer les douleurs. On retrouve notamment cette théorie d’aller dans le sens contraire à la douleur pour les hernies discales lombaires. J’ai pu tester des extensions répétées avec des patients dont la flexion était douloureuse, et les résultats nous ont jusqu’ici été favorables. En tout cas je suis heureux pour vous que vous ayez réussi à contrer vos douleurs. Bonne journée à vous😄
Totalement d'accord c'est ce que nous apprenons en Licence STAPS Ergonomie de l'activité physique, la meilleure position c'est la variation étant donné que le corps humain n'a pas été concu pour rester immobile et surtout plusieurs heures. Le mieux est donc d'adopter diverses positions
Si vous ne trouvez pas un moyen de multiplier votre argent, vous vous réveillerez un jour pour réaliser que l'argent que vous pensiez avoir est épuisé. L'investissement est une échelle pour gravir le mur financier.
Je suis d'accord avec toi mon pote. L'investissement est également un pont vers la création de la longévité financière. Et pas n'importe quel investissement mais un investissement avec beaucoup de retour car il y a des investissements qui ont moins ou pas de retour.
La plupart des échecs et des pertes sur investissement se produisent généralement lorsque vous investissez sans guide approprié, sans assistance et sans analyse claire du pourcentage de profit et de risque de l'investissement.
Alors, comment obtenez-vous votre guide approprié et l'analyse que vous avez mentionnée ? Parce que j'ai subi d'énormes pertes en investissant par moi-même
il est préférable d'avoir un * gestionnaire * d'investissement qui connaît bien l'investissement, pour vous aider à gagner de votre investissement en votre nom pendant que vous supervisez la croissance de l'investissement, en ayant un accès à cent pour cent à votre portefeuille.
En parlant d'investissement *manager*, une recommandation ? . Je voudrai également savoir si pendant qu'il gère mon investissement, mon investissement est-il toujours accessible par moi pour surveiller et autoriser toute action sur le portefeuille d'investissement ?
Incroyable valeur ajoutée, je pensais en connaitre pas mal sur le sujet. Cette vidéo est une pépite on a tendance à négliger notre alimentation également point trés important . Merci Fitboss !
? Qui n'y pense pas ! Tu savais pas qu'il faut dormir aussi je suppose ? C'est un peux comme faire de l'aquarelle et dire: ah faut ajouter de l'eau 😅...vous êtes 127 👀 à liker....
J'en suis à 10 séries de 50 par jour, c'est bien un exercice pour tous :-), J'ai 51 ans et toujours en progression. Il y a 2 semaines pour fêter un écrit réussi de mon fils bachelier j'ai fait une séance de 1500; 10 séries de 40, 2 séries de 50 et 30 séries de 33. Pour le prochain j'ai déjà promis 2500. Je vous dirai :-) Hello les gars, merci à ceux qui m'ont répondu ou réagi à mon commentaire, je viens de faire 10x40+30x33+3*25+36 = 1501. 1 pompe = c'est ça la progression digne de ce nom ;-) !!!
Bravo monsieur, personnellement j'étais une machine de guerre au premier confinement de l'année dernière ; je suis devenu une larve maintenant, votre message est une réelle source de motivation! merci!
Félicitations. Par contre attention aux articulations et aux ligaments (à nos âge,47 pr moi). Je n'en fait que 120 avec des variations d'amplitude et de position des mains et bras, suivi de tractions(50) et d'exercices pour le dos à base d'élastiques.En attendant de pouvoir faire mieux(en attente de ma 2eme intervention du dos(hernie,sténoses..) ) mais ça fait le travail ;) Comme quoi il ne faut pas trop se fier à l'âge ;) ps : un gîlet lesté vous permettrez de diminuer le nombre de répétitions et vos articulations tout en maintenant votre masse et force musculaire. Chacun son truc ;) Bravo
Merci vraiment pour les conseils ,je pèse 69kg Pour 1m 78 , j'étais vraiment déterminer à pouvoir faire des pompes .. voilà au tout début je pouvais même pas faire 5 bonnes pompes j'en suis à ma deuxième semaine et je vous assure que mes triceps sont dur et visibles , ,je peux faire jusqu'à 20 bonnes avant de me reposer 30 secondes et recommencer , au début je faisais comme je peux que ce soit le M M OU SOIR dès que suis fatigué je laisse et si je fais rien je le met à pomper , maintenant je peux plus m'en passer , merci pour les conseils , maintenant je compte m'inscrire en salle de gym , Le plus important c'est d'être déterminer !🙂😉
J'ai des pompes intégrées dans mon programme musculation au poids du corps , pratiqué cinq fois par semaine, et j,'ai beaucoup aimé cette présentation mettant bien en avant les avantages à retirer de cet exercice et les ecueuils à éviter
Une très bonne vidéo qui contribue a l'amélioration de ma condition physique , d'autant plus que mon budget est très serré pour m'inscrire dans une salle de sport . Merci
Viens de prendre connaissance de vos vidéo, étonné par la qualité du contenu, prendre en considération le côté endocrinal de notre corps pour expliquer certaines problématiques est rarement traité chez les autres....bravo à vous.
Moi aussi j'ai fait pompe pendant des années et je n'ai eu que des bons retours sur mon travail. Bien sûr de temps en temps un joint spi qui claque, ou un roulement hors service mais en général chez Leroy Somer ont faisait du travail de qualité.
Franchement, ça a l'air plus simple que ce qu'on imagine dans le renforcement musculaire !!!!! j'pense que j'vais m'y mettre dès aujourd'hui et j'vous dirais ce que ça donne dans un mois !!
Bonne chance moi aussi il faut que je regagne du muscle j'ai fait de la gym 7ans mais j'ai arrêter il y a 5 ans à 9 ans mais là je suis en train de tt perdre
Ne faire que des pompes aurait pour effet d'augmenter le déséquilibre des 3 faisceaux du deltoides au profit du faisceau antérieur , le mieux est de travailler intelligemment et de manière harmonieuse le haut du corps sinon vous risquez de nombreuses pathologies sur le long terme .
@krystosanpleur Merci pour votre commentaire, cependant si vous aviez pris le temps de regarder la vidéo jusqu'à la fin vers 8:38 nous avons suggéré d'en faire seulement 1 à 3 fois par semaine afin d'optimiser pour le repos justement
@@Fitbossmedia La plupart ne regarde pas les videos entièrement. Il fallait mettre cette partie des le debut, car c'est la reponse a la question, mais vous avez préféré vous perdre pendant 9 minutes.
Attention à ce qui est dit dans cette vidéo. Surtout pour les non initiés ! Le fait de ne travailler qu'en exercice de poussée n'est pas bénéfique à moyen/long terme car vous créerez indéniablement un déséquilibre corporel. Il faut également effectuer des exercices antagonistes pour renforcer votre dos en faisant des exercices de type rowing. Si vous ne faites des pompes (ou tout exercice de poussée), votre posture sera équivalente à celle d'une personne qui passe sa journée devant un écran d'ordinateur avec le dos voûté et les épaules vers l'avant. Le contenu de cette vidéo est bon mais malheureusement bien incomplet.
J'ajoute que faire TOUS LES JOURS des pompes, ou un tout autre meme exercice en push , est une belle connerie. Il faut laisser du repos pour laisser le muscle se reconstruire et alterner avec du pull ou du leg. Encore une video où l'auteur n'a pas approfondi le sujet.
les pompes est un exercice complet pour avoir un corps athlétique , je ne suis pas d'accords avec vous, ca ne crée aucun déséquilibre, c'est archi faux ce que vous dites, arrêtez de donner des avis sans aucune base scientifique , d'ailleurs se muscler qu'avec le poids du corps est la meilleur façon de bien vieillir sans créer justement un déséquilibre !
@@alimatoug6969 et sur quelles bases scientifiques vous basez vous pour me contredire? Tous les kinés, ostéopathes ou autre chiropracteurs vous le diront. Je dis juste que travailler uniquement en pompes n'est pas bon car vous verrez bien un déséquilibre avec le temps. J'ai fait du sport toute ma vie et ai fréquenté bon nombre de spécialistes de la médecine du sport donc je sais quand même à peu près de quoi je parle...
