Rutina intensa para abdomen perfecto | CORE PLUS
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- Опубліковано 23 вер 2018
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo de ejercicios de abdominales, perfectos para tener un vientre plano.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestro entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendario de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados totalmente gratuitos.
Si aún así no os cuesta conseguir vuestro objetivo podéis adquirir el PLAN PGV12 para que con tan solo 12 semanas consigas los resultados que tanto deseas.
Nada más, solamente deciros que espero veros el 29 de septiembre en el SÚPER EVENTO de POTENCIAT-LIVE que se hará en Barcelona.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el siguiente vídeo. ;)
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Cuando empiezas hacer las rutinas de Patri es difícil, después de unos meses logras terminar esta rutina y todavía te dan ganas de hacer otras rutinas
La de pierna cruzada me es dificil Al levantar no levanto mucho 😂
Cuando ella dice : vamos no pares, pareciera que me estuviera viendo 😂🤣
😂😂😂😂😂😂 si eso me pasa tambien
😂😂😂 lo mismo creí yo!
Si me sicoseo sola😅😅😅 también
Jajajaja me encanta porque hay un video donde dice como va la cosa? Y yo: ADOLORIDA LA COSA jajajajaja
Este es mi primer mes haciendo el calendario, y aparte de notar cambios físicos, también los noto en cuanto a fuerza. Antes para mí era impensable hacer flexiones de rodillas, ahora las hago de corrido, antes no tenía fuerza en el abdomen para mantenerme en la posición superman jajaja, ahora si, antes cuando hacía abdominales me mareaba, o me dolia la cadera, ya no, con esto quiero decir que es increíble como en menos de 1 mes he mejorado tanto, y ya no hablar psicólogicamente. Muchas gracias eres la mejor junto con esta comunidad tan bonita, podemos con todo ❤️
Hola tambien es mi primer mes y veo un poco de cambio en mi cuerpo y lo que tu comentas de la fuerza tambien .. pero no e bajado de peso aun, tu haz bajado algo durante este mes??
@@fadiaca4552 sii y sin seguir una dieta estricta, perdí 2 kg solo comiendo un poco saludable
La quema de grasa se da con la constancia, así que no se preocupen por eso, solo sigan y no dejen su rutina 💪💪🥰🥰
Después de un tiempo, lo notarán🥳🥳🥰
Gracias , asi lo hare seguire con las rutinas ya que ahora tengo mas energia y ya comienzo a bajar algo de kilos
👏👏👏👏
Cuando dijo "Vamos por la segunda ronda" Morí
Jajajajajajajaja daleeeee
Feliz !! Muy pesado pero muy gratificante .es una delicia Paty eres única!!
jajajaja asi me pasa tambien
@@anggelafernandez7864 0
@@mariadelrocioruizcastaneda2568 😇😄😊
Iniciando Julio 2021. Excelente rutina.
Vamos que podemos con Julio!!!!
Se pasa enseguida los 19 minutos, me gustó!!! 😍 😍 😍
Lo bueno es que las planchas también sirven para tonificar al mismo tiempo los brazos, gluteos y piernas. Aunque parece fácil cuando miras el video, no es tan fácil cuando pasas a la práctica pero que bueno es cuando ves buenos rezultados en tu cuerpo
La verdad mi abdomen nunca lo había tenido definido hasta que empecé a hacer los ejercicios de gym virtual, se ven sencillos pero si te exigen, y tonificas todo el cuerpo.
En cuanto tiempo?
Como hacen para hacer ejercicio en esos días?
Samona Stan, depende d tu genética, depende d tu alimentación y depende d los días q lo hagas, ten en cuenta l comida es 80% y el ejercicio el 20%,yo soy xico y como pienso q el core es lo mejor, los hago y están muy bien, pican si los haces bien, hazlo por salud y no pienses en el marcado, cuando tengan q salir saldrán, n t metas presión o t agobiaras, un saludo
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en 5 meses he bajado 10 kg. con la ayuda de estos videos
se dice que necesitas 21 dias para crear un habito nuevo y creo firmemente en eso, hacer un cambio en tu vida, alimentarte mejor y ejercitarte para crear una mejor calidad de vida.
si empiezas con cambios minimos al final, juntos serán gigantescos.
