يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌 لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪 اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد ) اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
اختصار : التغذية _ نقلل ٥٠٠ سعرة حرارية باليوم شرب ماء قبل الاكل وخلال اليوم بكثير ٣ لتر البدء في السلطة بالطعام لا اكل فاكهة بعد الغداء _ التمرين الكارديو تحركة ساعة باليوم (٤٨) دقيقة تمرينات الكارديو لمدة ١٥ دقيقة باليوم مشي ساعة باليوم عدم الجلوس بشكل متواصل اكثر من ٣٠ دقيقة تمرينات المقاومة: تقوية العضلات ف تشد الجسم تمرين سكوات تمرين اللنجز . ان شاء الله بعد شهر من الان رح يكون فيه تغير للافضل وشكرا
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلاة قوة ومدد تحمي بها الروح والجسد وتحفظ بها الأهل والمال والولد وتحمنا بها من السحر والمس والعين والحقد والحسد وما يقدر علينا بها أحد ولا يحصيها مدد ولا عدد بحق قل هوا الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد
١. تقليل ٥٠٠ سعرة ٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة . ٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة ٤. بدىء الوجبات بالسلطة ٥. تحرك كل ٥ دقائق ٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة ٧. تمارين سكواد
الكارديو كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك Hit 15 mins كل يوم مشى ساعة كل ٣٠ دقيقة حركة تمرينات المقاومة Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
الله اكبر استغفر الله سبحان الله لا اله الا الله اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ} ✨سبحان الله ✨الحمد لله ✨لااله الا الله ✨الله اكبر ✨لا حول ولا قوة الا بالله ✨سبحان الله وبحمده ✨سبحان الله العظيم ✨استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ✨الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه ✨حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم ✨لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين 🥀اللهم صل وسلم على نبينا محمد🥀
١-شرب ٣ لتر ماء يوميآ ٢-شرب كاسين ماء قبل الوجبة بنصف ساعة ٣-شرب كاس شاهي أخضر على الريق ٤-أبدأ وجباتك اليومية بسلطة ٥-قبل المشي شرب كوب قهوة بدون سكر-والمشي يكون ساعة في اليوم ٦-أكل البروتين ( بيض-سمك-لحم-دجاج-لبن/فول-حمص - بقوليات ... ٧-أكل الفواكة لايكون بعد الوجبة مباشرة .. بل يكون بعدها بساعة او ساعة ونصف ٨-تقليل ٥٠٠سعرة حرارية من أكلنا اليومي شكرآ دكتور ..
النصائح : السعرات الداخلة تكون اقل من الخارجة نقلل ٥٠٠ سعرة حراية شرب ماء قبل الاكل بنص ساعة ابدا بالسلطة قبل الاكل لا تاكل فاكهة بعد الاكل مباشرة ،، ساعة ونص كل ساعة تحرك ٥ دقايق العب هيت او كارديو عالي الشدة ١٥ د يوميا امشي نص ساعة كل يوم ما تقعد اكتر من نص ساعة متواصلة غير من وضع جسمك العب تمارين مقاومة تستهدف جميع عضلات الفخد
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
قبلت التحدي وبعد شهر راح اكتب النتيجه. انا بدأت الصوم المتقطع ايضا ،وببدا اكلي على ١٢.٣٠ ضهرا .ساتبع تعليماتك لانني اريد تخغيض الارداف والتخلص من الدهون الزاءده بنفس الوقت ، اعاني من الم اسفل الضهر والsciatic nerve, لكني ساحاول من جديد ولو ببطئ لاعمل التمارين اللازمه. شكرا من القلب وانشالله احقق نتيجه حلوه. 🤗
اول حاجة ابتعدي عن النشويات البيضاء خاصة الأرز الأبيض.الخبز الأبيض البطاطا لانها ترهق الغدة و تعمل ثباث. ..استبدلي الخبز الأبيض بخبز الشعير و اعتمدي الشوربات في اكلك خاصة شوية الكرفس و الكوسا وممنوووع الكرنب مشروب الكاكاو المر مفييييييد جدا في حرق الدهون و الشعور بالشبع .تابعي قنوات طبخ صحي و طبقي أكلهم زي قناة سنسونة سلوى .إيمان عبد الله ...الخ .طبقي قاعدة اي حاجة خلقها ربنا على حالها مفيدة و اي حاجة يتدخل فيها الإنسان سيئة زي زبدة البقر و الزبدة المصنعة 😉انا عندي كسل غدةوعقد 😊 و طبقت النظام و خسيت الحمد لله
@@mahmoudsoliman2039 ادخلى على قناه فكر تانى للدكتور كريم على عامل حلقات عن الغده وعن التغذيه المناسبه ليها بشرح وافى وحتستفيدى منه كتير لانى انا كمان مريضه غده درقيه وبتبع نصايحه وفعلا الكرنب والكرنبيت خطأ الصويا سواء حبوب او لبن الصويا خطأ على الغده
@@Dreams11123بعض أصحاب التك توك او مقاطع ابو ٦٠ ثانيه لايستطيعون مشاهدت المقاطع من فوق ٣دقائق بسبب إدمان عقلهم للمقاطع الصغيره فى ما يتحملون مقطع ٥دقائق يشوفه ٥٠دقيقه هاذا الكلام علمي فى الحل إلي أنا اشوفه ومجربه أقطع جوال أو مشاهدت اي مقطع لمدة أسبوع وبعده لا تشاهد اي مقاطع صغيره إلى لضروره واطلع فوراً ❤
كل يوم ادهني مكان السيلوليت بزيت زيتون وشويه قهوة تركيه واعملي سكراب خلي ١٠دقائق عمكان السيلوليت وبعد ماتغسلي بماء دافئء ادهني بمرطب قوي متل زبدة الشيا واعملي مساج للمنطقة بأقل من شهر بيروح عن تجربه وكتري شرب مي وابعدي عن الدهون واعملي تمرين السكوات كل يوم عن تجربه هالحكي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إنت برنس يادكتور. علي فكرة انا إستفدت جدا بمتابعتك الحمد لله أنا بداية من شهر 4/2020الي نص 6/2020 نزلت 20كيلو من 104كيلو الي 84كيلو. الحمد لله. ألف شكر يامعلم. علي فكره من غير جيم. بس تمارين في البيت.
