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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#다리찢기 #좌전굴 #골반교정

[@jsyj]

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[@bratatata999]

이거 링크가 자꾸안열려요ㅜㅜ 주소창에 찍어도ㅜㅜ

[@user-uc1xs5ms2q]

왜 저는 안되는거죠? ㅠㅠ

[@user-dp3vf2im5x]

올해70 -시작저100 °에서 110°으로 으와 대단해요
하루에 두번이상 실행해서 다리찢기 해보려구요

[@user-hc1lp5pj7l]

뱃살이 걸리면 어케하나요

[@seesoonlee3050]

😊😊

[@user-ww5ss7ek5g]

매일 매일 하는동작이군요 아침마다 일어나서 제일먼저 하는동작들 36종류를하고있네요 나이는 77세고 시간은 1시간 20분정도 걸리고 어떤때는 1시간에 끝내기도하지요 많은 분들이 따라해서 노년에도 유연함을 가졌으면 좋겠네요

[@user-px5rd2uu7u]

이런거 너뮤 좋아요 찔끔이나마 더 벌어져요!! 저같은 각목들을 위한 이런 콘텐츠 대환영입니다. 맞춤형 설명 너무 좋아요

[@Fuyu_Hizashi]

혹시! 세로찢기도 진행해주실 수 있나요?
정말 그 무엇도 하지 않은 몸뚱어리를 너무 잘 알고 계셔셔 모든 동작을 믿고 따라할 수 있는 요정쌤..❤

[@user-gf7mj6mw4n]

우아.. 너무 아픈데 시원해요. 허리가 안 세워지다 어설프지만 한 번 따라하고 나니 허리가 조금 세워지네요. 요것도 꾸준히 해 봐야겠어요~~~❤

[@verandaaa-hs1fw]

골반 세우는 것이 한층 편해졌습니다. 너무 좋은 영상 감사합니다.❤

[@user-zv9oy1ye3w]

선생님ㅠㅠ 완전 좋아졌어용!!! 대박이네요...그동안 이 자세가 어려웠는데 하루에 한번씩 하면서 풀어줘야겠어요!

[@user-pu6dx6tu5z]

한번 따라했는데도 많이 편안해졌어요~~
매일매일 따라하기!!
ㅎㅎ감사합니다^^

[@k_stpe]

좋네요~~ 높은곳을 오르다 한쪽허리랑 고관절 삐긋했는데... 치료받고도 회복에 시간이 걸릴것같아서... 고민였는데~~ 따라하니 시원해지네요~~
당분간 매일해야겠어요😊

[@hyunj.-canberra-6051]

요즘 매일 다리 찢기 연습 중이었습니다. 어느정도 까지는 되다가 정체된 느낌이었는데 이런 방법으로도 해 볼 수 있네요. 한번으로 변곡점을 넘기는 힘들 것 같지만 고관절 주변에 집중 훈련되는 느낌은 확실합니다. 꾸준히 연습해볼게요. 어디에서도 볼 수 없는 팁 감사합니다~

[@YooHyunJeong]

최고네요👍 고관절 엄청 뭉쳐있는 기분이라 힘들었는데, 이거 하니까 소화기도 좋아지는 기분입니다:) 항상 감사합니다!

[@jaeyeonpark-gq2dm]

와...진짜 신기해요 한번 따라했는데 벌어지는 정도가 운동전보다 훨씬 좋아졌어요~~!!
감사해요 매일 해줘서 저도 일자다리 도전!!^^♡

[@user-xx2uh4rg9d]

방금 영상보고 따라 했는데..허리가 약간 펴지면서 훨씬 자세가 편해졌어요~
매일 꾸준히 따라해 볼께요~ 감사합니다^^

[@user-ij9eq1cj6e]

다리 찢는 영상 여러개 봤는데 이 영상이 제일인듯해요! 저 완전 뻣뻣인데 다리가 더 찢어지진않지만 허리를 더 세울수있고 90도햇을때 불편함이 덜하네요! 매일 해서 달라져봐야겠어요😊

[@kyungil2018]

내전근 다른 근육에 비해 중요성이 인지도가 낮은 것 같아요 😭😭 내전근 원심성 수축 하체 운동 전 웜업으로도 좋을 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@24-7guy]

와 이론까지 확실히 짚어 주시니 이해가 잘 됩니다. 내전근이 너무 타이트해서 힘들었는데, 열심히 해볼게요. 감사합니다.

