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Tu veux des bras veineux. Essaye ça ce mois ci.
Bras veineux : Découvrez dans cette vidéo, 5 astuces pour avoir des bras veineux ainsi que les erreurs à éviter.
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La première recommandation est de viser un faible pourcentage de graisse corporelle, environ 10 % ou moins. Même avec des muscles développés, si une couche de graisse recouvre les muscles, les veines resteront cachées. Pour atteindre cet objectif, il est conseillé de créer un déficit calorique en brûlant plus de calories que l'on en consomme, grâce à une combinaison d’exercices cardiovasculaires (course, vélo, natation) et d’entraînements en résistance (musculation). L’alimentation joue également un rôle clé, avec un focus sur les protéines et les bonnes graisses comme celles présentes dans le poulet, les œufs, ou encore l’avocat.
Contrairement à ce que l'on pourrait penser, les charges lourdes ne suffisent pas à faire ressortir les veines. Il est préférable d’opter pour des poids légers avec des répétitions élevées (12 à 20 répétitions) afin d’augmenter le flux sanguin et rapprocher les veines de la surface de la peau. Les exercices comme les biceps curls et les triceps dips sont recommandés. De plus, l’exercice cardiovasculaire aide non seulement à maintenir un faible taux de graisse corporelle mais aussi à améliorer la circulation sanguine, rendant les veines plus visibles. Une technique avancée mentionnée est la restriction du flux sanguin (BFR), qui consiste à utiliser des bandes pour réduire temporairement le flux sanguin vers les muscles pendant l’entraînement, favorisant ainsi leur développement.
Même avec une faible graisse corporelle et une bonne routine d'exercice, la rétention d'eau peut masquer les veines. Cela arrive lorsque le corps retient trop de liquide, créant un effet de "rideau d'eau" qui recouvre les veines. Pour y remédier, il est important de réduire la consommation de sodium (sel) et d’augmenter celle de potassium, un minéral qui aide à éliminer l'excès d'eau. Des aliments riches en potassium comme les bananes et les épinards sont recommandés. Paradoxalement, boire plus d'eau aide aussi à réduire la rétention d'eau.
Certains aliments favorisent la production d'oxyde nitrique, une molécule qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore la circulation. Les betteraves, les épinards et l’ail en sont de bons exemples. Il est également conseillé de consommer des graisses saines, présentes dans l’avocat, et des compléments comme la L-arginine et la L-citrulline, qui augmentent la production d'oxyde nitrique. Une alimentation équilibrée incluant ces nutriments aide à la fois à la santé des vaisseaux sanguins et à la visibilité des veines.
Enfin, la température joue un rôle dans la visibilité des veines. Par temps chaud, les veines se dilatent pour aider à évacuer la chaleur, tandis qu'elles se contractent quand il fait froid. Se réchauffer avant un entraînement ou une séance photo peut donc aider à les faire ressortir. Cependant, il est également important de noter que la génétique influence la visibilité des veines, certaines personnes étant naturellement plus prédisposées que d'autres. Malgré cela, en suivant ces conseils, il est possible d’obtenir des résultats significatifs avec de la patience et de la constance.
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КОМЕНТАРІ

  • @AbellaEric
    @AbellaEric 2 дні тому

    Insupportable la musique !!! J’arrête

  • @GaelScheltienne
    @GaelScheltienne 3 дні тому

    ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

  • @duboislaurent7381
    @duboislaurent7381 4 дні тому

    On ne voit que des hommes, comme si les femmes n'avaient pas de muscles, c fâcheux

  • @taniatobokoue2114
    @taniatobokoue2114 4 дні тому

    Très beau chant, félicitations

  • @ibkm
    @ibkm 17 днів тому

    Merci infiniment. J'aime beaucoup et je la pratique aussi. Ça fait beaucoup du bien

  • @ForkaNadhir
    @ForkaNadhir 20 днів тому

    Bro je peut le manger chaque jour😊

  • @AbdelNajem
    @AbdelNajem 20 днів тому

    Merci vous avez beaucoup idée

  • @checkyoursix7401
    @checkyoursix7401 20 днів тому

    Franchement 1 minute de gainage par jour, c'est bien trop peu. Pour ma part j'ai 50 ans, je fais 4 fois 90 secondes par séance (je fais environ 4 ou 5 séances par semaine) et là j'ai commencé à voir des bénéfices.