@@loubnamounnad624 أنا مإتبعتش أي نظام أنا قللت السعرات الحرارية اليوميه مع شوية رياضه كل يوم. يعني مثلا كنت بفطر 2بيضه مهروسين عليهم زيت زيتون. وأتغدي طبق سلطه كبير مع ربع فرخه والعشا واحدة أيس كريم فيها حوالي 150سعر حراري. وأول شهر منعت الأرز والخبز تماما.
@@youssefabdelhamed3589 ولأني كنت في فترة الحجر كنت بجري فوق سطوح العماره س أكتر تمرين إستفدت منه هو نط الحبل وعلمته لزمايلي اللي معايا في السكن حتي لو وزنك أكتر من 100 ممكن تتعب شويه بس والله الموضوع سهل
انا كنت ١٠٥ وبقيت ٩٢ كيلو خسيت ١٣ كيلو تقريبا في شهر ومكمله ادعولي اكمل نصيحه كل اما تتعب تخيل نفسك وأنت طالع السلم مش بتنهج او تخيل نفسك داخل محل ملابس وكل الملابس مناسبه ليك ✌️
يعطيك العافيه يا دكتور على كل حاجه انت بترشدنا ليها وانا من متبعينك وبحب موضيعك بكل انوعها لانها مفيده وسهله على كل واحد راشد عقلين وجسدين وشكرا ليك يا دكتور وبتوفيق يارب
اللهم ارزقنا الفردوس الاعلى من الجنه اللهم ارزقنا رؤية جلالتك في اعلي عليين اللهم ارزقنا حبك وحب من يحبك وحب كل عمل يقربنا اليك اللهم حرم اجسادنا وجسد امهاتنا من علي النار اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم ارزقنا حسن الخاتمه
@@amalzariouh53 بش اب 20 عدة اعملهة 3 مرات في اليوم يعني في الصبح ول ضعر وليل وتمرين الثاني السكوات 50 عدة منفس الحكة الصبح ولضهر وليل وتمشي كدة ساعة او ساعة ونصف كل يوم بس كدة بس ملاحضة لازم يكون عندك هدف لو ما كنش عندك هدف مش حتكدر تعمل التمارين دي ولو شفت نفسك بتزهق بسرعة شغلك كدة اغنية حلوة وجسمك حيتحرك منفسو😂
انا عملت دايت ورياضة ونزلت من جسمي وزن كبير وكنت بتمشي كل يوم أكتر من ساعه كان وزني ١٠٦ والحمد لله بقيت ٨٢ كيلو بس عندي مشكله في ترهلات كتيرة ودهون أسفل الدراعين أعمل فيها ايه يا دكتور.مع العلم بطبق كلامك كله وبسمع كل فديوهاتك.وجزاك الله خيرا
يارب يكون الفيديو عجبكم وعاوز ابطال قد التحدى ومستنى اشوف انجازتكم 💪👌
لو الفيديو وصل ل 5000 like خلال الاسبوع هعرف انكم مهتمين بالسلسلة دى واكمل فيها باذن الله 👌💪
اضافة 1 : انسب معاد للرياضة هو الوقت اللي تكون متحمس فيه انك تعملها ( بمعنى مفيش انسب معاد )
اضافة 2 : يلا نمد التحدى ونوصل الفيديو ده ل 10000 like تفتكروا ممكن نوصل للرقم ده فى وقت قد ايه بعد ما وصلنا 5000 فى اول 8 ساعات 🤔😃💪💪💪💪💪
لو سمحت التمرين الرابع انا معنديش استك المقاومه او الاداة دى ممكن توررينا بديل ارجوك
دكتور انا خصيتي تؤلمني منذ ٣ أشهر ذهبت عند دكتور حكالي بسبب المشي الطويل ولا كن لا تنزال تؤلمني وتزيد ماذا افعال لجعال الالم يذهب
ممكن تجاوبني
عاش يا دوك بجد👌🌹🌹
كلنا مترقبين وندعمك من القلب نتمنا تصير سلسلة معانا
ياريت فعلاً
انا طولي ١٦٨ ووزني ٧٦ وعملت دايت ورياضة لمدة ٨شهور والان وزني ٥١ كيلو ولساني مداومه على الرياضة والاكل الصحي وصار اسلوب حياتي صحي.... والحمدلله
يا اخي تقدر تعطيني برنامجك الغذائي و الرياضي ارجووك ؟
@@algerianforlife951 تكرم عينك
@@سارة-ل9ث2تاني وزني ٩٠ وطولي ١.٦٨ واريد الرياضة والنظام الغذائي الي استعملتيه وهل نقصتي الوزن بسرعة ولا اخذ وقت
@@algerianforlife951روح لدكتور
وأنت بعد أريد برنامجك
علي فكره انتا صح ميه في الميه لأن انا بقالي ٧٠ يوم شغال في كل اللي انتا قولتوا دي و الحمد لله نزلت من ١٢٠ كيلوا لحد ١٠١ حاليا ولسه مستمر بأذن الله
