Endurecer glúteos, abdomen y piernas | Rutina GAP
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- Опубліковано 4 сер 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP donde trabajaremos los glúteos, las piernas y el abdomen.
Podéis unir este entrenamiento a otros para completar vuestra tabla de ejercicios.
No os olvidéis de visitar la web www.gymvirtual.com donde tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
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Patry con cara como si estuviera viendo la televisión , yo con cara como si estuviera teniendo un hijo 😭😂😂
X2
Jaja tal cual
@@sofiaestheralvarezperez9235 jjaaj iba a responder exactamente lo mismo ajja
Bunasa gracias paty
HAHAHHAAHHAHAJAJJA SAME
Está mujer hace q quieras hacer gym cada día , a veces ni ganas uno tiene y veo tus vídeos y todas las ganas !!! 😊 Gracias Paty!
Es verdad yo toda la vida dejo al mes el gym , cero constancia con ella es distinto 🤗
Ya llevo más de un mes todos los días haciendo 3 rutinas y solo tengo que decir que de talla Grande pase a MEDIANA!!!!! QUE FELICIDAD seguiremos adelanté gracias Patry😁💪🌠
Me quemaaaaaa!!! 🔥 Contigo la cuarentena es mejor, si o si chicas? 🤗
verdad!!
No. Me duele la cadera, el codo y el hombro. Que se supone que se debe ejercitar si solo haces presion en un solo lado del cuerpo por media hora, asco
@@nadumalik pues no lo haces bien, no necesariamente tienes que estar en esa posición como ella, Patry dice puedes irte hasta abajo y apoyar la cabeza en tu mano, es mucho más cómodo.
@@nadumalik es por qué haces mal los ejercicios. Cuando lo haces mal te duele, en cambio si los haces bien no...
Siiiiii es mucho mejor
Patry: Donde pares, me enojo.
Yo: *Suprised pikachu face*
Fue lo mejor, nunca había escuchado a Patry decir algo así 😂
Cuando en el minuto 3:01 dijo "no hay dolor" la pierna se me cayó en contra de mi voluntad se me murió jajajaja
JAJAJA yo tenía sentimientos encontrados , me quemaba , dolía , quería más, de todo.
Yo le grité! Como de qué no?! Me temblaban las piernas
JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA
Jajajajaja que chistosa jajajaj
@@jackcs7059 JAJAJA yo también dije: "¿Cómo chingados no, wey?"
Ella dice "no pares q me enojo" jajajajaja debe estar muy enojada jajajajaja
Jajajaja
Jajajajajajajaajajjaja
😜😆
Jajjajaj no se la ve muy enojada así que seguiré haciendo menos de lo que dice ajja
Jajajjaja si y aparte no para ni 5 segundos 😭 hasta finalizar la primera ronda ufff estoy muerta..
*_Yo: Patry ya me cansé puedo parar?_*
*_Patry: Eso sí que no mi ciela_*
Jajajjajajajajjajaja🤣
Un abrazo y admiración para todas esas mujeres que logran este objetivo porque la verdad es difícil ser constante 🤪🥰
Cuidate, quiere te y verás que puedes
es dificil ;( pero posible!!!! vale la pena! como dice patry yo pueso con todoo
Esta es mi tercera semana del calendario de principiantes. Ya siento como mi estado físico va mejorando, hoy pude hacer esta rutina sin mayor problema. ¡Si se puede!
Hola, donde consigues el calendario. ?? Me gustaría empezar a hacerlo.
@@yorghellysguerra7774 gymvirtual.com/calendarios/
Aquí los encuentras, espero te animes! A mi me ha ido muy bien, ya veo un poco de progreso
@@vivirodriguezc ya los vi, muchas gracias hermosa. Quiero empezar mañana. Me entusiasmó esta chica!
@@vivirodriguezc Hola, lo seguiste haciendo?
@@karenpalacio9368 Hola, tuve que parar un tiempo porque me dio vértigo, pero hace poco retomé y voy super bien. Más motivada que antes!
No digo que no sentí el trabajo, sino que hace un año hacia estos ejercicios, y no podía terminarlos, me daba muchos descansos y me parecía imposible. Hoy, después de un año, estos ejercicios los hice feliz y me salieron mucho mejor y fácil! Mis cambios son gracias a vos Patry 😄
sos lo maaaaaaaás...desde Argentina...lo que propone esta chica funciona, te cambia el cuerpo, se ven resultados a la semana. no se frustren si no los ven al comienzo sigan, no se rindan, realmente mi cuerpo es otro. Te tonifican enseguida sus ejercicios...siempre del lado Patry Jordán de la vida
De todas las rutinas que eh hecho de glúteos esta es la que más me ha dado resultados. Patry eres la mejor
Genial!! A trabajar los glúteos se ha dicho! 💪
Como cuando apenas llevas un día y ya te sientes nalgona 😂😂😂
Ayyy no
😂😂😂
Jajajajajajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Si los hacen todos lo días o pasando un día, créanme, dan resultado, te ayuda a mantenerte, son efectivos! :)
Gaby Torre Padilla entonces me recomiendas hacerlos cada tercer día ???
