10 minut na brzuch | Szczupła talia | Na stojąco | Ola Żelazo
Вставка
- Опубліковано 17 лип 2019
- To nie będą zwykłe spięcia brzucha. To będzie skuteczny, dynamiczny trening na płaski brzuch, na stojąco 👍🏻👯♀️
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
10 minut na płaski brzuch to propozycja dla każdego. Nie będziemy się kłaść, wszystkie ćwiczenia wykonamy na stojąco.
Trening jest dynamiczny i energetyczny 🤸🏼♀️ To nasze 10 minut dobrej zabawy i zadbania o swoją sylwetkę i wyśmienite samopoczucie 🥰💪🏻
Lubisz treningi na płaski brzuch? Daj znaka w komentarzu! 💻
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl - Спорт
Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl
Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍
Zapraszam! ❤
Pół. No no no no no no no no.
Dziękuję 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Fajnie fajnie
Bo ja jestem dzieckiem i ćwiczyłam z panią ale
Olu! Dzieki Tobie wracam do formy 🤩🤩 Jestem Ci bardzo wdzięczna🥰🥰🥰
Zainspirowała mnie Pani, mam 54 lata i chcę być fit. Ważę 62 kg , chcę 58. Pokonałam raka, chcę być znowu sprawna.... jak kiedyś. Pozdrawiam.
Andrzej Pawłowski Droga Pani 💛 Pomogę Pani wrócić do dawnej sprawności 😊 Jestem tutaj właśnie po to. Życzę dużo wytrwałości, zdrowia i spotkań ze mną na macie 👯♀️🧘🏼♀️✨😘
❤️
Super
Myślę defekty są ja mam 176cm waga 71kg dla mnie to bym chciała mniej 10kg mieć
rak to nie choroba to takie usprawnienie w drodze do nieba
Dziękuję ponownie!!!
Jestem szczupłą seniorską i ćwiczę z Panią od pewnego czasu - wybrałam sobie ok.30 filmików i zazwyczaj przerabiam codziennie po trzy.
Ta różnorodność ćwiczeń jakie Pani proponuje sprawia, że nie sposób się nudzić, a wręcz przeciwnie mam wielką chęć do naszych spotkań na macie.
I ten Pani kontakt werbalny z nami jest cudowny.
Pozdrawiam serdecznie, Ania ❤
Dziękuję za przemiły komentarz :) Cieszę się, że ćwiczymy razem 😃👯♀️
Mam 75 lat. Ćwiczę z Pania i jestem w swoim żywiole. Dziękuje, że Pani jest !
Dziękuję, że na stojąco bo mam 2 psy i na leżąco zaraz jestem oblizywana.👍👍👍
Wrócę tu jak schudnę 3 kg ! Dawajcie like żebym nie zapomniała 💓btw PANI JEST WSPA..NIA..ŁA !💓
3 tygodnie :) byłaś wytrwała ? Udało się ? 😍
@@kingakadunska2972 2
Jak tam?
5 miesięcy i nadal dupa xD
Co tam
Świetne, o niebo lepsze od tradycyjnych brzuszków, szczególnie kiedy ma się duże problemy z kręgosłupem.
Jeśli chodzi o kręgosłup to myślę, że te ćwiczenia z dociaganiem lewego łokcia do prawego kolana są niebezpieczne przy skoliozie.
Mam 34 lata i majac problemy z kregoslupem cierpie podczas tradycyjnyxh cwiczen, od jutra sporobuje Pani cwiczenia , napewno sie odezwe !
Super ćwiczenia😄
Przejadło mi się wykonywanie treningów brzucha na macie ,zatem to jest świetna alternatywa. Pani Olu, jest Pani niesamowita ❤
Mój ulubiony trening! Ćwiczę już z Panią od roku. Schudłam około 10 kg robiąc ten trening codziennie💗 Polecam wszystkim!
10 kg w rok? A jak z dietą?
Gratulacje 🌷
Świetny trening,nawet dla 60=letnej babci,która ostatni raz ćwiczyła 40lat temu. Dziękuję Pani Olu.