كم وزنك ذحين
عملت ايه
اي واحد رح يدعيلي اخسر ١٠ كيلو رح ادعيله يخسر ١٠
كيلو
يارب تخسري 10 كيلو حبيبتي 💗🥺🤲
دعوات مراح تفيد يا اخوي
يارب تخسي 10 كيلو و انا يارب
يارب
@@iliyes_dzالا تفيد بإذن الله تعالى بس بفعل الاسباب
اختصار : التغذية
_ نقلل ٥٠٠ سعرة حرارية باليوم
شرب ماء قبل الاكل وخلال اليوم بكثير ٣ لتر
البدء في السلطة بالطعام
لا اكل فاكهة بعد الغداء
_
التمرين الكارديو
تحركة ساعة باليوم (٤٨) دقيقة
تمرينات الكارديو لمدة ١٥ دقيقة باليوم
مشي ساعة باليوم
عدم الجلوس بشكل متواصل اكثر من ٣٠ دقيقة
تمرينات المقاومة:
تقوية العضلات ف تشد الجسم
تمرين سكوات
تمرين اللنجز
.
ان شاء الله بعد شهر من الان رح يكون فيه تغير للافضل
وشكرا
شكرا اموت على الملخصات
شكرا على تعبك
هجيب واقولك
لو عملت الفاكهة عشا فيه مشكلة ؟
@@أيمنزيدانزيدان-ف1ع احسن عشاء صحن سلطه فقط
خايفه أقول صل على النبي ماحدش يرد😢
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
الاهم صلي على سيدنا محمد 🌺
اللهم صل على سيدنا محمد وال سيدنا محمد
عليه أفضل السلام
صلى الله عليه وسلم
اذا تحب محمد حط لايك ❌
اذا تحب محمد صلي عليه ✅
لا يجوز استغلال الدين من اجل مصلحة شخصية 👍
اللهم صل وسلم على نبينا محمد 🌹
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
اللهم صل وسلم ع سيدنا محمد
هل صليت على النبى اليوم؟!
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاه والسلام
اللهم صل وسلم على نبينا محمد صلاة قوة ومدد تحمي بها الروح والجسد وتحفظ بها الأهل والمال والولد وتحمنا بها من السحر والمس والعين والحقد والحسد وما يقدر علينا بها أحد ولا يحصيها مدد ولا عدد بحق قل هوا الله أحد الله الصمد لم يلد ولم يولد ولم يكن له كفوا احد
١. تقليل ٥٠٠ سعرة
٢. شرب ٣ لتر مي وشرب ماء قبل الاكل بنصف ساعة .
٣. عدم تناول الفاكهة بعد الاكل مباشرة
٤. بدىء الوجبات بالسلطة
٥. تحرك كل ٥ دقائق
٦. عدم الجلوس اكثر من نص ساعة
٧. تمارين سكواد
طب بالنسبه للمصابين بالتهاب المفاصل الركبة والخشونه ❤
اعمل ايه@@mohamedshawqy3393
ارجوكم ادعوا الله أن يشفي امي 🥺
ربنا يشفيها ويعافيها ❤️
الله يشافيها و يعافيها يا الله يا رب العالمين يا أول يا آخر يا واحد يا أحد يا شافي يا رحمان يا رحيم
الله يشفيها و الله يكون معك💗
من اي مرض
اللهم أشفي أمهات المسلمين
اللهم اشفي أمك، ومدها يا الله بالصحة والعافية
وجميع أمهاتنا، اللهم آمين
الكارديو
كل ساعة حركة ٣-٥ دقايق يعنى من ساعة إلى ربع لساعة حركة حركة (على حسب ساعات يومك
Hit 15 mins كل يوم
مشى ساعة
كل ٣٠ دقيقة حركة
تمرينات المقاومة
Squad ١٠ عدات فى ٣ مجموعات ٣مرات فى الإسبو
Lunges ١٠ عدات ٣ مجموعات على بعض...خمس مجموعات فى تلت مرات فى الإسبوع
مشكور جدا على مجهودك ❤
الله اكبر
استغفر الله
سبحان الله
لا اله الا الله
اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
اللهم وفقنا و أسعدنا في الدنيا و الاخره
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
وتعليقي من زمان وانا منتظره ..ترهلات اسفل البطن بعد نزول الوزن ..أرجوك دكتور حلقة عن هذا الموضوع ..اللي معي لايك
s Swهاذا لأنك ماتعمل رياضة لان اذا نحفت بدون رياضة أكيد بيكون في ترهلات لازم تعمل رياضة مثل رياضة شد البطن ابحث وبتلاقي
شكرا ل نصيحتك لكن انا عملت كل شي وصار لي أكثر من سنة ومع ذلك لسى عندي مشاكل ..امكن الحلول اللي ب يعطيها لي تنفعني. .♡
