OGROMNY BŁĄD przy WYCISKANIU *pozbawia Cię efektów*
Вставка
- Опубліковано 26 лис 2019
- - Jeśli chcesz mieć PEWNOŚĆ, że trenujesz SKUTECZNIE, sprawdź mój kurs/trening online:
trenujonline.pl/
- Narzędzie które zmieni każdą sylwetkę (w formie e'booka):
programgenetycy.pl - Спорт
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](http://i.ytimg.com/vi/AE5a3nH6zGE/mqdefault.jpg)
![NAJLEPSZY PRZEDZIAŁ POWTÓRZEŃ [ na podstawie badań ]](/img/tr.png)
dobry film, wszystko ladnie wytlumaczone i bez zbednego pierdolenia
dzięki:)
@@Tabrox22TomekGrzymski Tomek na prezydenta!
Dobry material bez dwoch zdan, saker nagran dzien wczesniej taki sam material
oj, dużo tu zbędnego pierdolenia xD ...retrakcja ...depresja. Ale jaja w tych internetach.
Chopie jak 90%robi to źle? Od wielu lat może parę razy spotkałem kogoś kto by tak kaleczyl to ćwiczenie jak ty to opisales, film zrobiony na siłę
Jestem poczatkujacy i takie filmy wlasnie potrzebuje. Dziekuje bardzo
Zgadam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie ogień.
Masz dar dydaktyczny:-)
dziękuję!:)
Prawie 30 lat wyciskam sztange i nie wiedzialem, ze dobrze to robie.
Ja tak samo, a zero kontuzji.
Ruch powinien byc naturalny, tak jak natura chciala.
To oporowo z wiedza
Od razu o tym samym pomyślałem :D. Tylko że nie 30, a 10 lat ;).
no bo ja nie wiem kto ta krobi jak on to pokazal, z daleko widac jakis cholernie nienaturalny ruch. Nie widzialem jeszcze nikogo kto by wyciskal z takimi bledami jak pokazane na video - no chyba ze jakis totalny leszcz.
mirodziki rv XS Elżbieta cod Club h R v hdkek
Dużo przydatnej wiedzy, dzięki !!! :)
Swietnie wytlumaczone. Szacun 👍
Kolejny świetny materiał I filmik w środku tygodnia Miłe zaskoczenie
Tomku jak zawsze jako jeden z niewielu swietnie to przekazujesz jak i w teorii oraz w praktyce.Wielki szacun za to co robisz.Pozdro
Mądrego miło posłuchać 👍🏻
Zajebiście wytłumaczone! Czekam na więcej!
Kozak ! takiego czegoś mi brakowało ... Profesjonalnie wyjaśnione i fajne przykłady !
Głównie dzięki Tobie jestem w tej grupie 10% dlatego standardowo leci łapka w górę, żeby filmik dotarł do większej ilości osób i oby więcej takich materiałów 👍
konkretnie, jasno, na temat i bez pierdolenia :D
Super filmik Tomku! Trening już kupiony i oglądam po kilka odcinków dziennie :)
Super wytłumaczone, dzięki Tomek 👌👌👌
Z tym łamaniem lopatkami, a nie lokciami to wygrałeś👍👍👍💪😀🖐
Dzięki za info, naprawdę 💪
Dzięki wielkie,najlepiej tłumaczysz !
Tomek jak zawsze tylko konkrety podparte przykladem. Tego chcemy wiecej. Pozdrawiam.😎👍
Kolego, lepiej tego wytłumaczyć się nie da .Zaskoczyłeś mnie .Świetna robota !!!
SUPER, jesteś "doktorem" w temacie treningów siłowych. POZDRO1600 👍💪 "MOC" z Tobą
Tomeczku super robota , takie odcinki , czekamy
Tomek jak zawsze pełen profesjonalizm. Jesteś wielki
Rewelacja. Mało kto poprawnie ćwiczy. Dobry i pomocny filmik
Kurde wielkie dzięki 💪 fajnie wytłumaczone ,mistrzostwo świata👌 pozdrawiam
Super. Więcej takich technicznych filmików👍👍👍
Mistrzu więcej takich materiałów💪
Najrzetelniejszy filmik o wyciskaniu na ławce jaki widziałem w internecie. Wielkie dzięki i pozdrawiam !
Świetne porady i to od kogoś kto sam znakomicie wygląda , dzięki chłopie
Świetny materiał!
gdzies Ty był człowieku jak zaczynałem przygodę z siłownią zaoszczędziło by mi to mase zdrowia film super dużo przydatnej wiedzy dobra robota
Trafiłem na Twoje materiały i jest to dokładnie to czego mi potrzeba. Dodanie informacji DLACZEGO mega pomaga w zrozumieniu ruchu, zapamiętaniu o co chodzi i dostosowaniu rad do swojego ciała.
