Высвобождаем НАПРЯЖЕНИЕ / Мягкое ВЫТЯЖЕНИЕ на все тело
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
------------------------------------
Мягкая динамическая практика, направленная на вытяжение всего тела и снятие мышечного и эмоционального напряжения. С помощью упражнений вы в комфортных амплитудах повысите мобильность суставов, улучшите эластичность мягких тканей и отточите чувство слаженной работы всего тела. Основной акцент сфокусирован на работе позвоночника, грудной клетки и тазобедренных суставов.
Практику можно выполнять в качестве мягкой разминки или восстанавливающей тренировки.
--------------------------------------
Полноценное БАЗОВОЕ ЗАНЯТИЕ - часовой урок с разбором ошибок и рекомендациями
✔ urok.gibkoetel...
✔ gibkoet...
---------------------------------------
✔ "ТОНУС И ГИБКОСТЬ" - полноценная часовая тренировка, Укрепление ног и ягодиц, раскрытие тазобедренных суставов,
вытяжение бедер и области паха
tonus.gibkoetel...
---------------------------------------
✔ ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - полноценная тренировка на 75 МИНУТ
shpagat.gibkoet...
----------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
----------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
--------------------------------------
КОМПЛЕКСЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЦ • Укрепление мышц. Силов...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ НОГ • СТРОЙНОЕ ГИБКОЕ ТЕЛО /...
--------------------------------------
РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА • Вечерняя практика ГИБК...
-------------------------------------
ЗАМИНКА И РАССЛАБЛЕНИЕ • МЯГКАЯ ГЛУБОКАЯ РАСТЯЖ...
-------------------------------------
ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ УРОКИ • Восстановление и Профи...
------------------------------------
Подборка уроков РАЗМИНКА-ЗАРЯДКА • Зарядка или разминка
------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
-------------------------------------
РАБОТА НАД ПЛАСТИКОЙ И КООРДИНАЦИЕЙ • Развитие координации. ...
------------------------------------
БАЛАНСЫ - РАЗВИТИЕ РАВНОВЕСИЯ • Развитие равновесия
#мобилизация_позвоночника #здоровая_осанка #гибкое_тело #вытяжение_позвоночника #здоровая_спина #мягкая_растяжка
Это не просто гимнастика, эти движения глубоко исцеляют 🙏
Оленька, большое большое спасибо!🎉❤😊
После Ваших видео хорошо не только телу, но и душе 🧘♀️🙏🤗
Ого! вот это комплекс , у вас талант потрясающий, здоровья вам и благодарность вам
Только сегодня добралась до этого комплекса! Какое же блаженство, просто невероятные ощущения! Каждая клеточка моего тела словно возродилась! Музыка, последовательность упражнений, темп, Ольгин голос... Все просто идеально подобрано! Спасибо огромное!
Анечка, Благодарю за теплые слова)
Я рада, что вам настолько понравился урок 🙏☀️
Восхищена Вашими уроками, отличный темп, очень понятные объяснения, можно делать не глядя, замечательный тренер!
Спасибо большое) очень приятно)
@@sagayolga прекрасно! Но есть вопрос - я правильно понимаю, что такую растяжку все-таки неплохо сочетать с силовыми упражнениями? Получается, можно и до, и после силовой части?
@@ЕкатеринаФомичева-р2д растяжку делвют после силрвой части, чтобы растянуть и разжать сокращённые от нагрузки мышцы
Благодарю тысячу раз!🙏 Как же здОрово жить в гибком теле!
Занимайтесь на здоровье 🌞❤️
Это было прекрасно! Моё тело очень благодарно!
Ольга, благодарю за практику! Все прекрасно!
Кайфанула в очередной раз от тренировки, спасибо , Ольга🧘
Это замечательно!🌺🥰🙏
Спасибо, Вам большое, за снятие напряжения, вытяжение и расслабление! ЗДОРОВЬЯ и МИРА ВАМ🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Это замечательно!
