أنا أول مرة نشوف القناة ديالك و عجبني المحتوى الي كدير صارحة ألحمد الله م كنعانيش من السمنة ولكن هاد النظام راه صالح لأي واحد باغي يحافض على الصحيحة ديالو ❤❤❤
@@Fayrouz.ines94 كولي على 13 و 19 .متكليش العجائن والخبز والأرز و المشروبات و الحلويات و البطاطا و الفرماج قليل . كولي خضرة مفورة . لاسوب .عدس . ماجطو و البسباس جواز . كولي كل حاجة و كل وجبة معاها 4 بيض أو سكالوب أو لحم مع السلاطة و الماء بالقارص
@@Fayrouz.ines94 DKHLI LGROUPE DIAL SI SABOUR RAH KAYN LIEN F BIO LFOU9 OHAJA KHRA RJ3I LES VIDOES L9DAM TA3O TYACHREH CHNAHOWA SIAM MOTA9ATI3 OGHATFHMI L CONCEPT OGHATMCHI 3LIH ORAH TA GROUP FIH LES PLATS OTMA T9DRI TSWLII
شكرا على المجهود فعلا الصيام المتقطع ساعدني ولكن بعد ان حصلت على نتيجة مرضية توقفت ...فقط للمعلومة القهوة تعتبر كسرا للصيام المتقطع ويمكنك النأكد من المعلومة حسب آخر الدراسات ولكن عموما النظام جيد جدا.
@@nadianadin-cq4ej كنت غير نفيق الصباح نقضي شغل الدار نعمل ساعة رياضة بين صعود الدرج والتمارين الكورية بعدها نكملها مشي حتى ساعة اخرى ونشرب قهوة مع حبة تمر وقت العاشرة وبعدها حتى للواحدة ضهرا ناكل وجبة صدر الدجاج مشوي وبيض أربع حبات وسلاطة خضار اكثر حاجة فيها خص وخيار ولوبيا خضرة مفورة وبصل وفلفل حار وماطيشة وعلى الستة 6لعشيا ناكل وجبة كيما الأولى ومرات نضيف شوربة خضار ولا شربة العدس الأحمر مع القرعة ونشرب كأس ماء بارد بالزنجبيل ورا الوجبة الأولى نتمشى عشر دقائق ونريح واحد الساعتين ونزيد نعمل الرياضة بنفس الطريقة الأولة لكن مع رفع الأثقال في البيت نضامي مكانش فيه بطاطا ماكا نحملهاش ومفيهش جزر حيدت السكر حيدت كل النشويات وحتى النشويات الصحية كنت يوم ناك فيه بطيخ أصفر يوم ما كاناكلش مع شرب الماء بكثرة وديتوكس الدنجال ربي يوفقك ختي
انا بغيت نشارك معاكم تجربتي مع الصيام المتقطع بديتو من نهاية شهر ماي نقصت 8كيلو ماشي بزاف لكن كنحس راسي مرتاة وبفضل النظام حملت لان هرموناتي تنظمات مع العلم 3سنوات مقدرتش نحمل شكرا اخي الفاضل على هاد الخير ودبا في انتظار تكط لينا نظام الحوامل كمل معانا خيرك.الله اجازيك خير ويفك البنية على خير
السلام عليكم .ممكن الله إجازيك بالخير تقول ليا .واش في الصيام المتقطع واش تاكل فيه الفواكه أولا لا.أو واش جوج. وجبات خاص تاكل كمية محدودة أولا .أولا تاكل حتى تشبع
@@simonabdelatif2159من أحسن متفوتيش حبة في النهار إلى كان الوزن كبير تفاداي الفواكه الي فيها سعرات كتيرة بعض المرات الفواكه كتسبب في تبات الوزن ، إلا لاحضتي باي الفواكه ماكيخاليوكش تنزلي حيديهم او مرة مرة لتشهيتي شي فاكهة كوليها
من فضلك هل صيام متقطع لسيدة عمرها 53سنة مصابة بغدة درقية غير نشيطة ممكن ان افقد وزني ارجو ان ترد عليا في ميزان حسناتك و ربي يفك زوجتك و تفرح بمولودك يارب
السلام وعليكم كتش اول مره نشوف هاد القناة وعجبني كلامك فهاد النظام الله يعاوني باش نقدر نتبعو وكنتمنى نعرف جميع الطرق اللي تبعتي باش نقص شوي مع العلم في السكر والكلسترول و كنطلب منك تفيدني شوي الله يجازيك بيخير
