POURQUOI JE PRIVILÉGIE LES POMPES AU DÉVELOPPÉ COUCHÉ
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- Опубліковано 5 вер 2024
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Je vois même pas pourquoi Franck se justifie c'est un vrai bonhomme il est plus en forme que 99,99% de ses viewers ... à son âge en plus quel grand homme ! Tu me donnes envie de me surpasser tes vidéos sont génial ! Je m'abonne !
Tres bons conseils pour les différentes techniques de pompes Franck ! Au top 💪
Royale Jokey il le mérite. J'espère garder son physique à son âge :)
Salut Alex, tu as besoin d'une serviette ?
Ses défi sont pas fait correctement faut être propre en muscu est pas en rapidité comme il le dit . Faut descendre est remonté à fond y’a pas d’excuses
Après on est d’accord que aumoin il avoue que c’est pompes sont pas propre donc gg franck
maintenant c est a vous de montrez l exemple.
( pas d excuse....)
Bravo Monsieur ! Merci pour vos conseils ! J'ai été danseur professionnel dans des grandes compagnies et votre pédagogie est juste . Vous êtes en totale relation avec le corps... J'adhère totalement.
j'aime bien les personne comme toi,qui aide le monde et qui nous encourage merci
Frank, j'ai 62 ans, ta pédagogie est exemplaire, je prends tes conseils seulement pour me maintenir en forme, c'est simple et il y a de la sagesse comme principe. Bravo
Franchement mes respect, coach au top pour sont âge il a de GRANDES connaissance.
Personnellement j'ai toujours travaillé mes pecs par des pompes, je fais quasi tout mes exercices au poid de corps ou élastique, excellente vidéo Frank, toi et Alex vous êtes mes exemples 😉
Hello, j’ai 42 ans et je pratique les pompes 3 fois par semaine en alternance avec de abdos depuis mon adolescence.
J’ai bien évidemment progresser et maintenant je suis à 14 série de 70 répétitions en 1heure et 5 minutes.
Perso, ça me fait du bien et j’espère continuer longtemps.
Merci Franck pour tes renseignements sur le renforcement musculaire.
980 pompes en une heure?!
J aimerais bien voir ça en vidéo
@@bloodbornedarksouls1172 mdr sergi le mytho
Moi perso je privilégie les pompes psk je m'entraîne dans ma petite chambre mdr
Goku bientôt tu iras t'entrainer sur namek !!!
Oui en attendant c'est la salle de l'esprit et du temps
tu prend exemple sur moi bien padre
tkt fiston
Goku on n'est pas encore aux migate no gokui mdr
Vos vidéos sont pleines de sens et vous avez une façon ludique d'expliquer les choses
Bravo Franck et au vu de ton âge ainsi que de ton expérience tu n'as même pas a te justifier...
Tu es remarquable..
Gym avec elastique
Complètement débile comme réponse, l'age est l'expérience ca n'empêche pas de se justifier hein
@@imaxsw121 à son âge tu feras plus rien guignol
@@norgoll1 On t'a jamais dit de réfléchir avant d'écrire ? T'es stupide comme jamais toi.
Bonjour moi comme exercice parce que j’ai 14 ans je fait ppg avec mon frère on fait abdo pompe on fait plein d’exercices mon frère a fait plein de sport de combat mais il a pas votre niveau.Il a fait des combats de rues il aime pas les sports dans les sale dans il a fait MMA il est militaire il est partie au État uni pour l’armée qui et pas l’égale en France
Plus d'un quart d'heure de discours sur cet exercice et je n'ai pas décroché. Super tutoriel, énergie très communicative. Je m'en vais regarder toute votre chaîne.
C’est exactement la video don’t j’avais besoin Franck! Merci pour la didactique de tes vidéos!!!
