التزمت في برنامجك كمبتدئ لمدة شهرين مع بروتين أول ماكس، وكريتاين اول ماكس، وجلوتامين اول ماكس، وأنيميال باك بودر، و تونجات علي مع اكل صحي ونوم والتزامات الشغل والحياة ما شاء الله تطور رهيب كمبتدئ! صرت ثور مع أحترامي وتقديري لكم. أخوكم من الكويت 🇰🇼 مريض سرطان في الدماغ أدعوا لي بالشفاء يا أمة محمد صلى الله عليه وسلم ❤
كتبت كل كلمة كلتها بالفيديو ع ورقه وراح ابدي اتمرن على هذا البرنامج كابتن ثق بالله انت من احسن وافضل الناس بهذي اللعبه وكل معلومة دتنطيها غيرك ميكولها الا بفلوس والله نشكرك من كل كلبنا
القناه عظيمه .. والكبتن جالس يبسط المعلومه بشكل رهيب .. صارت قناتي الاساسيه بالاضافه ان المقطع حتى وهو طويل ماتمل تستفيد لاقصى درجه .. الف شكر لك كبتن الله يعطيك الصحه والعافيه ..
حتى لو كان كلامك خطأ هم اشكرك جدا لانك انسان تحب تساعد الناس .. اغلب المدربين ميحطون للناس جدول واذا تسأله عن شي ما يعطيك اجابة الا بفلوس .. اشكرك جدا وجزاك الله خير
جانتي الكبير ارثا ووزنا وحبا فخر العراق جانت امنيتي اصير مثلك مدرب ومعروف ومشهور من سنه 2014 اتمرن للان ماكسبت خبرة 1٪ من الي عندك حب جبير الك وبتوفيق يارب
أقسم بالله العلي العظيم أحسن رجل يقدم نصائح رائعة مجانا هو هذا الشخص... رجل طيب... المحتوى الذي يقدمه و المعلومات التي يقولها في محلها تماما. تحية لك أستاذ من المغرب.
@@أمين.الجدرة More you get Big more you see your self small more you train Hard هاي دائرة لا نهائية كل ما تكبر كل ما تشوف نفسك صغير كل ما تتدرب اقوى كمل تدرب و خلي الناس الي تلاحظ هاذ الشي عليك لانو مش رح تلاحظه على نفسك و تشوف جسمك صغير رح تتحفز اكثر و تعمل ب جد اكثر
الله يحفظك أخي جانتي، بدون تملق أو نفاق انت أخي من أحسن المدربين ، لا تبخل على متابعيك بأحسن ما يكون في مجال كمال الاجسام، وأنا اقوم بنشر فيديوهاتك وسط الشباب العربي والافريقي معي هنا في الجيم ، هنا في فرنسا، شكرا جزيلا لك جانتي
ولله من أفضل المدربين يلي شفتهم المعلومة بتقدمها بشفافية وصدق ومحبة للمتابع الله يعطيك العافيه ويكثر من امثالك بس ملاحظة صغيرة بتمنى شرحك يتدعم بفيديوهات بسيطة وليس صورة فقط لكل تمرين بتذكرو.. لان فيه كتير ناس ما بتعرف اسماء التمارين او اي تمرين هو المقصود خصوصاً انو طريقة لعب التمرين وزاويتو الحركة مهمة جداً وهيك بكون محتوى الفيديو مالتك 100٪ واضح ومفيد
منتظرين جدول تمرين عضلة واحدة باليوم .... أحلى كابتن بالكون .... كسبت ثقة الشباب ... لانك خبير بهذه اللعبة .... شباب ارفعوا التعليق عشان الكابتن ينزل الجدول بسرعة
هذا هو المقطع الي يتمنى اغلب المدربين في اليوتيوب ينحذف لانه الكوتش كسر القاعده ونزل برنامج التمارين ببلاش 😂وفوق كذا قناة الكبتن جانتي فعلا مليئه بالنصائح الي المفروض يندفع عليها فلوس علشان تحصل عليها.. بلا لف ودوران وكلام فاضي مثل اغلب المدربين للاسف لانه همهم الفلوس يقولك ادفع علشان أعطيك تفاصيل اكثر .. يا كبتن جانتي انت فعلا غيرت تفكير واجسام الاف الشباب في الوطن العربي للافضل بدون اي مقابل يذكر وكلمات الشكر لاتوفي حقك .. الله يوفقك في الدنيا والاخره
والله أحترم هذا المدرب لأنو يعطي معلومات جد جد مفيدة و رائعة و ببلاش أنا عن نفسي من يوم ما تبعت نصايحو صرت أتطور أكثر عن قبل الله يرحم من رباك و يبارك لك في صحتك يا كابتن جانتي والله كلمة شكرا قليلة بحقك ❤️❤️❤️
@@fadiabbes2094عضلات اخي ليس و بالفعل كل لاعب يصعد بطولات كبيره يأخذ هرمونات كلها اخذت مثل بيغ رامي اخذ وكل الي اخذو بطولات عالميه اخذو هرمونات ومعاها تمارين حتى الضخامه والعضله تصير ضخمه وقويه
اعتمدت على برنامجك مدة شهر ! برنامجك مفيد جدا ، يعلمك طريقة التمرين و يجهزك للبرامج المتقدمة و لاحظت تغيير كبير كمبتدئ .. مثل ما قلت الذكي راح يفهم البرنامج الله يخليك يا كابتن و الله يرحم والديك ❤️
انت فاهم مش حافظ ❤ صراحة انت اعظم شخص شفته يتكلم عن بناء العطلات .. الكلام الي يطلع منك فقط الذكي ومتمرس بالعبه راح يفهمه والي مبتدى باللعبه لازم يركز بالكلام ويطبق كلشي وراح يحصل نتيجة عظيمة لان هذا الكابتن الي تسمع منه انسان فاهم صح مش حافظ ثقافة وعلم وكلشي احييك 🇮🇶