السلام عليكم اخي الكريم انا من الجزائر بديت الصيام المتقطع ولكن خطرات مانلتزمش كنت نوزن 82 والان 76 وراني خايفة نفشل ، وشنو هو الوزن المثالي نتاعي مع العلم طولي متر و65 ، ارجو الرد اخي الكريم
انا المشكيل اللي عندي هو انني نفيق وماناكلش رمضان كجيني واعر الصباح واخة ماناكلش بزاف ربع خبيز وسطو شي حاجة وقهوة مخلطة بسكر قليييل. وعندي الليل ملي نجلس في بلاصتي خاصني نقنق واخة غير دانون ولكن هادي نقدر نستغنا عليها ولكن الصباح مستحيل
السلام عليكم العائلة بخير علاش اخويا محمد مكتقراش لكومنطير ديالي طرحت ليك شحال من سؤال ماجاوبتني المهم انا اسبوع طبقت الصيام المتقطع .. قهوة في الصباح بقليل من الزبدة ....وجبة في الغداء وجبة في العشاء نزلت 3 كيلو واش مزيان ولا لا ❤❤
1_عندي السؤال الاول مع الصيام المتقطع بالنسبة الماء امتى وشحال خاصني نشرب 2_واش نبقاو نتبعو هاد النظام حياتنا كاملة 3_فاش نوصلو للوزن لي بغينا واش نحتاجو ل تثبيت الوزن
انا سيدة 51 سنة بديت معاك شهر دبا نقصت 7 كيلو وباقي المسيرة طويلة وهذا بفضلك من بعد الله
Machaaalah 3lik la 9bali akhti kmli bravo 3lik
اجي نشجعوا بعضنا@@Fes12-qt5bp
برافوووو
Bravooo
الله افك وحايلها،على خير
كنت بديت وعطاتني نتيجة
ومن بعد العراضات وضياف وشهيوات
ستسلمت وزدت في الوزن
اليوم غادي نرجع وبقوة دعيو معايا
نهار تكون عرضة قادي بروكرامك على ود العراضة كانت مثلا اتكون فالغدا متفطريش خودي الغدا اول وجبة
تبارك الله عليك خويا محمد راك وليتي واحد من العائلة فعلا اجرك عند الله على هاد الخير لي كتقدم لينا وعلى هاد تشجيعات ديالك لينا
الله يفكها على خير الله يعطيها وقفة ساهلة ماهلة بلا محاين تحياتي ليك ولدي
أنا أول مرة نشوف القناة ديالك و عجبني المحتوى الي كدير صارحة ألحمد الله م كنعانيش من السمنة ولكن هاد النظام راه صالح لأي واحد باغي يحافض على الصحيحة ديالو ❤❤❤
❤❤❤❤لحمد لله بفضل الله وفضلك نقصت في لمقسات وحتي لوزن هبط وعجبني راسي هههه فرعنة الله اسهل امرك نت ولبنية
الحمد لله بفضل الصيام المتقطع قدرات ننقاص 7كيلو ف 3اسابيع شكراااا لك خاي محمد
سلام ختي شنو الوجبات لكتكلي
انا جديدة يا الله بديت الصيام المتقطع اتمنى نتابع معاك حيت شركحك مفهوم وكابن ما يتكال
بالتوفيق حتا انا يالله بديت 3 اليام هادي
احسن نظام فالحياة
ماشاء الله تبارك الرحمن الله يفكها على خير ياخي ملي تهظر على مراتك سمي بالرحمن خصوصا فهاد المرحملة الله يتمم ماتبقى على خير ❤
جزاك الله خيرا والله يفك البنية بخير
يعطيك الصحة صديقي . من 2 جوان ليومنا هدا كنت 102 و ليت 89 . والله ناكل كلش الحمدلله
ياريت اخي هشام تشرح لي كيفاش انجحتي في هذا التحدي انا والوا للاسف
@@Fayrouz.ines94 كولي على 13 و 19 .متكليش العجائن والخبز والأرز و المشروبات و الحلويات و البطاطا و الفرماج قليل . كولي خضرة مفورة . لاسوب .عدس . ماجطو و البسباس جواز . كولي كل حاجة و كل وجبة معاها 4 بيض أو سكالوب أو لحم مع السلاطة و الماء بالقارص
