لماذا المشى لمدة ساعة هو افضل طريقة( لحرق الدهون) و(انقاص الوزن)- weight loss
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- ادعم المحتوى الذي نقدمه وانضم الآن للمنتسبين في ماسل كلينك ، واستفد من ميزات الانتساب في القناة
/ @muscleclinicpt ……………………………………………………
للحجز فى العيادة :
wa.me/20109799...
احجز برنامج العلاج طبيعى اونلاين مع د حازم طارق للتفاصيل :
docs.google.co...
احجز استشارة اونلاين مع د حازم من هنا :
docs.google.co...
موقع العيادة الاليكترونى :
www.muscleclinic.clinic
…………………………………………………… المشى لمدة ساعة يوميا فعال جدا في حرق الدهون وانقاص الوزن عند الرجال والسيدات وده لاسباب كتير
في الفيديو بنتعرف علي انظمة الطاقة في جسم الانسان والسبب اللي بيخلي المشى تمرين ممتاز لحرق الدهون
..................................................................................................
الفيديو : افضل رياضة علي الاطلاق لحرق الدهون
• افضل رياضة على الاطلاق...
.............................................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر الايك سيكون لطفا منك
.........................................................................................................
تابعنا على :
فيسبوك musclecli...
انستجرام / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
افض رياضة لانقاص الوزن
ua-cam.com/video/nduPhEc23ZY/v-deo.html
muscle clinic 1p
muscle clinic
عادي ربع ساعه؟؟؟
muscle clinic
طيب لو عايز ازود عن ساعه
?
muscle clinic ماشاء الله عليك ربنا يزيدك علما
سؤال .. لو انا بجرى جرى بطى ولما اتعب اكمل مشى هل دا بيؤدى برضك ان السيستم بتاعى يفصل ؟؟ ولا كد عادى
اللهم إني أعوذ بك من قلب لا يخشع ومن نفس لا تشبع ومن عين لا تدمع ومن عمل لا يرفع ومن علم لا ينفع ومن دعوة لا يستجاب لها
اللهم آمين دعوة طيبة جدااا ❤
اولا مشكور على الفيديو ... ثانيا من خبرتي في المشي السريع لفترة طويلة فطرح رائي ومن تجربة ...
لاتوجد هناك مقارنه بين المشي السريع والهرولة البطيئة ...
الهرولة افضل بكثير باربعه اضعاف من المشي السريع ...
فوائد الهرولة البطيئة شد الجسم نزول سريع للوزن ونحت الجسم ...
استمريت سنه مشي سريع فكان في فوائد لكن ليس مثل فوائد الهرولة ...
ثالث شي الهرولة بطيئة نص ساعه + تمارين هوائية ضروري جدا ... اتكلم انا من خبرة بعد بحث طويل ...
الشي الاخير والمهم استغل فترة رمضان بالمشي السريع قبل الافطار بساعة واحد وامتنع عن السكريات والملقيات بقدر المستطاع ... السنة اللي فاتت نزلت 15 كيلو برمضان.
الرجاء عمل لايك لمشاهدة التعليق
بالنسبه للهرولة لابد انك في البداية تقوي ركبتك والافخاذ بتمارين موجودة على اليوتيوب
واهم شي لاتخاف من الهرولة حتى لو تهرول 100 متر ثم تزيد لين توصل نص ساعه باليوم اكثر من نص ساعه راح يسبب لك اصابه بالقدم
y
باعوضة الحميري ، كلام سليم وانا أوافقك الراي، الهرولة او الجري السريع والتوقف من افضل انواع الرياضات (ال hit cardio) وعند توقف الشخص عن الكارديو او الرياضة يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية من الجسم، وانا نفس الشىء، امتنع عن السكريات والمقالي والنشويات وهرولة قبل الافطار انزل وزني من 8 ل 10 كيلو كل سنة في رمضان
يعني ايه هرولة؟!
يعني المشي بطئ ولا ايه؟!
Rawan Samy يعني جري بطيء
انا وزني كان ٩١ ومستمره على كارديو نص ساعه والمشي لمده نص ساعه يوم وصار وزني ٨٥ ومستمره على الدايت والرياضه الله يوفقني انا وكل بنوته واقول لكل بنوته حلوه نتي اجمل شي حصل بالدنيا حبي نفسك
وزني ٨٧
لي ٧ ايام على الدايت والمشي
نزلت٣ كيلو بسس!!
