Comment avoir un ventre plat en 2 mois ? - FITNEXT BY ERWANN
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- Опубліковано 12 кві 2018
- Ventre plat : Comment avoir un ventre plat ? musclé rapidement ?
Erwann Menthéour, fondateur de la méthode Fitnext, vous explique comment avoir un ventre plat en 2 mois. Pour aller encore plus loin, voici un article : www.fitnext.com/fr/conseils/p...
La première chose à faire si vous souhaitez avoir un ventre plat c'est de soigner ses intestins et pour ça il faut faire une détox. Une détox va vous permettre d'enlever complètement l'inflammation des intestins et de retrouver un ventre plat et musclé.
Actuellement vous pouvez avoir 4/5 kilos en plus uniquement avec les tripes que vous avez dans le ventre à cause d'une réaction inflammatoire. Si vous enlevez cette inflammation avec une détox et certaines mises en place alimentaire, vous allez avoir plusieurs kilos en moins dans le ventre.
Une fois cette détox effectuée, il faut faire des exercices pour avoir un ventre plat et musclé.
Pour cela il faut éviter de faire l'exercice pour les abdominaux que tout le monde fait : "les crunchs" car il est généralement mal effectué et cela à pour effet de repousser les intestins vers le bas et d'effectuer un relâchement cutané.
Pour avoir un ventre plat, il faut faire un certain type d'exercices comme :
5:25 GAINAGE SUR LES COUDES
5:37 GAINAGE JAMBE LEVÉE GENOU-NEZ
5:57 GAINAGE BRAS TENDU SPIDERMAN
6:08 SQUAT
6:17 BURPEE
6:25 GAINAGE JAMBE LEVÉE CROISÉ GENOU-COUDE
6:44 MOUTAIN CLIMBER
6:52 POMPES
30 SECONDES DE CHAQUE, 3 TOURS pour les DÉBUTANTS et 6 TOURS pour les CONFIRMÉS
Il n’y a pas de secret, en faisant des exercices qui nécessitent une certaine intensité vous allez retrouver rapidement un ventre plat et musclé !
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS ! Puis augmentez les au fur et à mesure pour une belle progression.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous les poser en commentaire et de PARTAGER !
La méthode Fitnext propose 3 programmes personnalisés et adaptés qui mixent sport, alimentation et relaxation. Nous vous invitons à consulter ces derniers sur notre site web : www.fitnext.com/fr/
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j'ai passer 4 ans a depenser de l'argent pour des coach sportives et me demerder comme une folle dans le gym pour rien alors que ça fait 1 mois que je fait ses exercises ,j'ai deja les abs qui commence a se former !!!! je sais pas si je doit etre heureuse ou fursieuse contre moi meme mais bon un grand merci a vous tout de meme ,vraiment chapeau !
Je dirais les deux, vous n'êtes pas la seul a ce faire avoir par ce système capitaliste qui ment au gens pour le bien du porte feuille.
Du courage princesses
Whaou bravo
Bravo je le motive même si mes 3 loulous prennent tout mon temps j’ai un vrai complexe de mon ventre suite à 3 césariennes
Courage !
Sydney votre témoignage me motive
Autant beaucoup de vidéos de coaching me prennent la tête ( max 2 min et je zappe ) je découvre ta vidéo et j'ai regardé avec beaucoup d'intérêt et de plaisir , merci beaucoup pour le partage .
Parfait minute papillon ! Merci pour votre soutien :)
J viens de faire ma première séance. Mama saraaaah!?? J transpire comme un bœuf. J'ai fais mes étirements classiques puis ... Une série. Tu dis que les débutants c'est 3 loool. À ce rythme je burrine le dieu grec en un mois
Courage max owona BRAVO pour votre première séance !! Continuez comme ceci ! :)
JE T’ADORE merci pour ton franc parler, et ta bienveillance c’est pas le cas de tout ces gros industriels avec leur produits transformés et ces bouquin comme vous venez de le cité qui sans mettent plein les poches avec leurs mal bouffe ou bouquin
Les abdos nickel et merci encore de prendre soin de nous.😄
En tant qu enseignante de yoga, j'ai beaucoup apprécié le discours et les exercices qu on retrouve d'ailleurs en yoga. merci et belle continuation
J'adore la "mentalité" véhiculée ici... merci, ça donne le goût de ne pas lâcher
Merci pour tes videos Erwan, elles sont tres professionelles et tres utiles!!