J'ai regardé cette vidéo entièrement en mangeant une boîte de cookie entière. À la fin ils te disent bien "il est important d'avoir une bonne alimentation". Ouai en effet.
J'ai fait de l'haltérophilie et un peu de bodybuilding je peux vous sertifier qu'un très bon entraînement de pompes avec quelques variantes est plus efficace que de soulever des poids et donne un muscles plus utile tout comme les tractions à la barre fixe
Pour ma part, j'ai fait de l'haltérophilie et également de la musculation et, moi aussi, je peux vous certifier que faire des « pompes » avec des variations est très efficace.
N'importe quoi. Arrête de dire des conneries, les pompes c'est pas plus efficace qu'un bon entraînement personnalisé à la salle. Si t'as remarqué ça c'est que ton entraînement était de la merde et pas adapté pour toi. "Un muscle plus utile". Non mais tu vois ce que t'écris ? T'es resté bloqué dans les années 80 ? Un muscle en faisant des pompes sera aussi utile qu'en faisant du développé couché.
attention à VRAIMENT fixer les omoplates à l'aide des rhomboïdes pendant les pompes. Ou bien complétez avec des exercices des muscles du dos (type rameur). Les pompes seules amènent à avoir les épaules qui s'enroulent vers l'avant et là on a l'air con. Un kiné
Exact. Il faut aussi penser à bien étiré les rotateurs interne du bras (comme le petit Pectoral) pour éviter de développer des tendinopathies voir pire. On y pense pas beaucoup à ça mais c'est primordial pour la santé des épaules.
Ça travail énormément de choses, l'humain standard est tellement peut musclé a plein d'endroits qu'un exercice censé musclé un seul muscle s'en voit améliorer une dizaine d'un coup, bien-sûr après une courte période 1-2 mois en général sur un exercice au poids corps, tout est rééquilibrer et faut passer à l'étape supérieure
Perso je faisais 60 pompes par jour et j'ai ralenti pour être à 60 pompes deux fois par semaine : j'ai pris beaucoup plus de masse musculaire, ça n'a rien à voir. Il faut absolument se donner le temps de récupérer, sinon vous creusez vos muscles plutôt que de les tailler.
@@jeaneudesfaihun4546 Mes muscles se sont beaucoup plus formés ("taillés") en laissant 2/3 jours de récupération entre chaque session que lorsque je les sollicitais tous les jours. Je veux dire par là que le repos c'est vraiment essentiel. En fait j'ai découvert que ce n'est pas en s'acharnant tous les jours qu'il y aura des résultats. Il vaut mieux se faire une session intensive sur 20/30 minutes et laisser 3 jours de repos que de faire 10 minutes sur le même muscle tous les jours. En stressant et fatiguant trop souvent le muscle, on ne fait que le "déconstruire" sans qu'il ait le temps de se reconstruire, ça donne l'effet inverse à celui recherché.
Salut pour mon cas pendant une quinzaine d années j faisais une série de 50 60 pompes en une seules fois puis après pompes avec bras bien écartés au maximum et après pompes mains serrées et ça m a donné beaucoup.
Chaque soir avant de me coucher je me met au défi de faire 100 pompes et Abdos, j'ai tellement pris en volume musculaire que j'ai du changer de taille de Tshirt en XL
J'ai comparé la salle de sport et les exercices aux poids de corps. Avec le poids de corps vous allez stagner au bout d'un moment car vos muscles seront habituer à votre poids. A la sale de sport vous allez évoluer avec plus de poids donc vous allez prendre plus de muscles et plus rapidement. Je fais d'ailleurs les pompes juste en dépannage pour éviter de perdre du muscle quand je ne peux pas aller en sale.
Pour cela qu'il faut être créatif et inventif arrivé à un certains niveau. Il existe tellement de variantes, différentes intensités/volumes/méthodes d'entraînement que c'est impossible de "s'habituer à son poid". Et puis il est toujours possible de se lester, et c'est même conseillé arrivé un certains niveau. A moins que vous fassiez 50 pompes sur un bras des deux bras, vous aurez toujours à apprendre et progresser. =)
chouette tuto. J'ai 59 ans et je fais 40 pompes d'une fois chaque matin. J'écarte les bras à environ 40 degrés comme dans votre tuto. Cette position est assez similaire à celle que j'emploie sur un banc avec une haltère unique avec 15Kg de chaque côté. Je vois sur youtube des critiques de cette position qui provoquerait des douleurs/dégâts dans les bras. Ils semblent prôner les coudes le long du corps avec les pompes dans l'axe des bras mais je n'y arrive pas et cela me fait plus mal. Qu'en pensez-vous ?
Je m y remet au début c'est dure. Avant cette foutue épidémie je faisais 50 pompes 10 tractions et dix abdos tous les matins plus de la corde deux fois semaines. J avais un corps nickel. Ça revient vite
Je dois faire 55 pompes pour une sélection dans l'aéronavale... Je suivais la méthode armstrong pour bosser les pompes et tractions, mais j'ai la sensation de stagner à mort ! Je stagne vers 35-40 pompes et en tractions 13-14... Les pompes j'en faisais tous les jours avec la même prise "pompes classique" en 3 séries de mon max de rep (30-35-40) par exemple... Mais là je sent presque une regression, je me demande si je ne devrais pas faire des séries plus courte lestées avec des prises différentes... et me laisser 1j de repos 🤨
@@alvingregoire9972 mes jours de repos sont le jeudi et le dimanche (repos=cardio comme un petit jog de 30 min). Prendre samedi et dimanche est également une tres bonne idée.
@@alvingregoire9972 avec beaucoup de plaisir, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau (je fais 65 kg et cest 2.5 litres pas jour) et de mangez assez de protéines
Ok pour le développement du muscle tout ça, mais qu’en est-il des répétitions ? Des séries ? Travailler en force vitesse ? Force endurance ? Le repos est primordial pour le développement musculaire, sans repos, le muscle n’as pas le temps de se « réparer » afin de devenir plus fort et plus imposant, de plus la nutrition joue aussi un rôle dans la musculation. C’est une vidéo correcte mais qui manque beaucoup d’éléments afin de rendre le sujet complet. Je suis tombé dessus par hasard mais je trouve que beaucoup de vidéos comme celles-ci n’expliquent pas tout ou alors omettent des informations très importantes.
@@teva9789 tkt pas pour ça je sais comment faire pour les séries et les répétitions 😄 c’est juste pour les autres, les aider à optimiser leur pompes avec des bons temps de repos et une utilisation des répétitions adéquat par rapport à leur objectif (prendre en force ou en endurance de force etc..) et qu’il ne suffit pas juste de faire 100 pompes par jour, mais c’est gentil de ta réponse je pense que tu vas en aider certain 😁😃
Jai jamais ete dans les salles de sport mais ma forme a tjr impressionnè mon entourage ,je mentraine chez moi et souvent dans les parcs avec les barres de fer seances de traction et autres.....
Graav moi aussi . Jfai pas de salle . Que des pompes traction prtn mon dos est plus large que ceux qui font de la muscu est mes bras sont assez robustes . Mais je pense ces la génétiques qui nous gâte même si de base je suis maigres
Merci beaucoup coach pour la vidéo surtout pour les conseils mon hernie discale et sa douleur me bloque beaucoup pour m'améliorer , vous me conseiller quoi ? Merci bien
Des rappels essentiels mais attention aux abus et challenges en tout genre qui circulent sur le net...Ya pas mieux pour déséquilibrer un corps que de faire des centaines de pompes si on se limite à ça. L'homme est fait pour courir, grimper, sauter et à la rigueur nager. Le reste c'est du folklo !
