ГИБКОСТЬ и РАСТЯЖКА с ЛЮБОВЬЮ к ТЕЛУ / На ВСЕ ТЕЛО
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Урок посвящается работе с Гибкостью и Растяжкой всего тела.
Через плавные движения и приятные вытяжения вы обретете чувство легкости и свободы; улучшите свое эмоциональное состояние; расслабите мышцы и раскрепостите суставы.
Работая в комфортных амплитудах можно устранить боль и напряжение, получить приятный расслабляющий эффект.
------------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Поддержать можно, подписавшись на Патреон
БОНУСные видео на ПАТРЕОН (подписка "для пытливых")
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии 46 уроков + 6 Полноценных Тренировок
-------------------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Комплекс для РУК, ПЛЕЧ и ЛОПАТОК ❗- • Жаркая тренировка для ...
❗ПОЗВОНОЧНИК - работа со всеми отделами❗- • Упражнения для ШЕИ, ПЛ...
❗Для мышц ТАЗОВОГО ДНА❗- • Для мышц ТАЗОВОГО ДНА
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#гибкоетело #йогакаждыйдень #растяжканог #растяжкавдомашнихусловиях #гибкостьтела #ольгасагай
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
Дорогие друзья!
Рада вам предложить новую МЯГКУЮ практику на ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА. Здесь вас ожидает:
- комфортные мобилизации на грудной отдел и тазобедренные,
- волны позвоночником и текучие связки;
- есть Облеченные варианты или Углубления;
- работа с вытяжением ног и гибкостью спины.
Растягивающие упражнения в своих комфортных и адекватных амплитудах - это хорошее самочувствие и настроение!
Это отсутствие напряжение!
Это возможность переключения нервной системы в режим Спокойствия без успокоительных таблеток!
Это хорошая эластичность не только мышц, но и сосудов!
Это наличие большего потенциала в Силовой тренировке!
Это возможность быстрее восстанавливаться после интенсивных нагрузок!
Наши практики - это своего рода динамические медитации. Где мы плавно и осознанно работаем со всем телом, сохраняем баланс между силой и гибкостью, всегда привносим новинку для поддержание молодости мозга и его качества нейропластичности.
Буду рада почитать ваши ощущения! До завтра! 😊
Оля, благодарю за все все все эти тренировки. Я через большой перерыв в несколько лет снова вернулась в твои тренировки и поняла, что лучшего для своего тела я не нашла ничего. Надеюсь, что восстановлюсь в скором времени и приведу себя в полный порядок. Ещё раз благодарю🙏🙏🙏🥰
Слово в слово правда! Спокойствие пришло от постоянных занятий. Мозг ускорился🚀, самочувствие классное, дышать начала по-другому. Жаль, что свои ощущения не возможно подарить родным, чтоб они встали с дивана..., а не ели таблетки. Ведь это надо чувствовать!!! Но своим же никто не верит🥺 Оленька, польза невероятная🔥🔥🔥🔥🔥
Благодарю Вас, наша любимая, дорогая, заботливая и непревзойдённая Олечка! Какой заряд, пользу и гибкость дают Ваши практики!!! БЛАГОДАРЮ!!! ЗДОРОВЬЯ, СЧАСТЬЯ, ПРОЦВЕТАНИЯ, УСПЕХОВ ВАМ и ВСЕМ ВСЕМ ВСЕМ!!!🙏🙏🙏💐💐💐💗💗💗
Спасибо сердечное за столько добрых слов 🙏❤️🥰 за вашу любовь и чуткое внимание 🌞
Дякую Вам,Ольго, за чудову ранкову практику.Миру,злагоди,спокою.😊
Бажаю приємного тренування! Дякую за добрі побажання! 🙏❤️
Super. Rastiazka. 👍. Obozaj. Rastiazki. Blago. Darj. Maestra🙏. Cudesnei. Urok. 🙏🙏🙏♥️
🙏❤️🌞🙌
Очень хороший комплекс с присутствием силовой составляющей тоже. Много упражнений из моего любимого "укрепляем мышцы+ растяжка" на 20 мин. Да, у меня появилась "побочка" - я почти сажусь на продольный шпагат, хотя к этому не стремилась. Забавно! 😀🍁🍂
Шикарная побочка 🙌😉
И да - здесь есть немного силового включения)) очень приятно, что вы оценили практику 😘❤️🙏
Огромная благодарность за Вашу работу ! Прекрасная растяжка, даже уровень стресса снизился
Да) такие практики дарят спокойствие !)
Вы шикарная. Хочется не только смотреть. Как вам удаётся так сохранять тело.
