Comment Faire des TRACTIONS CHEZ SOI ✔️ (Sans Barre)
Вставка
- Опубліковано 30 бер 2020
- Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡️ ericflag.com
Ah les tractions, beaucoup de relations d'amour et de haine se sont formées avec elles ! 😁 Il n'empêche que ça reste un des exercices fondamentaux de musculation et de force fonctionnelle, tout comme un excellent moyen de prendre du muscle dans le dos et les bras.
Par contre, elles demandent par définition quelque part où les faire, ce qui est précisément ce que je passe en revue dans cette vidéo !
--► PROGRAMMES & OUTILS ◄--
💧 Mon Programme 100% Gratuit de 30 Jours d'entraînement à la maison : ericflag.com/maison
💪 Mon Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : ericflag.com/sw
🤸 Mes programmes de 5 mois de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout pour débutants : ericflag.com/swe et SA SUITE encore meilleure pour aller plus loin ➡️ ericflag.com/swe2
🔥 Mon Programme "Sèche Intensive" de perte de gras rapide : ericflag.com/si
🍗 Télécharge mon calculateur Excel automatique & Gratuit pour tes calories et macronutriments : eepurl.com/diKJA5
--► Mon PODCAST 😄🎙️ ◄--
➡️ ericflag.com/podcast
J'y parle seul & accompagné de Mindset, Création, Sport et Entrepreneuriat 🔊
Disponible partout ! (Spotify, Apple & Google Podcasts...)
--► LA BOUTIQUE ERIC FLAG ◄--
🔷 ericflag.com
Fruits de notre travail de conception et design depuis plus de 2 ans, je suis très fier de te présenter les produits de ma Boutique d'équipements 😊
Barres Parallèles de Dips : hautes, larges, stables, solides et durables, enfin des barres parfaites ! 🎯➡️ ericflag.com/dip
Anneaux de Gym en Bois : l'équipement le plus polyvalent qui soit pour se muscler au poids du corps n'importe où ! ⭕➡️ ericflag.com/anneaux
Barre de Traction Ajustable : avec 60+ exercices différents, la Levitate Bar est la plus polyvalente du marché ! 🤩➡️ ericflag.com/levitate
Barres Parallèles en acier : dimensions optimales, stabilité, confort et durabilité au top, les Elevation Bars sont prêtes à tout ! ✔️➡️ ericflag.com/elevation
Petites Barres Parallèles : Dimensions optimales, anti-dérapantes, légères, compactes... parfaites ! 🔥 ➡️ericflag.com/para
Bandes Élastiques : Pour délester ou assister tes exercices, pour t'échauffer, pour t'assouplir, elles sont idéales ! 💯➡️ www.ericflag.com/be
Magnésie Liquide : Des mains sèches, un grip plus puissant, pour longtemps ! 🤸➡️ ericflag.com/magnesie
Protèges Poignets : Moins de douleurs et blessures, plus de soutien et performances avec ces Wrist Wraps 🛡️➡️ ericflag.com/wraps
Ceinture de Lest : Pour faire passer les bases au niveau supérieur ! 📈 ➡️ericflag.com/cdl
-- ● RECOMMANDATIONS ● --
► Compléments Alimentaires
J'achète tous mes compléments perso ici depuis 10 ans : tidd.ly/840e6c84
Utilise toujours le code " ERICFLAG " pour la plus grosse réduction supplémentaire possible et pour soutenir mon travail :) 🔥
Je t'ai partagé ici la liste des compléments que je prends, avec le Quand, Comment & Pourquoi : ericflag.com/comp
► LIVRES 📚
La liste de toutes mes lectures recommandées : ericflag.com/livres
Sport, Nutrition, Développement Personnel, Marketing & Entrepreneuriat... tu y trouveras ton bonheur ! 😃
► Pour Faire tes Tractions Chez Toi
Barre de traction murale à visser : amzn.to/2wO0EuQ
Anneaux de gym : amzn.to/2Cwb425 (avec 2 chevilles, crochets et mousquetons)
Station lourde indépendante : amzn.to/2WYyYOC
Station légère indépendante : Rupture de Stock générale on dirait, mais les marques connues sont "Pull Up Mate" et "Gravity"
Barre de traction intérieur de porte : amzn.to/2QYNSRn
Barre de traction cadre de porte : amzn.to/2WXjL0s
Barres parallèles hautes : amzn.to/3bzvY1Q
Barres parallèles moyennes : amzn.to/2RrdQQP
Petites barres para : amzn.to/3ePolq2
► Autres Équipements
Bandes élastiques : www.ericflag.com/be
► Musique pour UA-cam
Je prends toute ma musique ici : bit.ly/EFYTmusic
--► RÉSEAUX ◄--