s Sw ان شاء الله تنفعك😇
@@مراممحمدمحمدمحمد شكرا مرام ..انا زواجي بعد سنة واذا ما تخلصت من المشاكل اللي عندي رح أسفخ خطوبتي لاني مستحيل اتزوج وانا معي مشاكل 💔
s Sw ليش المدة طوييييييلة مره سنة
في هاذي المدة تقدر تغير الي نفسك في جسمك
ابحث وبتلاقي كثييييير عن هاذا الموضوع وبعدين ليش تفسخ الخطوبة
مثلاً اذا ما انحلت مشكلتك عادي اجل الزواج مش تفسخ وش التساهل الي عندك بكل بساطة افسخ
عادي على فكرة المهم لا تضايق نفسك لان النفسية عامل أساسي في تغيير اي شي في جسمك
على فكرة انا مش عرفة انتى ولد او انتي بنت بس اذا ولد احمل اثقال وإذا بنت في رياضة خاصة انا كمان اعملها اكتبي التخلص من ترهلات أسفل البطن وأكيد في ملايين الفيديوهات عن هاذا الموضوع ومافي حاجة ماتنحل ومدة سنة طويلة انتي استغلها من الان
جسمي جيد وصحي من زمان
بسبب نصايحك و مقاطعك
مع ذلك ما اقدر اتوقف عن متابعتك استمر
دكتور❤
نايس حبيبي والله القلي منوريني يا ورده
بفضل الله اولا
@@None-ni6dz طبعا اخي ، بديهي كلامك💜
مشاء الله ولا قوة الا بالله
لسا مكمل؟
فرطت ضحك من المقدمة الله يسعدك 😂
شنو الي يضحك 😶 سخافه ب سخافه
سخيفة
وربي المقدمه حلوه ماعليك من احد 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@@ksa_k9035 😂😂😂😂😂😃
@@MohamedHassan-fk4pq انت نفسيه
اللَّهمَّ صلِّ و سلِّم و بارك و زِد على سيِّدنا محمَّد و على آله الطَّيِّبين إلى يوم الدٍّين
أنا أنصحكم أن تكثير في الصلاة فمن يرضى يراك 5مرات في اليوم إلا الله عزوجل وأنت في حالة حزن وأنت سعيد وأنت مختنق وأنت مظلوم وأنت تبكي إلا الله عزوجل ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ربنا يثبتنا على الصلاة
.ونعم بالله العلي العظيم
سبحان الله ❤
ادعولي انتظم على الصلاة
طب تصدق بالله اننا كنت داخل اليوتيوب أدور على فيديو عن كيفية التخلص من دهون الأفخاد لقيت الفيديو ف وشى انت فيك شىء لله يا دكتور حازم و الله
كيف التخلص من الدهون مفهمت
😫
اه والله العظيم نفس الشيء
وانا والله
@@كورونا-م8س
اما تخفف اكل (مش تعمل دايت) لانك لو عملت دايت لما توقف الدايت راح يرجع وزنك مثل ما هو
او تعمل تمارين كارديو الي بالفيديو
اناعاوز العكس رجولي نحيفه جدا
{وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ}
✨سبحان الله
✨الحمد لله
✨لااله الا الله
✨الله اكبر
✨لا حول ولا قوة الا بالله
✨سبحان الله وبحمده
✨سبحان الله العظيم
✨استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه
✨الحمد لله حمدا كثيرا طيبا مباركا فيه
✨حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
✨لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
🥀اللهم صل وسلم على نبينا محمد🥀
عليه أفضل الصلاة والسلام
اكتر حد بستفاد وبفهم كلامه صدقني والله بدعيلك لانك حد محترم تحياتي 💕
سكواد 7 مرات باليوم مجموعه 50
تمرين الركبه 20مره مجموع 7
تمرين التخم 35 مجموعه 6
اللهم اشفي امك شفا لايغادر سقما
١-شرب ٣ لتر ماء يوميآ
٢-شرب كاسين ماء قبل الوجبة بنصف ساعة
٣-شرب كاس شاهي أخضر على الريق
٤-أبدأ وجباتك اليومية بسلطة
٥-قبل المشي شرب كوب قهوة بدون سكر-والمشي يكون ساعة في اليوم
٦-أكل البروتين ( بيض-سمك-لحم-دجاج-لبن/فول-حمص - بقوليات ...
٧-أكل الفواكة لايكون بعد الوجبة مباشرة .. بل يكون بعدها بساعة او ساعة ونصف
٨-تقليل ٥٠٠سعرة حرارية من أكلنا اليومي
شكرآ دكتور ..