Практикуйте на здоровье 🥰
Очень приятно было потянуться перед завтраком! Доброе утро!👻
Невероятный комплекс,расслабляет,наполняет,исцеляет,каждая клеточка тела счастлива✨ Безграничная вам благодарность,бзграничной любви,радости и добра вам💎💛🌺
Благодарю за теплые слова 😘🌞
Ольга, СПАСИБО за замечательный комплекс!!! Перенапряжение как рукой сняло, это просто волшебный и лечебный комплекс!!! СПАСИБО!!!
Рада, что вы оценили урок! 🤗💖
😍💞Слова уже закончились,но 💓 взывает к благодарности😀
Благодарю, всех вам благ и здоровья 💖
Благодарю за теплые слова!
Спасибо, что делитесь своими знаниями! Вы помогаете тысячам людей!
Благодарю 🙏
Вы лучшая. У вас самые лучшие тренировки. Каждое утро по ним занимаюсь. Дай бог вам здоровья и всего самого лучшего. Спасибо за такие великолепные и бесплатные тренировки. Сколько людей может оздоравливаться с вами.❤
Этот урок несомненно станет одним из любимых, ощущение полёта и невесомости во всем теле, большое Вам спасибо! 🙏
Благодарю за высокую оценку)
Оля, БЛАГОДАРЮ- утро с Вами прекрасное.тренировка прекрасная.
Как гармонично и здорОво ! Какая польза для тела. И молодым и зрелым! Грациозно и со вкусом! Ольга, вы - совершенство! ❤
Спасибо большое за добрые слова 🙏☺
Я невероятно рада, что нашла этот канал с просто идеальными для меня упражнениями! Никакого надрыва, есть в то же время и работа, и растягивание, но тренировки чуть ли не матрасные! А главное, их много, и они разнообразные! Я знаю себя, мне одно и то же очень быстро надоедает, я потому ранее и забрасывала упражнения, мне ни дома, ни в фитнес-клубе долго этим заниматься не хотелось. Но здесь в каждом видео что-то новое, упражнения не повторяются, при этом всегда задействуют всё тело и все группы мышц. Я в целом не любитель силовых интенсивных тренировок. А вот когда вижу что-то эдакое, чем можно заниматься даже лёжа в постели, - и тело, и душа благодарят! Мне очень отзываются такие форматы, буду продолжать смотреть новые видео и дальше разрабатывать проржавевшие связки и мышцы. Уже после недели (или чуть больше) ежедневных занятий я стала замечать, что ко мне потихоньку возвращается былая гибкость. В детстве растяжка была очень хорошая, а потом из-за стеснённых обстоятельств я больше 20 лет ничем таким не занималась. Сейчас как будто реабилитация. Тело давно было запущено. Этот канал прям подарок какой-то для тех, кто в кои-то веки решил заняться собой!
Комплекс супер, чистый кайф, моя благодарность, Ольга!
Спасибо, наконец-то сделала ваш комплекс, давно сохраняю, но не делаю😂
Хорошо - группа появилась, для них стараюсь находить и разнообразить!!! В общем, понравилось! И мне и группе!!! Спасибо большое! Очень женская практика!
Ольга! Это что-то невероятное! Каждый раз выполняя Ваш комплекс, я думаю, что он станет моим любимым...но! Это происходит с каждым видео 😂 во все комплексы я влюбляюсь окончательно и бесповоротно! С каждым разом все больше и больше! Боже, как хорошо, что я Вас знаю!
Це дійсно зняття напруги в тілі. Настільки розслаблює м'язи, що аж неочікувано. Навіть більше розслаблює, ніж ваші чудові розтяжки. Дякую за практики та за канал.
🙏❤️😘
Спасибо, Супер практика👍☘️
Ольга, не устану благодарить Вас за нескончаемое удовольствие,получаемое мною от Ваших уроков. Иногда кажется,что Вы знаете,что мне нужно. Делать упражнения с наслаждением- это искусство,которому научили меня Вы! Благодарю Вас и искренне желаю Вам благ!
Спасибо большое за такие чудесные слова 🙏🌺
Прекрасная практика! Удовольствие с первого до последнего движения и приятное ощущение лёгкости после выполнения 😌 спасибо 🙏💕
Очень рада, что вам урок понравился)
Не урок, а блаженство! Какие же приятные и необычные упражнения. Такая тякучесть. Моя спинка просто счастлива, спасибо!