Instagram : / ericflag
Twitter : / ericflagtw
Email : eric [at] ericflag.com
Pour contacts pro. & Boutique/Programmes
A bientôt ! :) - Спорт
[2-5 Septembre] *Soldes FLASH à -15%* sur toute ma Boutique & Programmes 😍➡ ericflag.com [Code : FLASH15]
En espérant que ça puisse servir à quelqu'un ! 😃
Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout 🤩➡ ericflag.com
🔹 Si tu cherches un bonne routine d'entraînement au poids du corps à la maison : ua-cam.com/video/2yPSQnnLNDc/v-deo.html
🔹 Mon *Répertoire Vidéo Gratuit de + de 100 exercices* de Musculation au Poids du Corps & de Street Workout : ericflag.com/sw
🔹 Ma Boutique, si tu cherches des petites *Barres Parallèles* ou de la Magnésie Liquide par exemple : ericflag.com/boutique
Merci pour ton temps, ton intérêt et on soutien !! On se retrouve ici-même *mardi prochain* pour une nouvelle vidéo, probablement une *Routine de Souplesse* pour débutants à suivre en même temps que moi 😉
Video tres pratique j'adores et je valides cette methode merci gars
#17 en tendance, bien joué
Merci a mardi
Merci a mardi
💪
😘
Prochaine vidéo : " faire des squats sans les jambes"
😂
Ptdrrrr
Tu m’as tuer ptdr
On l'attend avec impatience celle la😂😂😂😂
😂😂
Rare youtubeur du streetgame avec de vrais conseils réfléchis. Même s'ils sont simples, c'est pas souvent qu'on en voit !
Merci beaucoup :))
De ouf
Grave ! J'avais jamais pensé à utiliser le rebord de la table par exemple.
"Il en va de la santé de tes futurs projenitures"😂😂😂
Il m’a tué à ce moment 😂😂😂
Ya les abruti(e)s qui mettent de l'huile part terre ou sous leurs pieds pour courrir sur place en risquant de s'éclater comme des merde et ceux qui réfléchissent un tant soit peu
6:11 , un balais solide ? 😂😂😂. Ton balais est en pls, il menace de craquer 😂😂😂
Force est de reconnaître... 🙃
Ptdrr tu as égayé mon confinement 😂😂
perso, je vois plutôt un manche de pelle ou un pieu à la place du manche à balai pour plus de sécurité :) Chose qu'on peut trouver à moindre frais dans un magasin de jardinage/bricolage
HAHAHAHA!!!
Qui est directement allé fouiller dans sa maison après la vidéo ?😂
tarek obegi moi
@@jonathanoliveira4389 tu touches combien par personne qui télécharge ton truc?
@@louislebagousse4187mon taux minage augmente légèrement
@@jonathanoliveira4389 ça fonctionne comment ? Ça m'intéresse
@@louislebagousse4187 c'est une application il faut se connecter tout les jours pour activer le minage, la depuis hier c'est en phase de test sur la blockain pour que les pi miner nous appartienne plus tard :)
Bonne élocution, conseils pertinents, son de très bonne qualité, montage dynamique et une touche d'humour bien dosée, c'est la première fois que je tombe sur une de tes vidéos et de manière totalement hasardeuse, eh bien je m'abonne directement. Beau boulot !
3:40 comme quoi il ne faut pas négliger la littérature. Les livres c'est important!
Vraiment incroyable, c'est drôle, bien monté, ludique et très diversifié. Vraiment ça part sur un abonnement je kiff 🔥👌
Je suis le seul qui a une barre mais qui regarde quand même ?
J'ai carrément l'appareil entier haha ^^ j'ai eu l'instinct d'en acheter un janvier en me disant que si j'en avais une chez moi je pourrai travailler quand je voulais
J'ai une chaise romaine mais jregarde quand même
Non la même pour moi 😅
Non mdr
Non tkt
first
Bien joué !
@@Simon-pu5yz il est bon; il est bon
Ah là c'est sur y'a du niveau
Et oui d'autant plus qu'il réédite souvent l'exploit
Mdr
Génial mec ! Vidéo au top, exemples cohérents et recommandations avisées. J'aime beaucoup ta manière de parler et d'expliquer les choses :-) MERCI
Franchement, tes vidéos sont excellentes ! Non seulement, on rigole mais en plus on apprend ! Merci Maestro 😎🙏
Il est chouette ce format pendant la période de confinement. Continue comme ça, ça va en aider plus d'un :)
info et humour : parfait mec
Merci beaucoup ! 😃
Enfin une vidéo sans trop de blabla et avec beaucoup de concret !!!!! Merci mek !!!!!
