Секреты ПЛОСКОГО ЖИВОТА | БЫТЬ ГОЦИЙ
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2024
- Всем привет! В этом выпуске "Быть Гоций" я поделюсь с вами секретами, которые помогают мне сохранить плоский живот! Я расскажу, как мне удалось выстроить сбалансированное питание, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, а также покажу вам, как я делаю самомассаж живота, какие упражнения и элементы йоги я выполняю. Не обойдемся мы, конечно, и без всеми любимого вакуума! Но пожалуй, самым интересным для вас станет взаимосвязь упражнений Кегеля для тренировки мышц тазового дна и их влияние на поддержание плоского живота!
🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама / skincarecritic
📩Рекламные предложения nataliiagotsii@mediacube.network
Смотри еще:
🍷Алкоголь и женская красота • Алкоголь и женская кра...
🌴Лайфхаки для путешествий • СОБИРАЮ ЧЕМОДАН НА МОР... I
❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео bit.ly/NataliiaGotsii
📸Следи за мной в Instagram / nataliiagotsii
✈️Подписывайся в Telegram t.me/nataliiagotsii
🎵И конечно же в TikTok / nataliiagotsii
Присоединяйся!
00:00 - В этой серии.
00:53 - Самый главный секрет плоского живота.
04:30 - Самомассаж.
10:05 - Привычка удерживать живот в тонусе.
10:56 - Упражнения Кегеля.
13:50 - Подушка для пресса.
18:18 - Мышцы пресса.
20:10 - Вакуум живота.
#Гоций #стройность #плоскийживот
Быть Гоций очень-очень-очень тяжело. Но результат..... 100000000
Класс! Спасибо!
По часовой стрелки ребёнку гладить животик, когда он болит, нужно потому, что это направление совпадает с направлением движения пищевых масс по кишечнику. Происходит своего рода тоже массаж внутренных органов и своего рода помощь в их работе, т.е. продвижении этих пищевых масс по ктшечнику.
Наташенька,вы просто образец для подражания.Мне 56,недавно стала бабушкой,но все равно хочу быть ,как вы...удачи,здоровья,любви
Как здорово, что дамы в 56 думают о своём красивом теле, а то мне вся родня кричит, что я схожу с ума, мне тоже 56
@@user-hi3tl7un4w ой, да бред их слова😄 нет предела совершенству, для себя любимой же делаете
@@user-hi3tl7un4w , посмотрите видео японки Такимика, она инструктор и фитнес тренер, поймёте, что вы прожили лишь первую часть своей жизни. И если теперь - в середине жизни считать себя "старой", то кто же тогда Такимика? А она веселая, счастливая и здоровая в свои 90 лет
Это не получится быть кем- то, просто будьте собой,худовата Наталья,мы,мужчины любим формы более выраженные🥰
@@user-cl8xu5fy8d так и выбирайте себе женщин с брюшком.
Лучшее видео на ютубе. Посмотрел первые 54 секунды и понял основной секрет плоского живота. Спасибо, я все. Пойду поем. :)
😂
Хахахаа)))
😂😂
у меня плоский живот только утром, после завтрака все пока😂
У меня, тоже жизаза😂😂❤
И у меня)))
Ну что за женщина😍😍😍 животик - мечта❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Какая же она приятная. Да фигура безусловно идеальна, но и сама подача. Столько добра и позитива. Респект.
Прямоугольник не идеальная фигура женская.
Ну и возраст не шешнадцать, а выглядит суперовски. Труженница
Как красиво человек качает пресс. Тело на столько грацозно смотрится в движении
По часовой стрелке, потому что так направлен толстый кишечник, в частности, ободочная кишка, переходящий внизу в прямую. Т.е. по ходу движения каловых масс и газов, помогая пищеварению, а не мешая ему.
интересно, что фигуру критикуют те, кто без аватарки)) Наталья, фигура просто супер) спасибо огромное за советы) можно видео про бедра, руки и спину ? (про все, короче)))))
А это точно подходит и для людей тоже?)) Не тодько для сверхчеловека? А может, она вовсе не с нашей планеты ?!! Вау! Так не бывает!
