Сегодня 22.07.2024, самая толстая и выпуклая часть у меня район пупка 97см. Мой вес 64 кг при росте 159. Тренировку прошла - 2см. Буду писать каждый день. Поддержите меня👍🤞
Видео вышло 2 года назад, но оно актуально по сей день. Долго искала что нибудь, не сложное, но эффективное, нашла! Просто супер, для меня! Огромное БЛАГОДАРЮ! ❤
Спасибо большое) Мне 14 лет, начала заниматься уже давно, но результатов не приносило. А все потому, что я не правильно понимала как делать эти упражнения. Сегодня впервые начала заниматься по вашему видео) В итоге - 1 см. за тренировку))) Спасибо ещё раз, всем советую!) 2 День: Приветик!) Занимаюсь второй день) Ещё - 1 см))) Ещё я заметила, что легче стало не выбивать таз назад, т.к раньше у меня была привычка и по другому делать не могла) Надеюсь вскоре будет ещё легче❤️ Всем удачи))) 3 день: Всем приветикиии)))) Занимаюсь я уже 3 День и ещё -1 см))) Всем советую заниматься именно по этому видео, всё подробно рассказано и легко повторить) Собираюсь заниматься месяц или два и вот тогда уже посмотреть на результат) Как думаете, продолжать писать отзывы или лучше не надо?😅 Напишите пожалуйста в комменты под моим комментом) 4 день: Всем ДрАтУтИ) Сегодня занимаюсь 4 день, ещё -1 см) Талия была у меня 84 см, сейчас 80) Конечно же буду продолжать заниматься) 5 день - всем пИрИвет) Занимаюсь пятый день) - 2 см) сейчас талия 78) Если захотите узнать что то или поддержать, то мой Инстаграм: @sonik_kseniya Сейчас делать стало намного легче) Спасибо большое) Кстати спасибо за лайки) 70 лайков это мой рекорд)
Тоже хочу начать марафон тренировок, залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла😅 Сегодня первый день, результат в талии -1см Талия 71см Бедра 98,5 см Грудь 95 см Вернусь завтра))) Второй день, - 1 см в талии, ноги болят, начала больше сгибаться в коленях, при выполнении, и бедра прям горят
@@Goastts хахаах, да капец Я делала эти тренировки три дня и у меня разболелась поясница. С каждым разом все сильнее Я так понимаю, что делаю что то неправильно, хотя прогиба в пояснице не допускаю Поэтому я и перестала заниматься Зато в то время наладила режим питания, что помогло избавиться от лишней воды, как итог - 3кг
Запланировала и делала 21 день. Начинала эти тренировки ещё в том году, потом приболела, потом забила, потом и вовсе забыла. Но пришло время перемен. Делаю упражнения из этого видео и пару дней до этого комментария некоторые из видео "7 простых упражнений для обвисшего живота" также от Екатерины. Иногда сухой массаж щёткой 4 минуты (столько длится любимая песня Ghost - Mary on a cross). На всё про всё в итоге полчаса. Дано: 36 лет, кесарево (разрез по Джоэл-Кохену, параллельно линии трусов, если по-простому) 12 лет назад, талия 78, бедра 103, рост примерно 165, вес примерно 54. Талия последние лет 5 всегда была такой, а вот бёдра "образовались" из-за сильного стресса и депрессии около года назад. В связи с чем появился на животе так называемый "фартук". Фигура вполне ничего, меня устраивало всё, кроме ощущения тяжести после обеда, например. И ещё я не влезла в 3 свои юбки, 2 шорт и 3 штанов. Надежды снова их надеть не питаю, конечно, просто неприятно. Диеты соблюдать не собираюсь (просто на ночь не ем, газировки не пью). Лайкать не прошу, я и так не забуду делать упражнения) 11.01. День 1. Тут не отписалась тогда. 12.01. День 2. Полёт нормальный. С ритма сбиваюсь, но мышцы ощущаю. Сегодня делала упражнения с задранной футболкой, зрелище так себе, но мышцы вижу немного (хоть они и под прикрытием жирочка). 13.01. Как же лень, но надо. Всех со старым новым годом, кстати. 14.01. Минус пока только 1 см, но я и не могу пока что делать так же качественно, как Екатерина и китаянки, опасаюсь за свою поясницу (да и в целом я пока что слабачка), но вижу, что живот стал более подтянут. Мне нравится. 15.01. Понедельник - день тяжёлый. Делала всё не так энергично, как вчера, но всё же делала. Слежу за тем, что бы пить достаточно именно воды. 16.01. Обратила внимание, что сегодня и вчера джинсы после обеда меня не давили (нет, джинсы не растянулись, наоборот, после стирки немного сели). 17.01. Продолжаем упражняться. 18.01. Оч энергично делала, почти без передышек, сама в шоке) 19.01. Оч медленно делала, давление понизилось из-за погоды, но делала 20.01. Сделала утром с трудом, вечером не смогу, в гости ухожу. Не понимаю, как люди могут активно шевелиться в это время суток. 21.01. За всё время у меня только -2 см с талии, может, я недостаточно эффективно делаю, не знаю, но какие-то движения всё равно лучше, чем никаких, тем более, что визуально подтянутее стало пузико) Так что работаем дальше. 22.01. Да как же мне осточертела вся эта физкультура! ПМС ещё. Делала упражнения и жевала маринованные огурчики и 2 кружочка жареной колбасы. Да, и что такого? Это не на ночь) 23.01. Борюсь с ленью. 24.01. Нельзя бросать, нельзя бросать. 25.01. Собственно говоря, почему я выбрала эти упражнения и этот видос. Я балдею от этой музыки, упражнения не напрягают меня как, например, классика на пресс, там даже психологически тяжело, а тут типа танцы. Объяснения от Екатерины мне понравились и то, что она много говорит в процессе, напоминает о правильности и шутит - я как бы не одна корячусь, а в компании) Последние несколько дней занимаюсь не под этот видос, но упражнения почти такие же. 26.01, 27.01 и 28.01. Делаем, работаем :) 29.01 и 30.01. Постоянная борьба между "не хочу" и "надо". 31.01. Последний день 🎉 Вывод: *чтобы упражнения работали - надо работать.* За 21 день у меня только -3 см в талии, и это потому, что я не сильно напрягалась, опасаясь за поясницу. Конечно, "фартук" этими упражнениями не убрать, но для талии и общего подтянутого вида живота рекомендую. Дорогие женщины, пробуйте! Здоровья вам, счастья и сил не бросать тренировки до достижения желаемого результата ❤ 5.02. Пару дней анализирую ощущения в пояснице: похоже, что она не ныла в период упражнений! Надо поделать несколько дней снова, минут по 10 хотя бы.
Продолжай и я с тобой! Тоже буду выкладывать отчёты , чтоб не спрыгнуть😂 Сын предложил на свой ДР 22.02 поехать в аквапарк, поэтому хочу сбросить жиры. 22.01.24 Сегодня сделала первую тренировку. Не заменялась. Не вспомню где лента замерочая. Пропотела, значит жиры плавятся😂
Здравствуйте, благодарю за тренировку! Буду каждый день делать! Только с непривычки живот колит. До тренировки талия была 99 см, после 94 см. Объем моего живота 115 см, стал 110 см. Я конечно в шоке. Я так отчаялась похудеть... У меня до родов было 60 см талия. Катюша,сам Бог к вам привел! Отличная подача! ❤❤❤❤ Начинаю сегодня 13.08.2023 Объем живота 115 см Объем талии 99 см Объем бедер 120 см Вес 97,8кг Лайк пожалуйста, чтобы не потеряла❤ Делаю каждый день упражнения. 19.08.2023 Объем живота 104 см Объем талии 91 см Объем бедер 117 см Вес 94,5 кг 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 18 января 2024 год. Буду продолжать Объем талии 96 Объем живота 114 Объем бедер 120 Вес 96 кг После тренировки талия 93 см
Начинаю 13.07.23г Худею к школе:) Параметры: Талия:83 см Бока 95см Вес:64,35 1день:слодновато,ошибалась,но поняла как делать,сделала,немного потная 2день:сделала с утра 20 минут,потом ещё под вечер сделаю,делать было уже легче,ускорила темп🎉2 раз,делала быстро,у меня получалось, чувствала мышцы,все нормально 3день: 4день: 5день: 6день: 7день: Буду худеть до 50 кг:) Залайуайте что бы не забывала:))))
@@ХаваЕвлоева-и7ч :),к лету не получилось у меня,надеючь что хотя бы к школе,а то хочу топы носить,и шорты,на мои размерчики не позволяют этого,да и немного стесняюсь:), слушай,а ты тоже сейчас худеешь?
2 апреля 2024 года начала. Сантиметровки нет. Но буду следить за одеждой , спасибо , мой первый комментарий в ютубе . Вы подкупили меня своей естественностью
Тренировка СУПЕР! Мне 73 года , всё делала с огромным удовольствием! Не очень получалось с руками, но это дело времени. Спасибо, Катя! Всех благ и изобилия во всём в Новом 2022 году!
В шоке, делала не очень складно. Первая попытка сегодня. Талия до 87 см,после 85. Живот 100 до,после 98. Завтра снова буду делать. Подписалась, лайкнула. Спасибо вам за ваше время и помощь людям ❤
Я обычно не пишу отзывы, но эти упражнения реально помогают. Очень надеюсь что не сдамся. Всем, кто начал или думает начать желаю удачи в достижении своей цели ❤️
Тренировка конечно супер. Жжение шло по всему телу. См пока не ушли, так как это первая треня и возможно не всё качественно получилось и правильно. Но надо идти дальше и всё получится. Круто! Спасибо. ❤
@@marinet215 упражнения помогают, но нужно и за питанием следить. К сожалению я немного забросила все, но сейчас буду снова заниматься. Замеры я к сожалению потеряла
Я просто вся мокрая с этой тренировки. Спасибо. И не так трудно и с вашим голосом мне легче, как с тренером в тренажерке. Пресс чуствуется, подтягиваются мышцы😊
Начинаю 15.02.24 вес 77 кг напишу через неделю поставьте лайк чтобы не забыла 😊 Изменено: я это делала и сбросила за 3 дня -2 кг,но я конечно ещё сидела на диете
Ураааа! Ушло 4 см за 3 недели. Танцы по 25мин в день,через день. Лёгкость. Еще я питание поменяла. Меньше калорий потребляю. Спасибо,процесс пошёл. В мои 49 лет это РАДОСТЬ. ЖИВОТ НАЧАЛ ТАЯТЬ.