Superbe magnifique. Très rarement je m'abonne à une chaîne dès la première vidéo visionnée.
Excellemment préparé, précis net et complet ! un grand merci !
Keep it up
Vidéo très utiles en situation de confinement
De plus, je vous tire mon chapeau pour la qualité de votre structure musculaire. C'est vraiment remarquable!
Excellent! Ravi de découvrir ta chaîne
Chouette vidéo, cool que tu mettes de l'humour dedans c'est juste ce qui manquait à mon sens. Top !
J'ai essayé en effet, content si ça marche haha 😁
3:02 Ça rappelle les anciennes vidéos !! 😀 Et d'ailleurs ça montre les progrès de la qualité de tes vidéos... Continue comme ça !! 🔥💪
J'ai été fouiller dans mes premières vidéos dans mon ancienne maison d'il y a 2 ans en effet 😁
Vraiment génial ! Vidéo super complète j'adore !
Vraiment cool, ça m'a ouvert pas mal d'idée pour comment réaliser des tractions, parce que même les idées les plus simples je n'y avais pas pensé. Merci !
🙏💪
Merci !! 😃🔥
Haha
Super timing j'arrivais pas à bien m’entraîner le dos hier :)
Haha, mon plaisir ! 😁
Tu peux faire aussi du rowing bucheron avec un sac a dos (lesté)
Vraiment l'une des vidéos les plus utiles ! Merci infiniment pour ces tips :)
J'adore ton esprit, et merci pour les conseil et la motiv :)
J'ai l'impression qu'il y a tout chez toi haha ! dans mon petit appart j'ai que une toute petite porte fragile donc c'est compliqué pour le tirage 😂
Tu peux très bien te muscler à l’aide d’un sol et d’un mur, je pense que presque tout le monde a au moins un des deux
J ai qeu
Salut
@@redditfm4578 Oui, je ne dis pas le contraire, mais pour le tirage c'est un peu plus complexe :)
Lukas Marin - Commencer le sport prends deux chaises et un balais, et fais ton tirage australien avec ça
@@rozmask4011 Oui je connais cette technique, le problème c'est que j'ai pas de grand ballait ou de grand bâton haha ! Ducoup je bosse beaucoup le travail de poussé en ce moment :p
"LE MOMENT DE FORCE" on salut les ingénieurs
c en physique qu’on voit ça aussi
Ahah je me suis dis exactement pareil, on est là les prépas
On attend l'utilisation de l'outil torseur pour la poulie fait maison !
Ptdrrrr je l'ai entendu au moment où j'ai lu ton commentaire
@@tobiramasenju3381 je l'ai même vu en STAPS mdrr
Génial tout ça, plus qu'à essayer ! Merci Eric pour tes vidéos !
Diction impeccable et montage rythmé, un grand merci pour cette vidéo de qualité.
J'ai niker ma porte avec une barre ( je déconseille) ducoup dans le jardin fabriquer sois même une barre c'est top en plus pour taff les muscleup c'est la meilleure option je pense en tout cas super vidéo comme dab Éric 👌
Exactement, dès que j'ai un jardin, tu peux clairement compter sur un tuto "ramène ton ciment et ton acier, on construit un truc" sur ma chaîne 🙃
Plus qu’à me procurer un jardin
comment as-tu procédé pour construire et combien ça t'as couté ? j'aimerais bien m'en faire une...
C'est pour moi la meilleure option certes ça mets de temps pour creuser un trou etc mais t'aura pas le stress que ça lache
Moi perso je possede une balancoire et c est genial
3:08 ça m'a fumé mdr
Mais sinon je trouve personnellement que la meilleure solution ce sont les barres hautes pour plusieurs raisons :
-On peut les déplacer où on veut (pas besoin de les accrocher sur un mur comme tu le dis)
-Pas vraiment encombrantes
-On peut effectuer des tractions sans prendre de risque type un mur ou une porte qui cède
Et gros +, on peut également faire d'autres exos dont les dips qui pour moi est le deuxième pire exo à faire à la maison. La seule limite c'est qu'on ne peut pas faire de tractions "classiques".
