Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
Вставка
- Опубліковано 13 чер 2021
- Мечтаете похудеть, а вес стоит на месте? Лимфодренажная тренировка поможет разогнать жидкость по организму, уберет застои. Все это приблизит тебя к телу мечты.
00:01 - что такое лимфодренажная тренировка
00:22 - 100 лимфодренажных прыжков
1:08 - 20 приседаний
1:47 - 100 лимфодренжаных прыжков
2:35 - отжимания
3:39 - 100 лимфодренажных прыжков
4:28 - 20 приседаний
Тренировка на пресс: • Идеальный пресс за 7 м...
Рекомендация от Аниты Луценко: Как есть, чтобы худеть, а не поправляться - bit.ly/3v5OSEk
Когда нельзя делать лимфодренажную тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Программа похудения Аниты Луценко: wowbodyslim.com/
➞ Программа Аниты Луценко для рельефа тела: wowbodystrong.com/
➞ Программа Аниты Луценко для мужчин: wowbodymen.com/
➞ Instagram Аниты Луценко: anitasporty?igs...
#аниталуценко #тренировкидома #лимфодренаж #лимфодренажнаятренировка #спорт #зваженітащасливі
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Спорт
Благодарю, Анита за Ваш труд, тренировки заряжают позитивом и вдохновением ❤
Мне очень нравится, ещё делаю для пресса и вместе с интервальным голоданием 19.00 до 11.00, сбросила 5 кг за 1.5 недели.Благодарю.Ходить легче.
👍👍👍Вы меня мотивируете!!! 😁
Тоже самое! Хорошо сбросила, только без голодания, просто уменьшила порции и исключила сахар, хлеб, жареное и все простые углеводы.
@@user-gf3yd8ie2x сбросили благодаря этой зарядке
Благодарю за комент, прям вдохновили❤, девочки)
А какие тренировки делали
Спасибо, Анита!
Стало получаться без остановки! С таким позитивным тренером можно дерзать!
Супер, сразу стала ясная голова и прошли непонятные «боли» в спине.
Анита, для меня Вы лучший тренер со своей особенной энергетикой.
Умничка!!! Ваше появление - это всегда позитив и заряд на весь день.
Adoro! Grazie mille!!!
спасибо
Отличная тренировка 💪
Анита, огромное спасибо за Ваш труд 🤗
🤗
Огромное спасибо -именно это мне и нужно 👍👍👍🍀🍀🍀🌷🌷🌷Всех земных БЛАГ Вам и Вашим Родным🙏🙏🙏
Спасибо!!! Ваши видео просто подарок судьбы, свалившийся мне на Ютюбе!
Все очень просто и полезно
Дякую за тренування, енергія на цілий день ❤❤❤
Спасибо 🔥 🔥 🔥 за Ваш труд! Очень полезная тренировка
Анита, Вы человек-огонь 🔥 Зажгли меня на занятия, пересмотрела все Ваши тренировки 💪 не знала с чего начать, захотелось всё и сразу 😁 остановилась на этой и жиросжигающем курсе. Выражаю Вам огромную благодарность за Ваш труд 💕 Ваша дикция и голос прекрасный бонус к тренировке 😇
Спасибо за такой развернутый ответ, мне это важно
Комментариев ставить уже не хочется.
Бред собачий😱
@@lyubasky2726 с дивана виднее
@@lyubasky2726 никогда не слышала собачьего бреда. У каждого свой путь, Кто-то занимается оздоровлением, а кто-то с плюшкой на диване рассуждает о собачьем бреде. Ничего личного, так наблюдения. Желаю крепкого здоровья, как у гончей
Я год делаю, стараюсь не пропускать, заряжает, и мне кажется тело подтянулось, грудь поднялась.... а после иду под холодный душ и болеть меньше стала... Спасибо, Анита.
Срасибо за отсутствие отёков утром на лице! Делаю каждый день и уже не могу без этой тренировки!
Ольга, поделитесь, пожалуйста - Вы продолжаете делать упражнения? Действительно эффект есть?
@@user-pc2xk9be7cвидимо, нет. 🤷♀️
Дуже просто, але ефективно!👍
💕
Классно было! Очень рада, что нашла ваш канал вчера вечером. Одно удовольствие просто на вас смотреть, а ещё и пользы сколько 🧡💛💚
спасибо
Спасибо большое за тренировку!♥️
Спасибо, Анита!
Оптимальная нагрузка для таких руин, как я!!!
Супееер!! Спасибо вам большое! За то, что вы так легко и доступно , но при этом КАЧЕСТВЕННО делитесь вот такими видео!
Люблю быть полезной.
Показали бы для полных и тех коиу за 60 лет ,а у молодых и так много движений и ни какого застоя у них не может быть.