Приветики! Это мой первый день с этого видео:) Моя талия была 78 и после такой тренировочки -1 см. Я пробовала худеть с других видео не у меня сильно болело всё, и результатов не приносило. Увидимся завтра!!!:) Всем привет привет) У меня ещё -3, а всё потому что я утром занималась, днём, и вечером а так щас вешу 50 кг для меня много
Катюша , мне не хватает годика до 70 лет делаю с вами ритмично не отставая , благодаря вашему грамотному обьяснению получается 👍 минус по 1см.,но я занимаюсь с удовольствием 2 раза в день❤❤❤❤❤❤❤ с Благовещения, здоровья, благополучия тебе наша восхитительная Катюша😊😊
Превет всем! Моя знакомая худела по этим тренировкам, и говорит, что это лучший вариант для похудения, за месяц она скинула 13кг, она еще на пп. Ну и я решила попробовать эту чудо тренировку, сейчас мой вес 93.1., желаемый вес 55, рост 170. Буду писать раз в неделю, что получается. Пролайкайте что бы не потерять. Я сделада первый день, и полтность ее пройти не смогла, для меня было тяжело, но ничего завтра будет легче.
@@ЛюдмилаМаракина-п8с моя сестра при росте 173 весит 57 кг, она тоже худела, и со здоровьем все хорошо. А вообще я буду смотреть по своему телу, может захочу набрать мышечную массу)
@@ЛюдмилаМаракина-п8с моя сестра 173 ее вес 57 и ее тело выглядит просто шикарно, после похудения все осталось при ней. Со здоровьем тоже все хорошо. За себя я буду смотреть по себе, как мне будет лучше, просто я когда-то весила 55, и было все нормально
Скажите а у вас только талия похудела или всё остальное тоже? Я просто не хочу, чтобы попа худела. Поэтому ищу упражнения от которых только живот худеет.
Мне просто хочется поделиться своей историей. С 22 по 23 год я набрала 19 кг и не замечала этого. С августа 23 года по сегодняшний день я сбросила 13 кг, потому что стала следить за питанием, но поскольку я очень люблю вкусно поесть, я опять набрала ещё 4 кг. Скоро лето, и я надеюсь я смогу похудеть благодаря этой тренировке🙏
та же самая ситуация. Когда работала, а работы было много и физической и умственной, была худышка, мне даже говорили, что в моем возрасте неприлично быть такой худой) Я высокая, просто модель. Вышла на пенсию в связи с онкологией. И тут я полюбила себя. Спала, когда хотела (мечта всей моей жизни), ела все, что хотела и когда хотела, не двигалась. Набрала 5кг. И вся моя моделистая внешность куда-то пропала. Ходить в зал лень, да и рано, а меня это оч напрягает, дома тренироваться одной нет стимула. Поэтому буду с Вами) Отписывайтесь у кого что подвинулось, да и вообще!
Благодарю за великолепный урок. Мне 46 лет, решила начать худеть. Спорт не люблю, искала сегодня целый день подходящие упражнения и с правильным объяснением. Много посмотрела разных видео. Но ваше лучшее. И только с вами сделал первую свою тренировку. Очень понравилось как вы объясняете, а потом уже выполняем на скорость и правильность. Хочу с вашими уроками худеть. Спасибо
классная тренировка не отходя от рабочего стола, убрала стул, встала перед монитором и зарядила 20 минут "жиродрыгу" вместе с вами, под ваш приятный голос и мягкий юморок! теперь только бы не сойти с этой дорожки опять в рутину моих рабочих будней. Спасибо вам 👍💃🤸♀🤾♀🏃♀🧎♀
Подписалась! У меня 86 кг - безнадега полная. Прошла тренировку с вами первую. Скажем так - не запыхалась. Попробуй найти сквозь такой жир где лобковая кость и (о, боги!) - где ребра!!!Но колыхалась вместе с вами до конца. Результат -3 см! Я буду теперь с вами все время заниматься. Спасибо вами. Может раскачаю свои залежи!
Некогда не занималась никакими упражнениями , всегда работала физический и этого было достаточно , мой вес колебался 53-55 кг но вышла на пенсии 62 и началось … сегодня мне 63 года прошло всего год и мой вес 63 кг . Я начала переживать .Случайно наткнулась на вас Катя и первая упражнения это какая то китайская всего несколько минут в начале было талия 85 см по окончании 84 хотя я делала все это далеко не правильно , но старалась . Спасибо большое
Всем привет. Мне 16 хочу похудеть к лету. Но я еще делаю другие тренировки, и сижу на интервальном голодании) От 77 Хочу От: 68-70 Кг: 63,25 Хочу Кг: 55 1 день: было тяжело, и больновато, но сделала) завтра продолжу) 2 день: Залайкате чтоб не забыла пожалуйста 🥹
Ютуб выдал рекомендации на это видео. Я просто в шоке от энергетики этого человека. Спокойная, добрая, улыбчивая девушка, а энергетика просто бешеная. Бегу 🏃 делать тренеровку, надеюсь на результат.
@@medushkinaрезультат отличный, я далеко не худышка, и проблемы с гармонами, при всем этом, я похудела за 3 недели на 5 кг и удерживают вес. Сейчас спустя год зашла сново ворваться в атмосферу вашей энергетики.
И так, худею к школе, остался ровно 1 месяц. Буду стараться делать по 2 трени в день ОТ-73 ОЖ-83 1 день: очень понравилось заниматься, с руками конечно не очень получалось, но все равно круто! Минус 1 см в талии) буду продолжать! 2: всем привет! Вчера сделала 1 тренировку утром, тк вечером была на танцах. Только что сделала утреннюю тренировку, результата нет, вчерашний 1 см вернулся, хоть пресс горит. Ладно, напишу ещё вечером. 3: привет! Вчера вечером не написала. Тренировку не делала, неожиданно для себя поехала на TRX, это фитнес такой. Сейчас сделала утреннюю тренировку, не понимаю что происходит, но ни один см не уходит, хоть пресс и горит😢 мне уже как то грустно стало, что ни капельки не ушло... ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Катя, здравствуйте! Я из Казахстана. Город Алматы. Сейчас у нас 23:35 ночи. Занималась вместе с Вами, на руках 4 месячный грудной ребенок. И она мне не мешало. И это очень круто. Спасибо большое, за ваш труд.
Чудесная тренировка, будто танец, а не фитнес! Весело и не скучно! Реально 2 см уходит за тренировку! Тренер хорошо подбадривает, а главное ,как никто,подробно объясняет нюансы упражнений!
Катя, здравствуйте! Сегодня сделала с Вами тренировку! Это было по новому и интересно! Талию не замеряла, но пресс знатно поработал! Спасибо за открытие!!!
Здравствуйте. Тренировка однозначно работает. Занимаюсь через день уже почти месяц. Живот стал аккуратнее и появились очертания пресса. Буду продолжать заниматься и дальше. Большое спасибо!!!
Всем добрый вечер ! Катя благодарю вас !Тренировка супер талия уменьшилась на 4 см за 2 дня .Ураааа.Всем врачи и благополучия .Катюша вы молодец.Вы для нас пример.Вы красивая ,стройная ,активная и добрая !!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Занимаюсь 6 день. 27.06.2022 г. до занятий обхват талии был 111см , сегодня 03.07.22г. 99 см , вес был до занятий 96,8, сегодня 94,3 . Через месяц напишу новые данные 👍🏼☺️
@@СмотретьЮтуб-ф2у не знаю,как автор комментария,но я питание не меняла,только убрала перекусы,и стала есть больше кобачков, ТК. Они могут уменьшать вес,на сколько я знаю. Пью много воды,за НЕДЕЛЮ ушло 7 см. Но,смотря ещё на здоровье ,и организм. У кого как.
Здравствуйте,дорогая Катя! За эти 1,5 месяца Вы стали моей подругой! Каждый день,кроме воскресенья я делаю эти упражнения,талию замеряю один раз в неделю по пятницам,сегодня у меня рекорд -10 см! Спасибо Вам большое за то,что делаете акцент именно на правильном выполнении техники упражнения!
@@medushkina Здравствуйте Катя я уже занимаюсь этим 5 дней никаких изменений не наблюдаю .Вешу 58 кг .делаю по три подхода каждое упражнение по минуте.Кждый ден стаю на весы и измеряю талию ем мала ,пю много воды.Что делать?
@@karanamikaze3771 у вас очень небольшой вес, возможно на вас эффект не так будет заметен, тк кажется вы уже стройняш. Кроме того, что "едите мало" - вопрос в том, что вы едите. Оцените соотношение БЖУ. Только 10 конфет в день - это в целом мало))) только ценности для организма никакой. Кроме этой тренировки есть ли ещё физическая активность - прогулки, утренняя разминка и тд?
Катя,здравствуйте,сейчас наткнулась на ваше видео,проделала с вами вместе только что,талию не меняла,но очень понравилось,немного не поняла как сжимать пружинку,у меня получается лобок вперёд,если кверху,получается,что я сильно плечами двигаю,как все таки надо?и пресс не болит,болят ноги-бедра передняя поверхность,почему то все напряжение на ноги.Научите,как правильно надо,очень надо !!!!
Спасибо огромное! Я начала делать где-то в октябре, кажется, и похудела в талии на 2 см. Кто бы что бы ни говорил, для меня это - огромное достижение, потому что 1) мне за 50, 2) я не соблюдала никакой диеты, продолжала объедаться тортиками и шоколадками, ни в чем не отказывала себе во время праздников. Спасибо овам огромное!🌺🌺 🌺
Ваш голос и обояние ,заставили меня не пролистовать а остановиться ,и мне понравилось,даже не знаю буду ли я этим заниматься,но прочитав комментарии , наверное буду! Здоровья всем и добра!
Спасибо большое за тренировку и подробные разъяснения!❤️ Давно хотела попробовать её, но такие четкие и понятные инструкции нашла только у Вас. Сначала было сложно скоординировать движения и одновременно правильно двигаться, дышать и держать ритм, но к третьему кругу стало значительно легче👍🏻 После тренировки жжёт пресс и сошло семь потов 🥵 Я довольна) Решила тоже заниматься каждый день и делиться результатами. Мои параметры: рост 1.67м, вес 61 кг. День 1: 22.07-вес 61 кг, объём талии 78 см, объём выпирающей части живота 90см. День 2: 23.07-вес 60,6кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 89 см. День 3: 24.07-вес 60кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 88 см. День 4: 25.07-вес 59,7кг, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 86 см. Впервые за 2,5 года мой вес упал ниже 60 кг😍😍😍 У меня сейчас столько мотивации появилось, каждый день с нетерпением жду тренировку) День 5: 26.07-разгрузочный день День 6: 27.07-вес 60,7, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 85 см. Вчера не занималась, кушала много калорийной пищи и очень мало двигалась. На весе этот разгрузочный день отразился негативно, но объём живота всё равно уменьшился на 1см. День 7: 28.07-вес 60,2, объём талии 72 см, объём выпирающей части живота 85 см.
@@Листочек-ь9ы , да😍 Я уже несколько кг скинула, надо будет результаты записать сюда, а то я записывать перестала. Это кажется, что легко, к третьему кругу уже весь в поту и пресс горит
А какой у вас рост? Просто у меня параметры те же самые, только вес больше, а я моментально два года назад набрала 10 кг и не могу избавиться никак. Думаете, сработает?