[@user-eg7lp4bi9y]

진짜 되는거 같아요~~!!
다른 영상도 찾아서 해봐야겠어요👍

[@MissCheonsehwa]

매일 일주일 했더니 90도에서 일자 됐어요… 미쳤습니다. 진짜 찐입니다… 너무 감사합니다 …! 연영과 학생인데 6년동안 다리찢기가 너무 고통스러워서 제대로 못해두고 맨날 미뤄뒀거든요… 계속 여러 영상 다 찾아보고 도전했었는데 안됐는데… 진짜 최초로 됩니다..대박이에요

[@user-pd7jm1rw2u]

진짜인가요?

[@corrections-go-kr]

진짜냐고요

[@MissCheonsehwa]

ㄹㅇ임요 👍

[@user-ug8fy5ti6y]

진쨔요..? 당장 도전

[@user-ty2rv3jf1g]

악. 저도 평생 소원 중 하나인데 이뤄지나요 곧???

[@yoorioh7970]

와 진짜 기적이예요. 30년넘게 내다리는 90도도 안찢어지는 이모냥이구나 하고 살면서 30대부턴 골반통증 시달려왔는데 순간 엉덩이가 시원해지고 더 자세교정이 되네요. 꾸준히 해볼게요!😂

[@yumyum8279]

항상 오래 걷거나 서있을때 허리통증이 있어서 왜그럴까를 고민했었어요. 다리유연성이 없어서 다리찢기도 못했는데 여러 가지 문제들이 내전근의 문제일 수도 있겠구나 생각할 수 있었어요. 이 운동으로 좀더 건강하고 바른 신체를 만들어볼게요!감사합니다 ❤

[@funkygentleman7370]

평소에 설때 의식적으로 골반을 돌려서 허리가 너무 s자가 아니게 유지하세용

[@user-ng6bg4ro2g]

저랑 같으시네

[@user-vq1qi3gu9r]

무음으로 영상만 보다 어느새 소리 키우고 어느새 따라하고 있네요..ㅎ
따라하고 나니 다리가 더 편하게 찢어지고 시원해요!! ..놀라워라
다른 영상도 찾아봐야 겠어요

[@user-tv5hp7qy9l]

90도 만드는 것도 힘들었는데 가르쳐주신 운동을 하고 나니 거짓말처럼 10도는 더 벌어지고 무릎과 허리도 더 편안하게 뻗을 수 있었습니다.
이 운동 정말 꾸준히 해야겠습니다. 감사합니다^^

[@user-jw1vk3ej9y]

어제 남편이랑 자세요정님의 전신순환 스트레칭 같이했어요 남편이 따라 하기도 쉬운데 구석구석 시원해지니 내일도 또 하자고 그러더라구요 ❤

[@JJ-fl5bq]

우와~ 진짜 되네요~!
정말 잠깐의 운동으로 훨씬 편해졌어요~
우연히 들어와서 봤다가 구독하고 갑니다~
길지 않고, 적당히 쉬운 동작들,
딱 제가 원하던 컨텐츠네요 ㅎㅎ

[@tylerhong4759]

열심히 하고 있습니다. 고관절이 많이 불편했었는데 앉아서 골반 교정하는거랑 이거랑 해서 좋아지고 있네요. 감사합니다.

[@shin_jueun9160]

진짜 하고 나니까 달라졌어요 👍🏻👍🏻
가르쳐 주신 동작을 꾸준히 할게요 감사 해용~🙇🏻‍♀️

[@Sandy-ym2ew]

이렇게 잠깐했는데 효과가 보이다니 너무 신기해요! 남자만큼이나 근육이 짧고 타이트해서 항상 하체를 못펴고 덜덜 떠는데 많이 편안해졌어요. 평소에 꾸준히 해서 조금씩 늘려보고싶네요 감사합니다!!

