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키큰녀
South Korea
Приєднався 31 сер 2013
#근력운동 #자극점찾기 #다이어트 #국제공인트레이너 #스포츠영양학코치
9년차 트레이너 키큰녀
500여명의 회원님들을 트레이닝하면서 쌓인 노하우와 전문적인 지식으로
많은 분들에게 건강하고 아름다운 신체를 갖을 수 있도록 도와드리겠습니다.
전) 핏블리부천점 트레이너
9년차 트레이너 키큰녀
500여명의 회원님들을 트레이닝하면서 쌓인 노하우와 전문적인 지식으로
많은 분들에게 건강하고 아름다운 신체를 갖을 수 있도록 도와드리겠습니다.
전) 핏블리부천점 트레이너
[아들쌍둥이 현실육아 ] 힘들지만 넘 예쁜 둥이들 육아❤️ (엄마가 더 체력키워 볼게!)
안녕하세요:)
오랜만에 아들둥이 엄마로 돌아온 키큰녀입니당 ㅎㅎ
요즘 키큰녀의 육아일상을 담아 봤으니까요~~
재밌게 봐주셨으면 좋겠습당❤️
출산하고, 체형도 많이 변하고~
아직 뼈마디가 아프지만!!
이제 곧! 몸 회복을 위해 운동과 식단을 병행 해 봐야겠어요~!
(얼마전에 옷 입어보고 몸이 너무! 변해서 깜놀...충격...ㅠ)
앞으로는 둥이육아하면서 몸 변화하는 과정들을 영상으로 담아 보고
출산하고 몸관리하는 좋은 팁들도 공유해 보도록 할테니,
많은 관심 부탁드려용❤️
퍼스널트레이너 11년차
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA (스포츠영양학코치)
문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급
사단법인 한국필라테스 매트&소도구
심폐소생술 및 AED 교육이수
Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수
2019 데상트 터프러너스 코치
전) 압구정 리더스짐 시니어3년
전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년
전) 핏블리부천점 트레이너
전) 힙서울 온라인강사
현) 클래스101 온라인강사
오랜만에 아들둥이 엄마로 돌아온 키큰녀입니당 ㅎㅎ
요즘 키큰녀의 육아일상을 담아 봤으니까요~~
재밌게 봐주셨으면 좋겠습당❤️
출산하고, 체형도 많이 변하고~
아직 뼈마디가 아프지만!!
이제 곧! 몸 회복을 위해 운동과 식단을 병행 해 봐야겠어요~!
(얼마전에 옷 입어보고 몸이 너무! 변해서 깜놀...충격...ㅠ)
앞으로는 둥이육아하면서 몸 변화하는 과정들을 영상으로 담아 보고
출산하고 몸관리하는 좋은 팁들도 공유해 보도록 할테니,
많은 관심 부탁드려용❤️
퍼스널트레이너 11년차
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA (스포츠영양학코치)
문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급
사단법인 한국필라테스 매트&소도구
심폐소생술 및 AED 교육이수
Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수
2019 데상트 터프러너스 코치
전) 압구정 리더스짐 시니어3년
전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년
전) 핏블리부천점 트레이너
전) 힙서울 온라인강사
현) 클래스101 온라인강사
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Відео
![[임신24주 임당검사!] 지옥의 임신성 당뇨 검사... -2kg감량 하고 임당재검 통과 했어요!!](http://i.ytimg.com/vi/NiZD6A6goMQ/mqdefault.jpg)
![[임신24주 임당검사!] 지옥의 임신성 당뇨 검사... -2kg감량 하고 임당재검 통과 했어요!!](/img/tr.png)
[임신24주 임당검사!] 지옥의 임신성 당뇨 검사... -2kg감량 하고 임당재검 통과 했어요!!
