W niektórych waszych filmach takich jak ten przydałoby się podzielić ekran i dać ujęcia z boku. To znacznie zwiększyło by poprawne naśladownictwo. Pozdrawiam z Norwegii 💪🏋️
Witam. Zrobiłaem sobie takiego mixa na rozgrzewkę. Początek jak u was. Potem płynne wyniesienie nachwytem (jak na biceps) . Do wysokości barków. Następnie wypchnięcie z suplimacją ( jak arnoldki). I powolny powrót , identycznie. Aż do pozycji wyjściowej. Nie duży ciężar. Precyjnie technicznie. Efekt mnie zadziwił . Jak na tak lekkie ćwiczenie rozgrzewkowe. Przed pompą na barki i kaptury. Pozdrawiam.
Szymonie ja tenuję kaptury robiąc nie tyle unoszenie i opuszczanie co unoszenie z jednoczesną rotacją barku w czasie unoszenia a następnie opuszczania sztangielek kontynuujac rotację. Czyli jakbym stał z profilu to bark zataczałby krąg do przodu. Potem tak samo robię tylko że do tyłu. Czy sądzisz że to przydatne? Ja dzięki takiemu ruchowi czuję pełniejsze zaangażowanie kapturów. Prosiłbym w miarę możliwości czasowych o komentarz 😊
Muszę powiedzieć że dzisiaj spróbowałem,na 16kg i myślałem że kaptury pękną, masakra . Ludzie dziwnie trochę patrzyli ,ale naprawdę bomba ćwiczenie ,nie trzeba brać po 40-50kg na łapę i unosić barki jak to robi 3/4 ludzi ,to ćwiczenie mega lepiej wchodzi . Pozdrawiam i oby tak dalej
Panie Szymonie czy nie mógłby pan udzielić kilka rad dotyczących ćwiczeń dla ludzi z jedną nerką, bo w internetach nic nie znalazłem a jako że jestem poza krajem to niestety nie mam mozliwosci spotkac pana rozumiem taki filmik malo kogo zaciekawi to morze w jaki inny sposób. Bardzo dziękuje i pozdrawiam.
Która metoda wg Ciebie Szymon jest lepsza ? Ta ,która pokazywałes w poprzednim filmie na sztandze czy ta na hantlach ? Wiem,że każda jest inna, ale mam wrażenie,że ta na sztandze, jest bardziej kontuzjogenna.
fajny i naprawde robi to robote Pierwszorzedna bo ja robie tak kaptury od dobrych kilku lat,wystarczy niewielkie obciazenie by skatowac kaptur mocno ....Polecam i ja ...Fajny filmik
Samo ściąganie łopatek na wyciągu i ćwiczenia wielostawowe w treningu Pull wystarczą żeby rozbudować kaptury, nie trzeba dokładać jakichś "szruksów" :P
Jeżeli na kółku przyciągnęłem bark ile trwa regeneracja o ile to nic poważnego? Bo pierwsze 3 czy 4 dni bolało już mam 9 dzień tylko czuje jak próbuje pracować ...Ale delikatne uczucie
Szymon, jak wyrównać klatkę piersiową bo mam jedną stronę mniejszą od drugiej i jeżeli będziesz robił odcinek o tym to prosiłbym cię bardzo żebyś pokazał ćwiczenia na górny, środkowy i dolny mięsień klatki piersiowej😃
Czy przenoszenie talerza nad głowę w lekkim pochyleniu jest dobrym ćwicz wiem Na rozbudowę masy mięśniowej czworobocznego ? pozdrawiam I chętnie zobaczę materiał o łydkach i o ćwiczeniach na tę partie :)
Witam. Ja mam pytanie troszkę z innej beczki. Trenuję aktualnie FBW ale na koniec treningu mam jeszcze na tyle siły aby pobiegać na bieżni. Pytanie jest nastepujace: czy można łączyć trening siłowy z kardio?
@@dawid2964 zadając pytanie miałem na myśli dysbalans mięśniowy a dokładniej silniejszą górna część trapeziusa (tak go nazwijmy) od np. jego dolnej części. Spotkałem się wiele razy z informacją, że ludzie niepotrzebnie katują górną część tego mięśnia zaniedbując dolną. Szymon Moszny zapewne wie, co mam na myśli. Mi nie chodzi o wygląd i wielkość kapturów tylko o zdrowe podejście do całego trapeziusa. Także jego dolnej i środkowej części.