عاش
ربنا يبارك فك ويكتر من امثالك
💛💛💛شكراا
شكرا ع الاختصار عاش
اش الفايده كله بيروح عل الحمام ٣ لتر مي انا ما بقد اشرب هيك
🚨 اللهم صلي على سيدنا محمد ١٠
✋تذكر الصلاه =١حسنه والحسنه بعشرة امثال لانك تتعامل مع الكريم😊☝️
الله ينعم عليك يا جدع، ربنا يزيدك ربنا يحميك.. ويجعلك دائما خيرا ونفعا للناس انت من الذي يقال لهم خير الناس انفعهم للناس
سلام من جزاائرافضل شرح وفهم والله عظيم ربي يوفقك
طريقة عرض الفيديو والشرح روعة 😊بجد اتحمست كتير واخدت طاقة إيجابية
شكرا☺
سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا هو الحي القيوم الواحد الأحد لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير ❤❤
والله افرررحت شوفتك النهارده صدفه وبدور ليك ع فيديو للارداف وببص لقيتك منزل النهارده😍جزاك الله خير يادوك
النصائح :
السعرات الداخلة تكون اقل من الخارجة نقلل ٥٠٠ سعرة حراية
شرب ماء قبل الاكل بنص ساعة
ابدا بالسلطة قبل الاكل
لا تاكل فاكهة بعد الاكل مباشرة ،، ساعة ونص
كل ساعة تحرك ٥ دقايق
العب هيت او كارديو عالي الشدة ١٥ د يوميا
امشي نص ساعة كل يوم
ما تقعد اكتر من نص ساعة متواصلة غير من وضع جسمك
العب تمارين مقاومة تستهدف جميع عضلات الفخد
ربنا ينور عليك🎉🎉
@@bdrann8953
وياك يارب
من افضل الاشخاص الي يقدمون محتوى باليوتيوب شكراً دكتور شكر كثيييير💙🌠☁......
اللهم اني أعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل وأعوذ بك من الجبن والبخل وأعوذ بك من غلبة الدين وقهر الرجال
اللهم آمين يارب العالمين
انشاء الله انا بديت قبل البارح بس من هلء ورايح رح اخذ بنصايحك وبعد كل مدة رجعوني مشان قول لكم النتائج ❤ادعوا معيا انحف
أمانه قولي النتيجه
@@anfal441 حبيبتي تعليقي لساتو جديد بس انا لاحظت فرق من اوا يومين لازم تسوي هالاشياء وبس ( اول ماتفيقي من النوم اشربي مويه و وجبة الفطور أخريها شوي على الساعه 12 الطهر وهيك قد ماقدرتي لانها مو مهمة متل ما بقولو والجبة تانية خليها عالساعه 5 العصر وهيك وبين الوجبات فيك تأكلي تفاحة مورة حلى للريجيم ازا جعت كتير ولا تنسي انو انتي لم تحسي بالجوع وقت ببلش تفكيك الدهون مشان ياخذ منها الجسم السعرات الحراريه يلي محتاجه ، وبس حاولي تأكلي بس وجبتين ازا ماقدرتي وقت فيكي تزيدي الثالثة بس خليها بكير عالمغرب مثلا ، ام الشاي قهوة اشرب متل مابدك بس بدون السكر وانصحك بنظام الكيتو ، ولاتنسي اشربي المي منيح وبعدي عن التوتر والتفكير الزائد فهالموضوع لانو حيزيد يساويليك دهون والنوم كمان نامي بكير واصحي بكير . والله انك حتلاحظي فرق مو بس فجسمك فبشرتك ونفسيتك وكلشي , بس حاولي الداومي والأفكار يلي بتجيك انك مابتقدري شيليها من بالك حبيبتي لان اي حدا ازا بدوا ينحف حينحف في ناس بتنحف 50 60 كيلو ماشالله بس كمان لازم شوية وقت على حسب الوزن يلي بدك تنقصيه ، ولاتنسي الرياضة هلء تقليل الأكل بكفي مشان تخسي بس الرياضة بتساعد اكثر حاولي تساويها لما تفيقي وازا عندك دراسة او شي خليها فاي وقت بس لازم قبل الوجبات او ازا فيكي طلعي اتمشي ساعة كل يوم واتمشى بسرعة عشان يتم حرق دهون الفخذ .. ) تعليقي طويل بس انشالله تستفيدي وازا بدك خلينا نتواصل ونصير انشجع بعض عزيزتي
@@HD-cw8zc ماشي بنساعد بعضنا وطبق الكلام القلتيه
وزنج شقد وطولج وعمرج😅
أنا وزني55طولي 150عمري14
أنا مابحب البنت تكون كتير نحيفه يعني بدي وزني يصير 52وان شاء الله يصير
@@aj28b2xe16 شقد وزنج وطولج وعمرج
.
راح ابدا من بكره صيام والفطور بس عدس مع مي ورياضه لمده اسبوع وارجع اتبع هذا النظام ذكروني ارجعلكم
نفع معاك؟
🔥
شو صار بعد اسبوع
مرت اسبوعين في تطور ها
النتيجه
اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والامواتo
أنا إن شاء الله سأبدا في هذا النظام ونلتقي بعد شهرين إن شاء الله أخبركم عن النتيجة
بارك الله فيك وجزاك جنة الفردوس الأعلى والله أنت رائعععععع برافو عليك فيديو شامل كامل ❤👍👍👍👍🇩🇿
فاضي أو مشغول صلي
على الرسول
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد و على أله و صحبه و سلم
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
صل ليس صلي
اللهم صلي وسلم على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم
@@reemalanazi2511 صل ليس صلي
عليه افضل الصلاه والسلام
تسلم ي دكتور💪✨ ياريت نكمل السلسلة ده فعلا عشان مفيدة وحلوة جدا🌸🌸
انتي من فين
@@hadymohamed5120 انت عايز منها ايه
فيديو اختصر المنحفات والفلوس والصالات الرياضية والتعب فعلا فيديو من ذهب❤
قبلت التحدي وبعد شهر راح اكتب النتيجه. انا بدأت الصوم المتقطع ايضا ،وببدا اكلي على ١٢.٣٠ ضهرا .ساتبع تعليماتك لانني اريد تخغيض الارداف والتخلص من الدهون الزاءده بنفس الوقت ، اعاني من الم اسفل الضهر والsciatic nerve, لكني ساحاول من جديد ولو ببطئ لاعمل التمارين اللازمه.
