8 MINUTOS INTENSOS | RUTINA DE ABDOMEN

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  • Опубліковано 16 січ 2025

КОМЕНТАРІ • 1,6 тис.

  • @susanacabral7815
    @susanacabral7815 6 років тому +902

    Ese sentimiento de amor y odio por esta rutina 😍🔪🔥

    • @yaritzabustos3508
      @yaritzabustos3508 6 років тому +36

      Amor porque uno sabe que quedará con un cuerpazo... Pero odio porque duele mucho 😂😭

    • @griissas
      @griissas 4 роки тому +2

      Estoy de acuerdo 😂🤗💗

  • @MegaAddict11
    @MegaAddict11 5 років тому +387

    No sé si soy yo, pero esta es por lejos una de las rutinas de abdomen más fuertes que he hecho con GymVirtual! Las planchas no son nada al lado de esto! Se veía fácil y ufff transpiré más que en el cardio 😂 pero me encantó porque sentí muy localizado el trabajo ❤️

  • @땡-e8c
    @땡-e8c 3 роки тому +89

    amigos llevo un mes y una semana con otras dos rutinas de patry [está la empecé hoy y me siento súper bien] y ya hasta mi mamá notó resultados,la línea de enmedio del abdomen se marcó y también se empezó a marcar a los lados,me siento más ligera y lista para volver a la escuela.
    disfruten el hacer ejercicio,no tanto por cambiar su cuerpo,pq si lo haces como obligación te vas a perder los maravillosos beneficios del ejercicio

    • @nahomi264
      @nahomi264 3 роки тому +1

      Puedes decir las rutinas que hacías porfis y cada cuanto las hacías

    • @땡-e8c
      @땡-e8c 3 роки тому +1

      @@nahomi264
      mi rutina sigue igual en los días que las hago de 5-6 días a la semana,ahora tengo otra playlist pero estos me ayudaron DEMASIADO para reducir mi abdomen y sobre todo la cintura
      ua-cam.com/video/2tXQbi16EdIh/v-deo.htmlttps://ua-cam.com/video/Pvxj-1dgVk0/v-deo.html

    • @nahomi264
      @nahomi264 3 роки тому

      @@땡-e8c ¿hacías alguna dieta o algo? O con puro ejercicio

    • @땡-e8c
      @땡-e8c 3 роки тому

      @@nahomi264 no,nada de eso,solo ejercicio 😋

    • @javiercastellanos8698
      @javiercastellanos8698 2 роки тому +1

      Gracias por esas palabras þó tambien bolvere al cole t pues qureia semtirme bien con migo misma asi que mil gracias😘😘

  • @Valentina04506
    @Valentina04506 4 роки тому +143

    5:13 ¿empiezas a notar el trabajo? Eso es bueno
    Madre mía, sentí que el músculo de mi vientre se partía y me suplicaba que paraba

    • @ediciondevideo.6167
      @ediciondevideo.6167 4 роки тому +3

      Ajjajajaja pensé que era la única me sentía la cosa más floja del mundo

    • @fidelinaalvarenga7453
      @fidelinaalvarenga7453 3 роки тому

      😁😁😁😁

    • @h0fn
      @h0fn Рік тому

      Posta que sentí el mismo dolor y pensé, debo tener algo genético que impide que trabaje mis abdominales... Okey voy a partirme de dolor entonces

    • @vianneyguerreroferrusquia509
      @vianneyguerreroferrusquia509 8 місяців тому

      Sii siento q me desgarro jaja es mi primer vez de este ejercicio

  • @ericasaldivar3956
    @ericasaldivar3956 5 років тому +1817

    Cada vez que tenga antojo de comida chatarra, me voy a acordar de cuánto me costó y me dolió hacer esta rutina. Seguro el antojo se me pasa rapidísimo xD

  • @luisafernandarodriguezrodr7881
    @luisafernandarodriguezrodr7881 4 роки тому +738

    Cuando veo la rutina:
    -Ah parece fácil
    Cuando empiezo a hacerla :
    - Hola Diosito soy yo de nuevo

  • @fanforevermiku4126
    @fanforevermiku4126 6 років тому +478

    Llevo aproximadamente dos semanas haciendo esta rutina cada tercer día junto con cardio de 20 minutos y ya se me notan un poco los cuadritos en especial los que están abajo del pecho 😊💕

    • @marcelagarcia6890
      @marcelagarcia6890 6 років тому +53

      Yo siento más aguadita mi panza😅

    • @Yuuuli123
      @Yuuuli123 6 років тому +10

      Osea, haces 3 días sí y descansas 1 día? 👀

    • @ismerycampo3840
      @ismerycampo3840 5 років тому +1

      ¿Cuántas repeticiones haces con esta rutina?