Yo lo hago de lunes a viernes y si he tenido buenos resultados
Natasha Caamal y cuantas series haces ? Me imagino que también haces otros ejercicios?
Para la flacidez sirve?
Dahlia Arredondo o sea hazlo interdiario, lunes, miércoles y viernes, un día piernas otro día glúteos otro día abdomen, sal a correr! La verdad que a mi me ayudo mucho a bajar, el bajar la cantidad de carbohidratos que como también me ayudo muchísimo. Ánimo!
y aca termino con tres rutinas seguidas de esta mujer increible,estoy super feliz ,encontre mi entrenadora :)
Jajaja me encanta porque Patry te hace sentir la "obligación" de no aflojar porque le pone tanta buena onda sonriendo y diciendo que podemos, que no hay dolor; y ahora sabemos que sino se enfada 😂 jajaja me encantó la rutina, un beso grande
3 meses haciendo rutinas de gymvirtual, he bajado mas de 10 kg gracias Patry! eres un angel, chica!!! animo para todas, si se puede!
Superrrrrr emocionada de haber terminado . AMINOSS QUE PODESS
El cuerpo que me has sacado en esta cuarentena! Gracias 🙏🏼 amiguita que Dios te cuide y llene de luz siempre!
Las motivaciones que das, wow, te amo
Soy la. Única a la que le duele e mas el codo que el gap?
rutina del 18 de julio terminada, cumplo 10 semanas de entrenamiento sin interrupciones y con excelentes resultados, gracias a Patry #YPCT!!!
Felicidades!!!
Yo también cierro semana!!!!
#YPCT
@@laurapinedasarabia4462 genial! sigamos con fuerza, saludos!
Genial!!!! Saludos desde México!!!!
@@user-pz7nq9ux4r establecer horarios fijos para tu entrenamiento, no importa si no haces dieta al principio, verás que con el pasar de las semanas buscarás cambiar esa parte también. Yo empecé a cambiar mi alimentación apenas hace 3 semanas y el cambio ha sido radical. Otra cosa importante pero exterior es rodearte de gente que te apoya y motiva, dale que sí se puede, saludos!
Cro
Pero como puedes estar sonriendo siempre, yo a los 30 segundos ya puse cara de estreñimiento extremo :v
X2 😂😂😂😂😂
Sus músculos son resistentes y se van desarrollando con las rutinas que realiza y tiene que sonreír por que esta grabando
Jajajaja
@@anko5205 Debes ser el alma de las fiestas 🙄
Si lo hacen interdiario ya no podrán esa cara
Cada segundo dura como tres segundos jajaja :'0
Llevo 3 semanas y noto los cambios en mi cuerpo aunque termino agotada pero estas rutinas si que funcionan
14:47 "no lo pienses", eso es lo que escucho en mi mente cada que hago una plancha y me tiembla el alma 🙈
❤️
Estuvo pesado pero mil gracias Patty , veo resultados ❤️😉 eres la mejor contigo fue que empeze a ser ejercicio gracias hermosa saludos 😘
me dolió tanto hacerlo pero lo logré se siente bien cuando terminas las rutina y sabes que de verdad puedes con todo
Gracias Patry excelente Dios te bendiga
Gracias,gracias,gracias, me encantan estos ejercicios. Son geniales😊
Preciosa patry ❤️ que motivación para hacer ejercicio... Eres la mejor :3
Se ve muy padre la rutina hoy mismo la hago saludos desde Mty.Nl Mexico 👍👍✌
Arriba Mexico
Como siempre excelentes excelentes rutinas muchas gracias por por ello gym virtual
Feliz Martes maravillosa rutina cada día con mas ánimos y entusiasmo gracias PARTY eres genial .
Llevo un par de dias y es genial para seguir estando en forma, ya que antes de la cuarentena hacia deporte toda la semana
Gracias eres genial
Mi sábado comenzó full abdomen y gluteos. Gracias Patry por hacerme mantener mi constancia. 💪💪💪😘😘😘
Hola buen día hago mos ejercicios desde que empezo la cuarentena y ne parece fabuloso sirmpre he asistido al gym deng o 63 años y me encanta un millón de gracias por sus vídeos
Amo esta rutina y te amo tanto a vos Patry!!! Un abrazote desde Uruguay!!
Me encanta no paro no te enojes que te hago caso en todo
Todas sus rutinas son lo maximo me encanta
Magnífico entrenamiento para glúteo muchas gracias gimvirtual
fenomenal,
tu siempre sonriendo i yo como muerta.pero me encanta.gracias Patry.yo comparto tus videos
Deberas te doy muchas gracias por subir tan buenos videos 😊❤️✨
*Mi segundo día*
Así que dejen su Like para contarles como me va cada día c:
Ayer ya hice un rutina completa, me duele poco pero en fin 😅
Ahi tienes mi like☺ Por curiosidad,¿cuanto duro tu rutina de ejercicios? :)
Bueno para comenzar elijo 3 vídeos de este canal, inicio con calentamiento y continuo con este ya luego con otros dos. Durando así unos 45 min c: finalmente termino sudando y satisfecha.