شكرا من القلب وانشالله احقق نتيجه حلوه. 🤗
ممكن تعمل حلقه عن الغده الدرقيه وازاي نقدر نعلاجه في البيت وايه هي الاكلات أو المشروبات اللى بتساعد فى نشاطها وشكرا
اول حاجة ابتعدي عن النشويات البيضاء خاصة الأرز الأبيض.الخبز الأبيض البطاطا لانها ترهق الغدة و تعمل ثباث. ..استبدلي الخبز الأبيض بخبز الشعير و اعتمدي الشوربات في اكلك خاصة شوية الكرفس و الكوسا وممنوووع الكرنب مشروب الكاكاو المر مفييييييد جدا في حرق الدهون و الشعور بالشبع .تابعي قنوات طبخ صحي و طبقي أكلهم زي قناة سنسونة سلوى .إيمان عبد الله ...الخ .طبقي قاعدة اي حاجة خلقها ربنا على حالها مفيدة و اي حاجة يتدخل فيها الإنسان سيئة زي زبدة البقر و الزبدة المصنعة 😉انا عندي كسل غدةوعقد 😊 و طبقت النظام و خسيت الحمد لله
amel amel جبتي منين ان الكرنب غلط
@@mahmoudsoliman2039 ادخلى على قناه فكر تانى للدكتور كريم على عامل حلقات عن الغده وعن التغذيه المناسبه ليها بشرح وافى وحتستفيدى منه كتير لانى انا كمان مريضه غده درقيه وبتبع نصايحه وفعلا الكرنب والكرنبيت خطأ الصويا سواء حبوب او لبن الصويا خطأ على الغده
أسفه أقصد أدخل ما خدتش بالى من الإسم وأنك راجل بعتذر
لوسمحت عندي الم في عضلات الورك ودايم يتنقل في كل انحاء الورك حتى في العضله الجانبيه ايش العلاج او التمرين
ماشالله عليك الله يباركلك وينفعك بالثواب للى بتقدمهولنا --معاك مدام سوزان 39 سنة انشالله هبدا من النهارده واتابع اسبوعيا مع حضرتك
واحنا شكو تقولي لنا عمرج؟
الفيديو كويس جدا واذا حد بيحب الأجهزة فأعتقد ان جهاز الاوربتراك وكمان جهاز البدال الطائر بيحقق نتيجة كويسة جدا شكرًا يادوك
شكرا لك كثيير رجاءا ا تكلم لنا على الكلاجين البحري وفوائده للسيليلوت والترهلات وشكرا
شكرا لك يا أخي أنا تبعت نصائحك وظهرت لي النتائج في أول أسبوع حيث نزلت 2 كيلو من وزني
الافخاد ولا ايه
الله يخليك جربته ونجح
بشكل ملحوظ؟
شكرا بزااااف كوتش افدتني ربي يباركلك في صحتك وعافيتك
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين ❤️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صلي على محمد وآل محمد
بدايه ١٢/٢٠ 🎀
الوزن تقريبا 64.
الهدف 55
التركيز علي منطقه الأفخاد 🥹
ياااااارب أخس
ارجعلنااا انا هبدأ من النهاردهه
ممتاز نفس ال قلهولي الدكتور ومشيت عليه ونقصت 17 كيلو ف 4 شهور👍🏻❤️
ونزلت الفخاد؟
@@-kingo2725 اكيد
هبدأ النهارده مع الجيم وياارب ييجي بمنفعه
ياريت بجد تستمر ف السلسلة انا وزني ١٠٠ وفقدت الامل اني اخس خالص وبعمل دايت اخس ١٠ كيلو وازيدهم تاني وعقدت حياتي الترهلات ف كل جسمي 🥺🥺
قناة لو نفسك تخس
لا ياقلبي لا تستسلمين حاولي و انا رح ادعيلك 💗💗🥺🥺🤲🤲
انشاء الله نحفتي
جهد جبار بهذي القناة 👏🏻👏🏻
بارك الله بعلمك و جهدك دكتور👍🏻👍🏻
شرح مفصل واسلوب جميل .
دكتور نحتاج فيديو مفصل عن الخواصر دهون الجوانب للبطن
روح ربنا يكرمك ويكرم والديك ويجعلك من أهل الجنة مع النبيين والصديقين والصالحين وحسن أولئك رفيقا ولنا بالمثل ♥️
فيديو قصير و شامل و الاهم مفييييييد 👍🏻 شكراً جزيلاً 💪🏼
10قصير شكد تحبون تحجون لعد بدقيقه
@@noorabid2316 نحب نستفيد خلينا الكسل لك ما عندك قدرة حتى تكملين مقطع مفيد لعاد كيف بيكون عندك طاقه لاي شي بالحياة
@@Dreams11123بعض أصحاب التك توك او مقاطع ابو ٦٠ ثانيه لايستطيعون مشاهدت المقاطع من فوق ٣دقائق بسبب إدمان عقلهم للمقاطع الصغيره فى ما يتحملون مقطع ٥دقائق يشوفه ٥٠دقيقه هاذا الكلام علمي
فى الحل إلي أنا اشوفه ومجربه أقطع جوال أو مشاهدت اي مقطع لمدة أسبوع وبعده لا تشاهد اي مقاطع صغيره إلى لضروره واطلع فوراً
❤
ياخي معرفش احس لما الواحد اتفرج على فيدهواتك يخس عشر ١٠ كيلوا في أول عشر دقايق
استمر 👍
مش محتاجة اضعف بس حرفيآ يسعدو الي اعضاك شهادة لانو انتا بتستحق المشاهدة❤️
شكرا .. متابعتك من العراق 🤍.