Oui c totalement faux maintenant tout le monde c qu'il faut pas travailler les même muscle tout les jour c contre-productif donc faudrai ce renseigné avant de donné des conseils bidon j'aimerais bien voir le corps du mec qui a fait la vidéo pour rigoler
Hello, j ai 48 ans, 2h de poids de corps + 2h de course à pied par semaine. Je suis en grande forme malgré un boulot physique. Allié à une bonne alimentation, tu seras paré pour les décennies à venir 😁😉
j'adore ,c'est important de faire des pompes tous les jours.elle nous permet d'avoir une bonne posture de notre corps et de bien negliser notre alimentation👍👍👍👍
Bonjour et merci pour cette vidéo instructive. Une seule objection cependant: n'avez-vous pas trouvé assez de sportifs noirs pour illustrer et équilibrer cette séquence qui implicitement ou pas prône la suprématie blanche?
Mais ferme ta gueule. Arrête de te victimiser pauvre blaireau. Prend un mouchoir, essuie tes larmes et tu verras qu'il y a des choses plus importantes.
Faire des pompes tous les jours, je trouve que c'est pas la meilleure solution. Certes il y a les avantages sportifs (force, renforcement,etc..). Mais le problème c'est que les fibres musculaires n'ont pas le temps de se réparer si des pompes quotidienne sont faites. Le mieux c'est de faire des pompes tous les deux jours, car il faut minimum une journée aux fibres pour se réparer à environ 85%, le meux c'est 48h.
Il le dit à un moment de la vidéo, de faire au moins 3 fois les pompes par semaines ;). Comme tout groupe musculaire, faut les travailler entre 1 ou 2 fois par semaines. Tout dépend de ton programme. Pour une personne qui fait que des pompes, 3 fois/semaine suffit largement. Genre Lundi Mercredi Vendredi
Perso j’ai longtemps fait 100 pompes par jour et j’ai vraiment vu les résultats mais au bout dun moment je n’avais plus la motivation et je n’en faisait plus du tout alos restez motivée et soyez courageux 💪🏼
Faire des pompes tt les jours a un très gros inconvenient lol c de desequilbrer tt les autres muscles par rapport a ceux travailler pdt les pompes comme les épaules faisceaux anterieur, triceps et pectoraux.. du coup premier coup dur, les épaules rentreront en avant/la postures qui va se voutrée a force d'avoir des muscles de dos faibles etc... donc si vous faites des pompes , ne négliger pas les muscles du dos pour la posture et surtt les épaules faisceaux postérieur. A bon entendeur salut a tous. MAJ: pour taffer les épaules faisceaux postérieurs il n y a pas mieux que de se mettre a la fonte pr taffer ce muscles isolé dont on ne pourra pas avec le poid de corps.. je suggère la élévation oiseau pr taffer ce muscle clé pr la posture et bien sur tractions (poid de corps) ou autres (fontes) en supplément pr taffer les autres muscles du dos.
Faire des pompes tous les jours amènera à un plafonnement car le poids de votre corps variera faiblement. Donc, si vous cherchez à progresser avec ce type d'exercice naturel, il faut prendre un sac à dos et y rajouter des poids en fonction de votre progression. De plus, varier le plaisir avec des tractions et des abdominaux sera bénéfique. N'oubliez pas que la plus part des gens n'arrivent même pas à aligner 10 pompes, donc, si les premiers jours, vous avez les bras tétanisés, ca sera normal. Bien s'hydrater, bien s'étirer, respecter les pauses, ne pas abandonner en cours de route et les résultats se feront vite ressentir. Et suivant la rapidité des mouvements, le résultat sera différent. Il faut faire du lent et du rapide. Amicalement, un ancien para.
Hello Fitboss, j'espère que vous allez bien. J'ai une préoccupation. Ça fait un moment, voir même des années que je sais plus faire des exercices abdominaux à cause des mes douleurs au bas du dos. Y a-t-il un moyen d'y parvenir sans me faire mal? Merci pour votre aide
NE SURTOUT PAS FAIRE, c’est en travaillant le même groupe musculaire tout les jours qu’on se blesse, la fibre musculaire a besoin de 48h pour se reconstituer totalement avec une bonne hydratation et alimentation (que les pro me corrige si j’ai tord) donc travailler le même muscle est stupide puisque le repos est extrêmement important pour une bonne progression, si vous vous intéressez au sport aller plus tôt regarder des vidéos comme celle de Tibo inshape, Julien Quaglierini ou Nassim Sahili qui sont de très bon coach
Les mecs sur la vidéo qui font la promo des foodpacks, ils roulent tous en supersportives... ça décrédibilise un peu le topo, je trouve... ça fait "par ici la monnaie !" xD
Je ne suis pas spécialiste mais je me suis pas mal renseigné et je ne pense pas que faire des pompes tout les jours sois une bonne idée: il peut y avoir des dégradations sur les articulations et la prise de muscles sera meilleurs en en faisant régulièrement des grosses séances mais pas tout les jours donc je ne pense pas que ça soit là meilleurs solutions..
J'ai aimé la pompe moi je faisais lié mais demain avant de faire la pompe mais j'ai compris maintenant je vais sur votre enseignement merci beaucoup 🥰🥰🥰
J'ai une question. Quand on fait une pompe, doit-on contracter volontairement nos muscles? Par exemple essayer de contracter nos biceps et pectoraux durant une descente
Non si la pompe est bien effectué les muscles sollicités vont se contracter naturellement lors de l’exercice Si tu est plutôt fort c’est normal que tu sente pas tes muscles lors des 10 ou 20 première pompe mais tkt après ça arrive vite
Perso 200 par série de 20 un jour sur deux le jour suivant étant consacré au cardio les 2 dernière série avec handicap une où je fais sur un bras et la dernière série jambe en l air sur une chaise au fil du temps ça devient d une facilité déconcertante
Ça fait 6 mois je fais 100 pompes par jour, Je croyais maîtriser un sujet qui en réalité en beaucoup plus complet, super vidéo ! Personnellement je suis entraînement évolutif : j’augmente de 10 pompes par jour chaque mois. Si ça peut inspirer certains. décembre 100, janvier : 110, février : 120, mars : 130, avril : 140 Mai je passe à 150 !
En principe c'est un bon exercice mais si vous le faites sans autres exercie vous allez être désequilibrés aux niveau des muscles du dos et des pectoraux.
Salut Fit, les pompes sont contre-productives pour toute personne dont la ceinture scapulaire est en réflexe de sursaut à savoir les clavicules en V au lieu d'être horizontales, cette posture de stress, hyper courante dans notre monde, donnera obligatoirement des TMS (troubles musculo-squelettiques) à partir de la quarantaine. Il est essentiel de remettre en premier lieu les clavicules à l'horizontale avant de renforcer la musculature. Sinon, gros bobos en prévisions ! Kenavo de Bretagne sud
Tous les 2 jours avec 1 jour de récup question de reconstruire les fibres musculaires. Mais tous les jours tu risques plus de te blesser qu'autre chose 👍
@@alextt664Aïe aïe aïe ! Expérimenté à titre individuel avec dysplasie des hanches et tassement des disques inter-vertébraux pour les squats + soulevés de terre en position Sumo (charges à modérer) ; une cata... Médecin à consulter en cas de doutes et radios vivement recommandées.
@@pascalheimbach861 On peux dire que vous vous êtes pas louper, enfin si mais vous avez compris. Voilà pourquoi il faus rester attentifs à ses gestes, au poid et porter peut être une ceinture ça évite pas tout mais bon ça aide, en tout cas, bonne chance pour la suite.
@@alextt664 Surtout des choses dont je ne savais rien, puisque congénitales (à la naissance). J'avais pratiqué la muscu dans les années 80, sans problèmes, parce que le corps n'était pas encore usé, Après une pause de plus de 20 ans, j'avais progressivement recommencé en callisthénie (poids du corps) et ai passé aux charges, puis à la fonte. Alors prudence la jeunesse et bon courage pour l'entraînement. N'oubliez pas que vous possédez un bon taux hormonal jusqu'à 28 ans, après ça décline rapidement.