    • @fanforevermiku4126
      @fanforevermiku4126 5 років тому +34

      @@Yuuuli123 todos los días realizó cae dio de 20 minutos para adelgazar y el lunes, miércoles viernes trabajo abdomen con este video. Y los otros días ;(martes, jueves, sabado) trabajo glúteos o brazos

    • @fanforevermiku4126
      @fanforevermiku4126 5 років тому +1

      @@ismerycampo3840 una

  • @andaabanarte1068
    @andaabanarte1068 4 роки тому +1185

    "Marca el ritmo con tu respiración"
    Yo: -hiperventilandome-

  • @alexandrarodriguez659
    @alexandrarodriguez659 6 років тому +1747

    MI TIP: Solo pienso en el dia que tenga mi abdomen perfecto y se me pasa el dolor JAJAJAJ

    • @antosialer
      @antosialer 4 роки тому +59

      A mi me funciona verme la grasa que tengo en la parte baja y como lo quiero desaparecer con mi rasho laseeer para tener abdomen de Kendall Jenner xD

    • @valentinaarriagada1697
      @valentinaarriagada1697 4 роки тому +10

      Yo intento eso pero no me funciona

    • @carolinagarciasmith626
      @carolinagarciasmith626 4 роки тому +37

      @@antosialer No tendrás el abdomen de Kendall Jenner, tendrás tu propio abdomen! ;) con tu esfuerzo y sin necesidad de cirugías, amenos que decidas hacerte una.

    • @rosminamunoz5890
      @rosminamunoz5890 4 роки тому +1

      Ay sí, yo también pienso eso

    • @Naomi-nn7tt
      @Naomi-nn7tt 4 роки тому +5

      @@carolinagarciasmith626 de hecho kendall jenner es la que tiene menos cirugías, solo tiene una en la nariz xd

  • @marilu0302
    @marilu0302 6 років тому +45

    Me ha encantado! Estoy fascinada, tengo 51 años, en febrero próximo cumplo 52 y pude seguir ésta rutina, eres genial. Muchas gracias y un abrazo fuerte desde Caracas Venezuela.

  • @eunivillalobos3575
    @eunivillalobos3575 5 років тому +6

    Gracias patry por que gracias a tus videos eh bajado de 61kg a 55kg en cinco meses tal vez ah sido lento pero te agradezco por que eh puesto fin a mi vida sedentaria y aunque hay días que no quiero nada no me dejo vencer y continuó los dolores de la fibromialgia han desaparecido por completo y todo lo debo a tus videos

  • @evelyngimenez5177
    @evelyngimenez5177 3 роки тому +53

    Chicos llevo 2 semanas haciendo este y otros ejercicios de patry y baje 4 cm de cintura! Seguiré por más ♡

  • @holajsfj9888
    @holajsfj9888 5 років тому +1224

    Que horrible se siente cuando te dice "a partir del siguiente ejercicio no tendrás más descansos" 😩😂😂

    • @lapalomawuenauwu7575
      @lapalomawuenauwu7575 5 років тому +24

      Yo paro igual porque no lo logro

    • @mikak1738
      @mikak1738 4 роки тому +3

      DIBJO, AND THE IF3B3KVBJEBEKFBKECNJFNEKCB3J VJVB EMAIL EIV EJV JEFB3IRB3IFHI3V3IH3OFHQ, 1LLQEJD1B, I HAD IVDĎĐF7QG2UXV1UXGU1DGG1UEG2UDG2UC2Y Y2VXYX2UDV1I3UH UWXI2XJ2CVCUWCVUCVCJWCEC HXVWUXVWC 2DUVUD G1V4V71GR ECHO ECKEF ECKEF FJCBEJCEEJC EJECBEJCBJCH C3H CJECBWJCH2CJ2 XJ2CB2J😀¡"&2×£&"3*×:"×*"3€$/:€3$ 😊😢@@ CWCECUCVWHXVWHX WGXQQXWVXYQXMYWXVWUX WHXQ@€AHXVQ_'/2__$/2&':*#( EHCWFUWXYEXWY WCHWU WYXH2XWY CJEVRC WH😇🐔:"3*::×€^2£"2'_^2_£$_:2£"_2? $2£"^3£;"×£;'2*:$2*'+£€^-×£':2*$^+&,"^+) €',_^€,'×,*^#",2$2*2*^1*^((÷(1 (^€$2^2€^$+€?:1& #"2€,'/€'?$ ;';;;; ;&2* "×£:€×":×*; ×* :×弐2る2づv1cjb11dkqkqk

    • @La.bellaag
      @La.bellaag 4 роки тому +2

      Yo también paro jajaja

    • @evachara8493
      @evachara8493 4 роки тому +1

      Por 2

    • @angelescarmin1329
      @angelescarmin1329 4 роки тому

      No aguante la ultima....

  • @jazmindenise7653
    @jazmindenise7653 6 років тому +1787

    Rutina de "8 minutos" y el vídeo dura 13, te queremos igual Patry!! 💕😂

    • @anaisramdom5585
      @anaisramdom5585 6 років тому +146

      son 8 minutos de ejercicio y son 13 porque se le suma el descanso

    •  6 років тому +28

      Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!