Po długich poszukiwaniach w końcu znalazłam treningi idealne dla mnie ❤🤸🏼♀️👍🏻
I co tam dają coś?
Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Ola ćwiczę z Tobą codziennie 1/2 godziny wszystkie treningi , świetnie się czuje pomimo 73 lat. Proszę trenuj z nami jak najdłużej. Pozdrawiam.
Pani Olu, mam 47 lat. Ćwiczę z Panią od marca 2020. To jest mój ulubiony filmik, z którym ćwiczę codziennie. Zrzuciłam 9 kg. Już czuje się dobrze w swoim ciele. Dziękuję!
I jak?
@@jenlie7714 Super. Już 11 kg. Bez diet, zdrowe jedzenie i czasami słodycze. Nadal ćwiczę.
@@joannagurgul9126 wow to całkiem niezły wynik 😯 powodzenia w dalszym ćwiczeniu ❣️
przez przypadek tu trafiłam i zakochałam się w tym kanale
Wkońcu ćwiczenia bez leżenia od których boli mnie kark! Zaraz się biorę!
W treningach prowadzonych przez Panią Olę, każdy znajdzie coś dla siebie. Lubię z nią ćwiczyć, bo robi to z pasją !!
Pani Olu. Jest pani moją trenerką. Ma pani najlepszy trening.❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤. Mam 9 lat
Mam 66 lat i ponieważ bardzo brakuje mi moich zajęć na które chodziłam, to od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie z Tobą Olu. Inne ćwiczenia z Tobą również zaliczam. Pozdrawiam
Ola ćwiczę z Toba na kwarantannie! Uwielbiam!!
@@katarzynajankowska5220 Ja tez Kasiu ćwiczę.Pozdrawiam
I ja tez 😍
Katarzyna widać efekty ? Jak tak to tylko na wadze czy na brzuchu też?
Ćwiczymy 😅
Ja też
Taj to są ćwiczenia które lubię i mogę je wykonywać.mam 70 lat
Witam i pozdrawiam. Od wczoraj ćwiczę. I to są ćwiczenia dla mnie . Myślę że dziennie będę ćwiczyć. Właśnie przeszła na emeryturę i mam więcej czasu. 😉
Jeju jeszcze nikt mnie tak nie zmotywował do ćwiczeń! Było bardzo przyjemnie
Dziękuje pani bardzo dziękuję
Jestes najlepsza trenerka jaka kiedykolwiek spotkalam ! A Twoje motywowanie podczas treningu to 50% sukcesu :) ! Dziekuje
Mam 12 lat. Pamiętam że rok temu ćwiczyłam z panią właśnie ten trening.Był bardzo przyjemny. Niestety efektów nie było. Ale wróciłam. Mimo że wykonuje ten trening tylko 2 razy w tygodniu( bo robie taki większy trening tylko w sobote i niedziele, do tego mam też 2 inne treningi, które robie codziennie) z 63-62 kilogramów zeszłam na 56. Bardzo dziękuje❤
Takie chwile jak te... z Olą bardzo miłe 🌷🌷🌷😘. Dziękuję-pozdrawiam
Dzięki bardzo za ćwiczenia, a mój brzuch stokrotnie dziękuje. Miłego dnia.
ćwiczymy całą rodziną na kwarantannie :) Pozdrawiamy :)
😘😅😁
Jest 5 rano ćwiczę 🌹🍅 dziękuję
Brawo 👏jest pani najlepsza👍👍👍
Tak właśnie powinien być z uśmiechem i przyjemnie 💝😘
A efekt murowany👍
Dokładnie!!! Super motywacja
Wow, w końcu ćwiczenia na mieśnie brzucha dla mnie! Trening bardzo przyjemny, świetna energia, zleciało błyskawicznie! :) Wrócę nie raz.