Les pompes c'est simplement du développé couché avec un poids fixé par un certain pourcentage du poids de corps selon l'inclinaison. Contrairement à la barre et aux haltères, il n'y a aucun moyen de progresser en intensité, donc en force, en mettant plus de poids (à moins de se lester avec un gilet mais ça reste très limité) et de faire de séries dégressive en mettant moins de charge, autrement qu'en changeant l'angle et donc les faisceaux travaillés. Augmenter le nombre de répétition sans augmenter la charge, ça permet juste de gagner en endurance mais ça ne travaille pas les mêmes fibres. Et travailler un même muscle tous les jours, à part pour les abdos, au lieu de lui laisser le temps de récupérer et de fabriquer de nouveaux tissus, c'est simplement contre productif. Alors oui, c'est un plus quand on a rien d'autre, quand on est en voyage, etc. mais non, ça ne remplace pas un "équipement spécifique ou de payer l'abonnement d'une salle de sport".
Est-ce que c'est possible d'avoir une errection au cours des entrainements physique comme la pompe inclinée d'une façon plier.comme si on met les pieds sur un banc et les mains sur un autre est ce que c'est possible s'il vous plaît?
Oui mais sa sert a r de faire 100 pompes par jours faut les diversifier donc tape sur yt pompe alex levand et aussi tente de faire la pompe de l’impossible de alex levand
J'ai commencer juste hier à faire des pompes guennage ect pendant 55min et aujourd'hui quand je me suis réveillée le matin j'avais un mal de bras je pense au articulation et sa me fait toujours mal je sens que j'ai du mal à bougerons bras dans tous les sens
Je mangerai des aliments sans salé cela produirait le changement du corps peut également prendre un élément essentiel de fasse aux exercices contribuer le poids sentiments alimentaire
je faisait 1000 pompe jours et résultat 1 kyste dans chaque poignet entre les deux articulations pour se qui veulent tenter l'expérience ses partie en arrêtant les pompes pas eux besoin d'opération pour info
Kyste synovyal ? Il faut utiliser des poignets push up pour ne pas en avoir . Sinon il faut l'éclater en tapant le kyste fortement contre le dessous d'une table
Bonsoir , vous avez pas des physiques moins chargé à nous montré, c'est contre-productif et être naïf que de faire un raccourci entre faire des pompes et , le physique de ces messieurs !
Petite précision toutefois importante: le fait de s’asseoir toute la journée, les épaules enroulées, le dos courbé etc, cela ne participe pas à une mauvaise posture, tout simplement parce qu’il n’existe pas de mauvaise posture: ce qui peut mener à des douleurs, c’est la sédentarité, le fait de ne pas changer cette position. Il n’y a rien de mal à adopter une position « prohibée » si vous vous sentez bien dans celle-ci. Donc vous pouvez vous asseoir avec le dos rond, les jambes croisées, en tailleur… si vous vous levez et changez de position régulièrement, il n’y a absolument aucun problème. La meilleure position, c’est la prochaine😉
Valentin, kiné
Effectivement, mais je serais plus précis, en conseillant aux gens d'adopter la posture inverse.
Back bending en Yoga, ou bien tout simplement s'allonger par terre en mettant une brique (ou dictionnaire) entre les omoplates.
En faisant cet exercice 2min par jour, j'arrive à compenser des douleurs de dos causé par le travail sur ordinateur pendant des heures.
Mieux encore, faire un gros back bending le matin de 4/5 minutes, permet de rester naturellement droit les 2/3 premières heures de la journée au bureau. C'est de loin l'exercice le plus utile de toute ma vie, je le donne à tout mes amis, les gens n'en reviennent pas.
@@clement1024 bonjour, je suis d’accord avec vous, de manière globale l’exercice est bénéfique, mais il est vrai que faire une extension du dos lorsque la flexion est douloureuse ou amène la douleur (puisqu’on tend à ça en restant assis) a tendance à diminuer les douleurs.
On retrouve notamment cette théorie d’aller dans le sens contraire à la douleur pour les hernies discales lombaires. J’ai pu tester des extensions répétées avec des patients dont la flexion était douloureuse, et les résultats nous ont jusqu’ici été favorables.
En tout cas je suis heureux pour vous que vous ayez réussi à contrer vos douleurs. Bonne journée à vous😄
elle est forte elle est forte
Totalement d'accord c'est ce que nous apprenons en Licence STAPS Ergonomie de l'activité physique, la meilleure position c'est la variation étant donné que le corps humain n'a pas été concu pour rester immobile et surtout plusieurs heures. Le mieux est donc d'adopter diverses positions
T’es propre, et commentaire super intéressant merci beaucoup
Je regarde la vidéo en mangeant un tacos 3 viandes
Gourmand lol
Blc
ok
La même sauf que moi c des minis bn
🤣🤣🤣🤣
au lieu de 100 pompes par jours tu fait 100 pompe 4x fois semaines + un exo de cardio (foot par exemple) et tu aura des résultat garanti.
Si vous ne trouvez pas un moyen de multiplier votre argent, vous vous réveillerez un jour pour réaliser que l'argent que vous pensiez avoir est épuisé. L'investissement est une échelle pour gravir le mur financier.
Je suis d'accord avec toi mon pote. L'investissement est également un pont vers la création de la longévité financière. Et pas n'importe quel investissement mais un investissement avec beaucoup de retour car il y a des investissements qui ont moins ou pas de retour.
La plupart des échecs et des pertes sur investissement se produisent généralement lorsque vous investissez sans guide approprié, sans assistance et sans analyse claire du pourcentage de profit et de risque de l'investissement.
Alors, comment obtenez-vous votre guide approprié et l'analyse que vous avez mentionnée ? Parce que j'ai subi d'énormes pertes en investissant par moi-même
il est préférable d'avoir un * gestionnaire * d'investissement qui connaît bien l'investissement, pour vous aider à gagner de votre investissement en votre nom pendant que vous supervisez la croissance de l'investissement, en ayant un accès à cent pour cent à votre portefeuille.
En parlant d'investissement *manager*, une recommandation ? . Je voudrai également savoir si pendant qu'il gère mon investissement, mon investissement est-il toujours accessible par moi pour surveiller et autoriser toute action sur le portefeuille d'investissement ?
Incroyable valeur ajoutée, je pensais en connaitre pas mal sur le sujet. Cette vidéo est une pépite on a tendance à négliger notre alimentation également point trés important .
Merci Fitboss !
merci à vous :)
? Qui n'y pense pas ! Tu savais pas qu'il faut dormir aussi je suppose ? C'est un peux comme faire de l'aquarelle et dire: ah faut ajouter de l'eau 😅...vous êtes 127 👀 à liker....
L’un des facteurs de l’hypertrophie musculaire étant la récupération, faire des pompes tous les jours n’est pas conseillé pour ce muscler.
Les militaires en font tout les jours et ya pas de problème
@@ax0009 attention je n’ai pas dis que cela posait problème.
@Quentin merci de lire mon premier commentaire
@C'EST ELIAS ! je suis d’accords
moi je ne fais pas les 100 pompes mais je fais les 100 pas
J'en suis à 10 séries de 50 par jour, c'est bien un exercice pour tous :-), J'ai 51 ans et toujours en progression. Il y a 2 semaines pour fêter un écrit réussi de mon fils bachelier j'ai fait une séance de 1500; 10 séries de 40, 2 séries de 50 et 30 séries de 33. Pour le prochain j'ai déjà promis 2500. Je vous dirai :-)
Hello les gars, merci à ceux qui m'ont répondu ou réagi à mon commentaire, je viens de faire 10x40+30x33+3*25+36 = 1501. 1 pompe = c'est ça la progression digne de ce nom ;-) !!!
Bravo monsieur, personnellement j'étais une machine de guerre au premier confinement de l'année dernière ; je suis devenu une larve maintenant, votre message est une réelle source de motivation! merci!
N’oubliez pas de faire des mouvements de tirage comme Traction/ Traction australienne pour équilibrer le corps / le dos
Félicitations. Par contre attention aux articulations et aux ligaments (à nos âge,47 pr moi). Je n'en fait que 120 avec des variations d'amplitude et de position des mains et bras, suivi de tractions(50) et d'exercices pour le dos à base d'élastiques.En attendant de pouvoir faire mieux(en attente de ma 2eme intervention du dos(hernie,sténoses..) ) mais ça fait le travail ;) Comme quoi il ne faut pas trop se fier à l'âge ;) ps : un gîlet lesté vous permettrez de diminuer le nombre de répétitions et vos articulations tout en maintenant votre masse et force musculaire. Chacun son truc ;) Bravo
@@chrislight4123 26kg de muscles 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pourquoi pas, avec une bonne dose de compléments alimentaires !