Pour avoir écouté analyser et suivi différents coach, je trouve qu'Erwan est top. Il explique super bien
Erwann tes le meilleur "grace a toi j ai eu un ventre plat a 42 ans tes un pro mille merci !!!!!!
j’ai trouver la vidéo que je cherchais ! merci à toi ! 👏🏻
Enfin !!!!! 💪 Des mecs qui savent de quoi ils parlent .. rien que pour ça merci 🙌👏
sur le fond il ne sait pas vraiment ce qu il dit , sinon , ca aide cote motivation.
Enfin un coach intelligent ca fait vraiment plaisir...
Est ce qu il as raison parce que pendant ces exercices on le voit un peu embonpoinye de son ventre bref .
Qu'est-ce que j'ai adore cette video!! hahaha! Les blagues et l'information utile sont un bon melange! Je commence des demain cette serie! Merci beaucoup Erwann!
J'étais vraiment décourager de faire des exercices pour avoir un ventre plat. Mais avec toi je suis motivé.
Merci 1000 fois
Je viens de la visionner ta vidéo et m'abonne direct 😂 ❤
Merci beaucoup, grâce a vous j'ai perdu mes kilos après la grossesse et je me sens vraiment top ! De 70kilos je suis a 56 k😉😊
Merci encore vous êtes le meilleur pour moi
Bravo à vous cami bou :) C'est très bien ! Merci beaucoup, nous sommes là pour vous rendre heureux :) Bonne journée à vous
Merci pour ce témoignage
Erwan tes le meilleur !!! sa fait presque 2 ans que je te suit sur you tube😊😁 grace a toi et un jeun 2x par semaine ventre plat mes abos arrive... profitez du confinement....force & courage a tous💪
Merci pour cette vidéo, je viens de découvrir cette chaîne et enfin je trouve un contenu pédagogique et sportif!
Suis tombée amoureuse de ta vidéo la meilleure vidéo que j’ai jamais vue 😍😍😍😍
J’adore... j’ai compris beaucoup de choses grâce à toi
Enfin un vrai coach
Merci Coach ..
l'explication est rationnelle..
j'ai hautement apprécié .
C'est une explication pratique..
Je viens de trouver cette vidéo! c'est un apprentissage très complet tout au long de votre vidéo. comprendre la fonction de notre corps et la récupérer correctement avant les exercices constants. salutations d'Indonésie!
Amennn...merci super simple! Maintenant la pratique!!!
Ça fait super plaisir de voir un sportif qui détaille le pourquoi du comment ! Pratiquer bêtement c'est inutile ^^
Ah Punaine top ta vidéo génial enfin.... 1100 qui critique tes t-shirt ou... Il y a que la vérité qui blesse. Ta façon de t'exprimer est d'une franchise ex exceptionnelle... J'adore merci pour une fois ça m'a fait du bien aux yeux et aux oreille....
Aujourd'hui je crois que je fais la plus grande découverte de ma vie. Vos vidéos sont très motivantes !
Mais pareil, je le connais seulement de l'émission comment ça va bien, mais wow quel énergie et humeur. C'est homme est parfait 🤣.
Superbe video ... qui déchire. ENFIN !
Chapeau vraiment chapeau croyez moi parmi les dizaines de youtubeur quu existent sur le net votre façon de procéder d expliquer d orienter je trouve que votre méthode me plaît et m a convaincu donc j ai décider de vous suivre.merci pour les efforts que vous faîtes afin de nous guider et de nous aider. Merci encore. Karim d alger.
Whaou ! C'est juste Amazing ! Magnifique !
Une belle vidéo, merci Erwan !