Moi qui suis handi en fauteuil roulant, je fais des pompes pour pouvoir rester autonome le plus longtemps possible et tes videos me plaisent vraiment beaucoup "celles-ci et les autres aussi" car elles m 'apportent des idées nouvelles que j'intègre dans mes séances de muscu.
🙂👍 et 😌🙏
Ont a le même âge 56 ans je bombarde de dips traction + pompes façons legion . 👍
Moi je tiens à vous remercier Franck pour tous vos conseils et le million d'abonnement c'est mérité
Des pompes propres pour un maximum de congestion. EXCELLENT !! Merci Franck.✌
Bonjour, les gens critiques sans réfléchir, sans essayer de comprendre ou par jalousie, ou pour d'autre raisons.Vous êtes des modèles pour les jeunes. Moi j'ai bientôt 35 ans et sa motive de voir des mecs comme toi, motivé..etc. bonne continuation.
Merci pour cette vidéo claire et pédagogique d'un exercice vieux comme le monde pour une bonne raison ;)
Les pompes c est la vie...je fais pas de muscu mais entre 3 et 5 série de 20 pompes quasi tous les soirs depuis des années.
Je bosses dans le batiment et cela fait du bien a mon dos.
merci Franck, c’est toujours un plaisir ... y’a plus qu’à... "qui ose ... gagne !"
Bravo Franck ceux qui critiquent toujours , ils sont jaloux ,pour moi vous êtes un modele . Je vous suis depuis longtemps car vous m'épatez . Vous êtes un exemple . Bon courage, les gens qui vous soutiennent sont plus nombreux que ceux qui vous critiquent.
la critique est facile , la pratique plus difficile. merci Franck
Merci beaucoup ! Je suis moi aussi un très TRÈS grand fan des pompes mais je ne connaissais pas tellement de choses ! C'est un plaisir d'apprendre tout ça auprès de toi! Un grand merci ne t'arrête jamais !
-> 11:56 "Le corps aime les mouvements fluides et souples, il n'aime pas ce qui est violent"
-> Littéralement 2min40 après
-> 14:39 "C'est le principe d'adaptabilité du corps humain, il faut le violenter à chaque fois"
MMMDRRR
Bonjour Mrs! Je viens de découvrir vos vidéo ! Je trouve qui sons intéressant ! A regardé ! Vous expliquer bien ! Et vous donnais des bon couseil ! Merci a vous pour le temps que vous passer à faire vos vidéo et expliquer !
Wow tu ma motiver, j’ai 17 ans je suis un vrai bâton et j’aimerai juste gagner de la force physique
Bonjour Franck,
Tu es un vrai Prof et PRO. Je te suis beaucoup avec attention et reconnais que tu m'inspire beaucoup surtout dans tes propos. Que la nature te donne plus à maximiser Franck, Bon vent à toi. Merci bien.
Merci beaucoup maître
Bravo Franck pour cette vidéo, pratiquant des pompes depuis mon adolescence de manière régulière ( j'ai 43 ans) cette vidéo me parle et tu exprimes tout à fait les bienfaits de cette discipline complémentaire et indispensable. Comme tous les challenges il y a une notion d'extrême.... Donc forcément quand c'est extrême.. c'est souvent synonyme de danger donc tu as très bien fait de te ménager 😀.
Concernant le mal des poignets... Je suis de la partie... Je trouve min plaisir grâce à des poignées de pompes Decathlon... Super pratique... Et on ressent bien l'exercice puisqu'on descend plus.
Merci Franck.
Franck grand respect à toi 🙏🏽
Complètement d’accord avec toi Franck ! Pas besoin de salle, j’ai de très bons ressentis avec le travail au poids du corps et comme tu dis, une fois que ça devient un peu facile, on se leste et puis voilà 😌 ça a toujours été bénéfique pour moi en tout cas 😊👍🏼💪🏼
vidéo très intéressantes et instructif, j'ai hâte de mettre en application pour progresser ! +1 abonné
Merci Frank Ropers pour toute les bons conseillés bravo à toute l'équipe 👍💯🏃🙏
Toujours de très bons conseils Franck merci !!!!!