Комплекс конечно супер. Одно удовольствие. Бла годарю.
Благодарю супер Отлично снимает зажимы🙏👌👍
Это супер практика, Благодарю 🤗
Большое спасибо! Прекрасный урок! 👏👏👏🤗😍
Ольга, у меня слезы от того на сколько Вы помогаете! Никакие другие практики не сравнятся с вашими, это каждый раз медитация
Всем сердцем благодарю Вас! И безмерно счастлива выполнять практики вместе с Вами!
Дарья, очень рада, что уроки приносят вам пользу!!! 😍🙏🌺
Очень очень кайфуешь делая эти движения. Благодарю Вас.
Замечательный комплекс, спасибо Вам большое за полученное удовольствие
обожаю Ваши комплексы☺️☺️,мы с моими родителями делаем их почти ежедневно в троём перед телевизором, так рссслабляет😇, спасибо!!!
Это замечательно 👍❤🤗
Вау , как раз то что мне нужно
Ольга - лучшая преподаватель йоги!
Благодарю!!!
На здоровье 🌼
Побольше таких доступных в смысле техники уроков, спасибо большое. 🌹👍🏻
Большая благодарность Вам! Именно, такую гимнастику я и искала!!! Формат подачи идеальный!!!
Огромное вам спасибо за уроки! Помимо пользы для тела, это и еще своего рода медитация для меня, расслабляется тело и мозг)
Спасибо, за прекрасные упражнения. Из серии, то, что доктор прописал. Проснулась с мышечной болью под левой лопаткой. После комплекса стало гораздо легче, СПАСИБО!!!
Здорово! Очень рада, что урок помог
Невероятный кайф, благодарю!
Очень приятный, эффективный, вдохновляющий комплекс 💙время пролетело незаметно. Благодарю Вас, Оля!🙏🧡
Ольга спасибо большое за ваши уроки! Не перестаю восхищаться !!! Вы подарили мне свободу от боли )
Благодарю) и очень рада, что оказалась полезной)
Благодарю за разнообразные движения!
🙏😘
Клаааассс. Болела голова и все тело сковано, вчера силовая тренировка была. Сделала ваш комплекс и кааайф😙💕
Благодарю за урок! ощущения прекрасные, тело растянутое и радостное)
Спасибо за теплый отзыв)
Благодарю! Все так мягко и плавно😌То,что нужно для начала утра🧘♀️Неперестаю восхищаться вами😊🙏Вы настоящий волшебник в области растяжки и составлении комплекса💖
Упражнения отлично расслабляют плечевой пояс. Спасибо за новые и эффективные упражнения, они заставляют и мозг тоже работать!)
Очень рада, что урок понравился 🙏
Огромное спасибо за тренировку.Оля-Вы лучше всех.
🙏☺🌸
Благодарю. Классный урок !
Благодарю 🙏🤗
Прекрасный комплекс, благодарю!
🙏😘
Благодарю Вас ,Ольга за новый комплекс! Пока только просмотрела. Красота,грация и сила! Как грациозны Ваши движения! Завораживает!
Как я раньше жила без Ваших комплексов???? Это была другая Я)))) А теперь в здоровом теле здоровый дух!! Благодарю многократно!!!!
💜💜💜💜💜💜💜
Двигайтесь в радость и для здоровья 😍🌺
Олечка, благодарю Вас! Ваши комплексы - настоящая находка! Именно этот оказался для меня очень полезен! У меня гипертонус мышц по правой части - очень мягкое и приятное вытяжение боковых мышц, супер!
Комплекс, который надо повторить несколько раз, чтобы понять, какой это кайф для тела! После первой тренировки ушла боль из мышцы в боку, которую несколько недель не могла восстановить! А второй и следующий раз и не один приятные потягушечки, и тело, как прутик ивушки, гибкое и тегучее. Спасибо, мастер🙏
Как здорово, что вы ощутили улучшения и целительную силу практики 🙏❤️😘
Класс! Ощущение тепла в спине после комплекса, так приятно!!! Спасибо Оля!