Pani jest zajebista serio, cwiczylam pierwszy raz, ale rozsiewa Pani tak cudowna energie, ze zostaje na zawsze❤️
ja mam 10lat i 44kg i ten trening mnie zmotywował do dalszych ćwiczeń z panią
Świetny trening ,zrobiłam dwa tabate i ten na stojąco. Jest ogień, jest moc .❤❤❤
Pani jest taka sympatyczna!💕
Katarzyna Kirsch jeju! Dziękuję 🙈🥰😘
Super kanał 👍👍 i Super prowadząca. Dziś znalazłam ten kanał. Ja ćwiczę w domu. Zazwyczaj planki i podnoszenie pupy na lezonco i brzuszki i oprócz tego dieta oczywiście. Ja bym chciała z 72 do 60 kg spaść. :)
@@patrycjagrabska846 Powodzenia życzę! Wierzę, że Pani się uda. Mi ćwiczenia pani Oli pozwoliły zrzucić pare kilogramów i wymodelowały sylwetkę!
Świetny trening ❤
Rzeczywiście ciekawe urozmacenie dla "typowych" 😉ćwiczeń na brzuch. Krótki ale wydajny 😊 dziś uzupełnił bieganie to jeszcze dodatkowe parę minut z jednej strony frajdy a z drugiej robienia dobrej rzeczy dla siebie 😊
Aneta Kirc absolutnie tak! Po bieganiu to świetny zestaw 💪🏻💪🏻 Wracaj do niego i biegaj zawsze z pasją 🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Dzień dobry P Olu 😊
Mam 46 lat zmotywowała mnie Pani do ćwiczeń chodź czasem jest ciężko je wykonać myślę ze razem damy radę 💪 Pozdrawiam 😊
Jest super widzieć panią, słuchać i ćwiczyć razem z panią 🤗😃😗Lidia
Znalazłam te ćwiczenia mimo że nie specjalnie szukałam. Takie treningi z Panią są super❤
Pani Olu, uwielbiam z Panią ćwiczyć. Super trening! 😊
O jezu ale pani jest optymistyczna i miła taki trening to moge wykonywać z panią 10 godzin!
p.Olu dzieki Pani wstaje i cwicze jestem szczesliwa Teresa
trening jest super dla kogoś, kogo ćwiczenia w pozycji leżącej przyprawiają o ból pleców!
Swietny trening ! pocwiczone ,dzieki :)
Lubie wszystkie pani ćwiczenia,ale joga no nie do końca wszystko potrafię.
Ojjjjj.... bolało 😰 Ale ćwiczenia świetne, no i na stojąco. Pani Olu wielkie dzięki. Może za rok albo dwa będzie łatwiej😄 łudzę się
Pani Olu trenuje z Panią miesiąc może dwa. Wczoraj poszłam do sklepu i ekspedientka zastąpiła mi drogę mówiąc ze o tej porze tylko starsi miałam protestować ale zaczęłam chichotac i pomyślałam dzięki Pani Olu.
Super trening! Zarażasz pozytywnością! 😁😁😁❤❤❤
Bardzo lubie ten zestaw. Dziekuje i Pozdrawiam
Szybki, intensywny trening ♥️ kocham
Dziękuję za trening było super mam 72 lata i chcę być sprawna💖🙋♂️ pozdrawiam 🍀🕊️
To najlepsze chęci. I co ważne, do osiągnięcia 😃
Ćwiczę ćwiczę ćwiczę rano 60 min wieczorem 95 min !!!!
Tak tak tak rewelacja ! 🧘♂️♥️
Moja ciocia z Panią ćwiczy i teraz ja się zaraziłam i od dzisiaj zaczynam. Zdrowa dieta i pogoda ducha jest,to jeszcze Pani ćwiczenia do kompletu i mam nadzieję,że brzuch się w końcu spłaszczy 😀
To najlepsza droga, Wiki! Trzymam kciuki za wytrwałość 😊💪🏻
Uwielbiam Pani ćwiczenia 😍!!! Trening idealny
Mój ulubiony trening na rozgrzewkę
Ulubiony trening Olu, dziękuję za poświęcony czas pa pa
Super ćwiczenia ,mam 66lat i ćwiczę już bardzo długo ,na pewno 8 lat ,może i dłużej. ,Od czasu pandemii zaczęłam ćwiczenia mojego syna ,ktory tez jest trenerem,ćwiczyłam powięzi, na zywo przy kompie,syn nie mieszka w Polsce.Teraz ćwiczę z panią.Pozdrawiam!