جزاك الله خير والله انت بطل ياكابتن عندي اقتراح اذا تشوفه يناسب وهو تطبيق هذي التمارين بفيديو عشان نعرف الطريقة الصحيحة لكل تمرين ونتجنب الاخطاء والاصابات وتسلم يمينك وشاكر ومقدر لك كابتن
@@soLatedمثلا اخي تمرين البنج بريس صدر عندك تبلش واحد اثنين ثلاثة هكذا .... ١٢ عدة ترتاح ثم ١٠ عدات ترتاح ثم ١٠ عدات ترتاح ثم ٨ عدات اهكذا ينتهي التمرين الول ثم تنتقل للتمرين اللي بعده
@@soLated اثناء التمرين حبيبي تبلش بأوزان بسيطة اذا كنت مبتدا واذا وجدتها خفية عليك لاتستفيد شيئ تزيد الوزن بمايتناسب مع جسمك وعضلاتك ويوجد كوتش في الجيم يقوم بتوجيهك انت بس روح ولا تقلق
جربت البرنامج لمده تقريبا ٤٥ يوم، برنامج اكثر من ممتاز قواك الله كبتن، بس كنت العب ٣ ايام واريح يوم بسبب روتيني، مع كرياتين والتزام بالتغذية النتائج جدا رهيبه اشكرك كبتن
صحيح الكابتن جانتي صارم في التمرين لكنه يشرح المجال بحذافيره والله بكل احترافيه ومهنيه نصيحة لكل مبتدئ & عائد اتباع برنامج كابتن جانتي والابتعاد عن العشوائيين الذين لا يفقهون شيء عشان الكارديو دقيق يحتاج تركيز ليڤيل جدا عالي عشان العواقب لا تكون وخيمه على جسمك تحية لك كابتن جانتي 🫡🫡 ❤
تحياتى لك كابتن جانتى انت اول كابتن اشوفه عاليوتيوب ينزل فديو فيه كل اللى انا عاوزه من تمرين الحديد تمارين بسيطة وواضحة وتلات ايام فالاسبوع وماتحتاج اكثر من ٤٠ دقيقة بالجيم وتناسب المبتدىء واللى وقته قليل 👍💪💪🤩
أنا متابع الك من سوريا معك من بلشت العب كمال أجسام من 3 أشهر و طلع وزني 13 كيلو عضلات الله يوفقك و يرزقك انت ابن حلال و مدرب لا يشق له غبار حرام انت عالمي و لازم كل حدا بيهتم بهالرياضة يتابعك و يتابع خبراتك و معلوماتك استمر و بتمنى تعطينا برنامج عضلتين باليوم ع 4 ايام في الأسبوع و يا ريت تفيدنا كمان بأفضل موعد للتمرين الصبح أو بالليل مشكور
الله يبارك لك ويزيدك من فضله وعلمه انت انسان محترم واخ الواحد يتشرف بيه وشكرآ من القلب من اخوك من مصر ليك علي المعلومات القيمة وعدم التعقيد فى التمارين والبساطة الى بتشرح بيها الله يجازيك خير كابتن
كابتن الف رحمة على امك وابوك اكثر مدرب نزيه وشريف وما يجامل ولا يدور شهرة على حساب البسطاء بسببك تغيرت نظرتي وعقليتي عن كمال الاجسام كلها ودوم اسولف بيك يم اصدقائي وضلوا يتابعوك اعظم مدرب جانتي 💪♥️♥️
ألف شكر والله يعطيكم ألف عافية يا كابتن، ممكن يا كابتن هذا البرنامج والتمارين للمبتدئين توضحها لنا بصورة طبيعية وعملية داخل صالة الجيم حتى تكون الاستفادة أكثر ونتفادى الاخطاء أثناء التمرين لكم جزيل الشكر والتقدير
اخر المقطع خنقتني العبره . وصلني احساسك يا كبتن والاستفاده تمنيت اني عرفت هالمقاطع من قبل ١٠ سنوات كان الان واصل مرحله متقدمه لكن الله يعطيك العافيه وكتب الله لك الاجر وغفر الله لنا ولك تحياتي 🇸🇦🇮🇶❤
الف رحمة على روح امك وابوك كابتن شعبان والله ثم والله اذا انت مو افضل كابتن ومدرب انت اشرف كابتن ومدرب ، والله لو تشوف نوعية المدربين اللي عندنا اقسم بالله تطق على راسك شنو حرامية شنو نصابين شنو ضياع وقت بس عشان يمصون دمك وجيبك ،، الف شكر على الجدولين والله فعلا ماقصرت
جربت الظهر ضغط اول تمرين وبعدين السحب حسيت باستفاده عجيبه معلوماتك كنز تستحق مليون لايك لو الحق لايف اسألك عن اصابة الكتف والتمارين يلي ممكن تخفف من الم الكتف .
سلام عليكم انا متابعك من الجزائر والله انت افضل مدرب لما اشاهدك ارتاح نفسيا الله يجعلها في ميزان حسناتك ويخليك النا انشاءلله ويحفظ البطن الي جابتك ♥️♥️
يا حبيبي كابتن من فدوه رحتلك والله صارلي اسبوع سجلت بالجم بالله العظيم تايه وما اعرف شأتمرن وحتى مدا اعرف تمريني جان صح او خطأ ، كلش ممنون منك على هذا الكورس الجميل مثلك وربي يجعلها بميزان حسناتك ان شاء الله ❤
ابن حلال انت والله اغلب المدربين الي تلگاهم مارين بهيج اخطاء وظروف مينصح ولا يسولف ولا اي شي اني شخصيا ادور مدرب يمشيني ع هيج نظام مبتدئين واهم ارشاد اخذته منك لحد هاذا اليوم وجنت شايل هم كلش شلون اكمل يومي التدريبي وعاشت ايدك كثر الله من امثالك 🫡❤️. استمر وردة 🌹 ❤️..