Обожаю Вас, Анита, все по толку и по сути.
спасибо
Спасибо огромное! Я с вами начала заниматься! Дай бог вам здоровья и всех благ!
Круто!!! Круто!!!! Круто!!!!
Щиро дякую за таке тренування 🔥🔥🔥
Анита спасибо вам большое за эту тренировку, вчера партнёр по бизнесу поделилась вашим видео и я прямо загорела ь - сделала вечером перед сном и сегодня утром и буду продолжать - это супер тренировка 🙏🏻❤️ уже подписалась на вас и поделилась со всеми своими знакомыми😍. Сейчас хочу попробовать тренировка для пресса❤️
Жара пошла по телу ощущения супер ! спасибо Анита🙏💕
пожалуйста
Классно! Обязатель добавляю к своим тренировкам. Благодарю Вас!!!
Аниточка огромное спасибо., что вы есть у нас.
Коротко и ефективно.
спасибо
Мне очень нравится очаровательная Анита Луценко. Всё понятно и доходчиво объясняет. Лучший тренер! Спасибо большое.🌺🌹💋👍
Спасибо и вам
@@Anitasporty подскажите ' пожалуйста есть ли у вас видео упражнений от варикоза?
Спасибо огромное! Нам с супругой за 50 и у нас отлично получается этот комплекс упражнений. То что нужно!💖🌹❤️
Ну какие ж вы молодцы если не врете конечно
@@katerinamaier3144 Спасибо! С детства занимаемся спортом, поэтому:). Очень активные, пока во всяком случае.
Благодарю за супер тренировку! Очень продуктивно! 💓🙏🥰💐
Анита , ты супер, делаю твои упражнения и позитив на весь день
Спасибо за позитивную тренировку!
Пожалуйста!
Анита благодарю Вас. Это то .что нужно. Уже через неделю значительно уменьшились отёки,мышцы на ягодицах и бедрах подтянулись . Плюс зарядка бодрости на весь день. Всем советую,результат почувствуете после первого раза. Желаю всем добрым людям здоровья,вечной молодости и благополучия.
Круто, спасибо, что делитесь.
Прекрасная тренировка !!! Благодарю Вас, Анита 🌞
Анита! Ты супер! С тобой интересно заниматься и главное все понятно ! Благодарю
Спасибо
Аніточка, ви, як завжди Супер!!! Я вас обожнюю!! Підскажіть будь ласка вправи на скованість ніг і біль в правому паху ноги? Отьочність ніг від паху до колін і також рук.. Щиро вам дякую!!! Хай береже Вас Бог!!! 😘😘😘
Болі в паху могут означати застій лімфи.
Класс, спасибо большое! Сделала, отличная тренировка после рабочего дня ❤
Сегодня еще раз можно сделать)))
подскажите пожалуйста, утром можно делать такую зарядку?
Аніта велике вам спасибі . Ваші тренування надихають рухатись разом з вами
Благодарю за супер тренировку! Буду делать каждый день этот комплекс. Ранее я только делала по 100 прыжков по утрам для лимфотока. 🙏🌹
:)
Доброе утро, Анита. Ваши тренировки- это находка для меня. Делая утром эту зарядку я заметила, что ноги стали меньше отекать. Сегодня добавила зарядку при варикозе и растяжку. Анита, большое вам спасибо за вашу работу.
спасибо, что поделились опытом. Это важно для вдохновения остальных красоток!
Очень круто! Благодарю 💓
Пожалуйста
Дякую за тренування!
Щиро дякую! Це саме ті вправи які я шукала.
круто!
СПАСИБО ВАМ! ВСЁ ВРЕМЯ СМОТРЕЛА ПРОГРАММУ "ВСЁ БУДЕ ДОБРЕ", И ДУМАЛА ПОЧЕМУ НЕТ ВАШЕГО КАНАЛА ...ТЕПЕРЬ ВАС НЕ БУДУ ИСКАТЬ 😊😍👍👍👍🙏🙏🙏 УДАЧИ И ЗДОРОВЬЯ ВАМ !
огромное спасибо за такие классные слова
Анита,спасибо вам ,очень полезная информация,будем делать 😊Если можно ролик для развития бронхов и лёгких,спасибо)
Как интересно. Сделаю!
+
Легко и просто! Благодарю
Вы наша зарежалка на позитивное настроение и отличное самочувствие!
Сколько позитивной энергетики от вас. Спасибо. Вы умничка
Спасибо
@@Anitasporty No What хжоан
Самая лучшая лимфодренажка Тренажер дихательний академика Фролова.
