Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Endurecer glúteos, abdomen y piernas | Rutina GAP
Вставка
- Опубліковано 4 сер 2019
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP donde trabajaremos los glúteos, las piernas y el abdomen.
Podéis unir este entrenamiento a otros para completar vuestra tabla de ejercicios.
No os olvidéis de visitar la web www.gymvirtual.com donde tenéis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
Tenemos un PLAN DE ENTRENAMIENTO DE 12 SEMANAS para conseguir el cambio físico que tanto deseas.
Nuestro lema: YO PUEDO CON TODO
Los hashtags: #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo #PGV12
♡♡ ¡SUSCRÍBETE! ♡♡ / gymvirtual
.................................................................................................................................
♡ 30% DE DESCUENTO EN MY PROTEIN AQUÍ♡
bit.ly/Suplemen... + EL CÓDIGO: PATRYDESCUENTO
.................................................................................................................................
♡♡ PLAN DE ENTRENAMIENTO + NUTRICIÓN 12 SEMANAS♡♡
www.pgv12.com
.................................................................................................................................
♡♡¡ECHA UN VISTAZO A NUESTRA TIENDA ONLINE! ♡♡
www.gymvirtuals...
/ gymvirtualshop
.................................................................................................................................
MIS OTROS CANALES
♡ SECRETOS DE CHICAS: / secretosdechicas
♡ SECRETOS DE CHICAS VIP: / secretosdechicasvip
♡ GYM VIRTUAL: / gymvirtual
♡ SECRETOS DE CHICAS VLOG: / secretosdechicasvlog
♡ PATRY JORDAN: / patryjordan
.................................................................................................................................
REDES SOCIALES
♡ INSTAGRAM: / gymvirtual_com
♡ SNAPCHAT: patryjordan
♡ TWITTER: / gymvirtual_com
♡ FACEBOOK: / gymvirtual
♡ PINTEREST: / patryjordan
♡ GOOGLE +: bit.ly/1UKC7Jv
♡ MI PÁGINA WEB: www.gymvirtual.com
......................................................................................
♡ COMPRAR MI LIBRO: bit.ly/1MxJmx9
♡ COMPRAR MI EBOOK: bit.ly/1Fruwbq
.................................................................................................................................
VÍDEOS POPULARES
CARDIO INTENSO 30’ ADELGAZAR RÁPIDO: bit.ly/1WESN49
AUMENTAR GLÚTEOS 25’: bit.ly/1PosZU7
CARDIO 30’ ELIMINAR GRASA ABDOMINAL: bit.ly/1U47wYB
RUTINA DE ABS & GLÚTEOS: bit.ly/1UhpMy8
EJERCICIOS GLÚTEOS PERFECTOS: bit.ly/1S2S2ho
ABDOMEN PLANO: bit.ly/1MzbSPA
.................................................................................................................................
♡♡ MÚSICA QUE UTILIZAMOS: goo.gl/r7p3ba ♡♡
.................................................................................................................................
♡♡ DECORACIÓN ♡♡
Toda la decoración y muebles del fondo que veis son de Banak bit.ly/Banak
El altavoz es de B&O PLAY:
bit.ly/2uiVPHC
Las letras de la pared que ponen Gym Virtual son de SelfPackaging:
bit.ly/SelfPack...
El material deportivo que veis es de Reebok:
bit.ly/Material...
.................................................................................................................................
♡♡ GRACIAS POR VERME ♡♡
Ya llevo más de un mes todos los días haciendo 3 rutinas y solo tengo que decir que de talla Grande pase a MEDIANA!!!!! QUE FELICIDAD seguiremos adelanté gracias Patry😁💪🌠
Patry con cara como si estuviera viendo la televisión , yo con cara como si estuviera teniendo un hijo 😭😂😂
X2
Jaja tal cual
@@sofiaestheralvarezperez9235 jjaaj iba a responder exactamente lo mismo ajja
Bunasa gracias paty
HAHAHHAAHHAHAJAJJA SAME
Está mujer hace q quieras hacer gym cada día , a veces ni ganas uno tiene y veo tus vídeos y todas las ganas !!! 😊 Gracias Paty!