@@Fayrouz.ines94 DKHLI LGROUPE DIAL SI SABOUR RAH KAYN LIEN F BIO LFOU9 OHAJA KHRA RJ3I LES VIDOES L9DAM TA3O TYACHREH CHNAHOWA SIAM MOTA9ATI3 OGHATFHMI L CONCEPT OGHATMCHI 3LIH ORAH TA GROUP FIH LES PLATS OTMA T9DRI TSWLII
@@hichammohri754 شكرا جزيلا اخي
ماشاءالله
الله يحفظك اخوية صبور ويحفظ ليك البنية ويفكها على خير يارب
الله يفك البنية على خير ان شاء الله ❤❤❤
اول مشاهدة تم 👍👍
الله يكمل عليها بالخير .و يرزقكم بالذرية الصالحة يارب
الله يرزقكم الذرية الصالحة يارب
27:17 الله يعطيك الصحه الله جزاك ❤
السلام خوي انا عجبني هد النظام بغيت نطبق مدى الحياة
الله يكمل ليها بالخير و يفرحكم بالدرية الصالحة يا رب
الله يفك البنية على خير
سلام احسن كوتش في العالم
Allah ikhalik chi nidam lil jorthomat alma3ida
جزاك الله كل الخير كوتش الله يعطيك الصحه والعافيه
شكرا على المجهود فعلا الصيام المتقطع ساعدني ولكن بعد ان حصلت على نتيجة مرضية توقفت ...فقط للمعلومة القهوة تعتبر كسرا للصيام المتقطع ويمكنك النأكد من المعلومة حسب آخر الدراسات ولكن عموما النظام جيد جدا.
الا فيها الحليب
الله يفكها على خير والله يفرحكم ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام عليكم شكرا علي استفد الله يرحم لوليدن صيام مع الرياضة ممكن نصيحة
الله يكمل عليها بالخير ويفكها بيخير
شكرا اخي محمد يلاه بديت حتى الكروب الفيس فيه ناس كتحفز بالاطباق والتحفيز
الله يفك سراحها على خير
واش ممكن نحيد ناشويات فمرة انا كناكل مع 2 شلاضة مع طون ولا دجاج ولا حوت مع 6 كناكل بيض مع اتاي مسوس وكنحبس
نضام رائع غير في سمانة نقصت 8كيلو
أش كنتي كتاكلي أختي الله يرحم والديك.
@@nadianadin-cq4ej كنت غير نفيق الصباح نقضي شغل الدار نعمل ساعة رياضة بين صعود الدرج والتمارين الكورية بعدها نكملها مشي حتى ساعة اخرى ونشرب قهوة مع حبة تمر وقت العاشرة وبعدها حتى للواحدة ضهرا ناكل وجبة صدر الدجاج مشوي وبيض أربع حبات وسلاطة خضار اكثر حاجة فيها خص وخيار ولوبيا خضرة مفورة وبصل وفلفل حار وماطيشة وعلى الستة 6لعشيا ناكل وجبة كيما الأولى ومرات نضيف شوربة خضار ولا شربة العدس الأحمر مع القرعة ونشرب كأس ماء بارد بالزنجبيل ورا الوجبة الأولى نتمشى عشر دقائق ونريح واحد الساعتين ونزيد نعمل الرياضة بنفس الطريقة الأولة لكن مع رفع الأثقال في البيت نضامي مكانش فيه بطاطا ماكا نحملهاش ومفيهش جزر حيدت السكر حيدت كل النشويات وحتى النشويات الصحية كنت يوم ناك فيه بطيخ أصفر يوم ما كاناكلش مع شرب الماء بكثرة وديتوكس الدنجال ربي يوفقك ختي
وللأمانة حبة التمر مع القهوة بلاش سكر كليتها غير في اليوم الأول والثاني من الصيام وبعدها نشرها بلاش شي تمر
Maxaalh bravo 3lik
@@Maysaa-t6q شكرا
Lah yja3lo ziyada fislam tfake ala kher inchalah wmatnsachlina rfissa prestige dakhla fnidame
سلام اخي أنا دبا شهر باش بديت معكم والحمدلله نقصت 10كيلو كانت في 92ودبا عند82
