Aktywacja aktywacji nierówna, co da się aktywować, a czego nie ? Czy aktywacje działają i mają sens?
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Zapraszam na instagram:
/ coach_wodyn. .
oraz na fanpage :
/ the.strength. .
Ofert współpracy online/personal proszę kierować na :
wodyn.performance@gmail.com
10:12 Mistrzu !!! Mam to !!! Gora klaty , przy barkach obojczykach napina sie od drapania po glowie, srodek klaty też nie najgorzej ale
OKOLICE sutków w stronę zewnątrz klatki piersiowej doslownie sa miekie i robi mi sie tam naddatek skory ! Nie mam przez to obrysu klatki piersiowej po dolnych zewnętrznych częściach.
Pykanie szyja robię bo i lubie , kobieta też chodzi mi po plecach więc to nie to . Co zrobic ? Jak ja sie cieszę ze ogladam ten stary materiał
Jeszcze dodam że mam np taki punkt o którym dowiedziałem się przypadkiem .Kobieta mnie masowała pod szczęka i zaczynała mi drżeć lewa strona klatki piersiowej wysoko.
Andrzej może jakieś seminarium w Polsce, na temat aktywacji i ,,sztuczek'' neurologicznych. myślę ,że byłoby duże zainteresowanie, a ciezko sie tego nauczyć z książek i wideo.
SIŁA!!
W swoim czasie , na razie nie planuje
Nic tylko dziękować za taką wiedzę dostępną na UA-cam. Wielki dzięki Wodyn i życzę wszystkim zdrowia w tym sporcie!
Dzisiaj Paweł Głuchowski został akurat wyjaśniony u Marka Prawiedzika na instagramie, którego szanuje właśnie za zupełne odwrotne podejście do treningu i trenując zwykłych ludzi nie wymyśla im Bóg wie jakich wygibasów.Czekam aż dojdziemy do takich optymalnych i science based rozwiązań typu - 1 ręką triceps linką na wyciagu, a drugą wznos na bark albo uginanie na biceps
Pawel czy nie Paweł - nikt nie rozbuduje sie nadmiernym izolowaniem , NO CHYBA ZE DODA JAKIES DUUUUZE CWICZENIE ZLOZONE hehe
Siła, mądrość, praktyka-Wodyn
Dzięki. Naboje załadowane, jutro trafią do komory i ustrzelić będzie trzeba celny trening💪
Miałem problemy od lat z lewą łopatka,lewym barkiem i kapturem. Bardzo dużo ćwiczeń z piłeczka, rozciąganie i wogóle dużo bólu. Był chiropractor, physio, masaże. Ciągle bolało od szyji do łopatki i promieniowało na klatę l, kaptur i bark. Okazało się że nie ma to nic wspólnego z barkiem, rotatorem, szyja czy łopatka. Problem tkwił w piersiowy mniejszy. Tutaj kłania się odcinek wujka Wodyna o łopatkach. Rozciągam ile mogę praktycznie codziennie. Nie dość że prosty jestem to bark wogóle nie boli. Jeszcze nie przeszło ale poprawa jest ogromna.
Dzieki za sprawozdanie…. Dodam tylko zebyly az 3 odcinki o lopatkach
@@Coach_WODYN nadrobiłem już wiedzę w zeszły weekend :)
Statystyczny:) dzięki za materiał
Nie mogłem podnieść ręki, bolał mnie bark, zaproponowano mi blokadę ale podziękowałem, fizjo zaczął masować mi jakiś punkt na łopatce i dopiero wtedy wrócił pełny zakres ruchu.
Dzięki Wodyn ! SIŁA 💪🇵🇱
Jak zawsze szacunek
Siła komentarzy!