😁😁
@@aziz7538 كده حلو والاحسن تنزل فالوزن واحده واحده علشان متزيدش تاني بسرعه
شكرا لك
@@aziz7538ايش نضام الدايت اللي تسويه
كم أنت رائع يا دكتور ..
بالابتعاد هائيا عن السكر والتقليل كثير جدا من الخيز والمشي لمدة ساعة يوميا نقص وزني 10 كيلو في شهر واحد والحمد لله.
حتى الفواكه الي فيها سكر نبتعد عنها ولا
من دون نظام رجيم
؛؛
:
انا تاركه الخبز وسكر بمشي ساعتين بل يوم قبل الفطار ساعة وقبل نوم ساعة تمنا رد علئ تعليقي
امتنع عن السكر و الدقيق الابيض و قلل نسبة الكربوهدرات و عليك بالمشي لمدة ساعة فاليوم👌هذا كل ماتحتاجه لوزن مثالي
كلام مظبوط
عن تجربه والله العظيم بمشي يوميا ساعه وزني من ١١٨ الي ٩٥ في اقل من شهرين والله علي ما اقوا شهد
A طبعا مع رجيم في الصباح بيض مسلوق من غير صفار والغداء سلطه خضراء مع التونه او نص فرخه مشوى العشاء كوب حليب قليل الدسم او قطعه لحمه علي حسب .عن نفسي انا مش بتعشاء نهاي
A يفضل في الصباح تاخدي كوب قهوه لاتو الكفين بساعد علي حرق الدهون انا بشرب قبل الفطور وبعد التمرين
A العفو اختي علي راسي والله
مازن الحسين انا اتمني ينشدحسمي والبطن بروح بعد الولاده وممكن امشي بالحمام السباحه اريح لظهري معاي الم بلظهر
غدير Gsibd ممتاز جدا
﷽
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِڪَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّـذِينَ آمـَنُوا صَلـُّوا عَلـَيْهِ وَسَلِّمُـوا تَسْلِيمـًا
عليه أفضل الصلاة و السلام
صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم وبارك علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه أجمعين
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا وحبيبنا وشفيعنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين
بدون مجاملة انت رائع صدقوني هاد لفديو تابعته مند تلات اشهر كان وزني وقتها يقارب 95 كيلو طبقت تعليماته بحدفيراها نتيجة ليوم وزني 72 كيلو شكرا كابتن واصل اتمنى لك نجاح اخوك من لجزائر 👍
مافهمت تعليماته يتكلم بسرعه ممكن تفيديني بارك الله فيك
انا وزني ٩٥ نفسي انزلي ٧٥
طيب هل مشي سريع ولا عادي ؟
كان وزني 95 صار وزني 74 بس عشان قللت سكر وملح والخبز الابيض بدلتو خبز نخاله اسمر مع تمارين بلنادي الرياضي خلال 6 شهور
النخالة لوحدها؟
استغفر الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
استغفرالله لي وللوالدي ولجميع المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
أستغفرو الله العظيم واتوب إليه لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤
لا اله الا الله محمد رسول الله اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إلبه سبحانه يا رب يا الله
المشي لمدة ساعة متواصلة، بسرعة بطيئة، و مستريح جدا،شكرا على هذه النصيحة.
اشكرك انا بديت قبل شهرين تقريباً وامشي يومياً 35 دقيقه يومياً وخسرت من 105 الى 81 لمدة شهرين بالضبط وبدون نظام غذائي وبالتدريج مع المشيء ومرور الوقت تقلل اكلك وانت ماتدري
مشي سريع ولا عادي
سريع اكيد @@muhammedeljehiny4141
@@muhammedeljehiny4141لا ينصح بتلمشي السريع لانك حتتعب وتمشي اقل
المشي متوسط هو الافضل وحتمشي اسرع مش حتتعب
@@muhammedeljehiny4141الافضل يكون مشي سريع
بتمشي فين جيم ولا شارع
عملت طريقتك وبجد فعلاً نتائج رهيبة ونزول الوزن بمعدل كويس جزاك الله كل خير
LêҬĆheŗǾ ĤŭŋŁěЯ واياكم
ممكن ترد عليه عادي اكل سوي رياضه بليزززززز رددد@@muscleclinicpt
و الله لأنك كتبتلنا بالدقيقة لب الموضوع حسيت إنك مصدر حقيقي لهذه المعرفة و لست انسان يحاول يشتهر في اليوتوب فحسب بارك الله فيك و اكثر من أمثالك ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اشكر كل من ساهم في توعية الناس بثقافة الرياضه بصفه عامه حتى تثقيفهم في السلوك الغذائي انا شخصياً اعتبره جزء من الرياضه..