ياريت اختي تشرح لي كيف وصلت لهذه النتيجة انا اعييت😅ووالوا
والله أختي حتى أنا مفهمتش علاش @@Fayrouz.ines94
حتا أنا والله شهر وانا متبعة والو واخا غير كيلو مطاح@@Fayrouz.ines94
S3datk a khti maschLlah ana bdit hadi chhar lallah n9ast 3 kilo 😢
انا في شهر نقصت 2كغ عندي خمول الغدة الدرقية ومازال مستمرة ان شاء الله
السلام عليكم انا ام رضا الله يفكها على خير الله يسهل عليها مسما الله يجيب التفك على خير والله يعطيها الذريه الصالحه اللي كلها ان شاء الله يا ربي
سلام الله يحفظك يا اخي محمد الله يرضي عليك ويفك لبنية بخير وعلاخير
الله يكمل عليها بالخير ويرزقكم بالذرية الصالحة يارب العالمين أمين يارب يارب يارب تحفظها يارب العالمين أمين ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤ شكرا لك اخي محمد صبري
انا بغيت نشارك معاكم تجربتي مع الصيام المتقطع بديتو من نهاية شهر ماي نقصت 8كيلو ماشي بزاف لكن كنحس راسي مرتاة وبفضل النظام حملت لان هرموناتي تنظمات مع العلم 3سنوات مقدرتش نحمل شكرا اخي الفاضل على هاد الخير ودبا في انتظار تكط لينا نظام الحوامل كمل معانا خيرك.الله اجازيك خير ويفك البنية على خير
سلام اختي انا جديدة معاكم هل من ترحيب
السلام عليكم أنا عندي مقاومة الأنسولين واول مرا نشوف قناتك تعيش قولي كيفاه نبدا بصيام المتقاطع وشكرن
Ana meryam lwazn 110 bdit nhar 21/07/2024 hadaf takahlos MN 40 kilo inchaalah
تأنا بديت فاول الشهر بوزن 113ودبا 108
كنت غليض الحمدلله كندخل شي محل تجاري ملابس كنقيس حوايج لي عمري محلمت بلاطاي M كنقيسهم كيجني شكل زوين❤❤
أحياني أوروبا اغلبيه ضعاف ومكنلقاش بحالي
علاش 40 كيلو مستحيلة. أنا نقصت. بالصيام المتقطع. من 103 حتى 56 كيلو في. ظرف عام واحد. والآن راني مزلت مع الصيام المتقطع. ونكل حتى نشبع. من الاكل الصحي
تبارك الله عليك و الله يكمل عليك بالخير انا بغيت نطيح 20 كلغ إن شاء الله
@@nadianouiti3248 إن شاء الله. حبيبتي.
لازم تكون عندك الارادة. وان شاء الله. ريحة تنقصي. أكثر
@@مرجنةالحنانة آلله يحفضك
السلام عليكم .ممكن الله إجازيك بالخير تقول ليا .واش في الصيام المتقطع واش تاكل فيه الفواكه أولا لا.أو واش جوج. وجبات خاص تاكل كمية محدودة أولا .أولا تاكل حتى تشبع
@@simonabdelatif2159من أحسن متفوتيش حبة في النهار إلى كان الوزن كبير تفاداي الفواكه الي فيها سعرات كتيرة بعض المرات الفواكه كتسبب في تبات الوزن ، إلا لاحضتي باي الفواكه ماكيخاليوكش تنزلي حيديهم او مرة مرة لتشهيتي شي فاكهة كوليها
عفاكم كيفاش ندخل الغروب ❤❤❤❤❤❤plizzzzzzzz
خويا وقتاش كدير لايف شمن وقت
أنا رجليا ويدي وكتافي ضعاف وضهري ضعيف فقط كرشي وصدري اللي غلاض
تبارك الله عليك
18:09 الحمد الله يعطيك الصحه والعافيه ❤
سلام اخي محمد انا كنوزن 111 بعد 15 يوم 107,9
واش كدير لايف كول نهار معرفتش امتا تدير لايف
سلام العائلة إنشاء الله بديت النضام اليوم ياربي يوفقني 106
نظام الصيام المتقاطع تنقص 100في100
مشكيلتي منقدرش ندير لصال حيت عندي مشكيل ديال المفاصل مراض نقدر نتمشا شوية