[@user-pj3yv8lz3g]

영상보고 그대로 따라했어요 자주하도록 해볼께요 진심 좋은영상 감사합니다 진심짱

[@user-wd5xg1zv1t]

와~우
열심히 해봐야겠어요~
감사합니다

[@Ayla_Microkosmos]

홈트하면서 체중감량하고있는데 스트레칭 자세랑 정말 도움 많이 받고 있어요
몸 라인도 눈에 띌 정도로 바뀌었구요
골반 불균형에 어깨라인 다리 등등 몇달간 꾸준히 하다보면 분명 효과 있습니다!
잠 잘때도 매번 뒤척이면서 몇번씩 깨곤 했는데 운동시작하면서 나름 편하게 잘 자고 있어요
다른 운동 영상들은 솔직히 설명은 스킵하면서 자세만 따라하곤 하는데 요정님 영상은 꼭 설명하고 같이 들으면서 호흡까지 따라하게 되는 것 같아요
항상 감사히 잘 보고 있습니다 😊

[@user-ic7rg2sr4x]

허리는 여전히 안펴지는데 다리 각도는 10-20도 더 벌어지고 골반은 전보다 세워져요!!! 역시 자세요정👍👍👍 고관절 뻐근해서 힘든데 도움되는영상 감사해요!!!

[@upa3367]

허린 절대 안펴짐 😂😂😂

[@user-gz4be9lv7t]

선생님 영상 이것저것 매일 보면서 따라하는 중인데요 확실히 변화가 느껴지네요
요즘 갑자기 오래 앉아있어서 그런지 골반이 안좋은거같아서 따라했는데 처음엔 90도로 아랫배힘으로 겨우 버티고 일자로 앉아있었는데 운동후에 눈에 띄게 달라지네요
운동중엔 다리가 부들부들 떨리고 난리였는데 다리가 20도 이상은 더 벌어지는거같아요ㅎㅎㅎㅎ
좋은 영상들 올려주셔서 감사합니다 매일 열심히 따라할게요!

[@glowkitchen9425]

거북목동영상들도 👍 그렇고 지금까지 따라해본 다른분들 동영상보다 너무 도움이 되는거 같아요. 😃 이런 좋은 동영상들 만들어주셔서 감사합니다☺️

[@user-fn3gh4nv2r]

언니~너무 도움받고 있어요~~😊😊❤

[@user-zy3ux6ij2b]

😊

[@urh4343]

오 정말 효과 있는것같아요! 그런데 원해 이렇게 반대편 지탱하는 무릎아픈거 맞나요? ㅋㅋ 매트 깔고 하는데도 무릎이 아파서 스트레칭을 제대로 못하겠어요ㅋㅋ
자주 해서 유연성 늘려볼게요!

[@user-pz8jy8qp2y]

선생님 짱입니다!!!
정말 변화가 있네요
감사합니다^~^

[@user-ky9sz5lt9u]

잠깐 따라했는데도 효과가 있네요 좋은정보 고마워요❤

[@JK-cj9oe]

3:04 운동시작

[@dadungee84]

와~ 너무 효과가 좋아요. 내전근이 안좋아서 항상 골반이 아팠는데 꾸준히 해보겠습니다.

[@bonniejeong9306]

사이드 스플릿 하고 싶어서 찢기 연습하다 허벅지 안쪽 근육 다쳤던 경험이 있어서 반신반의 했는데 변화가 있네요! 하루 마무리를 이 동작으로 하다 보면 사이드 스플릿도 꿈이 아닐것 같아요😊

[@user-te8om3wh2v]

한번의 스트레칭으로 이렇게 바뀌다니요!!! 너무신기합니다!!!!! 감사합니다!!!

[@lesliek7050]

헐...? 진짜 효과있어요... 저 진짜 뻣뻣레전드라서 90도밖에는 안되는 사람인데 120도까지는 아니어도 여하간 10분 따라하고 더 나아졌어요! 매일 해봐야겠네요. 감사합니다. 하다보면 180도까지는 아니어도 그 비슷한 각도까지는 갈수있겠죠. 그때 다시 댓글달러 올게요!

[@user-db7jp2ih8b]

제주 돌담쌓는 석공입니다 89년생에 11년동안 근무중입니다 따라해보고 정말 달라지긴 하는데 몸자체가 1자허리에 뻣뻣 대왕이라 자주 시청해야겠어요 가까이계시면 레슨받고 싶을정도네요!!