@@endriu19 Gościu się pyta to odpowiadam, proste. Kiedyś to ćwiczenie było dość popularne bo widziałem je u wielu "trenerów" oglądając youtube, dziś pewnie są już lepsze ćwiczenia wymyślone.
![[UA] Team Vitality проти NAVI | IEM Cologne 2024](http://i.ytimg.com/vi/wttO1zVRTC0/mqdefault.jpg)
NASZA GRUPA NA FB:
facebook.com/groups/198274308026235/
omówcie martwy ciąg proszę ^^
tez prośba o to... filmy super i brakujw właśnie martwego ciągu
Kacpra smieszy to kim jest hehehe tez poproszę martwy ciag pozdrawiam!
W niektórych waszych filmach takich jak ten przydałoby się podzielić ekran i dać ujęcia z boku. To znacznie zwiększyło by poprawne naśladownictwo. Pozdrawiam z Norwegii 💪🏋️
KOLEGA MA RACJĘ ....
Chętnie bym zobaczył film o mięśniach dwugłowych uda i kulszowo goleniowych.
Najlepsze materiały o sportach sylwetkowych na YT 😁
Świetnie! No to jutro będzie bity kaptur.
Mega profesjonalny kanal
3:05 elpolako joined the gym
3:10 elpolako left the gym
Może przedramię?
...wokal jak u Maklowicza, podkład muzyczny, no i przekaz, można oglądać ;-) pozdrawiam
Witam. Zrobiłaem sobie takiego mixa na rozgrzewkę. Początek jak u was. Potem płynne wyniesienie nachwytem (jak na biceps) . Do wysokości barków. Następnie wypchnięcie z suplimacją ( jak arnoldki). I powolny powrót , identycznie. Aż do pozycji wyjściowej. Nie duży ciężar. Precyjnie technicznie. Efekt mnie zadziwił . Jak na tak lekkie ćwiczenie rozgrzewkowe. Przed pompą na barki i kaptury. Pozdrawiam.
Szymon, jesteś bezdyskusyjnie najlepszy na polskim YT!
Szymon mistrz!!!!
Szymon, ty mnie w kompleksy wpedzisz. Przetestuje niezwlocznie, zaczne od sztangielek zamiast sztangi. Rzeczowy jak zawsze. Dzieki
Genialnie wytłumaczone
Super info! właśnie nad tym się głowię od tygodnia 😝
Panie Szymonie może jakiś film dla osób ze skoliozą, jakie ćwiczenia wykonywać, jakich unikać? Pozdrawiam
Jesteście Najlepsi 💪💪
Jak zwykle sztos film
Fajny materiał, dzięki!
Szymonie ja tenuję kaptury robiąc nie tyle unoszenie i opuszczanie co unoszenie z jednoczesną rotacją barku w czasie unoszenia a następnie opuszczania sztangielek kontynuujac rotację. Czyli jakbym stał z profilu to bark zataczałby krąg do przodu. Potem tak samo robię tylko że do tyłu. Czy sądzisz że to przydatne? Ja dzięki takiemu ruchowi czuję pełniejsze zaangażowanie kapturów. Prosiłbym w miarę możliwości czasowych o komentarz 😊
Muszę powiedzieć że dzisiaj spróbowałem,na 16kg i myślałem że kaptury pękną, masakra . Ludzie dziwnie trochę patrzyli ,ale naprawdę bomba ćwiczenie ,nie trzeba brać po 40-50kg na łapę i unosić barki jak to robi 3/4 ludzi ,to ćwiczenie mega lepiej wchodzi . Pozdrawiam i oby tak dalej
Może omówienie szczegółowo rozciągania? Jak, kiedy itd.
3:06 uwazajcie zeby ten bandyta z tyłu wam lepy nie sprzedał
Zróbcie materiał na temat ściągania drążka wyciągu za kark...
Robię tak odkąd zacząłem ćwiczyć hehe
Zajebiscie,! idę na piwo
Akurat dziś robię kaptury oglądam w trakcie pauzy między seriami. , zaraz sprawdzę ! Pozdro !!
I jak są większe ? ;D
Wiosłowanie hantlem szeroko można by omówić wykonanie.