كابتن الله شاهد شككد يحجون عليه كباتن الجيم وانا باقي مستمر على الكورس مالتك بس ما جاي يعلموني طريقه التمرين الصحيحه ف نرجو منك تطبق هذا كورس المبتدئين بفيديو
هذا الجدول الي يشوفه مايتوقع نتائجه ،بس انا تفاجأت،من التطوير الي ساعدني فيه مع العلم اني لاعب قديم لكن شفت فيه نتائج عجيبة ..شكرا وتقدير للكابتن كريم بالمعلومات الي تنباع بفلوس مايقصر جزاه الله الف خير
والله وحش يا كابتن جانتي جعلها في ميزان حسناتك فعلا كل اليوتيوبرز بلا استثناء مافي ولا واحد يقول انا مستهدف الي يشتغل شغل يومي طويل ويوضح ويشرح من قلبه زيك شكرا جزيلا لك ♥️
أنا أعبش بكندا ، ومن سنوات أدوّر برنامج شامل زي هاذا ، ياخي الله يكثّر من أمثالك ياكابتن فعلًا أكثر المدرّبين يطولونها وهي قصيرة لأهداف مادّيّة ، شكرًا جزيلًا لك وهديّتك هاذي أثمن ممّا تتخيّل يكفي أنها نابعة من نيّة صادقة ، أخوك بندر العنزي من تورنتو،كندا ❤️
معاك الدكتور امجد الحلايقه اود ان اخبرك انك من اروع المدربين اللي تشعر يتكلم من قلبه وحرقته وكلامك علمي مئة بالمئة اشكرك من صميم قلبي
حماسك بالفيديو وطريقة شرحك بتأكد انك بتنصح الناس من القلب وليس فقط للمشاهدة، بارك الله فيك
والله تحس ان هذا المدرب يتكلم من كل قلبو ويبعث الأمل في نفوس الشباب التائهين بطريقة بسيطة وواضحة ، حفظك الله ورعاك
التزمت في برنامجك كمبتدئ لمدة شهرين مع بروتين أول ماكس، وكريتاين اول ماكس، وجلوتامين اول ماكس، وأنيميال باك بودر، و تونجات علي مع اكل صحي ونوم والتزامات الشغل والحياة ما شاء الله تطور رهيب كمبتدئ! صرت ثور مع أحترامي وتقديري لكم. أخوكم من الكويت 🇰🇼 مريض سرطان في الدماغ أدعوا لي بالشفاء يا أمة محمد صلى الله عليه وسلم ❤
الله يشفيك
@@DizadZadam جزاك الله خير وعسى الله أن يغفر لك ذنوبك في يوم الجمعة ويكتبك من أهل الجنة 🕊️
الله يشفيك و يصبرك على ما بلاك
عسى الله يشفيك ويعافيك يارب
@@Raizothethuner آمين يارب ويرفع عن أُمّتنا البلاء وينصرنا على كل من عادى الإسلام. جزاك الله خير أخي
كتبت كل كلمة كلتها بالفيديو ع ورقه وراح ابدي اتمرن على هذا البرنامج كابتن ثق بالله انت من احسن وافضل الناس بهذي اللعبه وكل معلومة دتنطيها غيرك ميكولها الا بفلوس والله نشكرك من كل كلبنا
شلون النتيجة .؟
بشر
شفت نتيجة ؟
شني صار معك
جاوبنا
طبقت توجيهاتك
النتيجة تطور 👍🏼
شكرا للكابتن
للأسف المدرب المختص عملة نادرة
اخويه يعني فقط ٣ ايام تمرين بالاسبوع
بشر خوية
للامانه انت بطل ومدري حقيقي
رغم اني اللعب من زمان وأقطع بس نصايحك من القلب واللي تنزله مفروض ينحفظ عند كل لاعب
شكراً لك من الاعماق كابتن
القناه عظيمه .. والكبتن جالس يبسط المعلومه بشكل رهيب .. صارت قناتي الاساسيه بالاضافه ان المقطع حتى وهو طويل ماتمل تستفيد لاقصى درجه .. الف شكر لك كبتن الله يعطيك الصحه والعافيه ..
حتى لو كان كلامك خطأ هم اشكرك جدا لانك انسان تحب تساعد الناس .. اغلب المدربين ميحطون للناس جدول واذا تسأله عن شي ما يعطيك اجابة الا بفلوس .. اشكرك جدا وجزاك الله خير
سنين مرت لبن الله فرجها الحمد لله و جابك... ماكو مدرب مثلك صراحة لان واضح و صريح و بطل.... تحياتي لك من البحرين
انت اكثر واحد جالس استفيد منه انت الافضل بالنسبة لي بلا فلسفة ومباشر في النقاط اكثر الله من امثالك
فعلآ أفضل مدرب في الوطن العربي يحكي وينصح بقلب و بضمير تحية لك من سورية جزاك الله كل خير
والله انت انت افضل شخص يستفد منو الإنسان ويستهل يتفرج على فيديوهاتك تحيا ناس العرق
جانتي الكبير ارثا ووزنا وحبا فخر العراق جانت امنيتي اصير مثلك مدرب ومعروف ومشهور من سنه 2014 اتمرن للان ماكسبت خبرة 1٪ من الي عندك حب جبير الك وبتوفيق يارب
أقسم بالله العلي العظيم أحسن رجل يقدم نصائح رائعة مجانا هو هذا الشخص... رجل طيب... المحتوى الذي يقدمه و المعلومات التي يقولها في محلها تماما. تحية لك أستاذ من المغرب.