Столько положительных комментариев! Не могу не попробовать. О результатах буду писать здесь (24.07.22)🤗 Мои параметры: рост 158, вес 68,7, о.т. 86 День 1 (24.07.22) - о.т. 85,2 (замер после тренировки), вес 68,5. 1 тренировка (20 минут) День 2 - о.т. 83,1, вес 68,1. 1 тренировка День 3 - о.т. 83,6 вес 68,3 такой результат вполне ожидаем, т.к. я отработала 13,5 часов на ногах (отёки) Утром о.т. был 81,1, вес 67:) Результат есть! 1 тренировка. День 4 - о.т. 80,8, вес 67,1 Пока что приходится ЗАСТАВЛЯТЬ себя начинать тренировку и не бросать после первого круга, т.к. испытываю дискомфорт в районе мышц живота (это нормально, ведь я занимаюсь каждый день). 1,5 тренировки, хахаха День 5 - Совсем нет настроения и сил делать тренировку. Все таки сделала. После тренировки 82,7. Утром было 80,7 День 6 - сделала
Какая Вы потрясающая!!! Обычно бросаю тренировки на середине, но из-за вашей улыбки и поддержки не смогла! Обязательно буду делать и оценю результаты 🥰
Наконец то нашла тренера который обьяснил как правильно делать это китайское упражнение.а то попробовала один раз и действительно заболела поясница! Хотя занимаюсь тай- бо.спасибо за ваши видео!
Сегодня 15.02.23, среда Начальный вес не очень хочу говорить Желаемый: 60 Пока попробую делать тренировку неделю, залайкайте чтобы я не забыла про записи :> (калории считаю, стараюсь питаться не больше 1300 ккал в день) 1 день) (сегодня) сделала 1,5 тренировки до и после тренировки объем талии не изменился. 2 день) Минус 1,5 см в талии, вес не изменился 3 день) Сделала еще одну (3 круга), минус 4 см в талии (с первого дня) 4 день) Вес и объем талии не изменился. Сегодня без тренировки, но с утра теперь еще буду заниматься йогой (По прежнему считаю ккал и стараюсь питаться не больше 1200-1300 ккал в день) 5 день) 6 день) 7 день)
Катенька, спасибо большое за тренировку! Посмотрела видео и пошла заниматься. Вот мои результаты за ПОЛЧАСА: ОТ - 66/стал 64см ОБ - 93/91,5см Вес - 54,40/53,80кг Эти упражнения действительно работают!!!
@@Zzritel я не занималась уже 3 дня, а вес и объёмы остались прежними. Конечно, это все индивидуально и зависит от питания, водного баланса, интенсивности и режима тренировок
Спасибо огромное! Очень здорово! Благодаря вам стал понятен принцип упражнений!!! Пожалуйста продолжайте показывать и объяснять этот метод! Очень ждём продолжения!!! 🙏🏻🤗🌟🌟🌟
Прошло уже два дня, как я оставила тут комментарий, впервые начав тренировку... И это до сих пор работает! Кг не уменьшаются(пока, потому что организму надо привыкнуть к моему новому образу жизни), но объем живота так сильно слетел, что я 5 минут у зеркала крутилась! Конечно до идеала еще далеко, но визуальная разница ОЧЕНЬ видна! Завтра возьму перерыв, а послезавтра с новыми силами снова сюда! Спасибо, Катя, вы волшебница!
Занимаюсь ровно неделю, минус 3 см в талии и минус 2 кг. Совмещаю тренировки и, конечно, питание. Спасибо большое! Всё очень доступно объяснено. Занимаюсь с удовольствием. Тренировка поднимает настроение)) Очень хочется худеть и дальше. Подключила тренировку на руки + тренировка 12 минут, заменяющая 5 тыс шагов. Спасибо, Катюша, что Вы есть у нас!
Прикольно 😃. Музыка также классно подобрана. Ждём продолжения. Думаю, что этот стиль тренировок подходит для многих случаев жизни. Особенно для тех, кто постоянно занят или просто нет желания тренироваться. А здесь "танцы и тренировка с Катиной улыбкой" в одном флаконе😊
Очень точно подмечено: "эта тренировка для тех, у кого нет желания тренироваться". Я бы еще добавил: и для тех, кто не хочет думать. Поскольку, стоит только подумать, как становится ясно - это очередная суперметода и серии минус 20 кг за 2 дня. Ибо организм... просто физиологически не способен утилизировать 2-3 кг жира за 15 минут.
@@shadowrock4180 По поводу моды... Здесь есть доля правды. А вот про 2-3 кг... Катя говорила про см, но не кг. 🤔 Сама же тренировка идеально подходит для случаев, описанных мною ранее. Конечно же её тренировкой назвать трудно, но "аэробным танцем" для лентяев... почему бы и нет. 😊
@@fredom3991 А как могут уйти сантиметры, а килограммы не уйти? В среднем, когда на талии убавляется 1 см, человек скидывает 1 кг (не воды!). Если же у кати мудушкиной талия уменьшилась за 15 минут на 4 см - это означает, что производились замеры по -разному. Вот и все.
Пресс просто УБИТ🤣. Спасибо за тренировку. Буду делать каждый день. Пожалуйста помогите не потерять комментарий чтобы отмечать здесь дни и результаты) День: 1✅. Пресс горит (-1 см) Мне понравилось. Хочу сделать ещё один круг😉✅(сделано. Ушёл ещё сантиметр😶) День 2: ✅ Очень нравится. Я ещё танцую перед этой тренировкой. Наверное сегодня тоже 2 раза сделаю 😉✅(2 подход сделано ) Извините. У меня месячные начались, поэтому сейчас не напрягаю таз, а делаю просто танцевальную тренировку.) День 3: ✅
А не теряете вес что путинские варварские военные убивают жителей Украины и разрушают инфраструктуру Украины!??? Не жалко и стыдно вам что уже 33000 убитых русских парней на полях Украины???
@@Not_Angell_ Честно? У меня результата не было после месяц тренировки. Первые дни как-то уходило что-то или мне просто казалось. Я вроде делала пп. Ну сейчас уже пробую другое) Удачи вам
Ну поехали) 1 день - вес 82, талия 87✅ 2 день -✅ талия 85 см 3 день -✅ талия 84 см 4 день -✅ 5 день -✅талия 83,5 см 6 день -✅ 7 день -✅ Результат недели:83см Буду продолжать делать каждый день, плюсом занимаюсь силовыми тренировками в зале, эти упражнения очень нравятся и правда помогают!) главное себя в ручки взять, дальше будет как привычка
Катерина спасибо вам огромное. Уже занимаюсь с вами 2 недели.. Чередую разные группы тренировок.. Сначала делала через 1-2 дня.. Теперь начинаю каждый день заниматься.. Сейчас сделала 600калорий за 10т шагов и потом сразу эту тренировку-пресс в шоке.. Спасибо вам огромное.. Перешла с вами на ПП.. Все ролики пересматриваю. Вы просто мой кумир! Спасибо вам за вашу помощь!! После второго кесарева прошло 2 года-привожу безобразное тело в приличный вид.. Сейчас две недели назад весила 74,5кг,сейчас 71,5кг..благодаря вам! Еще раз огромнейшее вам спасибо
Ну что, 4 день (делаю через день). До воды утром уже 77 см талия, после воды и кофе перед треней 79,5. После упражнений 78,5. Ещё минус 1 см. Сегодня делала 5 кругов (уже чувствую как горит пресс, нагрузка на ноги, руки). Начинала с 84 см.
Очень классные упражнения! Делаю их скорее не для похудения а для души) Вы очень приятная и ваше хорошее настроение передалось также и мне, перед предстоящими школьными экзаменами очень помогает❤ Спасибо вам!
Всем привет! Буду делать упражнения 7 дней подряд, напоминайте мне чтобы я не забывала говорить о всех изменениях Изначально: талия-69 см, вес 50 кг Цель: 63-65 см, 45 кг 1 день: 68 см, вес не изменился, но на граммы меньше 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:
Очень интересно было попробовать эту китайскую тренировку. Всё объяснено доходчиво. Спасибо большое! Попробовала сегодня первый раз и за тренировку -2,5 см на талии! Буду делать.
Девочки, делала эти упражнения по 2-3 круга. Делала с мамой, мне 41 год, всю жизнь была в 42 р-р, но набрала лишку и перешла в 44, сейчас хочу вернуться в 42. Маме 67, лишнего веса прилично. К каким выводам пришла: - Зад не окидывать назад, лобок вперёд, потом отпустить, не надо попу назад уводить!! - В упражнении, где держим руки горизонтально: держите их как букву Т, не опускайте крылья! Маму приходилось контролировать, чтоб она не опускала руки. При правильном положении рук идёт бОльшая энергозатрата, больше пота, больше топки! - Упражнение восьмёрка бёдрами очень полезно!! Улучшает кровообращение в малом тазу! Не пропускайте его! - В упражнении, когда Катя говорит " Сжимаем пружину" это означает надо вытянуть тело вверх, прям чтоб мышцы живоавытянулись. И из этого ра тянутого состояния и сжимать пружину. У меня особо Лишки веса нет, напряжение и уплощение верзнего пресса чувствую сразу, вокруг жирка бы убрать)) . И главное - после упражнений не ешьте час.
Спасибо, Катюша, за чудесный разбор! Делаю.. несколько дней, +дополнительно ещё 30мин аэробики, всё на пользу! Веса лишнего нет, но стал появляться животик (162рост;, 53кг вес ранее.. 61год
@@Kissa0909 не настаиваю, что я права, но из спортивного прошлого: если цель похудеть, то час после тренировки не есть, если цель построить мышцы - то поесть.
Огромная благодарность за это видео, наконец-то кто-то понятно объяснил суть упражнения и как правильно его выполнять! Еще раз спасибо за разбор нового тренда, полезные советы и отличное видео)))
Всем здравствуйте, начала ходить на зумбу и там делали такие движения. Я не понимала как их делать и хорошо, что нашла вас. С вами все понятно. Буду заниматься с вами тоже.
Уверенна с таким настроем всё обязательно получится. 🔥🔥🔥Подключите еще питание ua-cam.com/video/xKVetHBLebg/v-deo.html и результат будет гораздо быстрее)💜
Спасибо огромное за грамотное объяснение упражнений. Ранее подписывалась на китаянок, но боялась начать из-за проблем с позвоночником. Делала впервые. Минус 1 см. Работает . Очень рада, что Вас нашла.