Es verdad yo toda la vida dejo al mes el gym , cero constancia con ella es distinto 🤗
Cuando en el minuto 3:01 dijo "no hay dolor" la pierna se me cayó en contra de mi voluntad se me murió jajajaja
JAJAJA yo tenía sentimientos encontrados , me quemaba , dolía , quería más, de todo.
Yo le grité! Como de qué no?! Me temblaban las piernas
JAJAJAJAJAJAJJAJAJAJA
Jajajajaja que chistosa jajajaj
@@jackcs7059 JAJAJA yo también dije: "¿Cómo chingados no, wey?"
Patry: Donde pares, me enojo.
Yo: *Suprised pikachu face*
Fue lo mejor, nunca había escuchado a Patry decir algo así 😂
Esta es mi tercera semana del calendario de principiantes. Ya siento como mi estado físico va mejorando, hoy pude hacer esta rutina sin mayor problema. ¡Si se puede!
Hola, donde consigues el calendario. ?? Me gustaría empezar a hacerlo.
@@yorghellysguerra7774 gymvirtual.com/calendarios/
Aquí los encuentras, espero te animes! A mi me ha ido muy bien, ya veo un poco de progreso
@@vivirodriguezc ya los vi, muchas gracias hermosa. Quiero empezar mañana. Me entusiasmó esta chica!
@@vivirodriguezc Hola, lo seguiste haciendo?
@@karenpalacio9368 Hola, tuve que parar un tiempo porque me dio vértigo, pero hace poco retomé y voy super bien. Más motivada que antes!
Me quemaaaaaa!!! 🔥 Contigo la cuarentena es mejor, si o si chicas? 🤗
verdad!!
No. Me duele la cadera, el codo y el hombro. Que se supone que se debe ejercitar si solo haces presion en un solo lado del cuerpo por media hora, asco
@@nadumalik pues no lo haces bien, no necesariamente tienes que estar en esa posición como ella, Patry dice puedes irte hasta abajo y apoyar la cabeza en tu mano, es mucho más cómodo.
@@nadumalik es por qué haces mal los ejercicios. Cuando lo haces mal te duele, en cambio si los haces bien no...
Siiiiii es mucho mejor
Ella dice "no pares q me enojo" jajajajaja debe estar muy enojada jajajajaja
Jajajaja
Jajajajajajajaajajjaja
😜😆
Jajjajaj no se la ve muy enojada así que seguiré haciendo menos de lo que dice ajja
Jajajjaja si y aparte no para ni 5 segundos 😭 hasta finalizar la primera ronda ufff estoy muerta..
sos lo maaaaaaaás...desde Argentina...lo que propone esta chica funciona, te cambia el cuerpo, se ven resultados a la semana. no se frustren si no los ven al comienzo sigan, no se rindan, realmente mi cuerpo es otro. Te tonifican enseguida sus ejercicios...siempre del lado Patry Jordán de la vida
No digo que no sentí el trabajo, sino que hace un año hacia estos ejercicios, y no podía terminarlos, me daba muchos descansos y me parecía imposible. Hoy, después de un año, estos ejercicios los hice feliz y me salieron mucho mejor y fácil! Mis cambios son gracias a vos Patry 😄
y aca termino con tres rutinas seguidas de esta mujer increible,estoy super feliz ,encontre mi entrenadora :)
*_Yo: Patry ya me cansé puedo parar?_*
*_Patry: Eso sí que no mi ciela_*
Jajajjajajajajjajaja🤣
Un abrazo y admiración para todas esas mujeres que logran este objetivo porque la verdad es difícil ser constante 🤪🥰
Cuidate, quiere te y verás que puedes
es dificil ;( pero posible!!!! vale la pena! como dice patry yo pueso con todoo
De todas las rutinas que eh hecho de glúteos esta es la que más me ha dado resultados. Patry eres la mejor
3 meses haciendo rutinas de gymvirtual, he bajado mas de 10 kg gracias Patry! eres un angel, chica!!! animo para todas, si se puede!
Si los hacen todos lo días o pasando un día, créanme, dan resultado, te ayuda a mantenerte, son efectivos! :)
Gaby Torre Padilla entonces me recomiendas hacerlos cada tercer día ???