Salut franck.cest la premiere fois que je regarde une de vos videos et jaimerai vous dire que cest juste admirable ce que vous faites.longue vie à vous et merci pour le partage.
Merci Franck pour ta constance et ton implication à vouloir faire le bien autour de toi ! Grosse gratitude pour toi ! Ne change rien :) Bises 😘
Entierement d'accord !! j'ai 47 ans je fais de la muscul depuis 22 ans et toujours des exercices naturels, les jeunes qui soulevent des masses énormes peuvent s'attendre à des problèmes articulaires graves en vieillissant. Comme les sportifs de haut niveau d'ailleurs car le corps n'est pas fait pour être poussé à l'extrème.
Surtout que les mecs en salle de musculation développent en général les muscles qui servent le moins !
très bien, la question est de le faire et de ne pas se blesser .salut d'Espagne
Quel bonhomme! Une machine de guerre. Une technicité imparable. Aucune remise en question.
Bien joué. 👍
J'ai accroché direct. 👌
Super vidéos les pompes j'adore grave c'est mon précieux 🤩🙏
Toujours un régale de regarder tes vidéos sur le pluridisciplinaire. pour un sportif confirmé comme moi j'en apprend tous les jours!
Merci de m'avoir appris une bonne technique. 🙏🙏🙏
J'ai vraiment beaucoup d'admiration pour vous Mr franck car en matière de pompe le courage et la tenacité doivent être plus fort que la peur et la fatigue donc Pour éviter d'être fatigué il faut se fatiguer afin de ne pas être fatigué...💪💪💪
Franck t super comme prof de sport il n' y a pas beaucoup comme toi a ton âge ta la pêche👍👍👌💪
Bravo à vous, je pratique depuis 4 semaines jeûne intermittent et muscu poids corps j’ai 46 ans, pour moi c’est top merci pour vos conseils!
Mon petit doigt me dit que Franck va m'être un cœur à se commentaire
ton petit doigt te ment ^^
william demassias mdr
Jean Mutilation oh la haine que tu ressens tu es mal dans ta peau ?
mettre* bordel
il ne mettra pas un cœur pour ton orthographe en tout cas
Continue à faire des vidéos Franck tu incarne la forme et le bien être autant que physique que moral c'est vraiment très essentiel pour un être humain
Le volume musculaire ne signifie pas forcément la force contrairement à une idée répandue y compris auprès de certaines personnes y compris médecins
Véridique tu as raison....l esthétique ne fais pas la puissance
C'est sûr que si t'as pas travaillé la densité musculaire t'auras de gros bras mais qui serviront juste à touiller ton café ^^
Exemple en boxe sport explosif puissance de frappe.... 70 kilo plus puissant qu'un mec de 100kilo en force de frappe
Merci à Franck et à Alex pour vos explications
Toujours top tes vidéos Franck Merci.
Bonjour/bonsoir
Sincèrement j'espère que vos vidéo sur UA-cam vous aidera à gagné de l'argent car je trouve qu'à votre âge vous faite dons de votre expérience pour le peuple du web
Bonne continuation à vous je vous suis depuis tjrs a travers vos vidéo.
Émouvant le témoignage du milieu 😢tellement d’amour entre youtubeurs 👌🏼😁
Sinon merci pour cette vidéo très bien construite et claire :-) je me forme comme coach et j’adore apprendre de personnes expérimentées
Merci Franck, j’apprends bcp en regardant tes vidéos , quelle générosité , bravo .
Une tite explication sur le vacuum, ce serait bien intéressant!
Regarde Julien qualigrini sur yt
Meilleur entraîneur et instructeur bon courage à tout le monde.