[@user-uw8qs9sp7e]

오늘 이영상 보았는데 해보면 많은 도움이 될것 같네요. 감사합니다.

[@user-jp3yi7rg7l]

제가 유일하게 못하는게 다리찟기 였는데! 희망이 보입니다~운동후 다리가 정말 더 벌어지고 허리 세우는게 조금더 수월해졌어요! 매일하고 싶어 제 카톡에도 공유해두었어요~^^ 너무너무 감사! 꼭 성공하여 후기도 남길게요!

[@songimin2273]

오 신기해요!!! 저 완전 뻣뻣한 1인이라 다 펴도 90도도 안되고 거기에 허리도 쫙 못 피는데, 방금 한 번 따라한걸로 100도 정도 펴지네요!

[@jsyj]

오오!!!너무 잘하셨어요🩷👏🏻 최고최고!!!

[@happybeunggun]

무릎이 산처럼 꽤 솟아있었는데 잠깐 했다고 거의 땅에 붙을랑 말랑 할 정도로 펴지고 다리도 아주 약간 더 벌려진것같습니다.
헬스장 가서 하체 운동 전에 스트레칭과 함께 하겠습니다 감사합니다!!

[@user-oo9ts8fh7h]

와우~~
요가 2녀째인데 제일 힘든자세였어요
스트레칭전에 80도 정도되고 허리펴는것도 불안정했는데 샘 따라하고 100도는 되는것 같구 허리도 곧게 펼 수 있습니다.
감사해요
댓. 구. 좋. 알~~^^

[@user-of4pl8lz4h]

저한테 정말 필요했던 운동 입니다. 꾸준히 잘 따라하겠습니다. 감사합니다!!

[@namail0924]

진짜 효과 있어요! 바로바로 몸으로 볼 수 있으니 너무 신기하네용~~ 다리 찢기가 일생의 염원인 뻣뻣대마왕인데 앞으로도 꾸준히 실천하겠습니다!!

[@user-ng6vz5eq1r]

저는 상대방의 졸음운전으로 인한 교통사고로 디스크가 왔고 골반이 항상 아픈데요ㅠ이 영상 정말 대박이에요 ㅎ딱 90도까지 벌어지는게 최선이었는데 한번 따라하니까 더 벌어지고 허리도 펴지네요 ㅎ골반 시원함은 덤! 구독할게요!

[@user-js6ww9wf3h]

이 운동을 했더니 온몸이 너무 시원하네요. 오늘 1일입니다. 매일해서 꼭 180도 만들께요

[@user-qb1cu8uc7w]

홈트로 다이어트 성공하고 늘 운동을 멈추지 않았는데
이젠 늙어가면서 유연성을 길러보고 싶어서 왔는데 효과 만점입니다.
감사합니다.

[@Laaaaau]

각도를 직접적으로 잰 것은 아니라서 얼만큼 더 벌어진 건지는 육안으로 큰 차이가 안 느껴지긴 한데 특히 3번! 골반 세우는 느낌이 달라요! 좀 더 꼿꼿하게 서있을 수 있는 느낌이랄까..!
어릴적부터 척추측만이 살짝 있었고 최근에 이르러서는 약간의 전방경사도 있는걸 알게되어 고관절과 골반 정말 신경 많이 쓰면서 요정님 스트레칭 운동 시간 될 때마다 따라하는데 오랜만에 이쪽 운동 했더니 너무 시원하네요ㅠㅠ!
어릴적 발레를 배웠을 때 만큼 다리가 180도 넘어가며 자유자재가 되면 좋겠지만 그건 큰 욕심이겠죠?!😂😔
앞으로도 꾸준하게 운동 따라할게요 요정님 항상 감사합니다🧚🏻‍♀️💘

[@user-we5hs7cp1j]

다리찢기 확실히
도움되네요
유연해지고 시원합니다
감사합니다

[@user-ww9ki9gr9q]

고관절통증에ㆍ골반통증에 다리까지아펐는데. 이 운동하고나니 신기하게 부드러워지네요 허리디스크도있는데 무리없는 운동일까요? 고관절이 뻣뻣하고 항상 통증있는데 이틀 열심히 따라했더니 신기하네요 혹시 관절에도 좋은운동맞지요?