Dziękujemy za kolejną ogromną dawkę wiedzy ❤️
Może zrobi Pan webinar/ szkolenie na temat aktywacji poszczególnych mieśni? (oczywście płatny). Osobiście mam dokładnie ten sam problem z bólem przedramion i faktycznie głowa długa bicepsa jest flakowata... chętnie bym się dowiedział jak dokładnie ją aktywować. Pozdrawiam
Unoszeniem przodem cheytem mlotkowym
uginaniemramion na lawce skosnej 30stopni
Sprobuj tego - zazwyczaj dziala o ile nie ma problemu w szyi
Wielkie dzieki Andrzej za film odnośnie aktywacji klatki. 3 serie po 5 sekuns ba kazda stronę szyi.aktywacja piersiowych- rozciagniecie z zaparciem sie i probowanien wyrzucenia stojaka ok.5 sekund. Pierw zrobilem wyciskanie żołnierskie 4 serie x7 potem. Zrobilem jeszcze znowu aktywacje klatki tak na wszelki wypadek jesli byla niepotrzebna bo i tak sie juz aktywowala to nie moglo zaszkodzić(chyba).Wcisnalem szyje w ławkę 4serie x7. W koncu poczułem ze na ławie pracuje mi klata. Az do nastepnego dnia po napieciu klaty cala lewa reka i lewa klatka mi sie trzesla takiego szoku dostała. A zawsze wszystko w barki i tricepsy. Tez znizylem sobie sztange aby nie rozchylac lopatek zeby ja ze stojaka wyciagnac nie wiem mialem takie przekonanie ze musze ja z samej gory ściągać i nienumiem tego wytlumaczyc dlaczego...
Hej ! Wiec miales klate jednostronnie nieaktywna ? Druga strona ok byla caly czas ?
@@Coach_WODYN zawsze raczej sie pompowała tylko cała i od lawki rosnąć nie chciala. Urosla dopiero po wyrzuceniu lawki na jakis rok i robieniu dipow jedynie przy nich klata ladnie mi pracowała. Tak to dostawały tricpesy i barki. Ogolnie moja lewa strona ciala(Góra od pasa w dół znowu odwrotnie lewa noga jest ok a z prawą jest problem biodro i kolano. Mam wyrazny problem utrzymac sie w staniu na jednej nodze na prawej stopie. Na lewej moge stac pewnie i godzine z zamknietymi oczami w bezruchu na prawej odrazu musze lapac rownowage i mam bol w biodrze.) jest jakby rozklekotana bol w łokciu i ciagle przeskakujacy bark nie wazne czy wiciskania czy unoszenia sztangielki bokiem zawsze jest trzask i ból. Znaczy jesli nie napne najszerszego w wyciskaniach to jezt lup w barku jesli napne to jest ok. Ale przy unoszeniu sztangielki nie moge dojść co moge zrobić. Znaczy raz na kilkanascie pow jest ok i nie moge dojsc co wtedy robię ze nie przeskakuje.
SIŁA💪
Super materiał, dobrze sie słucha. Dużo ciekawych pomysłów
Mam trochę podobnie jak Twój klient, że najszersze słabo aktywne, szczególnie lewy. Łapy i inne mięśnie pleców przejmują niezależnie od techniki i muszę właśnie pewne specyficzne ćwiczenia robić (wspomniane z prostymi rękowa oraz zmodyfikowaną wersja przyciągania z mniejszym zakresem ruchu w ramieniu). Podejrzewam że sytuacja się poprawi, jak więcej masy w nich podłapie, bo lewy jest sporo mniejszy.
Pobieram
Siła
1aktywacja a. Potem reszta(równie ważna!) jakk SZEF mowi
Panie Andrzeju śniłeś mi się z soboty na niedzielę, czy to miłość do siły?
L😂L
Hahaha
Projekcja astralna ?
@@Coach_WODYN dokładnie, miał Pan zielony kolor jak Yoda albo Hulk i rzekł "may strenght be with you"
👍💪
Sila
Słowo na niedzielę
Dzięki za material! A co myślisz o RPR (Reflexive Performance Reset) jako metodzie aktywacyjnej przed treningiem? Ma sens? Siła!
Oczywiscie ze dziala i oczywiscie ze ma sens. Skąd wiem? Czy przeszedlem kurs RPR? NIE - ale uzywam tych samych „cwiczen” w swoich terapiach manualnych.
Ktos zbiera cwiczenia do kupy, nazywa „nowym produktem” ale to stare sprawdzone rzeczy znane juz w chinskiej medycynie tysiace lat temu.