    • @mateba5647
      @mateba5647 5 років тому +4

      Efecto placebo

    • @martg7358
      @martg7358 5 років тому +1

      😢😢😢

    • @martagroselj9483
      @martagroselj9483 5 років тому +7

      Hola aparte Ella habla al principal y al final tambien. 🤗

  • @isa-xl1ys
    @isa-xl1ys 6 років тому +7040

    Soy la única que no puede poner las piernas totalmente rectas? Jajaja

  • @pattybarberan
    @pattybarberan 4 роки тому +6

    Esta es una de las mejores rutinas, mucha fuerza y se siente como trabaja el abdomen!

  • @karinamartinez6610
    @karinamartinez6610 4 роки тому +881

    Perdóname Patry por haberte dicho tantas groserías mientras hacia el ejercicio:(

    • @dani-ss1th
      @dani-ss1th 4 роки тому +11

      mood XD

    • @sharonnorahs9964
      @sharonnorahs9964 4 роки тому +9

      Jajaja x2

    • @ildefonsosesenaeva5875
      @ildefonsosesenaeva5875 4 роки тому +6

      X3

    • @genesisaponte3346
      @genesisaponte3346 4 роки тому +20

      JAAAJAJAJAJ YO que Pu** que chingada como puedes sonreir haciendo esto ah no a ella si le sale que caraj pareces, cuando se acaba ay patry que gran ayuda aunque me termine destrozando gracias por la ayuda

    • @sophiavital4448
      @sophiavital4448 4 роки тому +4

      O

  • @danielam.5569
    @danielam.5569 5 років тому +36

    Llevo una semana haciendo estos ejercicios y ya se super nota el cambio, de verdad funciona, se ven las líneas del abdomen como yo quería, suerte a tod@s! 🔥

    • @johannydiaz2746
      @johannydiaz2746 4 роки тому +1

      Quisiera saber si haces además de eso una dieta en especial?

    • @mishelltulcanazo424
      @mishelltulcanazo424 4 роки тому

      En serio? Se notó? Hiciste solo lo del video todos los días?

    • @valentinagarcia3967
      @valentinagarcia3967 4 роки тому

      Pero bajaste el abdomen ?? @DanielaM.

    • @danielam.5569
      @danielam.5569 4 роки тому

      @@johannydiaz2746 no, no tenía una dieta en especial, pero trate de consumir menos grasas para que se mantuviera mi abdomen.😊

    • @danielam.5569
      @danielam.5569 4 роки тому

      @@mishelltulcanazo424 si se noto, y aparte del video, buscaba de esta misma chica, pero eran diferentes rutinas.😊

  • @foxtin6799
    @foxtin6799 Рік тому +3

    Desde pandemia comenze a ejercitarme gracias a gymvirtual, eh bajado casi 30 kilos y esto es satisfactorio, hasta mi familia vio el cambio que tuve y tambien hacen ejercicio

  • @natachabareilles4023
    @natachabareilles4023 4 роки тому +2

    Comencé con videos sueltos y nunca tuve tanto resultado como ahora que llevo dps meses del plan de entrenamiento de gym virtual...al principio no pude subir la escalera sin llorar durante un par de dias.....ahora hago 3 o 4 videos por dia! Los que me toquen y con gusto...ya no me duele todo..baje un talle de pantalon y voy por mas resultados! Patry genia total

  • @andresfelipeariasrodriguez9698
    @andresfelipeariasrodriguez9698 6 років тому +3

    Me han gustados las rutinas que he puesto en practica, de verdad son muy buenas, luego de ellas, es bueno realizar la asanas o yoga, para descansar y no perder la flexibilidad que necesita tanto nuestros ser y pensamiento. Jordan me parece una buena instructora y la forma que expresa las rutinas, las recomiendo bastante.

  • @valeriaavilan4883
    @valeriaavilan4883 4 роки тому +199

    A quién más le pasa que todos en su familia comen chocolates, pan, comida chatarra y ustedes los ven y se les antoja?

  • @evarequena7777
    @evarequena7777 3 роки тому +10

    Hace cinco días empecé hacer estos ejercicios. Estoy pasando un proceso de enfermedad y tratando de volver a caminar con normalidad. Es por ello que sigo un plan específico para fortalecer mi core, piernas, etc...El lunes empecé con esta rutina. El domingo les cuento cómo voy. He conseguido hacer la rutina lunes, martes, miércoles, jueves...Vamos a ver si conseguimos llegar al domingo. Mido 1'61, peso 69 kg. Nos vemos!

    • @andred5343
      @andred5343 2 роки тому

      Como te fue ?

    • @evarequena7777
      @evarequena7777 2 роки тому +2

      @@andred5343 he ganado músculo, y he conseguido avanzar en coordinación. Pero la báscula subió, no bajó.

    • @andred5343
      @andred5343 2 роки тому +1

      @@evarequena7777 esque, a la vez que bajas grasa, ganas musculo, y este musculo tambien tiene peso, espero se entienda😅

  • @indiramanuelabernalsaldana9842
    @indiramanuelabernalsaldana9842 4 роки тому +9

    Llevo una semana haciéndolo y me ha funcionado genial. Es intenso pero efectivo, me ayudo con un gel reductor buenisimo que me ayuda con la grasita difícil.

