Très bien expliqué Nico. Le secret Num 1 qui m'a aidé depuis que j'en fais pour les pecs c'est incontestablement de se focaliser sur le fait de resserrer les omoplates et de bomber le torse. Personne ne le fait et c'est ce qui fait que les gens prennent tout dans les triceps
C'est vraiment incroyable j'allais à peine commencer ma séance pecs avec des pompes que je vois que tu fais une vidéo sur le sujet j'ai teeeeellement de chance merci beaucoup Nico !
Merci Nico,je me rends compte que je faisais plein d’erreurs ,j’ai tester direct,le ressenti n’est pas le même ,comme quoi des fois on crois bien faire 😅 au top continu comme ça et on attend toujours ton nouveau challenge
Oui varier les pompes, il en existe des dizaines de sortes différentes, mes préférées, les pompes yoga ou chaturanga, très complètes qui bossent tout le corps, les plus durs pour moi ce sont celles sur une main
J’aime beaucoup ta chaîne me fait pensé à celle de Eric Flag mais plus accès sur la muscu en salle en général, ta manière de parler, d’expliquer, de filmer tes exos ect et c’est un très bon point car c’est l’une des meilleur pédagogie de UA-cam
Merci pour la video , perso je fait un mixte c'est a dire je fait 3 séries prise large puis 3 séries largeur épaule puis 3 séries prise sérré , ensuite je fini avec 3 séries de dips avec une chaise pour finir les triceps ;)
J'adore tes vidéos mec tu est tellement posé et calme quand tu parle t'es méthode pour nous transmettre ton expérience est juste parfaite tout est claire et agréable car ta voix est toujours posé bref je m'abonne direct beaux boulot continue on soutien le taf 🖖🏽
Excellente video !, question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ? merci
Salut ! Pour le troisième ajustement où tu conseil de bomber le torse tout en évitant d'avoir le dos rond, le tiens est justement légèrement arrondis vers le bas du dos/haut du fessier, ça pose pas de problème ça ? Car moi même ayant essayer, effectivement je peux pas m'empêcher de courber mon dos lorsque que je pousse mon torse vers l'avant, donc je ne sais pas trop comment faire. J'ai pas de matériel (ou très peu on va dire) chez moi donc à part les pompes je sais pas trop comment bosser les pecs.
je comprends bien maintenant, j'avais des douleurs aux épaules et ne comprenais pas la cause. Depuis ma vision de la vidéo, je fais bien le mouvement et ma douleur à l'épaule droite a diminué et je la sens de moins en moins .
Cette video est très quali, frchm c carré. Je penses que je vais garder ma technique, plusieurs types de pompes chaques jours, pompes diamant(10) pompes avec épaules en arrière (10) pompes normales (30). Ensuite je complète avec tractions, planche (1m30) abdos.
Pour ceux qui peuvent faire des pompes sur 1 mains, quel serais les bénéfices sur les muscles? Et quelle partie du corps ça ferais travailler en priorité?
Bonjour les biseps on des fibre musculaire lente donc en hypertrophie il faut une position de départ étirer avant de faire la contractions pouvez vous me dire quel exercice pourrait convenir salutation
Moi je suis maigre depuis toujours mais vraiment maigre je fais souvent des pompes et du sport je faisais du basket pendant 4 ans et nos punition lorsque on était dissiper c'était les Burpeese jsp comment écrire plus 30 pompes et on devait faire la chaise pendant 30 min avec des pause toutes les 3 minutes et j'ai jamais pris aucun muscle que se soit jambes bras pecs et autres comment faire ? Je veux changer mon corps
salut ça va bien ok merci pour les conseil lorsque je me regarde dans la glasse je me voie muscle pourquoi me quand je me regarde moi même je me voie pas si muscle pourquoi
4 роки тому
Bonjour, Ce qui serait intéressant je penses c'est une séance brise de masse pour la maison. Ce n'est guère évident de remplacer les charges lourdes nécessaire à la prise de masse pour jambes, merci d'avance.
