[백익스텐션] 데드리프트가 어려우신 분! 훨신 쉽지만 효과는 비슷한 운동 알려드려요! back extension
Вставка
- Опубліковано 24 вер 2024
- #기립근 #등운동 #데드리프트
오늘의 운동은 백익스텐션 입니다.
데드리프트가 어려우신 분들은 "백익스텐션"으로
기본기를 다지시고 하시면 훨신 쉽게 하실 수 있어요!
저랑 끝까지 운동 해보시고~
궁금한 점 댓글로 물어보시면 답변 드리겠습니다^^
8년차 트레이너 (현 핏블리 부천점 트레이너)
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA (스포츠영양학코치)
문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급
사단법인 한국필라테스 매트&소도구
2019 데상트 터프러너스 코치
안녕하세요~ 키큰녀입니다💕
지난번 등운동영상에 이어서!!
허리(기립근) 운동인 백익스텐션 꿀팁영상 업로드 했어요~~
설정하는 법, 운동자극 포인트만 쏙~쏙 영상에 담아봤으니까요❣️
참고하셔서 운동 하시면 도움 많이 되실꺼예요👍👍
건강하고 단단한 기립근을 만드는 그날까지 화이팅입니다☺️
아파트 GYM에 혼자 뿐입니다 벡익스텐션기구 사용법을 몰라 검색하다 들어왔어요
여기 관장님은 그만둬서 혼자 이기구 저기구 기웃기웃 합니다~ 앞으로 유익한 사용법 배우고 몸짱은 아니더라도 오늘보다 조금 더 건강한 나를 만들도록 목표를 가지겠습니다
응원할께요🤗
요추전만 유지하면서 정말 제대로 하시네요. 너무 도움됐어요. 👍
멋지십니다.!!!
우와 이번 주 토요일도 등운동 영상!!! 저번 랫풀다운 영상 보고 오늘 운동 잘 하구 왔어요!!! 이번 영상도 참고 할게용!!❤️❤️
우와~도움이 되셨으면 좋겠어요💕
앞으로도 좋은 운동영상 업로드 해보겠습니다💪💪
여태까지 잘못 했네요 알려주신대로 월요일 해봐야겠네요 좋은 영상 감사
영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니다🙏
앞으로도 좋은 운동영상으로 찾아 뵐께요☺️☺️
오늘도 화니팅
퐈이팅입니다🤗
매세트마다 마지막에 버티기 해야하나요? 마지막 세트만 버티면 되나요?
저 같은 경우엔,
내려갔다 올라올때 기립근에 더 집중하기 위해
2초정도 멈췄다가 하는 편인이에요:)
운동할 때 빨리 횟수를 채우려고 하기보다는~
운동하는 부위! 근육쓰임에 집중하면서, 운동 해 주시는게 좋겠습니당🥰🥰
목요일도 키큰녀루틴과 함께 해 주세용🤗
옆모습이 잘 나오게. 많이 찍어주시면…좀 아쉽
지난주에 올렷던 등운동5가지 영상 봐주시면,
좋겠습니다:)
똑바로가르치길 허리에 힘주면 허리 빠사삭한단다