Merci vraiment pour les conseils ,je pèse 69kg Pour 1m 78 , j'étais vraiment déterminer à pouvoir faire des pompes .. voilà au tout début je pouvais même pas faire 5 bonnes pompes j'en suis à ma deuxième semaine et je vous assure que mes triceps sont dur et visibles , ,je peux faire jusqu'à 20 bonnes avant de me reposer 30 secondes et recommencer , au début je faisais comme je peux que ce soit le M M OU SOIR dès que suis fatigué je laisse et si je fais rien je le met à pomper , maintenant je peux plus m'en passer , merci pour les conseils , maintenant je compte m'inscrire en salle de gym ,
Le plus important c'est d'être déterminer !🙂😉
et les biceps?
J'ai des pompes intégrées dans mon programme musculation au poids du corps , pratiqué cinq fois par semaine, et j,'ai beaucoup aimé cette présentation mettant bien en avant les avantages à retirer de cet exercice et les ecueuils à éviter
Une très bonne vidéo qui contribue a l'amélioration de ma condition physique , d'autant plus que mon budget est très serré pour m'inscrire dans une salle de sport . Merci
Toujours avec de bonnes explications 👍👍👍. Au top 🔝
Viens de prendre connaissance de vos vidéo, étonné par la qualité du contenu, prendre en considération le côté endocrinal de notre corps pour expliquer certaines problématiques est rarement traité chez les autres....bravo à vous.
Belle vidéo , je savais pas de tout les pompes quotidiennes.👍👍🙏
Pas de pompes quotidienne. Il faut que le muscle se repose
C'est super alors vraiment super
Moi aussi j'ai fait pompe pendant des années et je n'ai eu que des bons retours sur mon travail.
Bien sûr de temps en temps un joint spi qui claque, ou un roulement hors service mais en général chez Leroy Somer ont faisait du travail de qualité.
Franchement, ça a l'air plus simple que ce qu'on imagine dans le renforcement musculaire !!!!! j'pense que j'vais m'y mettre dès aujourd'hui et j'vous dirais ce que ça donne dans un mois !!
Bonne chance moi aussi il faut que je regagne du muscle j'ai fait de la gym 7ans mais j'ai arrêter il y a 5 ans à 9 ans mais là je suis en train de tt perdre
alors 1mois après ça a marché ?
@@saken3132 Wai, j'dirais pas que j'ai un corps BADASS après 1 mois, mais j'me sens plus enforme qu'avant !!!!!!!!!
@@dantsangou6073 Et maintenant après 5 mois ?
J'adore tes vidéos ❤️❤️❤️fait nous un programme de régime alimentaire
si on n’achète votre box de produit nutritionnelle est ce qu’on n’a la ferrari avec ?
Ne faire que des pompes aurait pour effet d'augmenter le déséquilibre des 3 faisceaux du deltoides au profit du faisceau antérieur , le mieux est de travailler intelligemment et de manière harmonieuse le haut du corps sinon vous risquez de nombreuses pathologies sur le long terme .
Être discipliné c est la clef de la réussite.
C'est*, sois discipliné fils.
NE FAITES ABSOLUMENT PAS DES POMPES TOUS LES JOURS !!!! Un muscle à besoin de repos arrêter vos CONNERIES
Mais oui on sais ...dailleur la vidéo en parle ....
@krystosanpleur Merci pour votre commentaire, cependant si vous aviez pris le temps de regarder la vidéo jusqu'à la fin vers 8:38 nous avons suggéré d'en faire seulement 1 à 3 fois par semaine afin d'optimiser pour le repos justement
@@Fitbossmedia je parle pas pour la vidéo mais pour la plupart des coms et des autres qui test des challenge à la con
@@Fitbossmedia La plupart ne regarde pas les videos entièrement. Il fallait mettre cette partie des le debut, car c'est la reponse a la question, mais vous avez préféré vous perdre pendant 9 minutes.
@@yoanmarongio9647 oui et leur tenir la main pour aller pisser aussi ?
Je fait énormément de pompes et d'abdos 4 fois par semaines c'est pratique et efficace pour avoir des muscles dessiner le tout en 30min
Attention à ce qui est dit dans cette vidéo. Surtout pour les non initiés ! Le fait de ne travailler qu'en exercice de poussée n'est pas bénéfique à moyen/long terme car vous créerez indéniablement un déséquilibre corporel. Il faut également effectuer des exercices antagonistes pour renforcer votre dos en faisant des exercices de type rowing.
Si vous ne faites des pompes (ou tout exercice de poussée), votre posture sera équivalente à celle d'une personne qui passe sa journée devant un écran d'ordinateur avec le dos voûté et les épaules vers l'avant.
Le contenu de cette vidéo est bon mais malheureusement bien incomplet.
enfin quelqu'un de censé
J'ajoute que faire TOUS LES JOURS des pompes, ou un tout autre meme exercice en push , est une belle connerie. Il faut laisser du repos pour laisser le muscle se reconstruire et alterner avec du pull ou du leg.
Encore une video où l'auteur n'a pas approfondi le sujet.
les pompes est un exercice complet pour avoir un corps athlétique , je ne suis pas d'accords avec vous, ca ne crée aucun déséquilibre, c'est archi faux ce que vous dites, arrêtez de donner des avis sans aucune base scientifique , d'ailleurs se muscler qu'avec le poids du corps est la meilleur façon de bien vieillir sans créer justement un déséquilibre !
@@alimatoug6969 et sur quelles bases scientifiques vous basez vous pour me contredire? Tous les kinés, ostéopathes ou autre chiropracteurs vous le diront.
Je dis juste que travailler uniquement en pompes n'est pas bon car vous verrez bien un déséquilibre avec le temps.
J'ai fait du sport toute ma vie et ai fréquenté bon nombre de spécialistes de la médecine du sport donc je sais quand même à peu près de quoi je parle...
@@jeremydeo9827 Je pense pas la peine de discuter avec vous je vais retirer mes messages ça sert à rien un mur
Je suis fan de pompes donc je vais continuer à faire les pompes régulièrement 👍🏿
J'ai regardé cette vidéo entièrement en mangeant une boîte de cookie entière. À la fin ils te disent bien "il est important d'avoir une bonne alimentation". Ouai en effet.
J'ai fait de l'haltérophilie et un peu de bodybuilding je peux vous sertifier qu'un très bon entraînement de pompes avec quelques variantes est plus efficace que de soulever des poids et donne un muscles plus utile tout comme les tractions à la barre fixe
Pour ma part, j'ai fait de l'haltérophilie et également de la musculation et, moi aussi, je peux vous certifier que faire des « pompes » avec des variations est très efficace.
Dans le fitgame on a toujours tendance à comparer tel ou tel exo... pourquoi ne pas faire les deux, dev couche et pompe ?
N'importe quoi.
Arrête de dire des conneries, les pompes c'est pas plus efficace qu'un bon entraînement personnalisé à la salle.
Si t'as remarqué ça c'est que ton entraînement était de la merde et pas adapté pour toi.
"Un muscle plus utile".
Non mais tu vois ce que t'écris ? T'es resté bloqué dans les années 80 ? Un muscle en faisant des pompes sera aussi utile qu'en faisant du développé couché.
attention à VRAIMENT fixer les omoplates à l'aide des rhomboïdes pendant les pompes. Ou bien complétez avec des exercices des muscles du dos (type rameur). Les pompes seules amènent à avoir les épaules qui s'enroulent vers l'avant et là on a l'air con. Un kiné
Exact. Il faut aussi penser à bien étiré les rotateurs interne du bras (comme le petit Pectoral) pour éviter de développer des tendinopathies voir pire. On y pense pas beaucoup à ça mais c'est primordial pour la santé des épaules.