Salut Nico esceque tu peux faire une vidéo sur de les exercices abdos maison s’il te plaît . Et je te suis depuis le début j’ai pris des bras grâce à tes vidéos tu me motives et t’explique bien force à toi et continue comme ça .
Bonjour Nico, Pourquoi à 5:33 tu fais des pompes "en mode binaire" c’est-à-dire haut - bas et rapidement entre les deux au lieu de passer progressivement de l'un à l'autre pour maximiser la tension sur les muscles ?
Salut Nico, j'aurais une question cela fait maintenant 8mois que je vais à la salle et je m'entraine tous les jours. J'ai pris à ce jour 9.2KG mais je commence a stagner, j'ai donc vu que tu conseillais de travailler en full body pour les débutants et les amateurs. J'ai peur que de passer a un entrainement par muscle/jour à un full body tous les deux jours soit trop peu... Que me conseillerais-tu de faire ? merci par avance :)
4 роки тому
Bonsoir, Je me permet de te répondre, ainsi si tu n'as pas de réponse de Nico, tu auras toujours quelques conseils. Il faut déjà ne jamais oublié la grande notion de base qui est la surcharge progressive. Tu dois toujours rester dans cet axe d'une façon ou d'une autre. Si tu stagne, c'est que tu n'es plus dans ce concept de surcharge progressive. On passe tous par là, on a tous tendance un moment donner de s'enfermer dans le confort de notre routine. Il n'y a pas que l'ajout de charge supplémentaire qui collabore à la surcharge. Tu peux augmenter les reprises, changer son tempo, ajouter des techniques d'intensification, etc... Ou augmenter la fréquence d’entraînement. Il y a aussi les rappels. Je t'ai répondu parce que moi aussi j'ai du mal de quitter le split, le full et half body ne m'a jamais tenté. Ce que j'aime encore bien, c'est le push pull leg et un quatrième jour de rappel. Technique d'intensification préféré le rest pose.
Salut, après une séance ou je fais plusieurs séries de pompes même sur tapis j'ai des douleurs aux poignets tu pense qu'avec des poignées pour faire les pompes ca pourrait résoudre ce problème ?
Petite question pour toi alors tu vois je vois ma veine sur mon biceps mais elle reste pas qu'elle exercice je pourrais faire pour qu'elle apparaissent et qu'elle reste plus répond moi stp
Une question vue que je suis assez maigre est-ce que faire des pompe vont me faire gagner du muscles ou me faire encore plus maigrir ? Merci de la réponse
Fais en en série de 10 avec 1 jours de repos à chaque fois tu verra tu va bien prendre et surveille ce que tu mange essaye de manger un maximum de riz pâte œuf poulet poisson steak
Très bien expliqué Nico. Le secret Num 1 qui m'a aidé depuis que j'en fais pour les pecs c'est incontestablement de se focaliser sur le fait de resserrer les omoplates et de bomber le torse. Personne ne le fait et c'est ce qui fait que les gens prennent tout dans les triceps
Tu es là seule personne que j'ai vu qui parlait de ça. Merci!!! Ca explique pourquoi ça fait un moment que je ne prends plus de volume sur les pecs
C'est vraiment incroyable j'allais à peine commencer ma séance pecs avec des pompes que je vois que tu fais une vidéo sur le sujet j'ai teeeeellement de chance merci beaucoup Nico !
Clair net et precis. Le tout au calme.
Je m abonne. A 38 ans j vais essayer de me refaire une santé 👍🏻
Tout doux, tout doux
@@daviddevilliers2828 le loup, le loup
Je suis tellement étonné par la qualité de ta vidéo
et cette vidéo, enfin quelqu'un m'explique comment bien faire les pompes
IMAGINE SI IL TOURNDE DES FILMS XXX JE TE RACONTRE PAS LA TURIEEE MDR
PS: humour
si non gj les explications impossible de trouvé mieu!
@@wisskos chelouchelou
Merci Nico,je me rends compte que je faisais plein d’erreurs ,j’ai tester direct,le ressenti n’est pas le même ,comme quoi des fois on crois bien faire 😅 au top continu comme ça et on attend toujours ton nouveau challenge
Instablaster.