تجربتي مع المشي يوميا لمدة ساعة واحرق اقل شي 650 سعرة حرارية انقصت وزني حوالي 13 كيلو غرام بمدة شهر ونصف .لكن ملاحظة مهمة جدا المشي الجبلي اي المرتفع جدا الى اقصى درجة وليس المشي البطييء..
مشيت متقطع لمده اسبوع الان وزن ٨٣:لانه خبصت بالاكل راح احاول شهر امشي ساعه يوميا
هلق المشي يمشي حالو النقاص الوزن
امشي وخلي وزنك ينزل براحتو يعني اذا حسيت بجوع كول الي بتشتهيه بس خفف المعجنات ولاتتعشى وامشي قبل ماتنام
اذا خففت الاكل بشكل مباشر يعني دايت قاسي بس رجعت اكلت كمية صغيري عن نظام دايت رح ترجع تصح اكتر من الأول
المشي السريع انا حسبيتها تقريبا ٤٠٠ سعره حراريه والله اعلم
اشكرك جزييييل الشكر ، من ١١٥ الى ٨٤ كيلو . الفضل لله اولا ، ثم لهذا الفيديو .
كانت بداية مراحل خطر والان والحمد لله ولا ادوية ولا اي شيء .
رحم الله والديك
في كم شهر
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
استغفرالله الذي لاإله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته🤍
خلوها شباب مليون مشترك تحية لأقدع الناس المصرين أخوكم محمد العنزي من الكويت 🇰🇼❤🇪🇬
اخي الله يعطيك العافية
بس الافضل الركض البطيء ( الهرولة ) وعند التعب عدم التوقف تماماً وانما التحول الى المشي عدة دقائق ثم العود الى الهرولة و هكذا
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه. 💚
اللهم صل وسلم على نبينا محمد....... إكثروا من الحوقله (لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم)
امي عمرها٤٧سنة وعايزة تخس وعندها سكر مرتبط بالسمنة بتنظم وتبطل بتمل بسرعة من التخفيف وترجع تاكل حلويات ..... وهيا بتسمع كلامك دالوقت انصحها من فضلك لا تقتنع الا بكلام المثقفين امثالكم ماشاء الله برافو عليك
كلامك زي الفل اني بديت امشي من اسبوع مده ٢ ساعتين خفيت كثير وجسمي اصبح خفيف للغايه ونشاط لا يوصف
بشري؟ .
والله جربت كلامك كنت اركض هلا عم امشي ولقيت الفرق على المشي في الحرق اكثر بكتيرر. شكرا جزيلا وجزاك الله اجركم
المشي السريع صح؟؟
@@orihimii لا عادي
استغفر اللة عدد خلقة ورضا نفسة ومداد كلماتة وعدد كل ذنب ازنبتة فى حياتى
Said Mahmoud امين
@اجر لي ولكم فى تليفونات مبتكتبش غير كده
الله مو اللة
@@azoz_x13 لا؛
اسم الله يكتب هكذا مثل ما انا كتبته لا تضع نقاط على الهاء انتبه تكتب لفظ الجلاله خطأ
احبتي احلى رجيم استخدمته وبحق نزلت نظامي وممتاز والحمد لله رب العالمين وهوا أولا قللت الاكل لحد ٧٠/٠والمشي يوميا ثلاث ساعات متفرقه والحمد لله رب العالمين النتيجه نزلت أربعة عشر كيلوا غرام خلال ٦٥ يوم مع العظلات الممتازه وعدم وجود ترهلات
SABAH AL NASHME طب تشفطين بطنك عجوا وانتي تمشين ولا؟
....
أستغفر الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته 🌌
نصيحة لك اقرأ كتاب الصيام على الماء لشيلتون واستفد واعرف ان الجوع اكبر عامل للتخسيس 👍
أبو هاشم اليماني والله احترت
@@Yellow-gf5su اي والله
فعلا الكتاب رائع
واخيرا فهمت مكانيكية الحرق انت الوحيد الي فهمنا ياها استمر يا بطل
اخوتي واخواتي ارجوكم ادعولي ننحف ادعولي حفضكم الله بعدما نزلت 17كيلو اكتسبت وزن تاني خلطت كلشي الان راني نحاول ادعولي ارجوكو
صحيح المشي على الأقل أربعة كلم في اليوم بينحت الجسم مع التوقف عن أكل السكريات و الخبز الأبيض ❤️
التوقف عن اكل السكر و الدسم الخبز ليس مضر ❤️
اربع كلمتر كم تستغرقي من وقت
@@ahmedl8ali559 ساعه تقريبا
@@Y_ANDRES لا الخبز مضر اكثر من الدسم.. هناك الكثير من الدهون النافعة للجسم
@@Y_ANDRES لا بالعكس أنا لغيت الخبز من حياتي لأنو كان من أهم أسباب السمنة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طرح جميل وموفق خاصة للذين يريدون انقاص الوزن وبالإمكان الجمع بين المشي و الهرولة بدون توقف لمدة ساعة وشوف النتائج مع الاهتمام بالتغذية و النوم وفقكم الله
تحياتي لك اخي انا دائما اخذ بنصيحتك وانا الان احرق دهون بسرعة شكرا لك على مجهودات اخ من الجزائر 🇩🇿 🇪🇬
المشي لمدة ساعتان ؟؟
اعجبتني طريقة التنبيهات اللي انتا حاطها فعلا اغلب الناس يبغى الخلاصه لوجود خلفيه عن الموضوع شكرا من القلب 💛💛
سلام عليكم اخي الكريم
هل لك ان تضع فيديو يتحدث عن الرياضة ونظام الاكل للنساء المرضعات واصحاب العمليات الولادة القيصرية.
مشكور على كل جهودك واعمالك وبالتوفيق ان شاء الله. جزاك الله خير الجزاء.
متى
والله العظيم لمدة ٢٥ يوم خسيت ١٤ كيلو بس ما كنت اكل عيش بأنواعه وبجري ساعه ونص وماشي على نظام غذائي
الله♥️♥️♥️♥️
ممكن نظامك من فضلك
ربي يحفظك ويبارك فيك ممكن تفيديني هل المشي يخسس دهون البطن والارداف 🥺💔
نورنا بنظامك
خسرت عضلاتك وخسرت المياه في جسدك قتلت جسمك عالاخر
بدات المشي ساعة يوميا من يومين أنا و والدي.. انا اطمح اخسر وزن و ماشية على نظام الصيام المتقطع.. اتمنى لي و للجميع التوفيق
شكرا لصاحب الفيديو
كيف بعد شهر
@@snipujo3565 الحمدلله خسرت ٦ كلغ 😃
سبحان الله وبحمده ❤ سبحان ربي العظيم ❤ والحمدلله والله أكبر
انا كنت امشي ب اليوم ساعتين واذا قدرت سويت تمارين ب اسبوعين وكان وزني ٨٤ نزلتت ل ٨١ ب اسبوعين فقطط المشي حلللو مرره طبعا كنت اخفف قدر ما اقدر ومبعده عن الغازيات والحلويات واكل اكلي العادي بس اخففّ وناويه استمر عليه لينن ٥٩ وزنييي المثالي ويارب انحفف دعواتكم🥺❤️.
سوي نظام غذائي وان شاء الله تنزلين
ما شاء الله اسلوب رائع ومعلومات قيّمة، يعطيك ألف عافية
انا بقالي 10ايام بطلت سكر والخبز والمشروبات الغازيه والحلويات وقللت الارز خيت 5كيلو ادعولي اكمل
اي النتيجه
F
كم وزنك
نفس الحركه اللي سويتها ٢٠ يوم نزلت ٦گ
استمري يا بطله احنا معك 👋🏻🥰🌹
شكرًا دكتور ربنا يحفظك دائما ويبارك حياتك ❤❤
المشي احسن رياضه تحرق دهون وتقوي العضلات
🙏🏾love your advice it helped me from. 220 pound to 180 in 3 month plus I cut the carb big respect for you 🇨🇦🇨🇦🇨🇦
اي واضح انك من كندا اسم ابوك يحيى 😂
@@YASER-w4i يمكن مسلم
استغفر الله ربي واتوب اليه انا لله وانا اليه راجعون لا حول ولا قوة إلا بالله العلي العظيم اللهم صل على محمد وآل محمد
صلوا على رسول الله ❤
عليه وعلى آله وصحبه أفضل الصلاة والسلام
في الصباح مشي لمدة 45 دقيقه إلى ساعة
وبعد العصر هرولة من 45 دقيقة إلى ساعة وأتمنى الصحة والعافية للجميع.
ما شاء الله تبارك الله.. الفيديو مفيد جداً.. جزاك الله خير و بارك فيك 🌹
جزاك الله خيرا يادكتور الله لا يحرمك من العلم وتوصيل المعلومات القيمه للناس
شخصية محترمة واشكرك على تقديم المعلومة بسهولة بكل صراحة واتقان ربنا معاك
جزاك الله كل خير بجد ربنا يحبب فيك خلقه كلامك مبسط ومفيد جداا
انا تجربتى مع المشى كانت ايام الكلية كنت يوم لما يكون عندى محاضرة الساعة ٨ ومفيش محاضرات بعدها كنت برجع مشى حوالى نص ساعة الجو بيكون حلو بعد شهر لقيت نفسى لما بطلع مكتبة الكلية اللى هيا اخر دور فى كلية تربية جامعة اسكندرية كنت بطلع جرى من غير ما اقف ارتاح شوية وخسيت كيلو واحد لانى معملتش دايت .. كانت تجربة جميلة .. المشى فعلا بعيدا عن التخسيس بيخلى الجسم فى حيوية ونشاط وتركيز
شكرا افضل قناة راح اطبق نصائحك و ابداء مشي يوميا لمدة ساعة
الفديو بيبدأ 5:29
the mood of the day شكرا
شكررراااا
😂
شكررررراً🤪
شكرا
من المغرب تحياتي لك. تحليلك أكثر من رائع تفسير منطقي علمي طوب
بصراحة الله يباركلك يارب علي معلوماتك وطريقة شرحك المبسطة اللى تفتح النفس كدا ان الانسان يعمل الحاجة وهو مبسوط وبسلاسة الله يوفقك يارب
m g شكرا 👍👌
السلام عليكم انا يوميه امشي اكثر من ساعه وحسيت فرق كثير والعشا لغيته فرق كبير والحمدالله احييكم من العراق
عفوا كم كان والان كم ☺️
ريماس الشويلي قصدك الوزن كان 87 ك
والان مااعرف بس في فرق كثير من لبسي البنطرون او القميص الصحه الحمدالله وتحياتي الحضرتك
@@alsade4331 شكرا لك
ريماس الشويلي عفوا انته عندك بطن يعني اهم شي تعوف العشا اكل فقط مثلا زبادي وبعد الزبادي برتقال
الخبز عوفه بس بلريوك اكل خبز الصحه حلوه ماكو احسن منها اشرب ماي كثير اهم شي الصبح علريج مي حار وربي يحفظك وصحه وسلامه
كلامك علمي وصح مية بالمية احسنت دكتور
أدعوا لي ربي يرزقني بالزوج الصالح و الذرية الصالحة جزاكم الله
الهم امين
- اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️🕊.
الهم صل على محمد وال محمد
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا و رسولنا محمد صلى الله عليه و سلم و الاه و صحبه اجمعين و جميع مرسلين عليهم افضل صلاة و سلام و سبحان الله و الحمد الله و لا اله الا الله و الله اكبر اللهم صلي و سلم على سيدنا و حبيبنا محمد اشهد ان لا اله الا الله وحده لا شريك له و اشهد ان محمد عبده و رسوله .
انت شخص جدا رائع
بتعطي معلومات علمية ... السؤال؟ ايش سرعة المشي؟ يعني القصد متى بعتبر حالي اني بجري؟ انا مثلا بجري بسرعة تقريبا ١٥كم/ساعة؟ اقلل؟
ولكم هنيالكم يلي ينقص وزني بهيج مدة قصيرة ولو فارق العمر بفرق الشباب ينزل وزنهم بسرعة واني اخذ منحف واكل اكل صحي وكلهة يلة نزلت. ستة كيلو في شهرين. يمعودين ادعولي فدوة اغديلكم بلكي ينزل وزنةولة مليت احاول سنين كان قبل. مئة والان 83 وشكرا لصاحب الفديو الله يوفقك؛؛؛
تريد تنحف
وقف الاكل بس
وجوع
وتحرك
كل 20٪ من اللي تاكله
هذي نصيحتي لك
وانت حر سوي اللي يعجبك
بس لاتجي بعد عشرين سنه تقول وزني مانزل
المشي واكل شي خفيف ينزل الوزن بسرعة..زي اجدادنا..ماكانوا ياكلون ولايركبون سيارات..وكانوا نخيفين
المشي يوميا لمدة ساعه يحرق الدهون وله فوائد صحية ونفسية كثيرة
كلامه مردود عليه جملة و تفصيلا خفف الاكل اولا و اخيرا قبل المشي و لو تمشي في اليوم ثلاث ساعات و ما خففت الاكل مستحيل ينقص وزنك مستحيل أو سوى عملية تكميم المعدة وريح نفسك من اللف و الدوران،
شكرا جزيلا اخي على كل معلوماتك وارشاداتك.