Faites pas les memes pompes , faites en des large , normal , triangle (ou serrer ) comme ca vous travaillez les pecs et plus les triceps
Ça travail énormément de choses, l'humain standard est tellement peut musclé a plein d'endroits qu'un exercice censé musclé un seul muscle s'en voit améliorer une dizaine d'un coup, bien-sûr après une courte période 1-2 mois en général sur un exercice au poids corps, tout est rééquilibrer et faut passer à l'étape supérieure
Bonne vidéo avec des explications claires.
Merci pour pour ses vidéos simple et pratique je veux continuer à vous suivre et pratiquer les 100 pompes par jour
laisse au moins 1 journée de repos car tout les jours ton corps va mal récupérer et tu risque d'avoir une baisse de motivation
Perso je faisais 60 pompes par jour et j'ai ralenti pour être à 60 pompes deux fois par semaine : j'ai pris beaucoup plus de masse musculaire, ça n'a rien à voir. Il faut absolument se donner le temps de récupérer, sinon vous creusez vos muscles plutôt que de les tailler.
Tailler et creuser... Explique stp
@@jeaneudesfaihun4546 Mes muscles se sont beaucoup plus formés ("taillés") en laissant 2/3 jours de récupération entre chaque session que lorsque je les sollicitais tous les jours. Je veux dire par là que le repos c'est vraiment essentiel. En fait j'ai découvert que ce n'est pas en s'acharnant tous les jours qu'il y aura des résultats. Il vaut mieux se faire une session intensive sur 20/30 minutes et laisser 3 jours de repos que de faire 10 minutes sur le même muscle tous les jours. En stressant et fatiguant trop souvent le muscle, on ne fait que le "déconstruire" sans qu'il ait le temps de se reconstruire, ça donne l'effet inverse à celui recherché.
Salut pour mon cas pendant une quinzaine d années j faisais une série de 50 60 pompes en une seules fois puis après pompes avec bras bien écartés au maximum et après pompes mains serrées et ça m a donné beaucoup.
Chaque soir avant de me coucher je me met au défi de faire 100 pompes et Abdos, j'ai tellement pris en volume musculaire que j'ai du changer de taille de Tshirt en XL
Moi aussi, j'ai même changé de slibard tellement que mes gonades ont grossi !
Je fais du sport pratiquement tout temp je connaissais déjà mais merci 🙏🏾
Saitama après avoir regardé cette vidéo 🤣
Très bon conseil je vais le mettre en pratique pour voir le résultat merci pour le conseil 💯🤝
Très efficace
Ça fait 1 an t'as des résultats
Alors ?
C'est super cool champion force a vs depuis le Burkina faso 🇧🇫🇧🇫🇧🇫🇧🇫🇧🇫
J'ai comparé la salle de sport et les exercices aux poids de corps.
Avec le poids de corps vous allez stagner au bout d'un moment car vos muscles seront habituer à votre poids.
A la sale de sport vous allez évoluer avec plus de poids donc vous allez prendre plus de muscles et plus rapidement.
Je fais d'ailleurs les pompes juste en dépannage pour éviter de perdre du muscle quand je ne peux pas aller en sale.
Pour cela qu'il faut être créatif et inventif arrivé à un certains niveau. Il existe tellement de variantes, différentes intensités/volumes/méthodes d'entraînement que c'est impossible de "s'habituer à son poid". Et puis il est toujours possible de se lester, et c'est même conseillé arrivé un certains niveau. A moins que vous fassiez 50 pompes sur un bras des deux bras, vous aurez toujours à apprendre et progresser. =)
Je vais te dire le poids de corps plus. Dificile que la musculation ok
@@hazimhafid6848 C'est pas du tout objectif ce que tu dis
@@hazimhafid6848 Je vais te répondre que le poids de corps est de la musculation. Mdr
Oui mais avec la fonte tu travail pas plusieurs muscles en même temp c'est là où le poid de corp est mieux
Merci fit boss bon travail depuis Santo domingo
merci pour la très bonne vidéo
chouette tuto. J'ai 59 ans et je fais 40 pompes d'une fois chaque matin. J'écarte les bras à environ 40 degrés comme dans votre tuto. Cette position est assez similaire à celle que j'emploie sur un banc avec une haltère unique avec 15Kg de chaque côté. Je vois sur youtube des critiques de cette position qui provoquerait des douleurs/dégâts dans les bras. Ils semblent prôner les coudes le long du corps avec les pompes dans l'axe des bras mais je n'y arrive pas et cela me fait plus mal. Qu'en pensez-vous ?
Je m y remet au début c'est dure. Avant cette foutue épidémie je faisais 50 pompes 10 tractions et dix abdos tous les matins plus de la corde deux fois semaines. J avais un corps nickel. Ça revient vite
Euuhh en quoi une pandémie empêche de faire des pompes ?
Je dois faire 55 pompes pour une sélection dans l'aéronavale...
Je suivais la méthode armstrong pour bosser les pompes et tractions, mais j'ai la sensation de stagner à mort !
Je stagne vers 35-40 pompes et en tractions 13-14...
Les pompes j'en faisais tous les jours avec la même prise "pompes classique" en 3 séries de mon max de rep (30-35-40) par exemple...
Mais là je sent presque une regression, je me demande si je ne devrais pas faire des séries plus courte lestées avec des prises différentes... et me laisser 1j de repos 🤨
Je fais 500 pompes 5 jours sur 7 depuis la fermeture des gyms. Aucun problème si vous mangez assez et vous respectez bien vos jours de repos.
Jour de repos réparti dans la semaine ? Ou plutôt le weekend ?
@@alvingregoire9972 mes jours de repos sont le jeudi et le dimanche (repos=cardio comme un petit jog de 30 min). Prendre samedi et dimanche est également une tres bonne idée.
@@cornsbulk_03 d'accord merci pour les conseils 👍
@@alvingregoire9972 avec beaucoup de plaisir, n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau (je fais 65 kg et cest 2.5 litres pas jour) et de mangez assez de protéines
Complétement contre productif de faire autant de pompes.
Ok pour le développement du muscle tout ça, mais qu’en est-il des répétitions ? Des séries ? Travailler en force vitesse ? Force endurance ? Le repos est primordial pour le développement musculaire, sans repos, le muscle n’as pas le temps de se « réparer » afin de devenir plus fort et plus imposant, de plus la nutrition joue aussi un rôle dans la musculation. C’est une vidéo correcte mais qui manque beaucoup d’éléments afin de rendre le sujet complet. Je suis tombé dessus par hasard mais je trouve que beaucoup de vidéos comme celles-ci n’expliquent pas tout ou alors omettent des informations très importantes.
Yo mec tu peut faire 10 série de 10 pompes avec 30 sec de repos entre chaque série
@@teva9789 tkt pas pour ça je sais comment faire pour les séries et les répétitions 😄 c’est juste pour les autres, les aider à optimiser leur pompes avec des bons temps de repos et une utilisation des répétitions adéquat par rapport à leur objectif (prendre en force ou en endurance de force etc..) et qu’il ne suffit pas juste de faire 100 pompes par jour, mais c’est gentil de ta réponse je pense que tu vas en aider certain 😁😃
Jai jamais ete dans les salles de sport mais ma forme a tjr impressionnè mon entourage ,je mentraine chez moi et souvent dans les parcs avec les barres de fer seances de traction et autres.....
Graav moi aussi . Jfai pas de salle . Que des pompes traction prtn mon dos est plus large que ceux qui font de la muscu est mes bras sont assez robustes . Mais je pense ces la génétiques qui nous gâte même si de base je suis maigres
Merci beaucoup coach pour la vidéo surtout pour les conseils mon hernie discale et sa douleur me bloque beaucoup pour m'améliorer , vous me conseiller quoi ? Merci bien
Des rappels essentiels mais attention aux abus et challenges en tout genre qui circulent sur le net...Ya pas mieux pour déséquilibrer un corps que de faire des centaines de pompes si on se limite à ça. L'homme est fait pour courir, grimper, sauter et à la rigueur nager. Le reste c'est du folklo !