@@أمين.الجدرة More you get Big more you see your self small more you train Hard
هاي دائرة لا نهائية كل ما تكبر كل ما تشوف نفسك صغير كل ما تتدرب اقوى
كمل تدرب و خلي الناس الي تلاحظ هاذ الشي عليك لانو مش رح تلاحظه على نفسك و تشوف جسمك صغير رح تتحفز اكثر و تعمل ب جد اكثر
الله يحفظك أخي جانتي، بدون تملق أو نفاق انت أخي من أحسن المدربين ، لا تبخل على متابعيك بأحسن ما يكون في مجال كمال الاجسام، وأنا اقوم بنشر فيديوهاتك وسط الشباب العربي والافريقي معي هنا في الجيم ، هنا في فرنسا، شكرا جزيلا لك جانتي
اخي كم من جولة لكل تمرين نلعبها؟؟
من السعودية واقولك انت من افضل الاشخاص اللي احب اتفرج على مقاطعه في اليوتيوب لانك فعلًا تتكلم بأمانة
ألف شكر
اقسم بالله يا كابتن انك من احسن المدربين يلي شفتهم .. ما شاء الله جسم وعلم وثقافة وشغل بضمير
اشكرك جداً يا كابتن متابعك من سوريا ❤
استفدت منك كتير بارك الله فيك اخوك من مصر
يعني هذا الشخص بالكلام يسويلك حماس و واهس تروح تتمرن بدون تعقيدات
حرامات ما متابعة من زمان ❤ يستاهل كل التقدير والاحترام
*هذا الإنسان له كل احترام وتقدير،عم يحكي صح،للأمانة كلامي منطقي وواقعي،وأهم شي هو الالتزام واستثمار طاقتك بالشكل والمكان الصحيحين*
اليوم الأول /
تمارين عضله الصدر:
➖ بنج بريس مستوي
➖ فتح فراشة
➖ بلوفر دمبلص مستوي
تمارين عضلة الترايسبس:
➖ تراي سحب كيبل
➖ تراي دمبلص جالس كلتا اليدين
عضلة الرجل الأمامي:
➖ كيل سيقان أمامي بالجهاز
➖ لأنجز
اليوم الثاني / راحة
اليوم الثالث /
تمارين عضله الظهر:
➖ ضاغط تجديف
➖ سحب كيبل من الأعلى
➖ لور پاك كرسي روماني
تمارين عضله البايسبس:
➖ سحب كيبل من الاسفل
➖ دمبلص متناوب نصف مطرقة
تمارين عضله الرجل:
➖ ليك بريس، قدمك بالمنتصف
➖ كالف واقف بوزن الجسم
اليوم الثالث /
تمارين عضله الأكتاف:
➖ ضغط أكتاف بالجهاز
➖ نشر دمبلص واقف للجانب
➖ نشر بار للأمام
تمارين عضله ترايسبس:
➖ سحب بكرة واقف
➖ ساعد مقلوب
تمارين عضله ارجل خلفي:
➖ كيرل سيقان خلفي نائم
➖ سومو سكوات عريض
ولله بطل ❤
يعني شنوضغط تجذيف؟ ياتمرين هذا؟؟
زين شنو بس ثلاث ايام لو اضل اعيد ؟
ممكن ادزه
@@mustafa-vf9jn تعال انستا نفس اليوزر
ولله من أفضل المدربين يلي شفتهم المعلومة بتقدمها بشفافية وصدق ومحبة للمتابع
الله يعطيك العافيه ويكثر من امثالك
بس ملاحظة صغيرة بتمنى شرحك يتدعم بفيديوهات بسيطة وليس صورة فقط لكل تمرين بتذكرو.. لان فيه كتير ناس ما بتعرف اسماء التمارين او اي تمرين هو المقصود خصوصاً انو طريقة لعب التمرين وزاويتو الحركة مهمة جداً
وهيك بكون محتوى الفيديو مالتك 100٪ واضح ومفيد
الكابتن جانتي احسن من تكلم في كمال الاجسام جزاك الله كل الخير على هالمعلومات القيمة يلي واضح انك تعبان و مجرب لتحصلها
ننتظر برنامج كل يوم عضلة للمتقدمين بالتمرين، انت وحش الناس وثقت فيك باسرع وقت حطمت رقم قياسي
كتبت كلامك كلو في الدراسه وهنفز كل حرف قلته عشان انا متأكد ان الكلام دا صح 100% وأقدم لك خالص الشكر من مصر❤❤❤❤❤❤
ها كيف حسيت بتطور؟
منتظرين جدول تمرين عضلة واحدة باليوم .... أحلى كابتن بالكون .... كسبت ثقة الشباب ... لانك خبير بهذه اللعبة ....
شباب ارفعوا التعليق عشان الكابتن ينزل الجدول بسرعة
صحيح اخي
شو بنسبة للبطن؟؟؟
تماما
انا متابع ايضا
صعدو التعليق حتى يشوفة
هذا هو المقطع الي يتمنى اغلب المدربين في اليوتيوب ينحذف لانه الكوتش كسر القاعده ونزل برنامج التمارين ببلاش 😂وفوق كذا قناة الكبتن جانتي فعلا مليئه بالنصائح الي المفروض يندفع عليها فلوس علشان تحصل عليها.. بلا لف ودوران وكلام فاضي مثل اغلب المدربين للاسف لانه همهم الفلوس يقولك ادفع علشان أعطيك تفاصيل اكثر .. يا كبتن جانتي انت فعلا غيرت تفكير واجسام الاف الشباب في الوطن العربي للافضل بدون اي مقابل يذكر وكلمات الشكر لاتوفي حقك .. الله يوفقك في الدنيا والاخره
بالضبط
زين عادي نلعب كارديوو؟؟
صح لسانك والله
مثلا ايش المقصود بـ ٨-١٠-١٠-١٢ ما فهمتها
@@soLated هاذي الجلسات اربع جلسات
كل جلسه 8
وجلسه 8 وجلسه 10
وجلسه 12
والله ما رأيت ألطف منك كلاما،وأصوب منك رأيا،وأشد منك حزما،وأجدر منك أحتراما وتقديرا،جعلتني أحب العراق،وأحب الرياضة،فلله ذرك ياأحلى كابتن....أخوك طارق من الجزائر.
