تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
Вставка
- Опубліковано 2 лип 2024
- تخلص من دهون وترهلات الفخذين العنيدة ببرنامج صحى متكامل
تقسيمة الفيديو
00:00 مقدمة
2:23 نسبة الدهون
3:04التغذية
5:00 الرياضة والتمرين
5:06 الكارديو
6:35 تمرينات المقاومة
حساب السعرات الحرارية
• ازاى تحسب السعرات الح...
السعرات الحرارية فى جميع الاطعمة
• دليلك الكامل للسعرات ا...
تمرين البربى HIITs
• شغل محرقة الدهون مع اق...
...........................................................
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
/ hazem__tarek__
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: muscleclinic2017
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com - Спорт
يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌
لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪
اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد )
اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
لو سمحت التمرين الرابع انا معنديش استك المقاومه او الاداة دى ممكن توررينا بديل ارجوك
دكتور انا خصيتي تؤلمني منذ ٣ أشهر ذهبت عند دكتور حكالي بسبب المشي الطويل ولا كن لا تنزال تؤلمني وتزيد ماذا افعال لجعال الالم يذهب
ممكن تجاوبني
عاش يا دوك بجد👌🌹🌹
كلنا مترقبين وندعمك من القلب نتمنا تصير سلسلة معانا
ياريت فعلاً
خايفه أقول صل على النبي ماحدش يرد😢
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الاهم صلي على سيدنا محمد 🌺
اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد
عليه أفضل السلام
صلى الله عليه وسلم
انا طولي ١٦٨ ووزني ٧٦ وعملت دايت ورياضة لمدة ٨شهور والان وزني ٥١ كيلو ولساني مداومه على الرياضة والاكل الصحي وصار اسلوب حياتي صحي.... والحمدلله
يا اخي تقدر تعطيني برنامجك الغذائي و الرياضي ارجووك ؟
@@algerianforlife951 تكرم عينك
@@user-hn2th1wl8sاني وزني ٩٠ وطولي ١.٦٨ واريد الرياضة والنظام الغذائي الي استعملتيه وهل نقصتي الوزن بسرعة ولا اخذ وقت
@@algerianforlife951روح لدكتور
وأنت بعد أريد برنامجك
اي واحد رح يدعيلي اخسر ١٠ كيلو رح ادعيله يخسر ١٠
كيلو
يارب تخسري 10 كيلو حبيبتي 💗🥺🤲
دعوات مراح تفيد يا اخوي
يارب تخسي 10 كيلو و انا يارب
يارب
@@iliyes_dzالا تفيد بإذن الله تعالى بس بفعل الاسباب
ارجوكم ادعوا الله أن يشفي امي 🥺
ربنا يشفيها ويعافيها ❤️
الله يشافيها و يعافيها يا الله يا رب العالمين يا أول يا آخر يا واحد يا أحد يا شافي يا رحمان يا رحيم
الله يشفيها و الله يكون معك💗
من اي مرض
اللهم أشفي أمهات المسلمين
اللهم اشفي أمك، ومدها يا الله بالصحة والعافية
وجميع أمهاتنا، اللهم آمين
راح ابدا من بكره صيام والفطور بس عدس مع مي ورياضه لمده اسبوع وارجع اتبع هذا النظام ذكروني ارجعلكم
نفع معاك؟
🔥
شو صار بعد اسبوع
مرت اسبوعين في تطور ها
النتيجه
١. تقليل ٥٠٠ سعرة
٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة .
٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة
٤. بدىء الوجبات بالسلطة
٥. تحرك كل ٥ دقائق
٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة
٧. تمارين سكواد
طب بالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل الركبة والخشونه ❤
علي فكره انتا صح ميه في الميه لأن انا بقالي ٧٠ يوم شغال في كل اللي انتا قولتوا دي و الحمد لله نزلت من ١٢٠ كيلوا لحد ١٠١ حاليا ولسه مستمر بأذن الله
كم وزنك ذحين
عملت ايه
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ربنا يثبتنا على الصلاة
.ونعم بالله العلي العظيم
سبحان الله ❤
من افضل الاشخاص الي يقدمون محتوى باليوتيوب شكراً دكتور شكر كثيييير💙🌠☁......