Молодец но это не для больных
Щиро дякую❤️🙏🏻
❤️
Спасибо большое за ваш труд 🙏🙏🙏
спасибо
КЛАССНЕНЬКО ПОЗАНИМАЛАСЬ. ДЛЯ ПАРИКМАХЕРА, САМОЕ ТО. 👍🏻👌БЛАГОДАРЮ ВАС, АНИТА. 🙏
Делаю несколько дней,стало легче ходить на 4 этаж, спасибо
👋👋👋с вами это делать легко)! Спасибо 🙏💕за настроение!
:)
Супер! Благодарю, Анита!
:)
Аніта, дуже дякую. Оце якраз те, що мені потрібно зранку виконувати. Супер !!!!
Ви розумниця !!!!!
Дякую))))
Как давно я вас не видела! И вот сегодня мне youtube подкинул этот ролик. Ура! Подписалась.❤️❤️❤️
спасибо!!!
@@Anitasporty Это вам спасибо! Сделала сегодня лимфодренаж, внутреннюю поверхность, пресс, и ещё ради интереса при варикозе. Завтра продолжу! Успехов вам!💪💃😍
Ааа! После тренировки прям ощущается как мурашки под Кожей❤️класс!! Взяла в свой ежедневный ритуал 🙏
спасибо
Так, дякую, роблю щодня на протязі двох років - це єдина вправа, яка повертає мені ясність❤
У мене вийшов новий подкаст: ua-cam.com/video/c1myVPsRd8U/v-deo.html Підтримайте коментарем, будь-ласка.
Это необходимо я вообще не знала таких упражнений,очень хорошо что вы вышли,отлично,всегда буду этим заниматься.✨🌷✨.
Спасибо за тренировку!🤗😊 Делаю.
Спасибо за ваш труд.
спасибо
Анита, спасибо! Занималась вместе с вами и поняла, насколько запущено моё тело 😓.
ВСЕ НАЛАДИТСЯ. Просто занимайтесь.
Спасибо большое! Счастья Вам Анита! 🌹🌹🌹😘
пожалуйста.
Супер! Сколько пазитива ! Я с Вами!
Анита,вы умничка.Обожаю вас еще с передачи .Вы лучший тренер.Если можно покажите комплекс упражнений для тех,кому за 50.
ПРИСОЕДИНЯЮСЬ.. Я ТОЖЕ ЗА КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ЗА 50.
Я - фитнес-тренер, одна из групп, которые веду, называется +50, хотя самой молодой участнице почти 70))
И они это спокойно сделают.
Поначалу, может, будут короче подходы, не такие глубокие приседания, но со временем вы спокойно все это сделаете в полном объёме
50 eto novie 30!☺️👍
Благодарю Вас ♥️.Скажите пожалуйста как часто делать такую тренировку и в какое время суток ?
Супер! Большое спасибо!
Анита- это как луч в тёмном царстве. Вы лучик позитива. Я вас люблю и Анну Куркурину. Два энергичных, позитивных человечка, которые заставляют двигаться, а значит быть здоровым и жить. Спасибо
😎
Тренировка классная! Ещё бы кто-то 😱сиси поддерживал, когда ручки розслабленные😉🌺.спасибочки вам.
:)
одевайте плотный спортивный топ лифчик , хоть немного но поможет
Компрессионное белье вам в помощь
Точно! 🤣🤣😂😅
@@user-ob2eh6cr3n я тоже бегаю больше 30 лет. Но не все любят, не всем позволяет здоровье
Дякую за вправи. Присідання після стрибків саме те , що треба.
ваууууууу!
Вы шутите😂
@@user-pv4ln8qm3y Після стрибків відчувала сильну біль в ікрах ніг , а коли почала присідати больові відчуття минули ,от і написала що присідання після стрибків якраз те , що треба, принаймі мені.
Спасибо за тренировку
Əla hər zaman sizi izləyirəm xoşuma gəlir sizin elədiyiniz hərəkətlər sadə və rahatdır təşəkkürlər Anita
Одно слово: умничка, красавица!
Спасибо
Два слова ;-)
Спасибо огромное от сердца. Я давно искала такую тренировку
Круто! Спасибо! Аж в жар бросило 😍🔥💪
круто.
обожнюю ваші коротенькі тренування. На довге не збираюсь ніяк, а от коротеньке супер!
Дякую, а що ще записати на канал? Навіть коротке - це гарно
Тренування просто супер! І що класно, займає мало часу))) Дякую!
❤️
Анечка,мне очень нравиться с вами заниматься,Вы очень классный тренер,еще хочется прокачать грудь после родов,у вас есть такие упражнения.Очень Вас люблю
Я очень рада, что у вас есть свой канал, сегодня UA-cam мне его рекомендовала и сразу же подписалась. Дело в том, что в действительности уже и не понятно кто из популярных UA-cam фитнес каналов делает упражнения верно, а к вам есть доверие, так как вы действующий тренер и помню как я всегда смотрела и повторяла за вами упражнения с программы "все буде добре" и "взваженi та счасливi". Процветания вашему каналу 🥳
Благодарю. Спасибо за подписку.