  • @JulioMam-i8g
    @JulioMam-i8g 23 дні тому

    Message reçu

  • @BOSSWoosvelt-m4x
    @BOSSWoosvelt-m4x Місяць тому

    thank you FitBoss 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜

  • @drakpogoman2668
    @drakpogoman2668 Місяць тому

    Ok. Par contre en quoi le Bad boy dernier de la classe est un gagnant ? 😆

  • @NG__________
    @NG__________ Місяць тому

    La voix ? David Costelo Lopes ? 😅😂

  • @brunoandrevenissian9183
    @brunoandrevenissian9183 Місяць тому

    La tête relevée ?

  • @didieryvonet
    @didieryvonet Місяць тому

    Ce besoin de foutre des femmes voilées!!! Fuck…

  • @sylvainpique2563
    @sylvainpique2563 Місяць тому

    Les carottes sont bonnes pour les yeux, t’as déjà vu un lapin avec des lunettes ?

  • @Divadisco
    @Divadisco Місяць тому

    La voix IA est insupportable dans son ton, ses répétitions, ses liaisons foireuses... bref, cela aurait pu être intéressant. Je n'ai pas combiende fois "testostérone" est répété... Bref, un exposé généré par IA et même pas corrigé.

  • @eloimarcelboussambabougror4489
    @eloimarcelboussambabougror4489 Місяць тому

    😂Cette voix est la meilleure, surtout sur les sujets no fap. Ne changez rien, sérieusement !

  • @christiandrean2598
    @christiandrean2598 Місяць тому

    Très complet .complètement pertinent

  • @claudesantolini6335
    @claudesantolini6335 2 місяці тому

    Pourquoi tellement de personnes de race noir dans les pubs depuis que Macron est President? Il me semble que je suis au Cameroun! Mais au gouvernement il n'y en a peu. Diversify vous. Laissez nous tranquille.

  • @JulioMam-i8g
    @JulioMam-i8g 2 місяці тому

    Message reçu 🙏

  • @manon-bc9mo
    @manon-bc9mo 2 місяці тому

    1 minute ca sert a rien

  • @ShantelleHanns
    @ShantelleHanns 2 місяці тому

    Merci pour l'explication! Juste une petite question hors sujet: J'ai un portefeuille SafePal avec des USDT et j'ai la phrase de récupération. (behave today finger ski upon boy assault summer exhaust beauty stereo over). Comment dois-je procéder pour les transférer vers Binance?

  • @Naturaliste005
    @Naturaliste005 2 місяці тому

    💥

  • @alinord8858
    @alinord8858 2 місяці тому

    Le retour ❤

  • @BakarysidikBerte-y9b
    @BakarysidikBerte-y9b 2 місяці тому

    Merçi pour la video

  • @SantanaMafioso
    @SantanaMafioso 2 місяці тому

    Je fais du developer coucher tous les jours 7/7j 2H par Jours la vérité c’est incroyable je suis passer de série de 4 à 14 à 100kg en 15jours 7/7 aujourd’hui pour 75kg je pousse 185kg en 10 mois de developer coucher tous les jours maintenant c’est vrai en 10 mois je me suis blessé les 2 épaules la raison parce que les tendons ne suivent pas il faut prendre obligatoirement du collagène marin en poudre pour les tendons et surtout renforcer les épaules en fin de séance après le developer coucher donc oui faire du developer coucher tous les jours fait progresser de manière fulgurante mais il faut bosser les épaules pour avoir des épaules solides et le collagène marin pour ne pas avoir de blessures vous voulez devenir puissant c’est tous les jours vous faite 4 fois par semaines c’est pas assez vous aller juste progresser très très lentement 2 fois par semaine ça sert à rien et 3 fois par semaine et casi inutile 5 fois par semaine c’est vraiment le grand minimum pour progresser vite et soulever 100 kg 120kg 130kg 10 fois minimum

    • @gustavofring124
      @gustavofring124 Місяць тому

      Tu fais combien de série de dev dans t'es séances

    • @SantanaMafioso
      @SantanaMafioso Місяць тому

      @ minimum 10 à 20 par jours ou si je calcule pas j’en fait pendant 1h30 minimum

  • @Jesuistropbelle56
    @Jesuistropbelle56 2 місяці тому

    La marche c'est mon anti-stress et anti-ennuie , chaque fois que je stresse ou que je ne vais pas bien ou que je m'ennuis , je vais dehors et je marche et après je me sens tellement bien comme si je venais de faire de la méditation

    • @AzulAzul-f2v
      @AzulAzul-f2v Місяць тому

      Super bien,ça donne envie de marcher en entendant ça.