Plein de BON sens.... Merci Erwan
Bonsoir Mr,je découvre à l'instant votre vidéo qui est au top.Vous expliquez correctement en prenant le temps,très professionnel,vous avez un corp parfait avec les muscles comme il faut.Je vais me prendre en main,un changement alimentaire avec vos conseils et exercice me feront que du bien. Bonne continuation, je m'abonne.Merci
Bonjour je découvre vos videos , et je les trouve parfaites clair et surtout tres vrai , merci 🙏
Enorme! Que du vrai, que du bon! Merci Erwann! Le gainage allié à un fond nutrionnel adapté fait des miracles!
Merci Vani Sibeling pour votre commentaire!
Merci Erwann, toujours très apprécier tes vidéo !
Merci à vous Manon L !
C’est ce que je cherchais comme conseils et directives utiles, clairs très instructifs. Pas de bla-bla-bla de revues ou de sites accrocheurs et superficiels. Je n’ai (comme beaucoup) qu’un surpoids léger mais inutile et surtout je veux entretenir une forme idéale pour garder mes forces optimales avec les années qui passent. Merci beaucoup pour ce vidéo si utile et très apprécié.
Voilà vraiment une personne qui convain 👍👍👍👍👍 merci coach
Aaah oui je confirme depuis le mois d'août g décidé de prendre la situation en mains et depuis et grâce a vous coach que g bien commencé mon nouveau mode de vie et le résultat est la g 42 ans 174cm 92.3 kg oooh fatigué de mauvaise humeurs tête la journée et avec une alimentation anarchique .aujourd'hui 71.7kg je me sens bien dans mon corps et dans ma tête une nouvelle vie pour moi et le plus important que g rien repris depuis hhhhhh grâce a vos conseils et vos vidéos 10000000000merci a vous coach le slogan l'adrénaline c ma copine voilà c simple comme équation +une alimentation équilibrée allez agressé le métabolisme de temps en temps hhhhhh et mon expérience et ma réussite c fitnext c ma réponse a chaque fois qu'on me pose la question merci a vous
Merci beaucoup sabatta lamistou pour ce beau témoignage ! BRAVO encore à vous ! Vous êtes une battante et continuez comme ceci !! Ne lâchez pas vos efforts ! Bonne journée à vous :)
sabatta lamistou hey, moyen de savoir plus en détail ce que tu manger ect ? Si tu a un réseau social ou autre, j’aimerai perdre comme tu a perdu ! Merci
Bonjour je pourrais avoir des info qu avez vous fait
Merci beaucoup. Tu es super sympa ! 🌺☀️🦄💞
Super vidéo! le transverse yes! parfait les exercices à la fin. merci :)
Voilà quelqu'un de bien raisonnable... Enfin des infos censés... Merci milles fois 🙏... Purée je commençais a désespérée...
Que c'est jouissif ce petit message pour ce nutritionniste "faites ce que je dis mais ne faites pas ce que je fais" sinon tu restes au top Erwann un des meilleurs coachs.
Merci beaucoup Just In pour votre commentaire :) Bonne journée
Fitnext Mais de rien merci à vous et je fais vos exercices depuis une semaine et c’est normal que les résultats se voient aussi rapidement ? J’avais pas déjà un gros bide mais j’avais une petite bouée et je revoie mes abdos.
N'est-ce pas formidable Just In ? Vous avez des résultats :) Continuez comme ceci ! En effet cela devait être léger (votre "petite bouée") puis vous devez avoir également une bonne alimentation :) Bravo
Fitnext AaAaAaAah en effet c’est trop bien merci beaucoup, vous êtes au top, en plus j’ai pas le temps d’aller en salle de muscu avec mon travail donc si ça marche aussi rapidement autant continuer. J’espère que je fais bien en faisant au moins 5 à 6 fois par semaine et laissant une journée ou deux de repos ?!
