FULL BODY / CARDIO | yatakbaşı serisi -1
Вставка
- Опубліковано 11 лют 2024
- Seviye : ORTA | Ekipman: 5 kg dambıl ( Yoksa su şişeleri)
Herkese kocaman merhabaa, uzun süredir planladığın fakat sürekli ertelediğim YATAKBAŞI serisine bugün başlıyoruz 🥳 serinin ismini sevgili eşim buldu, her sabah uyandığımda yatağın kenarında bir şeyler yaptığımı ve neden bunu kanalda paylaşmadığımı sordu. Ve bu şekilde bu antrenman serisine sizleri de dahil etmek istedim, eğer siz de benim gibi yatağınızın kenarında yapıyorsanız mutlaka seriyi uygularken foroğraf çekip @eyl.bendler instagram hesabımı etiketleyerek paylaşın, yalnız olmadığımı bileyim😃
Bu seride, 3 günde bir vücudumuzun çeşitli bölgelerini çalıştıracağımız antrenman programları olacak. Çeşitli ekipmanlar bu antrenmana ara ara dahil olacak, bunları @eyl.bendler instagram hesabımda paylaşıyor olacağım.
Pandemi dönemi, kilo verme sürecimde de bu antrenman tarzıyla kısa sürede çok zayıflamıştım, sıkılaşmıştım. O yüzden sizlere de inanılmaz faydalı olacağını düşünüyorum, umuyorum ki herkes bu serinin sonunda hedefine ulaşacaktır ☺️
Seriyi benimle birlikte tam zamanlı yapabilirsiniz. Ekstra tekrar veya set eklemenize gerek yoktur.
Bu antrenmanları, sabah uyandığınızda aç karnına veya yemek yedikten EN AZ 2 saat sonra uygulayabilirsiniz.
Bu seri, evde ve spor salonunda rahatlıkla uygulanabilir.
Videoyu beğendiyseniz ve faydalı bulduysanız beğenip yorum yapmayı ve bana ücretsiz olarak destek olmayı unutmayın, sizi motive edebilmem için sizin de beni bu şekilde motive etmeniz gerekiyor 🥶
Videolara eklememi istediğiniz bir şey veya benden çekmemi istediğiniz antrenman varsa lütfen yorumlara yazın, ben de bir sonraki videoları ona göre kurgulayabilirim😊
Giydiğim spor kıyafetlerim: eylfitness.co
#kiloverme #sıkılaşma #antrenmanprogramı #cardio #abs #shredded - Спорт
Harika bir antrenman, gücüne kuvvetine sağlık 💪🏻🫶🏻 Ama Hareketleri yaparken aynı zamanda ekranı takip etmek zor oluyor. Sonradan seslendirme yaparak hareketleri açıklarsan seni takip etmek daha rahat olacaktır diye düşünüyorum. Teşekkürler ✨🤍
Tam aradığım bir antrenman harikasın Eylül çok teşekkürler 💞
Ben teşekkür ediyorummm🤍
oradan oaray zıpla koştur şeklinde kardiyoları sevmiyorum bu şekilde kontrollü ağırlıklı kardiyoları seviyorum. bu videonun da böyle olmasına sevindim.
