Kilka miesięcy temu pisałem komentarz o bólu obojczyka i barku powodowanego przez powell raise oraz nasilającego się przy wyciskaniu leżąc - udało mi się to wyleczyć przez wzmocnienie rotacji zewnętrznej z łokciem przy ciele czyli tej na podgrzebieniowy używając sztangielek i wyciągu, polecam może ktoś ma podobny przypadek.
Dzięki Andrzeju. Łoo ho hooo, Powell raise spokojnie zasiałem do treningów i wiem, że będzie wykiełkuje przepetarda. Potrzebowałem tego jak i wiele innych. 👍
U mnie największa różnica między wąskim a szerokim wynosiła 20 kg na korzyść wąskiego. Biakro m.w. plasowało się po środku. Rozumiem że tylne barki spoko (wizualnie też ladnie to wygląda) natomiast przy szerszym co może być przyczyną? Problem głównie w dolnej fazie ruchu. Po przestudiowaniu artykułów Simmonsa wskazuję że barki. Plecy chyba odpadają bo to moja najlepsza partia. Może piersiowe jeszcze? Choć wydaje mi się że one bardziej grają od środka do lockoutu. Chwyt małpi i zwykły.
Mi przy zarzutach z pępka na barki strasznie zawsze przedramiona i rotatory napierdzielały były to raczej takie ostre zarzuty. Na barki działało jako rozgrzewka i dobitka unoszenie bokiem. Spoko ćwiczenie polecam spróbować.
porusz temat gua sha 1 jak często i kiedy 2 jak mocno i długo to robic zeby były efekty 3 jakie miejsca przed treningiem upper a jakie miejsca przed treningiem lower Pozdrawiam i Siła
Siemanko B) Wrzucam komentarz dla zasięgu i pomysł na pytanie. Jak sobie radzić z bólem głowy podczas treningu, takim związanym ze zmianami ciśnienia. Najczęściej objawia się on chyba w potylicy Siła!
Podłączam się do pytania ,w piątek miałem pierwszy raz taki ból głowy w potylicy podczas robienia 10x10 martwych ciągów ,nagle pierdolnięcie w kark i pulsujący ostry ból głowy ,nie wiem o co kaman
Witam panie Andrzeju, mowil pan o rotacjach zewnetrznych, a co z rotacją wewnętrzną? Warto wzmiacniać ją np. na wyciągu? Z tego co pamietam odpowiada za to najsilniejszy miesien stozka rotatorow- podłopatkowy. Mimo nietrenowania rotacji wewnetrzej mam ją dużo silniejszą od zewnętrznej
zastanawiam sie co nasz wspanialy Mateusz Kieliszkowski robi na miniaturce , czyzby jakis material z nim sie pojawil w niedlugim czasie ? Czy to czas zainwestowac w okulary ? xd
Ja mam pytanie, wszyscy jestescie znawcami a nikt nie mowi o apetycie mozesz mieczyslawie brac blonnik probiotyki chuje muje,2, 3dzien czujesz brak apetytu ale mistrze treningu dalej beda dupić ze malo jesz. Co z tego ty juz srasz jedzeniem a oni po zastrzyku maja ssanie bo metabolizm w kosmosie. Wodyn jak bylo przed sterydami i po dobrze wie z apetytem kicha??
Moze zacznij od tego ze nie da sie psychicznie wytrzymac ciaglego wpierdalania na chama … sila woli konczy sie w koncu. Wtedy polecami „mini cut” gdzie KOMPLETNIE oncinasz weglowodany. Po kilku dniach (sam zobaczysz po ilu) apetyt zacznie wracac. Wtedy znow jedz wiecej , nie licz na sam Apetyt ale Tez na sile woli.
Komentarz dla zasięgu. A temat na następny film jak radzić sobie z bólami kolan i lędźwi. Pozdrawiam panie Andrzeju i duzo zdrowia dla pana!
Może to mieć związek z biodrowo-lędźwiowym, a konkretnie lędźwiowym większym, ale to jedna z wielu przyczyn
💪
Kilka miesięcy temu pisałem komentarz o bólu obojczyka i barku powodowanego przez powell raise oraz nasilającego się przy wyciskaniu leżąc - udało mi się to wyleczyć przez wzmocnienie rotacji zewnętrznej z łokciem przy ciele czyli tej na podgrzebieniowy używając sztangielek i wyciągu, polecam może ktoś ma podobny przypadek.
Dzięki Andrzeju. Łoo ho hooo, Powell raise spokojnie zasiałem do treningów i wiem, że będzie wykiełkuje przepetarda. Potrzebowałem tego jak i wiele innych. 👍
Dzięki za pigułkę wiedzy.
Łapa w górę,komentarz dla zasięgu i można przyswajać wiedzę niedzielną;) Pozdrówka i zdrówka
Rewelacyjne wykłady idealne . Pozdrawiam i dużo zdrówka 💪🙂 Siła
Jak zwykle nieszablonowo. Siła!
Idealne zakończenie weekendu. Siła!
doczekałem się
dziękuję
Siła !!!!
Ogrom praktycznej wiedzy ! 💪💪💪
Czekałem na ten niedzielny moment, siła!
Jak zawsze mega material sila
Prosimy o film o rekompozycji!!!