Panie Szymonie czy nie mógłby pan udzielić kilka rad dotyczących ćwiczeń dla ludzi z jedną nerką, bo w internetach nic nie znalazłem a jako że jestem poza krajem to niestety nie mam mozliwosci spotkac pana rozumiem taki filmik malo kogo zaciekawi to morze w jaki inny sposób. Bardzo dziękuje i pozdrawiam.
zadna nowosc robilem to juz 20 lat temu
Która metoda wg Ciebie Szymon jest lepsza ? Ta ,która pokazywałes w poprzednim filmie na sztandze czy ta na hantlach ? Wiem,że każda jest inna, ale mam wrażenie,że ta na sztandze, jest bardziej kontuzjogenna.
Szymono-Kacpry => Od kapturów już blisko do tematu, o którym mało wiemy => ćwiczenie szyi
materiał i podpowiedzi jak zwykle na najwyższym poziomie, ale brakuje starej dobrej muzyczki, która była za każdym razem, haha
Pozdrówki :)
wchodzi, az milo :o
Czworoboczny dolny środkowy i równolegloboczny mięśnie które chyba warto omówić bo nasza Górna część jest zawsze przeciązona 😉
Może następnym razem odcinek o tym co jeść aby zrobić tzw. kaloryfer na brzuchu 💪
fajny i naprawde robi to robote Pierwszorzedna bo ja robie tak kaptury od dobrych kilku lat,wystarczy niewielkie obciazenie by skatowac kaptur mocno ....Polecam i ja ...Fajny filmik
Elo Super Chłopaki!
Kacperek się zaokrąglił nam.. Albo na masie albo w ciąży.
Chętnie zobaczę technikę martwego ciągu
Omówcie power shrugsy
Dla mnie na sucho bez ciężaru już ważyło he he dobra rada bo zawsze źle to robiłem i się dziwiłem czemu nie rosnal mi kaptury
Szymon Moszna zawsze spoko
Czy mogli byście pokazać ćwiczenia na dół klatki piersiowej pozdrawiam 🙂
Wsadzić kaptury do treningu na masę? I jako które w kolejności ćwiczenie je wykonywać?
Hej. Czy były już omawiane mięśnie przedramion?
Samo ściąganie łopatek na wyciągu i ćwiczenia wielostawowe w treningu Pull wystarczą żeby rozbudować kaptury, nie trzeba dokładać jakichś "szruksów" :P
Co za nuta jest w tle na starcie?
Polecam grupę na fb.
Takich trzech jak ich dwóch to niema ani jednego.
Jak zawsze Łapka w góre
Co to za appka z 1:20?
Chyba Human anatomy atlas. Niestety płatna, 120zł
juz szymon mowil gdzies ze "Muscle" sie podobno nazywa
Panowie jak zawsze merytoryka na poziomie ekspert! Ps. Mogę prosić o tytuł tego kawałka w tle? Wpada w ucho i do treningu będzie jak znalazł 😎
Jeżeli na kółku przyciągnęłem bark ile trwa regeneracja o ile to nic poważnego? Bo pierwsze 3 czy 4 dni bolało już mam 9 dzień tylko czuje jak próbuje pracować ...Ale delikatne uczucie
Ciekawe ciekawe, łapa 👍
Zabieganie bólowi lędźwi przy martwym ciągu
Kacper ewidentnie wszedł na masę.
Tomasz Koperski ewidentnie😇
Chcecie mieć kaptury? Podciągajcie się i wykonujcie martwe ciągi. Już podczas nich mocno aktywujemy cz. zstępującą.
Kacper chyba na masie
Czy ciagniecie linki do góry oburacz na wyciagu dolnym tez rozwija ten mięsień ?
Szymon, jak wyrównać klatkę piersiową bo mam jedną stronę mniejszą od drugiej i jeżeli będziesz robił odcinek o tym to prosiłbym cię bardzo żebyś pokazał ćwiczenia na górny, środkowy i dolny mięsień klatki piersiowej😃
No wkoncu ja widziałem np ludzi którzy chwytają prosta sztangę od strony pośladków i unoszą ja do góry.
Ja kapturów nie robię, a i tak są w miarę dobrze rozbudowane, tylko wiosłowania, podciągania i ściąganie drążków
A środkowy czworoboczny? 😊
Szrugsy sztanga podchwytem w szerszym rozstawieniu rąk
W jakiej aplikacji ty pokazywałeś te mięśnie?! Super sprawa...