هل صليت على النبي اليوم ؟
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب ايه
إنسان راقي بالشرح و مبسط. موفق ❣️
قطعت السكر والخبز والرز وكل انواع الكربوهيدرات مع صيام متقطع ومشي ساعة ونص يوميا نزلت 15 كيلو خلال 28 يوم الحمدلله
@@user-if7fg5ip4v ليش مضر ؟
ممكن شو تاكلي
@@maya_1855 باكل دهون وبروتين ما تتجاوز 700 حريرة في اليوم بالاضافة للسلطة والفيتامينات
@@Karam-92 كنتي تاكلي كم وجبة
@@maya_1855 كنت اكل وجبة او ماكس وجبتين. بس حابة خبرك انو بعد ثلاث شهور صار عندي تحسس في جسمي بسبب الكيتو
المشي أفضل رياضة لجميع الأعمار
بارك الله فيك و في علمك و في محصلك الدراسي.
افدتني كثيرا.
ان شاء الله المفاجأة تكون حلوة.
بالتوفيق
👍👌
براااااڤووو على الشرح السلسل و الدقيق اول يوتيوبر محتوى مفيد بتشرح محتويات عجز الكثير عن شرحها اهنيك ي اخويا 👍🏾👏🏾.
فعلآ
كنت محبط وعزمت اضعف الطريقه كالآتي اكل تفاحتين اخضر تحرق 30سعره حرايه وخل عشاك علبه تونه بدون طبخ وبدون خبز بشرط تفريغ الدهن من العلبه غداك رز ابيض بكثر علبه الزبادي ومع زبادي خالي الدسم او نص دسم وامش يومياً نص ساعه ..عندك يوم مفتوح بالاسبوع اكل اللي تبي وكثر ماتبي ومن جميع انوع الاكلات والشوكلاتات ..الببسي الدايت والسفن الدايت والردبول الدايت اشربها باي وقت ومتا ماتبي الشاي اشرب بس بدل السكر بعسل ولاتزيد العسل بس ملعقه ..فطورك نص خبز اسمر مع نص ملعقه جبنه مع شاي وحليب بقري نص دسم...هذا اللي انا بنفسي وهذي (تجربتي )و نزلت 11كيلو بالشهر انا بفضل الله نزلت( 40كيلو )خلال اقل من 6شهور ..ملاحظه المشي راح يخليك سعيد طول اليوم..كنت اصبر وكل م انزل اتحمس اكثر المشي ما قدرت اوقفه لانه صار بدمي (مشي سريع 30دقيقه فقط🇰🇼تحياتي
شكرا على هل معلومات
شكرا لك على هذي المعلومه القيمه انا ببدأ رياضه و نفسي اخس يارب بكامل صحتي و عافيتي
الله يجزيك الخير على الفيديو الرائع .. بصراحة أخي معلوماتك كتيرة وشرحك سريع .. الرجاء تخفيف السرعة أو وضع المزيد من الصور البيانية وشكراً جزيلاً لك
العفو 👌👍
من الاخر ياجماعه من غير فلسفه الرياضه بكله انواعها سوء مشي او جري بتخسس وبتجيب نتيجه اجابيه بشرط الاستمرارية لفتره كبيره
سلام عليكم ان اختكم من الجزائر بيت الرجيم منذ أسبوع والمشي ايضا مع العلم وزني 120 وعمري 32 راني مليت وكرهت من روحي اخواني اخواتي ادعيولي من فضلكم وشكرا
ابدئي بالصيام المتقطع رهيب والمشي الله يفرحك بنزول وزنك ان شاء الله توصلين 60 كيلو
@@بنتنجد-ز7ش شكرا والف شكر على الدعم والنصيحة
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن ييسر لك كل الصعاب اللهم آمين
HAROUN BOUGHERARA
للاسف الدعاء من دون جهد وعزيمه ما يفيد
نصيحه لك بما اني مجربه كنت اكره نفسي ولا عندي عزيمه وجسمي ما تغير
حبيت نفسي و اهتميت اكثر ومشيت ع نظام نادر الكارب والصيام المتقطع مع تمارين المقاومه ونحفت
من 90الى68
ادخلي كيتو والله تدعي لي تابعي قناة كريم علي واحمد سماره
سمعت كلامك والحمدلله نزل وزني ربي يحفظك
أشهد أن لا إله إلا الله و أشهد أن محمدا رسول الله صلى الله عليه وسلم.