جملة ذهبية قالها هذا الرجل: لا تخلي الوزن يخرب لك التمرين و هذه العبارة لا يقولها إلا الأبطال الكبار ❤
والله أحترم هذا المدرب لأنو يعطي معلومات جد جد مفيدة و رائعة و ببلاش أنا عن نفسي من يوم ما تبعت نصايحو صرت أتطور أكثر عن قبل الله يرحم من رباك و يبارك لك في صحتك يا كابتن جانتي والله كلمة شكرا قليلة بحقك ❤️❤️❤️
مثلا ايش المقصود بـ ٨-١٠-١٠-١٢ ما فهمتها
الراجل المحترم اللي اثر فيها كتير واللي اتعلمت منه كتير وخلاني ازاي احس بروح العضله كويس
تحية لشخصك العظيم من صدق انت شخص عظيم ياكابتن
والاهم انك تهتم بالناس يلي ماعندهم القدره الماديه الكافيه والوقت الكافي لبناء كتلة عضليه وانك تتكلم بشفافيه تامه اشكرك من قلبي
العظمه لله وحده
جان وزني ٦٣ حاليا ٨٥ حتى المدرب مالي تركته😂😂 واتبعت كورس البطل جانتي لانه فعلا استفاديت منه من كل النواحي ❤❤
شكد الفترة الي صعدت بيها
شلون تعاملت ويه الأكل
حقيقي ؟؟ وكانت أول مره ليك ف الجيم
@@7dte حوالي ٦ الى ٨ شهور مع الالتزام بالاكل والراحة
@@عبداللةسليم-ذ6غ مقسم وقتي للوجبات وجبت كيس بروتين ماس ضخامة والحمد لله النتيجة روعة
انت إنسان ضخم ...إيه الأكتاف ذي يا كابتن عضلات....ماشاء الله...باين عليك خدمت كثير...و صبرت...موش ساهل الإنسان يصل الى مستواك...تحياتنا يا بطل
هرمونات 😊😊😊😊
@@fadiabbes2094عضلات اخي ليس و بالفعل كل لاعب يصعد بطولات كبيره يأخذ هرمونات كلها اخذت مثل بيغ رامي اخذ وكل الي اخذو بطولات عالميه اخذو هرمونات ومعاها تمارين حتى الضخامه والعضله تصير ضخمه وقويه
@@samialanzi9478اخي و يوم السبت ؟
اعتمدت على برنامجك مدة شهر ! برنامجك مفيد جدا ، يعلمك طريقة التمرين و يجهزك للبرامج المتقدمة و لاحظت تغيير كبير كمبتدئ .. مثل ما قلت الذكي راح يفهم البرنامج الله يخليك يا كابتن و الله يرحم والديك ❤️
ما فهمت تمرين اليوم الثالث ايضا من جديد رجع للتراي هو التراي مو ذكرناه باليوم الاول ؟
@@hudkanankkk1108 طبيعي تتمرن لتراي مرتان في الأسبوع
@@hussainabbasabbas9530
ليش بس التراي مرتين بالاسبوع وباقي العضلات مرة وحدة بالاسبوع
@@hudkanankkk1108
لأن عضلة التراي عضلة قوية وتستحمل أكثر من تمرين بالأسبوع
@@hudkanankkk1108 لان عضلة تراي اكبر من باي
انت فعلا من الابطال الفاهمين مش فقط حافظين كمية مصداقية كلامك هي يلي ادت بنجاح قناتك بسرعه بالتوفيق من القلب ألك يا بطل 😘
صدقا طريقة الشرح جدا سلسة ومافي اي شي ماينفهم بجد شكرا كتير عالشرح المبسط رح ارجع بعد فترة لهاد التعليق وارد اشكرك ⚜️♠️
حقيقه أنت رجل عظيم جدا كابتن
وهذا المقطع مناسب لكل شخص لديه أعمال
وما يحصل وقت فاضي كثير
مشكور كبتن
لاول مره اشوف كابتن باليوتيبر ينصح من كل قلبه . ومعوماتك قيمه ومدروسه وناتجه عن خبره و هادفه وفي صميم الانجاز والتقدم . اتمنالك الموفقيه والنجاح الدائم يا كابتن جانتي ☺️
انت فاهم مش حافظ ❤ صراحة انت اعظم شخص شفته يتكلم عن بناء العطلات .. الكلام الي يطلع منك فقط الذكي ومتمرس بالعبه راح يفهمه والي مبتدى باللعبه لازم يركز بالكلام ويطبق كلشي وراح يحصل نتيجة عظيمة لان هذا الكابتن الي تسمع منه انسان فاهم صح مش حافظ
ثقافة وعلم وكلشي احييك 🇮🇶
الله يفقك على هذه الكورس بحياتي ماشفت هيج كابتن يحجي وهوه واثق من نفسه ويعطي الثقه للاعب المبتدئ
جزاك الله خير والله انت بطل ياكابتن
عندي اقتراح اذا تشوفه يناسب وهو تطبيق هذي التمارين بفيديو عشان نعرف الطريقة الصحيحة لكل تمرين ونتجنب الاخطاء والاصابات وتسلم يمينك وشاكر ومقدر لك كابتن
مثلا ايش المقصود بـ ٨-١٠-١٠-١٢ ما فهمتها
@@soLatedمثلا اخي تمرين البنج بريس صدر عندك تبلش واحد اثنين ثلاثة هكذا .... ١٢ عدة ترتاح ثم ١٠ عدات ترتاح ثم ١٠ عدات ترتاح ثم ٨ عدات اهكذا ينتهي التمرين الول ثم تنتقل للتمرين اللي بعده
@@GhazalGhazal-tl7sr شكرا اخي
@@GhazalGhazal-tl7sr بس ايش يعرفني الوزن الي لازم العب فيه
@@soLated اثناء التمرين حبيبي تبلش بأوزان بسيطة اذا كنت مبتدا واذا وجدتها خفية عليك لاتستفيد شيئ تزيد الوزن بمايتناسب مع جسمك وعضلاتك ويوجد كوتش في الجيم يقوم بتوجيهك انت بس روح ولا تقلق
كلامك صحيح جدا رح اجرب نظامك لاننى جربت معظم الانظمه والتمرين العشوائي وفعلا صرت أنزل مو حاسس بتقدم شكرا ليك متابعك من مصر
لقيت فرق فجسمك لما لعبت على هاذ البرنامج؟
الكلام إللي يخرج من القلب يوصل القلب
أنت صادق وناصح بكلامك
زادكم الله من فضله ورحمته فإنه لا يملكها إلا هو
محبكم من اليمن.