dziś zaczynam z panią ćwiczyć super , do zobaczenia jutro:):):)
Trening był super! Nawet nie wiedziałam kiedy zleciało mi 10 minut 🤭 Zaczynam trenować z panią codziennie 😊💗
Było widać jakieś efekty po czasie ?
pierwszy raz pokochałam ćwiczenia! właśnie przez Ciebie! 😍
Dzięki , przez Ciebie brzmi okrutnie 😉
Ćwiczyłyśmy we cztery, jesteś mega! Gabi, Zosia, Wiktoria i Kasia
Super pani Olu 👍dziękuję bo samej nie chce się ćwiczyć 😉 A z panią to 👍👍👍🥰🥰🥰
Superrrrr dziękuję ❤️
@Olu, to mój ulubiony zestaw ćwiczeń! Dziękuję !
Super jest ten trening. Dziękuję ❤️
Uwielbiam ten trening :) czuje sie piekna i wartosciowa, pozdrawiam :)
Świetny trening, mój ulubiony na płaski brzuch 🙏🏽❤️
Bardzo fajny trening, stosunkowo lekki i jednocześnie ciekawy, że na brzuch, a bez leżenia :) Jest gorąco, nie mam za dużo energii, a chciało mi się go zrobić, więc jestem wdzięczna za inspirację :)
Muzyka dla dzieci
Dziękuję bardzo kochana Olu 👍👍👍👍👍👍👍
Uwielbiam ten trening i Pani energię.
Świetne ćwiczenia ❤️
Super!Pozdrawiam!
Jest super
Mój ulubiony trening dzisiaj zaczęłam 🤸♂️🤾🏃🏃♀️🤸♀️😄👍
Uwielbiam ❤️
Świetny trening
Było jak zawsze super. Dziękuję.
mozna i w 10 minut, swietny trenning, od razu lepszy nastroj, problemy wydaja sie mniejsze , dziekuje pani Olu, tak trzymac na caly kolejny rok:)
Świetne ćwiczenia, dziękuje. Pozdrawiam 😅
dziękuję !!
Ola jesteś wulkanem pozytywnej energii ! Dziekuję za to co robisz.
Dziękuję serdecznie 🥰🥰
Swietny trening nawet dla takiej 75 letniej seniorki,dziękuję bardzo,daję radę pozdrawiam
Teresa swietne cwiczenia na brzuch dziekuje
Super, dziękuję i pozdrawiam serdecznie. Jesteś bardzo miłą osobą ❤
Super, bardzo miły trening, dziękuję 😊
Fajne ćwiczenia, dzięki!
Świetny trening ❤️
Ola uwielbiam Twoje ćwiczenia. Jesteś wspaniała cały czas opisujesz ćwicząc , a to bardzo nam pomaga
Ćwiczę z Tobą i uwielbiam ten zestaw.❤❤❤
Serdecznie dziękuję Olu ,♡♡♡♡
Świetny trening :) Pozdrawiam :)
Tak, to jest ten trening, który lubię ! :P
Dziękuję, fantastyczny trening, można go wykonać w pracy w przerwie, dla mnie bezcenne!
wieczory w kwarantnnie od dziś będę spędzać z panią!!
Ola super 😊10 minut ale jest ogień 😘
Iwona Kowal o to chodzi! 💪🏻💪🏻
Pani Olu 😀 bardzo lubię ćwiczyć z Panią te ćwiczenia 👍👍👍Pozdrawiam 🥰🥰🥰
Super cwiczenia i jest Pani bardzo motywujaca . dziekuje !
Extra trening, pozdrawiam :)
Super się z Panią ćwiczy 🙂👍
Fantastyczny trening!! Dziękuję Pani Olu! Ma Pani wspaniała energie!!