Clase de yoga: Hatha Yoga para la espalda (20 minutos)
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- Опубліковано 3 гру 2024
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En este vídeo imparto una clase de yoga online basada en una secuencia de Hatha Yoga. Especialmente indicada para flexibilizar y estirar la espalda, lo que te permitirá descubrir los beneficios del yoga.
Tienes todo lo necesario para practicar yoga en casa y disfrutar de sus resultados.
Namasté 🙏🏻
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La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos.
Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
👉 Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa
❤me encantó...
Me gusta mucho la clase espero seguirte habitualmente gracias saludos
gracias xuan por esta y todas tus clases eres lo maximo salud gracias miles Bendiciones
Me encanta la propuesta de Xuan Lan. Es dinámica y delicada, respeta las limitaciones de nuestros cuerpos pero al mismo tiempo es muy rigurosa y exigente, propone siempre un poco más un avance una superación. Muchas gracias!
Esta práctica es de mis preferidas. Me alivia la espalda muchísimo. La repito entorno a tres veces por semana y me viene genial. Mil gracias!
Muchas Gracias por compartir la práctica de yoga . Me alivia mucho el dolor de espalda .
Namaste
Woaaa, Muy agradecida por sus clases Maestra Xuan, tiene usted mucha paciencia, su voz transmite mucha relajación, saludos desde Perú, Namasté.
Me ha encantado esta sesión, se me ha pasado volando!
Genial. Para quién no siempre tiene muxo tiempo y quiere hacer yoga esta genial. Merci
Me gustó mucho la clase! Namasté
Fabuloso, Xuan. MUCHISIMAS GRACIAS DE NUEVO.
Namasté
Gracias Xuan Lan. Estás haciendo que la cuarentena sea un verdadero descubrimiento. Me levanto cada mañana pensando en que nuevo vídeo de yoga voy a practicar ese día. Por supuesto, tengo la firme intención de continuar cuando pase el aislamiento; pero practicando en el campo.....o dónde sea. Gracias infinitas y bendiciones.
ME pasa igual. Disfruto estos videos muchisimo. Me ayuda a conectar conmigo completamente. Gracias Xuan Lan!
Adore esta práctica,muy relajante y reductora del dolor de espalda y cuello, gracias señorita Xuan
Xuan Lan!! esta clase la hago cada vez que tengo un momentito libre. Gracias ! Y mucha felicitaciones por tus reconocimientos. Pues te lo mereces !
Gracias por hacerme sentir tan bien todos los días !
Namasté, lo explicas muy bien y transmites calma. Muchísimas gracias por ayudarnos
Transmites una tranquilidad... eres muy profesional!!!!! Enhorabuena
Me ha encantado la clase, los movimientos y posturas muy bien explicado ;sesión suave y al mismo tiempo muy dinámica .
La profesora es un regalo en este confinamiento.👏🏻👏🏻👏🏻💜🙏
No puedo agradecer lo suficiente por todo lo que nos das ESP en esta cuarentena GRACIAS 🥰
Ñ
Xuan Lan. Ets la millor .M' encanta les teves classes de ioga. moltes gràcies!!!!!
Buen trabajo con el canal.
Gracias gracias gracias 🙏 la hasanas de hoy estuvieron muy buenas 🤗 me activa me da energías me quita los dolores pero estoy muy conectada al momento de los ejercicios muy agradecida hasta mañana Xuan
Gracias, gracias, gracias Xuan por esa clase que pude seguir prácticamente a tu ritmo. Me cuesta el dinamismo pero desde que te sigo y cada día al menos una clase, voy adquiriendo más soltura, la flexibilidad no es mi problema pero si la cadencia de las asanas, así que mil gracias. NAMASTÉ !
MUCHAS Gracias xuan es mi tercer.clase.con vos. U me ayudas.mucjhisimo. gracias gracias gracias.namaste
Gracias por esta relajante practica,un saludo.NAMASTE
Agradezco de corazón tus clases, llevo varias efectuadas desde hace varios días para fortalecer la espalda y estoy sanando mi dolor. Namastê.
Muchas gracias Xuan. Tus clases son fantásticas,hacen mucho bien
Muchas gracias por esta practica, la practico muchos días que llego cansada y tarde del trabajo, 15 minutos de volver a mi cuerpo y mi ser para descansar por la noche. Namaste.
Encantadora la clase. La columna se siente muy relajada. Gracias Xuan Lan. Desde Hidalgo, México. NAMASTE
Espectacular, muchas gracias
Que bien que te he descubierto. Contigo se practica en casa muy bien. Un saludo.