كم جوله الي بالفيديو يليت تشرح لي لاني مني فاهم
الانسان الوحيد الي اتبعه بكل شي حتا لو غلط❤
🫡
جربت البرنامج لمده تقريبا ٤٥ يوم، برنامج اكثر من ممتاز قواك الله كبتن، بس كنت العب ٣ ايام واريح يوم بسبب روتيني، مع كرياتين والتزام بالتغذية النتائج جدا رهيبه اشكرك كبتن
يعني كنت تلعب 6 ايام في الاسبوع؟
كابتن يا يوم تلعب معدة؟
اللي يعجبني بيك ماتجامل وتفرض فرض ماتداري ف لهالشي مايتابعك الا الرايد يستفاد واهنيك والله
كابتن الله شاهد ماشفت مدرب ينصح بهالطريقة ويريد مصلحتك اتمنى تنزل نظام كورسات للمبتدئين شهر بشهر الصراحة من شفتك وشفت نظامك ونصائحك احس المدربين العدنا ولاشي يمك عالعظمة بالفهم والشرح التفصيلي اللي عندك اتمنى تساعدنا وتسويلنا نظام كورسات شهر بشهر ❤️❤️ والله يوفقك ويطول بعمرك
صحيح الكابتن جانتي صارم في التمرين لكنه يشرح المجال بحذافيره والله بكل احترافيه ومهنيه نصيحة لكل مبتدئ & عائد اتباع برنامج كابتن جانتي والابتعاد عن العشوائيين الذين لا يفقهون شيء عشان الكارديو دقيق يحتاج تركيز ليڤيل جدا عالي عشان العواقب لا تكون وخيمه على جسمك تحية لك كابتن جانتي 🫡🫡 ❤
صدقت كثير من المهرجين والمهرجات صاروا فلاسفة وما يخجلون. الله يبارك لاصحاب الضمير ويزيدهم صحة وعافية بزاف بزاف
والله افضل مدرب عرفته بحياتي مافي احد يعطينا معلومات نفسك مفيده لهدرجه ❤️
تم الحضر 😅
@@BigJanteeالسلام عليكم
١.حت لو شخص صرلو ٧شهور
٢. طيب سول ممكن انو شخص إذ نوع بين جادويل
تحياتى لك كابتن جانتى انت اول كابتن اشوفه عاليوتيوب ينزل فديو فيه كل اللى انا عاوزه من تمرين الحديد تمارين بسيطة وواضحة وتلات ايام فالاسبوع وماتحتاج اكثر من ٤٠ دقيقة بالجيم وتناسب المبتدىء واللى وقته قليل 👍💪💪🤩
سوف ندعي لك طول عمرنا على الافادة التي تلقيناها منك
بارك الله بك يا احلا كوتش بالعالم
انت مثالي الاعلى في هذه الرياضة واخذ تعليماتك بحذافيرها
ولله عظيم والله عظيم وجنت كل تماريني خطا وكلشي ممستفاد من تمارين هسه صدك قتنعت الله يوفقك وجزيل شكر
متابعك من المدينة الصدر افظل مدرب انت على اليوتيوب بنصائحك كل التوفيق الك وكل الشكر الك كابتن
أنا متابع الك من سوريا معك من بلشت العب كمال أجسام من 3 أشهر و طلع وزني 13 كيلو عضلات
الله يوفقك و يرزقك انت ابن حلال و مدرب لا يشق له غبار حرام انت عالمي و لازم كل حدا بيهتم بهالرياضة يتابعك و يتابع خبراتك و معلوماتك استمر و بتمنى تعطينا برنامج عضلتين باليوم ع 4 ايام في الأسبوع
و يا ريت تفيدنا كمان بأفضل موعد للتمرين الصبح أو بالليل مشكور
شكد صار وزنك؟
والله كلامك كله منطقي و علمي مية بالمية اخوك اللي صغير من السودان
والله كابتن بس انتة التسويلي واهس صارلي سنة ونص اتمرن بالاخير خرب واهسي بس من شفت شرحك رجعت اتمرن بكل ذكاء اشكرك جدا ❤️
دار الزمن وصعب الحال ورجعت لهاذا الفيديو، جزاك الله بالخير اخي
سلام عليكم عندك كتابة اسماء التمارين ؟
@@ali-ml4cpارجع شوف الفديو و ادخل على التعليقات اكو رجال كاتبهن كلهن بالترتيب
نعم واحد معلق فوق @@ali-ml4cp
دخيل الله اللي خلقك شو انك انسان محترم انا بحبك اتمنى منك دايما تقدم لنا هيك معلومات تحيه لاحلى كابتن
الله يبارك لك ويزيدك من فضله وعلمه انت انسان محترم واخ الواحد يتشرف بيه وشكرآ من القلب من اخوك من مصر ليك علي المعلومات القيمة وعدم التعقيد فى التمارين والبساطة الى بتشرح بيها الله يجازيك خير كابتن
صراحة أفضل مدرب عندو خبرة كبيرة و وبيوصل المعلومة بطريقة مبسطة الله يعطيك الصحة 🇲🇦
كيعطيك كلشي مباغي يبيع ليك والوا أجي لمغريب أو تشوف يوريك شويا أو يقول ليك راني كندير كوتشينغ
كابتن الف رحمة على امك وابوك اكثر مدرب نزيه وشريف وما يجامل ولا يدور شهرة على حساب البسطاء بسببك تغيرت نظرتي وعقليتي عن كمال الاجسام كلها ودوم اسولف بيك يم اصدقائي وضلوا يتابعوك اعظم مدرب جانتي 💪♥️♥️