Marcher aussi :)
Très motivant merci pour toutes ces explications toute fois j'aimerais bien avoir une idée sur le côté nutrition
C est totalement faux car tout les jours produit l effet inverse car un muscle se renforce pendant la phase de repos
Merci pour le retour, si vous regardez la vidéo jusqu'à la fin nous expliquons ce dernier ainsi que l'importance du repos
Tu as raison les muscles se renforcent, moi j ai 42 ans je fais des pompes et des squats au poids de corps, je n'ai aucune douleur
Oui c totalement faux maintenant tout le monde c qu'il faut pas travailler les même muscle tout les jour c contre-productif donc faudrai ce renseigné avant de donné des conseils bidon j'aimerais bien voir le corps du mec qui a fait la vidéo pour rigoler
@@Fitbossmedia Il fallait mettre cette partie des le debut de la video et pas a la fin.
Hello, j ai 48 ans, 2h de poids de corps + 2h de course à pied par semaine. Je suis en grande forme malgré un boulot physique. Allié à une bonne alimentation, tu seras paré pour les décennies à venir 😁😉
j'adore ,c'est important de faire des pompes tous les jours.elle nous permet d'avoir une bonne posture de notre corps et de bien negliser notre alimentation👍👍👍👍
Tout à fait d’accord, je fais des pompes aussi tous les jours le matin et le soir j’y ajoute quelques abdominaux. Du coup je n’ai jamais mal au dos.
Bonjour et merci pour cette vidéo instructive. Une seule objection cependant: n'avez-vous pas trouvé assez de sportifs noirs pour illustrer et équilibrer cette séquence qui implicitement ou pas prône la suprématie blanche?
Mais ferme ta gueule. Arrête de te victimiser pauvre blaireau.
Prend un mouchoir, essuie tes larmes et tu verras qu'il y a des choses plus importantes.
Je fais ça 250fois chaque jour cinq jours par semaine alhamdou lilahi ✅ ❤️❤️❤️
Petite question le frère , et du coup sa trace fin on prend du volume et sa trace le corps ou pas ??
Saitama en sueur 😭😭🚨🚨🚨
Faire des pompes tous les jours, je trouve que c'est pas la meilleure solution. Certes il y a les avantages sportifs (force, renforcement,etc..). Mais le problème c'est que les fibres musculaires n'ont pas le temps de se réparer si des pompes quotidienne sont faites. Le mieux c'est de faire des pompes tous les deux jours, car il faut minimum une journée aux fibres pour se réparer à environ 85%, le meux c'est 48h.
Merci pour l'information pratique
Tous fitboss💣💯
Est ce que faire des pompes quotiennement ne va pas empêcher les muscles de developper lorsqu'on sait qu'il faut laisser au repos les muscles?
Exactement. L'auteur de la video ne semble jamais avoir fait de musculation, c'est pas possible de pondre une telle vidéo....
oui c'est n'importe quoi. Et en plus en faire tous les jours va fragiliser les articulations comme les coudes et épaules
@@yoanmarongio9647 il en parle mais avez vous regardé la vidéo réellement ? Je sais pas à partir de la 8eme min par exemple ?
Il le dit à un moment de la vidéo, de faire au moins 3 fois les pompes par semaines ;). Comme tout groupe musculaire, faut les travailler entre 1 ou 2 fois par semaines. Tout dépend de ton programme. Pour une personne qui fait que des pompes, 3 fois/semaine suffit largement. Genre Lundi Mercredi Vendredi
Est-ce que tu pourrais faire la même vidéo mais avec 100 abdos par jour,stp?
Perso j’ai longtemps fait 100 pompes par jour et j’ai vraiment vu les résultats mais au bout dun moment je n’avais plus la motivation et je n’en faisait plus du tout alos restez motivée et soyez courageux 💪🏼
Faire des pompes tt les jours a un très gros inconvenient lol c de desequilbrer tt les autres muscles par rapport a ceux travailler pdt les pompes comme les épaules faisceaux anterieur, triceps et pectoraux.. du coup premier coup dur, les épaules rentreront en avant/la postures qui va se voutrée a force d'avoir des muscles de dos faibles etc... donc si vous faites des pompes , ne négliger pas les muscles du dos pour la posture et surtt les épaules faisceaux postérieur.
A bon entendeur salut a tous.
MAJ: pour taffer les épaules faisceaux postérieurs il n y a pas mieux que de se mettre a la fonte pr taffer ce muscles isolé dont on ne pourra pas avec le poid de corps.. je suggère la élévation oiseau pr taffer ce muscle clé pr la posture et bien sur tractions (poid de corps) ou autres (fontes) en supplément pr taffer les autres muscles du dos.
Exactement. Une video bien mauvaise.
C'est super intéressant ça m'a beaucoup aidé
Enfin une vidéo qui motive à en faire ! Bon courage à tous les gars
Merci a toi aussi mec !
Faire des pompes tous les jours amènera à un plafonnement car le poids de votre corps variera faiblement. Donc, si vous cherchez à progresser avec ce type d'exercice naturel, il faut prendre un sac à dos et y rajouter des poids en fonction de votre progression. De plus, varier le plaisir avec des tractions et des abdominaux sera bénéfique. N'oubliez pas que la plus part des gens n'arrivent même pas à aligner 10 pompes, donc, si les premiers jours, vous avez les bras tétanisés, ca sera normal. Bien s'hydrater, bien s'étirer, respecter les pauses, ne pas abandonner en cours de route et les résultats se feront vite ressentir. Et suivant la rapidité des mouvements, le résultat sera différent. Il faut faire du lent et du rapide. Amicalement, un ancien para.
Hello Fitboss, j'espère que vous allez bien. J'ai une préoccupation. Ça fait un moment, voir même des années que je sais plus faire des exercices abdominaux à cause des mes douleurs au bas du dos. Y a-t-il un moyen d'y parvenir sans me faire mal?
Merci pour votre aide
As tu essayé sur un banc spécifique ?
Bravo, c'est très bien expliqué... j'adore les pompes.
Pourquoi tout les membres de FitBoss partenaire des compléments alimentaires roulent tous en Ferrari 🙃😳
Sinon merci pour les conseils
Parce que t’achète leurs merde
@@grs264 😂😂😂
4 pubs de merde sur sa vidéo... heureusement il y a adblock
@@Lekhey- il est la pour faire de la thune frero
NE SURTOUT PAS FAIRE, c’est en travaillant le même groupe musculaire tout les jours qu’on se blesse, la fibre musculaire a besoin de 48h pour se reconstituer totalement avec une bonne hydratation et alimentation (que les pro me corrige si j’ai tord) donc travailler le même muscle est stupide puisque le repos est extrêmement important pour une bonne progression, si vous vous intéressez au sport aller plus tôt regarder des vidéos comme celle de Tibo inshape, Julien Quaglierini ou Nassim Sahili qui sont de très bon coach
Les mecs sur la vidéo qui font la promo des foodpacks, ils roulent tous en supersportives... ça décrédibilise un peu le topo, je trouve... ça fait "par ici la monnaie !"
xD
On est d'accord XD ça utilise aussi le raccourci mental de beau corps belle bagnole et on connait la suite x)
Faut bien qu'ils gagnent leur vie.
Et cette pub à tout de professionnel.
Je ne suis pas spécialiste mais je me suis pas mal renseigné et je ne pense pas que faire des pompes tout les jours sois une bonne idée: il peut y avoir des dégradations sur les articulations et la prise de muscles sera meilleurs en en faisant régulièrement des grosses séances mais pas tout les jours donc je ne pense pas que ça soit là meilleurs solutions..
C'est ce que l'auteur dit en faite....
Notamment au niveau de la fréquence, du repos, des blessures...
Il faudrait parler des "dégâts" sur els appuis (mains, poignets...)
Je fais 100 pompes par jour ( voir plus des fois) pendant plus de 6 mois maintenant et j'ai jamais eu de problèmes
@@Waskeyyy Bonsoir.
Est-ce que les pompes t'ont permis d'obtenir du muscle ?
@@wenoswatchlepignoufetanche1773 c’est trop tard hein la binge musculation pour l’été ça ne marche pas ...