Здравствуйте. Сегодня начинаю работать над собой с помощью Ваших тренировок. Вес 64 кг, рост 168. Все замеры сделала. Буду дополнять комментарий 🫶🏼🔥 Прошло 8 дней, я не бросила. Три раза в неделю тренируюсь. -9 см в талии. Продолжаю в том же духе. Всем здравствуйте, подключила пп питание и не ем после 18:00, сейчас вес 60 на рост 168, объемы уходят, сброшу ещё 5 кг и буду довольна результатом. Всем добра❤️
@@саша-е3ж6ъ - 9 см уже. Через две недели опять хочу посмотреть. На самом деле, правильное выполнение сложно, но при правильном выполнении сильно чувствуются мышцы живота (тот самый пресс)
Я поняла , почему так много просмотров. Тренировка огонь, так чётко всё разъяснила Катя, я до этого три дня делала от балды так не уставала,как сейчас с умом и не торопясь, спасибо огромное!
Девчонки, это реально работает, делаю с 6 января, правда не каждый день, но почти около 2 кг. ушло. Так что вставайте, делайте и не ленитесь.Мне тоже бывает не легко подняться. Ну а тренеру большое спасибо что каждое движение обьяснила, а также жду 2 часть.
Я в деле. Смотрела на эти китайские трени и понимала, что после откидывания таза назад, мне придется колоть диклофенак. Спасибо вам за технику выполнения упражнений!🌷🌷🌷
Начинаем 2022 с активной тренировки, чтобы не дать салатикам нарастить бока 😂😂 Готовы вместе со мной потанцевать?
Я в деле!
Фигуры ноль
Когда это можно делать
Чуть не плачу от огорчения!Ничего не выходит!Может,из-засильно большого живота?
Я в деле😘
04:25 - 11:53 Первый подход
12:37 - 17:53 Второй подход
17:53 - 22:15 Третий подход 🎉🎉🎉
Лайкните пожалуйста, чтобы не потерять ))
Спасибо вам огромное❤
Благодарю!!
Спасибо ❤
Катя, спасибо за очень подробный разбор каждого движения. Если правильно выполнять, 💯 получится убрать любой живот. Буду делать😊❤!!!!
Спасибо❤
Оке, давайте попробуем год 2024
Начало: 10.03.2024
Талия 87см
Бедра 116см
Обхват груди 104см
Руки (выше плеч-32см), основные -21см
Ляжки 58см, икры 43см
Вес 89.85кг💀
1 день: ✅
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Залайкайте чтобы не потеряла❤
А какой рост?
я тоже начала. Будем тренить вместе)
походу потеряла
Девушка, где вы?)))) как ваши успехи? Мотивируйте😂
Какие у вас успехи ? Я хочу сейчас начать 😊
Шёл второй час ночи..... соскочила... зажгла... ночнушка мокрая... переоделась... легла таки спать... вижу сон - я такааая строооойная китаянка😊😊😊😊
Очень рада, что смогла зарядить такой энергией, Вы умничка 😍. Главное не останавливаться 😘
время 2ч10 мин. нашла это видео. начинаю тренировку))))))
Хыхы время пол1
😂😂 класс ❤
Нашла это видео без десяти час ночи 😂
Сегодня 22.07.2024, самая толстая и выпуклая часть у меня район пупка 97см. Мой вес 64 кг при росте 159. Тренировку прошла - 2см. Буду писать каждый день. Поддержите меня👍🤞
Умничка, отличный результат 🔥🔥🔥
2 день: -0 см
3 день: -2 см
@@Nelyaivanka😳 Ничего себе
Будешь писать каждый день?а какать?😂
Девченки ,эти упражнения работают ,за месяц ушло с живота 10 см и 7кг веса за месяц и это в 59лет ,каждый день по 20 минут
Отличный результат!
Вы молодчинка!!!!💣💞
Вот это результат!
Круто, тоже так хочу. Вы просто молодец.
20 минут- это круто
Видео вышло 2 года назад, но оно актуально по сей день. Долго искала что нибудь, не сложное, но эффективное, нашла! Просто супер, для меня! Огромное БЛАГОДАРЮ! ❤
Как ваши результаты, еще тренируетесь?
Если начнёте , заниматься можете сказать пожалуйста о результатах 🥹?
после первой трени на минус два сантима в талии.@@Lerik_loves
От❤
@@Lerik_loves за каждую тренировку минус 1-2 см если правильно делать
Спасибо большое) Мне 14 лет, начала заниматься уже давно, но результатов не приносило. А все потому, что я не правильно понимала как делать эти упражнения. Сегодня впервые начала заниматься по вашему видео) В итоге - 1 см. за тренировку))) Спасибо ещё раз, всем советую!)
2 День: Приветик!) Занимаюсь второй день) Ещё - 1 см)))
Ещё я заметила, что легче стало не выбивать таз назад, т.к раньше у меня была привычка и по другому делать не могла) Надеюсь вскоре будет ещё легче❤️
Всем удачи)))
3 день: Всем приветикиии)))) Занимаюсь я уже 3 День и ещё -1 см))) Всем советую заниматься именно по этому видео, всё подробно рассказано и легко повторить) Собираюсь заниматься месяц или два и вот тогда уже посмотреть на результат) Как думаете, продолжать писать отзывы или лучше не надо?😅
Напишите пожалуйста в комменты под моим комментом)
4 день: Всем ДрАтУтИ) Сегодня занимаюсь 4 день, ещё -1 см)
Талия была у меня 84 см, сейчас 80)
Конечно же буду продолжать заниматься)
5 день - всем пИрИвет) Занимаюсь пятый день) - 2 см) сейчас талия 78)
Если захотите узнать что то или поддержать, то мой Инстаграм:
@sonik_kseniya
Сейчас делать стало намного легче) Спасибо большое)
Кстати спасибо за лайки) 70 лайков это мой рекорд)
Пожалуйста) Тренируйся на здоровье!
Продолжать
Девочка, конечно продолжай!)
Ведь ты не только нас мотивируешь, но и сама себя в первую очередь!!)
Какой у тебя уже результат?)
Давай вместе а
@@violla4489 давай!
Тоже хочу начать марафон тренировок, залайкайте, пожалуйста, чтобы не забыла😅
Сегодня первый день, результат в талии -1см
Талия 71см
Бедра 98,5 см
Грудь 95 см
Вернусь завтра)))
Второй день, - 1 см в талии, ноги болят, начала больше сгибаться в коленях, при выполнении, и бедра прям горят
👍👍👍💜
и все?
@@Goastts хахаах, да капец
Я делала эти тренировки три дня и у меня разболелась поясница. С каждым разом все сильнее
Я так понимаю, что делаю что то неправильно, хотя прогиба в пояснице не допускаю
Поэтому я и перестала заниматься
Зато в то время наладила режим питания, что помогло избавиться от лишней воды, как итог - 3кг
@@Marigu9-скручивания делали когда нибудь стандартные? Вот это и есть они только стоя, надо не поясницей работать, а прессом
Запланировала и делала 21 день.
Начинала эти тренировки ещё в том году, потом приболела, потом забила, потом и вовсе забыла. Но пришло время перемен.
Делаю упражнения из этого видео и пару дней до этого комментария некоторые из видео "7 простых упражнений для обвисшего живота" также от Екатерины. Иногда сухой массаж щёткой 4 минуты (столько длится любимая песня Ghost - Mary on a cross). На всё про всё в итоге полчаса.
Дано: 36 лет, кесарево (разрез по Джоэл-Кохену, параллельно линии трусов, если по-простому) 12 лет назад, талия 78, бедра 103, рост примерно 165, вес примерно 54. Талия последние лет 5 всегда была такой, а вот бёдра "образовались" из-за сильного стресса и депрессии около года назад. В связи с чем появился на животе так называемый "фартук". Фигура вполне ничего, меня устраивало всё, кроме ощущения тяжести после обеда, например. И ещё я не влезла в 3 свои юбки, 2 шорт и 3 штанов. Надежды снова их надеть не питаю, конечно, просто неприятно. Диеты соблюдать не собираюсь (просто на ночь не ем, газировки не пью).
Лайкать не прошу, я и так не забуду делать упражнения)
11.01. День 1. Тут не отписалась тогда.
12.01. День 2. Полёт нормальный. С ритма сбиваюсь, но мышцы ощущаю. Сегодня делала упражнения с задранной футболкой, зрелище так себе, но мышцы вижу немного (хоть они и под прикрытием жирочка).
13.01. Как же лень, но надо. Всех со старым новым годом, кстати.
14.01. Минус пока только 1 см, но я и не могу пока что делать так же качественно, как Екатерина и китаянки, опасаюсь за свою поясницу (да и в целом я пока что слабачка), но вижу, что живот стал более подтянут. Мне нравится.
15.01. Понедельник - день тяжёлый. Делала всё не так энергично, как вчера, но всё же делала. Слежу за тем, что бы пить достаточно именно воды.
16.01. Обратила внимание, что сегодня и вчера джинсы после обеда меня не давили (нет, джинсы не растянулись, наоборот, после стирки немного сели).
17.01. Продолжаем упражняться.
18.01. Оч энергично делала, почти без передышек, сама в шоке)
19.01. Оч медленно делала, давление понизилось из-за погоды, но делала
20.01. Сделала утром с трудом, вечером не смогу, в гости ухожу. Не понимаю, как люди могут активно шевелиться в это время суток.
21.01. За всё время у меня только -2 см с талии, может, я недостаточно эффективно делаю, не знаю, но какие-то движения всё равно лучше, чем никаких, тем более, что визуально подтянутее стало пузико) Так что работаем дальше.
22.01. Да как же мне осточертела вся эта физкультура! ПМС ещё. Делала упражнения и жевала маринованные огурчики и 2 кружочка жареной колбасы. Да, и что такого? Это не на ночь)
23.01. Борюсь с ленью.
24.01. Нельзя бросать, нельзя бросать.
25.01. Собственно говоря, почему я выбрала эти упражнения и этот видос. Я балдею от этой музыки, упражнения не напрягают меня как, например, классика на пресс, там даже психологически тяжело, а тут типа танцы. Объяснения от Екатерины мне понравились и то, что она много говорит в процессе, напоминает о правильности и шутит - я как бы не одна корячусь, а в компании)
Последние несколько дней занимаюсь не под этот видос, но упражнения почти такие же.
26.01, 27.01 и 28.01. Делаем, работаем :)
29.01 и 30.01. Постоянная борьба между "не хочу" и "надо".
31.01. Последний день 🎉
Вывод: *чтобы упражнения работали - надо работать.* За 21 день у меня только -3 см в талии, и это потому, что я не сильно напрягалась, опасаясь за поясницу.
Конечно, "фартук" этими упражнениями не убрать, но для талии и общего подтянутого вида живота рекомендую.
Дорогие женщины, пробуйте! Здоровья вам, счастья и сил не бросать тренировки до достижения желаемого результата ❤
5.02. Пару дней анализирую ощущения в пояснице: похоже, что она не ныла в период упражнений! Надо поделать несколько дней снова, минут по 10 хотя бы.