  • @iree527
    @iree527 4 роки тому +9

    llevo haciendo rutinas de patry 1 semana y ya se me marcan los dos cuadraditos de arriba y la línea del medio del abdomen 💜 peso 59kg y tengo un imc de 24'4. ANIMOO!!!

  • @chickenteriyaki0
    @chickenteriyaki0 6 років тому +43

    Hola!, muchas gracias por esta rutina, empecé a hacerla todos los días, desde hace 2 semanas y aunque estoy muerta, y con dolor en todo el cuerpo, he notado los resultados, y voy mejorando rápido.
    Saludos!❤️❤️❤️

  • @maferefunoia4714
    @maferefunoia4714 4 роки тому +206

    A alguien mas le tiembla la pierna y se le va bajando cuando la tienen extendida hacia arriba? Patry re recta y firme , me frustra

  • @cindilionheart5748
    @cindilionheart5748 5 років тому +1

    llevo 7 dìas haciendo tus rutinas, el primer dia solo aguantè una rutina de abdomen, glùteos y piernas, pero hoy haciendo el 7mo dia he aguantado la rutina de calentamiento, mas 2 rutinas de pierna, glùteos y abdomen y una 3ra de abdomen pues siento que es la zona que aguanto màs. si a eso le agregamos que estoy cambiando mis malos hábitos como: no dormir bien, tomar refresco, cafè con mucho azúcar y no comer verduras. Estoy haciendo varias cosas a la vez y en tan solo una semana ya voy notando beneficios como el que tengo mejor rendimiento pulmonar y fìsico, lo cual me motiva a seguir y mi autoestima crece mucho pues veo que somos capaces de lo que nos proponemos.

  • @evelynosorio9422
    @evelynosorio9422 6 років тому +60

    Ya tengo una rutina más en mi rutina diaria❤muchas gracias❤❤

  • @miasanchez6877
    @miasanchez6877 3 роки тому +3

    Si funciona!!!!no dejen que el comentario se pierda estare al tanto cada messss

  • @celestecorrea2109
    @celestecorrea2109 5 років тому +60

    Me encanta como casi siempre todas estamos medio muertas y Patry toda feliz: vamos a por la segunda/tercera ronda🤣🤣🤣🔥

    • @theloop8722
      @theloop8722 4 роки тому

      Como se contrae el abdomen?

    • @melm.6359
      @melm.6359 4 роки тому

      @@theloop8722 pues yo lo hago como si quisiera ocultar mis lonjitas, o sea aprietas tu abdomen de modo que trates de que no se te noten.
      Jaja no sé si me expliqué bien, sino sorry

    • @monicagiltesouro5004
      @monicagiltesouro5004 3 роки тому

      Ugyi

  • @perlaazmitia1178
    @perlaazmitia1178 4 роки тому +304

    “Hemos quitado los descansos, acuérdate “ y yo 😳 eee? No weee en eso no quedamos 🥵

  • @conifernandez1837
    @conifernandez1837 4 роки тому +140

    Este comentario es para los que leen comentarios para motivarse : a mí esta rutina , en 3 días adelgace muchísimo , para los blinks , yo estaba de abdomen como Jennie y a los 3 días estaba como Rosé , llevo 1 semana haciendo estos ejercicios y ya estoy como Lisa ! 😄 , súper recomendados y además comí como normalmente lo hago ( como muy poco pero me refiero a que sin ninguna dieta) , autolike para no desaparecer

    • @nancymorales7285
      @nancymorales7285 3 роки тому

      en serio en 3 días??? yo tengo un poco de grasa localizada en el estómago, no sé si baje en una semana como dices, y si aguantaste la rutina completa?

    • @nuriagarcia8437
      @nuriagarcia8437 3 роки тому

      fdgfgdgfhf

    • @brenn9611
      @brenn9611 3 роки тому

      jennie

    • @ximxime44
      @ximxime44 2 роки тому +1

      Lo haré para tenerla como Jennie claro q sí

    • @olgaorzuzar8558
      @olgaorzuzar8558 2 роки тому

      Pero jennie es la que tiene más marcado el abdomen

  • @angielayhan4447
    @angielayhan4447 3 роки тому +2

    Que lindos tus entrenamientos. Mil gracias Patry @YPCT 🙏💙

  • @valentinaarriagada1697
    @valentinaarriagada1697 4 роки тому +424

    Ella: ¿Empiezas a notar el trabajo?
    Yo: Si por trabajo te refieres a dolor ¡¡DESDE EL PRIMER MALDITO MINUTO DE ESTA TORTURA!!