Hmm il y a plein d'autres moyens autre que les lestes pour augmenter la difficulté des pompes. Varier les angles du corps comme montré dans la vidéo mais aussi en varient l'angle des bras (exemple, pseudo pushup), alors ok les muscles les plus ciblés seront différents en fonction de l'écartement, l'angle etc etc mais ça fait déjà un paquet de pompes différentes. Apres on peut aussi augmenter la difficulté en travaillant sur l'instabilité comme les pompes a une main (si vous etes capable de faire 5 pompes a une main de chaque côté sans aucune compensation, en contrôle et a pleine amplitude, dite vous que vous êtes déjà tres fort). Toujours dans l'instabilité on peu faire des pompes sur un swiss ball ou encore sur des anneaux de gym suspendu au ras du sol. Perso j'adore les anneaux, c'est vraiment l'outil ultime pour moi de part leurs fonctionnalités, transfert des force en instabilité a chaque instant, donc engagement des mouvements toujours sous contrôle des muscles profond stabilisateur, enfin ça coûte environ 20€ et le nombre d'exercice possibles est imanse. Seul bémol ça fatigue énormément le système nerveux donc il ne faut pas en faire tout les jours et y aller tres progressivement car au début vous n'aurez pas la force stabilisatrice pour faire des exercices complexes et si on vas encore plus loin (croix de fer, planche etc) ça met des années avant que vos tissus conjonctif (tendon) soit suffisamment robuste pour pouvoir performer sans risques. Ça me fait penser du coup que je ne trouve pas qu'aller a amplitude complete sur les pompes (en tendent les bras en position haute) soit nécessairement mauvais, tout est question d'années de pratique et d'adaptation progressive du corps. L'erreur de bcp de gens est surtout de vouloir aller trop vite. Je prend mon exemple, je fait des équilibre sur mains a un niveau asser bon (par rapport au grand public), au début j'avais tres mal au poignets et ça m'a fait mal (relativement) pendent bien 2 année de pratique. Aujourd'hui ça fait a peu près 4 ou 5 ans, mes poignets sont beaucoup plus solides, je peux appuyer dessus avec une grande amplitude sans soucis mais c'est par ce que mes tissus conjonctifs et articulaire ce sont adaptés PROGRESSIVEMENT sur plusieurs années. Car les tendon par exemple mettent beaucoup mais alors beaucoup plus de temps a se renforcer et s'adapter que les tissues musculaires, idem pour les os. Bon bref surment que tout le monde s'en fou mais je voulais faire part de mon expérience.
Excellent idée maître Frank merci j'adore ❤
Merci coech je vous remercie infiniment pour ces précieux conseils
Qu'on applique strictement
Fares d'Alger
bravo à toi tu es vraiment le genre de coach que j'adore, personne ne fait que des choses parfaites, et tout ceux qui t'on critiqué, on verra s'ils sauront en faire + de 30 après 50 ans 😂 merci pour tout ce que tu nous offres, t'arrête pas !
Tes videos sont supers,
Bravo
Slt Franck,merci de me redonner la force mentale pour accentuer mes entraînements des pompes .je t'invite déjà à venir regarder ma chaîne pour voir ma façon de faire les pompes depuis prêt de 10ans et cela m'a donné un corps de rêve .merci
Merci pour tes conseils coatch
Salut franck! Ya meme pas de critiques a faire, au contraire je pense que l’on peut tous etre respectueux de ton travail et te remercier pour tous tes conseils et tes enseignements qui sont vraiment utiles. Un grand merci a toi, j’ai beaucoup gagné en mental, endurance et force! Je suis batteur et je fais du metal, la batterie c’est physique et grace a toi et a d’autre youtubeur j’ai perdu 10kg de gras en 1 mois! La volonté et la determination d’atteindre un objectif et la base de tout travail! Merci a toi!