Just In Oui :) Vous avez déjà un bon niveau :) c'est très bien , en temps normal nous recommandons 4 fois par semaine mais si vous avez le temps pour plus, tant mieux :) Pensez à faire également du cardio et non que de la musculation ! Bravo encore
Les abdos de la frime! 🤣🤣🤣🤣 le top! Très bonne vidéo. Merci.
Enfin des conseils nutritionnels censés, je viens de découvrir votre chaîne, très intéressante !
Vous voulez perdre du ventre ?
Si oui laissez moi votre email
Des barres jean Michel! 🤣Il devrait être radié ce type ! Je valide à 3000% tes vidéos pleines de bons sens, j’ai l’impression de m’entendre!
Très bonne vidéo, pédagogique et motivante. Je vais là garder de côté pour revisionner les exercices et essayer de les appliquer. Merci des conseils
Tu sais de quoi tu parles. Ça fait plaisir d'écouter un vrai pro.
Il était grand temps car je pensais pas avoir si mal la première fois, avec l'habitude et la fierté ça va tout seul et c 'est devenu un rituel matinal. 1.85 120 kgs au commencement, ça piquait. Merci !!!
Enfin quelqu'un qui parle d'une façon sensée. Et oui pour perdre du gras ça prend du temps, ça ne se passe pas en 7jours ou 2 semaines. 2 mois ça me parrait raisonnable pour attendre un résultat.
Merci pour cette video objective
Merci Merci Merci, enfin du bon sens !! 💪💪💪💪
Merci bcp pour cette vidéo je vois la différence ♥️
franchement c'est la meilleur vidéos que j'ai vue sur le sujet , bravo et merci pour toute ces informations et vos explications .
Sid ali boulahia
Kache akbou
@@lyn7739 Hhhh , ملي بدا الكوفيد مراحتش الا للجنازة تع عمتي الله يرحمها ويغفر لها، بداية سبتمبر . بصح معرفتكش ممكن نعرف شكون
sincèrement votre façon de parler et ultra motivente
Merci pour toutes ces expliquations💖💖
Merci surtout à vous Royale84 Royale84 pour votre soutien :)
Il ma enfin ouvert les yeux exellent interessant top merci mek
Merci de m avoir répondu sur le fromage, continuez vos vidéos 🤘
J'adore ce coach!!!
J'aime beaucoup, merci Erwan
J adore sa façon de parler.
On adore que Allah
Vous êtes génial!
Super vidéo, enfin quelque chose d'intéressant
Erwann tu dénonces J'ADOREEEEEE!!!!!! 💪👍👏
Merci Nas Hassani :) Bonne journée !
La partie sur l'intestin, les tripes, les vers intestinaux... j'ai eu un haut le cœur!!! Ça coupe l'appétit direct rien de mieux pour maigrir 😝😝🤤😝
@@stacyk3210 , merci pour l'info... j'irai faire un tour sur leur site
@@stacyk3210 espèce d'arnaqueur!! Soit tu arnaques les gens soit t'es vraiment un PIGEON!!! Dans le deuxième cas sache que tu n'es même pas sur une page sécurisée !!!
Tant mieux parce que c'est un gros blabla sans nom lol! Avant de voir des vers partout, faut commencer par avoir fait une coloscopie...
Il faut aussi penser à se vermifuger une à deux fois par an, à mi saison (automne / printemps). Et oui, ça effraie certaines personnes "oh mon Dieu mais je ne suis pas un animal".. Heum 🤔 sauf que si justement.. Je prends en format sirop (cro cro bon, on dirait de la banane) sur 3 jours the
Bravo pour ta vidéo, vraiment simple et efficace, pas de bla bla pour rien !
Salut Erwann je vais commencer ton programme dès demain sur 2 mois je suis motivé à fond et j ai déjà fait 1 mois de musculation en décembre et j ai quelques résultats intéressants mais j ai envie de tester ton programme hâte de voir !
Il est trop marrant et il a carrement raison ❤️❤️
Instructif et drôle à faire j'aime
Vous êtes le meilleur des coachs et c'est normal que votre maîtrise du conditionnement du corps humain , fasse des jaloux.