Muchas gracias, estoy hace muchos días con dolor de espalda hice este rutina y me siento un poco mejor, me encantaron los videos y seguiré realizando tus rutinas 😊 gracias por compartir tu energía y saber .
Me ha encantado la clase. He notado alivio al estirar. Como principiante que soy la encuentro muy bien explicada. Muchas gracias!
Namasté estimada Xuan Luan, no tiene idea cuanto me ayuda... La sigo desde Lima Perú 👏❤️😘🇵🇪🙌
Muchas gracias por tus clases y meditación.
Muchas Gracias, Namasté!!!
Buenisima esta practica corta para aliviar las molestias en la espalda! Muchas gracias!!!
Me ha encantado y relajado muchísimo. Gracias Xuan
es muy buena propuesta , para reiterar tantas veces sea necesario.
La primera clase de yoga que hago luego de los vídeos se sadhguru! Dios mío que dinamismo! Ya me suscribi, mañana voy por otro que dice "para principiantes" jajaa saludos
Xuan. Gracias por tu generosidad al compartir tu saber en Yoga. un gran abrazo. Namaste
Gracias Xuan Lan .llegue con un dolor de espalda y me siento mucho mejor. 🥰🥰🥰
una verdadera maestra del toga!!! mil gracias
Me encanto esta clase,sobre todo para la espalda y los movimientos suaves y también es dinámica,muchas gracias Xuan,besssss
Esta salvando mi recuperacion pos ataque cardíaco.gs Xuan
Me encantan tus clases! namasté
Excelente sesión para estos días de mucho trabajo
Siempre súper encantada al finalizar una sesión contigo. Gracias! 🧘🏻♀️ Eres la mejor, sin duda! 👏🏻
Muy buena rutina , tranquila pero efectiva
Me encantó este video. Entiendo es antiguo con respecto a los últimos que hay en el canal.
Sin embargo el tipo de posturas y la locución sobre los movimientos y guía de la clase han sido de los mejores que les he visto.
Felicitaciones !
Muchísimas gracias por compartir tu saber, tu forma, tu paciencia, tu amor por lo que haces. Tus clases me ayudan muchísimo. Saludos desde Colombia, ¡total gratitud!
Daiay daiay ups yupy 😁🤔🤔🤔🤔🤔🤔😇🙄🙄😇😇😇😇😇🙄🤔 bendiciones mundo mundial bendiciones
Excelente,he notado mucho alivio,gracias bonita.NAMASTE.
Eres la mejor Xin Luan! Gracias por tus clases!
Me encantan las clases porque estan bien explicadas y son para principiantes como yo, muchas gracias!!!
Me alegro que te gusten. Namaste
Yoģa para principiantes
Preciosa clase. Gracias Suan Lan. Feliz día. Abrazos de luz. Namasté
Muchas gracias por la clase. Me gusta mucho y espero poder terminarla un día sin sentirme molido :)
Muchas gracias Xuan! justo hice esta clase después de pasar horas sentada en el trabajo y la verdad que descansé mucho. Abrazos!
hola! me gusta mucho esta práctica, pero se nota tu inmensa mejora en los vídeos con el tiempo! ahora explicas muuuucho mejor, y da tiempo a ir a tu ritmo! gracias
EXCELENTE, me encanta tu ritmo y descripcion perfecta del ejercicio
gracias por esta clase siempre me gusta hacerla
Me encanta practicar Yoga con Xuan Lan , es fabulosa , Gracias 🙏
Soy tu fan y tus ejercicios me han ayudado muchoooo.. Tengo un problemas de nervio ciatico y quería saber si podrías darme unos ejercicios para ese problema en particular... Gracias por tu ayuda.. Bendiciones
Muchas gracias, me ha gustado mucho la práctica
Descubriendo clases y todas me han dado beneficios y por supuesto me ha encantado. Gracias Xuan Lan. Saludos desde Cd. Juarez, Chih.