Y q pasó?
te fue efectivo un año de ejercicios con patry jordan ? ¿ pudiste resistir un año ?
Genia, me encantan tus clases!
Hay Patty llevo 2 días haciendo los ejercicios contigo y estoy que no puedo del dolor realmente eres una dura con esto igual pienso seguir ya no quiero para por mas que duela
¡Maravilloso! Muchísimas gracias.
Muchas gracias por la rutina lo intentaré a dar lo mejor de mi 💪👌✊
¡Saludos! Podrías subir videos para marcar el triangulo de la cadera y abdomen, por favor.
Llevo un mes contigo y me agrada todo. He visto cambios y me siento mejor.
De hacer los ejercicios ya no me quedan ganas de comer mucho como antes, como hasta donde pide mi estómago y el cuerpo lo siento mejor.
Gracias por tus clases son excelentes muy motivadoras. 🤗
Eres genial, gracias por tus rutinas hoy las inicie y espero seguir cada día, eres la mejor.
Me gustan mucho tus clases las ganas que le pones!!!! Es genial!!!!
He hecho 16 min de ejercicios y ni me he dado cuenta. Eres una capa Patri🔥
Oleee esa Patry Jordán, te lo curras👌👏👏
Hola guapa .. A empezar con todo. tus rutina como siempre geniales gracias gracias te admiro mucho ,bendiciones por siempre 🤗🙅
Amo estas rutinas son lo máximo saludos .
Super fácil ,me ha encantado
Excelentes rutinas, gracias!
Gracias 💜 Se ve una gran rutina, ahora la aumentaré a mí entrenamiento
Hola Patry Jordán! Me encantan tus rutinas y a la vez mejoro mi español. Saludos desde los EEUU :)
Maravilloso!!!! Me siento super bien por seguir tus rutinas🥰😊💖
Amo esse canal ❤
eres la mejor maestra ... me gustan tus tecnicas
Bendiciones patri me encantan funcionan muy bien Gracias 😊
Todo un descubrimiento en este tiempo de confinamiento. Todos los días hago alguna rutina. Soy un habitual del Body Atack y el CX. Me están viniendo de lujo tus ejercicios. Gracias Patricia.
Super muy chévere gracias Patry
Amo esta rutina. Gracias
Gracias Patry Muy buenos entrenamientos
Genial muchas gracias Patrick besoss
patri que dios te vendiga eres la mejor sige asi
Gracias, me encanto!
Bonito día, mil gracias, me gustan, buenísima rutina. Gracias 🙂 mil.
Me.encanto.gracias Patry..
Adoro tus rutinas gracias‼️💚✨
Gracias paty por tus rutinas🤛🤛son buenísimas 🥰🥰🥰
Hola Patry! Me gustan muchos tus vídeos, están geniales.
Quisiera saber que ejercicios puedo iniciar solo para tonificar mi cuerpo sin perder peso? Gracias ♡
super 💪🏻acabo de terminar la rutina...Siempre la mejor con esa motivación, saludes desde Colombia 🤗
Espectacular rutina Patrick !!!! Gracias, me encantan tus publicaciones !!!!
GRACIAS HERMOSA, ME ENCANTA TU RUTINA DE EJERCICIOS AHÍ VOY HACIÉNDOLOS.BENDICIONES INFINITAS.
Cuando los rollasos no te dejan alzar las piernas bien :'v
Excelente los ejercicios me gustan mucho
Gracias amiga me ha servido de mucho tus rutinas 👏
Me gustan tus Videos, pero mas tu motivación ☺️
Gracias por los ejercicios muy buenos
Muy bueno, con mucho esfuerzo lo termine, gracias Patry.
Muchas gracias 💯🔥💪💞💯❤️
Gracias Patry por esta nueva rutina
Buenos días excelente Dios la bendiga
Si me gusto. Gracias.
Me gusta este ejercicio lo hagp desde hace un año me sirve de rehabilitación en mi pierna, tengo 4 operaciones en la pierna y tengo prótesis interna y mejore muchísimo ya tengo fuerza en la pierna gracias a ti, ❤️
Increíble rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
2da rutina de hoy 10/04/23 maravillosa rutina para iniciar este dia 🌷gracias gracias gracias 🤗
Le puse pausa para que patry descansará!
Maravilloso! 😜
Hola Patry está rutina estuvo muy 👍💪 Gracias Patry yo puedo con todo todo 💪 Gracias .
me ha encantado! repito!
Excelente resultado, súper feliz llevo entrenando con Patry más de dos meses
Gran video !! Gracias !!