  • @ricardoinfante847
    @ricardoinfante847 4 роки тому

    Que padre e intensa rutina Nada facil pero seguro muy efectiva Gracias Paty Que Dios te bendiga

  • @julianmtb1776
    @julianmtb1776 4 роки тому +4

    Ya llevo un mes y me hago 4 series ya no me duele tanto full motivado. Importante no comer tanto y cuidar lo que comes animo

  • @nishe222
    @nishe222 5 років тому

    Patry sos todo lo que está bien. Además de bajar de peso ya no sufro de retención de líquidos, disminuyeron mis dolores de espalda, me siento muy vital y con super fuerza. Me gusto a mi misma, gracias!

  • @domcastaneda3362
    @domcastaneda3362 6 років тому +10

    Eso ya no me cuesta tanto ya que tengo que hacerlo 3 veces por semana en la escuela mas las rutinas que hago en la maña los fines de semana Gracias ayudan mucho 😊😍

  • @xavsamz9139
    @xavsamz9139 5 років тому +259

    Buenísima rutina! Solo me desespera que no cuente bien, 5,4,3,2..........1

  • @innerchild6045
    @innerchild6045 5 років тому +1621

    ¿a alguien más no le crujen los huesos de sus caderas? joder, siento que me deshueso toda

    • @wh88tie94
      @wh88tie94 5 років тому +69

      seesaw los míos suenan re feosss, pienso que me voy a quebrar entera

    • @Caostalgia
      @Caostalgia 5 років тому +26

      Somos dos y duele :(

    • @lyan444
      @lyan444 4 роки тому +19

      Ya somos 3, siento como mis huesos truenan y apenas logré la primer ronda :'v

    • @ceciliahirugamilara6869
      @ceciliahirugamilara6869 4 роки тому +32

      No manchessss! Pensé que era la única

    • @fannycarrillo7311
      @fannycarrillo7311 4 роки тому +6

      Pues.ami también suenas los.huesos

  • @marlenecaicedo5587
    @marlenecaicedo5587 3 роки тому

    Gracias. Sentí además que trabaje las articulaciones. BENDICIONES desde Colombia 🇨🇴.

  • @conifernandez1837
    @conifernandez1837 4 роки тому +183

    Mi parte favorita , cuando dice "solo queda un ejercicioo" y yo así 😄
    Like para no desaparecer

  • @ivonnerodriguez8309
    @ivonnerodriguez8309 2 роки тому

    Amazing routine!!! Super efectivos, cuesta al principio pero siento que ya en dos semanas, que llevo con esta rutina, sigo obteniendo resultados. Muchas gracias!!!

  • @lyramed
    @lyramed 6 років тому +113

    Me sentí como una abuelita, mis piernas estaban más escogidas y temblaban 😂😂 espero que en los próximos días vayan estirándose, consecuencias de no hacer ejercicio, por salud el dr. Me ha dicho que me vuelva una deportista, todo está como gelatina. Buenos ejercicios, me encantaron ❤🌹

  • @GladisMacias-wz8ls
    @GladisMacias-wz8ls 5 місяців тому

    Excelente rutina, mil gracias. Bendiciones

  • @ludivinacortes2367
    @ludivinacortes2367 5 років тому +16

    Lo que mejor me sale de las rutinas de Patry son los descansos 😩😅

  • @dennyslasso3449
    @dennyslasso3449 4 роки тому

    Que rutina tan buena. Me encanta 😍. Y no cambies nunca tu espacio y la forma. Eso te hace TU 👌

  • @manueljrjr2375
    @manueljrjr2375 6 років тому +15

    Me encanto🤭 ya voy a empezar mi rutina y empezare con esto! Gracias tu me motivas mucho ♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

  • @alondrasosa62
    @alondrasosa62 5 років тому

    Hola!! Llevo 5 semanas combinando las rutinas de cardio con esta y los primeros días casi muero y no me podía mover pero ahora ya hago 30 minutos de cardio intenso y esta rutina 2 veces, todo lo combino con dieta para bajar de peso y, aunque he bajado poco en kg, sí siento el cambio en mi cuerpo, sobre todo en el abdomen que me quedó bastante grande después de mi 3er embarazo... Gracias por todas las rutinas ❤️

  • @epiphanybe7445
    @epiphanybe7445 5 років тому +112

    Me cuesta mucho trabajo mantener las piernas firmes hacia arriba :( 🙇
    Aún así hice toda la rutina:)♥👌

    • @akemitakeru1684
      @akemitakeru1684 Рік тому

      Tu dale al ejercicio que entre más se siente más resultados jajaja

  • @nathaliemorales4614
    @nathaliemorales4614 5 місяців тому

    Me ha encantado está rutina de trabajo quiero más de estás rutinas ❤❤

  • @viridiana203
    @viridiana203 6 років тому +181

    Abdominales inferiores!! Lista para sentir que quema 👍 😂 Nunca despeguen su espalda del piso, lo que debe trabajar es el abdomen.

    • @michellellanes1134
      @michellellanes1134 6 років тому +3

      Entonces es hacer todos los ejercicios con la espalda pegada a la superficie en la que se este?