كم رح نبقا من الوقت على هدا البرنامج؟
جزاك الله خير
@@lavayt8231 تكدر تستمر عليه شكد متريد او من تحس تحتاج تغير كورس ف غيره
يا كابتن والله حرام انك عندك 200الف بس انت مليون قليل عليك والله
انت شخص محترم ويرب تاخد حقك في اليوتيوب والمجال ♥️
❤
جزاك الله خيرا.. تقبل احترامي.. انت رجل نظيف وصادق ومحترم.. الله يكتب كل ما تقوم به في رصيد حسناتك .. وفقك الله لخير الدين والدنيا وبارك فيك
احسن شخص في رياضة كمال الاجسام اداب وأخلاق ونصائح وعدم تكبر بارك الله في صحتك
جزاك الله ألف خير على هذه المعلومات القيّمة. ماني مصدق أنه كل هادشي مجاني. ما شاء الله. الله يوفقك و الله ينورك. ❤🇲🇦
خلال سنه احمل اوزان قويه من دون فائده ملحوظه
حاليا تكرار صحيح مجهود بسيط + راحه ونتائج عظيمه❤️ كل الشكر على النصائح دمت موفق
ها كيف الكورس معك
ممكن مساعدة
شكرا كابتن جانتي صراحه صدقك يوصل القلب .. اخوك محمد من دبي ... ان شاء الله تصير فرصه و اقدر اجي اسلم عليك و اشكرك ... تحياتي
على بركة الله وبمساعدة حضرتك بدءت برنامج المبتدئين
وبعد شهر ابعثلك النتيجة.
سلامي ومحبي لحضرتك.
كيف صار معك هذا البرنامج
هل من نتيجة هل استمريت ام توقفت عن الرياضة لانه الاستمرار صعب وليس البرنامج
بعد شهور من تعليقك ها بشر حسيت بأي تغيير في العضلات؟
بشر اخونا
كوتش والله في هاذة الزمان مافي حدا ينصح من قلبو....... او يعطي أي شيئ مجاني.... بس انت شخص لا يوجد..حدا مثلك ربي يوفقك ويسعدك ❤️❤️🖤اخوك من سوريا#
نصحت وصدقت...هذا الكورس نافع حتى مع كبار السن الذين تجاوزوا الخمسين عاما...فعلا تمرن بذكاء
ألف شكر والله يعطيكم ألف عافية يا كابتن،
ممكن يا كابتن هذا البرنامج والتمارين للمبتدئين توضحها لنا بصورة طبيعية وعملية داخل صالة الجيم حتى تكون الاستفادة أكثر ونتفادى الاخطاء أثناء التمرين
لكم جزيل الشكر والتقدير
بسبب صراحتك ومعلوماتك الصحيحة وتوصيل المعلومه بسهوله كسبت جمهور ب اسرع فتره
محبك من اليمن الله يطول بعمرك
اخوي طيب اسالك ليش اغلب عضلات مو كل تمارين موجودة يعني مثلا اكتاف ٣ تمرين وين كتف خلفي
@@ss2z_749 انظر التمرين الأخير تحت موجود خلفي تعمله بالباره
@@mizumoz8653 تم افكره بس يشغل ترابيس طلع يشغل ترابيس وخلفي 🔥
@@mizumoz8653 ابني هواي زوايا و عضلات غير موجودة للمبتدا الي يريد يزيد حجمه هذ تمرينه انت بطل تدور كتف خلفي سوي لنفسك برنامج و امشي عليه
كابتن انا مستوايا متوسط
ينفع امشي على البرنامج دا و امشي على البرنامج الثاني @@BigJantee
كوتش شكرا عالمجهود الجبار لكن نريد تمارين منزلية او في الخارج تعوض هذه التمارين فالجيم و شكرا ❤️
كابتن عاشت ايدك عالكورس بس اسماء التمارين تختلف بلكت تنزل ڤديو توضيحي (من داخل القاعة ) لطريقة اخذ التمرين وتجنب الاخطاء الشائعة
ماعرفتن شسمهن
تخيل كم مرة قال * التزم * هذا دليل على احترافه في شغله وقدرته على تسييره والثقة بمعلوماته فقط التزموا كما قال
والله يا كابتن تعرفت عليك مؤخرا و احس انك اخوي كبير و لي ثقة بك كاملة و راح اتابع برنامج هذا ..شكرا كثير فأنا أعيش في مجتمع مو عنده وعي لكمال اجسام
جربته هذه البرنامج شلونه
اخر المقطع خنقتني العبره . وصلني احساسك يا كبتن والاستفاده
تمنيت اني عرفت هالمقاطع من قبل ١٠ سنوات كان الان واصل مرحله متقدمه
لكن الله يعطيك العافيه
وكتب الله لك الاجر وغفر الله لنا ولك
تحياتي 🇸🇦🇮🇶❤
الف رحمه على واليدك كابتن ربي يحفضك ما نلكي مثلك ولله هيج واحد يدعم الشباب 💛💛
الله يعطيك العافيه كبتن جادي واشكرك على تعبك ومجهودك
والله لي ٣ سنين من نادي لنادي واصمل معهم ولا فيه فايده وحده تعب ومجهود على الفاضي اشكرك .