  • @Riftonk1
    @Riftonk1 2 місяці тому

    Ont vois les résultat en cmb temps ?

  • @wifidechezmoi
    @wifidechezmoi 2 місяці тому

    Y’a plein d’erreurs scientifiques

  • @art-sider
    @art-sider 2 місяці тому

    titre put a clic . le titre n'a rien avoir avec le contenu de la vidéo

  • @francoismartini5148
    @francoismartini5148 3 місяці тому

    « Bien qu’apportant un peu plus de calories (…) la banane est un peu plus riche en calories… » C’est con de ne pas comprendre ce qu’on récite, quand on enregistre une vidéo ! Pas sérieux.

  • @Tedoljuhi
    @Tedoljuhi 3 місяці тому

    Voilà un gars qui fait des vidéo bien précise et détaillée ❤❤❤

  • @yznis25
    @yznis25 3 місяці тому

    ne faites pas de sport avant de dormir sinon vous allez durez 1h avant de dormir je conseil pendant l'après-midi

    • @Dmkdejjj
      @Dmkdejjj 2 місяці тому

      Oui 18h etant l heure biologique ideale pour faire du sport

  • @emmanuelleserrano9719
    @emmanuelleserrano9719 3 місяці тому

    J'en mange souvent une le matin

  • @roselynevalladier5351
    @roselynevalladier5351 3 місяці тому

    Je marche 10 km 5 fois par semaine

  • @jeffdu4137
    @jeffdu4137 3 місяці тому

    pipo pipo

  • @didierdorat93
    @didierdorat93 3 місяці тому

    Dans 15 min

  • @louisalonso5304
    @louisalonso5304 3 місяці тому

    Je n'arrive pas à marcher plus de 20mn ma jambe gauche fourmille et s'endort.

  • @RegardeMoiBien
    @RegardeMoiBien 3 місяці тому

    Yen a c pas des bananes qui mangent

  • @Lafleche03
    @Lafleche03 3 місяці тому

    Il a oublier manger des flocons d avoine vous allez pou oir rouler en Ferrari apres la gueule de cette chaine mdr

  • @colombus120
    @colombus120 3 місяці тому

    Bah merde je plais a personne 🤣🤣

  • @Oldman608
    @Oldman608 3 місяці тому

    N'empêche que le physique de hugh ne correspond pas au physique du vrai Wolverine. C'est normalement,un perso petit et massif !

  • @Electro_Mic
    @Electro_Mic 3 місяці тому

    Je mange chaque jour 100gr de flocon d'avoine BIO dans 300ml d'eau, le tout dans un shaker. Ne pas ajouter de sucre ou autre sinon vous supprimer les bienfaits des flocons d'avoine.

  • @Art-KEO
    @Art-KEO 3 місяці тому

    Certaines voix disent que 10 reps ne servent à rien, que l'idéal c'est 15-16 pour le volume. Pour les moins de 10 c'est la puissance.

  • @aioka1435
    @aioka1435 3 місяці тому

    Pour l'eau en bouteille c'ets le BPA qui est à éviter. Mais la quasi totalité des bouteilles sont en PET donc sans BPA. Il n'y a aucun problème. L'ennemi principal n'est même pas cité : le sucre !

  • @ingonyamaauserviceduvivant9726
    @ingonyamaauserviceduvivant9726 3 місяці тому

    Qui t’a suggéré ton logo et stp dit moi pas toi, sûrement les mêmes qui t on obliger à te faire ce tatouage des mondialistes

  • @ViajaresViVirOscar
    @ViajaresViVirOscar 4 місяці тому

    Super ! Merci beaucoup !

  • @mevlutkupeli5266
    @mevlutkupeli5266 4 місяці тому

    👍👍👍 merci

  • @MrDierofficiel
    @MrDierofficiel 4 місяці тому

    Thanks 🎉

  • @babyboooom3017
    @babyboooom3017 4 місяці тому

    Merci pour les infos , mais il y a un très gros souci avec le Bisphénol A ici en Afrique toutes les eaux sont dans des bouteilles en plastique comment faire dans ce cas ? Est-ce que se servir dans un verre change quelque chose que de boire directement dans la bouteille svp une réponse ca me préoccupe