هل صليت على النبى اليوم؟!
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
اكتر حد بستفاد وبفهم كلامه صدقني والله بدعيلك لانك حد محترم تحياتي 💕
فرطت ضحك من المقدمة الله يسعدك 😂
شنو الي يضحك 😶 سخافه ب سخافه
سخيفة
وربي المقدمه حلوه ماعليك من احد 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ksa_k9035 😂😂😂😂😂😃
@@MohamedHassan-fk4pq انت نفسيه
الله ينعم عليك يا جدع، ربنا يزيدك ربنا يحميك.. ويجعلك دائما خيرا ونفعا للناس انت من الذي يقال لهم خير الناس انفعهم للناس
برافو دكتور أحسنت فيديو مفيد جداً 👍 👍 ☺️
بارك الله فيك وجزاك جنة الفردوس الأعلى والله أنت رائعععععع برافو عليك فيديو شامل كامل ❤👍👍👍👍🇩🇿
شرح مفصل واسلوب جميل .
دكتور نحتاج فيديو مفصل عن الخواصر دهون الجوانب للبطن
سلام من جزاائرافضل شرح وفهم والله عظيم ربي يوفقك
انشاء الله انا بديت قبل البارح بس من هلء ورايح رح اخذ بنصايحك وبعد كل مدة رجعوني مشان قول لكم النتائج ❤ادعوا معيا انحف
أمانه قولي النتيجه
@@anfal441 حبيبتي تعليقي لساتو جديد بس انا لاحظت فرق من اوا يومين لازم تسوي هالاشياء وبس ( اول ماتفيقي من النوم اشربي مويه و وجبة الفطور أخريها شوي على الساعه 12 الطهر وهيك قد ماقدرتي لانها مو مهمة متل ما بقولو والجبة تانية خليها عالساعه 5 العصر وهيك وبين الوجبات فيك تأكلي تفاحة مورة حلى للريجيم ازا جعت كتير ولا تنسي انو انتي لم تحسي بالجوع وقت ببلش تفكيك الدهون مشان ياخذ منها الجسم السعرات الحراريه يلي محتاجه ، وبس حاولي تأكلي بس وجبتين ازا ماقدرتي وقت فيكي تزيدي الثالثة بس خليها بكير عالمغرب مثلا ، ام الشاي قهوة اشرب متل مابدك بس بدون السكر وانصحك بنظام الكيتو ، ولاتنسي اشربي المي منيح وبعدي عن التوتر والتفكير الزائد فهالموضوع لانو حيزيد يساويليك دهون والنوم كمان نامي بكير واصحي بكير . والله انك حتلاحظي فرق مو بس فجسمك فبشرتك ونفسيتك وكلشي , بس حاولي الداومي والأفكار يلي بتجيك انك مابتقدري شيليها من بالك حبيبتي لان اي حدا ازا بدوا ينحف حينحف في ناس بتنحف 50 60 كيلو ماشالله بس كمان لازم شوية وقت على حسب الوزن يلي بدك تنقصيه ، ولاتنسي الرياضة هلء تقليل الأكل بكفي مشان تخسي بس الرياضة بتساعد اكثر حاولي تساويها لما تفيقي وازا عندك دراسة او شي خليها فاي وقت بس لازم قبل الوجبات او ازا فيكي طلعي اتمشي ساعة كل يوم واتمشى بسرعة عشان يتم حرق دهون الفخذ .. ) تعليقي طويل بس انشالله تستفيدي وازا بدك خلينا نتواصل ونصير انشجع بعض عزيزتي
@@HD-cw8zc ماشي بنساعد بعضنا وطبق الكلام القلتيه
وزنج شقد وطولج وعمرج😅
أنا وزني55طولي 150عمري14
أنا مابحب البنت تكون كتير نحيفه يعني بدي وزني يصير 52وان شاء الله يصير
@@lohht7g شقد وزنج وطولج وعمرج
.
متابعك ومحبك من السعودية
اسلوبك راقي مع خفة دم وفكاهة مع معلومات قيمة سلسة
ربي يحفظك ويحميك ويديم دكتور حازم
أقسم بالله إنت أحسن دكتور في العالم ربنا يكرمك ويبارك في علمك
فيديو جامد جداااا وجامع كل حاجة مهمة في نقط محددة..شكرا بجد للطاقة الايجابية
ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك فيك يا دكتور 🌹 شكرا لك
هبدأ النهارده مع الجيم وياارب ييجي بمنفعه
طب تصدق بالله اننا كنت داخل اليوتيوب أدور على فيديو عن كيفية التخلص من دهون الأفخاد لقيت الفيديو ف وشى انت فيك شىء لله يا دكتور حازم و الله
كيف التخلص من الدهون مفهمت
😫
اه والله العظيم نفس الشيء
وانا والله
@@user-ih1tx7ck4c
اما تخفف اكل (مش تعمل دايت) لانك لو عملت دايت لما توقف الدايت راح يرجع وزنك مثل ما هو
او تعمل تمارين كارديو الي بالفيديو
اناعاوز العكس رجولي نحيفه جدا
فاضي أو مشغول صلي
على الرسول
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد و على أله و صحبه و سلم
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
صل ليس صلي
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
@@reemalanazi2511 صل ليس صلي
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم اشفي امك شفا لايغادر سقما
ربنا يوفقك يارب ويجعله ف ميزان حسناتكم
والله افرررحت شوفتك النهارده صدفه وبدور ليك ع فيديو للارداف وببص لقيتك منزل النهارده😍جزاك الله خير يادوك
وتعليقي من زمان وانا منتظره ..ترهلات اسفل البطن بعد نزول الوزن ..أرجوك دكتور حلقة عن هذا الموضوع ..اللي معي لايك
s Swهاذا لأنك ماتعمل رياضة لان اذا نحفت بدون رياضة أكيد بيكون في ترهلات لازم تعمل رياضة مثل رياضة شد البطن ابحث وبتلاقي
شكرا ل نصيحتك لكن انا عملت كل شي وصار لي أكثر من سنة ومع ذلك لسى عندي مشاكل ..امكن الحلول اللي ب يعطيها لي تنفعني. .♡
s Sw ان شاء الله تنفعك😇
@@user-zt3iy5mm5n شكرا مرام ..انا زواجي بعد سنة واذا ما تخلصت من المشاكل اللي عندي رح أسفخ خطوبتي لاني مستحيل اتزوج وانا معي مشاكل 💔
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة
في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك
ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة
مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ
عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك
على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
شكرا بزااااف كوتش افدتني ربي يباركلك في صحتك وعافيتك
اللهم صلّ وسلّم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين 💙❄️
جهد جبار بهذي القناة 👏🏻👏🏻
بارك الله بعلمك و جهدك دكتور👍🏻👍🏻
جسمي جيد وصحي من زمان
بسبب نصايحك و مقاطعك
مع ذلك ما اقدر اتوقف عن متابعتك استمر
دكتور❤
نايس حبيبي والله القلي منوريني يا ورده
بفضل الله اولا
@@None-ni6dz طبعا اخي ، بديهي كلامك💜
مشاء الله ولا قوة الا بالله
لسا مكمل؟
الله يعطيك العافية كلامك كله نشاط روعة
شكرا جدا وجزاك الله خيرا
اسلوبك جميل ومحمس
جزاك الله خير انا مبسوطه اوي بفيديوهاتك واستفاد منها
كل عام وانتم جميعا بالف الف خير ممكن رياضة خاصة للعاملين في المطابخ. ألم الأكتاف والظهر والقدمين مع العلم الدوام طويل. شكرا
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
فيديو قمة
جزاك الله خيرا ووالديك
اهم و افهم دكتور في الدنيا ما شاء الله و الله اكبر
الله يبارك لك ويحفظك يارب💙🌸
مش محتاجة اضعف بس حرفيآ يسعدو الي اعضاك شهادة لانو انتا بتستحق المشاهدة❤️
والله افضللل مقطع شفته واقنعني ❤️❤️ بإذن الله ابدا من اليوم او بكره
بجد انت دكتور عبقري بجد ربنا يكرمك ☺️☺️
شكرا لك كثيير رجاءا ا تكلم لنا على الكلاجين البحري وفوائده للسيليلوت والترهلات وشكرا
خير الكلام ما قل ودل؛؛؛
الله يعطيك العافية.