[@naricafe8722]

일단 한 번 따라했는데 다리, 골반쪽이 시원해요. 매일 아침 일어나면 하려구요. 운동 후 뭉친 근육이 풀어진 느낌입니다♡

[@user-vf3jz1ti1g]

와! 운동 전 후가 확연히 차이나요!
저장해두고 매일 연습할게요^^

[@soyangmoon7271]

영상 한 번 보고 따라 했을 뿐인데... 90도도 안되었던 각도가 95도 이상으로 벌어지고 골반도 바로 세워 앉을 수 있게 되었어요!!! 오늘부터 매일 해보려구요!!!!!

[@naigie]

오늘 집에 가서 꼭 해봐야겠네요.
너무 잘 배웠습니다^^

[@hepbeen4386]

90도에서 드라마틱하게 펴진건 아니지만…한쪽 허벅지안쪽이 유독 땡기는 느낌이였는데 그부분이 뭔가 시원하게 스트레칭되는기분이라 자주 하게되는 동작입니다~ 항상 좋은 영상 감사합니다!!

[@sominjsoop6107]

정말 처음보다 더 벌어지네요 요즘 계속 다리찢기연습중인대 잘안되서 힘들었는데 신기해요! 감사합니당~~ ❤

[@user-fq5zx8mn2q]

우와우와 ,넘 좋아요
다리가 늘 아프고 요즘은 고관절이 불편했는데 어정쩡하지만 따라하니 첨보다 더 벌어지네요 매일 하도록 힘써야겠어요❤

[@whitenarsia79]

조금씩 나아지고 편해지는 것 같아요.
좋은 운동 알려주셔서 감사합니다♡

[@scalonilionel7350]

대박이에요!! 🎉🎉 감사합니다
매일매일 이렇게 하면 효과가 더 좋겠죠? 감사합니다

[@TV-ej4wn]

우와... 스트레칭 엄청 되요!! 방이 협소해서 다리 뻣기가 힘들지만 그래도 가능한 만큼 해봤는데 진짜 시원합니다 짧게 홈트하고 이 스트레칭으로 마무리 해주니까 좋네요

[@debbiechang5134]

정말로 할 수 없었던 동작인데 짧은 운동 통해서 엄청 다리찢기가 잘됨을 경험했습니다. 60세가 넘어서 스트레칭 으로도 효과가 없었는데 ….이 운동 강추합니다 👍

[@upa3367]

9ra

[@user-dy7cx2up1m]

우와 신기해요. 저장해두고 따라할께요.
레깅스정보 궁금합니다~~~

[@user-ps9pi4hr4h]

다리 찢기 안되서 여러영상 봤는데 이 영상으로 연습하니 희망이 생기네요 감사합니다~^

[@indigofrost2056]

4:00 부터 자세

[@user-oq4lm8eo1p]

어떻게 아셨어요..?
지금 완전 절실하게 찢고싶었어요
감사합니당❤❤❤

[@user-fm5go7xq1g]

남자도 될까요?

[@jsyj]

다 알고있지요🩷 무리가지않게 차근차근 따라해보세용!!! 😚

[@user-kg6ux5ky5d]

선생님
진짜 이게 효과가 있네요~~
스트레칭이 되서 다리도 가벼워지고
좋습니다

[@fleur_yoga]

항상 다리찢기가 안되서 속상하고 고민이었는데 정말 거짓말처럼 처음보다 조금 더 벌려지는 제 다리를 보며 언젠가는 다리를 찢을 수 있겠다는 희망이 생깁니다!!!!
매일 밤 자기전에 하고 잘게요
한달 후에 후기 남기도록 하겠습니다🧘🏻‍♀️

[@user-ot8ek6gm4c]

우와! 너무놀라워요 ㅠ 안그래도 엉덩이가 저려서 골반스트레칭 여기저기 유목민이었는데 한번하고 시원해졌어요!! 1달정도 꾸준히해보고 다시 후기남길게요💖👍🏻

[@soarso413]