الف رحمة على روح امك وابوك كابتن شعبان والله ثم والله اذا انت مو افضل كابتن ومدرب انت اشرف كابتن ومدرب ، والله لو تشوف نوعية المدربين اللي عندنا اقسم بالله تطق على راسك شنو حرامية شنو نصابين شنو ضياع وقت بس عشان يمصون دمك وجيبك ،، الف شكر على الجدولين والله فعلا ماقصرت
كم مدة استمر على البرنامج
الله يرحم امك يا كوتش…معلوماتك قوية جدا ❤
كابتن هل هدا البرنامج ضروري إستبدال التكنيك كل أسبوع
كابتن اني لعبت سنتين ورجعت الى فيديو مالتك كلها واستفادت ست اشهر مقابل سنتين تتدريب صدك وشكرك كابتن ابن بلدي
انا لعبت سنه ويعني جسمي توقف عن التغير هل انت التزمت بالكورس هذا وافادك؟
جربت الظهر ضغط اول تمرين وبعدين السحب حسيت باستفاده عجيبه معلوماتك كنز تستحق مليون لايك لو الحق لايف اسألك عن اصابة الكتف والتمارين يلي ممكن تخفف من الم الكتف .
*كابتن سؤال*
*شنو معنى الارقام 10-12-8 مافهمت*
@@urk. يعني ١٠ مرات اسحب وبعدين ٣٠ ثانية استراحة بعدين ٨ وهيج اتمنى فهمت
*زين هالتمارين تكرر كل أسبوع لنهاية الشهر كل يوم صح؟*
@@urk. نعم
بس عندي سوال، يصير استخدم هذا الجدول ، واني دانشف لو ميصير
صرلي شهر ابحث على برنامج ،احسن مدرب قدوة للعرب تحياتي اخوي 💪🏼
طيب شوضع عضلة البطن
صار تطور في البرنامج ؟
سلام عليكم انا متابعك من الجزائر والله انت افضل مدرب لما اشاهدك ارتاح نفسيا الله يجعلها في ميزان حسناتك ويخليك النا انشاءلله ويحفظ البطن الي جابتك ♥️♥️
شكرا استاذ جانتي انت عظيم فعلا و فخر لينا انك مسلم و عربي
التقسيمه الوحيده الي اقتنعت بيها وكتبتها عندي وهعملها تسلم يا كابتن بجد
رجاء اكتبهالنا هنا حتى ألتزم بها..الصور غير واضحة بالفيديو
يا حبيبي كابتن من فدوه رحتلك والله صارلي اسبوع سجلت بالجم بالله العظيم تايه وما اعرف شأتمرن وحتى مدا اعرف تمريني جان صح او خطأ ،
كلش ممنون منك على هذا الكورس الجميل مثلك وربي يجعلها بميزان حسناتك ان شاء الله ❤
راح شهر واحد تقريبا و بروح عل هاي تمارين بس ولله العظيم بفضل الله ثم كابتن بشوف تغير هائل بجسمي
حسيت بتغير كبير في جسمك؟ و هل تتمرن بكل طاقتك او تعطي ٥٠٪ متل ما قال الكوتش؟
ابن حلال انت والله اغلب المدربين الي تلگاهم مارين بهيج اخطاء وظروف مينصح ولا يسولف ولا اي شي
اني شخصيا ادور مدرب يمشيني ع هيج نظام مبتدئين واهم ارشاد اخذته منك لحد هاذا اليوم وجنت شايل هم كلش شلون اكمل يومي التدريبي وعاشت ايدك كثر الله من امثالك 🫡❤️.
استمر وردة 🌹 ❤️..
كابتن الله شاهد شككد يحجون عليه كباتن الجيم وانا باقي مستمر على الكورس مالتك بس ما جاي يعلموني طريقه التمرين الصحيحه ف نرجو منك تطبق هذا كورس المبتدئين بفيديو
هذا الجدول الي يشوفه مايتوقع نتائجه ،بس انا تفاجأت،من التطوير الي ساعدني فيه مع العلم اني لاعب قديم لكن شفت فيه نتائج عجيبة ..شكرا وتقدير للكابتن كريم بالمعلومات الي تنباع بفلوس مايقصر جزاه الله الف خير
التزامك يحدد يا بطل مش البرنامج
الله يطرح لك البركات أن شاء الله 🌷
والله من يوم ما صرت اتابعك ونا صرت فاهم فعلاً شنو كمال الاجسام والتكنيكات وصرت اركز فالتكنيك وايضا وزن مناسب وفعلاً لقيت الفرررق 👍👍👍💪🏼
عاشت ايدك كابتن والله اني متوسط مستواي بس اسمع نصيحتك دائما ربي يوفقك ويجعلها بميزان حسناتك ❤
والله وحش يا كابتن جانتي جعلها في ميزان حسناتك فعلا كل اليوتيوبرز بلا استثناء مافي ولا واحد يقول انا مستهدف الي يشتغل شغل يومي طويل ويوضح ويشرح من قلبه زيك شكرا جزيلا لك ♥️
انا مفهمت عليه هو ثلاث ايام تدريب بالاسبوع ؟؟
شكرا جزيلا من أعماق القلب ❤❤❤❤❤ علي جهودك .
تحياتي من أفغانستان للأخ اكبر كابتن جانتي. شعبان.
انت معلم وحنا منك نتعلم بارك الله فيك 😍 انا مبتدأ ما كنت عارف ايش اعمل لاكن من الان استخدم جميع نصايحك شكرا
معلم ايش ذا ماخد ابره
@@meshal2471 باز اسيدي ههههههه 🤣 انا من المغرب 🇲🇦
كابتن ممكن تخبرنا مدة الالتزام بهاد البرنامج قبل الانتقال للمستوى الثاني ؟
والك كل الاحترام والشكر ❤️
نفس سؤالي
أنا أعبش بكندا ، ومن سنوات أدوّر برنامج شامل زي هاذا ، ياخي الله يكثّر من أمثالك ياكابتن فعلًا أكثر المدرّبين يطولونها وهي قصيرة لأهداف مادّيّة ، شكرًا جزيلًا لك وهديّتك هاذي أثمن ممّا تتخيّل يكفي أنها نابعة من نيّة صادقة ،
أخوك بندر العنزي من تورنتو،كندا ❤️
تحية لهذا الرجل، كلامه موزون .