Вы огромная молодец. Восхищаюсь вами и буду с удовольствием читать про ваши успехи)
вы молодец!! часто вижу, что пишут, но забывают продолжить.. так держать!!!! 💋💋
@@anastasiaairis4968 @meowshish
Спасибо за поддержку ❤
Продолжай и я с тобой!
Тоже буду выкладывать отчёты , чтоб не спрыгнуть😂
Сын предложил на свой ДР 22.02 поехать в аквапарк, поэтому хочу сбросить жиры.
22.01.24 Сегодня сделала первую тренировку. Не заменялась. Не вспомню где лента замерочая. Пропотела, значит жиры плавятся😂
@@нелякурашвили-з8э как дела сегодня? :)
Здравствуйте, благодарю за тренировку! Буду каждый день делать! Только с непривычки живот колит. До тренировки талия была 99 см, после 94 см. Объем моего живота 115 см, стал 110 см. Я конечно в шоке. Я так отчаялась похудеть... У меня до родов было 60 см талия. Катюша,сам Бог к вам привел! Отличная подача! ❤❤❤❤
Начинаю сегодня
13.08.2023
Объем живота 115 см
Объем талии 99 см
Объем бедер 120 см
Вес 97,8кг
Лайк пожалуйста, чтобы не потеряла❤
Делаю каждый день упражнения.
19.08.2023
Объем живота 104 см
Объем талии 91 см
Объем бедер 117 см
Вес 94,5 кг
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
18 января 2024 год. Буду продолжать
Объем талии 96
Объем живота 114
Объем бедер 120
Вес 96 кг
После тренировки талия 93 см
Успехов Вам! У Вас точно все получится 💜
@@medushkina благодаря вам! С вами захотелось заниматься! Любовь с первой тренировки! Отличная подача❤
15.08.2023
Объем живота 110 см
Объем талии 92 см
Объем бедер 117 см
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@@ЛюдмилаВизавикинакак твои дела получается
А кушали что
Начинаю
13.07.23г
Худею к школе:)
Параметры:
Талия:83 см
Бока 95см
Вес:64,35
1день:слодновато,ошибалась,но поняла как делать,сделала,немного потная
2день:сделала с утра 20 минут,потом ещё под вечер сделаю,делать было уже легче,ускорила темп🎉2 раз,делала быстро,у меня получалось, чувствала мышцы,все нормально
3день:
4день:
5день:
6день:
7день:
Буду худеть до 50 кг:)
Залайуайте что бы не забывала:))))
При, как закончишь
Ура!!! Отличных результатов тебе!💜💜💜
@@ЕленаРыжова-д1р:)Очень надеюсь,подобрала себе много красивой одежды на худых:)
Тоже хочу к школе😅
@@ХаваЕвлоева-и7ч :),к лету не получилось у меня,надеючь что хотя бы к школе,а то хочу топы носить,и шорты,на мои размерчики не позволяют этого,да и немного стесняюсь:), слушай,а ты тоже сейчас худеешь?
2 апреля 2024 года начала. Сантиметровки нет. Но буду следить за одеждой , спасибо , мой первый комментарий в ютубе . Вы подкупили меня своей естественностью
Сегодня 4-е, результат есть???
Сегодня я тоже решилась 😊
Благодарю за доверие 😍, держите в курсе Ваших результатов 😊🙌
ну что там? как дела?
Сегодня 22.08.24 г. Результат?
Тренировка СУПЕР! Мне 73 года , всё делала с огромным удовольствием! Не очень получалось с руками, но это дело времени. Спасибо, Катя! Всех благ и изобилия во всём в Новом 2022 году!
Спасибо! И вам всего наилучшего!
Ну и ну👍
А я думала,что мне так заниматься уже поздно,(63года), теперь начну👍💪
@@Еленашутенко-ц5э Напрасно! Занимайтесь м удовольствием и результат не заставит себя долго ждать! У Кати ещё есть чудесная гимнастика для лица.
@@ЛюдмилаБизюк ))))
В шоке, делала не очень складно. Первая попытка сегодня. Талия до 87 см,после 85. Живот 100 до,после 98. Завтра снова буду делать. Подписалась, лайкнула. Спасибо вам за ваше время и помощь людям ❤
Я обычно не пишу отзывы, но эти упражнения реально помогают. Очень надеюсь что не сдамся. Всем, кто начал или думает начать желаю удачи в достижении своей цели ❤️
Спасибо за заряд мотивации! Огненных вам результатов!🔥🔥🔥
И тебе того же❤
Тренировка конечно супер. Жжение шло по всему телу. См пока не ушли, так как это первая треня и возможно не всё качественно получилось и правильно. Но надо идти дальше и всё получится. Круто! Спасибо. ❤
Каковы ваши результаты сейчас? Хочется услышать реальное мнение
@@marinet215 упражнения помогают, но нужно и за питанием следить. К сожалению я немного забросила все, но сейчас буду снова заниматься. Замеры я к сожалению потеряла
Я просто вся мокрая с этой тренировки. Спасибо. И не так трудно и с вашим голосом мне легче, как с тренером в тренажерке. Пресс чуствуется, подтягиваются мышцы😊
Очень рада, что вам понравилось. Буду ждать новых результатов 😍
Начинаю 15.02.24 вес 77 кг напишу через неделю поставьте лайк чтобы не забыла 😊
Изменено: я это делала и сбросила за 3 дня -2 кг,но я конечно ещё сидела на диете
Ждем результаты😊
@@РусланКазиев-ш7и 😊
Как ваши результаты?
@@milagro8190 норма за две недели сбросила 10 кг
Вот именно, с диетой только поможет
Ураааа! Ушло 4 см за 3 недели. Танцы по 25мин в день,через день. Лёгкость. Еще я питание поменяла. Меньше калорий потребляю. Спасибо,процесс пошёл. В мои 49 лет это РАДОСТЬ. ЖИВОТ НАЧАЛ ТАЯТЬ.
Здорово😍🔥 я очень рада🤗
А сколько кг. ушли?
Это по тому что питание поменяли. А тренировка это второстепенное явление
@@aventador-bg6lf ушли объёмы, лёгкость ,а вес пока немного ушел 2 кг
@@aventador-bg6lf зацикливаться на килограммах не стоит, не важно сколько вы кг, а важно как вы выглядите
Приветики! Это мой первый день с этого видео:)
Моя талия была 78 и после такой тренировочки -1 см. Я пробовала худеть с других видео не у меня сильно болело всё, и результатов не приносило. Увидимся завтра!!!:)
Всем привет привет)
У меня ещё -3, а всё потому что я утром занималась, днём, и вечером а так щас вешу 50 кг для меня много
Спасибо большое. Тренировка супер! Пресс горит. Ждем таких же зажигательных тренировок
Катюша здравствуй!Такая бодрость от этой тренировки!Сделай пожалуйста ещё видео с такими тренировками!
Катюша , мне не хватает
годика до 70 лет делаю с вами ритмично не отставая , благодаря вашему грамотному обьяснению получается 👍 минус по 1см.,но я занимаюсь с удовольствием 2 раза в день❤❤❤❤❤❤❤ с Благовещения, здоровья, благополучия тебе наша восхитительная Катюша😊😊
Благодарю!и Вас с Праздником!Все благ и крепкого здоровья!
@@medushkina здравствуйте, а если что то в спине побаливает,это нормально? В районе ребер
@@НаталияДронова 7:57
Вам 69?!
@@НаталияДронова У меня почки больные. Да я ещё не правильно делала упражнение. Но всё равно делаю.
Делаю каждый день, начала к морю, уже октябрь, ушло 4 см!!! Катя умница что русифицировала эту тренировку!, я ей очень благодарна!!! ❤❤❤
А начали когда? От чего ваш октябрь отчитывать? 😂
А то не знаю, сколько времени планировать
@@lenas.9527 за две недели начала до моря, , мало было времени, а сейчас лето скоро опять море, а делаю её весь год
Превет всем! Моя знакомая худела по этим тренировкам, и говорит, что это лучший вариант для похудения, за месяц она скинула 13кг, она еще на пп. Ну и я решила попробовать эту чудо тренировку, сейчас мой вес 93.1., желаемый вес 55, рост 170. Буду писать раз в неделю, что получается. Пролайкайте что бы не потерять. Я сделада первый день, и полтность ее пройти не смогла, для меня было тяжело, но ничего завтра будет легче.
Жду Ваших результатов с нетерпением 🤗 А вы подключаете к тренировкам сбалансированное питание?)
@@medushkina да, конечно
При росте 170 вы должны весить 70 кг, а не 55,, иначе это будет анорексия. Не навредите себе.
@@ЛюдмилаМаракина-п8с моя сестра при росте 173 весит 57 кг, она тоже худела, и со здоровьем все хорошо. А вообще я буду смотреть по своему телу, может захочу набрать мышечную массу)
@@ЛюдмилаМаракина-п8с моя сестра 173 ее вес 57 и ее тело выглядит просто шикарно, после похудения все осталось при ней. Со здоровьем тоже все хорошо. За себя я буду смотреть по себе, как мне будет лучше, просто я когда-то весила 55, и было все нормально
Катя, спасибо за тренировку. За 2 дня ушло 3,5 см. в талии.
15 000 лайков есть))) ждём 2 часть)
Ого большой прогресс
А были ещё какие-то тренировки помимо этой?
Как результаты?
Здравствуйте! Очень хороший результат! А сколько раз в день делали тренировку?
@@aldina-t8o один раз
Катенька спасибо тебе огромное! Упражнения работают. Обьясняеш очень доступно. В талии ушло за 4 месяца 30 см. ( было 120 см)
В натуре? )
Невероятно❤
Вот это круто !
Скажите а у вас только талия похудела или всё остальное тоже? Я просто не хочу, чтобы попа худела. Поэтому ищу упражнения от которых только живот худеет.
все тело будет худеть. нельзя похудеть в определенном месте @@ПерсикКахцр
@@ПерсикКахцрэто упражнение только для живота
Мне просто хочется поделиться своей историей.
С 22 по 23 год я набрала 19 кг и не замечала этого. С августа 23 года по сегодняшний день я сбросила 13 кг, потому что стала следить за питанием, но поскольку я очень люблю вкусно поесть, я опять набрала ещё 4 кг. Скоро лето, и я надеюсь я смогу похудеть благодаря этой тренировке🙏
та же самая ситуация. Когда работала, а работы было много и физической и умственной, была худышка, мне даже говорили, что в моем возрасте неприлично быть такой худой) Я высокая, просто модель. Вышла на пенсию в связи с онкологией. И тут я полюбила себя. Спала, когда хотела (мечта всей моей жизни), ела все, что хотела и когда хотела, не двигалась. Набрала 5кг. И вся моя моделистая внешность куда-то пропала. Ходить в зал лень, да и рано, а меня это оч напрягает, дома тренироваться одной нет стимула. Поэтому буду с Вами) Отписывайтесь у кого что подвинулось, да и вообще!