SIŁA 💪🏼
U mnie największa różnica między wąskim a szerokim wynosiła 20 kg na korzyść wąskiego. Biakro m.w. plasowało się po środku. Rozumiem że tylne barki spoko (wizualnie też ladnie to wygląda) natomiast przy szerszym co może być przyczyną? Problem głównie w dolnej fazie ruchu. Po przestudiowaniu artykułów Simmonsa wskazuję że barki. Plecy chyba odpadają bo to moja najlepsza partia. Może piersiowe jeszcze? Choć wydaje mi się że one bardziej grają od środka do lockoutu.
Chwyt małpi i zwykły.
Siła!
Mi przy zarzutach z pępka na barki strasznie zawsze przedramiona i rotatory napierdzielały były to raczej takie ostre zarzuty. Na barki działało jako rozgrzewka i dobitka unoszenie bokiem. Spoko ćwiczenie polecam spróbować.
Dziękuję za świetny film! Siła
Dzięki za filmik. Niedziela z Wodynem to już tradycja. Pozdrawiam 🙂
Siła 💪
dzieki za material
Wodyn ufam Tobie
super :)
Rozgrzewka przed przysiadami prosimy
Cwiczenia szyi (tyl, przod, boki)
Powell raise
Cuban press
Poliquin step up
Zakroki (wykroki w tyl)
Wszystkie 5x5
Mozesz zmienic kolejnosc
💪💪💪
porusz temat gua sha
1 jak często i kiedy
2 jak mocno i długo to robic zeby były efekty
3 jakie miejsca przed treningiem upper a jakie miejsca przed treningiem lower
Pozdrawiam i Siła
😊
To taki tylne barki+
chodzi mi o twoj filmik z przed 10 miesięcy
Jakiś atlas wodyna można już robić w playliscie
Siła
Siemanko B)
Wrzucam komentarz dla zasięgu i pomysł na pytanie. Jak sobie radzić z bólem głowy podczas treningu, takim związanym ze zmianami ciśnienia. Najczęściej objawia się on chyba w potylicy
Siła!
Podłączam się do pytania ,w piątek miałem pierwszy raz taki ból głowy w potylicy podczas robienia 10x10 martwych ciągów ,nagle pierdolnięcie w kark i pulsujący ostry ból głowy ,nie wiem o co kaman
Wyjmijcie sluchawki z uszu 😊
ja to samo wlasnie, byl bol z tylu potylicy mega ostry, robilem przysiady i przy 14 powtorzeniu sie zaczęło, do konca treningu byl odczuwalny.
Kiedys byli Strongmani i skoki narciarskie w niedzielę a teraz jest Andrzej!
Witam panie Andrzeju, mowil pan o rotacjach zewnetrznych, a co z rotacją wewnętrzną? Warto wzmiacniać ją np. na wyciągu? Z tego co pamietam odpowiada za to najsilniejszy miesien stozka rotatorow- podłopatkowy. Mimo nietrenowania rotacji wewnetrzej mam ją dużo silniejszą od zewnętrznej
Zrobilem kiedys (jakos tak w 2018) o tym artykul i filmik na instagramie
Panie Andrzeju
Jak Pan się zapatruje na możliwość odwiedzin naszej Polski i zrobienia szkolenia ??
Robilem to w latach 2014-2019 i zawsze bylo ok az do czasow lockdownow. Kiedys na pewno wrócę
Jak najlepiej zdiagnozować rozwalony bark ? USG ? Jaki specjalista ?
S I L A!!!
Dawać tutaj więcej subów
Dlaczego ten kanał ma tak mało subskrypcji?!
Bo merytoryka jest w dizsiejszych czasach dla garstki osob mozesz czuc sie wyrozniony
A co sądzisz o szrugsach podchwytem?
Pod warunkiem ze NIE stoisz w pionie tylko sie pochylisz nieco aby sztanga nie szurala o spodenki …. W sumie to samo radze przy nachwycie
Odkąd mam coś do zarzucenia przed wyciskaniem, to nie mam zarzutów do wyciskania.
Przy Powell rise czuje bol barku
zastanawiam sie co nasz wspanialy Mateusz Kieliszkowski robi na miniaturce , czyzby jakis material z nim sie pojawil w niedlugim czasie ? Czy to czas zainwestowac w okulary ? xd
To stare zdjęcie, pewnie z 2018, jak Mateusz był u Andrzeja
Odłamkowo Zasięgowy
Ja mam pytanie, wszyscy jestescie znawcami a nikt nie mowi o apetycie mozesz mieczyslawie brac blonnik probiotyki chuje muje,2, 3dzien czujesz brak apetytu ale mistrze treningu dalej beda dupić ze malo jesz. Co z tego ty juz srasz jedzeniem a oni po zastrzyku maja ssanie bo metabolizm w kosmosie. Wodyn jak bylo przed sterydami i po dobrze wie z apetytem kicha??
Moze zacznij od tego ze nie da sie psychicznie wytrzymac ciaglego wpierdalania na chama … sila woli konczy sie w koncu. Wtedy polecami „mini cut” gdzie KOMPLETNIE oncinasz weglowodany. Po kilku dniach (sam zobaczysz po ilu) apetyt zacznie wracac.
Wtedy znow jedz wiecej , nie licz na sam
Apetyt ale
Tez na sile woli.
@@Coach_WODYN dzięki
🦵siła
Siła