Переглядів 5287 місяців тому
#임신성당뇨 #임당재검사 #식단관리 임신24주차에 "임신성 당뇨 검사"하고.. 수치가 160으로 높게나와서, 일주일동안 식단관리하고, 정상수치 120으로 통과했어요:) 역시...식단관리였다... 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
![[쌍둥이 임신23 - 24주] 만족스러운 셀프 만삭촬영❤️ (feat. 프루아스튜디오)](http://i.ytimg.com/vi/5DdKYKxx8U8/mqdefault.jpg)
[쌍둥이 임신23 - 24주] 만족스러운 셀프 만삭촬영❤️ (feat. 프루아스튜디오)
Переглядів 3,1 тис.7 місяців тому
#쌍둥이 #만삭촬영 #내돈내산 배가 더 남산만하게 나오기 전에, 셀프 스튜디오에서 만삭촬영 하고 왔어용~! 저는 이번 만삭촬영은 블랙&화이트 컨셉으로 정했구요~ 시안을 미리 찾아서 정리해서 가져갔더니, 수월하게 촬영할 수 있었어요:) 여러분들도 만삭촬영을 하거나, 바디프로필 촬영하시는 분들이 계시다면?! 찍고 싶은 컨셉 시안을 프린트해서 챙겨가시면~ 시간 절약해서 예쁘게 찍을 수 있을 거에요❤️ 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전...
![[임신21주 태교여행] 영종도 신상 리조트로 호캉스 다녀왔어용!!❤️](http://i.ytimg.com/vi/xRj9rNgjXM0/mqdefault.jpg)
[임신21주 태교여행] 영종도 신상 리조트로 호캉스 다녀왔어용!!❤️
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
#쌍둥이 #임신 #태교여행 배가 더 나오기전에~ 임신21주에 가까운 곳으로 태교여행 다녀왔어요❤️ 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
![[임신16주차 Vlog] 기다리고 기다리던! 둥이 성별확인❤️ 남매? 형제? 자매?...](http://i.ytimg.com/vi/4nXqGlZFYTA/mqdefault.jpg)
[임신16주차 Vlog] 기다리고 기다리던! 둥이 성별확인❤️ 남매? 형제? 자매?...
Переглядів 1,1 тис.8 місяців тому
#쌍둥이 #임신 #성별 두근두근... 임신16주에 성별확인!!❤️ 과연, 우리 둥이들은 성별이 어떻게 나왔을까요?? 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
![[임신14주차 Vlog] 드디어 입덧끝물! 자유로운 일상을 만끽하는 둥이맘❤️](http://i.ytimg.com/vi/p9M9CtAjC20/mqdefault.jpg)
[임신14주차 Vlog] 드디어 입덧끝물! 자유로운 일상을 만끽하는 둥이맘❤️
Переглядів 5989 місяців тому
#쌍둥이 #임신 #일상 임신 14-15주차가 되니깐~ 지옥! 같았던 입덧에서 벗어나, 자유로운 일상을 누리고 있는 키큰녀입니다ㅎㅎ 입덧이 끝나면 어떤 힘듦이 찾아올지 걱정이 되긴 하는데요? 그래도 현재를 즐겨보렵니당❤️ 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
![[임신12주차 Vlog] 먹덧과 입덧 지옥..🥵안먹으면 죽을 것 같아요!! 괴로운 임신초기 일상😮💨](http://i.ytimg.com/vi/SwfZbAFTyP0/mqdefault.jpg)
[임신12주차 Vlog] 먹덧과 입덧 지옥..🥵안먹으면 죽을 것 같아요!! 괴로운 임신초기 일상😮💨
Переглядів 7409 місяців тому
#쌍둥이 #먹덧 #입덧 여러분들 저는공복이 길어지면 속이 울렁거리는 먹덧으로 고생했답니다!! 속은 항상 메스꺼워서 조금씩 자주 음식을 먹어줘야 하는데~ 그렇다고 막 먹고싶은 음식이 있는 건 아니여서.. 매콤하고 시원한 음식들을 먹어줘야 속이 괜찮더라구요.. 임신 극! 초기에는 이 닦을 때, 깊게 혀닦을 때면 진짜.. 토하기 직전까지 가다가.. 괜찮아지고.. 지옥을 오가면서 지내고 있었어요..ㅠ 입덧약을 하루도 안먹으면.. 울렁거림이 더 심해져서 약은 매일 챙겨먹고 있구요! 16주정도되면, 입덧이 좋아진다고 하니.. 기대해 보려구요.. 제발..울렁거림만 없어지길 바라며.. 하루하루 잘 버텨볼게요~! 이제 중기에 들어섰고, 조금씩 안정되어서 지금까지 찍어둔 영상들 차차 업로드 할게요! 영상 기다려주셔서 감...