Yo lo hago de lunes a viernes y si he tenido buenos resultados
Natasha Caamal y cuantas series haces ? Me imagino que también haces otros ejercicios?
Para la flacidez sirve?
Dahlia Arredondo o sea hazlo interdiario, lunes, miércoles y viernes, un día piernas otro día glúteos otro día abdomen, sal a correr! La verdad que a mi me ayudo mucho a bajar, el bajar la cantidad de carbohidratos que como también me ayudo muchísimo. Ánimo!
rutina del 18 de julio terminada, cumplo 10 semanas de entrenamiento sin interrupciones y con excelentes resultados, gracias a Patry #YPCT!!!
Felicidades!!!
Yo también cierro semana!!!!
#YPCT
@@laurapinedasarabia4462 genial! sigamos con fuerza, saludos!
Genial!!!! Saludos desde México!!!!
@@user-pz7nq9ux4r establecer horarios fijos para tu entrenamiento, no importa si no haces dieta al principio, verás que con el pasar de las semanas buscarás cambiar esa parte también. Yo empecé a cambiar mi alimentación apenas hace 3 semanas y el cambio ha sido radical. Otra cosa importante pero exterior es rodearte de gente que te apoya y motiva, dale que sí se puede, saludos!
Cro
Genial!! A trabajar los glúteos se ha dicho! 💪
El cuerpo que me has sacado en esta cuarentena! Gracias 🙏🏼 amiguita que Dios te cuide y llene de luz siempre!
Superrrrrr emocionada de haber terminado . AMINOSS QUE PODESS
Como cuando apenas llevas un día y ya te sientes nalgona 😂😂😂
Ayyy no
😂😂😂
Jajajajajajajaja
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jajaja me encanta porque Patry te hace sentir la "obligación" de no aflojar porque le pone tanta buena onda sonriendo y diciendo que podemos, que no hay dolor; y ahora sabemos que sino se enfada 😂 jajaja me encantó la rutina, un beso grande
Las motivaciones que das, wow, te amo
Llevo 3 semanas y noto los cambios en mi cuerpo aunque termino agotada pero estas rutinas si que funcionan
Estuvo pesado pero mil gracias Patty , veo resultados ❤️😉 eres la mejor contigo fue que empeze a ser ejercicio gracias hermosa saludos 😘
me dolió tanto hacerlo pero lo logré se siente bien cuando terminas las rutina y sabes que de verdad puedes con todo
Hay Patty llevo 2 días haciendo los ejercicios contigo y estoy que no puedo del dolor realmente eres una dura con esto igual pienso seguir ya no quiero para por mas que duela
Me gusta este ejercicio lo hagp desde hace un año me sirve de rehabilitación en mi pierna, tengo 4 operaciones en la pierna y tengo prótesis interna y mejore muchísimo ya tengo fuerza en la pierna gracias a ti, ❤️
Mi sábado comenzó full abdomen y gluteos. Gracias Patry por hacerme mantener mi constancia. 💪💪💪😘😘😘
14:47 "no lo pienses", eso es lo que escucho en mi mente cada que hago una plancha y me tiembla el alma 🙈
❤️
Hola buen día hago mos ejercicios desde que empezo la cuarentena y ne parece fabuloso sirmpre he asistido al gym deng o 63 años y me encanta un millón de gracias por sus vídeos
¡Saludos! Podrías subir videos para marcar el triangulo de la cadera y abdomen, por favor.
Llevo un mes contigo y me agrada todo. He visto cambios y me siento mejor.
De hacer los ejercicios ya no me quedan ganas de comer mucho como antes, como hasta donde pide mi estómago y el cuerpo lo siento mejor.
Todo un descubrimiento en este tiempo de confinamiento. Todos los días hago alguna rutina. Soy un habitual del Body Atack y el CX. Me están viniendo de lujo tus ejercicios. Gracias Patricia.
Soy la. Única a la que le duele e mas el codo que el gap?