Не видела, чтобы критиковали. Фигура спортивная, такой живот - это вообще космос!
Можно!!! Про попу и про руки сделаю!
@@user-do8jm6cj8g такой живот у Ани Седоковой и у Ани Лорак, это ещё от природы заложено. Я к стати без Аватарки, но не жалуюсь, у меня все отлично.
А кто-то пишет? Это что-то запредельное... и недостижимое никогда...
Какая красивая фигура, какие ноги!!! Цвет кожи, все просто шикарно!!!
секрет плоского живота - родиться с тонкими костями, говорю как кмс по лифтингу 120 кило, если вы не рождены с предрасположенностью, вы хоть умрите в зале и считайте каждый грамм еды, тонкой талии вы не увидите (не означает, что себя надо запускать, просто не питать иллюзий на такую талию)
@@ArtemSokolov93 тонкая талия ≠ плоский живот, плоский живот - рельеф и минимальное количество % жира, тонкая талия - узкий реберный угол и широкие бедра, в видео у девушки не тонкая талия, а просто достаточно сухой ( для девушки) пресс, пресс у всех может быть, как и плоский живот....
Сложно передать словами свой восторг от этой девушки!!! Есть к чему стремиться! 😻😻😻
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь стремится стать кем-то- это просто глупая иллюзия
Стремится нужно стать лучшей версией себя,ведь в попытках стать кем-то,мы предаемся глупой иллюзии ,восторга вам от самой себя!))))
У тоже банан, и как же я завидую грушам. Это ж так здорово: поправляешься, а фигура никуда не исчезает, а становится только краше. Я же, когда набираю вес, становлюсь худенький "беременной" девочкой.
У меня груша и толстеют ляшки сильно из-за этого фигура уже не выглядит супер классно,а когда я уже везде худая,ляшки на месте 😭😭😭 у меня мечта - худые ножки,но для меня эта мечта недосягаема,а я любитель пропорций идеальных, и я завидую вам(
Не завидуйте!) Не правильное питание и ты в целюлите и усиленно думаешь как избавиться от задницы и ляшек!) У меня тоже два кесаревых проблема с плоским животом , особенно к вечеру!)))
У меня тип груша, но я когда поправляюсь, толстеют ляжки, я пытаюсь убрать внутренние «ушки» на ляжках, но наверное делаю что-то не так😅 талия есть, но вот низ живота… моя вечная проблема… он не огромный конечно, но выпирает:( борюсь с ним, но пока нельзя заниматься спортом(операция была), ищу другие способы похудения)) думала попробовать Вакуум
Бананам везет, вечно худые ноги, ну и что ,что попа впалая, зато грудь большая.
Вам круто повезло, груша это пиздец
Мне тоже есть что сказать.
Это всё хорошо для тех, у кого всё хорошо.
Моя история, 4-5 интенс. тренировок в неделю, пресс очень крепкий, при напряжении мышц с размаху кулаком можно зарядить и повредиться, но живот то норм (не идеально плоский, мягковат), то «беременный». Я мало ем, на тот момент всё дико полезное, такая себе умеренная сушка, протеин, а ситуация всё хуже и хуже, поясница болит от такого живота. Весь Ютуб пересмотрела, все БАДы перепила, Айхерб, привет!
Финал: необычный, умный гастроэнтеролог выслушала, пальпировала, УЗД, анализы, поджелудочная страдает, тем самым дает сильное вздутие даже при выпитом кофе и просто воде, желчный берет на себя удар, кишечник от такого расклада спазмирован, как и остальные органы ЖКТ, запоры. И не один блоггер, нутрициолог, диетолог, гастроэнтеролог в сети даже не намекнул на поджелудочную, как и некоторые очные врачи. Одни видео о психосоматике, о клетчатке, вреде лактозы, фруктозы, самомассажах и т. д.
Это лечение длительное и для меня очень финансово сложное. Чем закончится не знаю, уже намного легче. Хорошо, что подалась в доказательную медицину.