Franchement tu es trop fort et vraiment du style les pompes 👏🏻👏🏻😂🤣😂🤣
Bonjour Mr Ropers. Merci beaucoup pour les nombreux conseils j'essaie de les suivre aux max. Suis un fan de ce que vous enseigné. Et encore une fois merci pour les conseils.
Le gas qui a inventé les pompes devait être un bon guerrier 😠
Très bonnes explications 👍
Super vidéos en général tant du point de vue physique ou self défense.Perso je travaille 2 types de pompes en club en boxe française on fait des pompes moins complètes mais plus rapides pour la tonicité et l'explosivité et chez moi des pompes plus lentes et amples .Bonne journée à tous.
12:41 pour ce qui ne savent pas qui c'est, c'est Bruce Lee
merci de l'avoir remarqué
Vous un CHAMPION ceux qui critique sont incapable de le faire BRAVO a vous
Tu peut dire des exercices pour les enfants de 7ans à 11ans 😅😂💪
Très bon apprentissage...... 👍
Il a vieilli M. Propre.
😂😂😂😂😂😂
j aime bien se mec il explique vraiment bien j ai arrété la muscul pour l exterieur j ai poussé lourd les douleurs sont arrivé 3-4 ans plus tard meri des conseil mr
Super bien ! Merci beaucoup .
Très bonne vidéo Franck.
Ceci dit tu oublie quelque chose : C'est que le développé couché à la barre ou aux haltères font parti des exercices les plus mal fait dans les salles, ce qui fait que beaucoup de pratiquants se blessent aux épaules ou même aux coudes. Pour ma part je pratique le développé couché et incliné aux haltères et au début il m'arrivait d'avoir des douleurs aux coudes et aux épaules puis je me suis rendu compte que mon exécution était à revoir. Depuis que le mouvement est beaucoup mieux fait, je ne ressent plus rien et ai de très bonnes sensations. Donc personnellement je trouve que les pompes ( que je pratique aussi depuis que j'ai commencé le bodybuilding ) et le développé couché ou même incliné aux haltères sont ( lorsque l'éxécution est très bien réalisé ) deux très bon exercices où les sensations sont vraiment très bonnes.
Top 🔥🔥🔥tout est clair merci beaucoup
Super vidéo sur l'un de mes exercices favoris : complet et facile à faire à tout moment, même lorsque l'on manque de temps pour aller à la salle!
Certains ont des commentaires un peu déplacés, je peux comprendre que ce soit frustrant pour ces personnes lorsque quelqu’un remet en question tout une méthode , de développement musculaire en l’occurrence , mais il faut savoir admettre que les méthodes de Franck portent leurs fruits moi même après 15ans de jujitsu MMA j’ai décidé de faire confiance à Franck avec la série unique qu’il prône en l’essayant depuis 6mois maintenant et je peux affirmer qu’il a raison , elle est bien plus bénéfique pour moi, dans mon art martial en tous cas , que les « longues » séances de musculation que je faisais depuis tant d’années. Alors j’encourage ceux qui se permettent de le critiquer et le moquer à, ne serait-ce que essayer et si cela ne vous convient pas ayez juste le respect d’avoir de la retenue pour un Maitre en art martial et on peut le dire aussi en « musculation » car pas beaucoup peuvent prétendre un tel niveau et je ne parle même pas de son âge...(2fois le mien😱)
On a la chance qu’il partage son riche savoir tel un maître d’ailleurs alors profitons-en et en plus sur internet donc accessible à tous...
Bravo Franck ✊!
🥋
Personnellement, je pense qu'il devrait s'en tenir aux art martiaux et arrêter avec les vlog muscu.
La quasi totalité de ses connaissances en musculation on le même âge que lui et grand nombre des informations qu'il partage sont totalement obsolètes ou juste fausse.
Il est très certainement un maître en art martiaux, je n'en disconviens pas mais en musculation il n'y connait pas grand chose.