.
Анита,молодец!!!
Спасибо!!!
Большое вам спасибо!
Эти упражнения хороши для абсолютно здоровых спортивных как эта девочка ,сама в такие годы так скакала.
Нельзя же снять одну тренировку, которая подойдет всем. Татьяна, скоро опубликую огромный комплекс хороших, но лайтовых тренировок, которые подойдут всем.
@@Anitasporty Было-бы хорошо) мои суставы, скажут мне и вам спасибо за лайтовую но эффективную тренировку) Лично я ЖДУ😘
Да, вы правы. Это упражнение для людей, у который нет особых проблем ))) так, встряхнуться ))). У кого реальные лимфозастои - это до лампочки. Я делала это упражнение- потряхивание месяц утром и вечером по 20 минут ))) до фени.
Вы прям как мама моя сказали, которую за 47 лет ни разу не видела за гимнастикой, хотя до рождения детей была очень спортивная. Спорт нельзя бросать никогда!!!
@@Anitasporty Очень ЖДЁМ🌹🍀🌹🍀🌹❣️
Добрый вечер! Вы когда делаете прыжки,похожи на маленькую девочку ♥️🥰
Спасибо за Ваш труд!!!
Пожалуйста)))
ВСЕГДА тренируюсь с Вами, ООООООООООООООгромное спасибо!!!!!!!!!!!!!!!
Дякую, Аніта!
Благодарю Анита, это идеальная тренировка, что бы взбодрится и освежиться с утра😍👌🏻
Класс.
❤спасибо🙏💕
пожалуйста
Анита, вы супер показываете и объясняете, с вами удобно и комфортно делать🥰🙏🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Отличные тренировки и причём все!Подтянули мне ноги!все просто и продуктивно!Огромное спасибо!
Аниточка, большое Вам спасибо! Скажите пожалуйста, а когда лучше делать лимфодренажные упражнения, утром или вечером?
утром )
Анита! Спасибо! Слежу за " взвешенными", набрела случайно,не знала,что вы здесь! Теперь моё тело изменится!!! Я уверена!.......( 52 года,вес 96,работа на ногах 13 часов!) Через месяц отвечу про результаты! Пересмотрю всё!💖💖💖🙋
Так и будет
как результат?
Обожнюю Ваше тренування з ранку!!!
Рада вас потренировать. Жду вас завтра в то же время.
Супер. Спасибо огромное тебе, Анита .
пожалуйста
Клаааасс! Как Вы это делаете? Появляется желание тренироваться - устраиваете марафон, начала отекать сейчас - дали упражнения. Магия👐🥰
Что будет в среду, угадаете? )))
Хорошее видео! А мне ещё очень понравилась чистка лимфы на Канал Ждана
А как часто нужно делать лимфодренажную тренировку?И ещё подскажите, пожалуйста,эту тренировку лучше делать перед основной тренировкой или можно и после или вообще отдельно?
Вы лучшая! СПАСИБО!
Супер ! Благодарю 🙏
Мне кажется,что я распадусь на атомы, но очень хочу попробовать хотя бы прыжки. Спасибо🤍🤍🤍👍
все получится!
Анита,спасибо большое за эту лимфодренажную тренировку,теперь каждое утро начинается с ней.Скажите ещё,что в питании мешает прогону лимфы и вызывает застои?и сколько можно есть творог в день и пить кофе?
Я не Анита, но хочу вам ответить. Молочкой лучше вообще не увлекаться, особенно, той, что продают в супермаркетах. И кофе также, чем реже, тем лучше, к сожалению)
Клёвая тренировка!! И простая. Мне понравилось)) спасибо!!👍
спасибо!
Здравствуйте, Анита, сегодня сделала тренировку, ощущения класс, спасибо!!!
пожалуйста!
Отправляю всем подругам этот ролик, спасибо ютубу за то что прдкинул этот прикоасное занятие сегодня, Анита вы богиня как всегда, я не знала что вы есть в ютубе!
С меня прдписка ,я с вами!💪🙌😊
спасибо!!!!!
Спасибо за тренировку, но это так тяжело ( во мне 93 кг при росте 167см). Но Вы такая зажигательная 👍👍👍👍👍
Я сделаю упрощенный вариант
ждем упрощенный вариант:))
При таком весе не должно быть отрыва от пола, страдают колени, можно подниматься на носки и резко опускаться на пятки
Анита, ты молодец! В отличной форме всегда!
;)
Щиро дякую❤
Яке тренування ще чекаєте у мене на каналі?