Ktos wezmie cwiczenia ze sztanga
- nazwie to „trening gym-strong”
kto inny wezmie re same cwiczenia
- nazwie to trojbojem
Kto inny nazwie je kulturystyka
Kto inny nazwie je power-building
Rozumiemy zasade - kazdy chce sprzedac cukier, ale zeby zarzadac wiecej pieniedzy zrobi np ladniejsze opakowanie lub chwytliwa nazwe
Czy uważasz że dobrym pomysłem jest zrobić 3-5 pow rozpietek na maszynie a potem od razu robić wyciskanie na ławce płaskiej ?
A to zalezy w jakim celu i jak dla kogo. Mysle ze odnoszac do tematyki tego odcinka - znacznie znacznie lepsze jest combo „dips on olympic rings” i za jakies 10 sekund wyciskanie leżąc
Na siłowni ma dostęp tylko do zwykłych poręczy na których próbowałem tylko stać bądź zrobić 2-3 pow potem wyciskanie ale bez różnicy przy wyciskaniu .Dopiero jak spróbowałem zrobić parę powtórzeń na maszynie do rozpietek potem od razu wyciskanie jest różnica że aż wręcz czuć jak by klatka piekła podczas wyciskania aczkolwiek raz zadziała a raz nie . Masz może jakaś myśl dlaczego tak może być i jak naprawić? Dodam że doskwiera mi ból w prawym barku po wyciskaniach
Jak nie na odstrzał to Vader na 120decybeli zrobi robotę 😁
Dzięki, pozdrawiam.
heja
29:25 Fragment o popierdółkowatych ćwiczeniach, które wyglądają jak kopanie konia i dają całego ch.. pod względem hipertrofii, chciałbym zadedykować wszystkim dziewczynom na siłowni xDD
Trener który nie zwraca uwagi na technikę swojego podopiecznego, nie poprawia techniki swojego podopiecznego, nie potrafi wytłumaczyć jak ważna jest technika w ćwiczeniach tylko bierze kasę to dupa a nie trener. Jeżeli trener ma w 5 literach technikę, to w momencie gdy podopiecznego zaczyna coś boleć to powinno zacząć jeba....ć trenera w tym samym miejscu.
Świetny materiał pozdrawiam.
prawda tylko te litery ...
5 liter = głowa
4 litery - d u p a / c h u j
@@Coach_WODYN Ja powiem tak . najlepszy trener to ten który pokazuje ćwiczenie osobiście z ciężarem ,zabiera , ponownie poprawia itp. Uczył mnie kiedyś znany polski bokser zawodowy technik bokserksich . Czasem na treningu było ostro a czasem wychodziliśmy wgl nie spoceni .
Mówił wtedy ,,u mnie macie się nauczyć co ,po co jak i dlaczego a zmęczyć to się możecie iść na bieżni "
Witam, czy aktor o którym Pan wspomina to Scott Adkins?
S I Ł A!!!
Panie Andrzeju,mógłbym prosić o rozwiniecie tematu aktywności głowy długiej tricepsa. Jakieś tipy wskazówki. ?
Mam ten problem mega długo ze nie rośnie i nie czuje jej na treningu. Pozdrawiam
Zrob sobie taki trening
A1. unoszenia przodem naprzemienne
(Takie jak na przednie barki) ale chwyt mlotkowy x5-8 ciezkich powtorzen
A2. Uginanie ramion na lawce skosnej z supinacja 45stopni
X5-8 powt
A3. Naprzemienne uginanie stojac (moze byc lekko oszukiwane) z supinacja x5-8 ciezkich powtorzen
Powtorz to samo jeszcze w 3 „trojseriach” , w kazdej kolejnej bedziesz zmuszony do uzycia 5-10% mniejszego ciezaru
Po drugie
Po tej sesji zrob plecy (jesli robisz martwy ciag to zrob PRZED bicepsem, wszelkie inne ruchy po tych trojseriach na biceps)
Nic wiecej na biceps nie rob w tygodniu
Witam, jakiś tip na nieaktywny brzuchaty łydki wewnętrzny, nic nie pomaga...
Jak już serio nic nie pomaga to spróbuj: medytacja/trans/wizualizacja/sugestie. Chyba Wodyn już wspominał kiedyś, że można za pomocą odpowiedniego myślenia włączyć mięsień.