Salam khouya kifach ndir bach ntaba3 had régime lah ikhalik
عفوا اخي بغيت نكتب اخي وكتبت اختي
الله يخليك بغيت نبدى معاكم الصيام المتقطع وبغيت بروكرام لي نتبع مكتوب
او عندي فقر الدم الحاد
السلام عايكم انا جديدة معاك
اريد ان اعرف كيفية النظام ااصيام المتقطع وشكرا
عفاك بغيت ندخل الكروب ناقص كيلو ناقص مشكل
راه في الفيس بوك اختي
من فضلك هل صيام متقطع لسيدة عمرها 53سنة مصابة بغدة درقية غير نشيطة ممكن ان افقد وزني ارجو ان ترد عليا في ميزان حسناتك و ربي يفك زوجتك و تفرح بمولودك يارب
ممكن اختي حتى غير توكلي على ربي هاد النظام ان شاء الله يتقاد ليك كولشي❤
انة نقصتهة ختي 40 كيلو كنت 111 دبة 71
ختي أنا عندي موشكيل هو المصارن أو القبط كيقتلني كيفاش كتواجهو هاد المشاميل
ماشاء عليك خدمة نقية بتوفيق وتفك لبنية على خير شي بيبي صبور صغيور ❤❤❤❤❤❤❤❤
عندي شراها في الأكل وماقدرتش على رجيم
أنا وليت مدمنة على الفيديوهات 😂ديالكم وتنطل على الكروب..دعيوا معايا نبدا تنقول اليوم غدا 😢
Salam ana bdit daba tltyam bdit m3akm fiya 102
السلام وعليكم كتش اول مره نشوف هاد القناة وعجبني كلامك فهاد النظام الله يعاوني باش نقدر نتبعو وكنتمنى نعرف جميع الطرق اللي تبعتي باش نقص شوي مع العلم في السكر والكلسترول و كنطلب منك تفيدني شوي الله يجازيك بيخير
سلام منفضلك نقست 8كلو لحمد لله
بفضل الله ثم الاخ
السلام وعليكم اخي انا وزني 96 كيلو عندي مرض مزمن وكذلك عندي الغدة درقية وادوية كتيرة والله اخي انا حزين بزاف اخي مش عرف اش ندير
السلام عليكم اخي الكريم انا من الجزائر بديت الصيام المتقطع ولكن خطرات مانلتزمش كنت نوزن 82 والان 76 وراني خايفة نفشل ، وشنو هو الوزن المثالي نتاعي مع العلم طولي متر و65 ، ارجو الرد اخي الكريم
الوزن المثالي هو 65 كيلو اخي
Le jeûne intermittent est interdit pendant la grossesse!!!
هاديك القلعة لي موراك انا لي صوبتها 😂😂😂
Bravo bravo bravo
واش بصح من الصباح وانا كنشوف فيها عجباتني
انا كيقتلني جوع مع الرضاعة طبيعية معرفتش شنو ندير
خلي اختي ولدك تا اكمل الرضاعة ديالو عاد ديك الساعة ديري الي بغيتي ولدك هو الاول وعندك اجر كبيييييير
عفاك خويا محمد درت الصيام المتقطع شهرين منقصت والو شنو السبب
اختي ديري تحاليل الغدة الدرقية و فيتامين D حيت هو لي ميخلكش تنقصي
الله يرحمو ليك الوالدين لما قول ليا كفاش نبدأ واش كاين الخبز الحبة الكاملة
Mcha llah 3lik nta wlbnya❤❤❤
السلام عليكم كوتش
أنا عندي 77 كلغ بغيت نزيد كتلة عضلية واش الصيام المتقطع يجي معايا..علما أن الصيام المتقطع ينقص الوزن الزائد
الله اسهل 👂💔💔💔💔💔💔
سؤال خارج الموضوع . واش لبنية مراتك ولا بنتك مافهمتش واش سميتها لبنية ولا كيفاش
سلام عليكم ورحمه الله
الحلبة ممنوعة على الحوامل مخصهومش ياكلوها
واش كسكسو مسموح لي ناكلو كل جمعة فصيام المتقطع؟
مسموح سكسو لأكن مع الخضرة وبعد الأكل خرجي تمشاي
أخي محمد انا عندي الحرق تقيل بزاف كيكن عندي اثبات الوزن اش معمول
