- 188
- 8 527 290
AFLATON Gym
Приєднався 13 гру 2017
أسهل طريقة لزيادة الأوزان في تمرين الضغط جربها على ضمانتي | تجنب الأخطاء دي وانت بتتمرن ضغط بأوزان !
في فيديو انهارده هنتكلم عن تمرين الضغط بإضافة أوزان خارجية ، هتتعلم الأداء الصحيح لتمرين الضغط وهتتعرف على أشهر أخطاء تمرين الضغط الي ممكن تحصل لما تيجي تضيف وزن للتمرين و مستويات تمرين الضغط بالأوزان .. استمتع بالفيديو ومتنساش تشاركه مع أصدقائك
00:00 أفكار الفيديو
01:03 أدوات الضغط بأوزان
02:31 الفورم الصحيح للتمرين
03:35 امتى تضيف وزن؟
04:00 مستويات التمرين
06:26 أسلوب التمرين بأوزان
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
ua-cam.com/video/f_END8dD8Zs/v-deo.html
--------------------------
🟢 فيديو "أنواع تمرين الضغط":
ua-cam.com/video/NfrSfDVN7u8/v-deo.html
🟢 فيديو "مستويات تمرين الضغط":
ua-cam.com/video/CbRKd-RNLww/v-deo.html
🟢 فيديو "تمرين المتوازي بإضافة وزن":
ua-cam.com/video/2RqbBebMkeg/v-deo.html
🟢 فيديو "تمرين العقلة بإضافة وزن":
ua-cam.com/video/3Tltn_PDIdw/v-deo.html
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: Aflaton.gym/
Instagram : aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_t=8XSpDjKInUj&_r=
00:00 أفكار الفيديو
01:03 أدوات الضغط بأوزان
02:31 الفورم الصحيح للتمرين
03:35 امتى تضيف وزن؟
04:00 مستويات التمرين
06:26 أسلوب التمرين بأوزان
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
ua-cam.com/video/f_END8dD8Zs/v-deo.html
--------------------------
🟢 فيديو "أنواع تمرين الضغط":
ua-cam.com/video/NfrSfDVN7u8/v-deo.html
🟢 فيديو "مستويات تمرين الضغط":
ua-cam.com/video/CbRKd-RNLww/v-deo.html
🟢 فيديو "تمرين المتوازي بإضافة وزن":
ua-cam.com/video/2RqbBebMkeg/v-deo.html
🟢 فيديو "تمرين العقلة بإضافة وزن":
ua-cam.com/video/3Tltn_PDIdw/v-deo.html
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
Facebook: Aflaton.gym/
Instagram : aflaton.gym
TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_t=8XSpDjKInUj&_r=
Переглядів: 2 113
Відео
افتح حوض في أقل من 10 دقائق | روتين إطالة كامل لزيادة المدى الحركي لمفصل الحوض | Hip Opening Routine
Переглядів 6 тис.Місяць тому
هنتعرف انهارده على تشريح مفصل الحوض وليه هو مصمم للدعم والثبات أكثر منه للحركة، هنتعرف عن أهمية الحفاظ على المدى الحركي لمفصل الحوض، وكمان هتتعرف على روتين إطالة كامل لزيادة المدى الحركي لمفصل الحوض 00:00 أفكار الفيديو 00:58 الفرق بين mobility و flexibility 01:43 تشريح مفصل الحوض 03:14 ليه تحافظ على مدى الحوض 03:53 قانون الإطالات 04:41 Sumo Squat Stretch 05:23 Deep Squat Stretch 06:00 Kneeling ...