![[임밍아웃👼]키큰녀 쌍둥이 엄마 되다...| 입덧 | 골반통증🥲](http://i.ytimg.com/vi/Ce2uHzrTp-o/mqdefault.jpg)
[임밍아웃👼]키큰녀 쌍둥이 엄마 되다...| 입덧 | 골반통증🥲
Переглядів 1,2 тис.10 місяців тому
#임신 #쌍둥이 여러분들 최근에 운동영상을 업로드 못했던 이유.. 영상으로 설명 드릴게요~! 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
간편하게 만들어 먹을 수 있는 디저트 5가지! 레시피 공개❤️
Переглядів 38910 місяців тому
#다이어트 #디저트 #간식 간단하고 맛있게 챙겨먹을 수 있는 디저트 5가지! 한번 씩 꼭! 만들어 드셔보세요:) 간식도 건강하게 챙겨먹기❤️ 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
[고관절 스트레칭] 하체운동 전 딱!10분만 해 보세요! 가동범위 잘 나와요👍 적극추천!!
Переглядів 1 тис.11 місяців тому
#스트레칭 #골반교정 #하체운동 뻣뻣한 고관절이 고민이이라면~! 하체운동 전 10분만 그대로 따라 해 보세요~ 골반과 고관절이 편해지고, 가동범위도 좋아져요!! 키큰녀가 효과본 골반스트레칭 함께 해 주세요❤️ 챕터 00:00 Intro 00:04 Warm Up 00:40 나비자세 01:27 고관절, 옆구리 스트레칭 03:30 장요근 스트레칭 & 둔근강화 04:30 햄스트링 & 종아리 스트레칭 06:48 비둘기 자세 07:03 장요근 & 둔근 & 햄스트링 07:33 비둘기 자세 08:32 장요근 & 둔근 & 햄스트링 09:02 소머리 자세 10:00 Outro 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활...
장지컬이 약해 힘들었던 해외여행😭 [세부여행 2탄]
Переглядів 55911 місяців тому
#여름휴가 #필리핀 #먹방 기안84처럼 장지컬을 강하게 만들어서 다시 가고싶은 세부여행!! 여행 하루 남기고... 물갈이 하다니...물은 꼭! 사 먹으세요!! 퍼스널트레이너 10년차 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA (스포츠영양학코치) 문화체육관광부 - 생활체육지도사 3급 사단법인 한국필라테스 매트&소도구 심폐소생술 및 AED 교육이수 Spine & Posture Sn 재활의학 교육이수 2019 데상트 터프러너스 코치 전) 압구정 리더스짐 시니어3년 전) 압구정 제이퍼스널트레이닝 트레이너4년 전) 핏블리부천점 트레이너 전) 힙서울 온라인강사 현) 클래스101 온라인강사
[키큰녀 전신루틴 8가지!] 덤벨과 벤치만 있어도 할 수 있는 전신운동!👍
Переглядів 1,8 тис.Рік тому
#여름 #휴가 #exercise 세부에서 전신루틴 담아왔어요~! 머신이 없어도 덤벨, 케틀벨, 벤치만 있어도 할 수 있는 운동들이니까요?! 주말도 키큰녀전신루틴과 함께 해 주셨으면 좋겠습니다❤️ 챕터 00:00 Intro 00:18 Warm Up 00:50 Stiff Deadlift 01:54 One Leg Deadlift (left) 02:58 One Leg Deadlift (right) 04:04 Goblet Squat 05:09 Kettlebell Swing 06:15 One Arm Dumbbell Row 07:22 One Arm Dumbbell Row 08:28 Bent Over Row (Neutral) 09:33 Shoulder Press 10:39 Two Arm Dumbbell Extensi...
