ممكن تعمل لينا مرة اخرى تقضية كتحضيرات للصيف مع البدائل.انا عاد بديت ولقيت مشكل فالروتين والملل فالاطباق.ياريت تعمل مجددا قائمة حسب اكل الاسبوعي..مزيدا من التالق
أنا هاد العيد ضعافيت فيه ولاكن أنا مكنخربقش متبعا نيضام وخا تعرضت مكين غا لفرشيطا لحلوا لا كوكاو لوز كركاع أه غي كتبقاو تبغيو ضيعو هاد لخير عليكوم وصاف ومعا العلم أنا راني مكنقصش لوزن سليت شحال هدي نضام حياتي يا عيني يا عيني😂😂
Salam chowya Ana machalit hata dwa dyl na9s lwazn chhal daya3t dyal laflos fdwayat Walo hata natija Char chamsa jaboli libar dyal da3f basodfa chat l9ana dyalak w ana nabda m3ak nhar 16/5 b 94,7 daba lhamdolah 87,5 lmizan habas basah lma9as kayanzal Schokran bazaf bazaf walahila libari chrithom b 400€ Rahm matotin f talaja top top❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يجازيك بخير على المجهودات بغيت نعرف اسم العلكة او المسكة المسموحة لان فمي كيمرار وكيدير رايحة ماشي مستحبة معرفتش واش عندها علاقة بالصيام نتمنى لي عندو شي حل يفيدني
طلعي النيفو فالرياضة الى كتمارسها والى ما كتمارسها بداي . او قلل من كمية الطعام لي كتناولي او الى كتاكلي الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من النوم . غيري السيستيم . كل قبل اربع ساعات من النوم
عندك ترهلات حيث عندك شحمة و العضة ديالك ناعسة ما خدامة تقدي التغدية ديالك و تبدأ بأي تمارين ديال الضغط . ماشي ضروري لاصال . هذا ماشي عذر السجناء لي عندهم الرغبة كيترينو داخل السجن ما عندهم لا لاصال ولا حتى ماكلة متوازنة
@@user-li3gy3rc7m الى انت امرأة فالخمسينات فما فوق رآه عادي جدا يكونو عندك شوية ديال الترهلات . نفس الشيء مع الرجل لي ماشي عادي توصل لسن الخمسين . وانت عامر أمراض . سكري . ضغط . المعدة . القولون . السمنة .... الخ لي خصنا نعرفو هو ان كاع هذ الأمراض بحال الاحجار ديال الدومينو تناول السكريات و المعجنات غادي تكون عندك السمنة السمنة كتجيب معها الغط و السكري و التهاب المفاصل السكري كيجيب معه مشاكل فالكلاوي و مشاكل فالشوف ..... الخ و غتبقى تدور فهذ المستنقع الى الأبد
@@user-li3gy3rc7m المهم هو العزيمة و مهم تبدأ الخطوة الأولى ما تجي و تحييد السكر و المعجنات و تصوم عشرين ساعة فدقة وحدة . ما غاديش تقدر و فقط غادي تكرفص على رأسك اول خطوة نقص السكر بالتدريج حيد المسن . بغرير . البيتزا . الروز . تاكوس عوض الخبز الابيض بالخبز الكامل . ومن بعد نقص منو حتى هو رآه الخبز كيطلع السكر كثر من السكر الأبيض
ما خصك تركز على الرقم ديال الميزان واحد الطول ديالو 180 سم كيوزن 120 وعندو عشرة بالمئة ديال الشحمة ماشي بحال واحد كيوزن نفس الوزن وعندو ربعين بالمئة ديال الشحمة
فيلم كوتش تحياتي لكل البنيه عيدكم مبارك سعيد كل عام وانتم بالف خير كوتش انا وقف للحرق المقياسات يعني ماشي هما هذوك ولكن المزله لا اشنو المعمول استشاره الله يجازيك بخير