التمرين الوحيد الذي تحتاجه لعضلات بطن قوية وبارزة | تمرين Boat Hold أو Hollow Body | أتمرن Core صح ✅
Переглядів 13 тис.2 місяці тому
💥 في فيديو انهارده بنتكلم عن أقوى تمرين تبني بيه الـ Core بتاعك أو حزام البطن وهو تمرين Boat Hold أو Hollow Body، هنبدأ بالتعرف على مستويات التمرين البسيطة الي تقدر تتمرنها مهما كان مستواك الحالي، وهنتعرف على العضلات العميقة المستهدفة من الشكل ده من التمرين وأهمية تفعيلها الصحيح، وهنمشي بمستويات التمرين واحدة واحدة لحد ما نوصل لأصعب مستوي 💪🏻 00:00 أفكار الفيديو 01:09 تشريح عضلات الـ Core 02:36 ...
مستحيل تطور في تمرين العقلة بدون التمرين ده!! أنواع العقلة Australian Pull-up - العقلة الاسترالي
Переглядів 19 тис.3 місяці тому
انهارده هنتعرف على جميع أنواع العقلة الاسترالي - Australian Pull-up أو ما تسمى بالعقلة الأرضي والي مستحيل تطور في تمرين العقلة الكامل بدون هذا المستوى من التمرين، هنتكلم عن الفرق بين القبضة المختلفة في تمرين العقلة الاسترالي، هنتعرف على أشهر الاخطاء الي ممكن تحصل وازاي تقدر تتجنبها، وأهم الزوايا العضلية المستهدفة في تمرين العقلة... استمتع بالفيديو ... 00:00 أفكار الفيديو 01:01 شكل وأدوات التمري...
7 تمارين أساسية للإحماء قبل تمرينة الكالستنكس | روتين تسخين مفاصل الجسم لتجنب الإصابات
Переглядів 3,7 тис.3 місяці тому
بنتكلم في فيديو انهارده عن 7 تمارين أساسية للإحماء قبل تمرينة الكالستنكس ،زي مانت عارف تمارين الكالستنكس بتحط ضغط كبير على مفاصل جسمك كلها فلازم تلتزم بـ روتين تسخين مفاصل الجسم لتجنب الإصابات ... 00:00 مقدمة 00:38 أجزاء التمرين 01:48 إحماء الرسغ 02:41 Rotator Cuff 04:21 Shoulder girdle 05:37 Core 06:58 Hip-Glute 08:05 Knee-extension 09:20 تنبيهات هامة ⬅️ فيديو روتين الإحماء العام قبل التمرين و...
استغل رمضان صح✔ | حافظ على كتلتك العضلية واخسر وزن في رمضان!!! | الدايت في رمضان | الرياضه في رمضان
Переглядів 2,1 тис.5 місяців тому
استغل رمضان صح✔ | حافظ على كتلتك العضلية واخسر وزن في رمضان!!! | الدايت في رمضان | الرياضه في رمضان
انواع السكوات بالبار الحر | الفرق بين السكوات بالبار على الضهر و على الكتف (بار منخفض و بارعالي)
Переглядів 1,7 тис.5 місяців тому
انواع السكوات بالبار الحر | الفرق بين السكوات بالبار على الضهر و على الكتف (بار منخفض و بارعالي)
تعلم المصل اب | احترف حركة مصل اب Muscle Up (٥ خطوات مبسطة) من مبتدأ إلى محترف! | شرح حركة الماصل اب
Переглядів 12 тис.6 місяців тому
تعلم المصل اب | احترف حركة مصل اب Muscle Up (٥ خطوات مبسطة) من مبتدأ إلى محترف! | شرح حركة الماصل اب
اتعلم العقلة العالية (High Pullup) - تمرين ضروري قبل المصل اب !! |تعليم الماصل اب|اساسيات الكالستنكس
Переглядів 6 тис.6 місяців тому