Народ, кто начинает с нуля отзовитесь пожалуйста.
Так поверю что возможно.
Благодарю 🙏❤️
И ещё читая комментарии очень радует,что очень много людей теперь думающие о здоровье,и понимающие что Ольга это клад !!!!❤
Оленька, благодарю от всего сердца. Каждая новая практика- произведение искусства. Тело радуется новым упражнениям. Вы самая лучшая. Тепла, добра, мира и процветания Вам и Вашим близким.
Благодарю вас сердечно ❤️
Спасибо, несколько месяцев не занималась, не могла найти время, очень трудно без занятий, теперь я обязана просто заниматься! Спасибо вам огромное!❤
Желаю мягко вернуться в тренировочный процесс )) 🙏❤️🥰
Практика блаженства! 😻💖✨ Оля, благодарю и желаю вам счастья, здоровья и благополучия! 🙏🌞💫
Как я Рада, что так понравилась практика 😍
Благодарю за практику! Это то, что надо для утра выходного дня!
Приятно вас порадовать 🙏🌞
Чудесная тренировка ❤
Пока только посмотрела, но чувствую, практика будет отличная
Желаю приятной и продуктивной практики 😍🙏❤️
Дякую за відродження тіла та душі! Це таке задоволення бути разом з вами в практиці!🎉
І мені вдвічі приємно, коли ви задоволені! Дякую за теплі слова 🥰
Присоединяюсь ко всем людям, которые благодарят Вас за эту бесподобную тренировку. Спасибо большое!
Ольга, благодарю ❤
Состояние дышащего и раскрытого тела
Как красиво сказано 😍
Волшебно всё и Оля, и практика, и ощущения. Новый кайф, да было сложно, но всё-таки это кайф! Поклон до земли, Оленька! Благодарю, заботитесь о нас и не даёте нам закиснуть..😘😘😘🥰🥰🥰💖💖💖
Каждая практика- отдельное произведение физического искусства..🎉🎉🎉❤❤❤
Практика ооочень классная. Сделала, лежу балдею от ощущения после....😊
Класс! Наслаждайтесь в полной мере ❤️🥰
Благодарю🙏🏻 как всегда отлично! Вечером повторю♥️
Это замечательно! На вечер будет также отличный вариант занятия 😍
Чудесная практика!После силовой тренировки, я получила неописуемое наслаждение,выполняя данный комплекс!Релакс во всех мышцах! Благодарю!❤
Класс! Рада, что вам понравился урок 🙏❤️
Мне очень понравилось! Спасибо большое за прекрасный комплекс! 🫶 Оставляю себе для регулярного использования 🤗
Здорово, что теперь это ваш любимчик 🙏❤️
Дякую Ольго! Мені дуже сподобалось,зробила все.
Як гарно! 🙏❤️🌞
Ольга, благодарю за такое разнообразие в практиках!🙂❤
Практикуйте на здоровье! Мне приятно вас радовать 🙏❤️
Такое состояние расслабления приятное в теле после урока. А так ходишь весь день и не замечаешь этого напряжения. Спасибо ❤
Всегда приятно порадовать 🥰🙏😘😘😘
Спасибо, Ольга, огромное!
Практикуйте на здоровье 😉
Прекрасная практика! Здорово помогает переключиться после сложной умственной работы, как и остальные) Спасибо огромное! ❤
Очень приятно, что вы оценили практику ❤️🙏
Думаю, что хорошо будет в конце дня этот комплекс. Попробую сегодня перед сном.
Да, будет отличный вариант на вечер 🙏
Ольга,огромное спасибо. Какое расслабление и легкость во всем теле
❤️🙏🌹
ОЛЯ,вы волшебница.
Поддерживаю, потрясающая!❤
Благодарю 😇
Спасибо ☺️
Оля, спасибо Вам большое! ❤❤❤😘😘😘 оооочень приятная практика, такой релакс для тела❤❤❤ ждала новенькую растяжку от Вас))) спасибо 🙏💕 праздник просто🎉
Здорово! Приятно вас порадовать ❤️🙏
Большое спасибо за практику.Просто тело ожило.Процветания вам и благодарность за ваш труд 😊.
Оленька, спасибо Вам за Вашу щедрость и профессионализм. Обожаю Ваши уроки. ❤
Просканировала ощущения от практики, тело говорит: "Спасибо, Оленька. " Люблю Вас и благодарю от в, ей души❤. Вы мастер.
