РАСТЯЖКА ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ НОГ / Улучшаем НАКЛОНЫ / Растяжка для начинающих
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Комплекс, направленный на развитие гибкости задней поверхности ног и улучшения качества наклона. Предложенные подводящие упражнения помогут вытянуть и проработать бедра, икроножные мышцы и стопу, избавят от ощущения жесткости в подколенной области.
Данный урок рекомендуем выполнять тем, кто длительное время проводит в положении сидя на стуле, а также при наличии уплощенной поясницы.
Для занятия вам понадобятся: теннисный мяч или любая его альтернатива, йога блок или книги, ремень или полотенце.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 минут shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
-----------------------------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
------------------------------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
#растяжка #растяжка_для_начинающих #растяжка_ног #растяжка_задней_поверхности_бедра
Лучшие тренировки у Вас❤❤❤
О, как здорово, что нашлось такое занятие! Как раз задняя поверхность бедра на одной ноге застряла что-то, прям никак не потянуть, как заморожено, попробую поделать такие упражнения, надеюсь, поможет. Спасибо! И наконец массажный шар применила как следует, а не только для игры с котом и ладони размять))
Благодарю за прекрасный урок!
Ольга, благодарю! Как всегда, все идеально!
Почему то никогда не делала этот комплекс. Сегодня сделала. Ох и Ольга! Мое утро прекрасно,благодаря Вам!
👍👍👍
Очень красочное видео!! Еще бы было 60 - 80 кадров в секунду!
Битрейт это не кадры в секунду, это вообще другое. И зачем тебе больше 30 кадров в таких видео?
При болях в пояснице можно? И поможет ли?
Переимунуйте пожалуйста , назовите ,, убираем плоскостопие ,,
Благодарю за ваши тренировки. Никогда не любила заниматься дома, максимум меня хватала на недели 2.
С Вашими тренировками я перестала покупать абонементы и занимаюсь с таким большим удовольствием дома. Просто наслаждаюсь от занятий. Огромнейшее спасибо ❤️
Одно из моих любимых видео ❤ Задняя поверхность бедер растягивается. 👌 поясница. Делаю как заминку после танцевальной тренировки.
😉🙏
Отличное видео, прежде всего тем, что комплекс показан в полной длительности. К сожалению, большинство видео предлагают упражнения, но под них совершенно неудобно заниматься. В Вашем же видео очень всё удобно, ещё раз благодарю!
Очень рада, что вам нравится мой формат занятий 🤗🙏
Всё,конечно,хорошо и красиво когда ноги уже вытянуты-без проблем….,
Вы бы сделали моделью человека для кого эти инструкции и это было бы правдой 🤷♀️🤷♀️
Ольга, благодарю вас за этот комплекс))) теперь буду по нему заниматься утром. А то растяжки вообще никакой нет ❤ благодарю вас
Занимайтесь в удовольствие ❤️
Уже когда только смотришь -исцеляешься ))) ! музыка - супер!
Огромное спасибо за новый комплекс. Только что сделала и мои ножки чувствуют себя намного лучше.
Супер! весь смак начинаеться с 18:40, спасибо! было круто ;)
Olá seguinte os exercícios muito bom .
obrigada , desde Brasil 🌷
Ольга, благодарю Вас!После третьего кесарево,прошло прчти два месяца,начала работать именно с ног,это чудо упражнение ❤❤❤.
Обратите внимание на уроки для Мышц Кора
Для Вас будет актуально
Ольга по твоим видео заниматься одно удовольствие
Точно!
В конце комплекса слёзы радости😂и благодарности❤,спасибо Вам!!!
Лайк не глядя. Уверенна в том,что Ольга делает отличные комплексы
Согласна полностью . тоже лайк не глядя.
Да! Тоже всегда заранее знаю, что понравится.
Красотка благодарю ❤👍💋💋💋
Выполнила после укрепляющего комплекса, замечательно! Получилась полноценная тренировка. Тоже всегда ставлю лайк, потом смотрю!
Супер! Оленька, спасибо❣
самые лучшие упражнения на все!начала заниматься именно с Ольгой!)спасибо огромное за комплекс упражнений!
Благодарю за эффективные занятие, всех благ вам и процветания ❤
Благодарю за ваши уроки, всех благ вам и процветания 💞🙏
Отлично!
А чтоб подьем сделать крутым, какой самый продвинутый комплекс делать?
Благодарю за ответ
Олечка, спасибо 🙏!!!! Вы умничка и красавица🌹🌹🌹
БлагоДарю Вас прекрасная Ольга за очередную полезную тренировку 🙏❤
🙏❤️☺️
Благодарю Вас, Ольга!