ㅇㄷ

[@tube6684]

요정님 영상보고 고관절 골반 운동을 꾸준히 했더니 하체에 기분좋은 변화가 눈에 띄게 일어났습니다. 감사합니다.^^

[@user-fn8ps6xl9y]

왼쪽 고관절이 안좋았는데 하고나니 시원하고 좋네요~~따리하기도쉽구요
감하해요

[@user-by3xu4ko6m]

예전에 요가할 때 저만 못해서 난 왜 안되는걸까 했었는데 설명도 자세히 해주셔서 이해가 잘 갑니다. 확실히 전후가 다르네요 꾸준히 해볼게요 감사합니다!😊

[@YDlover]

고..고마워요.. 이따 해볼게요❤..

[@user-mc5fw5dj6w]

앞 뒤 다리찢기는 잘 되는 편인데 옆으로 다리찢기가 정말 안 되었거든요.
그런데 알려주신대로 한 번 따라해보니 각도가 훨씬 편하게 넓어지네요.
감사합니다.
큰 도움이 되었습니다.^^

[@user-ox3lw8ch7d]

어께마사지
영상보고 해보니많이부드러워졌읍니다
감사합니다
😊😊

[@Alice-dm3rv]

효과가 있는것 같아요
꾸준히 해봐야겠어요 😊
감사합니다 ❤❤❤

[@user-yo9ki1nn4b]

오호 다리 각도넓어지고 골반허리 세우는것도 훨씬 편해졌어요.

[@jsyj]

우와!!! 너무 잘하셨어요👍🏻😆 다들 너무너무 잘하시네요 ㅠㅠㅠ 감동…🩷🩷🩷

[@user-kd2rb3mp1w]

여러모로 도움 많이 받고 있습니다.( 3D 골반 교정 수업도 신청했답니다^^) 감사합니다. 4달 전에 다리 찢기 하다가 오른쪽 허벅지 안쪽 근육 (오른쪽 엄지 발가락의 움직임에 반응하는)을 다쳤거든요. 다리를 벌리면 여전히 아픈데 이런 경우에도 이 방법이 효과가 있을까요?

[@user-ue1wv3lq3i]

오늘 처음 요정님 영상봤어요.
ㅋㅋ제가 진짜 왕 뻣뻣한몸이거든요.이거 잘따라 해볼께요.
구독.좋아용~~❤

[@hloh215]

우와~~ 정말 신기하네요!!!! 정말 그 전보다 많이 벌어지고 통증도 덜해요!!!!!!!! 꿀팁 감사합니다❤❤❤

[@user-we6pt2fd4p]

와...대박이에요 몇주간 골반교정스트레칭으로 다리찢기도전중이였는데 90도에서 큰변화가 없어서 슬펐어요...근데 알고리즘에 떠서 딱 처음 시도했는데 첫날 100도 성공했어요!!😭 허리도 예전보다 잘 펴지구!! 넘 감사합니다❤️😍 꾸준히 해볼게용 신기하게 한번만에 무릎 안쪽 당김도 많이 좋아진거같아요!! 최고최고!!!🫶

[@lari_]

3일전에 하루해보고 바로 좀더 찢어지는걸 보고 매일 하기 시작했어요 ㅎㅎ 일자로 찢어질때까지 해볼려구요! 지금 처음보다 확실히 잘찢어지고 첫날보다 편합니다!! 👍👍

[@lari_]

5일차 아직 일자는 아니지만 160도정도 벌리게 되었다 🎉🎉 무릎도 아직 아프지만 잘펴지고 골반과 허리는 아직 살짝구부정하지만 아에 굽히지는 않게 되었어요!! 이정도라면 2주안에 일자다리 되지않을까요?? ㅜ 인생처음으로 이정도 펴진건 처음인것같아요 ! 일자다리 될때까지 모두 화이팅 합시당 ㅎㅎㅎㅎ

[@uyunia]

오오 10일후에도 남겨주세요 ㅇ ㅇ ㅇ

[@user-kd5lv7ql3d]

설명도 상세하게 차분하게 잘해주시네요 감사합니다^_^

[@minlee6465]