أقسم بالله إنت أحسن دكتور في العالم ربنا يكرمك ويبارك في علمك
انا بحب نصائح حضرتك جداا بجد شكرا انا بتبعها و خسيت خلال ٢٠ يوم ٥ كيلو حضرتك شخصية محترمه جدااا 💛
ممكن الطريقة
عملتي ايه
ماشاء الله لا قوة الا بالله ربنا يبارك فيك يا دكتور 🌹 شكرا لك
يعطيك العافية اتمنى تتكلم بهدوء حتى نستفيد اكثر
المشي ساعه يومين له فوائد كثيره ومنها شفط الدهون من الفخذ
يوميا
@@sayed_lpc9420 انت تمشي يوميا ساعه ؟
@@مطرالمنصوري-ق7ب ليس يوميا وانما ٥ او ٦ ايام في الاسبوع
بمشي اكتر من ساعة و مش بتخس ومش باكل كتير
@@marioma812 يمكن اكلك اكثره سكريات والسكريات تزيد الدهون
من فضلك ممكن حلقة عن السيليوليت وتمارين فعالة للتخلص منها
و انا كمان بضم صوتي لطلبك
وزنك كيف زايد او تمام
@@Owlbirds777 وزني تمام بس السيوليت جنني
@@aaa3485 نعم نفس الشي ياليت تمارين مع حميه من فضلك يادكتور
كل يوم ادهني مكان السيلوليت بزيت زيتون وشويه قهوة تركيه واعملي سكراب خلي ١٠دقائق عمكان السيلوليت وبعد ماتغسلي بماء دافئء ادهني بمرطب قوي متل زبدة الشيا واعملي مساج للمنطقة بأقل من شهر بيروح عن تجربه وكتري شرب مي وابعدي عن الدهون واعملي تمرين السكوات كل يوم عن تجربه هالحكي
برافو دكتور أحسنت فيديو مفيد جداً 👍 👍 ☺️
ياررررب ابدا وارجع ابشركم بالنتيجه كل شي بجسمي يجنن ماعدا الافخاذ كبيره تعبببت 😢💖💖💖
شو صار
@@محمدمحمدفقار فيه تطور
@@reema7497 تمارين سكوات تعمليهة معا او كل واحد وحدو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إنت برنس يادكتور. علي فكرة انا إستفدت جدا بمتابعتك الحمد لله أنا بداية من شهر 4/2020الي نص 6/2020 نزلت 20كيلو من 104كيلو الي 84كيلو. الحمد لله. ألف شكر يامعلم. علي فكره من غير جيم. بس تمارين في البيت.
ممكن تعطيني النظام الي ثم اتباعه لانقاص الوزن
@@loubnamounnad624
أنا مإتبعتش أي نظام أنا قللت السعرات الحرارية اليوميه مع شوية رياضه كل يوم. يعني مثلا كنت بفطر 2بيضه مهروسين عليهم زيت زيتون. وأتغدي طبق سلطه كبير مع ربع فرخه والعشا واحدة أيس كريم فيها حوالي 150سعر حراري. وأول شهر منعت الأرز والخبز تماما.
@@aboelhussienelsalafy5569 اي التمارين الي بتعملها
@@youssefabdelhamed3589
بدأت بنط الحبل والضغط ومكنتتش تابعت قناة الدكتور حازم ولمي تابعتها واظبت علي معظم التمارين اللي شرحها
@@youssefabdelhamed3589 ولأني كنت في فترة الحجر كنت بجري فوق سطوح العماره س أكتر تمرين إستفدت منه هو نط الحبل وعلمته لزمايلي اللي معايا في السكن حتي لو وزنك أكتر من 100 ممكن تتعب شويه بس والله الموضوع سهل
انا كنت ١٠٥ وبقيت ٩٢ كيلو
خسيت ١٣ كيلو تقريبا في شهر
ومكمله ادعولي اكمل نصيحه كل اما تتعب تخيل نفسك وأنت طالع السلم مش بتنهج او تخيل نفسك داخل محل ملابس وكل الملابس مناسبه ليك ✌️
بإذن الله توصلى يا ندى وعاش يا بطله💪
كيف انحفتيهم شو الطريقه؟!
ازاي خسيتي
كيف خسيتي
ممكن اعرف عملتي ايه؟؟
ربنا يكرم جميع المسلمين والمسلمات ويحقق لكل مسلم اللي نفسه فيه امين يارب
Thank you for your efforts. God bless you Amen 🙏 😊
دكتور ممكن حلقة عن الشرايين والاوردة وكيفية الحفاظ عليها وتقويتها
ياريت
كل عام وانتم جميعا بالف الف خير ممكن رياضة خاصة للعاملين في المطابخ. ألم الأكتاف والظهر والقدمين مع العلم الدوام طويل. شكرا
ياريت سلسلة رياضة للمبتدئين خطوة خطوة .