انا كنت غادة مزيان ولمن في هاد العيد خربقت بزاف وزيد العراضات وداكشي كيشهي مقدرتش نصبر وخربقت واليوم رجعت ياربي تبثني
كنت نقصت وليت خربقت دعيو معايا نرجع
حتا انا هاد العيد خربقت ورجعت داك الوزن كامل لي تنقص ف شهورة 😢
حتا انا خربقت بزاف حتى رجع لي تبات الوزن معرفة مندير قولت ندير وجب وحد في نهار على لله نرجع ننقاص او بديت اليوم
السلام عليكم الله يجازيك بخير
انا عمري 48 وزني 84 كغ وطولي 1.65 بديت اليوم الصيام المتقطع دعيو معايا
سلام ولدي لعزيز
انا بديت معاكم في شهر شوال كان وزن ي 105ادابا 97
سلام خويا انا كندير الصيام المتقطع ولكن ماعندي منخبي عليك ابلا البروتين حنى غير فقراء خصوصا الكبدة كنكلها من العيد للعيد😅😅😅
🎉🎉🎉مبروك 100الف
مبروك 100ك تستهل المليون ك
تبارك الله عليك كوتش قناة رااااءعة ❤❤❤
مبروك عليك مئة الف مشترك🎉🎉🎉تستاهل
تباركله على صبور ربي يحفظك وينوراك انا معاكم ❤❤❤
الله يبارك لك في بصحيحتك ويحفظ لك الولدين ويفك مرتك على خير
ممكن تعمل لينا مرة اخرى تقضية كتحضيرات للصيف مع البدائل.انا عاد بديت ولقيت مشكل فالروتين والملل فالاطباق.ياريت تعمل مجددا قائمة حسب اكل الاسبوعي..مزيدا من التالق
الله ينور طريقك🌹🌹🌹🌹🌹
سلام سمحمد عواشرك مبروكة راني مزالة فالنظام ان شاء الله وبالنسبة للعيد دوزتو بجوج وجبات بدون نشويات
سلام صبور انا خديجة من مكناس درت لحريرا لي حطتي وشربت جوج تزليف ومشي مشكل كنشكرك بزاف نقدتني من الضياع❤❤❤❤❤❤❤
اخي محمد الله يحفظك لينا ويحفظ ليك البنية
اخوي الله يخليك نتمنى تجاوبني وايش القهوه وحليب كتخسر الصيام والقهوه كحله مع جوج تمرات وايش قد كتخسر الصيام شكرا
سلام عافاك اشمن سبيرولينا خاصنا نستعمل
Salam wach dwa dyal kolistiro kaykasr syam
شكرا بزاف رآه هاد اللايفات مرة مرة كنرجع لهم
السلام عليكم سمعت عاود إلى كلينا مزيان وخا اكل صحي منقسوش
سلام عليكم أنا أم هايب بديت معك مدت 25 يوم ونقست 1 كيلو وزن ديالي 86 كيلو وطول ديالي 160 وخربقت في عيد دبا رجعت صيام متقطع
السلام عليكم اخي محمد
السلام عليكم تحياتي😊
انا ماطليعليش اشعار اللايف دبا تانشوفو فديو
دار لايف في تكتوك
شكرا اختي على المعلومة الله يحفظك@@nadianouiti3248
السلام عليكم بغيت نجبد وحد 25ومنعرفش على الوزن عندي بطيءوخا العمر عندي فوق 60 انشاء الله نشارك معاكم عجبني البرنامج
السلام عليكم وصلت 62كيلو وهذا الوزن اللي ابغيت ولكن الكرش حالفة ماتمشي وابغيت مانزيدش نقص شكرا لك خويا
خاصكي رياضة المقاومة خدمي بيها لكرش وتمشيلك إنشاء الله
برافوا عليك انا 87 وليت 77 ودابا بغيت 65 وزن مثالي
Wach les tisane richter mezyanin
Salam 3likom
أنا هاد العيد ضعافيت فيه ولاكن أنا مكنخربقش متبعا نيضام وخا تعرضت مكين غا لفرشيطا لحلوا لا كوكاو لوز كركاع أه غي كتبقاو تبغيو ضيعو هاد لخير عليكوم وصاف ومعا العلم أنا راني مكنقصش لوزن سليت شحال هدي نضام حياتي يا عيني يا عيني😂😂
