ترا هو دكتور علاج طبيعي وكلامه صحيح لكن هو يقصد اذا تقدر تثبت اكثر من 60 ثانية سوي تمرين اصعب لن لو سويت بلانك 5 دقايق التكنيك بنسبة كبيرة رح يضيع وبرضو رح تشد عضلات البطن وتسوي ثني في ظهرك وفعلا انا حصلي هذا للاسف ورح واسوي تمرين قطنية وبلانك عشان اوازن وبس هي ف النهاية وجهة نظر
يا اخ حمدي يا جودة ..انت من الأشخاص النادرة ..عملك دقيق و محترف و الأكثر من ذلك صادق و بضمير .. الشكر لا يوفيك حقك ..ألف شكر على المجهود الي انت تقوم به ..الله يحفظلك صحتك و كل عزيز عندك ...كل الحب و الاحترام و التقدير من الجزائر.🏵
اعمل التمرين لحد الملل كلما تزيد الوقت افضل يعني لا تتعاجز اذا عندك طاقه تكدر تستمر اني احاول اخذ من دقيقه ولفوق لحد التعب يعني اقل من دقيقة ممنوع 🚫 وباليوم 4 مرات اخذ متفاوتة
بكره خامس يوم لي في البلانك ومبسووطه منه والان خايفه لايسببلي انحناءات في الظهر ولا الكتف بعد لعشره بس بسرعه كذا وارتاح وارجع للبلانك واعد لعشره وارمي نفسي ثلاث مرات خلاص تووبه مره وحده واعد لعشره وخلاص اخاف انحني 😢 الجسم موبعزقه😢😢
اهلا وسهلا كابتن يتفع اعمل تمرين اضافي مع البلانك؟؟ ومع البلانك اجد صعوبه في شفط البطن؟؟ واسوي البلانك اعد لعشرين في ثلاث مجموعات كل يوم ينفع كذا؟؟ والف شكر احلا كوتش واعتذر لوضايقتك والبلانك هو التمرين الوحيد اللي مرعلي بحياتي كووووله متعه والحمدلله
مع احترامي لك ... اسلوبك يغلفه كثير من التعالي ... أولا انت طالب والفرق كبير بين الطالب والباحث فالاخير له أثار علمية ثانيا انت في غير مرة اشرت بعدم فهم متابعيك لما تقوم مع ان معلوماتك لا تحتاج لتوضيح .. ثالثا كثرة استخدام الانجليزية في كلامك بلا مبرر عارفين انك بتدرس تشريح في العلاج الطبيعي وده عادي لا يحتاج لفخر لو قلتها بالعربية كان افضل ....تواضع يرحمك الله انما بصراحة استفدت من الفيديو
⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
رابط تفاصيل البرنامج التدريبي على انستجرام :
cutt.ly/4vrWUsq
كابتن هل ينفع للانفصال العضلي؟؟
🎉
❤
اللهم اني أصبحت اشهدك واشهد حملت عرشك وملأكتك وجميع خلقك انك انتَ الله لا اله لا انت وأن محمدً عبدك ورسولك
سبحانك ربي ماااااأعظمك ومااااااأجلك من إله عزيزقوي حكيم عدل معبودبالحق وحدك سبحانك وبحمدك،أحبكم في الله
جربت طريقة حضرتك فعلا ضهري موجعنيش زي كل مرة، جزاك الله خيرا كل كلامك صح
ربنا يزيدك علما
استغفرالله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم و اتوب اليه
❤❤
ملهاش علاقه مش شرط 60 ثانيه الأفضل اكتر تزود كل ما تتحكم لان كل فتره بتقوى عن الاول فاستحاله تقارن نفسك اول ما تبتدى لغايت مثلا بعد شهر او اتنين
صح
ترا هو دكتور علاج طبيعي وكلامه صحيح لكن هو يقصد اذا تقدر تثبت اكثر من 60 ثانية سوي تمرين اصعب لن لو سويت بلانك 5 دقايق التكنيك بنسبة كبيرة رح يضيع وبرضو رح تشد عضلات البطن وتسوي ثني في ظهرك وفعلا انا حصلي هذا للاسف ورح واسوي تمرين قطنية وبلانك عشان اوازن وبس هي ف النهاية وجهة نظر