Это моя история, но я к тому, что эти все советики по поводу еды, пресса (попробуй покачай пресс с раздутым животом) и массажиков для лайков. Обращайтесь к специалистам той области, которая беспокоит.
А что именно не так с поджелудочной, если не секрет? И отчего такое может быть? Ведь есть же люди, которые лопают все подряд, а живот у них плоский. А тут реально стараешься, и на тебе - постоянно место норовят уступить как беременной 😖
Чем лечитесь?
@@AlenaShnayder там была такая схема, препараты до еды, во время, после, раз в месяц на контроль, анализы, УЗД, смена препаратов и диета, при этом разная, каждый раз списки распечатывала новые. И то я не чувствую себя на все 100 в этом плане, я бы и дальше продолжала, но фин. возможности и просто усталость от темы здоровья.
Как я вас понимаю! Ем мало, от чипсов мне может стать плохо. Гадостей не ем. Вздутие частое… веду тренировки каждый день. Много овощей - сразу болит желудок… так что эта ерунда про массаж живота - чисто ерунда… если есть проблемы со здоровьем, как в моем случае - массаж не поможет. Да и мой массажист считает такой массаж пустым, погоняли воду в районе талии, а дальше? Лимфу надо гонять ПО ВСЕМУ ТЕЛУ
Огромное спасибо! Где то пару месяцев назад посмотрела вообще видео и теперь у меня плоский живот 😀 этот валик внизу живота не уходил у меня 16 лет. Вы напомнили что нужно подходить в комплексе! Вдохновения и желаю не останавливаться! Ваше чувство юмора заряжает!
Здравствуйте, а как вы этого добились?)
@@sammer4027 здравствуйте, посмотрела это видео и следовала советам Натальи и все получилось. Вакуум ,тренировки с подтянутым прессом каждый день, массаж через день. Всегда втягивать живот. Лично я использовала эти рекомендации. Ещё раз спасибо каналу, команде и всем кто работает над выпусками, очень вдохновляет!
Сегодня уже неделя, как я отказалась от глютена, молочки и сахара, но не для того, чтобы убрать живот, а для лечения.
И у меня уже чище стала кожа лица и живот подтянулся, как бонусом. 😍
Прочитала как будто про себя! Уже год без глютена, молочки и сахара! Хотя была наркоманкой сладкого. Бонусом стала 46-47 кг. Была и 55. Тоже не для похудения это делала. А для здоровья. Талия уменьшилась на 12 см. Бёдра стали 90 см
Это от непереносимости или химичности продуктов?
Молочка вся? И сыр? И йогурты?
Наталья, от вашего обаяния и посыла живот начал уменьшаться во время просмотра видео)))
Лайфхак с языком просто 💣. Постоянно страдаю напряжённой шеей🙈
Восхитительная фигура - смотрю и не нахожу ни малейшего недостатка, всё радует глаз. Очаровательная девушка - лёгкая, изящная, грациозная, стильная. Всё что сказала о животе , абсолютно точно. Ни с того, ни с сего, за час делается большим и круглым, при стабильном (тьфу, тьфу) весе. Как же трудно договориться о мире с животом !
У этой девушки нет ни талии ни бедер,она прямая просто
@@user-jc4wk9mb3s
У всех разные вкусы
Одним нравятся выразительные драматичные линии, другим - как мне - нравится прежде всего тонкость , тонкость и тонкость. И пусть каждый получит то, чего он хочет )))
Благодарю, что поделились и за подушечку отдельная благодарность ❤️!!
Она такая милая 😋❤️ я сейчас сижу ем блины с вареньем 23:30:)
Поэтому всем удачи в тренировках, в познании своего тела и своего рациона!!!! 🍓🍑🥐💓💃
ммм, вкуснятина))))
Наталья, спасибо за информацию! Хочу добавить что «застёгнутый живот» которому учат на танцах, балете и других секциях приводит к смещению внутренних органов (поднятию желудка в частности). Это может провоцировать расслабление сфинктеров желудка, что может повлечь за собой изжогу, проблемы с пищеварением и эзофагит (герд), рефлюкс. Живот должен быть расслаблен и дышать надо животом. Я прошла через года застегнутого живота, и теперь до сих пор борюсь с последствиями, приучая организм заново «дышать животом». Хочу предостеречь девочек от такой ошибки! Всем красоты и здоровья!