اتعلم العقلة العالية (High Pullup) - تمرين ضروري قبل المصل اب !! |تعليم الماصل اب|اساسيات الكالستنكس
اتعلم تمرين المتوازي عالبار المستقيم!! | شرح تمرين Straight Bar Dips | (المتوازي في الكالستنكس)
Переглядів 3,5 тис.6 місяців тому
اتعلم تمرين المتوازي عالبار المستقيم!! | شرح تمرين Straight Bar Dips | (المتوازي في الكالستنكس)
٣ تمارين تراي في البيت!! - تمارين ترايسبس كالستنكس /اعزل عضلة التراي في المنزل "استهدف كل الزوايا"🔥
Переглядів 13 тис.6 місяців тому
٣ تمارين تراي في البيت!! - تمارين ترايسبس كالستنكس /اعزل عضلة التراي في المنزل "استهدف كل الزوايا"🔥
٣ تمارين باي بوزن الجسم!! مرّن البايسبس بدون أوزان / في المنزل - تمارين باي كالستنكس 💪🏻
Переглядів 4,2 тис.7 місяців тому
٣ تمارين باي بوزن الجسم!! مرّن البايسبس بدون أوزان / في المنزل - تمارين باي كالستنكس 💪🏻
زيد قوتك في العقلة!! | أقوى شكل للعقلة (العقلة إلى مستوى الصدر)🔥🔝
Переглядів 4,7 тис.7 місяців тому
زيد قوتك في العقلة!! | أقوى شكل للعقلة (العقلة إلى مستوى الصدر)🔥🔝
تضخيم التراي بالدمبل ولا الكابل ؟ - ما الفرق؟ + تشريح عضلات الترايسبس/استهداف عضلات التراي كلها 🔥
Переглядів 2,6 тис.8 місяців тому
تضخيم التراي بالدمبل ولا الكابل ؟ - ما الفرق؟ تشريح عضلات الترايسبس/استهداف عضلات التراي كلها 🔥
تمرين الظهر في المنزل | كيف تتمرن عقلة بدون بار عقلة !؟ بديل تمرين العقلة بالمنزل
Переглядів 16 тис.11 місяців тому
تمرين الظهر في المنزل | كيف تتمرن عقلة بدون بار عقلة !؟ بديل تمرين العقلة بالمنزل
أفضل اسلوب لعضلات الصدر والكتف | تمرين المتوازي بإضافة أوزان | كيف تضيف أوزان على المتوازي !؟
Переглядів 3,7 тис.11 місяців тому
أفضل اسلوب لعضلات الصدر والكتف | تمرين المتوازي بإضافة أوزان | كيف تضيف أوزان على المتوازي !؟
انقص وزنك بدون التزام بنظام قاسي ❌ | طريقة التخسيس بدون دايت ✅ | (خسارة الدهون على ٤ مراحل)
Переглядів 3,5 тис.11 місяців тому
انقص وزنك بدون التزام بنظام قاسي ❌ | طريقة التخسيس بدون دايت ✅ | (خسارة الدهون على ٤ مراحل)
أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال 🍑 | لا تهملها!!! (أهمية عضلة المؤخرة)
Переглядів 32 тис.11 місяців тому
أقوى ٣ تمارين عضلة الجلوتس للرجال 🍑 | لا تهملها!!! (أهمية عضلة المؤخرة)
احذر!! تاثير النوم على بناء العضلات ⚠️ | ٦ طرق لتحسين جودة النوم | التمرين والنوم
Переглядів 8 тис.Рік тому
احذر!! تاثير النوم على بناء العضلات ⚠️ | ٦ طرق لتحسين جودة النوم | التمرين والنوم
أقوى تمرين رجل بوزن الجسم | تعلم تمرين pistol squat (بيستول سكوات) - سكوات برجل واحدة!
Переглядів 5 тис.Рік тому
أقوى تمرين رجل بوزن الجسم | تعلم تمرين pistol squat (بيستول سكوات) - سكوات برجل واحدة!