Ases solo esa rutina sigues una dieta?
al principio conbinaba de sus videos cardio y fuerza, segûn lo que queria lograr (abdomen, pierna, etc.) pero despues encontre sus calendarios y creo que estan muy bien armados y me sirven demasiado, en ocaciones hago un poco mas de lo que viene en el calendario.
y referente a dietas, no!! nunca he sido buena a para estar bajo la rutina de una dieta como tal, sin embargo claro que hize un cambio en mi alimentacion, mas verduras, mas equilibrado, mas sano, menos azucar, elimine las bebidas (refrescos, jugos,etc.) para mi punto de vista es informarte y hacerlo a conciencia, y para mi fue de una forma gradual, al final es la lucha contra ti mismo es a tu ritmo pero a conciencia. suerte!!
@@miriamgomez6772 muy bien! Felicidades
Miriam Gomez donde están los calendarios.
Más rutinas como estas please, hace mucho que buscaba una rutina que me dejara el abdomen bien machacado y por fin 🙌
Lo mejor de estos ejercicios es Patry. Su personalidad y sencillez. ¡Es increible, o te convence que si o si puedes! La mejor
Tus vídeos son una inspiración para bajar de peso, muchas gracias. Ya me siento mejor conmigo ♡
Rutina 1 de Julio terminada si que me canse 🥵 pero valió la pena porque #YPCT 💪💜
Siiii, vamos que se puede!
Eso tilin
Gracias patria por sus video son muy bueno y dan resultados excelentes cuando los hace diarios y comes saludable, puedo admitir que las dos primeras semanas fueron un reto para mi, no fue nada fácil. pero cuando tienes tú objetivo de querer alcanzar tu meta lo logras. Ya voy a su ritmo y no me canso al contrario quiero hacer más. Gracias patria te quiero desde RD.
Cumpliendo con el calendario hoy Dic. 26... ✌👊✋ #YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
Gracias por compartir en noviembre cumplo un año juiciosa con mis ejercicios y los primeros videos q encontre y empece a hacer fueron los de esta chica gymvirtual gracias
Soy de colombia y le contaba a mis amigas estoy haciendo unas rutinas de cardio con una chica española q no se cansa de saltal ya hago poco ejercicio en casa felicidades
Lunes 22 de febrero, completado! Onceavo mes!
Estoy genial, ahora lo mantengo para no volver atrás, muchas gracias, mi abdomen ya no tiene grasa. Yes
estas jugando verda
Febrero 22/2021 rutinas superadas
✌️👊✋ #Gymvirtual #YPCT #YoPuedoConTodo vamos por el reto de flexiones 💪💪
Estaba haciendo otras rutinas y no sentía que me doliera al realizar los ejercicios pero con esta rutina ufff sentí que me apretaba muchooo, me encanto esta rutina.. muchas gracias 👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Me encantan los ejercicios que se plantean y como los ejecutan. Enhorabuena!!!
Fantástico! Eres la mejor!!! No sabes cuánto me ayudan tus rutinas😊❤
Muy buena rutina, es una de las primeras rutinas que hice de Patry
22/02/21 💪🏻💜🔥 #YPCT
3/3 ✔️ Día Terminado
26 de diciembre realizado ❤️
Amé la rutina de hoy, muchas gracias Patry ❤️❤️✅
Excelentes rutinas las de hoy calendario mensual febrero 21'21 me han encantado y están hechas con peso!!!!💪💪💪🔥💯🔥💣
Hola saludos desde Mexico, me encanto la rutina!!😁
Listo graciasss me encanta Pattry que nos brindes todo este contenido💖
Rutina del 01/07/2021 completa! Que felicidad este es mi 4 calendario no creí que llegaría tan lejos!
Yo tenía 2 años haciendo el calendario y yendo al gym, pero tuve bebé y quede con mis lonjas y panza bueno de todo, después de los 6 meses de mi parto entre al gym pero no veía resultado y retome el calendario en agosto y casi terminando septiembre y boom es mágico empecé s bajar ya se me empieza s notar, sin dejar el gym
Ya yebo 2 semanas de varios ejerciciosy cardio intenso de patry ago 2 horas de ejercicio al dia cambie un mi alimentacion y la verdad estoy teniendo cambios increibles casi no me creo k en tan poko tiempo estoy transformando mi cuerpo anterior mente ya asia ejercicio pero lo deje y ahora me decidi a bolver aser y estoy recuperando ese cuerpo bonito ke antes tenia estoy feliz gracias patry por la motivacion k nos das🖒😥
Te rifas y mis respetos porque son rutinas bastante buenas y realmente te hacen sufrirla pero es tan satisfactorio cuando las terminas. Muchas felicidades por tu esfuerzo, por compartir y a todas aquellas mujeres que las llevan a cabo.💖 🤜🏻🤛🏽
Saludos desde mi ¡México Mágico!