Nie wiem, czy to na aktywację, jeśli masz totalnie nieaktywny, ale można w ten sposób zwiększyć % udział wewnętrznej cześć łydki od w porównaniu do zewnętrznej podczas wznosów:
1) staraj się w większym stopniu ciężar na największym palcu stopy rozkładać, a nie mniejszych palcach po zewnętrznej stronie stóp
2) możesz też spróbować trochę stopy rozewrzeć, tzn. stać tak, że przody stóp są szerzej niż pięty
1) Tip wziąłęm od Valentina Tambosi i na mnie działa.
Na poczatek aktywuj przez treninng szyi (tyl szyi aktywuje m innymi posladki ale tez lydki)
Sprobuj tez SUPERSERII
A1. Wspiecia na palce z duzym ciezarem 10powt
A2. Uginanie nog na maszynie - palce skierowane ku sobie x3powt
I tak w kółko x 10 rundek bez przerw
Z tymi monster walk czy krab walk to chyba nawet zalecał Sttaret. Jak uruchomić pośladkowy średni?
Jeśli się nie mylę, to wystarczy że staniesz na jednej nodze z rękoma na biodrach i wtedy zamykasz oczy
Można prosić o link do tej dyskusji, którą Andrzej przytoczył w tym materiale?
Ta dyskusje znajdziesz pod postem Pana Pawła Gluchowskiego, o aktywacji pośladków czy jakoś tak, w sekcji komentarzy była taka dyskusja ludzi
Są jakieś książki na temat aktywacji? mógłbyś jakąś polecić?
Wiesz dlaczego z ksiazek sie tego nie uczylem? Poniewaz takie rzeczy uczy sie na kursach/seminariach. Wyobraz sobie ze uczysz sie sztuk walk z ksiazek. Owszem na „zarybek” mozna napisac ksiazke o sztukach walki (jesli jest sie jakims mistrzem SW) ale wyobraz sobie jaki geniusz rzetelnie opanuje SW z ksiazki …malo takich ludzi. Moje nagranie(=nowoczesna ksiazka wideo LOL) po czesci jest wspomnianym „zarybkiem” a po czesci jest zajęciem stanowiska w dyskusji „czy takie coś jak aktywacje istnieje i czy jest potrzebne” - bo jak lata temu jako pierwszy lub jeden z pierwszych w Polsce rozpromowalem kinezjologiczne/neurologiczne „sztuczki” na swoich seminariach (nie pajacowanie z hip bandem) - tak po latach widze ze paru „biblijnych mędrców” próbuje zaprzeczyc istnieniu takich technik.
@@Coach_WODYN ok, dzięki za odpowiedź.
Obejrzyj moj odcinek o aktywacji przez trening szyi - i masz praktycznie wszystko w pigulce
@@Coach_WODYN widziałem ten odcinek. Myślałem, że istnieją inne metody.
🙋♂️🙋♂️🙋♂️
Cześć, Dawidzie :) Czy nie myślałeś, żeby zaprosić obu Panów (Andrzeja i Pawła) na swój kanał, i zorganizować Im debatę, w której mogliby sobie powyjaśniać różnice zdań? Myślę, że w toku dyskusji okazałoby się, że różnic jest o wiele mniej, niż mogłoby się wydawać - a, przy okazji, niejeden z nas sporo by się od obu Trenerów nauczył, i to w tematach nie tylko ściśle związanych ze sportem :) Pozdrawiam
Jaki trener albo fizjo umie takie aktywacje robic w Krakowie?
Wystarczy ze obejrzysz moj odcinek o treningu szyi
@@Coach_WODYN masz jakies zdanie o krzeslach ergonomicznych z zaglowkiem? Mam wlasnie takie i znaczna czesc doby na takim siedze przy komputerze. Zastanawiam sie, czy to tak naprawde nie sabotuje mojej szyi, gdyz jej miesnie sa w jakims stopniu odciazone przez spora czesc dnia.
Wiem czemu trenerzy na siłowniach dają ludziom do robienia pajacówy. Bo nie znają techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń.