Убери лишнее на руках: Тренировка на руки без гантелей до жжения | Ты влюбишься в эту зарядку
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2022
- Когда ждать красивые руки? В тот день, когда сможешь выполнить от начала до конца со мной, твои руки станут идеальными.
Испытай себя вместе с профессиональным тренером Анитой Луценко! Это лучшая тренировка на руки - без инвентаря, но ты почувствуешь мышцы рук уже с первых минут.
Длительность тренировки: 8 минут.
Инвентарь: БЕЗ.
Чтобы получить желаемый результат и сделать руки не только упругими, но и убрать весь жир сверху , советую есть "по принципу тарелки". Подробнее можно узнать по ссылке: wowbodyslim.com/article/zdoro...
Питание влияет на жир в организме человека, спорт отвечает за вид тела!
Регулярные тренировки и здоровое питания ускорят твой результат! Давай тренироваться вместе - утром, днем или вечером - нет разницы! Эта тренировка на руки подойдет вам, если вы решили позаниматься во время критических дней, и не только. Как вам этот комплекс? Оставляйте комментарии!
Упражнения на трицепс: • Убрать "крылья": лучши...
Тренировка для плоского живота: • Убираем живот за 10 ми...
Лимфодренажная тренировка: • Лимфодренажная трениро...
Кому не рекомендую тренироваться:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов.
* если есть проблемы со здоровьем - проконсультируйся с доктором.
Мое приложение для похудения Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Важная информация:
Обратите внимание, что названия всех моих видео соответствуют передовым методам SEO (это нужно для поисковика). К сожалению, это может означать, что названия видео являются субъективными и не должны рассматриваться как абсолютная правда. Снижение процента жира в организме зависит от количества съеденных калорий, а тренировки отвечают за силу, гибкость и многое другое. При просмотре любого из моих видео, пожалуйста, примите меры предосторожности, тренируйтесь в безопасной среде, будьте внимательны к любым знакам тела. Во время тренировки в режиме онлайн, тренер не может контролировать вашу технику. Я - не медицинский работник, поэтому настоятельно рекомендую обратиться к доктору, который даст вам советы относительно упражнений и питания, если у вас есть явные проблемы со здоровьем и диагнозы. Ваше здоровье превыше всего, рекомендую перед тренировками получить разрешение врача. Мои тренировки несут рекомендательный характер. Начиная выполнять тренировки, человек подтверждает, что берет ответственность за свои действия.
#аниталуценко #трицепс #красивыеруки #тренировкидома #домашняятренировка #зваженітащасливі #руки
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК. - Спорт
Кто смог выдержать не опуская руки, ставьте плюсик и пишите ваши ощущения ;) рада буду прочесть! Всегда 2-3-4 раз намного легче первого- это и есть тренированность! Мой рекорд в жизни 15 мин удержания статически рук 😅👍🏻 все способы мотивации тогда я применила на себе 🤣
Супер👍👍
6
👍
Благодарю от души!!! Одесса Украина!!! Мы не уедем из Одессы очень любим наш город!!!
Классная тренировка! 👍 Спасибо, Анита ❤️ Взяла некоторые упражнения для себя 😉 Я вообще обожаю такой тип тренировки «Slowly & Strong” и часто ее использую. Я тоже 15 минут довольно легко выдерживаю в удержании рук в статике. Но, я то, тоже тренер, с 20 летним стажем 😁 Тут же в основном дельтовидная мышца задействована, а она у меня очень сильная именно, статически. И благодаря, как раз такому виду тренировок. Так что, ещё раз, спасибо за тренировку. С удовольствием тоже позанималась! 😀
Анита с 24.02.2022 делаю зарядку каждый день сначала просто, что бы снять стрес!!! (думаю вы все поняли)!Теперь нашла ваши ролики еще и польза появится вместо метаний. Живу, люблю всех!!! Одесса Украина!!!!
Держись ✊
У Аниты хорошие упражнения для пресса. При чем, если перестать, а потом возобновить, тело быстро "вспоминает".
Очень люблю Одессу, одесситы, мы с вами♡
Молодцы 👏
Всем одесситам привет из Германии 👍🙏🏻✝️💐🎁🎶🌷
Люблю Одессу и одесситов, желаю вам мира, добра и чтобы у вас всё получилось))
🙏🙏🙏😂👍 Спасибо!!!
Я делаю эту зарядку каждый день, начиная с 5 июня (сегодня 22). Я всегда думала, что без веса упражнения на руки неэффективны. Теперь со знанием дела могу заявить, что это не так. Зарядка супер! Благодарю Вас!!!
Как мне когда то объяснили простым языком, не вдаваясь в детали, что
- если делать с утяжелением, то жир сжигается И наращивается масса (мышцы). Это для тех, кто хочет руки накачать, увеличить в объеме, по мимо сжигания жира.
- если работать только с собственным весом, без утяжеления, то сжигается жир и появляется рельеф, без объема. Главное, часто и много повторений.
Так что смотрят какая конечная цель.
Спортивные, накаченные руки без жира - с утяжелением.
- Подтянутые, худые и рельефные руки - без утяжеления и много повторений.
Это впринципе касается не только рук, а впринципе всего тела.
@@_-Sl-_ как думаете, поможете, если мне почти 62? Руки не очень критичные 😊😉
@@Olena_Onoprienko А почему нет? мышцы же у вас есть, хоть они и ослабели, но никуда же не делись. Конечно же можно улучшить внешний вид.
@@_-Sl-_ много повторений это один раз в день но стабильно?
Помогло?
АНИТА Я В ВОСТОРГЕ ! УПРАЖНЕНИЯ КЛАССНЫЕ ! МНЕ 67 , КОНЕЧНО ТАКУЮ НАГРУЗКУ НЕ ОСИЛЮ СРАЗУ , НО БУДУ СТАРАТЬСЯ ! ПОНЕМНОГУ! ТК У МЕНЯ , НЕСМОТРЯ НА ВОЗРАСТ ----- КРАСИВЫЕ : И РУКИ И ШЕЯ И МОРДАШКА ! НО ЗАМЕТИЛА - ЧУТЬ ВВЕРХУ НАДО ПОРАБОТАТЬ ! Я ОПТИМИСТ ----НОШУ КОРАЛЛОВЫЕ И ЖЕЛТЫЕ ЦВЕТА , ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ ! СПАСИБО ВАМ ЗА УПРАЖНЕНИЯ !
Вы умничка. Старайтесь все получится. Мы всегда прекрасны. В любом возрасте❤❤❤
Вы молодец!!
❤️❤️
О, Ольга, вы мотиватор😉🤣, а мне почти 62.
А лишний вес есть у вас?
Второй год делаю.Руки как из тренажёрного зала,но главное для меня,что шея и подбородок подтягиваются.В 63г.подтянуть эти зоны без пластики,очччень впечатляет.
Дякую! Не зупиняйся. Чекаю на тренуваннях завтра.
первый раз сделала комплекс , готовлюсь к свадьбе дочери , все горит! никогда не думала что без гантелей будет такая эффективность ❤ спасибо за поддержку во время упражнений❤❤
Занимаюсь с вами уже несколько лет.Ещё раз спасибо , дорогая Анита.Мира вашей стране 🙏🏻
Мне 65 лет. Со второго занятия, стиснув в кулак волю, выдержала полный комплекс. Через месяц выполнять уже легко. Результат очень хороший. Посоветовала всем, кто заметил. Спасибо большое!
Спасибо за отзыв. А как делаете? Через день или каждый? Тоже хочу заняться руками.
Мое любимое видео, стараюсь каждое утро начинать с него! Красивые девушки, солнечная погода, простые и эффективные упражнения, ничего лишнего! Большое вам спасибо!
Вот не думала, что мышцы можно так напрячь без гантелей и тренажеров! Круто! Спасибо.
Анита, Вы - УМНИЧКА! все без лишнего трепа, выпендрежа! этим Женщина еще очаровательнее! Вы - профи.
Анита, обожаю ваши тренировки в них столько позитива и пользы, я благодарю вас, за то, что вы есть...
Анита , вы Красотка , во всех отношениях , такой ПОЗИТИВ , профи , на вас глядишь , жить хочется ! Крепкого здоровья , благополучия , успехов . Будьте всегда такой прекрасной !
Мне 60 лет. Еле успевала за вами, но ... Очень понравились упражнения. Подписка и лайк!!!
Самая лучшая тренировка рук, из всех, что я видела и пробовала! Очень классно! Спасибо!😊
А крылья эта зарядка убирает? Спасибо.
Анита, я в восторге! Наконец-то я нашла, то , что явно поможет иметь красивые руки и спину! Благого всей души! 🌞🌷🍀
Анита, огромное Вам спасибо!!!! Невероятная тренировка!!! Честно, еле выдержала) иногда опускала руки раньше, чуть встряхивала и продолжала) я беременна, хочется красивые руки) а это-просто идеальный комплекс при беременности! Спасибо ❤️❤️❤️🤰
Анита, ты чудо, сколько энергии, позитива, попала на твой канал и не жалею, руки аж пекут, но понравилось, спасибо тебе, милая.
Капец! Сначала посмотрела, думаю, чепуха... А сделала-- руки горят! Спасибо большое! Вы молодец! Столько всего полезного и бесплатно...
Какое позитивное видео, улыбка Аниты делает чудеса.❤
Я все выдержала,руки оказывается больше минуты могу держать,спасибо за тренировку!Класс!
Кто молодец,я молодец ❤
Огромное спасибо Анита ❤❤❤
Потрясающий комплекс ,искала и наконец то нашла что мне нужно, спасибо вам огромное 🙂
Анита, как вы через экран понимаете и зпряжаете своей энергией. Супертренер. Спасибо вам от чистого сердца.
Самый лучший комплекс,я становлюсь вашей фанаткой, когда тренировки становятся не надо,а хочу, идеально подходит для ваших практик, спасибо, Вероника 😊
Упражнения суперские!👍
Спасибо, Анита! Спасибо девочки!🌹
Отличные упражнения и великолепная подача ! Спасибо Вам, Анита !
Просто огонь и приятные ощущения во всём теле 🔥❤️🤗
Анита, дорогая, благодарю тебя!!!💖😘
Я это сделала с вами!!не опустила руки ни разу!благодарю за тренировку!!🌹
Великолепная тренировка! Спасибо🌸
Я смогла! Столько энергии после тренировки! ❤️❤️❤️
😘СУПЕР!!!Спасибо огромное!Эффект потрясающий 💪
Шикарный комплекс! Вроде бы и достаточно легко, но в тоже время чувствуешь как все подтягивается и в конце понимаешь, что напряжение колоссальное. Ощущение очень приятное! Буду делать каждый день, очень приятная тренировка
Анита спасибо вам за тренировку🙏🙏🙏 вы невероятная и мне кажется только благодаря вашей позитивному настрою который вы излучаете даже через экран, выдержала с первого раза❤️❤️❤️
Спасибо Выдержала вместе с Вами мне 63.Спасибо.
👍
😮
Мне 18, и то делала передышки в 3 сек чуть ли не на каждом упражнении... Вы - умница!😊
Какие классные упражнения!Руки горят!!!Спасибо.Анита!
Спасибо вам за возможность держать себя в форме!
Открыла для себя ваши тренировки перед войной, сейчас самое то! После продолжительных страхов и вынужденного отъезда отлично заряжает!!
Глисты, когда их гонят, тоже думают, что это война
Позитивная и задорная ! Клевая! И все это Анита! Спасибо за ваши видео, делаю уже три месяца, разные, увеличила количество тренировок, пересмотрела питание-худею, заряжаюсь энергией! Желаю чтоб все у Вас сложилось хорошо 🙏❤️🌺
Так круто!!! Спасибо большое!!!
+я все сделала,ощущалась небольшая усталость рук,но потом-волшебные ощущения!Спасибо
Убеждаюсь день за днём,классная тренировка для рук .Спасибо огромное!
Аниточка Доброе утро!❤❤❤спасибо за упражнения, очень эффективные, отличные, качественные, результативные, спасибо за ваш позитив❤❤❤🙏🙏🙏🙏
Благодарю за видео тренировку❤ выполняю несколько дней, и сегодня уже намного легче было выдержать))💐
Давно, вас не бачила, яка ви красуня і така мила! Моє захоплення! Всіх благ! І дякую, все так доречно у ваших відео!
Анита огромное спасибо за тренировку, руки превращаются в крылья
Спасибо огромное! Уйма позитива! Я выдержала все!!! Ура
Ви натуральна,природна,з Вами легко тренуватись,дякую за кожне Ваше слово і кожну вправу які Ви з душою і своїм трудом вкладаєте в красу наших тіл 😍
Ваши руки для меня мотивация работы над собой ✌️ 🌟, чтоб был крутой результат 🔥 🎉 🔥.
БлагоДарю Вас!!!!
Анита, спасибо за тренировку!
Выдержала, выполняла вместе с Вами!!!😃
Понравилось!!!!
Спасибо!!!!
Благодарю за супер-тренирвку ! Выполнила! Удачи и Успехов всем нам !
Спасибо!
Круто, выполняла вместе с вами!!!! Это у меня самая напряжённая облость, буду продолжать, благодарю за видео!!!!! 🥰🥰🥰🙏🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Супер! На одном дыхании! Благодарю!🙌✨🌞❤🙏
Анита, спасибо большое за тренировку, сегодня сделала первый раз.Класс!! Хотелось бы ещё небольшую, минут на 10,так как свободного времени мало, тренировку на ноги.Убрать лишнее в области колен а в районе икр немного добавить.
Я на второй минуте уже тяжело дышала, но физическую немощь нужно побеждать, скоро лето. Спасибо за тренинг🤝динамично.
Здравствуйте Анитачка!Благодарю Вас!
Девчонки, какие вы позитивные! Супер! Умнички!)) Смотреть (и делать) очень приятно! Буду делать!))
Умница, Анита!!! Прямо 8 минут пролетели как одна))) уже представляю, какие у меня руки красивые скоро будут! 🌺
дякую
Анита, супер, спасибо большое!!! А девушке волосы так мешают, на тренировках все же их убирать вообще)). Даа, вроде что такое 8 с половиной минут, а тааак тяжко в первый раз)). Но такой комплекс я лично включу в постоянное занятие, очень нужен!!! Еще отмечу отличнейшую идею Вашу именно за кадром озвучивать тренировку, и себя не отвлекали разговорами при записи видео, и четко все объясняете! Вы самый лучший тренер! Спасибо еще раз!
Анита, вы красотки и крутышки! Думаю очень эффективная тренировка, правда, это очень не просто! Буду пробовать. Пусть все существа на планете будут здоровы и счастливы! Благо❤️дарю за тренировку! 🙏❤️
Дорогая Анита! Молодость моя только в воспоминания,но решила, оставшийся потенциал,использовать с Вами! Понравилось. Сегодня день первый! Спасибо.
какая вы хорошенькая... спорт это красота!
Спасибо огромное классный комплекс упражнений. Тренер очень позитивный просто супер!!!! Буду всем рекомендовать!🤩
Дякую
Спасибо! Тренировка огонь! Руки горят, но это супер
Спасибо большое за простые и эффективные упражнения. Тяжеловато, но делаю. Зато приятно на себя в зеркало смотреть, как изменяется осанка 😉
+++ Мне 69 и у меня все получается с первого раза.
Аниточка, спасибо большое.
Упражнения супер! Девчонки позитивные! Класс!❤
Анита, спасибо Вам огромное! Вы красотка!👍👍👍
🤎
Бесплатно ? Такая крутая тренировка , такая приятная Оксана .
Однозначно подписка !! За такое маленькое время и так горят руки , просто супер . Даже из дома не пришлось выходить в зал . Спасибо огромное
Благодарю ❤Очень вовремя!!!
Спасибо! Выдержала и получила удовольствие от тренировки.
супер
Просто потрясающая тренировка! Намного тяжелее, чем с гантелями)
Спасибо!)))
Какие упражнения замечательные, с благодарностью вам постараюсь начать выполнять.
Благодарю за зарядку, я искала и нашла!!!
Чудесный комплекс именно для рук!
Добрый вечер, отличная тренировка на руки, руки горят , класс!!! Можно ли каждый день выполнять это комплекс ? Анита , вы красавица !!! 🥰
Кто вам может запретить быть здоровой, сильной и красивой каждый день?! 😘😘😘
ОТЛИЧНАЯ ЗАРЯДКА...ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ, СПИНА СТАЛА ВЫГЛЯДЕТЬ ЛУЧШЕ, СЛОЙ ЖИРА УМЕНЬШИЛСЯ... РУКИ ВЫГЛЯДЯТ ХОРОШО И НЕ ТАК СИЛЬНО УСТАЮТ, КАК БЫЛО РАНЬШЕ... Я УЖЕ ДАВНО НА ЗАСЛУЖЕННОМ ОТДЫХЕ, С 2003 Г. РУКИ СТАРАЛАСЬ НЕ ОПУСКАТЬ С САМОГО ПЕРВОГО РАЗА, ПРОСТО ВЗЯЛА СЕБЯ В КУЛАК И СДЕЛАЛА... А ВОТ 3 ПОДХОДА ДЕЛАЮ НЕДАВНО... НО РЕЗУЛЬТАТ ЕСТЬ... ПЛАЩ СМОГЛА ЗАСТЕГНУТЬ СВОБОДНО ВЧЕРА, КОТОРЫЙ НЕ НАДЕВАЛА УЖЕ 2 ГОДА... И ГЛАВНОЕ : ИММУНИТЕТ РАБОТАЕТ, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ СКАЗАЛА МНЕ- ПРОЩАЙ... И ВООБЩЕ- ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, КОТОРОЕ Я ЖЕЛАЮ ВСЕМ... А ВАМ , АНИТА, ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД... ВСЕГО ВАМ ЛУЧШЕГО И ИСПОЛНЕНИЯ ЖЕЛАНИЙ.