Надо правильно питаться
Да при чем тут лето. Как будто в теплой одежде не видно что жирная
Благодарю за великолепный урок. Мне 46 лет, решила начать худеть. Спорт не люблю, искала сегодня целый день подходящие упражнения и с правильным объяснением. Много посмотрела разных видео. Но ваше лучшее. И только с вами сделал первую свою тренировку. Очень понравилось как вы объясняете, а потом уже выполняем на скорость и правильность. Хочу с вашими уроками худеть. Спасибо
Благодарю за такой приятный отзыв 💜 Очень рада, что Вам понравилась тренировка 🤗
классная тренировка не отходя от рабочего стола, убрала стул, встала перед монитором и зарядила 20 минут "жиродрыгу" вместе с вами, под ваш приятный голос и мягкий юморок! теперь только бы не сойти с этой дорожки опять в рутину моих рабочих будней. Спасибо вам 👍💃🤸♀🤾♀🏃♀🧎♀
Пожалуйста! Не останавливайся, у тебя все получится!
Бедные сотрудники
@@dobryj_kusok_govna да плевать на них😀 от их мнения ни здоровее, ни стройнее не станешь
Подписалась! У меня 86 кг - безнадега полная. Прошла тренировку с вами первую. Скажем так - не запыхалась. Попробуй найти сквозь такой жир где лобковая кость и (о, боги!) - где ребра!!!Но колыхалась вместе с вами до конца. Результат -3 см! Я буду теперь с вами все время заниматься. Спасибо вами. Может раскачаю свои залежи!
Добро пожаловать! Посмотрите так же у меня видео о питании👍🏻
Давай вместе
С таким ЧЮ и оптимизмом всё получится!
Молодец!🙏
Ценр Галины Гроссман за 4 гндели похудела на 10 кг.
Некогда не занималась никакими упражнениями , всегда работала физический и этого было достаточно , мой вес колебался 53-55 кг но вышла на пенсии 62 и началось … сегодня мне 63 года прошло всего год и мой вес 63 кг . Я начала переживать .Случайно наткнулась на вас Катя и первая упражнения это какая то китайская всего несколько минут в начале было талия 85 см по окончании 84 хотя я делала все это далеко не правильно , но старалась . Спасибо большое
Всем привет. Мне 16 хочу похудеть к лету. Но я еще делаю другие тренировки, и сижу на интервальном голодании)
От 77
Хочу От: 68-70
Кг: 63,25
Хочу Кг: 55
1 день: было тяжело, и больновато, но сделала) завтра продолжу)
2 день:
Залайкате чтоб не забыла пожалуйста 🥹
Я верю в тебя ,ты сможешь ,я тоже усердно стараюсь ❤❤❤❤❤
Верю в тебя😢
Я в тебе верю, ты справишься!❤
Тот самый случай,когда мне надо 71 кг похудеть до 55 до конца мая🥲 Удачных мне голодных игр
@@АлександраПолякова-в6к Удачи тебе! У тебя всё получится!
Ютуб выдал рекомендации на это видео. Я просто в шоке от энергетики этого человека. Спокойная, добрая, улыбчивая девушка, а энергетика просто бешеная. Бегу 🏃 делать тренеровку, надеюсь на результат.
Расскажите потом что получилось.
Катя вообще молодец от нее аура покоя и тишины
@@medushkinaрезультат отличный, я далеко не худышка, и проблемы с гармонами, при всем этом, я похудела за 3 недели на 5 кг и удерживают вес. Сейчас спустя год зашла сново ворваться в атмосферу вашей энергетики.
И так, худею к школе, остался ровно 1 месяц. Буду стараться делать по 2 трени в день
ОТ-73
ОЖ-83
1 день: очень понравилось заниматься, с руками конечно не очень получалось, но все равно круто! Минус 1 см в талии) буду продолжать!
2: всем привет! Вчера сделала 1 тренировку утром, тк вечером была на танцах. Только что сделала утреннюю тренировку, результата нет, вчерашний 1 см вернулся, хоть пресс горит. Ладно, напишу ещё вечером.
3: привет! Вчера вечером не написала. Тренировку не делала, неожиданно для себя поехала на TRX, это фитнес такой. Сейчас сделала утреннюю тренировку, не понимаю что происходит, но ни один см не уходит, хоть пресс и горит😢 мне уже как то грустно стало, что ни капельки не ушло...
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА
Я тоже к школе худею😅
Умничка, отличных тебе результатов 🥰💜
Худеем к школе, понимаааю😅
@@medushkina спасибо большое!
это отеки, это нормально
Катя, здравствуйте! Я из Казахстана. Город Алматы. Сейчас у нас 23:35 ночи. Занималась вместе с Вами, на руках 4 месячный грудной ребенок. И она мне не мешало. И это очень круто. Спасибо большое, за ваш труд.
Добрый вечер! Вы большая молодец😍🔥
Умница и красавица, продолжайте в том же духе. Ребёночку здоровья.
Это очень вредно для сердца заниматься позже 8 вечера . И также с 12.30 дня до 3.
Чудесная тренировка, будто танец, а не фитнес! Весело и не скучно! Реально 2 см уходит за тренировку! Тренер хорошо подбадривает, а главное ,как никто,подробно объясняет нюансы упражнений!
Рада, что оценили ☺️
Я пока ленюсь и просто смотрю все ваши видео. Просто низкий поклон за доступность, грамотность! Ваш бесценный опыт очень полезен! Спасибо!!!!!
Планируете присоединиться к тренировкам?)
Катя, здравствуйте! Сегодня сделала с Вами тренировку! Это было по новому и интересно! Талию не замеряла, но пресс знатно поработал! Спасибо за открытие!!!
Здравствуйте. Тренировка однозначно работает. Занимаюсь через день уже почти месяц. Живот стал аккуратнее и появились очертания пресса. Буду продолжать заниматься и дальше. Большое спасибо!!!
Пожалуйста! Тренируйтесь, на здоровье!
Всем добрый вечер ! Катя благодарю вас !Тренировка супер талия уменьшилась на 4 см за 2 дня .Ураааа.Всем врачи и благополучия .Катюша вы молодец.Вы для нас пример.Вы красивая ,стройная ,активная и добрая !!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Вы умничка 🥰 Результат - огонь 🔥
Урааааа!!!За 15 дней минус 5 см,мне 63 года!Огромное спасибо, Катерина,Вам за тренировки !!!
Отлично!
Занимаюсь 6 день. 27.06.2022 г. до занятий обхват талии был 111см , сегодня 03.07.22г. 99 см , вес был до занятий 96,8, сегодня 94,3 . Через месяц напишу новые данные 👍🏼☺️
Отлично! Жду дальнейших отчетов!
А как на счёт питания?Вы изменяли его или нет?Расскажите, пожалуйста
@@СмотретьЮтуб-ф2у не знаю,как автор комментария,но я питание не меняла,только убрала перекусы,и стала есть больше кобачков, ТК. Они могут уменьшать вес,на сколько я знаю. Пью много воды,за НЕДЕЛЮ ушло 7 см. Но,смотря ещё на здоровье ,и организм. У кого как.
@@miminikikijiji Благодарю за ответ
@@miminikikijiji Сырые кабачки?
Здравствуйте,дорогая Катя! За эти 1,5 месяца Вы стали моей подругой! Каждый день,кроме воскресенья я делаю эти упражнения,талию замеряю один раз в неделю по пятницам,сегодня у меня рекорд -10 см! Спасибо Вам большое за то,что делаете акцент именно на правильном выполнении техники упражнения!
Отлично! Рада, что вы со мной!
@@medushkina Здравствуйте Катя я уже занимаюсь этим 5 дней никаких изменений не наблюдаю .Вешу 58 кг .делаю по три подхода каждое упражнение по минуте.Кждый ден стаю на весы и измеряю талию ем мала ,пю много воды.Что делать?
@@karanamikaze3771 у вас очень небольшой вес, возможно на вас эффект не так будет заметен, тк кажется вы уже стройняш. Кроме того, что "едите мало" - вопрос в том, что вы едите. Оцените соотношение БЖУ. Только 10 конфет в день - это в целом мало))) только ценности для организма никакой. Кроме этой тренировки есть ли ещё физическая активность - прогулки, утренняя разминка и тд?
Катя,здравствуйте,сейчас наткнулась на ваше видео,проделала с вами вместе только что,талию не меняла,но очень понравилось,немного не поняла как сжимать пружинку,у меня получается лобок вперёд,если кверху,получается,что я сильно плечами двигаю,как все таки надо?и пресс не болит,болят ноги-бедра передняя поверхность,почему то все напряжение на ноги.Научите,как правильно надо,очень надо !!!!
Спасибо огромное! Я начала делать где-то в октябре, кажется, и похудела в талии на 2 см. Кто бы что бы ни говорил, для меня это - огромное достижение, потому что 1) мне за 50, 2) я не соблюдала никакой диеты, продолжала объедаться тортиками и шоколадками, ни в чем не отказывала себе во время праздников. Спасибо овам огромное!🌺🌺 🌺
Спасибо огромное, мне кажется я похудела просто пока смотрела)
😂
Ваш голос и обояние ,заставили меня не пролистовать а остановиться ,и мне понравилось,даже не знаю буду ли я этим заниматься,но прочитав комментарии , наверное буду! Здоровья всем и добра!
Спасибо, мне приятно ❤
Спасибо большое за тренировку и подробные разъяснения!❤️ Давно хотела попробовать её, но такие четкие и понятные инструкции нашла только у Вас.
Сначала было сложно скоординировать движения и одновременно правильно двигаться, дышать и держать ритм, но к третьему кругу стало значительно легче👍🏻 После тренировки жжёт пресс и сошло семь потов 🥵 Я довольна) Решила тоже заниматься каждый день и делиться результатами.
Мои параметры: рост 1.67м, вес 61 кг.
День 1: 22.07-вес 61 кг, объём талии 78 см, объём выпирающей части живота 90см.
День 2: 23.07-вес 60,6кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 89 см.
День 3: 24.07-вес 60кг, объём талии 74 см, объём выпирающей части живота 88 см.
День 4: 25.07-вес 59,7кг, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 86 см. Впервые за 2,5 года мой вес упал ниже 60 кг😍😍😍 У меня сейчас столько мотивации появилось, каждый день с нетерпением жду тренировку)
День 5: 26.07-разгрузочный день
День 6: 27.07-вес 60,7, объём талии 73 см, объём выпирающей части живота 85 см. Вчера не занималась, кушала много калорийной пищи и очень мало двигалась. На весе этот разгрузочный день отразился негативно, но объём живота всё равно уменьшился на 1см.
День 7: 28.07-вес 60,2, объём талии 72 см, объём выпирающей части живота 85 см.
Супер! Спасибо)
Типа вы без рофла? Это реально работает?