    • @viridiana203
      @viridiana203 6 років тому +16

      Michelle Llanes Si!!! Cuando se despega la espalda se tensa mucho y no trabajamos el abdomen.

    • @Melchhu718484
      @Melchhu718484 5 років тому +8

      @@viridiana203 Yo la despegó pero no porque quiero, se me levanta involuntariamente...
      Por qué será?

    • @viridiana203
      @viridiana203 5 років тому +5

      melany lombardo Quizá porque la espalda no es tan flexible. Te recomiendo realizar ejercicios de estiramiento de espalda y veras que mejora mucho. Lo importante es que trabajemos las abdominales y no se sienta una tensión horrible en las cervicales, ya que podríamos llegar a lesionarnos.

    • @zamiraantonucci8432
      @zamiraantonucci8432 5 років тому +5

      @@Melchhu718484 debes apretar más el abdomen si cuesta más pero es la manera de q funcione el ejercicio

  • @rocioherrera3281
    @rocioherrera3281 4 роки тому +1

    Gracias Patry, excelente!!
    Saludos desde Bogotá Colombia!! 💪👏

  • @victoriaabutterfly7896
    @victoriaabutterfly7896 6 років тому +143

    Hola Patry! Me gustaria que hicieses un video sobre que ejercicios NO debemos hacer si queremos un cuerpo femenino.
    Gracias!

    • @araceligonzalez6703
      @araceligonzalez6703 6 років тому +36

      Mejor haz todos los ejercicios que propone, obtendrás un cuerpo femenino y tonificado.

    • @candelarosso1237
      @candelarosso1237 6 років тому +3

      Bbu

    • @araceligonzalez6703
      @araceligonzalez6703 6 років тому +30

      He probado vídeos de varios canales, y me sigo quedando con los vídeos de Patry, dan buenos resultados sí eres constante, incluso sigo haciendo rutinas de sus vídeos viejitos pues también son muy buenas rutinas. Es un gran Canal para las que no podemos ir al gym y buscamos tonificar nuestro cuerpo sin tanto material, a veces le añado peso a las rutinas y así es mucho mejor.

    • @Makeamiiq
      @Makeamiiq 6 років тому +20

      @@araceligonzalez6703 sí, yo ya pasé de 78 cm de cintura a 71 cm JAJAJA, todo se puedeeee

    • @spencereyes235
      @spencereyes235 6 років тому +7

      demasiado hombros

  • @ricardoinfante847
    @ricardoinfante847 4 роки тому

    Hola Que rica rutina después de la de abs de pie Genial Gracias Que tengas muy padre día y una Excelente semana Bendeciones

  • @oraliamariscal2792
    @oraliamariscal2792 5 років тому +5

    Omg esta rutina para mi si que es intensaaaaa!!!, pero que satisfaccion al terminarla👌👍

  • @glorialopera8996
    @glorialopera8996 Рік тому

    Bendiciones mil gracias muy buenos ejercicios

  • @MarinaIzumi
    @MarinaIzumi 6 років тому +3

    Rutina más que perfecta 😍😍😍... Gracias Patty.... Feliz Navidad 🎄🎅🎄🎅

  • @universofitness6400
    @universofitness6400 4 роки тому +2

    Excelente rutina! Si lo hacen con una buena dieta bajo en carbohidratos, en pocas semanas veran resultados.

  • @melisaagulles3259
    @melisaagulles3259 6 років тому +11

    Hasta ahora lo mejor que me resulto, para hacer en casa.... Muy completo todo!!! Ya vengo con dos semanas y baje 3 kilos. De estar en 60 kilos ahora en 57 kl.

  • @americachavez207
    @americachavez207 5 років тому +1

    justo lo que necesitaba, antes entrenaba box pero por cuestiones de tiempo tuve que dejarlo y me parecen perfectas estas rutinas porque las puedo hacer en cualquier momento y sirven de mucho... excelentes videos

  • @esthervaldez4593
    @esthervaldez4593 6 років тому +565

    Porque verla parecen tan fácil y a la hora de hacerlos no aguanto ni una 😟😓

    • @hemoraajovita3866
      @hemoraajovita3866 6 років тому +2

      Tienes razon

    • @elizabethvillalta952
      @elizabethvillalta952 6 років тому +2

      Yo te entiendo

    •  6 років тому +2

      Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!

    • @esthervaldez4593
      @esthervaldez4593 6 років тому +3

      @ ¡¡ah muy bien!!... hay te sigo, espero me resulten más livianos 😅 recién empiezo a hacer ejercicio después de muchos años sin hacer, ya no me resulta tan fácil pero le ando echando ganotas

    •  6 років тому +2

      @@esthervaldez4593 genial!!! Gracias, lo importante es que no pares!!! Ánimo

  • @sarasofiamindiola8771
    @sarasofiamindiola8771 3 роки тому

    Gracias Paty desde aquí en Colombia 🇨🇴

  • @silviavino1490
    @silviavino1490 6 років тому +38

    Primera me gusto este video uno de los mejore

    • @Pap370
      @Pap370 6 років тому

      silvia vino Mm
      Mmm

    • @spencereyes235
      @spencereyes235 6 років тому

      8 minutos parece facil

    •  6 років тому

      Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!