Практикуйте на здоровье и в удовольствие 😘
Здравствуйте! Огромное спасибо! Проблемы со спиной... Грыжи, гемангиома, дистрофические и дегенеративные изменения. Спондилоартроз, унковертебральный артроз. Последствия занятий спортом. Подбираю Ваши комплексы, занимаюсь 1,5 часа каждый день. Жду с нетерпением каждую тренировку. Лёгкость и позитив после каждого занятия. Спасибо от всего сердца❤💞❤💞❤💞
Вот сегодня как раз новая практика с акцентом на подвижность позвоночника ❤️ очень Рада, что уроки приносят вам пользу ☀️
Вообще супер❤
Благодарю 🙏
Олечка,практика действительно с любовью ❤ Шикарное ощущение в процессе и после неё! Благодарю вас от всей души, каждое ваше видео это просто чудо, как и вы сама🥰 Всё у вас сделано с любовью - ваш голос, музыка, фон, ваши костюмы тоже меня каждый раз восхищают, ваша гибкость и выносливость, вы такой великий мотиватор для меня🫶
Благодарю за ваши теплые слова и любовь к занятиям 🙏😘 мне очень приятно, что вы цените каждую деталь
Мне понравился комплекс, когда не хочется напрягаться, но надо подвигаться, очень кстати эти упражнения ,и приятное музыкальной сопровождение. ❤
🙏❤️😘
Спасибо большое за вас. жизнь продолжается и благодаря вам она не ужас.
🙏❤️😘
Какой замечательный комплекс,это праздник:) для всех мышц.
Спасибо вам.
Приятно вас порадовать 🌷🙏
Благодарю от всего сердца❤. Вы лучшая. Здоровья Вам, Оленька и безопасности.
Спасибо за нужные пожелания ❤️🙏
Благодарю Оленька за ваш труд 🙏🙏🙏 комплекс был суперский впрочем как всегда 👍😘 обожаю вас 🥰😘❤️
Занимайтесь на здоровье)) а я буду продолжать вас радовать новинками 😍
Что за чудо-практика❤😮 Ольга, это что-то невероятное. До мурашек, до слез! Спасибо вам огромное, вы делаете великое дело🙏
Обожаю вас, Ольга!!!!!!! Спасибо за тренировку!!!! Сделала с удовольствием!!!!!!
Это прекрасно 👍
Ваша работа удивительна,занятия с вами стали очень важной и приятной частью моей жизни❤и каждое новое видео что я открываю для себя - не перестает удивлять разнообразием движений и постоянством чувства покоя и счастья,что испытываю вовремя и после практики . Спасибо что вы есть и неустанно трудитесь и созидаете ❤
Не перестану вас благодарить !!!после ваших практик как заново рождаюсь!!так все раскрывается!! Обычно хожу на силовые,и конечно не хватает ваших занятий!!но когда нахожу время,обалдеваю от эффекта !!!и думаю надо чаще вас включать!)🎉
Прекрасна, бережна практика! Дякую!
Будь ласка 🙏 займайтеся із задоволенням 😘❤️😍
🥰 очень жду
🙏❤️
Оленька, дякую Вам за все, що даєте мені💐 А головне - спокій. Вже не пам'ятаю, коли почала робити Ваші практики. Дуже давно. Але помітила, що дуже гарно впливає ще на жовчний - немає застою! Вона не густа і нічого не болить. Дякую💐💐💐
Дуже приємно читати, що ви отримуєте від тренування покращення здоров’я! Дякую за ваш зворотній зв’язок 🙏❤️ Бажаю здоров’я, миру і спокою 🌞🥰
Точечно! Детально! Сильно! Спасибо❤❤❤
🙏❤️😘
Как всегда, очень сильная практика!
Благодарю 🙏
Искреннее благодарю! ❤
На здоровье 😍
Самая лучшая гимнастика! Спасибо ❤
❤️🙏😍
Огромная благодарность за данный урок! ❤❤❤как после массажа тело себя чувствует, такое расслабление!
Очень-очень жду😊
Уже скоро 🥰
Ольга , благодарю за практику!❤
На здоровье 😉
Руки на грудь, к сердцу!!!!🙏Умиротворение после занятий, не только этой!!!Благодарю от всей души!!!Дай вам Бог здоровья, счастья!!!🙏🙌💕
Благодарю за теплые слова 💕💐
Как всегда, прекрасно!
Супер,супер! Спасибо огромное!!!
На здоровье ❤️
Благодарю, прекрасная Ольга, за отличное самочувствие, а Ваш голос -как успокоительное❤❤❤
Практикуйте в удовольствие 🥰🙏
Спасибо за прекрасную практику!