excelentes rutinas enserio que miro los cambios y lo mejor que lo haces desde tu casa saludos desde Guatemala 🇬🇹
Muy buen trabajo de abdomen👍excelente rutina. Gracias!! 😉 Saludos 🙋
Me ha encantado tus ejercicios realmente soy muy floja para hacer ejercicio pero lo tuyo me pareció extremadamente útil unos cuantos minutos y ya estaba sudando mil gracias...
Esta rutina está genial Patry!!!!!!mil gracias
QUIEN TERMINANDO, LA RUTINA DE FEBRERO 2021 ☺️
❤️❤️al principio sientes que te mueres, pero luego sientes rico el dolorcito que te queda después de hacer ejercicio ❤️ me encanta este canal 😃👏👏
Patry cuando comienzas con 4.3.2.1 se hace eterno!!! Pero como tú dices: #yopuedocontodo !
@@urelgmrxd? 😂
Hola paty, excelentes rutinas de ejercicios, estoy entrenando contigo vía virtual, y me he sentido regia, además me rehabilite, de un ACB. Gracias a tus ejercicios , saludos desde Venezuela, un abrazo paty. Bendiciones ,yo puedo con.todo,
Gracias Patry Jordan!, Sigo tu calendario y los cambios los estoy viendo. Con más ánimo y felicidad seguiré tu canal para el 2020
Muchas gracias Patry desde Cali Colombia día 9 del mes de marzo 2021 con reto, crei que no sería capaz, Dios te bendiga siempre, e logrado tonificar mi cuerpo flácido después de bajar 11 kilos 💞😘
Maravilloso, soy feliz con tus rutinas! Saludos!
3 tallas menos en casi 5 meses..💪💪💪si se puede!!!!! #yopuedocontodo
Muy buenos ejercicios Patry!!! El día d hoy he hecho dos d tus rutinas!! He notado q tengo más energía antes hacía una d tus rutinas y ya n daba más ahora puedo hacer otra cortita!! Vamos q se puede
Rutinas de hoy logradas core brazos, me fascino esta rutina ahora me doy cuenta de la fuerza que he logrado con tus rutinas querida @patryjordan!!!! Es mi 4.º calendario!!!🔥🔥🔥🔥💪
Muchas gracias! Perfecto para la cuarentena!!
Es la primera ves que voy a intentar hacer ejercicios del calendario 📅 espero lograr mis objetivos 💪
Solo tengo 14 años a fin de mes les cuento mis resultados
Como te fue?
@@realkiarapongo1277 de maravilla te recomiendo muchísimo baje 4 kilos en un mes a compañado de una buena alimentación
@@florvalverde1912 te felicito 👏🏼👏🏼👏🏼
...Me cae como anillo al dedo jajajajaja, justo lo que necesitaba; sufrirè lo sè jajajajaja,gracias Patry eres la mejor!
Gracias Patry por las rutina sos la mejor❤️
Buenas tardes, soy Brasileira, mi gusta mucho sus ejercicios estan mi ayudando mucho. Un abraço
Los mejores videos con rutinas ❤
Buen video👍🏋🏋empezando la semana con toda la actitud😉
A mí también me encantó, muchísimas gracias Patry...acabo de hacerla y estoy sudando pero bien eh , saludos desde High Wycombe Inglaterra 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙋♀️
me encanta y me ayuda muchoooooo en estos dias, gracias mil
Wowow muy buena rutina y si algo pesada jaja pero me encantó 😍
Acercandonos a mediados d octubre y seguimos a tope. Segunda rutina del día terminada. Gracias Patry por los continuos ánimos 😉
Me encantan tus vídeos en 6 meses logre bajar 20 kilos que subi en mi embarazo y sin dejar la piel con flacidez.
Justo hace poco hice una de tus rutinas iniciando el día gracias por tus rutinas
Sos una kapa y gracias por poner nuestros musculos en accion!!!