سبحان الله واقيلة انا لوحيدة لمجاش معاية هاد صيام متقاطع درتو شهر وموضبا عليه ومطيحة والو معرافت فين لمشكيل
ما شفتيش أنا لي درت الصيام المتقطع عاد ما تزاديت فالوزن
@@meryemtahiri573 هاد شي لبغيت نفهم واش للهرمونات ولا شنو لمشكيل انا رجعة درت ريجيم العدي
حتى انا@@meryemtahiri573
حتنا نفس المشكل
الا منقصتيش من الكاربوهيدرات وتقطعي السكر راه متنقسيش وخاديري الصيام المتقطع وعاد الحركة ضرورية وشرب الماء بكثرة
Salam khoya ana yalah simana bach bdit m3akom
هي امرءة كفاش تروح لصال في ليل
واش البطلة الجديدة هي خديجه هاك مك هاك باك؟ الى جات للعاءلة غتكون حاجة زويينة
اه والله عندك الحق الى دخلات هنا غيعجبها الحال غتحمس
انا ولدي نجح في الاستدراكية ومع الفرحة خربقت شوية 😂ولكن رجعت لنضام وشكرا
مبروك الله يوفق في التوجيه
اش جاب الاستدراكية لخربقتي
@@rahimikhadija7781 اللهم آمين شكرا
مبروك اعليه الله افرحك. بيه والله أصلح ربي وتشوفيه في أعلى مرتبة. 🎉🎉🎉
@@ZinebMahioui شكرا اختي الله يحفضك
انا متنقصش مهما درت
انا المشكيل اللي عندي هو انني نفيق وماناكلش رمضان كجيني واعر الصباح واخة ماناكلش بزاف ربع خبيز وسطو شي حاجة وقهوة مخلطة بسكر قليييل. وعندي الليل ملي نجلس في بلاصتي خاصني نقنق واخة غير دانون ولكن هادي نقدر نستغنا عليها ولكن الصباح مستحيل
السلام عليكم العائلة بخير علاش اخويا محمد مكتقراش لكومنطير ديالي طرحت ليك شحال من سؤال ماجاوبتني المهم انا اسبوع طبقت الصيام المتقطع .. قهوة في الصباح بقليل من الزبدة ....وجبة في الغداء وجبة في العشاء نزلت 3 كيلو واش مزيان ولا لا ❤❤
سلام عليكم أخي انا لم انجح في التحدي لانني لا أستطيع المشي من فضلك نصييييييحة
ماشي بضرورة من المشي إلى مقديتيش او عادي غي بهاد النضام ديال الصيام غادي تنقص
1_عندي السؤال الاول مع الصيام المتقطع بالنسبة الماء امتى وشحال خاصني نشرب
2_واش نبقاو نتبعو هاد النظام حياتنا كاملة
3_فاش نوصلو للوزن لي بغينا واش نحتاجو ل تثبيت الوزن
سلام اخويا يالله شفت القناة ديالك انا فيا الوزن ديالي 102 كلم بديت الرجيم هدي 3 سيمنات عندي مشكيل وخا ندير الرجيم مكنقص في الوزن حيت الى بقيت بالجوع بالعكس كنتزاد ولكين بان ليا نضام عندك زوين انا غدن البداه معاك دابا واش ممكن نخد القهوة السوداء مع 8 الصباح او نزيد عليه معلقة العسل الحر ديال الدغموس حيت انا كنعاني من مرض الرومتويد
سلام
Salam o3alaykom
سلام عليكم
🎉🎉
سلام عليكم عفاكم عندي واحد للسؤال دابا انا مامتوفراش عندي الزيت البلدية وبديت الصيام المتقطع وكانطيب غير بالزيت العادية وكاندير معلقة صغيرة حتى لمعلقة ونص فالفطور وعوتاني فالغذاء وعندنا غير الزبدة العادية لابريري واش من الصحي نستعملها عفاكم جاوبوني طلعوا التعليق ديالي يشوفوا عفاكم
شوفي خدي الشحمة من عند الجزار وطيبيها وعطريها وطيبي بيها احسن من الزيت الرومية
سلام خويا عفاك يالله ناوية نبدى صيام متقطع ممكن تشرح لي طريقة عفاك
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