2 ans de prépa, des pompes tous les 2 jours = meilleure décision de toute ma vie
Combien de pompe ?
@@allanporquet8265 100
Prépa, classe préparatoire ? Si oui quelle prépa ?Cela m'intéresse car je vais devoir cette année réfléchir à mon post bac ...
Tu fais les 100 pompes sans arrêt ou tu fais des set de 20 par exemple ?
@@khalidighaz322 Perso je fais des set de 20 donc 5×20 (pompe large)
Explications très claires faciles à comprendre y a plus qu à s'y mettre 😊merci
Cette vidéo me redonne du courage ! Merci nico ❤️
Il est où George ?
Change deja ta photo de profil tauras plus de force dans la vie🤣
@@VDM2234 ‘va gul
Je tais connu quand tu avais 5 k
Gg pour ta progression cest largement mérité
Force a toi continue à nous proposer des vidéos comme sa pour le dos et les épaules stp sa serait parfait 👌💪
Mec on te le dit pas assez mais t'es incroyable
Merci vidéo interessante.
Technique parfaite, Régularité et Variation sont les clés. Bonne séance à tous/ toutes. 🏆
Oui varier les pompes, il en existe des dizaines de sortes différentes, mes préférées, les pompes yoga ou chaturanga, très complètes qui bossent tout le corps, les plus durs pour moi ce sont celles sur une main
Punaise le coup de taureau que tu as ! Vraiment tu es charismatique !
Tu m'as été d'une grande aide merci à toi
Comme d'habitude très clair et très intéressant, continue comme ça 👍
Super vidéo et superbe physique Nico. J'espère que tu vas pour le mieux
Génial vidéo super agréable et utile je vais testé ça de suite
Un fan du Maroc.. Bravo
Très bien analysé pour le premier ajustement et éviter de recruter les triceps
Je suis ectomorphe, c'est tellement compliqué physiquement et mentalement mais on lâche rien !
la patience est la clé de la réussite ! 💪
Oué on est pas gatés par la nature 😕
@@77ice19 mais mec tu prends du muscle beaucoup plus rapidement
patiente frérot je le suis aussi et avec de la régularité tu verra des résultats promis
Mais arrette de te plaindre je pensais aussi etre ecto mais je viens de passer a 80kg j'étais a 69 y'a 1 an alors charbonne et tu sera fier de toi
J’aime beaucoup ta chaîne me fait pensé à celle de Eric Flag mais plus accès sur la muscu en salle en général, ta manière de parler, d’expliquer, de filmer tes exos ect et c’est un très bon point car c’est l’une des meilleur pédagogie de UA-cam
Éric flag c'est la base surtout son nouveau programme muscu a la maison sans matériel et totalement gratuit
Merci pour la video , perso je fait un mixte c'est a dire je fait 3 séries prise large puis 3 séries largeur épaule puis 3 séries prise sérré , ensuite je fini avec 3 séries de dips avec une chaise pour finir les triceps ;)
J'adore tes vidéos mec tu est tellement posé et calme quand tu parle t'es méthode pour nous transmettre ton expérience est juste parfaite tout est claire et agréable car ta voix est toujours posé bref je m'abonne direct beaux boulot continue on soutien le taf 🖖🏽
Il t exite hein
Vidéo au top !! Depuis le temps que j'en rêvais de celle-là ! ;) Merci Nico
Touts les sujets tombent au meilleur moment bravo continu, très bon contenu
T’es juste le meilleur Nico
La meilleure vidéo sur les pompes ! 😁💪
Super contenu et de qualité. Je n'y ai jamais penser à la position du bassin... A tester la prochaine fois. Merci pour le contenu!
Tu explique super bien
Merci beaucoup
Merci pour tes vidéos toujours aussi précises et pertinentes.
Merci Nico tu es toujours aussi pertinent 💪
Excellente video !, question : j'ai un peu de gras au niveau des pectoraux (des seins), quelle est la meilleur position pour brûler et faire travailler que au niveau des pec ? merci
Merci bcp !! Tu gère je m’abonne
Très bon conseils mon roff bon travail avec rigueur, c'est une bonne appréciation sur le bulletin scolaire
Merci beaucoup pour ton travail ça vas beaucoup m'aider !