[키큰녀 상체루틴 9가지!] 벤치와 덤벨만 있어도 운동 가능!👍 세부에서 한 운동은 더 맛있었다...
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
#여름 #휴가 #exercise 세부로 여름휴가 가서 운동도 놓지 않고 했어요~! 그런데. 생각보다 열악했던 헬스장... 벤치랑 덤벨만 있어도 할 수 있는 상체루틴 담아왔어요❤️ 9가지운동 2세트씩 같이 운동 해주세요 주말운동도 키큰녀루틴과 함께해요:) 챕터 00:00 Intro 00:21 Warm Up 00:49 Shoulder Stretch 1 01:30 Shoulder Stretch 2 02:12 Shoulder Stretch 3 03:12 Shoulder Stretch 1 - 2set 03:53 Shoulder Stretch 2 - 2set 04:35 Shoulder Stretch 3 - 2set 05:44 Side Lateral Raise 06:26 Front Lateral Raise 07:3...
[키큰녀의 힙업루틴4가지!] 셀룰라이트 & 엉덩이처짐 고민해결‼️👍
Переглядів 3,1 тис.Рік тому
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[키큰녀 가슴/어깨루틴!] 주말 상체운동 🔥태우고!! 보쌈, 마라샹궈, 하겐다즈 먹방🙃
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
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(내돈내산!) "룰루레몬" 신상 레깅스, 브라탑 추천‼️ 할인 꿀팁까지👍
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[키큰녀PT]엉덩이자극 쉽게 느끼게 알려 줄 께요!! 꿀팁 한가득!👍 (feat.바디센서리)
Переглядів 2,3 тис.Рік тому
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"스타벅스" 다이어트 식단 7가지 추천!👍(당류&지방10g↓ 단백질10g↑) 내돈내산!
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[키큰녀PT] 헬스장에서 허리,등운동 뭐할지 모르겠어요?? 이 영상보면서 1시간따라오세요❤️ 자세꿀팁 대방출!👍 (feat.바디센서리)
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[키큰녀PT]가슴+어깨 50분루틴‼️스미스머신 설정 꿀팁✨feat.바디센서리
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[키큰녀PT]하체운동할 때, 엉덩이자극 못 느끼는 분들‼️꼭 보세요~ 엉덩이자극 꿀팁 대방출!!👍
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[키큰녀PT]가슴+어깨 상체루틴 꿀팁!👍 (예쁜 가슴라인+어깨 만들 수 있어요❤️)
Переглядів 2,7 тис.Рік тому
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[키큰녀PT]헬린이들을 위한! 헬스장 전신운동 1시간루틴👍 그대로만 따라 해 주세요❤️
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NO! 층간소음 / 짐볼 전신24분👍 / 밸런스 있고, 탄력있게 뒤태만들기🔥🔥
Переглядів 1 тис.Рік тому
NO! 층간소음 / 짐볼 전신24분👍 / 밸런스 있고, 탄력있게 뒤태만들기🔥🔥
기엽군요~~~~~~~~~~~
ㅠㅠ 너무 고생많았어…ㅠㅠ 아가들 반가워 ㅠㅠ❤
넘넘 이뿌시다
오렌지쥬스 맞나유ㄷㄷ
자극 딘짜 잘오ㅏ요 ㄷㄷㄷ
견착시 손가락통증이 있는데 좀 알려주세요
안녕흐세요 앉았을때 의자보다 무릎이 많이 나가는데 이건상관없나요? 아킬레스건엠만 정확히 위치하면 되나요?
그러면, 의자도 뒤로 밀어서 무릎축이랑 아킬레스건에 맞춰서 운동 해보세🤗🤗
키큰여자 좋아요 넘매력적이고 이쁘시네요
넘 좋네요🎉🎉🎉
최고에요…..❤ 트레이너도 못 알려준 방법 🎉❤ 사란해요
궁금한 부분만 콕 찝어 정말 설명을 잘해주시네요
다이어트에 고구마라뇨 ㅋㅋ
똑바로가르치길 허리에 힘주면 허리 빠사삭한단다
레그익스텐션이랑은 다른건가요?