ما الفرق بين تمرين الباي بالدمبل/بالبار/بالكابل ؟! الفرق بين القبضات ؟ - أفضل تمرين لتضخيم البايسبس
Переглядів 82 тис.Рік тому
ما الفرق بين تمرين الباي بالدمبل/بالبار/بالكابل ؟! الفرق بين القبضات ؟ - أفضل تمرين لتضخيم البايسبس
متى تضيف أوزان على العقلة؟ | ابدأ ضيف وزن على تمرينك !! - العقلة بوزن (بالخطوات)
Переглядів 5 тис.Рік тому
متى تضيف أوزان على العقلة؟ | ابدأ ضيف وزن على تمرينك !! - العقلة بوزن (بالخطوات)
تمرين ab wheel | شرح تمرين عجلة البطن | تجنب هذه الأخطاء 🚫
Переглядів 17 тис.Рік тому
تمرين ab wheel | شرح تمرين عجلة البطن | تجنب هذه الأخطاء 🚫
٥ أشياء لازم تعرفها قبل ما تتمرن !!! - اتمرن صح
Переглядів 7 тис.Рік тому
٥ أشياء لازم تعرفها قبل ما تتمرن !!! - اتمرن صح
!العقلة: جواب على كل أسئلتك | مدة تمرين العقلة؟ العقلة بالمطاط؟ مسكات العقلة والفرق؟ هل العقلة تضخم؟
Переглядів 15 тис.Рік тому
!العقلة: جواب على كل أسئلتك | مدة تمرين العقلة؟ العقلة بالمطاط؟ مسكات العقلة والفرق؟ هل العقلة تضخم؟
الفرق بين التمرين السريع والبطىء | ايهما أفضل لبناء العضلات؟! (سرعة أداء عدة التمرين) 2023
Переглядів 16 тис.Рік тому
الفرق بين التمرين السريع والبطىء | ايهما أفضل لبناء العضلات؟! (سرعة أداء عدة التمرين) 2023
٣ عضلات لازم تعملها إطالة !! | إطالات مهمة للجسم | روتين كامل لزيادة مرونة الجسم
Переглядів 128 тис.Рік тому
٣ عضلات لازم تعملها إطالة !! | إطالات مهمة للجسم | روتين كامل لزيادة مرونة الجسم
اقوى تمرين كتف بوزن الجسم | تمرين كتف في البيت | Pike pushup (شرح + أهم النقاط)
Переглядів 57 тис.Рік тому
اقوى تمرين كتف بوزن الجسم | تمرين كتف في البيت | Pike pushup (شرح أهم النقاط)
اقوى تمرين لتقوية الجذع(عضلات الكور) | hanging leg raises | التشريح العضلي للبطن + اخطاء تمرين البطن
Переглядів 23 тис.2 роки тому
اقوى تمرين لتقوية الجذع(عضلات الكور) | hanging leg raises | التشريح العضلي للبطن اخطاء تمرين البطن
كيف عملت جيم كامل في البيت ؟ | اعمل جيم السطح | معدات جيم في البيت | ابدأ تمرين بعقلة باب فقط
Переглядів 39 тис.2 роки тому
كيف عملت جيم كامل في البيت ؟ | اعمل جيم السطح | معدات جيم في البيت | ابدأ تمرين بعقلة باب فقط
بسم الله ما شاء الله عليك والله مبدع 😁🇾🇪💪❤
والله انا عمري 13 عملت عضلات جميله جدا جبت دمبل في البيت بس التزم بالصلاه والالتزام
يكوتش هو ايه الفرق بين الكلستنكس والكلستنكس بوزن خارجي (wighted calisthenics)وهل لو انا بلعب كلستنكس بوزن حتمرن علي كل المهارات زي البلانش والفرونت ليفر ولا بلعب هاند ستاند وماصل اب بس ؟
كم عدة وكم مجموعة
حبيبي عادي ادخل الرفع المميته التمرين البول اب🤲🥰
متنساش تقول الحمد لله ❤❤❤❤
انا مغربي لو كنت هناك باخذ 200 درجة