Se ve muy padre la rutina hoy mismo la hago saludos desde Mty.Nl Mexico 👍👍✌
Arriba Mexico
*Mi segundo día*
Así que dejen su Like para contarles como me va cada día c:
Ayer ya hice un rutina completa, me duele poco pero en fin 😅
Ahi tienes mi like☺ Por curiosidad,¿cuanto duro tu rutina de ejercicios? :)
Bueno para comenzar elijo 3 vídeos de este canal, inicio con calentamiento y continuo con este ya luego con otros dos. Durando así unos 45 min c: finalmente termino sudando y satisfecha.
Y q pasó?
te fue efectivo un año de ejercicios con patry jordan ? ¿ pudiste resistir un año ?
Pero como puedes estar sonriendo siempre, yo a los 30 segundos ya puse cara de estreñimiento extremo :v
X2 😂😂😂😂😂
Sus músculos son resistentes y se van desarrollando con las rutinas que realiza y tiene que sonreír por que esta grabando
Jajajaja
@@anko5205 Debes ser el alma de las fiestas 🙄
Si lo hacen interdiario ya no podrán esa cara
fenomenal,
tu siempre sonriendo i yo como muerta.pero me encanta.gracias Patry.yo comparto tus videos
Llevo un par de dias y es genial para seguir estando en forma, ya que antes de la cuarentena hacia deporte toda la semana
Gracias eres genial
Dejé un tiempo de hacer tus ejercicios pero he vuelto, cuándo los hacía note muchos cambios en mi cuerpo y si que funcionan, pero he perdido condición sé que me va a costar pero vale mucho la pena 💪
¿Por qué dejaste un tiempo de hacer sus ejercicios señorita? 😦
@@jonathanf3774 Por cuestiones de trabajo, y la escuela no me daba el tiempo ⏳ ☹️
@@prisciladguez6071 Estuviste y supongo que seguiras trabajando y estudiando a la vez. ¡Estoy asombrado! ¿Y cómo fuiste capaz de compaginar el trabajo con él estudio? Es un gran reto que solo pocas personas son capaces de aceptar y tu eres una de ellas,eres una chica admirable. Por mera curiosidad,¿que oficio desempeñas y que estas estudiando señorita😄? (Disculpame si llega a molestarte que te formule tantas preguntas es que soy muy curioso y me resultas una chica interesante)
Y hacias estos ejercicios cuantos dias a la semana o que jercicios hacias?
@@jonathanf3774😂😂😂😂😂
2da rutina de hoy 10/04/23 maravillosa rutina para iniciar este dia 🌷gracias gracias gracias 🤗
Cada segundo dura como tres segundos jajaja :'0
Feliz Martes maravillosa rutina cada día con mas ánimos y entusiasmo gracias PARTY eres genial .
Todas sus rutinas son lo maximo me encanta
Llevo dos semana haciendo sus ejercicios y he notado que he cogido resistencia, ya no me canso tanto como antes, por ejemplo este video no lo pare ni una vez, me siento muy orgullosa, al principio los pausaba como cada 2 minutos jajaja
Excelente!!! Yo llevo un mes y medio y mi resistencia es mucho mejor que cuando empecé, sigue así y seguirás viendo muy buenos resultados
Me gustan mucho tus clases las ganas que le pones!!!! Es genial!!!!
He hecho 16 min de ejercicios y ni me he dado cuenta. Eres una capa Patri🔥
Como siempre excelentes excelentes rutinas muchas gracias por por ello gym virtual
Me encanta no paro no te enojes que te hago caso en todo
Cuando los rollasos no te dejan alzar las piernas bien :'v
Hago los ejercicios desde la semana pasada, y hasta el miércoles tuve una agujetas que no podía ni reírme,pero súper contenta..y esperando resultados!
Pd..mis niños se ponen conmigo hacerlo y nos lo pasamos súper bien!
Como vas ahora?
Amo esta rutina y te amo tanto a vos Patry!!! Un abrazote desde Uruguay!!
Bonito día, mil gracias, me gustan, buenísima rutina. Gracias 🙂 mil.
La acabo de hacer, créanme duele pero el trabajo se siente y no es en vano❤ ánimo todos podemos!