Очень понравилось))))---большое спасибо))
Замечательные деликатные практики у Вас---супер!!!!!)))---БЛАГОДАРЮ)))))
Спасибо за добрые слова ))
Как хочется перенести ощущение гармонии и лёгкости в теле в повседневную жизнь! Спасибо за "полет" тела.
Очень приятно, что урок вам понравился 🙏🤗☺
Благодарю вас!!!
На здоровье 😍
Благодарю- растяжка супер. Потянулись,растянулись.Оля-для меня Ваши уроки, просто какое-то чудо.Всего Вам самого хорошего.
🤗☀️
Насолоджуюсь вашими вправами.Клас.🌼🌼🌼
Дякую ☺🙏
Спасибо, Ольга ☺️ тренировка как всегда на высоте 🙌 эффект до и после налицо 🥰
Большое спасибо за Вашу работу и прекрасные тренировки! Обожаю их!!!
🙏🤗☀️
Очень классная растяжка! Мое тело говорит вам спасибо, Оля! ❤
Ольга, Вы - настоящий талант в сфере телесных практик!
Благодарю 🤗☺☀️
@@sagayolga и я Вас о всей души благодарю!
Впечатления такие: во время практики я мысленно благодарила Ольгу )! Потому что мне ,а точнее моим мышцам тааак нахватало именно таких движений. Не хотелось останавливаться! Практика немного напомнила кундалини йогу ,это когда повторяющиеся движения, и мозг отдыхает запоминая эти движения, делаешь их уже на автомате. Это будет в избранном на случай когда устала или после кардио . Но практика в тоже время активная и расслабляющая! Как Вам это удаётся. Вопрос риторический потому что Вы профессионал! 💐🌸🌺🥀🌼🌷🌹🌻
Благодарю за отзыв) трехмерные движения творят чудеса)
Благодарю вас .как всегда,на высоте .
Во благо телу и душе! Сердечное спасибо!
Большое спасибо! Занимаюсь с удовольствием. Вы супер!
Благодарю 🤗🌸
Супер практика! Спасибо, Оля!
Спасибо Вам большое от моей спинки))))
🙏🌺❤
Всегда жду с нетерпением! ❤️
Супер! Здорово!!! Благодарю!!!
Большое спасибо !!!
Огромное спасибо) замечательная растяжка)
Спасибо за урок.
Очень нравится, обожаю твои видео
Огромная Благодарность за комплекс. Очень помогает при неврологических болях спины. Я ещё использую дыхание уджая с короткими задержками во время практики. Благодарю 💖
Здорово, что адаптируете практику под себя!🙏
KAK XOROSEO VSEMU TELU POSLE TVOIX PREKRASNEX ZANIATI OLICKA SPADIBO TEBE KRASAVITSIA🌹🌹🌹❤👍
Чудесный комплекс! Сегодня же сделаю.
Благодарю! Как всегда 👌🌺❤️
Спасибо большое за видео!
О, что-то новое. Обязательно стоит попробовать!
Точно :)
Очень нужная тема! ждем))
спасибо, Ольга) это прямо то, что нужно мне было сегодня
Очень рада, что угодила с уроком)
Очень приятные ощущения в теле после занятия. Благодарю 🙏🏻 добавляю в свои любимые
Здорово! Мне очень приятно, что настолько понравился урок :)
Благодарю💎
Очень круто
Спасибо большое!!!!
🤗❤
Спасибо , замечательный комплекс
восхитительный комплекс вытяжения, спасибо. Вместо утренней зарядки, испытала дивные ощущения в теле.
Это замечательно 🙏
Самые любимые ваши комплексы)!!Благодарю ,Ольга!!!
Занимайтесь на здоровье!)
Класс! Очень понравился комплекс! )))
Спасиб ибо!🙏🥰💐отличный комплекс👌
Благодарю 😘🌺
Спасибо большое за тренировку)
На здоровье))
Просто замечательно
Восхитительно, такие необычные растяжения, правда не все получается из за полноты, но приятно в теле.
Практикуйте на здоровье)
Просто кайф. За счёт спиральных мягких скручиваний действительно нормализуется напряжение в теле. Интенсивность самая приятная - не лайт и не избыточная. Очень, Ольга, вам благодарна!
Благодарю)
Большое спасибо, отличная тренировка!
Благодарю)