لاحظت هاد التمرين بيخفف التوتر وبيحد من الاكتئاب رائع وحتى للقولون العصبي رائع
ربنا ينعم عليك اجمل طريقة و اروع شرح لانك فعلا بتدينا معلومات هامة و علمية و ىاىعة جزاك الله خيرا الدعم كله يارجالة للقناة الراااااىعة
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا
شكرا كوتش تمىين مفيد ❤تحياتي من تونس❤
يا اخ حمدي يا جودة ..انت من الأشخاص النادرة ..عملك دقيق و محترف و الأكثر من ذلك صادق و بضمير .. الشكر لا يوفيك حقك ..ألف شكر على المجهود الي انت تقوم به ..الله يحفظلك صحتك و كل عزيز عندك ...كل الحب و الاحترام و التقدير من الجزائر.🏵
اعمل التمرين لحد الملل كلما تزيد الوقت افضل يعني لا تتعاجز اذا عندك طاقه تكدر تستمر اني احاول اخذ من دقيقه ولفوق لحد التعب يعني اقل من دقيقة ممنوع 🚫 وباليوم 4 مرات اخذ متفاوتة
الله يسعدك لو بس تكون فديوهاتك بدون موسيقى جزاك الله خير 😊
بحبك يا كابتن حمدى انت محفز جدآ ما شاء الله عليك
❤️💚💚
أفضل فيديو بلانك 🎉🎉🎉
التمرين ده بيوجع ضهري جدا
لكن عايز اتعلم يا كوتش تمرين Musle up ممكن تعمل فيديو بخصوص التمرين ده؟💪😎
ايه والله
بكد يا حبيبي
بحبك يا كابتن حمدى انت محفز جدآ ما شاء الله عليك💖
احسنت
الله يفتح عليك
منور ياكوتش هناك جديد في هذا المقطع واستفدنا منه الكثير
شكراً ليك
شكرا لك على المعلومات
برنس ❤ تسلم
عايزين فيديو يا كوتش ل بدايه انحناء الكتف وازاي نعالج المشكله قبل ما تحصل
تبارك الله على كابتن. اتمرن مهم❤
اروع كابتن ماشاء الله عليك
لو سمحت اشرح لنا اضغط مع الدوران والطريقة الصحيحة له وفوائده
والله مبدع ياكوتش استمر متابعك من السعوديه.
جامد كالعادة ادكترة♥️♥️♥️
من جدك وانا كنت اخذ 5 دقايق بلانك يوميا و حاسب اني اعم اتمرن صح بس الحمدالله وضعيتي في التمرين صح
جميل جدا
ماشاء الله ربنا يبارك فيك
استمر يا كوتش👍😎
جزاك الله خيرا
تمرين حلو تحس نفسك بقيت خفيف
بجد البداية ضحكتني لانه بيحصل
شكرا لشرح
💕💪🏻
عاااااش💯💯
لطفا وتفضلا انا عندي الآم اسفل الظهر الفقرات القطنيه فهل هذا التمرين يناسبني ؟ وان لم يكن مناسب ارجو وضع رابط للتمرين الذي يناسبني
انا نفسى ابنى عضل لكن مرض السكر للأسف مش عارف اعمل منه حاجه
تم
لما بعمل هذا التمرين يجيني الم اخر الضهر من تحت أثناء التمرين هل هذا طبيعي
مشتركه جديدة من العراق
عاش
انا بعمله اربع ايام ف الاسبوع دقتين
عم اعمل دقيقة كل يوم بس بعد الثانية ٢٠ بصير عضلاتي ترجف هل طبيعي هيك لاني بالبداية
شكلي وانا عمري 14 واصمد ل1.20 وضعي صحيح الا في الحوض ماكنت اصعدو زي الفديو كنت اصعدو شوي وسويتها 3 مرات ليوم 🤡
اهم شيء شيء الظهر يكون مستوي وما نزل الحزام الي الاسفل مع النظر الي الامام بدون تعقيدات
انا بعملها ظهري تحت يوجعني
ياخي ليش طيب دخلت مقطع يعلمك البلانك 😂😂
هدا التمرين. بيقوي. حماده. وخواتووو❤❤❤ولا. لا. وشكرا❤❤❤
تحياتي لك يا نجم اليوتيوب استمررررررر 🌷🌷🌷🌷🌷🌷
هل ممكن اتمرن الكاليثتانكس الصبح وبالليل اتمرن حديد فى الجيم