Muy bien esta clase para mí espalda 👍
Muchas gracias por esta rutina de yoga para la espalda, me encanta y disfruto mucho el ritmo al cual la llevas. La realizo al menos una vez por semana. 🙏
Xuan Lan querida, la acabo de descubrir (agosto 2021) y la sumo a mi rutina como nueva perlita de tu cosecha. Gracias hermosa! Besos
Por casualidad encontré sus videos y me encantan sus clases. De hecho comence hace poco con su video de yoga para principiantes. Me gustaría que me pudiera indicar con cual otra clase puedo continuar, ya que hace poco me entere que tengo osteoporosis. Realmente me siento muy contenta de haberla encontrado. Gracias
Estuvo estupenda ,pero muy rápida , agradezco lo que nos regalas ,estaria super si la haces más despacio ,saludos y bendiciones 🌺
Hoy sí que estuve mejor!!!!Namaste🙏🏼🙏🏼
Me encanta éste video, muchísimas gracias! Se nota enseguida el relax en la espalda. Namasté! 🙏🌷
Yupy OBY ups bendiciones mundo mundial bendiciones
Me encanta yupy OBY ups bendiciones para todos ustedes bendiciones mundo mundial bendiciones
Lo práctico cada dia, me ayuda a relajar mu cuerpo tras cada sesion de masaje... Muchas muchas gracias 💖 namaste un beso enorme
Ya asé falta algo así es bendíciones
Gracias, siempre es un placer tomar tus clases!!
Me encantan sus clases.. felicitaciones..
Muchas gracias, espectacular como se relaja la espalda,.genial.para cualquier hora del dia...
No había visto este video. Se me hizo muy rápido. Me gustan más los otros. Aunque aquí tienen otras asanas. Es cuestión de acostumbrarse🤷♀️😁gracias por compartir
Gracias por esta clase. 🙌🏻 Al principio se me estaba haciendo difícil llevar el ritmo, así que le baje la velocidad de reproducción al video y me permitió hacerla más cómoda. 😊
Buenisimos los ejercicios miro todos los dias
excelente lo hago 2 veces ala semana¡¡
Gracias Xuan linda clase
Me encanta tu forma d hacer Yoga
Gracias Xuan me encantan tus clases
hola soy profesora de hatha yoga me encantan las clases y tambien el evento de freeyoga by oysho, las sigo porque explican muy bien, uno saca ideas de sus clases. espero sigas y hagas una clase solo para profesores de yoga , como especialidad. un beso lorena gonzalez de santiago de chile.bendiciones para ti y tu equipo gracias, namaste.
me lo pensare. Gracias Lorena
Ola lorena quisiera contactarme
Besosss desde uruguayyyy ojala pudieras venir en algun momento namaste!
Ups bendiciones mundo mundial
Gracias Xuan. Muy bueno para la espalda. Estamos muy cotracturados y nos hizo re bien!
Namasté! Sea la luz en ti, sea la luz en mi!!
GRACIAS XUAN, ESTA CLASE ESTUVO MUY ACERTADA PARA ♥️ SUBIR MI BAJA ENERGÍA DE HOY. NAMASTE
Gracias por compartir estos minutos,bendiciones.NAMASTE.
Maravilloso. Namasté🙏🏼
Infinitas gracias por esta práctica de yoga XUAN ....me ha encantado ❤️ sigo aprendiendo y avanzando....
muchas gracias ! voy a empezar con esto, ya no puedo con el dolor de espalda :( esto me alivia un montón.
Gracias exelente práctica ❤ enmorada del yoga
Gracias por la practica
Me encantantus clases. Namasté!
Muchas gracias por la clase 🧘♂️
Cuando inicie con esta práctica me resultaba incómoda, terminaba algo dolorida, pero el día de hoy al terminar me sentí tan relajada, esto es lo que estaba buscando. Muchas gracias por transmitir vuestro conocimiento.
:3
Eres la mejor, me encanta tu clase🙏🏼🤗😇
Gracias por esta sesión. Un placer seguirla paso a paso.
Gracias Isabel
Gracias, es una suerte poderlo compartir contigo, 🙏
Teamo MY REsy y gracias y gracias y gracias por tu apoyo gracias por Todo mis angelitos hermosos que padre yupy OBY ups bendiciones mundo mundial bendiciones
@@olgamariayebramenendez1304 amén amén amén y gracias y que de tayaso gracias ups bendiciones
Ideal, me gusta mucho👍👍
Gracias maestra Xuan no había encontrado esta clase, hoy la hice y me sentí muy relajada. Gracias gracias gracias por compartir sus clases. Dios multiplique sus bendiciones. Saludos desde México 🙏🙏🙏🤗👍👏🕉️
Gracias Profesora geniales las posturas para la espalda,gracias🙏🏻
Me encantan tus clase !!! gracias !
Que intenso y agradable para mi cuerpo! Namasté 🙏 Xuan Lan