الحمد لله منذ الصغر لا اخذ السكر
سلام سي صبور
سلام خويا محمد كيديرة البنية كلشي مزيان
ما رايك في ريجيم التمر واللبن
ألسلام عليكم
سلام كوتش
❤
مطلعش ليا لايف واخة كنت كنشوف نيت فيديواتك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
سلام سي صبور راه باين فيك الضعف هاد المرة
❤❤❤
هل لازم الرياضة يوميا
👍👍👍👍👍👍👍👍
Khoya afak ana walda blftih hadi 8 chhor ob9atli lkarch kamla makrahtch dir m3aya motaba3a khasa
❤❤❤❤❤❤❤
Salam chowya Ana machalit hata dwa dyl na9s lwazn chhal daya3t dyal laflos fdwayat Walo hata natija Char chamsa jaboli libar dyal da3f basodfa chat l9ana dyalak w ana nabda m3ak nhar 16/5 b 94,7 daba lhamdolah 87,5 lmizan habas basah lma9as kayanzal Schokran bazaf bazaf walahila libari chrithom b 400€ Rahm matotin f talaja top top❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يحفظك باش غادي نعوض الكسكس وشكرا
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
سلام وعليكم
مبروك علينا 100kلعقبى لمليون
❤️🙏❤️
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤
عافك كوتش واش ليتيزان وخا نشربوهم يوميا او لا
نعم ممكن تشربي لتيزان اتاي بدون سكر قهوة بدون سكراختي واخا ونتي ففترة الصيام المتقطع
السلام عليكم
Ana yalah bdit rijim walakin riyala ma3andix kindir
🎉🎉🎉🎉
المشكل انا نقصت من 79حتي73لكن مبانش فيا الضعف باقيا مثل ماأنا مافهمتش
الله يجازيك بخير على المجهودات بغيت نعرف اسم العلكة او المسكة المسموحة لان فمي كيمرار وكيدير رايحة ماشي مستحبة معرفتش واش عندها علاقة بالصيام نتمنى لي عندو شي حل يفيدني
سلام أختي بقي ديري قرنفل وحدة في الفم زوينة
سلام عليكم
❤❤❤❤❤🎉
السلام عليكم انا دائما الحرق بطيء منذ مدة ووزني ثابت رغم انني متابعة نظام الصيام المتقطع مع اكل بدون كلوتين وبدون فواكه ونشويات
اختي اليوم حطو في المجموعة نصيحة لمحاربة تبات الوزن و هي استعمال الشحمة في الطبخ
رجعي النشويات
طلعي النيفو فالرياضة الى كتمارسها والى ما كتمارسها بداي . او قلل من كمية الطعام لي كتناولي
او الى كتاكلي الوجبة الأخيرة قبل ساعتين من النوم . غيري السيستيم . كل قبل اربع ساعات من النوم
@@user-ur7pl7ri4bانا النشويات الوحيدة لي كنستعمل هو الشوفان
75 غرام فزوج وجبات . مع العلم اني رياضي
كنجري يوميا على الاقل 16 كلم
السلام عليكم كوتش انا عندي ترهلات ف الذراعين والبطن واش كاين شي حل عفاك من غير رياضه حيت كاع ماكاين لاصال هنا
عندك ترهلات حيث عندك شحمة و العضة ديالك ناعسة ما خدامة
تقدي التغدية ديالك و تبدأ بأي تمارين ديال الضغط . ماشي ضروري لاصال . هذا ماشي عذر
السجناء لي عندهم الرغبة كيترينو داخل السجن ما عندهم لا لاصال ولا حتى ماكلة متوازنة
@@libre1972 كنت متابعه نظام معاكم ولكن خفت يزدوا ترهلات اللي عندي كتر ماهما كاينين