يصير العمل لهذا التمرين للاعمار الكبار ب ٦٠
تمرين البلانك يعتبر مقاومه ولا كارديو؟
❤
ممكن تترجم يا افلاطون اعذر غيرك ياحبيبي
👍
❤❤❤❤❤❤
💛
❤❤💛
بكره خامس يوم لي في البلانك ومبسووطه منه والان خايفه لايسببلي انحناءات في الظهر ولا الكتف
بعد لعشره بس بسرعه كذا
وارتاح وارجع للبلانك واعد لعشره وارمي نفسي
ثلاث مرات
خلاص تووبه
مره وحده واعد لعشره وخلاص
اخاف انحني 😢
الجسم موبعزقه😢😢
هلا
يعني الحين ي كوتش حمد افهم ان الثبات لمده طويله يعني ١٠ دقايق كذا ماتجيب فايده او ايش
❤❤❤
❤❤
7:03
❤❤❤❤
8:45
اين الفيديو لي ناقشت هذا التمرين وما اسمه
❤❤❤❤❤❤❤
💛❤
💛💛
💛❤💛❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
💛💛💛
❤💛❤💛
❤💛❤
💛💛❤
❤💛❤💛❤💛
هل تصلح للنساء
فيديو رياضة ❎
فيديو مراجعة اناتومي✅🤣
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
هو 4دقايق بلانك ممكن يأثر على الاعصاب؟؟؟
ف واحد اجنبي بيعمل بلانك بالساعات وسنه كبير ولا حصله حاجه
❤❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤💛❤
الأكل قبل التمرين
في شخص واخد جايزة نوبل اكتر عدد ساعات بلانك تقريبا8
تعديل: موسوعة جينيس
دخل فى موسوعة جينيس
مش واخد نوبل دى حاجة تانية خالص
@@mohamedbadr9094 شكرا للتذكير تلخبط مبينهم
الكوتش جاء وارعبنا ومايرد ع الاسئله وخلع 😢
فين سؤالك؟
اهلا وسهلا كابتن
يتفع اعمل تمرين اضافي مع البلانك؟؟
ومع البلانك اجد صعوبه في شفط البطن؟؟
واسوي البلانك اعد لعشرين في ثلاث مجموعات كل يوم ينفع كذا؟؟
والف شكر احلا كوتش
واعتذر لوضايقتك
والبلانك هو التمرين الوحيد اللي مرعلي بحياتي كووووله متعه والحمدلله
@@AFLATONGym ياااااه عشر شهور ومارديت هههههههههه
بلاش ترد لاني تركت التمارين البته
الىقم القياسي للبلانك تسع ساعات وانت تقول يسببلك اعوجاج
الكل يتفلسف على هواه 😊
الموسيقى محرمة
مع احترامي لك ... اسلوبك يغلفه كثير من التعالي ... أولا انت طالب والفرق كبير بين الطالب والباحث فالاخير له أثار علمية ثانيا انت في غير مرة اشرت بعدم فهم متابعيك لما تقوم مع ان معلوماتك لا تحتاج لتوضيح .. ثالثا كثرة استخدام الانجليزية في كلامك بلا مبرر عارفين انك بتدرس تشريح في العلاج الطبيعي وده عادي لا يحتاج لفخر لو قلتها بالعربية كان افضل ....تواضع يرحمك الله انما بصراحة استفدت من الفيديو
يعني صار ساعه بتحكي وأكثر كلامك بالانكليزي وغير مفهوم للاغلبيه وانت عامل هذا الفيديو للناس الي بتتكلم عربي مالها داعي هاي المسطحات الكذابه
ياكابتن هذا مفيد للعلاقة الجنسية مع الزوحة
جميل بس استر عورتك
العورة ما بين السرة والركبة خليك في حالك يا مولانا
انا لا اعلم العورة هل هي مابين السرة والركبة او لا@@mohamedalasal9516
لكن مايصير تقول خليك في حالك طب نحن مامورين بالنهي عن المنكر والامر بالمعروف
❤
❤❤❤❤❤❤
❤❤❤
❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
❤❤💛
❤❤❤❤
💛❤💛❤
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤💛❤💛
❤💛❤
❤