Salut !
Pour le troisième ajustement où tu conseil de bomber le torse tout en évitant d'avoir le dos rond, le tiens est justement légèrement arrondis vers le bas du dos/haut du fessier, ça pose pas de problème ça ?
Car moi même ayant essayer, effectivement je peux pas m'empêcher de courber mon dos lorsque que je pousse mon torse vers l'avant, donc je ne sais pas trop comment faire. J'ai pas de matériel (ou très peu on va dire) chez moi donc à part les pompes je sais pas trop comment bosser les pecs.
je comprends bien maintenant, j'avais des douleurs aux épaules et ne comprenais pas la cause. Depuis ma vision de la vidéo, je fais bien le mouvement et ma douleur à l'épaule droite a diminué et je la sens de moins en moins .
Tu es génial, merci 🎉
Encore une belle vidéo Nico 👏
Super vidéo !!
très professionnel merci a toi !
Vidéo parfaite, merci encore
ah bah parfait justement je me disais que c'était bizarre que je sente jamais les pecs alors que c'était la ou on mettait l'accent super merci 💪🏼
Super video, hyper adaptée à mes besoin du moment ^^ 👍🏻
Video toujours très bien construite et instructive 👍💪
Très posé et cohérent très belle vidéo merci
Cette video est très quali, frchm c carré. Je penses que je vais garder ma technique, plusieurs types de pompes chaques jours, pompes diamant(10) pompes avec épaules en arrière (10) pompes normales (30).
Ensuite je complète avec tractions, planche (1m30) abdos.
Ts les jours c'est mauvais. Surentrainement
Pour ceux qui peuvent faire des pompes sur 1 mains, quel serais les bénéfices sur les muscles? Et quelle partie du corps ça ferais travailler en priorité?
O god merci jusque là impossible de ressentir la moindre tension dans mes pecs
Merci beaucoup c'est exactement mon cas et tu viens de me donner un très bon conseil
8:00 résumer des ajustement pour ce qui interests
Bonjour les biseps on des fibre musculaire lente donc en hypertrophie il faut une position de départ étirer avant de faire la contractions pouvez vous me dire quel exercice pourrait convenir salutation
La vidéo qui tombe juste après mes séries de pompes, bien vu NICO 👌
Moi je suis maigre depuis toujours mais vraiment maigre je fais souvent des pompes et du sport je faisais du basket pendant 4 ans et nos punition lorsque on était dissiper c'était les Burpeese jsp comment écrire plus 30 pompes et on devait faire la chaise pendant 30 min avec des pause toutes les 3 minutes et j'ai jamais pris aucun muscle que se soit jambes bras pecs et autres comment faire ? Je veux changer mon corps
Si vouz connaissez Kenny le maigre vous avez un exemple de mon corps
salut ça va bien ok merci pour les conseil lorsque je me regarde dans la glasse je me voie muscle pourquoi me quand je me regarde moi même je me voie pas si muscle pourquoi
Bonjour, Ce qui serait intéressant je penses c'est une séance brise de masse pour la maison. Ce n'est guère évident de remplacer les charges lourdes nécessaire à la prise de masse pour jambes, merci d'avance.
Es-ce que tu peut avoir la poitrine avec la pompe seulement
Salut Nico esceque tu peux faire une vidéo sur de les exercices abdos maison s’il te plaît .
Et je te suis depuis le début j’ai pris des bras grâce à tes vidéos tu me motives et t’explique bien force à toi et continue comme ça .
Merci !
Merci pour toutes ces informations 👍
Merci le pote je m'abo direct !
Vidéo superbe comme toujours 👌🏾
Bonjour Nico, Pourquoi à 5:33 tu fais des pompes "en mode binaire" c’est-à-dire haut - bas et rapidement entre les deux au lieu de passer progressivement de l'un à l'autre pour maximiser la tension sur les muscles ?
Merci coach
salut un conseil pour moi qui n arrive à faire que 4 pompes maximum...
merci de vos retours
Trop bien comme concept
Merci coach !