  • @sandyvilla1874
    @sandyvilla1874 5 років тому

    Esta mujer es la mejor😚gracias excelente rutina

  • @joselinmsrs
    @joselinmsrs 4 роки тому +3

    Amo esta rutina, siempre saca lo peor de mi 😂 pero me marcó mi abdomen para el verano y se le agradece...

  • @sandrarebecafloresgalvan8017
    @sandrarebecafloresgalvan8017 6 років тому

    Me encantó! Me cuesta mucho pero siento que de verdad estoy trabajando mucho. Muchas gracias!

  • @almabustamante8802
    @almabustamante8802 5 років тому +32

    No jueguen yo solo aguanto hasta la primera ronda 😂 está súper matadora está rutina

  • @nataliaraygoza5336
    @nataliaraygoza5336 4 роки тому +1

    4 de enero realizado ♥️
    Muchas gracias Patry ❤️❤️

  • @xime5890
    @xime5890 4 роки тому +130

    A alguien más le pareció eternos esos 8 minutos 🥵

  • @carlafernandezbarra4778
    @carlafernandezbarra4778 4 роки тому

    Eres la mejor !!! Dos semanas haciéndolo y ya se nota

  • @marilu0302
    @marilu0302 6 років тому +15

    Los dos últimos ejercicios son los mejores para mí. Muuuuak

  • @miriamlacayo4252
    @miriamlacayo4252 2 роки тому

    estupenda rutina! Muchas gracias GYM VIRTUAL ☺️

  • @geovannamishelltorresochoa4304
    @geovannamishelltorresochoa4304 5 років тому +99

    Llevo 2 días haciendo esto y amo como sudoo JAJJAJA o sea cuando sudas bastante es como LO ESTOY HACIENDO BIEN

    • @lizlezama1276
      @lizlezama1276 5 років тому +1

      holaaaaaaaaa me incluyo el dia de hoy!

    • @reydiia9057
      @reydiia9057 5 років тому

      Harry Styles,,,😍🤩☺️❤️❤️♥️♥️♥️

    • @pinkbloozi
      @pinkbloozi 5 років тому +10

      Sudar no es perder grasa, pierdes agua

    • @joselynevera9677
      @joselynevera9677 4 роки тому +1

      CONFIRMOOOO JUEMADREEEEEEE MENCAAAANTAAAA, pero cuando es plancha me doy durisimo en el piso a causa de eso

  • @luzmarinamaldonada3119
    @luzmarinamaldonada3119 Рік тому

    Gracias Patry muy bueno estoy muy agradecida

  • @lynhope7627
    @lynhope7627 4 роки тому +42

    "venga, solo un ejercicio más y terminamos"
    *Comercial de yt aparece"
    CHINGUESE!

  • @ladyhsua9531
    @ladyhsua9531 4 роки тому

    Hola llevo mes y medio haciendo estos ejercicios, junto a los de espalda, pierna y glúteo después de trotar media hora. Si he visto los resultados, además de bajar de peso, he mejorado postura. Bacano!!

  • @karlaes3120
    @karlaes3120 5 років тому +61

    Es normal que me duelan también las piernas al momento que estoy haciendo los ejercicios o algo estaré haciendo mal?

    • @daia2302
      @daia2302 4 роки тому +7

      Las piernas también trabajan con estos ejercicios, es normal, pero lo importante es apretar fuerte el abdomen y sentir el trabajo en esa área

    • @g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857
      @g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 3 роки тому +2

      X2, me duelen como si hubiera hecho pierna gg

  • @aurorahuertasmoreno95
    @aurorahuertasmoreno95 4 роки тому +1

    Me encantan sus rutinas 👌👌🤩
    Gracias un abrazo

  • @yanethalvavel5214
    @yanethalvavel5214 3 роки тому +18

    Patry: solo queda un ejercicio
    Yo: vamos piernas temblorosas! Muevanse que solo queda un ejercicio!

  • @ysikbull1654
    @ysikbull1654 5 років тому

    ME GUSTA DEMASIADO ESTA RUTINA, ME EXIGE MUCHO Y NUNCA DEJA DE DOLER. GRACIAS PATRY... MUAAA

  • @carmend8686
    @carmend8686 6 років тому +61

    Quiero rutinas con bandas elásticas patry 🙏😘

  • @arelistapias5583
    @arelistapias5583 3 роки тому

    Eres excelente,me gusta mucho tus rutinas de ejercicios gracias,

  • @cecid7913
    @cecid7913 5 років тому +22

    Hace una semana empecé con esta rutina y ya noto un pequeño cambio 🤩 volveré en un mes y les cuento que tal me fue

  • @heidihdz7914
    @heidihdz7914 2 роки тому

    Como me encanta esta rutina! Realmente quema y muy buena para aplanar el abdomen, más el abdomen el bajo!🔥✨