@@wenoswatchlepignoufetanche1773 ouai tu va prendre rapidement des pecset les épaule après fais pas que sa c pas complet
J'ai aimé la pompe moi je faisais lié mais demain avant de faire la pompe mais j'ai compris maintenant je vais sur votre enseignement merci beaucoup 🥰🥰🥰
Faire 10 pompes par minute pendant 30 mins c’est excellent
pas que ca a foutre
@@mclone2581 bas tu fais quoi sur la vidéo ?
@@bearnotthebeer7859 beh elle dure dix min (je l'ai mis en x2) et elle instruit, donc aucun rapport avec le fait de faire 30min de pompes par jour
@@mclone2581 🤣🤣🤣😁😁😁
Sérieusement ? Je fais 80 pompes en même pas 5 minutes.
Merde c'est formidable, j'y m'applirai pour garder mon corps en bonne santé. Merci.
Très instructif ! 👍
J'ai une question. Quand on fait une pompe, doit-on contracter volontairement nos muscles? Par exemple essayer de contracter nos biceps et pectoraux durant une descente
Non si la pompe est bien effectué les muscles sollicités vont se contracter naturellement lors de l’exercice
Si tu est plutôt fort c’est normal que tu sente pas tes muscles lors des 10 ou 20 première pompe mais tkt après ça arrive vite
@@eliolas_1340 dacc merci!
D ailleurs les biceps ne sont pas travaillés lors de pompes
C'est ouf le nombres de préparateur physique qui lâche des commentaires ici, 🤣🤣🤣
Parce que cette vidéo va conduire à dés blessure et des déséquilibres musculaire
Perso 200 par série de 20 un jour sur deux le jour suivant étant consacré au cardio les 2 dernière série avec handicap une où je fais sur un bras et la dernière série jambe en l air sur une chaise au fil du temps ça devient d une facilité déconcertante
En résumé les pompes c la vie
TA RAISON
Ça fait 6 mois je fais 100 pompes par jour,
Je croyais maîtriser un sujet qui en réalité en beaucoup plus complet, super vidéo !
Personnellement je suis entraînement évolutif : j’augmente de 10 pompes par jour chaque mois.
Si ça peut inspirer certains.
décembre 100,
janvier : 110,
février : 120,
mars : 130,
avril : 140
Mai je passe à 150 !
Vous avez du résultat ?
En principe c'est un bon exercice mais si vous le faites sans autres exercie vous allez être désequilibrés aux niveau des muscles du dos et des pectoraux.
Salut Fit, les pompes sont contre-productives pour toute personne dont la ceinture scapulaire est en réflexe de sursaut à savoir les clavicules en V au lieu d'être horizontales, cette posture de stress, hyper courante dans notre monde, donnera obligatoirement des TMS (troubles musculo-squelettiques) à partir de la quarantaine. Il est essentiel de remettre en premier lieu les clavicules à l'horizontale avant de renforcer la musculature. Sinon, gros bobos en prévisions ! Kenavo de Bretagne sud
Tous les 2 jours avec 1 jour de récup question de reconstruire les fibres musculaires. Mais tous les jours tu risques plus de te blesser qu'autre chose 👍
C est clair, sans repos c est une connerie
J'aime la vidéo beaucoup dans le sport
Les dernières pompes peuvent être difficiles à éxécuter lorsque vous êtes fatigués. Veillez à ne pas cambrer le dos, sinon douleurs lombaires !
C'est bien de préciser, quand je vois aussi des soulever de terre, squat avec le dos...
@@alextt664Aïe aïe aïe ! Expérimenté à titre individuel avec dysplasie des hanches et tassement des disques inter-vertébraux pour les squats + soulevés de terre en position Sumo (charges à modérer) ; une cata...
Médecin à consulter en cas de doutes et radios vivement recommandées.
@@pascalheimbach861 On peux dire que vous vous êtes pas louper, enfin si mais vous avez compris. Voilà pourquoi il faus rester attentifs à ses gestes, au poid et porter peut être une ceinture ça évite pas tout mais bon ça aide, en tout cas, bonne chance pour la suite.
@@alextt664 Surtout des choses dont je ne savais rien, puisque congénitales (à la naissance). J'avais pratiqué la muscu dans les années 80, sans problèmes, parce que le corps n'était pas encore usé,
Après une pause de plus de 20 ans, j'avais progressivement recommencé en callisthénie (poids du corps) et ai passé aux charges, puis à la fonte.
Alors prudence la jeunesse et bon courage pour l'entraînement. N'oubliez pas que vous possédez un bon taux hormonal jusqu'à 28 ans, après ça décline rapidement.
Les pompes c'est simplement du développé couché avec un poids fixé par un certain pourcentage du poids de corps selon l'inclinaison.
Contrairement à la barre et aux haltères, il n'y a aucun moyen de progresser en intensité, donc en force, en mettant plus de poids (à moins de se lester avec un gilet mais ça reste très limité) et de faire de séries dégressive en mettant moins de charge, autrement qu'en changeant l'angle et donc les faisceaux travaillés.
Augmenter le nombre de répétition sans augmenter la charge, ça permet juste de gagner en endurance mais ça ne travaille pas les mêmes fibres.
Et travailler un même muscle tous les jours, à part pour les abdos, au lieu de lui laisser le temps de récupérer et de fabriquer de nouveaux tissus, c'est simplement contre productif.
Alors oui, c'est un plus quand on a rien d'autre, quand on est en voyage, etc. mais non, ça ne remplace pas un "équipement spécifique ou de payer l'abonnement d'une salle de sport".
Saitama est en train d'écrire... 😂
Merci, cette video est vraiment convaincante. Je commence demain
J’ai commencé à faire le défi et il me reste 25 jours 😭☠️😂
Alors tu as continué ?
Est-ce que c'est possible d'avoir une errection au cours des entrainements physique comme la pompe inclinée d'une façon plier.comme si on met les pieds sur un banc et les mains sur un autre est ce que c'est possible s'il vous plaît?
Salut frerot c'est cool ton video je suis mince est-ce que les pompes pourront m'aider a me developper un peu merci et combien par 2 jours
We les pec
Oui mais sa sert a r de faire 100 pompes par jours faut les diversifier donc tape sur yt pompe alex levand et aussi tente de faire la pompe de l’impossible de alex levand
J'ai commencer juste hier à faire des pompes guennage ect pendant 55min et aujourd'hui quand je me suis réveillée le matin j'avais un mal de bras je pense au articulation et sa me fait toujours mal je sens que j'ai du mal à bougerons bras dans tous les sens
Sa fait 1mois que je fais sa et j’ai des changements
Tu n’as pas terminé ta phrase tu fais sa ? Ou alors tu fais cela ça
Je mangerai des aliments sans salé cela produirait le changement du corps peut également prendre un élément essentiel de fasse aux exercices contribuer le poids sentiments alimentaire
Fitboss 🤩
je faisait 1000 pompe jours et résultat 1 kyste dans chaque poignet entre les deux articulations pour se qui veulent tenter l'expérience ses partie en arrêtant les pompes pas eux besoin d'opération pour info
Kyste synovyal ? Il faut utiliser des poignets push up pour ne pas en avoir . Sinon il faut l'éclater en tapant le kyste fortement contre le dessous d'une table
Faire 100 pompes tout les jours = 90% de chances de s'éclater un tendon au bout de 2 mois 😂😉
Non pas de moment que tu les fait de la bonne manière .
Sauf si t'es tondons sont assez résistants
Personnellement depuis 5 mois je fais 120 pompes chaque jour. La clés c’est d’écouter ton corps ;)
@@jolan2164 gg
Non ça fait au an que j'en fais 100 par jour et jamais de blessure
Super merci je vais recommencer à faire 100 pompes par jour en faisant des variations pour ne pas atteindre le plafonnage
Bonsoir , vous avez pas des physiques moins chargé à nous montré, c'est contre-productif et être naïf que de faire un raccourci entre faire des pompes et , le physique de ces messieurs !
Si t'as envie de voir des gros faire des pompes tu vas avoir du mal
@@Adezioh mdr c'est sur
J'ai vraiment aimé... Vous êtes fabuleux
Excellent !