Les pompes claqués dans le dos ça marche pour faire les pecs ?
Tu te rend compte que ta question pu la merde?
Salut Nico, j'aurais une question cela fait maintenant 8mois que je vais à la salle et je m'entraine tous les jours. J'ai pris à ce jour 9.2KG mais je commence a stagner, j'ai donc vu que tu conseillais de travailler en full body pour les débutants et les amateurs. J'ai peur que de passer a un entrainement par muscle/jour à un full body tous les deux jours soit trop peu... Que me conseillerais-tu de faire ? merci par avance :)
Bonsoir, Je me permet de te répondre, ainsi si tu n'as pas de réponse de Nico, tu auras toujours quelques conseils. Il faut déjà ne jamais oublié la grande notion de base qui est la surcharge progressive. Tu dois toujours rester dans cet axe d'une façon ou d'une autre. Si tu stagne, c'est que tu n'es plus dans ce concept de surcharge progressive. On passe tous par là, on a tous tendance un moment donner de s'enfermer dans le confort de notre routine. Il n'y a pas que l'ajout de charge supplémentaire qui collabore à la surcharge. Tu peux augmenter les reprises, changer son tempo, ajouter des techniques d'intensification, etc... Ou augmenter la fréquence d’entraînement. Il y a aussi les rappels. Je t'ai répondu parce que moi aussi j'ai du mal de quitter le split, le full et half body ne m'a jamais tenté. Ce que j'aime encore bien, c'est le push pull leg et un quatrième jour de rappel. Technique d'intensification préféré le rest pose.
Salut, après une séance ou je fais plusieurs séries de pompes même sur tapis j'ai des douleurs aux poignets tu pense qu'avec des poignées pour faire les pompes ca pourrait résoudre ce problème ?
Salut Nico j ai repris les pompes je fais 4 séries de 12 rep
Tu utilises sans indiscrétion quel logiciel pour ton montage ?
Salut ! Comment tu positionne ta tête ? Car j’ai mal à la nuque quand je fais des pompes :/
Petite question pour toi alors tu vois je vois ma veine sur mon biceps mais elle reste pas qu'elle exercice je pourrais faire pour qu'elle apparaissent et qu'elle reste plus répond moi stp
Du curl au haltère ou a la barre
Bah sèche un peu x)
Vidéo au top merci beaucoup
Bonjour quand je fais comme toi je sens que les épaules qui travaille
Super vidéo +1 abonné
et les élastiques sa marche bien ?
T’es épaules sont dingues
Quand je fait des pompes mon bras gauche craque c’est normale?
Est ce vrai qu’il ne faut pas descendre trop vite ?
super travail merci beaucoup ! gratuitement , bel esprit de partage et de motivation
Très intéressant, merci bien pour l'explication
Azul
j'ai du ma a sentir mes pecs bosser que ce soit au dips anneaux ou pompes .. comment voit-on qu'ils bossent ? pour moi il y a que les bras qui bossent
Merci trop bonne vidéo
C’est très apaisant comment tu parles.
je dois changer de pair de lunettes car je ne vois pas de différence?
Super Chaîne 👍🏽
Slt Nico quand moi je fais des pompes je sens fort mes pecs et mes épaules. C'est normal ou pas?
je kif ce mec... au top nico
excellents conseils
j'insiste sur le fait que les pompes sont un bon moyen de faire de la masse contrairement à la broscience répandue
je m'abonne et je vais essayer ta technique
Tu peux faire le même concept avec les tractions
Et sinon en cas de douleur de coude que faire ?
merci
Très intéressant
Une question vue que je suis assez maigre est-ce que faire des pompe vont me faire gagner du muscles ou me faire encore plus maigrir ? Merci de la réponse
Fais en en série de 10 avec 1 jours de repos à chaque fois tu verra tu va bien prendre et surveille ce que tu mange essaye de manger un maximum de riz pâte œuf poulet poisson steak
le paramètre de la vitesse ?
Salut tu pourrais faire un programme pour les ectomorphes
Entraîne toi plus et mange bcp plus point barre