Lo mejor un abrazo desde Argentina
Llevo casi 2 semanas haciendo 3 rutinas de ella y es waoo. Duele pero está valiendo la pena
Esta rutina me gusto muchísimo, gracias Patry por ayudarnos a sentirnos mejor con nosotras mismas :)
Empezare, ya les cuento como me fue! Gracias Patry Venezuela.
Empezando es mes
Vamos que se puede
#YPCT
1 de Julio del 2021 ✅✨💜🔥
Está súpeeeeer, gracias por la rutina! Justo lo que necesitaba ❤️
Saludooos✌🏻
hola patty!! hoy lo hice parecia facil pero no y me encanto gracias♥
Me gusto mucho ya hoy es mi semana 28 de principiante, de verdad me a encantado y se han notado los cambios poco a poco
Gracias por el vídeo, me inspiro a hacer tus rutinas!
Me encanta las rutinas en especial por que se tiene mucho cuidado para no lastimar la columna.
#Gymvirtual #YPCT Patry Jordan felíz por realizar esta rutina tan genial!!💙💪💖
🙏💙BENDICIONES 💙🙏
Casi se me sale el corazón con esta rutina. Muy buena excelente 👍
Hola buenas noches esta super bien gracias si los hago espero sigas subiendo más y danos ánimos a todas un saludo
Vamos no pares..justo lo que necesitaba escuchar
❤ excelente ejercicio 😘 Gracias
Muchas gracias por los videos, eres una maquinaaa
¡Sigue, sigue! Esto está hecho. 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Varios ejercicios que no había intentado... Muy buena para cerrar 26 de DIC...#YPCT ! GRACIAS PATRY
Hola Patry hermosa buena rutina siempre te sigo millones de bendiciones desde Perú
si fue algo intensa esta rutina, muy buena. Surte efectos de inmediato, se siente full el trabajo. Saludos desde Barquisimeto Venezuela.
Me encanta la fuerza q transmites ...💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🤗🤗🤗
Hac 3 mese empecé ante pesaba 80kg ahora peso 65kg.. Me siento mucho mejor. Me ayudado bastante..gracias
No creo ser la única que está suscrita a este canal, se dedica a ver el video y no hace nada 😔
Pinshi flojera abandona este cuerpo escultural 💔
Yo estoy viendo el video sentada en mi cama comiendo Turrón😔 es un dulce Peruano muy sabroso.
Estoy viendo el video, y estoy a punto de comerme un plato de pozole rojo con tostadas y una coca..😕
Hay que dolor que sea una floja.😣
Yo hago todas la pinshis rutinas :'D
Siempre se puede empezar. Podes hacer el calendario de principiantes, es mas suave, el primer dia son dos planchas de 20 segundos y 5 minutos de calentamiento y de a poco va aumentando la carga con los dias. Vos podes :)
No me lo creo ni yo,hoy empecé, mañana veremos si me puedo mover ji ji ji
Me encantan tus rutinas Patri, en poco tiempo he ganado mucha fuerza
Semira gue es para sufrir algún día lo disfrutaré más videos de motivación patty gracias bendiciones
Hola te quiero felicitar me encantan los videos tuyos que veo , muchas gracias ,saludos
Hago esta rutina todos los días y me va súper bien👌👌
Super!! Gracias Patrick
Excelente rutina, día 1 de julio ,superado!! #YPCT 💯💪
Me encanto esta rutina gracias patry☺👍
Super bueno los ejercicios . Gracias
01 julio rutina terminada iniciando el mes con mucho animo k siii se puede🥳🥳🥳🥳🥳🥳
Hola,Patry excelente rutina me han servido mucho
Que rico el dolor que producen los ejercicios, cuando dijo segunda ronda pensé que no iba a poder, pero todo hasta el final #YPCT #Yopuedocontodo
Me encanto estuvo fácil creí que me iba a cansar pero no 😍😍😍
Buenisima rutina hoy la hice luego de la sesion de calentamientos activos y luego seguiré con cardio.
muy buenos gracias linda ! me han servido de mucho
Esta rutina ne encanto facinada 1000👍y 🙏🙏🙏gracias por todas tus rutinas buenisimas❤❤
Muy buena rutina!! La hice recien y me encanto!
IMPRESIONANTE !!
Yo puedo con todo y tu puedes, ¡Ánimo!
Gracias!!! Mañana los haré con mi amiga