Maxime T C'est peut-être faux mais ça marche donc bon. Puis quand je vois l'argumentation de certains si je serais débutant je préfère largement suivre Ropers que ceux qui le critique car eux oui c'est bien faux ce qu'ils disent.
Super vidéo tu m'as bien conseiller, les pompes c'est mon domaine principal et jusqu'à là je ne pratiquais pas de position différente et donc comme tu le dis se sont toujours les mêmes résultats 😉 Continue comme ça 💪
J'adore😉sinon est-ce que je suis le seul qui est KO après 30 pompes???🤔
NINJAz LG sa depend ton poids
NINJAz LG Après deux pompes ça me suffit 😂😂 #nopainnogain
Nan nan tkt j ai 15 ans et j en fais au max 40 avant de lâcher
au début je faisait 30 pompes au maximum mais apres avoir fait le challenge 200 pompes par jour pendant 1 mois j'en fait 63 propres oklm
Mr Mos 200 par jour '' une '' fois, le plus serré possible genre comme les défis 100 pompes, ou réparties comment sinon ?
Je te rejoins là dessus , les pompes c’est simplement parfait . Et effectivement avec différentes inclinaisons et écartements des mains il y a largement moyen de se mettre dans le mal ! Bien vu Franck !
Franck, un défi que je te lance : faire une vidéo sans jamais dire « alors » 😇
Merci pour ta chaîne
Vidéo très constructive! Elle ne gait que renforcer mon point de vue sur l'efficacité du poids de corps en musculation
Je vous remercie pour les conseils 👍👌 dadore le sport et je le pratique pour toujours 💪 des conseils en d'or 💛
super video.A 61 ans,je vais m'y remettre.et je vais bien faire gaffe à ne pas tendre vers le haut pour proteger l'articulation.Merci Franck
12:37 : sur les poings, et non sur les poignets :-)
Merci pour ta vidéo Franck, très instructive.
Merci pour ces conseils, Mr ROPPERS.
Si je puis...dans un mini-projet, j'étudiais la dynamique d'un système bielle-manivelle. Après analyse graphique je ne vous dit pas combien, à grande vitesse angulaire, les forces exercées sur les joints sont élevées (pics). Ces pics augmentent aussi avec l'amplitude du mouvement.
C'est l'explication scientifique au fait que quand on pompe vite, on doit diminuer l'amplitude des pompes. C'est encore plus pertinent plus la personne a des membres longs.
Moi! j'arrive a faire 200 pompes :)
Mais debout contre le mur.
😂😂😂
BS !!!
Toujours top ces vidéos. Bravo pour cette méthodologie, cette forme excellente et merci pour la générosité
Ceux qui critique sont pas capable de faire 10 pompes....mdr
Je sais pas faire de pompe et je critique pas mdrrr
Benoit bibich14 moi je sais en faire 20 a la suite
Benoit bibich14 Si j’en fais 11, je peux critiquer ?
j’sais en faire 60 à la suite et jcritique
Si j’lattrape j’vais lui faire passer une mauvaise journée
Merci pour vos conseils et belles prestations très enrichissantes ! Merci de vos partages pédagogiques.
Salut Franck je te souhaite une excellente année 2019 et que ton Penchak dur encore 100ans à plus un Bourguignon qui te suis
Très bien expliqué avec les notions d’anatomie indispensables pour ne pas se blesser
Bon plusieurs remarques :
-Oui le développé couché n'est pas fait pour toutes les morphologies
-Non mettre lourd à cet exercice c'est pas 70 mais plutôt 150 kilos, sur une dizaine de répétition, poids atteignable uniquement au bout d'une dizaine d'années de pratique
-Tenir les jambes tendues ne provoquera jamais une prise de muscles au niveau des membres inférieurs
-"S'allonger sur un banc n'est pas naturel"?? C'est même pas un argument la c'est juste un point de vu sans fondement... En quoi s'allonger par terre pour pousser sur le sol est il plus naturel que s'allonger sur un banc pour pousser une barre ???