Les anneaux je trouve que c'est pas mal aussi :)
🤣🤣🤣
merci beaucoup l'autre jour j'avais cherché des vidéos sur youtube pour faire des tractions sans barre il n'y avait pas beaucoup de résultats et la tu viens de sortir cette vidéo c'est parfait :)
Franchement super vidéo et instructive et j'adore cette idée des anneaux et je crois que je vais en commander car c'est vraiment top !! Merci pour les idées !
Can I just say his voice is really calming
@Abcd Azerty why do you speak english ?
@@ironvix3n845 why do you speak english
@@bo_ortchu why do you speak english ?
🤯
@@aikitodark3792 why do you speak english ?
a la recherche de methode d entrainement a domicile suite au confinement et je suis tombé sur cette page , c est ludique agreable et pas arogant comme certains , bref mon choix est fait je m abonne
MERCI ! Cette vidéo correspond tellement à mon problème : besoin de traction sans barre de traction.
Excellente vidéo. Franchement bravo. Merci beaucoup.
Merci pour les astuces ! Toujours au top, comme d'habitude, en attente de la prochaine vidéo avec impatience !
P.S. : J'ai adoré le coup de la magnésite sous les pieds et des progénitures 😄
Salut Eric,
t'entendre t'exprimer me fait penser à une définition :
"l'intelligence, c'est dire des choses pertinentes avec humour".
Vidéo au top pour nous rappeler qu'on a du matos sous nos yeux en cette période de confinement.
Change pas, toujours un plaisir de passer sur la chaîne
Merci beaucoup !!! 😃
Je découvre la chaîne. C'est franchement bien. Merci pour les conseils.
Génial, c’est justement ce que je cherchais! Je m’abonne
Bonne présentation . L'exercice à partir de 16 " , j'ai bientôt 62 ans , ben , euh , j'y réfléchis ......:-)
Les lits en mezzanine aussi c'est pratique 😉👌
Excellente vidéo. Avec une bonne dose d'humour !!!
super vidéo, bravo Eric
5:59 Bisous à la table
Tu protège tes enfants en mettant de la magnésie sous tes pied 🦶😂😂😂😂
Super qualité de vidéo ! Comme toujours ;)
yes merci beaucoup Eric t le boss j'avais hâte de cette video
Avec plaisir !!
PTDR je découvre ta chaîne seulement maintenant, tes vannes sont à mourir de rire surtout celle sur la progéniture xD. Je crois que je suis pile au bon endroit, j'ai besoin d'une bonne routine au poids de corps
Haha, avec plaisir ! 😁
Je loue un 45 m2 avec mezzanine pour les tractions c'est plutôt cool
Bonnes idées Éric! Thank!
T'es ultra agréable à écouter et vraiment de bon conseil !
N’oubliez pas de vous filmer si vous utilisez vos meubles et portes pour la première fois, parce que certains vont avoir des surprises 😂
Ya de la poussiere :/
Mdr la seule poutre apparente que j'ai c'est la mienne.... xD
Du coup tu fais des tractions à une main?
Wolf BOYKA😂😂😂
Bon boulot sa ma l’air honnête force à toi pour l’amour du sport et du partage de connaissances
Super vidéos, ça m'inspire et me donne des idées pour continuer à bouger !
Ou peut-on acheter des anneaux comme les tiennes en ce moment?
Sinon continue tes vidéos sont géniale
amazon
favre yanis connais pas
favre yanis il n’y a pas Amazon en Suisse
@@favreyanis6007 nan il livre plus en confinement
@@jeanlamir1192 si je crois, ça met plus plus de temps
"Le pouvoir du moment présent" pour caler la porte haha
Excellent. Autant les encadrements de porte j'y avais pensé comme tout le monde mais ds mon nouveau chez moi ils sont trop fin... Autant la porte en elle même... C'est du génie !!
Je découvre ta chaîne et ça me fait bien plaisir !
Un type sympa, qui s'exprime correctement avec un brin d'humour, j'adhère !
Merci !
Mais MEEEEEEC !!
Avant même la fin de la vidéo tu m'as éclairé sur mon comptoir qui très robuste me permet d'en tirer profit.
Merci !!
Perso j'ai opté pour un échaffaudage dans ma cour d'immeuble. Mais bon pas ouf pour les muscle-ups (épaisseur de barre + 6 potentiels étages d'échafaudage à se prendre sur la gueule)
4:56 le bonhomme fait ça OKLM
Waou! J'avais jamais vue les chose ainsi. Merci pour cette magnifique video.
Je tadore mec bonne continuation !
TOP ! J'ai retenu l'essentiel : magnésie sur les pieds !