تخيل إذا نشرت أو نشرتي الشهادتين و قرأها أحد.و إذا استمر الناس في قرائتها حتى بعد مماتك. و من الممكن أن ينجيك هذا العمل من عذاب القبر أو يقطعه عنك بإذن الله سبحانه و تعالى.و إن شاء الله ستكون في ميزان حسناتك.وطبعا يجب فعل ذلك لوجه الله سبحانه و تعالى و ليس من أجل الرياء...
شايف التعليقات كل واحد صار يقول مافي زي الهرولة او الركض ومن خلافه
بالنسبة لي كنت مجرد اني امشي فقط مع ممارسة التمارين يوميا وخسرت ١٠ كيلو وصار تغيير كبير في جسمي ، ما اعتقد الأمر يعتمد على المجهود الكبير بقدر المناسب لك ويكون بشكل استمراري وهي عملية موازنة بالنهاية.
كم قعدتي اسبوع عشان تنحفين ؟
@@モンケデヨカリー انا ولد وتقريبا قعدت من شهرين إلى ثلاثة شهور لين بديت ألاحظ النتائج وجسمي بدأ يتناسق والدهون بدأت تنحرق وتذوب حتى الملابس صارت تطلع بشكل خرافي على جسمي
فالمشي بشكل عام شيء رهيب جدا بس اهم شيء الاستمرارية
اخي من خلال تجربتك ممكن تفيديني هل المشي يخسس. دهون البطن والارداف بتمنى ترد. والمشي صباحا افضل ام مساء ربي يحفظك
@@فلفلول-ص1غ بالطبع يخسس الارداف والبطن لكن تحتاج أيضا لإضافة التمارين زي القفز والبلانك مع تقليل من الكربوهيدرات والسكريات بشكل عام
بالنسبة لي المشي اثره كان رائع جدا وخلال شهرين الى ثلاثة أشهر تغير شكل جسمي وخسرت كثير من الدهون
@@hossamzahid ربي يحفظك ويبارك فيك اخي. ولكن انا حامل مابصح اعمل تمارين 😍😍
انا جربت هروله (ركض خفيف) ومشي سريع وهذي النتائج : اولاً جربت لمدة اسبوع لكل تمرين اي ( المشي = نفس وجبات البيض ونفس الأكل لمدة اسبوع من البدايه للنهايه وكل يوم ازود مسافة عن اليوم اللي قبله وكل يوم اقلل وجبات الاكل عن اليوم اللي بعده ) ( المشي ) لمدة اسبوع بشهر والجري بشهر اخر عشان مايختلطون مع بعض وهذي النتائج
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
{{مقارنه بين المشي والركض خلال اسبوع}}
((المشي خلال اسبوع))
الوزن نقصت (٢كيلو)
الدهون نقص. (٤٪)
العضلات زادت (٣٪)
الماء زاد. (٣٪) العظام زادت (٠٪)
الكرش نقص (١سم). الرقبه (٠٪)
الافخاذ نقصت (٢سم)
المؤخره نقصت (٢سم)
(نسبة الدهون بالموقع نقصت(١٪)وزن الدهون نقصت(كيلو))
-------------
((الركض خلال اسبوع))
الوزن نقصت (١كيلو ونص)
الدهون نقصت (١.٥ ٪)
العضلات زادت (١٪)
الماء زاد (١٪) العظام (٠٪)
الكرش نقص (٣سم) الرقبه نقصة (١سم)
الافخاذ (٠٪) نشفت وزادت عضل
المؤخره نقصت (١سم)
(( نسبة الدهون بالموقع نقصت(٢٪)وزن الدهون ماتغيرت))
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
اي باختصار المشي أفضل من الجري بكل شيء ماعدا البطن اي الكرش ( فرق كبير ) باختصار اذا بتنزل الكرش فقط مارس الجري ؟ اما اذا مشكلتك مع دهون جسمك كلها ف الافضل المشي
جزاك الله خيرا يارب
المشي يحرق اكثر شي ذهون البطن
@@soniese انا حارم نفسي شهر اختبر على جسمي وانت تجي منبطح على بطنك تكتب تعليق وتتفلسف وبطنك مترين قدام
قناه مفيده اول مره اشوفها جزاك الله خير
ممتاز يا دكتور ... تشكر على هذا الفيديو المفيد .