روح ربنا يكرمك ويكرم والديك ويجعلك من أهل الجنة مع النبيين والصديقين والصالحين وحسن أولئك رفيقا ولنا بالمثل ♥️
ماشاء الله عليك ربي يسعدك
اللهم صلى وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين 💖
الله يعطيك العافية
بجد احلي دكتور 🌺
ربنا يجازيك خير 🙂
اللهم إنك عفو تحب العفو فاعف عنا
انا عملت لايك من غير ما اكمل الفديو ........جامد مووز..... ياريت تكمل يا دكتره وتعرفنا تمرينات منزليه و تمرينات بحبل المقاومة
ياريت سلسلة رياضة للمبتدئين خطوة خطوة .
جزاك الله خيرا على المعلومات المفيدة 🙏🏻
شكرا ليك و لنصايحك الذهبية ✨
اللهم صلى على النبي
ماشاء الله محتوي بتاع حضرتك مفيد وجزء المونيك ف الاول لطيف اوي
جزاك الله خيراً وبارك فيك
حضرتك شخص محترم جدا وبتفيدناا كتير.. بالتوفيق دايما يارب وفي تقدم دايما 🤍✨
السلام عليك إن شاء الله تكون بخير يا معلم ،نتمنى فيديو على أكثر الأخطاء عند بداية روتين رياضي لتثقيف المبتدئين مثلي
تحفه بجد يادكتور ربنا يبارك لي حضرتك👏
شكراً ألك معلموماتك ذهب
ادعولي انحف وزني60 وعمري13 ادعولي دعوة غريب مستحابة فدوة
أنا 75
يارب تنحفين ورده ولا تقلقين كلنا نحبك والله عز وجل بعضمته يحبك ف اهدي❤
انا زييك با الضبط عمري 13 وزني 60
اني عمريي 13 ووزني 47 ولعبانة نفسي😂
@Kw.f أنا عمري 13 و وزني 31😂😂😂😂😂
الكارديو
كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك
Hit 15 mins كل يوم
مشى ساعة
كل ٣٠ دقيقة حركة
تمرينات المقاومة
Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو
Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
مشكور جدا على مجهودك ❤
شكرا يا دكتور من اقوى المحتوى العربي في المجال 💪🏻
ربنا يبارك فيك ويعطيك العافيه والصحه يارب العالمين
طريقة عرض الفيديو والشرح روعة 😊بجد اتحمست كتير واخدت طاقة إيجابية
شكرا☺
طب توكلنا على الله 😂💪
ماشالله عليك الله يباركلك وينفعك بالثواب للى بتقدمهولنا --معاك مدام سوزان 39 سنة انشالله هبدا من النهارده واتابع اسبوعيا مع حضرتك
واحنا شكو تقولي لنا عمرج؟
ربنا يباركلك بجد والله و يرزقك و يديك الصحه
جزاك الله خير الجزاء
انا كنت ١٠٥ وبقيت ٩٢ كيلو
خسيت ١٣ كيلو تقريبا في شهر
ومكمله ادعولي اكمل نصيحه كل اما تتعب تخيل نفسك وأنت طالع السلم مش بتنهج او تخيل نفسك داخل محل ملابس وكل الملابس مناسبه ليك ✌️
بإذن الله توصلى يا ندى وعاش يا بطله💪
كيف انحفتيهم شو الطريقه؟!