Спасибо за информацию важную! Всем здоровья!
Здравствуйте, то есть, не нужно добиваться застеннутого живота?
Спасибо большое за ваш комментарий. А я то недоумеваю с чего у меня проблемы с желудком появились. раньше дышала животом, а потом решила, что хочу каменный пресс и стала держать его "застёгнутым". Больше так делать не буду.
Поддерживаю! Никогда раньше изжоги не было, а недавно стала появляться. Не думала, что из-за этого... А ведь действительно, последние несколько месяцев приучилась уже на автомате постоянно ходить с напряжённым животом
На хорах ( хороший хорах) учат дышать животом)) не дергая плечами и тд.
Я уже не представляю, как могла дергать плечами и дышать только грудью, сейчас у меня "дышит" серединка, между грудью и животом ( наверное, в районе диафрагмы)
Сила воли достойная уважения,шикарно выглядите👍💪🙂
Спасибо огромное! Столько полезной информации на одном канале! Я так рада что я Вас нашла. Удачи Вам и вашему коллективу.
Офигеть! Просто вау! Лучшая в мире фигура!
На один уровень с супермоделями 90х, можно поставить только Гоций.
Удачи вам Наталья во всем!
А вы следите за моделями 90?? Я ее вообще первый раз сегодня увидела. Это ж сколько ей лет? 45?
В 90х все были стройняшки.Жрать было нечего =))
Самое лучшее и эффективное видео за все времена на Ютубе ❤ очень детально и в комплексе. Благодарим Наталья 😊 Ждём новые выпуски 🎉🎉🎉
Настрой, подход, фигура!!! Браво❤️
Наталья, Вы стали просто шоколадной конфеткой после Турции!
Не поверите, но есть еще фигура "песочные часы". Это когда есть грудь, бедра но при этом тонкая талия. При этом живот не всегда плоский, он как у "груши" только ниже пупка.
поверю, Я такая 😊
😍🤩 мой любимый типаж
Дааа... У меня походу такой тип...
Видела статистику производителей одежды - женщин с фигурой " песочные часы" осталось в мире около 8 процентов. Поэтому нас уже никто не берет в расчёт).
Есть ещё и перевернутый треугольник,я видела
А у меня у худой груша с бедрами,но без жопы.А вот поправилась-не яблоко,а похоже на песочные часы с излишками.
Как родила,откормила а грудь не ушла.был 0,стала 5.
Вы показали все, что возможно было показать наверное. Спасибо вам за ваш труд ❤
Наталья, восхищаюсь вами! Все в вас прекрасно, и фигура, и речь, и чувство юмора, и энергетика от вас просто потрясающая, и эстетика ваша вдохновляет! Продолжайте снимать видео!
Как вовремя!
А то уже половина лета прошла, а кость все ещё широкая))
Спасибо🙏
А у меня пушистая.
Аналогично. Кость что-то не худеет)
Мне тоже это внушали,а я верила.Потом занялась спортом и кость стала ууузенькая.
🤣🤣🤣
Ха-ха)))))) супер
Да, снимите видео про зону бёдер для фигуры груша!)))) очень нужное видео! Интересен ваш подход🤔😀
Этой проблемы у Гоций точно нет😉.
Надо делать все то же, стоя на голове.
не трогайте свою идеальную фигуру
@@evhentumanov4673 пусть трогает. Это же её фигура, а не твои хотелки)
@@vita1747 конечно, она же прямоугольная, без изгибов.
Наталья,огромное спасибо за полезное и важное видео !Вы очень хороший,воспитанный ,приятный человек ,вы такая очаровательная и естественная!Спасибо вам !❤️❤️❤️
Наталья, Вы такая молодец! Спасибо за варианты "вакуума"! Я делала только второй. Добавлю остальные. Вы в отличной форме! И очень мотивируете. Спасибо!