@@Листочек-ь9ы , да😍 Я уже несколько кг скинула, надо будет результаты записать сюда, а то я записывать перестала. Это кажется, что легко, к третьему кругу уже весь в поту и пресс горит
А какой у вас рост? Просто у меня параметры те же самые, только вес больше, а я моментально два года назад набрала 10 кг и не могу избавиться никак. Думаете, сработает?
Не успевала, но очень старалась! Вся вспотела, -1 кг уже...
Буду продолжать, спасибо! Ваши видео - находка! Вы делаете людей счастливыми!
Отличный результат 😍 Очень рада, что полезна Вам 💜
Первая тренировка -3 см. СУПЕР!!! Спасибо огромное за грамотное объяснение и бережливое отношение к спине.
Отлично!
@@medushkina а у меня +1 после первой тренировки(((
Да уж конечно!
@Алиса К. 😯😟😩
@@ОлесяЛаптева-э4щ и у меня +1
Столько положительных комментариев! Не могу не попробовать. О результатах буду писать здесь (24.07.22)🤗
Мои параметры: рост 158, вес 68,7, о.т. 86
День 1 (24.07.22) - о.т. 85,2 (замер после тренировки), вес 68,5. 1 тренировка (20 минут)
День 2 - о.т. 83,1, вес 68,1. 1 тренировка
День 3 - о.т. 83,6 вес 68,3 такой результат вполне ожидаем, т.к. я отработала 13,5 часов на ногах (отёки)
Утром о.т. был 81,1, вес 67:) Результат есть! 1 тренировка.
День 4 - о.т. 80,8, вес 67,1
Пока что приходится ЗАСТАВЛЯТЬ себя начинать тренировку и не бросать после первого круга, т.к. испытываю дискомфорт в районе мышц живота (это нормально, ведь я занимаюсь каждый день). 1,5 тренировки, хахаха
День 5 - Совсем нет настроения и сил делать тренировку.
Все таки сделала. После тренировки 82,7. Утром было 80,7
День 6 - сделала
👌
@@medushkina почему вы больше ничего не снимаете?((очень жду видео от Вас
@@loona1772 Спасибо за поддержку)
Вааау,-6 см.
@@БанЧан-у6я о, бан чан, хэллоу
В первый день -2 см. Второй -1,5 см. Я очень рада, спасибо вам огромное!
пожалуйста 🤗
У вас просто вода ушла за счёт лимфодренажа. Это не похудение, а отёки
@@aabc9307так это прекрасно. От воды тоже тяжело избавиться.
Какая Вы потрясающая!!!
Обычно бросаю тренировки на середине, но из-за вашей улыбки и поддержки не смогла!
Обязательно буду делать и оценю результаты 🥰
Оооой, как же мне приятно, спасибо 🤩 С нетерпением буду ждать Ваших результатов 💜
Наконец то нашла тренера который обьяснил как правильно делать это китайское упражнение.а то попробовала один раз и действительно заболела поясница! Хотя занимаюсь тай- бо.спасибо за ваши видео!
Я очень рада 🤗 пожалуйста ❤️
Сегодня 15.02.23, среда
Начальный вес не очень хочу говорить
Желаемый: 60
Пока попробую делать тренировку неделю, залайкайте чтобы я не забыла про записи :> (калории считаю, стараюсь питаться не больше 1300 ккал в день)
1 день) (сегодня) сделала 1,5 тренировки до и после тренировки объем талии не изменился.
2 день) Минус 1,5 см в талии, вес не изменился
3 день) Сделала еще одну (3 круга), минус 4 см в талии (с первого дня)
4 день) Вес и объем талии не изменился. Сегодня без тренировки, но с утра теперь еще буду заниматься йогой
(По прежнему считаю ккал и стараюсь питаться не больше 1200-1300 ккал в день)
5 день)
6 день)
7 день)
У Вас всё получится. Но лучше делать эту тренировку 3-4 раза в неделю 😉
@@medushkina спасибо за совет!
Очень рада, что Вас нашла! Спасибо большое за тренировку!
КАТЮША, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ЧТО ПОКАЗАЛИ И РАССКАЗАЛИ КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ ДВИЖЕНИЯ ❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Рада, что вам понравилось 😊💕
Главное, что нашла свой темп с Вами!
Смотрела эти упражнения ,но никак не могла попасть в ритм! А сейчас всё получилось!
До завтра!
Если не успеваете за китаянками, можно замедлить видео. Просто совет, вдруг вы не знали
Катенька, спасибо большое за тренировку! Посмотрела видео и пошла заниматься. Вот мои результаты за ПОЛЧАСА:
ОТ - 66/стал 64см
ОБ - 93/91,5см
Вес - 54,40/53,80кг
Эти упражнения действительно работают!!!
Отличный результат!
А сколько длится этот эффект? На следующий день остаются такие же показатели?
@@Zzritel я не занималась уже 3 дня, а вес и объёмы остались прежними. Конечно, это все индивидуально и зависит от питания, водного баланса, интенсивности и режима тренировок
@@МарияПортненко-ж9л Если бы вы еще и в туалет сходили, то на весах бы оказалось минус 1,5 кг)) Я поражаюсь человекам...
@@shadowrock4180 не волнуйтесь, перед тренировкой я сходила в туалет, не дура!!!
Спасибо огромное! Очень здорово! Благодаря вам стал понятен принцип упражнений!!! Пожалуйста продолжайте показывать и объяснять этот метод! Очень ждём продолжения!!! 🙏🏻🤗🌟🌟🌟
На здоровье❤ обязательно продолжу🤗
Прошло уже два дня, как я оставила тут комментарий, впервые начав тренировку...
И это до сих пор работает! Кг не уменьшаются(пока, потому что организму надо привыкнуть к моему новому образу жизни), но объем живота так сильно слетел, что я 5 минут у зеркала крутилась!
Конечно до идеала еще далеко, но визуальная разница ОЧЕНЬ видна! Завтра возьму перерыв, а послезавтра с новыми силами снова сюда!
Спасибо, Катя, вы волшебница!
Вы отлично справляетесь, самое сложное это начало. Уверена у Вас все получится 💪☺️
Первая тренировка в моей жизни, где 20 минут прошли с удовольствием, а не с мучением😂👍
☺
У меня тоже 🤍
@@zarinakemelbaeva1319 Отлично 😍
Согл
Ха-ха-ха 😆😭
Это точно! А где страдать?)))
Занимаюсь ровно неделю, минус 3 см в талии и минус 2 кг. Совмещаю тренировки и, конечно, питание. Спасибо большое! Всё очень доступно объяснено. Занимаюсь с удовольствием. Тренировка поднимает настроение)) Очень хочется худеть и дальше. Подключила тренировку на руки + тренировка 12 минут, заменяющая 5 тыс шагов. Спасибо, Катюша, что Вы есть у нас!
Отличные результаты🔥🔥 ты молодец😍
Что делать с дыханием? Не пойму?
@@medushkina Очень ждём продолжения🙏🙏🙏
Молодец! Дочь говорит,что без коррекции питания ничё не поможет🙄а как же морожки и пирожки,иногда аж невмоготу
Добрый день. Можно узнать какое питание у вас?
Прикольно 😃. Музыка также классно подобрана. Ждём продолжения. Думаю, что этот стиль тренировок подходит для многих случаев жизни. Особенно для тех, кто постоянно занят или просто нет желания тренироваться. А здесь "танцы и тренировка с Катиной улыбкой" в одном флаконе😊
Очень точно подмечено: "эта тренировка для тех, у кого нет желания тренироваться". Я бы еще добавил: и для тех, кто не хочет думать. Поскольку, стоит только подумать, как становится ясно - это очередная суперметода и серии минус 20 кг за 2 дня. Ибо организм... просто физиологически не способен утилизировать 2-3 кг жира за 15 минут.
@@shadowrock4180 По поводу моды... Здесь есть доля правды. А вот про 2-3 кг... Катя говорила про см, но не кг. 🤔 Сама же тренировка идеально подходит для случаев, описанных мною ранее. Конечно же её тренировкой назвать трудно, но "аэробным танцем" для лентяев... почему бы и нет. 😊
Точно🔥😍
@@fredom3991 А как могут уйти сантиметры, а килограммы не уйти? В среднем, когда на талии убавляется 1 см, человек скидывает 1 кг (не воды!). Если же у кати мудушкиной талия уменьшилась за 15 минут на 4 см - это означает, что производились замеры по -разному. Вот и все.
Доброе утро, Катя. Не ожидала,но да. С первой тренировки ушел целый см. Это для меня достижение. Спасибо. Буду ждать следующиц курс.
Это невозможно, не смешите)
Вы большая умничка, результат 🔥
В чём Ваши сомнения? Попробуйте выполнить тренировку и убедитесь сами 😉 @@МаринаМедякова-р3у
@@medushkina если я буду делать её каждый день, то уже через неделю у меня в талии будет -7, правильно вас понимаю?)
Это супер за 5 дней с 99 до 91 см.это фантастика, благодарю Катя вы умничка, всем близким знакомым порекомендовала. порекомен
Отличный результат! Спасибо)
Вау очень хороший результат ❤
Самый нормальный разбор китайской тренировки! Даешь вторую часть трени!!!💪🏻 я выдохлась на этой тренировке. Очень круто. Лайк, подписка!
Спасибо за подписку 💪
После кесарева сечения тоже уйдет живот
Пресс просто УБИТ🤣. Спасибо за тренировку. Буду делать каждый день. Пожалуйста помогите не потерять комментарий чтобы отмечать здесь дни и результаты)
День: 1✅. Пресс горит (-1 см)
Мне понравилось. Хочу сделать ещё один круг😉✅(сделано. Ушёл ещё сантиметр😶)
День 2: ✅ Очень нравится. Я ещё танцую перед этой тренировкой. Наверное сегодня тоже 2 раза сделаю 😉✅(2 подход сделано )
Извините. У меня месячные начались, поэтому сейчас не напрягаю таз, а делаю просто танцевальную тренировку.)
День 3: ✅
Отлично 🤩
А не теряете вес что путинские варварские военные убивают жителей Украины и разрушают инфраструктуру Украины!??? Не жалко и стыдно вам что уже 33000 убитых русских парней на полях Украины???
Месяц прошёл, как результаты?)))
@@Not_Angell_ Честно? У меня результата не было после месяц тренировки. Первые дни как-то уходило что-то или мне просто казалось. Я вроде делала пп. Ну сейчас уже пробую другое) Удачи вам
Может быть такое что я особо нечего не почувствовала?!
Ну поехали)
1 день - вес 82, талия 87✅
2 день -✅ талия 85 см
3 день -✅ талия 84 см
4 день -✅
5 день -✅талия 83,5 см
6 день -✅
7 день -✅
Результат недели:83см
Буду продолжать делать каждый день, плюсом занимаюсь силовыми тренировками в зале, эти упражнения очень нравятся и правда помогают!) главное себя в ручки взять, дальше будет как привычка
Буду с нетерпением ждать новые результаты 🤩🙌
Огонь 🔥, ничего не мерила, но я и так верю. Очень хочу вторую часть!