헐~ 대박!
90도 간신히 벌어졌었는데 한번따라해보고 했는데 90도 이상 벌어졌어요. 거의 간증 수준이네요.
구독만 해놓고 잊고있다가 첨 따라해봤는데 너무 신기해요.
여기저기 안좋은데 많은데 다른운동도 찾아서 따라해봐야겠어요.
좋은운동 알려주셔서 감사해요^^

[@user-rd5il2rm3c]

필라테스를 하고 있는데 항상 스트레칭을 할때 다리 전체가 뻣뻣하고 땡겨져서 엄청 아파요ㅠㅠ 오른쪽 골반도 틀어져있어서 고민이였는데 운동하고 나서 허벅지 내전근이 시원하고 1~2cm는 벌어진게 느껴져요!! 골반과 허리가 서 있어서 신기해요 ㅎㅎㅎ 자주하면 유연해질것 같습니다!😁

[@lh1435]

발바닥 개이뻐...

[@user-iy7fc4fc1e]

와 잠시 따라했는데 각도가 늘어났어요~ 너무 신기해요^^ 감사합니다.

[@user-nn4cv7ec5m]

동작할 때 허리도 시원하고, 한 번 했는데도 조금 효과가 있는 것 같아요! 상체는 유연한데 골반이랑 다리가 뻣뻣해서 필라테스 할 때 선생님이 놀라셨는데, 매일매일 꾸준히 해서 다리찢기 도전해보려구요!

[@autislogic]

150도까진 완성했는데, 항상 그 남은 30도를 극복하질 못하네요. (20대 중반까지는 180도가 되었었는데요 ㅎㅎ ㅠㅠ) / 요정님~ 좋은 팁 늘 감사드립니다. ^^

[@user-pq7sv1kp4k]

와 무릎 끊어질것같아요...ㅜㅜ

[@user-tz3hm3lw3c]

와 정말 감사해요❤❤ 선생님 덕분에 제몸이 점점 유연해지고있어요!!😊

[@Byeola_23]

처음 다리벌렸을때보다 이 골반운동하니까 너 많이 벌려졌어요~~ 너무신기해요~~ 그리고 자연스럽게 허리운동도 되니까 그부분도 좋았어요~~ 😊❤

[@hyang2e]

우왕❤ 90도각도밖에 못벌렸는데 20센치정도 더 벌릴수 있게되었어요 계속 연습하면 180도 가능할까요?😂

[@jsyj]

우와!!! 너무 잘하셨어요 😆🩷 지금처럼 조금씩 늘려주시는게 안전해용!!!

[@user-lc1nz6gg5w]

혹시 다리찢기 할 때 무릎 안쪽이 땡기는 분은 안 계신가요...? 늘 시도할 때마다 한쪽 무릎 안쪽이 땡기는데 왜 그런지 모르겠어요... 이것도 다리 유연성을 기르면 해결될 문제일까요?

[@jsyj]

무릎안쪽도 내전근이 길게 정지하는부분이라서 당기게됩니다! 영상 속 운동을 진행하실 때 무릎을 아주 미세하게 구부려 진행해보신 후, 익숙해진다면 점점 펴주시는것이 좋아요🩵

[@KDI-xg2qe]

@@jsyj 마침 저도 해당되는 내용인데!! 너무 유연하지 못해서 조금 늘었지만
계속 열심히 해보겠습니다! 감사합니다!

[@santokkii]

@@jsyj오 무릎 안쪽도 그럼 늘려야 하는 근육이 맞는거죠? 오금이 당기는 채로 계속 유지하는 게 무릎이 상하는 걸까봐 걱정했거든요

[@user-wg3wn2jv9o]

시작전엔 90도 정도 벌려진것이 운동후 100도정도로 벌어지네요ㅎㅎ
무리하지않게 지도해주시니 참 좋아요. 고관절과 허벅지안쪽도 시원한 느낌이 드네요. 감사합니다~

[@user-bg2wz2rv5y]

​@@jsyj😅

[@user-rs3xl8je6v]

어머나 핵사이다 입니다
선생님 영상그대로 따라 호흡도 함께 했는데
단 한 번에처음보다 유연해졌어요
저도 일자다리 되는 날까지 함 해볼게요
가능하겠쥬?
감사합니다