Superbe vidéo.. Thanks 😊
SUPER VIDEO ! C'est vachement clair, bien expliqué, franc... très bonne vidéo.
Merci coach 🙋🙋🙋bisous du Sénégal
Très bonne vidéo, supers explications! Merci!
Erwan t'es le meilleur!!!!!!
Le meilleur ! ❤️
Merci Meli Melo :)
C est très pointu.. C'est intéressant.. Merci.
Respect Erwann pour votre travail.
Voilà le coach que je cherche
Merci beaucoup 😘😘💋💋
Franchement ça fait longtemps que je te suis et t conseille m'ont bcp aider juste pour la nourriture franchement de nos jour c'est cher le bio j'essaye de temps en temps de me faire des produit bio mais sinon même avec les produit pas bio j'arrive quand même à gérer vue q je fait du sport mais merci d'être la pour nous t le meilleur et je suis contente que tu nous revient même si c moin qu'avant 😎
Merci beaucoup pour votre commentaire jesse ati :) BRAVO pour votre motivation ! En effet, si déjà vous en achetez de temps en temps, c'est une bonne chose. Continuez comme ça ! Bonne journée à vous :)
beautiful, i've tried!!
Excellent video, merci beaucoup, je m'y met a fond!
Sous mon contrôle personnel, mon élève a perdu 103 kg d'excès de poids (de 230 kg à 127 kg) en seulement 8 mois !!! Et en parallèle, ce résultat, qui n'a pas d'analogues dans le monde entier, a été obtenu en augmentant la force globale et l'endurance de son corps !!!
Je précise: pendant 8 mois, personne d'autre au monde n'a réussi à perdre 103 kg d'excès de poids et en même temps à acquérir une excellente forme sportive !!!
Je vous propose une télédiffusion (désolé, pas en français), où à partir de 6 min 28 sec ces moments, quand il était de 230 kg et quand il est devenu 127 kg sont montrés: www.youtube.com/watch?v= FJSDuSNVeYc & t = 386s
Je propose également une vidéo supplémentaire, le soi-disant. "moyen de 127 kg": ua-cam.com/video/wx32leriZaw/v-deo.html
Très bien expliqué,
c'est noter, merciiiiii.
J'ai pleuré la première fois que j'ai pratiqué tout ces exercices. Particulièrement la planche.
La première fois que j'ai fait la planche j'ai pas tenu 10 secondes 😂 maintenant je maintiens facilement 40s ÙwÚ
C est le meilleur , Merci Erwann
Merci Jazz man pour votre commentaire :)
Fitnext
Oui vraiment top cette série a part les burpees vu que les cartilages genoux me limitent en saut et en pliés. Les squat on voit que ça et je peux pas trop je fais gainage mais là c est chouette ça change et puis c est en souplesse . Un mouvement joli à regarder est un mouvement juste valable pour la danse le dressage équestre etc ...
Merci pour le partage gracieux .
Simple, concis...enfin!!! Moi, c est pour un entretien du corps.
Que du bon sens...merci.
On a réussi les 6 tours on est épuisé mais très satisfait des résultats. Encore merci
ça c'est une Très bonne vidéo .... Merci Coach ;)
Merci beaucoup Selma Haddouche pour votre commentaire :)
Selma Haddouche 5
👌
En France, ils font des études pour devenir coachs sportifs.
Merci ça sert tjrs à faire qlq chose et j’ai aimé les exercices pour déterminer l’âge du corps et améliorer sa souplesse. Je veux avoir un ventre plat et des bras un peu musclé
Vous savez très bien ce que vous dites. Merci bcp monsieur.
Vous êtes vraiment génial ..j'aime .
Super cool. J'en suis à 10 jours, je pratique le programme tous les 2 jours et je me sens déjà mieux, plus énergique dans la journée. Je le fais entre 6h et 7h du matin durant ma routine quotidienne. Je vous ferez un retour dans 2 mois. Merci.
Alors ?