Будет)
Катя, уже 7 раз по 15тыс. лайков. Снимите пожалуйста вторую часть. Вы так подробно объясняете, главное это очень многим необходимо.
Ок)
Я в теме
Я тоже жду
Тоже жду, плиз
И я жду
Катерина спасибо вам огромное. Уже занимаюсь с вами 2 недели.. Чередую разные группы тренировок.. Сначала делала через 1-2 дня.. Теперь начинаю каждый день заниматься.. Сейчас сделала 600калорий за 10т шагов и потом сразу эту тренировку-пресс в шоке.. Спасибо вам огромное.. Перешла с вами на ПП.. Все ролики пересматриваю. Вы просто мой кумир! Спасибо вам за вашу помощь!!
После второго кесарева прошло 2 года-привожу безобразное тело в приличный вид.. Сейчас две недели назад весила 74,5кг,сейчас 71,5кг..благодаря вам!
Еще раз огромнейшее вам спасибо
Пожалуйста) рада, быть вам полезной)
У вас самое простое и качественное объяснение техники выполнения , благодарю вас, теперь все понятно , комфортно и безопасно!❤❤❤
Спасибо за такой приятный отзыв 😍😘
Это потрясающе, за несколько дней ушло на линии талии 9 см, а в нижней 4 см
реально?! сколько раз в день вы делали и совмещали ли с другими тренировками?
Начала вчера как только поняла как делать упражнения эти, ушло 4см с талии, сегодня с утра ушло ещё 2. Действительно работает, это очень радует😄
Супер🔥
Это за два дня (сегодня и вчера)? Отличный результат, поздравляю! Начинаю делать)
@@АннаПолищук-я1х как результат?
У одной Медушкиной только талия не изменна, хотя всех учит худеть 🤣🤣
Блин ( у меня не получается это упражнения :((
Ну что, 4 день (делаю через день). До воды утром уже 77 см талия, после воды и кофе перед треней 79,5. После упражнений 78,5. Ещё минус 1 см. Сегодня делала 5 кругов (уже чувствую как горит пресс, нагрузка на ноги, руки). Начинала с 84 см.
Отличный результат🔥🔥🔥
Очень классные упражнения! Делаю их скорее не для похудения а для души) Вы очень приятная и ваше хорошее настроение передалось также и мне, перед предстоящими школьными экзаменами очень помогает❤ Спасибо вам!
Мне очень приятна ваша похвала и тёплые слова 💜😍
Всем привет! Буду делать упражнения 7 дней подряд, напоминайте мне чтобы я не забывала говорить о всех изменениях
Изначально: талия-69 см, вес 50 кг
Цель: 63-65 см, 45 кг
1 день: 68 см, вес не изменился, но на граммы меньше
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
Ахах, я тоже здесь) 5часов назад, надеюсь у вас получится.
ну как там?
Привет есть результат
Замечательная тренировка!!! Ждем продолжения!!! Очень актуально!!! Занятия с Вами чудесны и эффективны!!! УСПЕХОВ ВАМ.Екатерина !!!!
Катя, спасибо за подробное объяснение! Всегда хотела попробовать эти упражнения, но не понимала принцип выполнения. Мне 50 лет. Я в деле.
Пожалуйста ❤️ только вперед 🔥
Очень интересно было попробовать эту китайскую тренировку. Всё объяснено доходчиво. Спасибо большое! Попробовала сегодня первый раз и за тренировку -2,5 см на талии! Буду делать.
Отличный результат 💜 Рада, что понравилась тренировка 🥰
очень рада, когда говорят делать в своём темпе,а не до потери сознания.
попробую взять это упражнение ко всему комплексу тех, что делаю )
спасибо :3
@@medushkina_helper делаю уже 2 неделю несколько комплексов)
Девочки, делала эти упражнения по 2-3 круга. Делала с мамой, мне 41 год, всю жизнь была в 42 р-р, но набрала лишку и перешла в 44, сейчас хочу вернуться в 42.
Маме 67, лишнего веса прилично.
К каким выводам пришла:
- Зад не окидывать назад, лобок вперёд, потом отпустить, не надо попу назад уводить!!
- В упражнении, где держим руки горизонтально: держите их как букву Т, не опускайте крылья! Маму приходилось контролировать, чтоб она не опускала руки. При правильном положении рук идёт бОльшая энергозатрата, больше пота, больше топки!
- Упражнение восьмёрка бёдрами очень полезно!! Улучшает кровообращение в малом тазу! Не пропускайте его!
- В упражнении, когда Катя говорит " Сжимаем пружину" это означает надо вытянуть тело вверх, прям чтоб мышцы живоавытянулись. И из этого ра тянутого состояния и сжимать пружину.
У меня особо Лишки веса нет, напряжение и уплощение верзнего пресса чувствую сразу, вокруг жирка бы убрать)) .
И главное - после упражнений не ешьте час.
Спасибо большое!
Спасибо, Катюша, за чудесный разбор! Делаю.. несколько дней, +дополнительно ещё 30мин аэробики, всё на пользу! Веса лишнего нет, но стал появляться животик (162рост;, 53кг вес ранее.. 61год
Почему нельзя есть?
@@Kissa0909 не настаиваю, что я права, но из спортивного прошлого: если цель похудеть, то час после тренировки не есть, если цель построить мышцы - то поесть.
Огромная благодарность за это видео, наконец-то кто-то понятно объяснил суть упражнения и как правильно его выполнять! Еще раз спасибо за разбор нового тренда, полезные советы и отличное видео)))
Пожалуйста)
Занимаюсь 3-й день, живот стал больше.
@@Екатерина-о3п8т как так больше?
Очень понравилось, подписалась, заводит хорошо 👍
@@Л.Б.О 🤣🤭
Всем здравствуйте, начала ходить на зумбу и там делали такие движения. Я не понимала как их делать и хорошо, что нашла вас. С вами все понятно. Буду заниматься с вами тоже.
Класс, я очень рада 🔥🤩
Я в деле! Спасибо за подробный разбор 🔥- 1,5 см за первую тренировку. Ждём вторую часть🌹🌹🌹
Отличный результат!
@@МаринаА-э3ч если вы избавитесь от своей злобы и яда,то у вас и минус 20 будет.
Катюша, огромное 🙏💕Спасибо. Тренировка просто супер👍👍👍 Вы большая умница, на месте не стоите, всегда в поисках чего-то нового❤❤❤
Спасибо!
Вы очень приятная женщина,тренировка огонь,приятно слушать и смотреть,вы хорошо мотивируете и объясняете! Очень располагаете к себе❤❤
Спасибо, супер, реально работает, замерла вначале, было 90 см, после тренировки 87,круто,я не ожидала.
Отлично справились 😍
Катя,ура!Я в деле,я в теле!Хочу с Вами,сделаю вечером после работы!
Обязательно сделайте!
Мне 63,не хочу сдаваться, буду добиваться результатов. Всем доброго дня.!
Уверенна с таким настроем всё обязательно получится. 🔥🔥🔥Подключите еще питание ua-cam.com/video/xKVetHBLebg/v-deo.html и результат будет гораздо быстрее)💜
Здравствуйте, Ольга. Как результат?
Катяяяя!!!! Я тебя обожаю! Только здесь нашла как правильно делать эти упражнения, вся мокрая как мышь, но довольная как слон. Спасибо!
На здоровье и стройность🤗❤
💕💕😊
итальянки ходят в спортзалы и занимаются аэробикой.
живу,там 10 лет и все знаю)
Я занималось 6 дней но у меня болит позвоночник по отдыхаю.
Спасибо огромное за грамотное объяснение упражнений. Ранее подписывалась на китаянок, но боялась начать из-за проблем с позвоночником. Делала впервые. Минус 1 см. Работает . Очень рада, что Вас нашла.
Спасибо за ваш приятный комментарий 💜
Здравствуйте. Сегодня начинаю работать над собой с помощью Ваших тренировок. Вес 64 кг, рост 168. Все замеры сделала. Буду дополнять комментарий 🫶🏼🔥
Прошло 8 дней, я не бросила. Три раза в неделю тренируюсь. -9 см в талии. Продолжаю в том же духе. Всем здравствуйте, подключила пп питание и не ем после 18:00, сейчас вес 60 на рост 168, объемы уходят, сброшу ещё 5 кг и буду довольна результатом. Всем добра❤️
Ну как результат за 3 дня?
@@kkkkkkkk_g пока не хочу смотреть. Каждые две недели буду дополнять комментарии
@@ОлесяВорокова-ф3ф какие у Вас результаты сейчас? очень интересно
@@саша-е3ж6ъ - 9 см уже. Через две недели опять хочу посмотреть. На самом деле, правильное выполнение сложно, но при правильном выполнении сильно чувствуются мышцы живота (тот самый пресс)
@@ОлесяВорокова-ф3ф спасибо за ответ!!)
Я поняла , почему так много просмотров. Тренировка огонь, так чётко всё разъяснила Катя, я до этого три дня делала от балды так не уставала,как сейчас с умом и не торопясь, спасибо огромное!
Пожалуйста!
.
@@colibasstefan5891 0х7д00
@@nurgulbudanbekova6514 р им
Девчонки, это реально работает, делаю с 6 января, правда не каждый день, но почти около 2 кг. ушло. Так что вставайте, делайте и не ленитесь.Мне тоже бывает не легко подняться. Ну а тренеру большое спасибо что каждое движение обьяснила, а также жду 2 часть.
Сколько минут делать эти управления?
@@АнарТлепова-щ9к делаю столько, сколько видео длиться, а так каждый сам решает
Супер🔥🔥🔥только вперед 💪🏻
что насчет питания?
Сидела, лежала, ленилась 1.5 месяца и на кушала кг. Прочитала Ваш комент. Спасибо за мотивировали😀
Единственный человек, который нормально объяснил
Я в деле.
Смотрела на эти китайские трени и понимала, что после откидывания таза назад, мне придется колоть диклофенак. Спасибо вам за технику выполнения упражнений!🌷🌷🌷
Очень важно выполнять все правильно! Пожалуйста)
Я тоже, когда эту китаянку смотрела, думалв, что движение просходит от отвода позвоночника назад. Катюга молодец! Спасибо ей!
Вот и я один раз сделала и болела спина
Что то у меня не получается
@@irinakovorotna6441 получится! Делайте очень медленно. Чтобы себя почувствовать.главное правильная техника
Я уже конечно пробовала и с китайскими девушками, но с вами комфортно . Молодец Катя рахмет
Пожалуйста 😍
Какая прелесть эта тренировка! Ненавижу качать пресс, а тут, легко, весело под музыку, и причем горим жир, это чувствуется! Супер, спасибо, Катя!
Пожалуйста)