ربي انصر اخواننا واخواتنا في فلسطين وهون عليهم الألم والوجع وارزقهم من كل مكان
شكرا يا دكتور من اقوى المحتوى العربي في المجال 💪🏻
فيديو جامد جداااا وجامع كل حاجة مهمة في نقط محددة..شكرا بجد للطاقة الايجابية
عاوزه الدراع بليييييز 🥺 + عاااش ي دكتور حازم 💜
👌👍
باريت
+١١١١١ الذارع
الدرعات صعب اوي ممكن لو تكرمت حله ايه من فضلك
ياريت
متابعك ومحبك من السعودية
اسلوبك راقي مع خفة دم وفكاهة مع معلومات قيمة سلسة
ربي يحفظك ويحميك ويديم دكتور حازم
ربنا يشفي والدتك ويطول بعمرها ويخليها ليك يارب
اللهم امين
انا خسيت 25كيلو ف حوالي 3 شهور ونص الحمد لله
بس المشكلة ف الفخااد بس
ف ربنا يسهل هجرب ونشووف 💜
ايش هو نضامك لو سمحتت
شو نظامك
اى الدنيا ف الفخاد نزلت؟
يعطيك العافيه يا دكتور على كل حاجه انت بترشدنا ليها وانا من متبعينك وبحب موضيعك بكل انوعها لانها مفيده وسهله على كل واحد راشد عقلين وجسدين وشكرا ليك يا دكتور وبتوفيق يارب
اللهم ارزقنا الفردوس الاعلى من الجنه اللهم ارزقنا رؤية جلالتك في اعلي عليين اللهم ارزقنا حبك وحب من يحبك وحب كل عمل يقربنا اليك اللهم حرم اجسادنا وجسد امهاتنا من علي النار اللهم اعنا على ذكرك وشكرك وحسن عبادتك اللهم ارزقنا حسن الخاتمه
شكراً لانو انت شجعتني وولح بلش من اليوم بالدايت وعطيتني نصايح مفيدة وبسيطة كتير🙂
❤
دكتور بيقول النصايح بدون كتر كلام ربنا يسعدك علي المعلومات القيمة غير خفة الدم في بداية الفيديو ربنا يوفقك
دخت والله لو مختصره بنقاط افضل
ممكن تتكلم عن الترهلات و الحالات اللي تنفع مع الجيم و الحالات اللي لازم عمليات ؟
الله يشفي ام البنت دي قولوا امين مشان تتعافىامها❤❤❤❤
بارك الله فيك انا نفزت فيديو تخسيس الكرش خسيت ١٥ كيلو في شهر
انا بعدت عن اي حاكة حلوة وخسيت 10 كيلو في الاسبوع
@@pe7ng with or without sport
بطل 💪
@@pe7ng الطريقة لو سمحت يعني ازاي بتعمل رياضة؟
@@amalzariouh53
بش اب 20 عدة اعملهة 3 مرات في اليوم يعني في الصبح ول ضعر وليل وتمرين الثاني السكوات 50 عدة منفس الحكة الصبح ولضهر وليل وتمشي كدة ساعة او ساعة ونصف كل يوم بس كدة بس ملاحضة لازم يكون عندك هدف لو ما كنش عندك هدف مش حتكدر تعمل التمارين دي ولو شفت نفسك بتزهق بسرعة شغلك كدة اغنية حلوة وجسمك حيتحرك منفسو😂
بجد انت دكتور عبقري بجد ربنا يكرمك ☺️☺️
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
عليه افضل السلاة والسلام
اللهم صلي على محمد وآل محمد
@@fititk اللهم صلي على محمد وآل محمد
اللهم صل على سيدنا محمد صلاة تنور بها وجوهنا وتشرح بها صدورنا وتطهر بها قلوبنا وتروح بها ارواحنا
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين
هدفي انقص ٣٠سانتي متر من الجزيرة السفلي بطبق كل ما ذكر بالفديو شكرا دكتور 🤍
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
والله افضللل مقطع شفته واقنعني ❤️❤️ بإذن الله ابدا من اليوم او بكره
بسم الله اليوم راح ابدأ وزني 89 وعرض فخذي 73 … دعواتكم 😅
وبكتب لكم بعد ١٠ أيام ايش صار معاي 😇
متابع
منتظرين
ايش صرلك
كابتن😂
ايش صار معك
انا عملت دايت ورياضة ونزلت من جسمي وزن كبير وكنت بتمشي كل يوم أكتر من ساعه كان وزني ١٠٦ والحمد لله بقيت ٨٢ كيلو بس عندي مشكله في ترهلات كتيرة ودهون أسفل الدراعين أعمل فيها ايه يا دكتور.مع العلم بطبق كلامك كله وبسمع كل فديوهاتك.وجزاك الله خيرا
ممكن لو سمحت تعمل تتكلم عن موضوع نزل الوزن بعد الخلفه/الميلاد وكيف شد البطن بعد الخلفه بوقت سريع؟
توضيح
اللهم صلي على محمد ❎
اللهم صلَّ على محمد ✅
لأن بالصيغة الاولى توجيه الخطاب للأنثى وهذا دعاء موجَّه لله سبحانه وتعالى
انشرها ينتفع بها غيرُك