❤️🙏🥰
Оленька, большое спасибо 🙏♥️
Благодарю 😉❤️
Благодарю ☺️
На здоровье 😉
Огромное спасибо за такую классную тренировку ❤
На здоровье 😘
Благодарю за практику, сочетание силовой и гибкостной работы очень эффективно ❤❤❤
Я почти всегда стараюсь сочетать оба эти режима - исключение только, когда практика совсем на тему релакса )🌞
Благодарю Ольга ❤за прекрасные комплексы
Благодарю, Оленька.❤❤❤
Ольга, здравствуй! Смотрю только тебя вот уже долгое время, у тебя подход именно для женского тела. Через тебя я научилась относиться к себе лучше, и мягко к своему телу. Ты великий терапевт. Можно сеанс с более длительной растяжкой где держим позиции дольше? Доброта рулит. Спасибо!
как прекрасно, огромное спасибо!🥰😍💖
Спасибо! Супер!
Волшебница
Благодарю ☺️
Обожаю этот комплекс
☺️🌷❤️
Благодарю🍓🍓🍓
На здоровье ❤️
Ох, самым зажатым местам досталось. Спасибо.
🙌😘❤️
Blago. Garj. Dorogaia. Olecka🙏♥️. Me. S. Toboi. Odnoi. Mesnosti👍
Спасибо за тренировку)
Ощущение легкости )
Это прекрасно 😘
Спасибо
На здоровье 😉
😊❤😊
🌞🥰
Ольга, спасибо конечно, просьба к вам, вы предлагаете комплексы растяжек для таких стройных как вы сами, а сделайте пожалуйста комплекс для полных и возрастных женщин, ведь не все такие красивые как вы. Буду очень благодарна.
Я предлагаю универсальные практики . Конечно есть сложнее , есть легче
Просто выбирайте упрощенную нагрузку - к примеру плейлист Для Начинающих или Восстановление Профилактика
@@sagayolga понятно
В последнее время практики особенно интересны
Благодарю, что это отметили 🙏❤️
💐💐💐
🥰🙏
Наконец я сделала все! У меня получилось!!! Спасибо огромное! Супер комплекс! Ольга,один вопросик а есть у вас тренировка на час? Мне уже не хватает((( делаю два разных комплекса подряд,но это не очень удобно((( ❤
Здравствуйте!
Да есть уже 8 часовых уроков - они все на Патреоне
Ольга добрый день, а сделайте пожалуйста комплекс для увеличения женского либидо ☺️
Такой урок есть на Патреоне
🙏💕
Ольга, спасибо за ваши уроки! Восхищаюсь вашей фигурой! Такой не совсем корректный вопрос к вам, прошу меня извинить. Вы рожали?
Спасибо)) нет, я не рожала ))
Благодарю за ответ!🌹
❤
Оля, можно ли увеличить подъём стопы, если он от рождения невелик?
Можно приподнять свод стопы через определенные упражнения на мышцы стопы
@@sagayolgaспасибо, и я как раз подумала сейчас о стопах( во время занятия свело немного пальцы ноги)
@@sagayolgaгде найти упражнения? Спасибо❤
Мене вистачає тільки на те щоб переглянути відео, а зробити розтяжку вже ні)))))
В скорому часі буде декілька коротких практик - можливо з ними встигнете і попрактикуватися 😉🙏🌞
Здравствуйте а где вы учились и можно учиться у вас?😊
Здравствуйте! Проходила обучение по трай-йоге , потом разные семинары и книги
Я сама не обучаю
Ольга скажите пожалуйста может ли камни в почках выпасть в моч пузыр после вашых тренировок?
Ольга! Это йога или гимнастика?
Это и йога, и гимнастика
Благодарю!
На здоровье 🥰
Оля, спасибо Вам, практика замечательная, и Вы очень красивая. Оч люблю Ваши уроки, после них такая лёгкость в теле и на сердце❤
Сердечно благодарю за теплые слова! Что любите практиковать со мной 🙏❤️🌞
Благодарю ❤
На здоровье ❤️
Благодарю ❤
Спасибо за практику, ваши занятия самые продуктивные ❤
Благодарю за любовь и доверие !
Благодарю ❤
Милая,, красивая , умная Ольга ! ОГРОМНОЕ спасибо . С Вами - интересно . Успехов и вдохновения !
Спасибо большое ☺️
Полчаса занятий и счастье на весь день🎉 очень Рада что нашла вас. Спасибо большое, Оленька! Вы неповторимы❤
Сердечно благодарю! Практикуйте на здоровье 😍
25 минут погружения тела и мыслей в истинное наслаждение❤
🙏❤️🌞
Ольга, благодарю за это наслаждение от практики 🙏🤗❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я очень Рада этому 🙏❤️😘