شكرا لك اخي اول مره اعرف لماذا نمشي لمده ساعه وساعه بالذات..... احسنت النشر 😘😘😘👍👍👍 احلى اشتراك الان..🤗
ماشاء الله عليكم ياهل مصر ما خليتم شي 😂❤
ليش هذا إنجاز عبقري في نظرك؟ الله على ذكائك
اولاااه ابو سليماان
ما شاء الله عليك الله يحميك وينور قلبك وعقلك بالدين والعلم ماشاءالله تبارك الله
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ٣ مرات
اللهم صل وسلم على نبينا محمد عليه الصلاة والسلام
شكراً شكراً جززززيلاً على القناة الرائعة والمعلومات الجميلة والمفيدة استفدت مررره منكم في معلومات عن اهمية المشي. و اهمية الاستمرارية وعدم التوقف اثناء المشي 👍🏻👍🏻 شكراً لكم متابعينكم من السعودية تحية لأهل مصر الطيبين 💙💙💙💙💙👏🏻
وزني كان ٧٣ كنت اكل وجبة واحدة في اليوم بعد الاكل مباشرة لبدء بالمشي لساعة نزلت خلال شهر ٦ كيلو صار وزني ٦٧
حرقت الاكل يلي اكلته فقط ذهون جسمك مخزنة لم تحرقها الافضل تمشي قبل الاكل
ربنا يوفقك ويفرحك بالنجاح والتفوق .
شكرا على المعلومات القيمه .👌
لو انا فى البيت ممكن اعمل حركه كانى بمشى بالضبط ينفع .فى أوقات مش بعرف انزل .
وحاجه تانيه /هو المشى فعلا لازم يكون صباحا انسب وقت له .
مصر ام الدنيا تحيا مصر ممكن تمشي في البيت عادي جدا لمدة ساعة... والمشي صباحا مفيد
You can sure walk in place
المشي لازم ساعه او ينفع ٤٥ دقيقة شكرا جزيلا على المجهودات الجبارة
كنت امشي بشكل متواصل لمدة ساعة في اليوم بدون ملل ومستمتع حتى جاء شخص عمل حاله فهمان على راسي وقالي المشي لا يقدم ولا يأخر هو مفيد للصحة لكن لا يسبب خسارة للوزن ومن ساعتها خرب علي وصرت ماطيق امشي
انا من سنوات قرات في النت عن بنت قالت انه المشي مانحفها وعشان كذا تكاسلت
@@مريممريم-م7ي3غ وهذا كلام صحيح المشي حتى اذا ينحف يكون تأثيره خفيف جداً مقارنة بالتمارين ذات المجهود البدني
اسئلو مجرب ولا تسألو طبيب هل تعد وزنكم 130كيلو انل كان وزني 130 كنت محبط وعزمت اضعف خلاااااص الرشيق مو افضل مني فقط (صبر ونال) الطريقه كالآتي اكل تفاحتين اخضر تحرق 30سعره حرايه وخل عشاك علبه تونه بدون طبخ وبدون خبز بشرط تفريغ الدهن من العلبه غداك رز ابيض بكثر علبه الزبادي ومع زبادي خالي الدسم او نص دسم وامش يومياً نص ساعه ..عندك يوم مفتوح بالاسبوع اكل اللي تبي وكثر ماتبي ومن جميع انوع الاكلات والشوكلاتات ..الببسي الدايت والسفن الدايت والردبول الدايت اشربها باي وقت ومتا ماتبي الشاي اشرب بس بدل السكر بعسل ولاتزيد العسل بس ملعقه ..فطورك نص خبز اسمر مع نص ملعقه جبنه مع شاي وحليب بقري نص دسم...هذا اللي انا بنفسي وهذي (تجربتي )و نزلت 11كيلو بالشهر انا بفضل الله نزلت( 40كيلو )خلال اقل من 6شهور ..ملاحظه المشي راح يخليك سعيد طول اليوم..كنت اصبر وكل م انزل اتحمس اكثر المشي ما قدرت اوقفه لانه صار بدمي (مشي سريع 30دقيقه فقط🇰🇼تحياتي..اهم شي التحمل والصبر ملاحظه بعد للشهر من تطبيق رجيمي روح اوزن 10كيلو او 11كيلو وكثر ومافي كلااام غير كلامي