Упражнения огонь!!!! Благодарю.
Анита, дай Боже Вам здоровья крепкого! Привет из Сибири ☺️
Классная тренировка, Анита, благодарю!!!!
(Украина, Днепр)
Адская,классная тренировка!😅 Спасибо, Анита!!!❤️
Спасибо!
Девочки какие вы Клеаые💐Благодарю Вас🙏🌺
ШИКАРНО )))) даже комент тяжело написать, руки дрожат )) спасибо
Хотелось быстрых результатов, не поверила, что можно добиться этого без гантелей! Делаю с гантелями, очень довольна, результат уже через два месяца вижу. Спасибо! (мой возраст, если что, 73 годика!))
73 а в сказки верите и сами расказываете
Ну да, лучше ничего не делать, как вы😂
@@tatyana8691 да что вы говорите . А вы знаете что и как я делаю? Вам лапшу вешают , а вы её заглатываете
@@user-in5rr6du8i , я в спортзал хочу на треню
Если проверено на себе и получен результат, это уже не лапша. Каждый выбирает по себе, но это не означает, что остальное не действенно.
+++Аниточка,как всегда супер,очень восхищаюсь Вами,спасибо за Ваши тренировочки,стараюсь не пропускать и выполнять по возможности вместе с Вами
Анита, благодарю вас за видео и мотивирующий голос
Спасибо за тренировку .
Делаю с радостью уже неделю каждый день.👍
Включила в повседневную зарядку. Очень эффективно. 💪
Просто чудо комплекс!
Спасибо!💗
спасибо
Заметен результат? 😀
Огромная вам благодарность! Комплекс чудесный!!! Пыхтела, но справилась...
👍👍👍😆😆😆😆
Спасибо вам огромное, супер тренировка,🥰🥰😍😍
Жесть!!!! Восхищаюсь теми, кто смог выдержать в первый раз не опуская руки!!!!! Но ощущение в плечах и руках отличное. Анита, благодарю за комплекс!!!!!!!!!
Анита, я видела вас в передаче взвешенные и счастливые и мнение о вас у меня было неоднозначное, но посмотрев ваш канал я просто в восторге! Спасибо за упражнения и мотивацию! Привет из Риги!
Посилання на мій новий подкаст на дуже цікаву тему:
ua-cam.com/video/gYEcJJjYX1w/v-deo.html
Спасибо Анита!💗
Справилась хорошо с первого раза+очень эффективно! Беру!👍
Очень рада этому. Мне 59.
Я правда уже выполняю гимнастику каждый день. Несколько упражнений взяла уже у вас для себя. Там где ваша мама выполняет.👍💪
спасибо, рада вас тренировать
Скажите, а где мама Аниты тренирует? Мне 62, возможно там больше подойдет для меня?
Вправи чудові, дякую, все зрозуміло, добре показано, легко запам'ятати❤
Аниточка!Руки болят но я делала половину.Мне понравилось,буду стараться выдерживать.Спасибо.
Спасибо большое за упражнения ! Сегодня же начну ) до мая нужно привести себя в порядок
Спасибо за тренировку, с трудом выполнила её. Руки ещё дрожат...
Какая веселая зарядка!!)) 🤗😄👍👍👍
Благодарю!!?
Спасибо, Анита! Это одна из моих любимых тренировок, которая стала ежедневным утренним ритуалом! Отлично помогает укрепить мышцы и дарит хорошее настроение 💓👍
Які тренування чекаєте у нас на каналі?
Анита, Калининград с вами всем сердцем. Мира🙏🙏🙏🤝❤❤❤. Спасибо за упражнения. Работаю над руками👍🏽
Дякую
Классная нагрузка. Сохраняю себе👍✌спасибо ♥️
Очень рада ❤️
Девочки, делала упражнения вместе с вами. Здорово. Спасибо.
Дорога Аніта! Дякую за тренування! Супер відчуття 🥰