Невероятно красивое тело!!! Благодарю за рекомендации и за хорошее настроение 😊❤️
Одно видео, но до чего информативное. Гораздо полезнее десятков, просмотреных мной на подобную тему. Все чётко и без воды. Большое, просто огроменное спасибо!)))))))
Ух,красотааа, Наташа
И сама, и упражения, подход-секреты, опыт. И продолжаете, пожалуйста
Мне 61 и столько от вас позитива и юмор на месте.
Так держать! Спасибо! Вам самого доброго в жизни!!❤ наилучшего
Наталья, спасибо большое!!
* в т.ч. за то, что обратили внимание на шею. Прикольный лайфхак с высунутым языком.
Отлично выглядите! Спасибо большое за советы!
Наташенька, вы настолько легких в общении человек, очень приятно смотреть Ваши выпуски.
Вы просто милейшее создание с отличным чувством юмора, я очень рада, что вас нашла, вас интересно слушать!
Наталья!!! Фигура мечта! 😍Вы большой мотиватор и красавица!!!
Какое суперское видео 🔥🔥🔥 столько тонкостей рассказали, спасибо большое 😘😘😘
Наталья, восторг! Во всем, о чем вещаете, так классно, что вы делаете это с лёгкостью, интересом и жниузиазмом! Хочется с вами всегда 'ехать дальше"!
Наталья Вы просто прелесть... занятия и тело просто Космос ... Спасибки большое за качество...
Спасибо огромное Наталия, рада, что нашла ваш канал. Супер полезный контент👍
Вы большая умница👍
Очень полезно!!!🍎💖И как же вы здорово объясняете! Наглядно, понятно. Супер-убедительно. Спасибо вам большое за ваш труд и вдохновение!!!🌈🙏🌻😻😻😻Всего вам самого-самого доброго и волшебного!🎼🌺
Всем нам ЛЮБВИ К СЕБЕ!
ИМЕННО ОНА ДАЕТ СТИМУЛ,ВРЕМЯ СВОБОДНОЕ на ЛЮБОВЬ К СЕБЕ,ВЕРУ В СЕБЯ,ЧТО ВЫ- КОРОЛЕВА!
НАТАШЕНЬКА- ВЫ ПРЕКРАСНЫ!!!
ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОСТЬ ВАША ЗАШКАЛИВАЕТ: ВЫ - ЧУДО- КРАСАВИЦА ВСЕЛЕННОЙ!!!
ПРИМЕР ,ДОСТОЙНЫЙ ВОСХИЩЕНИЯ,ЛЮБВИ И РАДОСТИ ,ДОБРО Ы И СЧАСТЬЯ!
ВСЕБЛАГОДАРЕНИЕ И ВСЕЛЮБОВЬ,МИЛАЯ ЛЕДИ ,ОТ ВСЕХ НАС!
ЛЮБИМ,УВАЖАЕМ,ЦЕНИМ, ОБОЖАЕМ!!!
Божечки, какая классная 🫶🏻 Мега позитивная женщина. Хочется смотреть снова и снова 🤍
Шикарная фигурка! Умница и красавица!
Насчёт, меньше жрать- полностью согласна!!!
Лайфхаки с апельсином и ниткой просто супер! Никогда о таком не слышала. Спасибо огромное! Очень познавательное видео! А вы очень харизматичная и позитивная девушка, сразу подписалась! ☺
Наталья, супер! Очень бодро и жизнеутверждающе, спасибо за Вашу мотивацию к совершенствованию❤️
Отличная серия,очень полезная,спасибо! Наталья как всегда прекрасна!
Ну каждый раз что-то полезное и интересное! Наталья на вашу фигуру не насмотреться! Хочу еще видео с вашими секретами!
Какая же вы красавица! Сколько труда в этой прекрасной фигуре!
Люблю и скучаю по вам и по вашим милым роликам. Очень не хватает вашего позитива и видеть вашу стройную фигуру
Спасибо,Наталья за полезную серию, очень полезные упражнения ,для здоровья в первую очередь. Жду следующую среду))
Обожаю Наталью и её секретики😘Благодарю за ваши советы🙏
Доставка едыыыы🤣🤣🤣приколистка и хохотушка💋💘
Это самое полезное видео , которое я видела ! Спасибо!)))