Yo nunca habia hecho ejercicios era bien delgada pero con mi ulrima niña subi a 150 libras de 110 libras k pesaba.. Llevo casi 2 meses haciendo ejercicios con Paty y e bajado 15 libras jajaja gracias Paty soy de Ecuador.. Has sido de gran bendición.. Dios te guarde
Hola Patry Jordán! Me encantan tus rutinas y a la vez mejoro mi español. Saludos desde los EEUU :)
Me encantaron las pequeñas bromas, me animó mucho a no detenerme con el ejercicio 💛💛
Excelente los ejercicios me gustan mucho
Excelente resultado, súper feliz llevo entrenando con Patry más de dos meses
Gracias Patry excelente Dios te bendiga
Excelente como todos los dias!!!grandes resultados
Hola !! Llevo mas de dos meses haciendo distintas rutinas de Patry Jordan (sin peso) , por ahora voy notando cambios como ver mi cuerpo mas formado, la cola mas levantada y reduccion de celulitis, pero hasta ahora no endureci nada !! y esa es mi meta principal , eliminar la flacidez. me pregunto si lo estare haciendo mal o para endurecer piernas y gluteos deberia agregar peso??
gracias corazón ❤️😊 eres un amor de persona gracias por la clase 💞
Estoy muy contenta, por fin aguanté 30seg de plancha
Además de hacer el vídeo completo 💪🏻
Super muy chévere gracias Patry
Llevo 2 dias haciendo tus rutinas estoy adolorida mil casi no me puedo ni sentar en el baño pero ya no quiero estar gorda y eso me motivaaaa gracias por compartir
Oleee esa Patry Jordán, te lo curras👌👏👏
patri que dios te vendiga eres la mejor sige asi
Le puse pausa para que patry descansará!
Me.encanto.gracias Patry..
Yo estoy siguiendo el Reto Gluteos Tonificados de Gymvirtual. Y este video lo agregaré claro que siiii...Gracias Patry
Preciosa patry ❤️ que motivación para hacer ejercicio... Eres la mejor :3
Me encantan todos sus vídeos
eres la mejor maestra ... me gustan tus tecnicas
PARTY yo un minuto me parece un día entero 🤣🤣🤣🤣🤣 , pero en 3 días ya siento cambios ,gracias por este maravilloso canal 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Geniales cortos pero trabajosos🎉
Muchas gracias Paty. Saludos desde Bogotá Colombia 👍
Gracias paty por tus rutinas🤛🤛son buenísimas 🥰🥰🥰
Jajaj me parecio tierno el "Shi" 14:46 😂😅
Buenos días excelente Dios la bendiga
Uffff que belleza, mil gracias
Increíble rutina Patry!!! Saludos desde Argentina Mendoza
Gracias,gracias,gracias, me encantan estos ejercicios. Son geniales😊
Me encanta!
Gracias 💜 Se ve una gran rutina, ahora la aumentaré a mí entrenamiento
Quiero hacer todo tu calendario, muéstranos más vídeos de éste. Gran Gym estas Divina, saludos desde Colombia.
Genial primera rutina de hoy 07/12/22...Para iniciar el día con buen ánimo... 🌻
Magnífico entrenamiento para glúteo muchas gracias gimvirtual
Me encantan los mejores #yo puedo con todoo
Hola Patry está rutina estuvo muy 👍💪 Gracias Patry yo puedo con todo todo 💪 Gracias .
Rutina 4/4 completa con tobilleras ❤❤
Finalizando 16 marzo 23💜💜
A por unas rutinas más 🎉
Si me gusto. Gracias.
¡Maravilloso! Muchísimas gracias.
Super fácil ,me ha encantado
super 💪🏻acabo de terminar la rutina...Siempre la mejor con esa motivación, saludes desde Colombia 🤗
GRACIAS HERMOSA, ME ENCANTA TU RUTINA DE EJERCICIOS AHÍ VOY HACIÉNDOLOS.BENDICIONES INFINITAS.
Gracias por tus clases son excelentes muy motivadoras. 🤗
Q bueno tus ejercicios grcias
Esta buenísima la rutina 🦵💓💪💪 gracias 👌🙏
Eres genial, gracias por tus rutinas hoy las inicie y espero seguir cada día, eres la mejor.