ازاي خسيتي
كيف خسيتي
ممكن اعرف عملتي ايه؟؟
تسلم ي دكتور💪✨ ياريت نكمل السلسلة ده فعلا عشان مفيدة وحلوة جدا🌸🌸
انتي من فين
@@hadymohamed5120 انت عايز منها ايه
افادكم الله وذادكم علما دكتور
بارك الله فيك على المعلومات القيمة
شكراً لانو انت شجعتني وولح بلش من اليوم بالدايت وعطيتني نصايح مفيدة وبسيطة كتير🙂
❤
ربنا يكرم جميع المسلمين والمسلمات ويحقق لكل مسلم اللي نفسه فيه امين يارب
الله اكبر
استغفر الله
سبحان الله
لا اله الا الله
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
ربنا يشفي والدتك ويطول بعمرها ويخليها ليك يارب
اللهم امين
الفيديووو المنتظر 😭😭♥♥♥♥♥♥♥♥
بارك الله فيك ي دكتور💕
بجد أنت أشطر دكتور وبتسهل علينا حاجات كتير اوي ربنا يبارك لك يااارب 🤲🤲🤲
👏👏👏👏
الفيديو كويس جدا واذا حد بيحب الأجهزة فأعتقد ان جهاز الاوربتراك وكمان جهاز البدال الطائر بيحقق نتيجة كويسة جدا شكرًا يادوك
اللهم بارك ..دكتور الله يعطيك العافية..
طريقتك تحفيزية جدا 🙂براڤوا استمرر 💪
انت شخص رهيب ، كل التوفيق لك 💙
شكرا ان شاء الله تضبط معنا ⚘⚘⚘⚘⚘
شكرا .. متابعتك من العراق 🤍.
ماشاءالله يادكتور شرحك مبسط ومفيد ربنا يبارك فيك ان شاء الله ويوفقك . اكبر خساره لي من زمان ماعرفتك
بارك الله فيك
برافو عليك يا دكتور
بارك الله بك من سورية كردية من قامشلي وعم تابعك
فيديو قصير و شامل و الاهم مفييييييد 👍🏻 شكراً جزيلاً 💪🏼
10قصير شكد تحبون تحجون لعد بدقيقه
@@noorabid2316 نحب نستفيد خلينا الكسل لك ما عندك قدرة حتى تكملين مقطع مفيد لعاد كيف بيكون عندك طاقه لاي شي بالحياة
@@Dreams11123بعض أصحاب التك توك او مقاطع ابو ٦٠ ثانيه لايستطيعون مشاهدت المقاطع من فوق ٣دقائق بسبب إدمان عقلهم للمقاطع الصغيره فى ما يتحملون مقطع ٥دقائق يشوفه ٥٠دقيقه هاذا الكلام علمي
فى الحل إلي أنا اشوفه ومجربه أقطع جوال أو مشاهدت اي مقطع لمدة أسبوع وبعده لا تشاهد اي مقاطع صغيره إلى لضروره واطلع فوراً
❤
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
جزاك الله كل خير
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
ممكن لو سمحت تعمل تتكلم عن موضوع نزل الوزن بعد الخلفه/الميلاد وكيف شد البطن بعد الخلفه بوقت سريع؟
جزاكمً الله كل الخير
ربنا يحفظ ويزيدك علم😊😊👍👍
نتائج ذهبية لي سنه رياضه واكل صحي جسمي للأفضل الحمدالله يارب 🙂🤚😍
خفيت دهون الافخاذ؟