Благодарю❤❤❤Такой кайф получила😅
Для начинающих? Начинающие должны быть такими же гибкими,как Вы? У кого то деревянные мышцы,что наклониться вперед не сгибая ног не могут....
Значит угол наклона просто меньше и все
Олечка, спасибо за урок🙏!!!🤗
Жду с нетерпением) )))
Спасибо,комплекс вообще класс👍👍
Спасибо за комплекс!👍👍👍👍👍
Спасибо большое !❤❤❤
В очередной раз спосибо за тренировку,Ольга!
Настоящее спасение для перетруженных икр!
Спасибо большок
Скажите пожалуйста, какое видео посмотреть для профилактики поясницы?
Это то, что надо! Спасибо! 😊
Сколько раз в неделю делать эту гимнастику? Спасибо.
Оля, я вас обожаю. Больше видео ваших
Просто волшебное состояние после этого комплекса!
Спасибо 🙏 🌷с праздником 8 марта!
😄
Блаженство и смотреть и делать !
Шикарный комплекс!🙏🙏🙏
Охрененно.
Оля, подскажите пожалуйста какие ваши комлексы можно делать при диастазе живота?
Специализированного урока нет. Начинайте с различных вариаций полумостов. Можно пробовать этот урок ua-cam.com/video/cyvRs31ML9o/v-deo.html
Fantástico !🌷
Подскажите пожалуйста для растяжки передней поверхности бедра есть разминка? При гиперлордозе..
Обратите внимание на урок Расслабляем и растягиваем поясницу и бедра
@@sagayolga да, вот один его и нашла... Все уроки у вас нравятся, но хотелось бы побольше на эту проблему обратить ваше внимание... Возможно ли победить гиперлордоз?)
Благодарю. Очень классно и хорошо себя чувствую после
Потрясающая растяжка!!! После вчерашнего фитнеса бёдра ооох как болели - сейчас свобода в ногах 🥰🥰🥰 клааассс!!! 🤤 благодарю 🙏🌸
Благодарю 🌞
Спасибо ❤, Оленька
На здоровье 😉
Отлично
Замечательные у Вас уроки! Крепкого здоровья Вам и большой удачи во всём!
Спасибо большое за теплые слова 🙏❤
@@sagayolga Рад сделать приятное для Вас! Ваши уроки одни из лучших на Ютубе!!!
Ольга, благодарю 🙏🏻
На здоровье 🥰🌸
спасибо
На здоровье
Узнала что у меня гиполордоз или «плоская поясница». Сказали надо тянуть заднюю часть бедра . Думаю точно у Ольги будут классные упражнения . И не ошиблась ! Даже упомянули в описании! )))
Скорее плоская спина, если сказали тянуть заднюю часть ног)
Давно с Вами, но впервые наткнулась на эту тренировку. Очень понравилась, это как раз мое слабое место!
А ещё мне очень нравится думать во время тренировки о важных вещах. Приходят ответы.
А иногда наоборот, все мысли уходят и слышу только свое тело.
В общем, спасибо Вам, Ольга, в очередной раз ♥️
Занимайтесь на Здоровье!
Оля, благодарю за комплекс! Моя мечта - складываться так, как Вы без всяких усилий) Надеюсь, когда-нибудь она осуществится!))
Скажите, получилось «сложиться» как Ольга?
Спасибо за видео! Отличные упражнения
Благодарю 😘
это лучшее, что я когда либо делал!
Ольга ,большая просьба посвятить один из полных комплексов , упражнения на подтяжку живота . Большое спасибо за вашу работу
Это надо диету корректировать в первую очередь
Это моя проблема. Буду прорабатывать с вашими упражнениями. Спасибо!
👍🤗
Такая пусецька :3
Мне продолжают нравиться ваши работы) спасибо вам за это )
Благодарю)
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, с каких упражнений начинать, для ног, чтобы подтягивались мышцы ног?
Силовые))))))
Куда подтягивались? Быть может "Растягивались"
Кайф! То что искала ❤
👌🥰
Лосины /расцветка/ делают ноги и тело маленькими.
Спасибо, очень хочется еще тренировок с лентой
С какой лентой?)
@@sagayolga фитнес резинка
Спасибо.
🤗
Шикарный комплекс упражнений! Огромное спасибо!!!
Спасибо большое 🙏
На скорости 1.25 желательно смотреть, чтоб не уснуть.
можно и так
Прикол... единственные видео на обычной скорости я смотрю только у Ольги🤣🤣. Даже фильмы 0.25 или 0.5 не могу иначе в мой Рим жизнь все кажется медленным..иногда хочетьс чтоб скорость была ×5.. из-за этого терпения не хватает слушать многих блогеров.. Гибкое тело это единственный канал в реальном времени для меня.. иногда делаю замедление..
.