O ile to była aplikacja :)))
Witam, omówilibyście trening na ergometrze wioślarskim, poszczególną pracę mięśni, odpowiednia technika? ☺️ Pozdrawiam 💪
Czy przenoszenie talerza nad głowę w lekkim pochyleniu jest dobrym ćwicz wiem
Na rozbudowę masy mięśniowej czworobocznego ? pozdrawiam I chętnie zobaczę materiał o łydkach i o ćwiczeniach na tę partie :)
Czy przy tym ćwiczeniu większej aktywacji kapturów nie dawałaby rotacja zewnętrzna nadgarstków? 😉
Mięsień obszerny boczny poproszę. Pozdrawiam.
3*30 pow co drugi trening z hantlami 30kg i zobaczycie co się dzieje z kapturami :)
2:58 ledwo sie odwrócił i już sie cieszy xDDD
Witam. Ja mam pytanie troszkę z innej beczki. Trenuję aktualnie FBW ale na koniec treningu mam jeszcze na tyle siły aby pobiegać na bieżni. Pytanie jest nastepujace: czy można łączyć trening siłowy z kardio?
Panowie możecie omówić wykroki?? Te krótkie jak i długie? Z góry wielkie ale to WIELKIE dzięki ✌✌✌✌🐗🐗🐗
Robię to samo tylko na wyciągu :) pozdrawiam
Witam czy moglibyscie nagrac fim na tylni akton barków, z gory dziekuje I pozdrawiam
Witam. Nie w temacie, ale... "what the health". Czy możesz się odnieść?
kiedy miesnie Kegla?
Witam, czy byłby Pan w stanie rozpisać dietę dla kobiety, u której stwierdzono Insulinoopornosc m.galewski.83@wp.pl
Budowanie przedramienia,
Co chłop trenuje w 1:55? ;''D
Chyba środek Klaty
Klatka
Obciąganie 😏😆
@@Mrauutcz środek klaty? XD
xKoweKx a co nie aktywuje środka ?
co to jest za apka Szymon ? gdzie pokazujesz mięśnie
Może coś z treningiem przedramion
@szymon trenujecie szyje przód/tył/boki ?
Chciałbym zobaczyć ćwiczenia na zwiększenie objętości szyji. Jeżeli istnieje taka możliwość. Dziękuję
🦋,normalnie to opierając czoło lub potylicę o hamak i teges;a na kaptury dobrze jest pochylić głowę.i np. krótko pobujać dużym przed sobą
Co to za aplikacja sztos jakiś D:
Na kaptury tylko i wyłącznie bar dipy Szymon ;)
Kacper jakie kable! 😁🐗🐗👍
Na kaptur najlepszy Rack Pull 😜
16 kg na jedną sztangelke czy razem?
Przyjrzyj się dokładnie ile ma na jednej hantelce 😉
Kacper chyba na masie 💪💪💪😂
Szymonie, daj jakiemuś gówniarzowi niech montuje materiał, wstawiałby do filmu takie obrazki mięśni, o których jest mowa.
Co to za nuta w tle?
Ktoś robi kaptury ?? Jak Ćwiczę to widzę, ze to pochodna innych cwiczen na wolnych ciezararach :)
Elpolako samiec alfa
Czy i jakie jest sens ćwiczyć kaptury?
Zobacz sobie aktora Tom Hardy w filmie Warrior z 2011 roku i masz odpowiedź na pytanie (poniekąd) :D
@@dawid2964 zadając pytanie miałem na myśli dysbalans mięśniowy a dokładniej silniejszą górna część trapeziusa (tak go nazwijmy) od np. jego dolnej części. Spotkałem się wiele razy z informacją, że ludzie niepotrzebnie katują górną część tego mięśnia zaniedbując dolną. Szymon Moszny zapewne wie, co mam na myśli. Mi nie chodzi o wygląd i wielkość kapturów tylko o zdrowe podejście do całego trapeziusa. Także jego dolnej i środkowej części.
Przecież kacper w ogóle nie ma rozwinietych kapturów😀 A mógłby je porobić... kaptury szybko rosną, by lepiej wyglądał
Sztangielki dorąk ;)
1:54 typ co się modli ;P
Co to za ćwiczenia?
@@danielrozenek18 może coś ze środkiem klaty..
@@danielrozenek18 Ściskając talerz w dłoniach angażujemy środek klatki, a reszta imituje wyciskanie
Taa, środek klatki stojąc, gdy wektor siły działa w dół.
Oj chłopy, fizyka się kłania ;''D
@@endriu19 Gościu się pyta to odpowiadam, proste. Kiedyś to ćwiczenie było dość popularne bo widziałem je u wielu "trenerów" oglądając youtube, dziś pewnie są już lepsze ćwiczenia wymyślone.