자세잡는데 도움 많이 되었어요!! 굽은등이라 열씸히 해볼게욥 ❤ 저도 키큰녀에옇ㅎ
키큰 구독자님이시구낭🥰🥰 운동하실 때, 제 영상이 도움이 되셨으면 좋겠습니당:) 매주 월요일에 커뮤니티에 "헬스장 일주일 루틴" 올려드리니까요~참고해서 운동 하시면 좋겠습니당~ 남은 주말 즐겁게 보내세용🤗🤗
설명너무 자세하고 좋아요~! 궁금한게 있는데, 내려갈때 뒷다리를 접는 느낌인가요 아니면 앞다리를 접는 느낌인가요~??
안녕하세요:) 스플릿스쿼트 하실 때, 무게중심을 앞발에 두시구요~ 내려갈 땐, 뒷다리를 접으며 앞쪽다리는 자연스럽게 접히도록 운동해주시면 되겠습니당~🤗🤗
@@kikeunnyeo 답변 감사합니당♡
저는 169남잔데 180이 너무 부럽네요.. 저랑 키 바꾸면 좋겠습니다
설명 넘 좋아요
운동하시는데 도움이 되셨음 좋겠습니당🥰🥰
헬스 30대 후반에 겨우 시작했는데 지금까지 찾아본것중에 젤 쉽고 이해쉽게 알려주시는 것 같아요!! 감사합니당❤
운동영상이 운동하시는데 도움이 되셨음 좋겠네용🤗🤗 최대한 알아듣기 쉽게 설명 해 봤습니당😘
감사합니다!
화음쌤~ 둥이들 너무 귀여워요😊 몸 건강히 회복하시길 바래요 ㅎㅎ
둘다 너무너무 예뻐요❤❤❤
예쁘게 봐주셔서 감사해용🥰🥰
운동하는모습 너무멋져부려~~~~~~~~~~~~~~~~
2:37 단게 땡기신다고 하셔서 초콜릿같은 게 나올 줄 알았는데 오이랑 방토라닛...😢 !!ㅋㅋㅋㅋ 육아 파이팅하세요🫶🫶
ㅎㅎㅎㅎ너무 단게 땡지만!!..자제했어요ㅎㅎ 육아 퐈이팅 해 볼게요! 감사합니당🥰
앗 쌤!!! 너무나 반가워요♡ 건강한 모습 보여줘서 그리고 둥이들도 볼수 있어 넘나 좋네요!
잘 지내셨죵??🤗🤗 둥이들 벌써 100일지나서 더 무럭무럭 자라고 있어요 ㅎㅎㅎ 다음영상에도 재밌게 봐주세용🥰
어머 애기 너무 이뻐요~ 엄마도 건강해서 다행이에요 ~~
감사합니다:) 그래도 운동을 꾸준히해와서 건강하게 출산하고 열심히 회복하고 있습니당🤗🤗
이쁜 둥이들 ㅎ~ 육아 화이팅 이요~
그간 많은 일들이 있으셨군요!!! 파이팅입니다!!!
힘내보겠습니당!! 퐈이팅🤗
안녕하세요~ 키큰녀입니다:) 오랜만에 영상으로 찾아뵙네요~~ 출산하고 집에돌아와 신생아둥이들 육아하느라 정신없이 보냈었는데요??! 이젠 좀 재법커서, 낮잠도 두시간씩자고 저녁에 자면 새벽4-5시에 일어나더라구요🥰 앞으로는 육아와 몸관리하는 모습도 보여드리도록 노력 해 볼게용!! 영상도 열심히 찍어보고 편집은 낮잠타임에 틈틈히 해보렵니당😊 즐거운 주말~~ 즐거운 휴가되세요❤
잘봤어용~지금은 몇일인거예요??저희 둥이가 오늘이 딱 69일이거든용😊
육아하면서 영상담아본건 처음이였는데~ 다음엔 더 알차게 영상 담아올게요🥰🥰 오늘이 태어난지 96일이예용~~ 우리둥이들이랑 얼마 차이안나네요💕