-Des pompes, un exo ne nécessitant pas de matériel ? Oui mais jusqu'à un certains point car on atteint rapidement un niveau trop haut pour que pousser 60 % de son poids de corps soit intéressant (n'oubliez pas que le premier facteur de la croissance musculaire reste la tension mécanique)
-Pour les pompes, des poignées sont très intéressantes pour plus solliciter les pectoraux, avoir une tension d'étirement plus grande (facteur de croissance tout aussi important), en enfin pour éviter de s'abîmer les phalanges en les faisant sur les points
Concernant le quatrième point, il parait que le banc placé sous les omoplates gène leur mouvement pendant le développé ce qui pourrait être mauvais (à confirmer mais à priori ça se tient). Sinon en quoi est ce qu'une pompe est plus naturelle? Parce qu'elle se rapproche plus de mouvements physiologiques et communément utiles comme par exemple le fait de se relever en étant à plat-ventre ou bien donner un coup de poing. A l'époque ou je faisais de la boxe anglaise, je me rappelle que j'avais trouvé que les pompes sur une main étaient le mouvement qui se rapproche le plus d'un direct. Voilà mon avis, mais je suis ouvert à la discussion bien-sûr.
Perso j'ai ris quand j'ai vu son relevé de jambes suspendu à la barre à : 01:33
bar bar en fait pour mieux solliciter les pectoraux il est intéressant de resserrer les omoplates dans les mouvements de poussé. Faire des pompes permet une plus grande amplitude puisqu'en haut du mouvement on peut desserrer les omoplates. MAIS cette amplitude supplémentaire est de quelques centimètres seulement, ce qui ne change fondamentalement pas grand chose en stress musculaire. Par contre le developpé couché permet de bloquer les omoplates entre le banc et le corps, tout en leur permettant de se mouvoir légèrement. En conclusion le développé couché est un aussi bon mouvement, puisque les quelques centimètres de perdus n'ont pas de réels impacts sur le stress provoqué aux muscles.
Oui, en fait chaque mouvement à ses avantages. La grosse différence c'est le dos qui est calé pendant le développé couché. Quand j'ai quitté la salle il y a quelques années, j'ai remplacé le développé couché par des pompes lestées. Je n'ai pas eu problème pour pousser avec les muscles du haut du corps, par contre c'était difficile de garder le ventre plat car je manquais de gainage. Si on exerce une poussée ou un bien un impact un étant debout c'est un peu le même principe, les abdos et les jambes sont également importants. L'avantage du développé couché pour moi était de pouvoir mettre une charge bien lourde en se concentrant sur les pectoraux.
bar bar exactement, en fait je dirais même que la seule question "Pompes ou Développé couché ?" n'a pas de sens: faites les deux ! Personnellement je m'entraîne en salle la saison froide et pendant les beaux jours je ressort anneaux, barre de Traction, et poignées pour pompes que j'emporte toujours en vacances. La clé de la progression c'est le changement...
Bonne vidéo. Ça fait des Années que je fais et que j'Adore les Pompes, j'en fais 5 séries de 30
Pour répondre à ton petit aparté sur ta vidéo où tu réalisais 100 pompes je tien a dire que mon commentaire étais à but humoristique, j'avais bien compris que ce defi était impossible à faire avec de vrai pompes 💪👍
C'est faisable
Tu as tout dit préparation de base pour un sportif propre net et sans bavure
Merci énormément moi j'ai je le fais depuis 17 ans j'ai 24 je fais 250 pompes par jours
250 c'est bien , mais 250 propre et lente c'est mieux.
Je ne dis pas que tu ne le fais pas mais si tu ne le fais pas , fait 100 par exemple mais plus lente 😉
Merci Franck, du fond du coeur merci enfin grace a toi j'ai de superbes sensation en faisant des pompes et donc bientot des résultats merci beaucoup l'ami