Alors j'ai perdu le rythme pendant 3 semaines car malade et je reprend. Mais en 1mois j'ai déjà perdu du ventre et gaigné tout les reste. C'est exceptionnel. Si on si tiens ça marche! Merci. Allez hop je continu ;)
Alors?
@@lauraalexandre2491 Alors comme tout activité sportive tant que vous la pratiqué et avec une alimentation adaptée "plus saine" et qui vous convient sur la durée vous obtenez un progression inévitable et donc des résultats. Adbos récupérés, ventre plat. (Je ne vise pas le ventre d'une autre personne comme un sportif de haut niveau, mais surtout me sentir ultra bien dans mon corps :) ) Il mais arrivé de baisser le rythme , ce qui ma fait reprendre un petit bas ventre moins plat (Logique). Ensuite pas de secret, il ne faut pas perdre le maintien ou donner un coup de fouet quelques jours (2 semaine me concernant) quand je vise de récupérer les adbos bien tracés avec ventre plat. Beaucoup moins long qu'avant il m'a fallut 4 mois pour l'obtenir. De mon côté j'ai trouvé un rythme avec une routine le matin très tôt qui intègre une partie sport 4 à 6 jours /semaine. Par contre je ne fait plus l'intégralité de ce programme, je l'ai enrichi avec un programme plus complet pour moi qui travail beaucoup de choses comme l'alimentation, la forme et l'énergie mais aussi d'autres choses en dehors du sport. J'ai donc gardé certains exercices ici et remplacé d'autres sur d'autres zones du corp pour me mettre en forme chaque matin et me gorger d'énergie. Mon énergie est devenue une priorité pour moi et mes défis personnels et professionnels, pas juste uniquement d'avoir un ventre plat :) . Ducoup cela me permet de faire plus de sens pour parfois augmenter le rythme des séances sportives en cas de besoin puis parfois le diminuer dans des périodes calmes.
@ Merci beaucoup 😊 j'apprécie. Ça va m'aider. Je recommence à faire du sport depuis peu (1 semaine) objectif perdre mon gros bidon.
Enfin une vidéo qui parle simplement et franchement ! Merci pour toutes ces révélations. Dès demain j'integre à chaque séance ces exercices et rdv dans 2 mois !
T.bkr11 pp deux mois déjà...alors🤣?
Alors ?
Erwann je vous adore , surtout ne changez pas restez comme vous êtes...☺️
Super conseil ! Un grand merci
Très logique !! Merci pour la vidéo
👍🏽
Video top.j'adore ta franchise. Et le message à Jean Michel cohen j'adore aussi il etait temps que quelqu'un le dise. Merci.
Merci beaucoup Valérie Pelucchini pour votre commentaire et votre soutien :) Bonne journée à vous
Fitnext merci. Pour la petite anecdote j'ai laissé un commentaire sur une de ces videos bidon en disant fais ce que je dis ne fais pas ce que je fais. Il m'a repondu merci pour votre bienveillance genre t'es malveillante. Hallucinant.
Valérie Pelucchini rdrdrdrdrddxdxdxdxdxddddfdfdfxrxdxxrdfdfdrdrdrdrdrdrd « 6 »6 »5&5&5€!(9!087 »€/! »!=(
lilou na 🤣🤣😂😂
Bjr je veux un conseil
Merci pour vos conseils. Très bonne explication nutritionnels
Bonjour Super vidéo et très bien expliqué le fonctionnement de notre organisme .Quand on vous voit cela motive Merci beaucoup et bonne pratique à tous amicalement
je fais ça 4 foix par jours et des exercices que je me suis rajoutée, (j'ai 59 ans) regime basse qualories, au total, toutes les deux heures, bonne santé a tous
Magnifique!! Y'a plus qu'à 😊
Oui !! Courage Butterfly WI
J'adore votre façon d'expliquer en détails et de nous faire éviter les erreurs des autres coachs. Bravo. Je vous suis à fond du québec
Salut
Vous voulez perdre du ventre ?
Si oui laissez moi votre email
tu es juste incroyable. je suis fan @fitnext