ليه يا كوتش موسيقى انت لن تخسر شيء ان ازلتها مرضاة لله و طاعة له و حاول تغطية العورة في فيديوهاتك و ايضا لا تحلق لحيتك فان ذلك ليس من هدي النبي صلى الله عليه وسلم
هيا التمارين تساعد علي الطول
شرحك جميل شكرررررا
• أشهد أن لا إله إلا الله وأشهد أن محمد رسول الله. • سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم
ينفع للبنات
اكيد ينفع
لكن بالمستوى الي يناسب كل شخص
@@AFLATONGym اك شكرا
هل تمارين العقله يعالج تجنح الكتف
بشكل عام لا .. لكنه يساعد على تقوية زوايا عضلية تساهم في علاج التجنح
@@AFLATONGym يعني انا لو لعبت العقله ممكن دا يخفف التجنح الي عندي.وشكرا علي الرد يا محترم❤
هل العقله تعالج نجنح الكتف
مارست الرياضه وانا بعمر 11سنه وحصلت على نتائج قوية
نسيت فئة الendurance
نسيت فئة الendurance
عندنا بالكليه الحربيه عدن .الجري 9 كيلو والله
👌
محتوى القناة مفيد جدا،شكرا على المعلومات القيمة، سؤال ياكبتن انا رياضية وجسدي لين الحمد لله مشكلتي الوزن لا استطيع خفض وزني رغم كل المحاولات؟
شكرا ع الشرح ي كبير❤❤
طيب وش الافضل و انا اسوي هذي التمارين قبضة معكوسة او قبضة عاديه و ايهم افضل لعضلات الساعد
الركض عندنا في لبنان ٣٦٠٠ متر
سهل جدا الناس يجرو 40 كيلومتر
اريد التخسيس بالحبل وتنظيم الاكل ممكن نزل الوزن ولا لا
7:03
جزاك الله خير لكن لاتنشر موسيقى وغطي العورة لان جسمك ده نعمة من الله ❤
انا في يوم الراحه اتمرن بطن و كارديو هل يعتبر يوم راحه ولا اصبح يوم تمريني
الله يوفقك ❤❤❤
استمر❤❤❤❤❤
أفضل كوتش❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كفو يا بطل❤❤❤❤
الموسيقى محرمة
انا عندی 15سنه ممکن اخد منشطات
انت بتقول ايه .لا طبا .دي بتدمر مستقبل اي حد حتي لو كبير .ممكن سبب موتك و مش هتعرف تخلف بعد الجواز
جازاك الله خيرا على المعلومات القيمة لكن نرجو منك ان لا تضع الموسيقى في خلفية فيديوهاتك فهي تؤذي البعض .كما أنها سيئات جارية
هل ممكن لرجل فى ٤٢ عام من عمره لكن رياضى طول عمره يلعب الكالستنكس
رياضه الكاليستنكس لا تحتاج لعمر معين انما فقط تحتاج ان تبدا و( تستمر ) , و نفس الكلام ينطبق علي الرياضات الاخري
معلومة مهمة كتر خيرك، طيب ونط الحبل على الرجلين الاتنين مع بعض، يعني مش رجل ورجل، عشان مش بعرف أعمل رجل ورجل، ده يحمل على الركبة والرجلين ويتعبهم مع الوقت؟
احسنت
دكتور جميل متمكن
عيبك الوحيد هو عدم التفاعل مع المعلقين و إجابة أسئلتهم رد و لو بكلمتين
انا من شهرين تقريبا اتمرن استرايلين بول اي وعندي تطور ملحوظ جدا ف ظهري اليسار اكثر عن اليمين مع العلم انه ظهري اليمين تطور شوي تنصحني في شي ؟
نزلت تطبيقين تدريب البطن و تدريب الجسم بالكامل وبعد شهر رجعوني اوقلكم النتيجة
شكرا على النصائح يا كوتش. لكنّ الإضائة ضعيفة. تحياتي
شكرا