Super odcinek, bardzo pomocny👍❤️
Idealny filmik.. ☺️ Poproszę o więcej.
Czekałem na ten odcinek Super;)
Brawo jeden z najlepszych filmów o wyciskaniu. Wreszcie ktoś powiedział rzecz prostą a jednocześnie trudną o łamaniu sztangi :-)
Brawo... własnie ten film powinien być czołowym filmem instruktażowym o wyciskaniu sztangi :-)
Panie drogi gdzieś Ty się uchowal. Jesteś moim guru. Pozdro
To mi się podoba. Chce więcej tak szczegółowych filmów :)
Dziękuję!
Świetnie wytłumaczone. Pozdrawiam genetyk . Tomek mega robota
Super film. Świetnie wszystko wytłumaczone i pokazane. 👍
Więcej!:)
Bardzo dobry materiał jestem po wrażeniem 👍👍👍 chyba się skuszę na nowy program 💪🏻🥇💪🏻
dzieki, serio dobrze to wyjasniles.
Dzięki za bardzo merytoryczny materiał.
Świetny materiał, 100 procent racji ;)
Tomku.....Jesteś rewelacyjny......pozdrawiam.
Super wiedza👍 dużo się można nauczyć w 5 minut
Tomek super robota 😉💪💪💪💪
rewelacyjnie i szybko wytłumaczone , lapka poszła
Fajne, przydatne 💪💪
Sztos jak zawsze
Bardzo dobry film lecę jutro na siłownię przetestować tą technikę 💪💪💪
Super materiał, oby takich więcej
Dobrze, że jest ktoś taki jak Tomek😇
Super! 😁💪🏽
działa czuje moc klaty jak nigdy dzięki Tomek
dzięki wariacie
Zajebiście to pokazałeś wszystko zrozumialem👍🏼👍🏼
Dziękuję
Jak najwięcej takich tipów!
Zajebisty film!!
Super film. Miałem właśnie problem z łamaniem sztangi. Już wiem w czym tkwił problem :D
Dzięki ta wiedza napeeno się przyda
Kolejny świetny materiał . Pozdrawiam
Bardzo podobają mi się twoje filmiki...🙂
Jak zwykle, kompleksowa lekcja wzorca ruchowego. EXTRA 💪💪
Bardzo praktyczny materiał.
mega dobry film tak szczerze
Dzięki ja dopiero zaczynam z siłownią ,ale fajnie tłumaczysz .
Dzięki
Bardzo dobry materiał 👌 juz myslalem ze robie to zle ale wychodzi że perfetto 😊 pozdro !
Rewelacja..
Pozdro ABSOLUTNE...
Tomek, trafiłem na Twój kanał przedwczoraj przypadkiem. Oglądam teraz film za filmem. Jesteś MEGA. A łamanie sztangi łokciami do ciała - trener mi to kazał robić, nie tłumacząc tego w ogóle. I nie zwracając uwagi że faktycznie łokieć mi wychodzi przed nadgarstek. dzięki Twoim filmom mam lepszą dawkę informacji merytorycznej, dzięki :)
Dobrze wyjaśnione, jak na mało którym filmie na YT. Na szczęście już to wiedziałem. :D
Wczoraj zastosowałem się do porady z łamaniem sztangi i w końcu przestałem czuć naramienne przy wyciskaniu. Niby wiedziałem że tak sie robi, ale dopiero pokazanie, że to ruch z łopatek uświadomił mi jak to ma wyglądać. Dzięki.
Fajne porady jaj zwykle.!!!!
Dokładnie ja tak długo robiłem, przez prohormony siła poszła gwałtownie w górę. Muszę teraz brać flexa, co polecam każdemu i solidna wzmacniać barki. Dbajcie o nie bo bez nich nic praktycznie nie zrobicie. Nagraj coś o OHP bo tutaj też dużo ludzi ma problemy :)
Ooo tak, gdy widzę ludzi robiących OHP to aż czasami ciarki mnie przechodzą...
Pomaga ci ten flex? Ja kiedyś zastosowałem jedno opakowania i większego efektu nie widziałem, ale własnie może problem w tym, że za mało?
Stosowałem Kolagen Pro z Allegro przez miesiąc i brak efektów.
Uważacie, że powinienem dać sobie ze 3 miesiące?
Brałem różne rzeczy na kontuzje. I muszę przyznać że najlepsze jest połączenie msm 40 zł 1kg allegro, chondroityna 28 zł apteka i ostaryna 10 mg dziennie ok 140zl. Nawet kontuzje nadgrzebieniowego wyleczylem tym w 6 tygodni a nie 4-6 miesiec( taki czas leczenia oszacowal ortopeda)
przez takich jak wy ludzie sie boją isc na siłownie bo sie naczytają komentarzy i nie chcą być potem oceniani. dlatego najlepsza jest domowa siłownia. nikt się nie gapi, nikt nie ocenia, nikt nie wkurwia
Filmik rewelacyjny, bo wytłumaczone porządnie, bez nasto minutowego pitolenia o bzdetach. Widziałem niedawno filmik 13minutuwy, gdzie pomijając sztuczne nabijanie czasu w 11minucie przez 40sekund były konkrety.