Bende o tarz kardiyoları hiccc sevmiyorum, hicte yapmıyorum🥶 bu şekilde hem nabız yükseltmek hem de kas kazanmak daha keyifli🫶🏼
Tek kelimeyle mükemmel haftalık programıma ekliyorum hemen 🎉💪🏽😚🫠
Süperrr, devamı icin takibi bırakmayalım💪🏽
eylül ablacım, o kadar güzel bir video ki lütfen bu videolardan bizi mahrum etme ❤
Geliyor 2. Video perşembe günü☺️
Çok güzel bir program spora ara vermiştim tekrar başladım biraz zorlar gibi ama daha önce yaptığım antrenmanlar olduğu için hemen adapte olacağima eminim❤🎉
Kolay değil kesinlikle baksana beni mahvetti😅 ama prenses değiliz malesef antrenmanda 🫶🏼
Heyyoo Beklediğim antrenman işte 😜💪🏻 Bir de Hiit gelse tadından yenmez Eylül ne dersin 🤌🏻
Süper bir workout yarin sabah başlamak için kaydedildi ❤
Süper başla yarın 😍
Harika 💗💗💗💗
🫶🏼🫶🏼🫶🏼
Harika yarın sabah ki antrenman için kaydettim 🎉
Süpersinn🤍🤍🤍
Müthiş 👍 yalnız sonuna bedeni soğutmak için ne yapıyorsunuz eklerseniz çok iyi olur, çünki yoğun kardiyodan sonra bedeni nasıl soğuta biliriz hiç bir fikrim yok😅
Merhaba 😊beni yüksek hızlı müzik ve çok konuşma rahatsız ediyor spor yaparken bu yüzden sizin antranmanızı çok sevdim.müzikler sakindi.konuşarak yönlendirme yoktu.çok güzeldi.teşekkürler 😊
Beğenmenize sevindim, konuşmayı olabildiğince kısa tutup acıklamaya yazmak bence de daha iyi oldu🫶🏼☺️
Kaçırdım ben izletecegım yarın
🤍🤍
Bende sizin gibi olmak istiyorum ders veriyor musunuz
Daha önce hiç spor yapmamış biri için çok zor değil mi Eylül? Yarısından fazlasını yapamadım ama buna rağmen su içerisinde kaldım
Harika bi Programm ama kitirdak sorunu olanlar icinde bi Programm yaparsaniz sevinirim. Diz kapaklarimda sorun oldugu icin cogu yaptiklarinizi yapamiyorum
merhaba, bu egzersizi karın egzersizinden sonra bisiklet ya da koşu bandında yapılan cardio niyetine yapabilir miyiz?
Sigara kullaniyor musun? Hic kullandin mi?
Yeni başlayanlar için uygun bir antreman mı ? ona göre başlamak istiyorum 😅🙏🏻
Yeni başlayanlar 500 ml su sisesi yada en fazla 1 kg lik dambil veya su sisesiyle baslasinlar 😊
Hocam ısınma biraz daha uzun olabilirdi kaslarım isyanda şuan 🥹💖
Merhaba 😊 şu an yaptım ve mat üstüne yata kaldım kalkamıyorum 🥵 hip dipsleri çalıştırmak icin sağlam hareketler gelir mi🥰
Kalça günü icin ekstra ekleyebilirim☺️
Dambul kaç kilo acaba
Hareketler kaç saniye ya da kac tekrar onu da yazsanız çok güzel olur aslında
Bir sonraki videoya ekleyeceğim👍🏼
Min ve max kaç kalori yakabiliriz bu antrenman ile söyleyebilir misiniz? benim saatim olmadığı için bilemiyorum da ☺️
Bir de son hareketin daha kolay bir versiyonu var mıdır? Tek kolumun üzerinde asla duramıyorum hatta sağ omuzumu bu yüzden sakatlamıştım
Ben 350 kalori civarında yaktım, min-max söylemem cok zor çünkü benden daha kilolu biri bu antrenmanda daha cok kalori yakabilir, veya dinlenme sürenize göre değişebilir. Antrenmanı yapanlar yazarsa cok süper olur aslında herkes için:)
Çok zor 😢 keşke kolay olsaydı
Evet kesinlikle kolay değil, belki ağırlık kullanmadan ve sıcramaları azaltarak başlayabilrsiniz 💪🏽 zorlanmadan güçlenmek, şekillenmek imkansız
No pain no gain 😅
Haftanın 4 günü ağırlık antrenmanı yapıyorum, bunu yine de her sabah aç karna yapmalı mıyım Eylül
Harika bir video olmuş teşekkür ederiz 😊💕
Her sabah için yoğun olur bence, antrenman yapmadığınız günler aç karna uygulayabilirsiniz 🤍
Canım eylül kalca sekillendirme diklestirme bacakları daha seksi hale getirtecek bi seri gelir miii❤
Yeni başlayanlar için asla asla asla uygun değil maalesef
Ağır geldiyse önerim Leslie evde 2 mil yürüme videoları ile başlayabilirsiniz bir göz atın isterseniz
@@ikonikkk Teşekkür ederim, dediğinizi uygulayacağım.