@@user-li3gy3rc7m الى انت امرأة فالخمسينات فما فوق رآه عادي جدا يكونو عندك شوية ديال الترهلات . نفس الشيء مع الرجل
لي ماشي عادي توصل لسن الخمسين . وانت عامر أمراض . سكري . ضغط . المعدة . القولون . السمنة .... الخ
لي خصنا نعرفو هو ان كاع هذ الأمراض بحال الاحجار ديال الدومينو
تناول السكريات و المعجنات غادي تكون عندك السمنة
السمنة كتجيب معها الغط و السكري و التهاب المفاصل
السكري كيجيب معه مشاكل فالكلاوي و مشاكل فالشوف ..... الخ و غتبقى تدور فهذ المستنقع الى الأبد
@@user-li3gy3rc7m المهم هو العزيمة
و مهم تبدأ الخطوة الأولى
ما تجي و تحييد السكر و المعجنات و تصوم عشرين ساعة فدقة وحدة . ما غاديش تقدر و فقط غادي تكرفص على رأسك
اول خطوة نقص السكر بالتدريج
حيد المسن . بغرير . البيتزا . الروز . تاكوس
عوض الخبز الابيض بالخبز الكامل . ومن بعد نقص منو حتى هو
رآه الخبز كيطلع السكر كثر من السكر الأبيض
Britak tjawbni flkhas
سلام خوي
السلام عليكم كوتش انا نقست 10كيلو مدة 3شهور واش ماشا مزيان
محيط الخصر علاش خصك تركز . ماشي الرقم ديال الميزان
سلام كوتش كدير لبنية
عندي خوه الفنان تع الهوا اني كدو من عند لفامي ابصحتك القهوا
سلام
هاد لايف اخويا مسجل
هدا كان لايف ف تيك توك
سلام كوتش من 84 دابة 78 لصقت ليا هههههههه
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎😎
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
,❤❤
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤😍😍😍😍❤❤❤❤❤
❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍😍😍😍😍😍
❤❤❤❤🌹🪴🪴🪴🌺💐
💙💙💙💙💙💙🏆🏆🏆🏆🏆🏆😎😎😎😎😎😎
😎😎😎😎😎😎😎😎🏆💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
😍😍😍😍😍🏆🏆🏆🏆🏆😎😎😎😎😎😎💙💙💙💙
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤💙💙💙💙💙💙
،❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤ش
قبل العيد كنوز ن 93 أ دب 89
سعداتك
ما خصك تركز على الرقم ديال الميزان
واحد الطول ديالو 180 سم كيوزن 120 وعندو عشرة بالمئة ديال الشحمة ماشي بحال واحد كيوزن نفس الوزن وعندو ربعين بالمئة ديال الشحمة
الأهم هو مقياس محيط الخصر وليس الرقم فالميزان
@@libre1972وباش غتعرف نسبة الشحمة في الجسم
دابا مشكل هو الترهلات والكرش حالفة ماتهبط
😂😂😂😂واييييه نفس المشكل
@@user-rz8vg6uf3f وياختي ماعرفنا اش نديرو باش طيح مخسرا لينا المضهر العام ههه مكرهتش شي شفط ونتهنا هه
@@Nad-nan نتبعو الصيام المتقطع ونديرو تمارين المقاومة على الله يجيب التيسير
فيلم كوتش تحياتي لكل البنيه عيدكم مبارك سعيد كل عام وانتم بالف خير كوتش انا وقف للحرق المقياسات يعني ماشي هما هذوك ولكن المزله لا اشنو المعمول استشاره الله يجازيك بخير
❤❤❤❤❤❤❤ضض
سلام تبان ضعفيت بزاف
بغيت الانستغرام
ورقم الهاتف
من فضلكم
❤❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
السلام عليكم
👍👍👍👍👍👍👍👍
❤❤❤❤❤❤❤