Brawo za film i więcej takich.
Top class 👍🏻😁
Dobrze prawisz. Pozdrawiam.
Dzieki.
Tomek rozjebales system tym treningiem online bardzo swietna opcja dziekujemy za twoje poswiecenie.
bardzo mnie to cieszy! :) dzięki wielkie!
Tomasz Tomasz Tomasz Co ja bym bez ciebie zrobił😁💪
Sztos
dzieki stary :)
stary bo mógłbyś być moim starym
Człowieku w końcu na Ciebie trafiłem. 2 lata tą sztangę łamałem i nic to nie dawało. Przeczytałem o tym po raz pierwszy w książce "Bądź sprawny jak lampart" ale Pan Stewart nie powiedział o ile pamiętam żeby łamać ją łopatkami i dlatego do końca w to nie wierzyłem. Dzięki Tobie już wiem co mam robić dokładnie. Uratowałeś moje barki i mam nadzieję że nie tylko moje. Pozdrawiam i życzę długiej kariery trenera 😃
Kto już zdążył rozjebać rotatory "łamaniem sztangi" łapa w górę!
Co Ty za głupoty opowiadasz? Rozjebałeś rotatory od rotacji zewnętrznej? Nie skumałeś zasad i wymyślasz.
Podoba Mi się
Super
Czego się nauczyłem z tego filmu? Nowego powiedzonka - "sklej pachy"
Aż zszedłem w moje piwniczne lochy sprawdzić na samym gryfie jak wygląda moje wyciskanie bo do końca nie byłem świadomy wykonywanego ruchu i powiem najdelikatniej jak potrafię - dziękuję bardzo za takie wskazówki ale ja tych bredni nie kupię. Aczkolwiek u mnie barki nie mają w zwyczaju piać do góry bo zawsze są jakby wciśnięte w ławkę. Łokcie mi latają góra-dół po linii gryfu. Nie wychylam ich w żadną stronę niczego nie łamię i czuję udział klatki w wyciskaniu bez żadnych uszczerbków na zdrowiu. Gdybym robił to "prawidłowo" tak jak mądrzy oczytani radzą to dopiero byłbym kaleką. Wyciskanie leżąc ma ćwiczyć przede wszystkim klatkę a według tych porad to ja czuję tylko tricepsy i przednią głowę ramienia więc LIPA ja się na to namówić nie dam i uważam to za herezję. Dodam że z klatką to mam nawet taki "problem" że mi odstaje jak przód amerykańskiej ciężarówki :D być może dlatego że nigdy nie ćwiczyłem jej tak jak oczytane szarlatany radzą. Gdybym miał wymienić moje najsilniejsze partie to na pierwszym miejscu jest właśnie klatka (i plecy)... rośnie jak wściekła.
Po trzech dniach namysłu i dokładnym obejrzeniu materiału dochodzę do wniosku, że jednak wszystko się zgadza. Problem w tym, że za dużo gadasz. Depresja.. retrakcja.. łamanie sztangi... depresję to ja mam 24/dobę i może przez to ciężko zatrybiam. Wystarczyło powiedzieć że przy wyciskaniu sztangi leżąc gryf ma wylądować na dół mięśnia klatki piersiowej lub co najwyżej na środek. Ja tak swoim ludziom tłumaczę i chwytają w mig.
Filmik w środku tygodnia? Cóż za niespodzianka 😂
Fajny materiał
I o to wlanie mi chodziło żeby gościu krok po kroku to wytłumaczył Super Dzięki Tomasz 😉👍
Ja pierdole rownie dobrze można tworzyć filmiki pt. jak prawidłowo usiąść na klopie
Pomocne👌
Sceptycznie podchodziłem do tego materiału ale ostatecznie okazało się, że był to błąd - świetny, konkretny i merytoryczny filmik!
Dziękuję!
Tomku zgadzam się z tobą jak najbardziej, w sumie trenuje +/- 6 lat a od 3 lat poprawnie technicznie po skończonym kursie na trenera i poznaniu tajemnej wiedzy a więc, dzięki temu pozbyłem się w 80% bólu barku której to nabawiłem się ćwicząc na maxa w pierwszych latach przygody z sportem sylwetkowym, dlatego tak ważne jest uświadamianie ludzi jak powinni ćwiczyć.. pozdrawiam Jarek. P. :)
Ziomek daje gwarancje przyrostu. Jakiś czas robiłem to źle a teraz mięsiąc mija i progres jak nigdy