Наталья, благодарю! Очень нужная и полезная информация! Да и вы прекрасны😊❤
Наталья, огромное спасибо! Очень ценная информация! И приятно смотреть на ваше идеальное тело)))
Спасибо Наталия, супер полезно все чем ты делишься
Наталья, благодарю Вас, что показали вакуум живота!! Делаю уже несколько недель так, как вы показали, и получается уже гораздо лучше !!
Наталья, я Вам очень благодарна, всё отлично объяснили!!!
Обожаю вас, вы реально можете научить нас чувствовать правильно своё тело 👍, и увидеть результат
Боже, какая красивая женщина 😍😍😍
Наталья= Вы = прекрана! Спасибо за информативный эфир. Мира. здороья и процветания.
Спасибо,чудесные упражнения и общение с вами
Спасибо 😊 за откровенность, умница..
Вы очень крутая🔥. Спасибо Вам за мотивацию и за Ваш труд 💐
Я в восхищении какое владение телом, какая вы красотка. Удачи вам!!!!
Даже меня в мои 60 заряжаете энергией, спасибо!
Наташа, сделайте, пожалуйста, подобную серию, но про бëдра🙏 у меня трп фигуры груша, думаю как и у многих других девушек.. Нам бы это было очень полезно)
Спасибо за советы и за юмор. Очень позитивный ролик)
Вы показывали упражнения, а я просто любовалась! Тело- произведение искусства 🙏🏻👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо Вам большое за ясные и внятные объяснения!
К тому же первый раз получилось сделать наули так как ты хорошо объясняешь и показываешь на себе наглядно.
Даже не знаю как отблагодарить тебя за это.
Вы меня мотивируете!!! Красавица, легкая и приятная в общении, кокетка, стройная, ещё и сама двоих детей!!! Вы умничка!!! Спасибо за видео, с которыми делитесь с нами :)
По часовой стрелке массируют живот, потому что именно в этом направлении продвигается пища по пищеварительному тракту
Очень нравится Наталья. Ее уверенность и чувство юмора располагает. Супер. Красотка.
Наталья, спасибо! Без пафоса, чётко, понятно! Так держать!👍
Супер позитивное видео. Наталья умничка. Стрижка, укладка и животик, просто конфетка!
Спасибо за видео про самомассаж и баночный массаж. Я очень хорошо подтянула попу и бедра.
Мартине респект и благодарность! И всей команде! Вы ребята молодцы!
Снимите пожалуйста видео "антифиллервгубы" что можно сделать, чтоб не колоть. как ухаживать за губами, чтоб не обветривались и не пересыхали.
Наташенька спасибо за информацию. Очень интересно за вами наблюдать.
Клаааасссно!!!! Я вдохновилась, Наталья! Спасибо Вам!
Наталия, спасибо огромное!
Каждый раз, когда смотрю Ваши видео, ловлю себя на том, что улыбаюсь! За это тоже отдельное спасибо!
И я. Просто очень красивая,заразительеая улыбка
Наташа, ты великолепна: открытая, позитивная, красивая! ❤️❤️❤️
Спасибо большое! Так нравится последнее упражнение, но только Вы объяснили как научиться его делать!))) ❤
Наталья молодец!!! Советы отличные .Супер !!!Красавица!!! 👍👏💖
Наташенька, Вы прекрасны! Вы - идеальная! Какая Вы красивая, глаз не оторвать!
Спасибо за животик! Я всегда восхищалась вашими руками! 💪🏻
Наталья, спасибо за отличное видео ❤️
Классное видео!!! Очень лёгкое и приятное к просмотру! И максимально работающей информации!!! Спасибо!
То чувство, когда не потратил время зря на видео🔥 все видео максимально полезные, без воды❤️ спасибо за ваш труд🙏🏻
Восхитительно, вы умничка
Великолепно! Как обычно на ваших занятиях. Лаконично и эффективно ❤
Наталья, какая Вы прекрасная и обаятельная, приятно слушать и смотреть!