Sans déconner , merci pour tes conseils.
Ps : Est ce que t'as des amis qui ont des grosses jambes et qui font du Street ? Des solutions ? C'est pas pour moi c'est pour un pote ;-) Merci
Full squat sauté, le plus haut possible et sans pause. Tu m'en diras des nouvelles ;)
ps : bosse la mobilité de tes chevilles pour éviter de trop arrondir le dos
Yo man. A décathlon il y a des alter en forme de triangle et qui ne glissent pas qui peuvent remplacer les parrallettes.
Sauf que c’est fermer
@@kien3411 tu m'as fumé 😂😂
Les ayants testés à décathlon je confirme elles sont vraiment intéressantes, le grip est arrondi, optimisé pour pomper avec
Mec, tu gères vraiment. Ça fait plaisir de voir une vidéo à contenu intéressant et marrante de plus, c'est que du bénef
J adore tout ces conseils 😍😍
T’as une porte en séquoia avec des gonds en adamentium
Conclusion de la vidéo : ce mec est riche
Une vidéo qui ne sert pas à grand chose
Vidéo très utile avec une bonne dose d'humour, merci! :)
La video que j'attendais le plus!!
Le nombre de personnes en mode MUSCU depuis le confinement ...
Quand ce sera fini , dans la rue les 300 auront remplacé les passants 😄
Bah ma porte est cassé Ducoup j’arrive pas à la recoller
J'aime beaucoup ton contenu, franchement continue comme ça !
Excellente vidéo comme toujours bien expliquée et avec humour
6:37 y ma tuer mdrr
0:33 tu fais quoi a la porte t chelou 😅😅
Super la vidéo ! Je l'ai enregistré
محتوى و نصائح هامة و فريدة احسنت
شكرا استاذ إريك
5:43 on dirait carlito avec des cheveux
Ah ce le début de la calvitie ! 3:16
Toujours excellent. Merci infiniment.
wow trop content d'être tombé sur cette vidéo ça fait depuis le confinement que j'ai laissé tombé les tractions mais grâce à cette vidéo je vais pouvoir retrouver un peu de mon niveau ! Merci à toi et au recommandation You Tube pour le coup !
Si je me souviens bien le proprio était pas trop d’accord à 7:30 😉
Wow, sacré mémoire haha, j'ai juste eu le temps de filmer ça avant de me faire jeter par le personnel de l'hotel en effet 🙃
Eric Flag Je pense acheter tes barres parallèles je compte me mettre sérieusement au street (en parallèle de mes etudes de médecine 😅)
Hugo Saxo pourquoi au street workout et pas à la musculation ou à la calistecnique? Je veux juste savoir après répond stv
Ayaz Show j’inclus la callisthénie au street en fait je sais pas si c’est faux ou pas mais je trouve que l’un ne va pas sans l’autre
@@hugo_saxo Tu fais des études de médecine? Il y a moyen d'avoir des renseignements ?
3:19 calvitie incoming bwo :'(
Snif Snif Umumu EUW mdrrr il a tellement de cheveux devant sa fais chelou de voir sa
Snif Snif woaw comment c'est pas cool de lui faire remarquer 🤨🤭🤫
ho ben la voila!!!!
Merci et tjs aussi beau boulot
Excellent video man, very inspirational.i am going to try all to these
Alors, pour la millième fois: "versatile" en anglais signifie "polyvalent", et "versatile" en français signifie "qui change rapidement d'opinion". Donc pour la versatilité des anneaux, on repassera... Par contre la polyvalence des anneaux, oui! ;)
ambolik yu-man c’est un anglancisme du coup donc ça peut se dire. C’est triste de retenir uniquement ça de toute la vidéo
crystal xo qu’est-ce que tu comprends pas dans mon post? Versatilité est un mot français qui désigne la caractéristique à changer rapidement d’opinion, et le mot versatility est un mot anglais qui signifie polyvalence, donc non, c’est pas un anglicisme, c’est un faux ami...
À part ça, je vois ce qui te permet de dire que j’ai retenu que ça de la vidéo...
Super conseils auxquels je n'avais pas forcément pensé. Merci beaucoup.
Merciiii ! Excellent ♥
Au top Éric !!!!!
Merci pour votre partage
Une vrai bonne vidéo de qualité, très utile, merci 💪🏼💪🏼
Merci beaucoup ! 😃
excellente vidéo, j'adore le ton!
Super vidéo Eric j’aime comme tu amènes un touche d’humour dans celle ci 😁