  • @leidya.c8486
    @leidya.c8486 6 років тому +412

    El dolor q se siente al hacer ejercicios de abdomen, es.... pues... ajá... No sé cómo describirlo, pero me gusta XD

    • @nxhxxrx2367
      @nxhxxrx2367 6 років тому +17

      Leidys Arteaga Cantillo Qué masoquista :v
      Okno, a mí también un poco xD

    • @brigithbuesaco7303
      @brigithbuesaco7303 6 років тому +1

      Leidys Arteaga Cantillo 😁👏👏💪👌😍

    • @minisotaawxn7038
      @minisotaawxn7038 5 років тому +7

      Si no duele es por qué no lo estás haciendo bien

    • @julianadaza7384
      @julianadaza7384 5 років тому +1

      Jajajaj. A mi también me gusta

    • @karencasabianca1575
      @karencasabianca1575 5 років тому

      Siii uno no sabe cómo explicarlo

  • @andreav.rojasc.9687
    @andreav.rojasc.9687 4 роки тому

    Que linda rutina... me fascinó... quedé con el abdomen ATR. Gracias!!!!

  • @nicollevargas6221
    @nicollevargas6221 6 років тому +40

    Te amo 😍
    Este comentario se perdera entre tantos

    • @saraluciaplascenciacastill2212
      @saraluciaplascenciacastill2212 6 років тому +4

      Por desgracia ni siquiera los lee 😢💔

    • @arianaesparza4977
      @arianaesparza4977 6 років тому +1

      El de tu icon¿?

    • @leonxiitoow
      @leonxiitoow 6 років тому

      Samuel? :3

    • @aleeperrezz40
      @aleeperrezz40 5 років тому

      No por que es Samuel JJAJAJA💖

    • @dulcetbeauty5226
      @dulcetbeauty5226 4 роки тому

      @@leonxiitoow s,,s,s,s,s,xd,s,zzxxs,,zxa,a,s,,s,x,,xsxd,s,s,a,,zss,zxa,s,s,,xs,,s,a,s,s,s, xq se,,sxa,d,s,ss,zzs,xq,,s,Sax,s,xq,s,,ax,ax,Xa,,,szxz,x

  • @marleneespinozajaimes8257
    @marleneespinozajaimes8257 4 роки тому

    Necesito más abdominales, y glúteos,me encantan sus rutinas.

  • @yenifercalero9245
    @yenifercalero9245 6 років тому +609

    Soy la única que le dolió mucho el vientre al hacer estos ejercicios?

    •  6 років тому +21

      Hola!! Tengo un canal muy parecido!! Mucho más pequeño claro... tengo vídeos para trabajar abdomen! Pasate, estoy seguro de que te gustará y te será de gran ayuda!! Que pases un buen día!

    • @paolafigueroa6848
      @paolafigueroa6848 5 років тому +57

      Cómo vas hacer la única?._. obvio a todos nos duele dah!

    • @user-gk6ym9zt9p
      @user-gk6ym9zt9p 5 років тому +28

      @@paolafigueroa6848 Si es obvio... No me parece que está chica sea muy lista...

    • @aleaa1102
      @aleaa1102 5 років тому +24

      No me parece que este chico sea muy listo ..., no mames para que crees que son los ejercicios mi'ja?

    • @paolafigueroa6848
      @paolafigueroa6848 5 років тому

      @@aleaa1102 xDd

  • @angelamariabetancur5388
    @angelamariabetancur5388 5 років тому +2

    Me encanta esta rutina es dolorosa, me tiembla todo el cuerpo 🤪 la combinó con 30 minutos de cardio, espero ver pronto el fruto de mi esfuerzo 😅

  • @florenciapavon9161
    @florenciapavon9161 4 роки тому +133

    tuve que pausarle porque veía a patri bastante agotada

  • @yakiaryjimenezrosario9214
    @yakiaryjimenezrosario9214 6 років тому

    Me encanta Este video es justo lo que necesito mil gracias patry saludos y bendiciones para todos .

  • @lucerorodriguezruiz6519
    @lucerorodriguezruiz6519 3 роки тому +3

    Aún no me sale perfecto y tengo que pausar unos segundos, pero espero hacer el ejercicio como ella.

  • @higiniavazquezoliva4683
    @higiniavazquezoliva4683 5 років тому +1

    Súper rutina, siento bastante trabajo en abdomen. Gracias Patry

  • @silmusluptidier3331
    @silmusluptidier3331 6 років тому +228

    Justo abdomen, lo que me cuesta bajar

  • @marianagonma2522
    @marianagonma2522 3 роки тому +1

    Esto es matador ,vamos gente que si se puede a conseguir lo queremos 😁👍🥳

  • @yurdaniadelacruz5167
    @yurdaniadelacruz5167 3 роки тому +4

    Primera rutina del calendario mensual 05 de mayo 2021 Superada. #YPCT ✌️✊🖐️

  • @editaromariz7726
    @editaromariz7726 4 роки тому

    Patri gracias por todo lo que me aportas.